régime dissocié pour debutant

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régime dissocié pour debutant par (invité) (83.200.13.xxx) le 21/04/11 à 07:41:19

je dois faire bientot faire mon 2 eme marathon (senart dans 10 jours), je vise 3h45 avec 2ans d'experience cap et 15 de vtt avant

c'est une bonne idee de vouloir faire se regime a mon petit niveau ?






régime dissocié pour debutant par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 21/04/11 à 07:44:53

Pratiquement, difficile de savoir à l'avance, il faudrait faire des stats par coureur pour voir. Mais en visant moins de 4 heure à mon premier, j'ai pratiqué sur la semaine avant, et pas de mur. Ca ne vaut évidemment pas grand chose scientifiquement parlant, mais toujours est-il que ça rassure avant de partir (on se dit qu'on a bien fait les choses et qu'on a bien stocké son énergie). Donc à mon avis c'est autant psychologique qu'autre chose pour moi. Toujours est-il que j'ai pas coincé.

régime dissocié pour debutant par humanbeing (invité) (85.115.60.xxx) le 21/04/11 à 09:25:21

Je trouve que ce régime est très risqué, au niveau digestif! Le sevrage de glucides peut perturber le transit intestinal. Et mentalement, c'est dur (le sucre a des vertus apaisantes). Il est préférable de faire le plein trois jours avant la course, en évitant la phase hypoglucidique.

régime dissocié pour debutant par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 21/04/11 à 09:32:39

Pratiqué 4 fois sur 11 marathons et à chaque fois, je n'ai connu aucune baisse de régime lors du second semi (entre 0 et 3' de plus) alors que sans ce régime, j'étais plutôt entre 6 et 10' de perdues sur le second semi sauf en 2007 (18' à cause de la chaleur).

régime dissocié pour debutant par (invité) (82.124.49.xxx) le 21/04/11 à 10:01:37

il n'y a pas de petit ou grand niveau, mais une determination ou non à le faire en y croyant, quel que soit l'inconfort des 3 premiers jours (phase sans glucides)

régime dissocié pour debutant par (invité) (83.200.13.xxx) le 21/04/11 à 10:50:01

je vais le faire serieusement et on verras bien

si quelqu un a un lien pour une semaine de menu

je suis preneur

régime dissocié pour debutant par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 21/04/11 à 10:51:48

http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=7&id_article=10

http://www.challenge-sep.org/jmstephff2/maratho.html

http://www.ffck.org/renseigner/savoir/publications/docs/Programme%20alimentaire%20Scandinave.pdf

régime dissocié pour debutant par (invité) (83.200.13.xxx) le 21/04/11 à 11:04:01

merci pour les liens

régime dissocié pour debutant par humanbeing (invité) (85.115.60.xxx) le 21/04/11 à 11:36:15

Je te souhaite bon courage et de réussite pour ce régime. Je l'ai testé une fois, et la phase hypoglucidique a été très dure :-/

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