Vélo d'appartement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Vélo d'appartement par juan (invité) (invité) (213.44.241.xxx) le 27/10/04 à 10:14:01

Bonjour,
J'ai 56 ans, je fais du vélo d'apart depuis peu 1 mois environ. Je fais 3 séances de 15 mn par semaine à 120 b/mn.
Cinq minutes aprés l'effort je suis encore à 100b/mn.
1er question: Pensez vous que pour améliorer ma capacité resspiratoire et mon état cardio vazsculaire, un entrainement de 3 fois par semaine suffirait ?
Enfin, ma fréquence aprés l'effort est encore trop rapide, ma récupération est a mon avis trop lente.
Sur le plan santé, tout va bien, mais j'aimerais rester actif et améliorer ma condition physique simplement.
Merci d'avance pour vos conseils
Excellente journée à tous

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 27/10/04 à 11:26:06

Bonjour,

15' c'est trop court pour acquérir de l'endurance, faire baisser ton rythme cardiaque à l'effort et améliorer ta récupération.
Il faut au moins que tes séances durent 30 (au début) à 40 minutes (c'est mieux).
Mais tu ne dois pas être fatigué à la fin de ces séances.
S'il le faut, baisse le rythme!
En comptant que ta Fréquence cardiaque maximale théorique en fonction de ton age est de 164 il ne faut EN AUCUN CAS dépasser 131 et même je pense plutôt tourner aux alentours de 105-115bpm. La règle étant qu'en endurance on travaille entre 60 et 80% de sa fréquence max
Cependant et étant donné ton age (désolé) je pense qu'il serait plus raisonnable d'aller voir un médecin du sport qui te fera les tests (d'effort) nécessaire et te donnera les conseils pour te faire plaisir sans prendre de risque!

Vélo d'appartement par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 27/10/04 à 11:44:22

Salut. Tu parles de 120 bpm. Est-ce que tu as ce rythme cardiaque avec un cardiofrequencemetre ou bien est-ce le velo d'appart qui te le donne ? Il faut savoir que souvent, les capteurs de frequence cardiaque des velos d'appart sont bien loins de la réalité et on tendance a " oublier " des battements !! Si c'est le cas, il faut effectivement t'entrainer plus lentement. Mais meme avec un cardio, le fait que tu ne recuperes pas bien apres une courte séance veut dire que tu t'entraines trop lentement. Utilise une frequence de pedalage plus faible et essai de te caler a 110 puls. 3 fois par semaine c est deja pas si mal, surtout que tu as du mal a recuperer. Il faut que la machine s'habitue un peu avant de passer a 4 ou 5 séances par semaine.

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 27/10/04 à 12:00:37

A HERVE ATTENTION!
Tu t'es trompé dans ton texte : tu as dis qu'il s'entrainait trop LENTEMENT. Je pense que tu voulais dire le contraire (ou trop peu longtemps)

Vélo d'appartement par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 27/10/04 à 12:30:23

Oui Antoine !! excusez moi !! effectivement je voulais bien sur dire le contraire !
Faut que j'arrette le JAJA !! lol

Vélo d'appartement par juan (invité) (invité) (213.44.241.xxx) le 28/10/04 à 11:37:02

Bonjour à tous;
J'ai un cardio fréquence mètre,et passé un teste d'effort pas de problème, sauf une récupération en fréquence un peu lente aprés l'effort...
Alors si j'ai bien compris :
Pas dépasser 110B/mn
3fois 30 mn dans la semaine
Est ce bien ça,
merci

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 28/10/04 à 11:56:07

3x40'.
Lors du test, ta FCMax a-t-elle été estimée?
As tu fait ce test sur vélo ou tapis...
J'ai oublié une chose important...
Je suis vraiment stupide.
La FCMax en vélo est de 10 pulsations inférieures à celle de course à pied (moins de muscles mis en jeu. Pour info, celles en natation est de presque 20pulsations en moins).
Ta FCMax théorique est donc de 220-age-10 pour le vélo ce qui donne 154.
Travaille donc aux alentour de 70% de cette fréquence (la tranche classique du fondamental est de 60 à 80%)

Vélo d'appartement par juan (invité) (invité) (213.44.241.xxx) le 28/10/04 à 14:23:28

Lors du test suis allé jusqu'à 160f/C
ça été fait en vélo
donc faut 3X 40mn sans dépasser 115f/C
ok

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 28/10/04 à 15:16:56

Si ce test a été vraiment "poussé" est que tu as vraiment atteint tes limites (a-t-il duré une demi heure?) on peut considérer que c'est ta FCMax.
Donc zone de travail foncier entre 96 et 120!
Pour la course à pied tu rajoutes 10bpm à ta FC Max

Vélo d'appartement par juan (invité) (invité) (213.44.241.xxx) le 28/10/04 à 15:53:47

Antoine,
oui poussé à fond j'étais assez fatigué
la cap ou le vélo d'apart qui est le plus bénéfique en ce qui concerne l'amélioration de la condition physique, capacité respiratoire et systme cardio vasculaire?

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 28/10/04 à 16:03:18

Le plus valable....
Je ne sais pas si on peut juger.
Ce qui est certain est que le vélo est un sport "porté" donc moins traumatisant pour les articulations.
Le bienfait du vélo est de muscler de façon symétrique les muscles de chaque jambe.
Les inconvénients : il est plus difficile de faire du vrai fractionné, à moins de faire des séances de "bike" en salle de fitness (quand on se prend au jeu c'est assez terrible...)
Le vélo d'intérieur : c'est assez monotone, non? Et l'organisme s'échauffe plus (pas d'air).
Maintenant c'est moins violent pour une reprise du sport donc ce n'est pas plus mal.
Maintenant, rien ne t'empêche par la suite de combiner les 2!!!!

Vélo d'appartement par yvan (membre) (80.119.68.xxx) le 28/10/04 à 16:26:41

Bonjour Antoine,

Je ne comprends pas la logique des FCM selon le sport. S'il faut diminuer de 10 pour le velo parcequ'il y a moins de muscles en jeu alors pourquoi diminuer de 20 pour la natation sachant que la natation fait travailler tout les muscles. A moins que je me trompe et que la nataion requière moins de muscles que la CAP.

a+

Yvan

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 28/10/04 à 16:46:28

Simplement parce la natation est un sport totalement "porté", que le corps n'a pas à lutter contre la gravité (la position allongée modifie les contraintes de circulation du sang).
Tu peux trouver quelques références là-dessus notamment dans les bouquins accompagnant la vente des POLAR ou sur des sites de triathlon.

Vélo d'appartement par yvan (membre) (80.119.68.xxx) le 28/10/04 à 19:28:21

Salut,

Je te fais confiance je trouais ça étrange quand je nage je m'éssoufle rapidement.

J'ai un Polar je trouve le manuel pas très clair d'ailleurs j'ai une question concerant ma polr je vais créer un nouveau message.

Merci,

Yvan

Vélo d'appartement par opti (invité) (invité) (212.194.239.xxx) le 02/11/04 à 11:20:09

Bonjour,
je suis une femme de 55 ans et je veux faire du vélo d'appartement.
Je voudrais en faire 20 mn tout les jours à un 100 b/c.
Je n'ai jamais fais de sport dans le passé, vient de passer un test d'effort.
Qu'en pensez vous?
Merci d'avance

Vélo d'appartement par Rémi (membre) (80.14.210.xxx) le 02/11/04 à 13:49:06

"la cap ou le vélo d'apart qui est le plus bénéfique en ce qui concerne l'amélioration de la condition physique, capacité respiratoire et systme cardio vasculaire?"

Les deux. le vélo permet normallement de travailler plus longtemps (pour perdre de la graisse c'est mieux). Mais pour rouler longtemps il faut un vrai vélo étant donné l'ennui qu'on ressent rapidement sur les vélo d'appart.
Juan tu n'as vraiment pas la possibilité de faire du vrai vélo? Même question pour opti d'ailleurs.

Vélo d'appartement par juan (invité) (invité) (212.194.239.xxx) le 02/11/04 à 19:12:43

Bonsoir,
Rémy, j'ai un vélo mais je trouve assez risqué car pas de piste cyclable par ici... Puis à vrai dire sur mon vélo d'apart pour le moment ça se passe pas si mal

Vélo d'appartement par opti (invité) (invité) (212.195.206.xxx) le 03/11/04 à 08:44:47

Bonjour,
Personne pour une réponse svp?
merci

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 03/11/04 à 09:30:17

Mais si opti!
D'abord : que t'as dis ton test d'effort? Fréquence cardiaque maximale? Tes différents seuils?
L'as tu fait en vélo ou sur tapis?
Sinon pour la durée que tu indiques, c'est bien la première semaine mais il faut augmenter progressivement pour arriver à au moins 40 minutes.

Vélo d'appartement par opti (invité) (invité) (62.34.7.xxx) le 04/11/04 à 13:29:57

Slt Antoine,
le test a été fait en vélo jusqu'a 156 b/m
RAS pour ce test (un peu fatigué quand meme aprés)
Tu penses que faire 40 mn par jour serait bien ?
merci

Vélo d'appartement par CHRISTOPHE B. (invité) (212.157.38.xxx) le 04/11/04 à 13:42:44

Bonjour .
156 puls/mn .Tu peux rouler , mais pas avancer ,à 110 par minute et au début 15 mn tous les deux jours devrait etre amplement suffisant .
Les semaines d'apres tu peux augmenter de 5 ' toutes les semaines puis dans un mois et demi en faire 30 ' tous les jours .Mais je confirme , c'est assez c....
Bon vélo.

Vélo d'appartement par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 04/11/04 à 13:44:19

oui ce serait bien
travail bien à moins de 80% de cette fréquence en velo et si tu cours, rajoute 10bpm à ta fréquence max

Vélo d'appartement par chacha (invité) (195.220.91.xxx) le 08/11/04 à 16:10:13

Slt tout le monde!
Moi je fais de l'entraînement intensif tous les jours pour l'aviron et j'ai découvert le vélo d'appart y'a pas très longtemps (1 an). Je trouve ça super bien surtout l'hiver qd on n'a pas spécialement envie de sortir courir après le boulot sous la pluie dans le noir et dans le froid (j'ai eu fait mais je me suis calmée depuis!)! J'en fais 40 minutes à fond avec la résistance au max et ça me défoule bien. Avant je pratiquais le vélo de route et puis j'ai trouvé trop dangeureux à cause des voitures de continuer à rouler entre la bande pointillée et le trotoire (30 cm de large!)avec les voitures qui vous fraulent à plus de 70 km/h...
Voilà, j'encourage tt le monde à essayer ce sport qui permet de garder la forme tout en restant chez soi et à moindre coût!
A+

Vélo d'appartement par Ulysse95 (invité) (90.79.132.xxx) le 18/07/17 à 12:28:12

Bonjour
j'ai 81 ans beaucoup de problémes de santé, mais je fais tous les matin 30 minute de velo. je voudrais savoir à combien doit battre mon coeur( en ce moment je suis diabetique

Vélo d'appartement par Dr. Mamadou (invité) (79.104.6.xxx) le 18/07/17 à 17:26:16

Cher Ulysse95

Ton cœur doit battre à 240 pulsespar seconde exactement y et pour ton diabète un noyau de cerise sous ton reiller pour dormir te guérira.

Dr Mamadou
Consultations médicales à distance,retour de l'être aimé (et de l'érection en supplément), pannes informatiques (et sexuelles en supplément), gains au Loto.

Vélo d'appartement par GAZELLE51 (invité) (195.6.217.xxx) le 18/07/17 à 17:47:31

Message au Dr MAMADOU : une peu de respect pour Ulysse! Il a 81 ans, bon sang ! Du respect pour les anciens, non d'une pipe !

Vélo d'appartement par (invité) (195.6.217.xxx) le 18/07/17 à 17:51:11

désolée pour les fautes d'orthographe ! On ne s'attaque pas aux vieux, c'est tout ! GAZELLE

Vélo d'appartement par couche nairh (invité) (129.59.217.xxx) le 18/07/17 à 18:12:59

Tu veux dire qu'il faut fermer les mouroirs hors de prix appelés pompeusement maison de retraite ?
Même pas d'organes à prélever ? Là tu déconnes mon amie !

Vélo d'appartement par (invité) (79.104.6.xxx) le 18/07/17 à 18:15:08

Gazelle que tu veuilles lui faire une pipe est très généreux de ta part! J'espère qu'il saura saisir cette opportunité.

Vélo d'appartement par GAZELLE51 (invité) (195.6.217.xxx) le 18/07/17 à 18:16:33

Nan ! J'ai pas dit ça ! Mais c'est grâce aux anciens que nous sommes là !

Vélo d'appartement par (invité) (129.12.217.xxx) le 18/07/17 à 18:20:19

Gazelle a une barre à mine sous son lit mais elle a un grand coeur !

Vélo d'appartement par GAZELLE51 (invité) (78.231.93.xxx) le 19/07/17 à 09:58:39

Mon très cher Ulysse 95. Puis-je vous appeler papy Ulysse ? Personne n'a daigné vous répondre ! Quelle honte ! Ne leur en veuillez pas, ils sont jeunes. Fini le temps à jouer aux billes en culotte courtes et godillots dans la cours d'école. Aujourd'hui, c'est smartphone, survêt, baskets et casquette de travers ! On devrait rétablir le service militaire obligatoire, histoire de les dresser un peu, tous ces jeunes ! Pff !
Très cher Papy, avant de pédaler comme un fou sur votre vélo d'appartement - et de péter la pile -, je vous supplie d'aller consulter votre médecin, qui vous redirigera vers un cardiologue afin d'effectuer un test d'effort.
Suivez mes bons conseils et tout ira pour le mieux.

Signé. Miss GAZELLE.

Vélo d'appartement par médiasil torgarda (invité) (83.7.217.xxx) le 19/07/17 à 10:04:28

Cher papy s'ils veulent vous vacciner contre le HPV dites leur que ce n'est pas nécessaire ! Avec eux "business is business" faut limiter leurs voyages aux seychelles !

Des promos jusqu'à -50% sur les running (Asics, Salomon, Adidas, Mizuno, New balance) sur le site Wiggle, site marchand testé et approuvé à 2 reprises. Profitez-en !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge