regime dissociè scandinave

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

regime dissociè scandinave par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 14/06/10 à 06:35:58

bonjour

dimanche je cours le semi de phalempin et ce jour j'ai commencè le regime dissociè scandinave ,l'ayant dejà fait pour mon marathon en avril (rotterdam) ce qui m'avait agreablement surpris car j'ai vraiment bien terminè la course bien sûr en parallèle d'une bonne prèpa.
par contre j'ai cru comprendre que le faire dans un temps aussi rapprochè et une deuxième fois ,cela n'avait pas forcement l'effet escomptè .
il est evident que ce regime demande quand même quelques efforts car pas evident a faire, la première fois j'ai presque perdu 1.5 kilo /semaine .
alors avait vous un avis ,un conseil un retour d'experience sur le sujet .
merci da'avance

regime dissociè scandinave par Adé (membre) (86.69.232.xxx) le 14/06/10 à 07:19:21

En quoi consiste ce régime ?

regime dissociè scandinave par (invité) (83.196.76.xxx) le 14/06/10 à 07:28:38

Quand tu es sur la page générale du forum, tu trouveras une rubrique sur le bandeau de droite "régime aux spaghettis". Tout y est expliqué.

regime dissociè scandinave par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 14/06/10 à 07:40:54


regime en deux phase
1 er phase hypoglucidique (fort en proteine).
2 er phase hyperglucique recharge en glycogène c'est a dire sucre lents a j-3 de la course.

regime dissociè scandinave par (invité) (91.187.72.xxx) le 14/06/10 à 09:39:08

Je l'ai fait deux fois à 8 semaines d'intervalle en 2008 et ça a du être efficace puisque j'ai couru le 2e marathon à 88% de la FCM de moyenne, et quand même sans mur.

regime dissociè scandinave par Axel (invité) (159.50.249.xxx) le 14/06/10 à 10:33:46

De mon côté j'ai expérimenté deux fois et à chaque fois ça m'a mis dedans, je n'ai pas supporté la "surcharge" des trois derniers jours. Depuis, je ne modifie rien et j'augmente un peu le volume des pâtes en fin de semaine. Résultat : aucun pb lors du dernier mdp. Je suis donc sceptique mais l'essentiel c'est que chacun suive ce qui est bon pour lui !

regime dissociè scandinave par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 14/06/10 à 11:31:13

Un RDS pour un semi ????
Le mur c'est à partir du 30ème km pas avant !

regime dissociè scandinave par jcot (invité) (213.30.158.xxx) le 14/06/10 à 11:36:10

exact le RDS n'est efficace que pour des course comprises entre 30 et 70 kms... car c'est dans ce type de course qu'on tape le plus dans les réserves de glyco...
sur + court : pas vraiment utile et une bonne ration de glucide les 2-3 jours avant la course suiffsent.
sur + long : ça peut être un complément mais on va taper dans les réserves lipidiques !

regime dissociè scandinave par bernard62 (invité) (213.139.124.xxx) le 14/06/10 à 12:14:01

merci pour ces réponses

pour un semi je sais que le RDS ne s'impose pas et que forcement le mur c'est au 30 ème !!!!!!! je blague .
mais plusieurs de mes amis l'ont dejà pratiquès pour un semi et n'y ont rien trouvè a redire sinon cette sensation d'un certain confort d'ou ma question !!!! je vais le tenter quand même cela ne pourra me faire du mal.

et encore merci a vous tous

regime dissociè scandinave par (invité) (91.187.72.xxx) le 14/06/10 à 12:37:29

Mais si, ça peut faire du mal. Beaucoup de coureurs ne suportent pas la première phase où on se sent assez mal.
Ça ne marche que si tu le fais deux ou trois fois par an, et pour un semi ça ne vaut pas la peine, puisque tu n'a pas le temps d'épuiser tes réserves de glycogène, si tu as mangé des sucres lents les jours avant la course.

regime dissociè scandinave par carpe diem (invité) (109.0.37.xxx) le 14/06/10 à 14:00:56

C'est bien la première fois que j'entends parler de ce régime pour un semi, pourquoi s'imposer cette torturealors que ça passe très bien sans.

regime dissociè scandinave par PBO (invité) (88.167.124.xxx) le 14/06/10 à 21:09:12

Comme disait Ric² "On est dans la superstition du « no pain, no gain »."

Va plutôt voir chez les Aussies :
http://www.courseapied.net/forum/msg/56786.htm

regime dissociè scandinave par end59 (invité) (82.127.32.xxx) le 17/06/10 à 16:06:11

Bonjour,

Je fais comme toi le SM de Phalempin et comme toi un RDS pour la première fois sur cette distance car je cherche à gagner 1 minute pour descendre sous 1'30.
J'apprécie le RDS pour les mathons et le teste pour la première fois en SM. J'y vois l'avantage de faire le plein de glucides pour ne pas perdre de vitesse après le 15ème Kg. L'autre avantage, est une baisse de poids importante (2 kg) qui me permet de bien manger la veille et le matin tout en gagnant encore I kg.

Bonne course dimanche

regime dissociè scandinave par Patrick1976 (invité) (90.2.98.xxx) le 17/06/10 à 16:47:27

Moi non plus je ne vois pas l'interet de ce régime pour un semi ? Un bon repas de pates/riz les deux jours précédents la course, sans sevrage avant, devrait largement faire l'affaire.

regime dissociè scandinave par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 18/06/10 à 05:37:28

bonjour

nous sommes au moins deux lol,même si je comprends très bien cette interrogation a le faire mais je suis dans le même raisonnement que le tient car moi aussi c'est une perte de poids de 1.5 kilo, la je suis à 68 kilos pour 1,74 mon poids de forme alors on verra bien dimanche mais cela ne peut que m'aider ,mais aussi bien content que cela se termine car pas evident à faire .
alors a dimanche end59 et bonne course à toi aussi

regime dissociè scandinave par PBO (invité) (88.167.124.xxx) le 20/06/10 à 18:33:54

Alors, ç'est efficace un RDS pour un semi ?

regime dissociè scandinave par (invité) (82.236.225.xxx) le 20/06/10 à 19:50:53

Le RDS, c'est de la pure bêtise. Le truc, c'est de te charger un peu plus en féculent 2 3 jours avant la course, ça suffit tout en continuant salade et autre afin de "faire passer". En faisant subir à ton corps un régime qu'il n'a pas l'habitude de supporter, tu risques de le fatiguer plus qu'autre chose!!!!!

regime dissociè scandinave par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 21/06/10 à 17:32:04

voila semi couru et ameliorè mon temps de plus d'une minute
dans de très bonnes conditions de course ,je termine bien le semi alors je ne dis pas que le RDS y est pour quelque chose ,j'ai tout simplement voulu l' essayè pour pour cette epreuve .
je pense que je le ferais de nouveau pour le marathon d'Amsterdam le 17 octobre ,encore une fois cela reste quelque chose de pas evident à faire ,mais je ne pense pas avoir torturè mon corps.
maintenant rendez vous au mont des cats pour cette superbe course au mois de juillet et ensuite je commencerais doucement ma prèpa marathon .

regime dissociè scandinave par end59 (invité) (82.127.32.xxx) le 21/06/10 à 18:35:50

Si je tire un bilan du RDS pour le semi de Phalempin. Plutôt content de l'avoir fait ce qui m'a permis de bien manger la veille tout en ayant maigri.
Je suis parti avec le meneur d'allure 1,30 qui n'était pas un rythme (trop vite)et me suis cramé.
Difficile de dresser un bilan catégorique positif comme négatif. Mais ca m'a plut de le faire et m'a donné confiance en étant au poids de forme avec le sentiment d'avoir fait le plein de réserves.

regime dissociè scandinave par (invité) (82.124.6.xxx) le 21/06/10 à 21:47:50

RDS inutile sur semi puisque physiologiquement, on ne tape pas ds les reserves, il suffit de charger en sucres lents 2j avant; mais peut etre la croyance en l'effet placebo rassure, alors pourquoi pas...

regime dissociè scandinave par Papa Radox (invité) (93.2.128.xxx) le 21/06/10 à 22:04:25

Régime Dissocié Scandinave... encore un truc à faire mourir de rire un Ethiopien ou un Kenyan...

regime dissociè scandinave par (invité) (91.187.72.xxx) le 22/06/10 à 17:02:19

Evidemment que si on cours le marathon en à peine plus de deux heures ça fait rire le régime scandinave. Mais moi qui cours en 4 heures, ça me permet d'aller jusqu'au bout sans mur, et même sans baisse de rythme.

Des promos jusqu'à -50% sur les running (Asics, Salomon, Adidas, Mizuno, New balance) sur le site Wiggle, site marchand testé et approuvé à 2 reprises. Profitez-en !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge