Comment boire durant une course?

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Comment boire durant une course? par laurenta5074 (invité) (82.226.184.xxx) le 08/05/11 à 00:39:28

Voilà, la question peut paraitre c.. mais je rencontre souvent des problèmes après un ravitaillement en course. j'ai soif, donc je ralentis, marche quelques pas le temps d'avaler un quart de verre ou de bouteille d'eau ou de glucose, et quand je repars, c'est l'horreur quelques centaines de mètres: renvoies, envie de gerber, lourdeur ou aigreur d'estomac.
Quelqu'un connait-il ce genre de problème?
quelles solutions?

Comment boire durant une course? par windlom (invité) (78.119.129.xxx) le 08/05/11 à 08:09:35

En fait je vais répondre par une autre question. Une vraie course n'est elle pas celle que l'on peut faire sans boire?
Enfin selon moi la soif fait partie de l'effort.

Comment boire durant une course? par Enol (membre) (89.94.8.xxx) le 08/05/11 à 08:13:32

Ca depend quelle type de course: un marathon sans boire c’est dangereux quand même....

Comment boire durant une course? par laurenta5074 (invité) (82.226.184.xxx) le 08/05/11 à 09:33:57

Oui, évidemment... On peut aussi essayer sans respirer... Mais c'était pas tout à fait le sens de ma question: Y a-t-il un moyen de s'hydrater en gommant quelques inconvénients de la mécanique digestive?

Comment boire durant une course? par CL (invité) (82.226.252.xxx) le 08/05/11 à 09:51:20

Et pendant tes sorties "entrainement", tu bois ?
Il faut peut-être juste là aussi s'habituer à cette pratique en prenant régulièrement des petites gorgées ...

Comment boire durant une course? par laurenta5074 (invité) (82.226.184.xxx) le 08/05/11 à 09:57:33

Oui, pendant les entrainements, pas de problème. Lors de mes sorties longues, c'est à dire lorsque le rythme est plus lent, j'assimile sans problème. De même, lors des séances de qualités, je bois entre les séries, c'est à dire que j'ai 1mn30 à 2 mn pour "digérer" la flotte. Et encore, je fais gaffe de pas boire en trop grande quantité pour pas avoir la gerbe lors des séries suivantes.

Comment boire durant une course? par (invité) (90.6.188.xxx) le 08/05/11 à 10:18:57

Il faut boire par petites gorgées.

Pour le solide, il faut t'habituer en entrainement à manger des petits morceaux.

Perso, je prends des barres de pates de fruit. Tu croque un petit bout bout que tu laisse "fondre".
En même temps, je coure la geulle ouverte, comme un poisson.

Comment boire durant une course? par @MOTORINO (invité) (81.249.48.xxx) le 08/05/11 à 10:28:20

Concretement pour un effort en competition de moins d'1heure on pourrait se passer de boire(10km),au delà boire est nécéssaire(15km au marathon et au delà).
Ce que tu peux faire c'est prendre un cachet ou une solution qu'on dissoud dans un verre d'eau pour faire un pansement et éviter les désagréments que tu évoques.

Le mieux serait d'en parler avec ton médecin.Sur le forum tu peux demander des retours d'expérience mais ne demande pas des remédes aux coureurs qui peuvent t'induire en erreur.La santé est une chose sérieuse donc on s'adresse à aui de droit!

Amicalement
Cosimo

Comment boire durant une course? par laurenta5074 (invité) (82.226.184.xxx) le 08/05/11 à 11:00:53

ok, merci pour vos réponses. j'en parlerai à mon médecin.
Sinon, suis-je le seul extraterrestre à qui ça arrive?

Comment boire durant une course? par @MOTORINO (invité) (81.249.48.xxx) le 08/05/11 à 11:04:03

Non j'imagine que ça arrive à bon nombre d'entre nous.Ne t'inquiete pas!

Amicalement
Cosimo

Comment boire durant une course? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 08/05/11 à 13:22:32

Il suffit de travailler cela régulièrement à l'entraînement.
45" à 1' de marche est une bonne technique pour pouvoir s'hydrater et s'alimenter correctement tout en faisant baisser la FC et en décontractant ses muscles.

Attention aussi à la composition de ta boisson en fonction de la vitesse/durée de course et de la température.

JP

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