Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ?

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Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par edess (invité) (86.203.5.xxx) le 07/04/10 à 21:46:33

Bonsoir,

Quelle est la différence du point de vue physiologique de courir 1h30 ou 2h ?

Quelles sont les bénéfices de courir plus longtemps ?

Y a t-il un seuil à ne pas dépasser ?

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par charlie27700 (membre) (85.168.39.xxx) le 07/04/10 à 21:48:26

ben, 30 minutes

ok, je -------->

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par Neo (invité) (92.152.116.xxx) le 07/04/10 à 21:51:14

Cours et tu verras. LOL
Tu tapes bien plus dans les reserves.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par edess (invité) (86.203.5.xxx) le 07/04/10 à 21:59:58

Le fait de plus "taper" dans les réserves me fera t-il progresser davantage ?

N'y a t-il pas un risque d'usure au niveau articulaire et tendineux à long terme, le fait de courir 2 heures au lieu de 1h30 ? Ou au contraire, est-ce qu'à ce rythme, nous renforçons notre physique ?

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par (invité) (86.203.5.xxx) le 07/04/10 à 22:11:09

Pas de réponse ? Je vois pourtant des férus du marathon !

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par Thunderstorm (membre) (90.51.240.xxx) le 07/04/10 à 22:35:29

La question de branleur ^^
Par exemple tu perd plus d'eau sur 2h donc ton corps doit s'habituer à faire avec, à fonctionner autrement que sur 1h30 ou disfonctionner autrement si tu preferes, tu puise plus dans les reserves et t'es bien plus sec avec 30 min de plus, ça decrasse. Je serais pas t'expliquer physosiologiquement pourquoi je me sent mieux après 2h plutot qu'une heure mais tu trouvera pas grand monde capable de t'expliquer ça avec du détail. Faut juste se dire que si tu vise tant le mieux c'est de faire tant !
Et que plus t'en fait, plus tu stress ton organisme, mieux il comprendra et surcompensera.
Ca t'entraine psychologiquement à faire une course de 2h.
Les sensations sont pas les mêmes et t'apprend à les gerer, à les interpreter.
Le mieux c'est de sentir ça au feeling, à l'experience plutot que de te baser sur des connaissances de physico-chimiques que tu pourra jamais verifier, c'est bien moins frustrant.
Moi j'aimerai bien savoir si en faisant 1h + 10min recup + 1h, on obtient un meilleur largage d'opiacés que 2h...
ou si les minutes de recup permettent simplement de mieux apprécier la 2eme heure. Tu pourrait courrir et me donner tes impressions... :)

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par superD (invité) (82.232.241.xxx) le 07/04/10 à 22:38:13

pour espérer tenir 3h ou plus sur marathon il faut préparer le mental à la durée. des entraînements de 2h voire plus m'ont toujours semblé indispensables de ce seul point de vue. l'usure ? 30 ans de course de fond à raison de 60-80km par semaine et 18 marathons, je continue à courir à 62 ans sans problème articulaire.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 07/04/10 à 22:42:41

Je ne suis pas médecin, juste que je me suis un peu renseigné sur le sujet de "l'effort prolongé". Ces sorties longues permettent d'apprendre à gérer physiquement et mentalement la difficulté qui apparait à 1H30. En particulier, sauf à prendre des gels, le corps n'a plus de sucre rapide et doit taper dans le gras pour trouver de l'énergie. Pour celui qui n'a pas l'entrainement, la sensation est surprenante et destabilisante. D'un point de vue renforcement musculaire, il n'y a aucun intéret, au contraire, car le muscle se charge en acide lactique et peut plus facilement aller à la blessure. Donc, il faut aller progressivement dans l'allongement des séances, essayer de les faire en groupe si possible et surtout penser à s'hydrater avant, pendant et après avec une récup avec assimilation de sels minéraux.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 07/04/10 à 22:44:42

Beaucoup d'avis convergent dans le sens qu'à partir de 1h30 de course il y a des mécanismes physiologiques supplémentaires qui se mettent en place. C'est pour cela que dans le cadre d'une préparation marathon il est intéressant de travailler les sorties de plus de 1h30 (en plus de travailler le mental)Ces mécanismes concernent la consommation du glycogène et le rythme cardiaque.

Pour une personne qui préparerait des semi : aucun intérêt

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par (invité) (85.69.169.xxx) le 07/04/10 à 22:56:45

Même en période hors préparation marathon, il y a un intérêt à faire une sortie de 2 heures, une fois tous les 15 jours, en courant en endurance, car un marathonien court aussi des 1/2 marathons au cours de sa saison.
Il est évident, qu'entre 1 h 30' et 2 heures, on améliore sa capacité à courir longtemps, en habituant son organisme à courir sur une durée déjà plus conséquente, on peut aussi bien aller jusqu'à 2 h 15' / 2 h 30' pour une préparation au marathon, surtout lorsque l'objectif est supérieur à 3 heures.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par jc (invité) (82.253.212.xxx) le 07/04/10 à 23:19:13

Juste un ou deux trucs parmi tant d'autres: au bout d'1h30 pas de problème de frottement même sans protection sur les tétons, mais au bout de 2h c'est l'horreur. Si tu ne t'y prépares pas, bon courage le jour où tu vas courir 3 ou 4h ou plus.

1h30 pas de problème d'alimentation, juste de l'eau c'est bon pour moi, mais à 2h ça commence à devenir nécessaire de prendre du solide. A tester donc.

Aucune douleur musculaire ou autre jusqu'à 1h30, mais après 2h tout change. Il faut apprendre à souffrir un peu en vue du jour J...

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par (invité) (92.159.237.xxx) le 08/04/10 à 00:33:00

Tout dépend de tes objetcifs, pour courir 10km, inutile de faire des sorties de + d'1 heure.

Si t'es fragile mieux vaut privilégier la qualité sur la quantité.

Perso je dépasse jamais 50min.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par MMM (invité) (212.155.238.xxx) le 08/04/10 à 09:56:56

Pour moi il faut faire des sortie de plus de 2h en prepa marathons... enfin plutot que le temps c 'est le nombre de kilometre qui me parait important. je pense qu'il faut se raprocher des 30km lors de la sortie long pour bien travailler son endurance et venir dans cette zone qui est tres particulière et charnière, après vers les 32, 35km et jusqu'a la fin c'est vraiment le mental.

Footing 1h30 et 2h00 : Quelles différences ? par (invité) (85.69.169.xxx) le 08/04/10 à 10:11:10

Si on est fragile, ce qui blesse c'est la qualité, pas l'endurance , mais si on ne veut pas courir au delà d'un 10 km, il est vrai que l'on peut se contenter de footings d'une heure, et pas plus.

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