Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ?

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Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par bluesman (invité) (83.197.58.xxx) le 21/01/12 à 12:12:01

Tout est dans le titre :)

Je ne cours pas la semaine avant une compétition (10kms-semi-marathon) par peur de ne pas être assez frais (4 sorties pour 50 à 70 kms en principe).

Est ce une bonne chose ou pas ? Des avis ?

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par Serge92 (membre) (90.44.92.xxx) le 21/01/12 à 12:23:48

...il est préférable de continuer à courir avec une petite séance rappel allure cible en début de semaine et petite séance dynamique le jeudi.....certains font également une micro séance la veille.....

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par ceros (membre) (86.73.226.xxx) le 21/01/12 à 13:01:05

Bonjour,

je cours aussi 3 ou 4 fois par semaine et avant les départementaux de cross dans le 93, j'ai fait une semaine allégée (2 séances) suivie d'une semaine super allégée (1 seule séance) et je me suis complètement raté.
Du coup, pour le second tour, j'ai décidé de me faire 2 semaines de bourrin en me disant que ça ne pas pas être pire.

Cordialement

Philippe

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par Al (invité) (78.123.107.xxx) le 21/01/12 à 13:39:11

Je fais comme toi. Mais je me fais tout de même une petite sortie le mercredi, pour faire tourner les jambes, pas plus de 40'. Et ça le fait.

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/01/12 à 13:44:14

L'excès en tout est nuisible y compris l'excès de repos

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par (invité) (94.23.8.xxx) le 21/01/12 à 14:20:46

Serge92 .tout à fait d'accord. Surtout si la compétition

concernée est un objectif. Si elle est dans le cas

d'une prépa pour un objectif lointain, les paramètres

changent: à considérer comme un entraînement dur.

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par bluesman (invité) (83.197.58.xxx) le 21/01/12 à 17:12:24

merci pour vosréponses

j'avoue que c'est par habitude (prise quand je ne courrai que 2x par semaine) que je ne cours pas du tout la semaine avant un 10kms ou un semi

du coup je ne sais pas dans quelle mesure le fait de faire 2 séances cool par exemple dans la semaine me serais bénéfique en terme de chrono

je parlais pour une course objectif (majeur ou important) soit pour moi maxi 6 fois dans l'année (2 marathons + 2 10 kms + 2 semis)

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par Serge92 (membre) (90.44.92.xxx) le 21/01/12 à 17:22:13

il y a une séance avec ton allure objectif donc intensité mais avec un volume mondre et l'autre au moins! est là pour dynamiser ....il faut continuer à mobiliser!

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par (invité) (87.91.123.xxx) le 21/01/12 à 22:33:15

a mon avis ceros tu vas autant te rater

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par (invité) (88.167.197.xxx) le 22/01/12 à 10:55:45

1 semaine avant ???
Tu aurais dit 2-3 jour, je ne dis pas mais là ...
T'inquiète, tu auras récupéré en 4-5 jours !
(évidemment, évite de faire 2h30 la veille mais on en est loin)
Moi, c'est un peu plus light, mais je cours 3 fois avec ma séance VMA, allégée, le mercredi.

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par bluesman (invité) (83.197.186.xxx) le 22/01/12 à 13:38:02

retour d'expérience 10 kms FFAce matin : je taquine mon record vers 39.13-39.14 (pas encore le résultat officiel-officiel)

j'étais vraiment frais ^^

je vais tenter une ou deux petite séances la semaine avant pour voir une éventuelle différence -en mieux j'espère :)

Aucune sortie la semaine avant compet - bien ou pas ? par fifou 74 (invité) (82.251.210.xxx) le 22/01/12 à 14:11:33

pour ma part avant mon premier marathon (new york , et ce n'est pas rien !!)
j'ai effectue une sortie longue d'1 h45 avec 1 h de rythme marathon le dimanche , une sortie de 50 min le mardi (tranquille avec 5-6 accélérations a la fin) et un footing de 40 min très pépère la veille de la course.(samedi)
le dimanche marathon en 3h 25 et ensuite 1 semaine de recup sans aucune sortie.reprise avec un footing d'1 heure le dimanche suivant .

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