Route du louvre 2010

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Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 23/02/10 à 08:14:32

Bonjour,
Je me prepare pour la route du louvre le 16 mai, ca sera mon 1è marathon et je cherche une personne qui compte le faire en 4h-4h15 avec qui je pourrais le faire pour se motiver mutuellement.
Le top serait que cette personne ait déjà l'experience pour m'en faire profiter et que je puisse le suivre .
Merci

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 23/02/10 à 10:49:30

Bonjour, je participerais également a la route du Louvre le 16 mai prochain. Mon objectif sera plus vers les 4h15/4h30. Ce sra mon premier marathon également. Mais j'ai déjà commence a m'entrainer depuis début janvier, car je prépare actuellement le semi de fleurbaix du 7 mars prochain. On peut rester en contact afin de s'entraider. Je suis de la région lensoise.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 23/02/10 à 11:15:52

Bonjour albertino,
Merci de ta reponse.
Je m'entraine aussi depuis 8 semaine pour le louvre et le 4 avril pour le semi de saint-andréz-lez-lille.
Je suis ok pour rester en contact car je dis 4h-4h15 au mieux mais 4h30 je signe aussi.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 12:50:52

Salut Kimy, de quel endroit es-tu? Voici mon adresse e-mail afin de communiquer plus rapidement: acor3204@free.fr. Bonne journée!

Route du louvre 2010 par (invité) (88.169.44.xxx) le 23/02/10 à 12:57:04

slt albertino crois tu que je puisse courrir le semi de fleurbaix j ai une TFL depuis le 21 fevrier serais je remis merci pas de cap depuis cet date

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 23/02/10 à 13:48:07

Je fais également le louvre.
Je commence mes entraînements le 1er mars (ca ne sert à rien de commencer un plan avant, risque de surentrainements).
Je vise 3h45 avec 4 entrainements par semaine.
Je fais le 10km de Fleurbaix et le semi de saint andré en préparation.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.49.xxx) le 23/02/10 à 14:19:09

Je serais à saint andré aussi !
Tu as deja participé à des marathon ?
Moi ca va etre mon premier et j'ai commencé ma prepa debut janvier car je ne suis pas 1 coureur dans l'ame, ai-je bien fais ou comme tu le dis, risque d surrentrainement ?

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 23/02/10 à 14:53:16

C'est bien de courir avant pour avoir du fond et être prêt à attaquer ta préparation.
Une préparation est longue et éprouvante, il ne faut pas être trop fatigué le jour du marathon.
Si tu veux des conseils, n'hésites pas à aller sur ces sites, tu peux avoir des conseils et un plan d'entraînement :
http://www.brunoheubi.com/
http://www.polar-parismarathon.com/
http://www.e-sport-sante.fr/

Je fais le semi de saint andré en préparation, c'est à dire que je fais une partie à allure marathon.

Route du louvre 2010 par (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 17:04:25

Salut invite 88.169.44.xxx. Désole, mais étant novice je ne peux pas te dire si tu pourras courrir a fleurbaix avec un tfl. Par contre j'ai une question pour les puristes. Je cours un semi le 7 mars puis un marathon le 16 mai. Est-il raisonnable d'embrayer sur une préparation marathon de 10 semaines le lendemain du semi? Vaut il mieux partir sur une préparation plus courte ( 8 semaines ) afin d'avoir un peu repos? Merci d'avance pour votre aide et bonne soirée.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.49.xxx) le 23/02/10 à 17:23:54

Merci pour toutes vos reponses !
Super site que je viens de decouvrir !!
Bon COURAGE !!

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 23/02/10 à 17:58:24

Bonsoir pour moi aussi la route du louvre sera mon premier marathon, j'envisage également de le faire en 4H15 et des brouettes. J'ai commencé mon programme d'entrainement la semaine dernière (programme de Bruno Heubi), je cours 3 fois par semaine, une sortie de 1H30 avec 3 x 15'plus rapide, 1 sortie de 1heure cool, 1 sortie de 2heures avec 30'allure marathon, + 1sortie ou pas en fonction du temps de 45' à 1 heure en ultra cool avec ma femme. Voili Voilou, c'est une bonne idée ce post de quasi débutants. Si les pro ont des idées ou suggestions. Pour ma part j'essayerais de poser des questions qui j'espère auront leurs utilités .
Quand vous faites vos sorties longues que prenez vous comme alimentation avant et pendant?

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.49.xxx) le 23/02/10 à 20:33:51

Salut pirloutin !
Toi aussi tu te lances dans la grande aventure marathon ??? moi aussi !! j'espere qu'on ira au bout !
Moi je prends de l'eau (environ 500ml) + 1 barre de cereale mais j'ai besoin de conseil aussi à ce nivo.
Quel est ton passé de sportif ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 23/02/10 à 21:06:44

Bonsoir. Pour mes sorties longues, pas de repas particulier avant. Par contre je pars avec une ceinture porte bidons contenant une boisson isotonique et une a deux barres de céréales. Je bois toutes les 20 mn et m'alimente par demi barre toute les 40 mn. Je ne sais pas si c'est correct mais cela me convient et m'apprend a m'alimenter tout en courant. Bonne soirée.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 24/02/10 à 07:20:13

Bonjour à tous..
Me revoila pour ce qui ont croisé mon post "" En route pour le Louvre "" une superbe aventure avec un super coach MOMO qui m'a permis de faire le Louvre 2009 avec 6 mois de CAP au compteur (3h54)et 48 ans..(mon objectif finir le marathon et approcher les 4h00)
Je suis de Annay sous Lens et je m'entrainne seul le lon de la Deule alors qui sais ?
Cette année je vise 3h45 et je ne vais pas commencer ma préparation avant fin Mars (8 semaines 3 sorties maxi/ semaine).
La pour l'instant 2 sorties/semaine à 70 % FCM et une sortie VTT le dimanche.
Un conseil de novice il ne faut surtout pas griller les étapes l'important est d'être au TOP le jour J.
J'avais atteint mon pic de forme 1 mois avant le marathon et le MUR des 30 je ne suis pas prêt de l'oublier, alors cool cool.....Bon courage à tous

Route du louvre 2010 par JayJay (invité) (82.127.253.xxx) le 24/02/10 à 07:40:41

Salut bibil ! Ca roule ? Des nouvelles du Momo national ?

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 24/02/10 à 08:06:37

Salut Jay Jay la forme ? content de te croiser ...
Oui Momo va bien,suite à des petits problèmes de santé maintenant il fait de la piste ..
Et tou J

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 24/02/10 à 08:08:26

Excuse !!
Et toi Jay Jay tu as de objectifs pour cette année ?
Je ne suis pas sur que tu va faire le Louvre ?

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 08:29:09

Il faudrait que Momo revienne nous donner des conseils.
j'avais suivi ce post, il était intéressant.
Je fais également le marathon le 16/05, objectif 3h45.
Je commence les entrainements mardi prochain, avec 3 sorties par semaine (je fais une semaine légére semaine 15)

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 08:40:27

Les gels sont plus facilement assimilés par l'organisme que les barres de céréales. Il faut les essayer à l'entraînement pour être sûr.
Moi, j'utilise ceux de D4.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 24/02/10 à 08:48:28

Alors nous avons le même objectif (invité) (83.206.196.xxx) et oui moi aussi j'espère bien revoir Momo pour qu'il nous donne un Plan pour 3h45 ..
En ce qui me concerne je ne fais que 3 sorties maxi/ semaine + une de vélo le dimanche donc pas simple de trouver un plan personnalisé à moins que ??? .........

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 24/02/10 à 09:08:08

Salut tous le monde,
@Kimy j'ai un lourd passé sportif foot rugby vélo voile mais en CAP je n'arrive pas à passer la 4ème, je me traine. Vraisemblablement un défaut dans l'entrainement, en gros je courais toujours à la même allure et de plus trop vite(ce qui est un comble pour un lent).
Pour les gels c'est vraiment efficace???? vous en prenez même à l'entrainement??? Ca ne coûte pas un bras ces trucs????

Route du louvre 2010 par glagla (invité) (86.66.238.xxx) le 24/02/10 à 09:42:29

Pour moi à l'entrainnement c'est EAU claire !! non merci on ce les gels assé pour prendre des gels !!!!!

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 09:49:55

Pour les gels, uniquement sur les sorties longues. Il ne coûte pas cher chez D4.

Je suis également à 3 sorties par semaine :
pendant 6 semaines :
Mardi : Seuil
Jeudi : fractionné court
Samedi ou dimanche : sortie longue (maxi 2h30)
Ensuite, 1 semaine allégée (2 sortie de 45 min et une sortie longue).
Pendant 3 semaines :
Mardi : Seuil
Jeudi : Footing 1h15
Samedi ou dimanche : sortie longue la dernière 15jours avant le amrathon, 2h30)
La dernière semaine, lègére.

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 09:51:24

Un groupe s'est créé sur Facebook, ca permet d'échanger ses entraînements et ses conseils.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 24/02/10 à 10:06:08

Salut !
Je prepare le louvre le 16 mai depuis 8 semaines, est ce trop tot sachant que je n'avais pas un gros nivo de cap ? Dois je plutot continuer le foncier jusqu'à semaine -8 puis à partir de là, enchainer avec 1 plan + contraignant ?

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 24/02/10 à 10:07:28

Salut !
Je prepare le louvre le 16 mai depuis 8 semaines, est ce trop tot sachant que je n'avais pas un gros nivo de cap ? Dois je plutot continuer le foncier jusqu'à semaine -8 puis à partir de là, enchainer avec 1 plan + contraignant ?

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 11:14:16

Si tu n'as pas un gros niveau, fais beaucoup de foncier et moins de fractionné.
Tu fais 3 semaines lourdes et 1 semaine lègère.
La plus grosse sortie longue 15 jours avant le marathon (2h15)

Ensuite, tu réduis tes séances.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 24/02/10 à 11:55:51

Qu'entends tu par grosse séance ? 3x1h + 1x1h50 à 2h est ce assez ? Dois-je varier les allures ?

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 13:44:06

Voici mon plan (c'est le plan de D CHAUVELIER°).
Si tu le suis, tu devrais pouvoir finir ce marathon, sans trop de casse, en ne partant pas trop vite.

Semaine 10 :
Mardi : Séance VMA : 20’echauffement + 2x8x 30’’ vite 30 lent Terminé par 10’ lent
Jeudi : Footing 1h
Samedi : Seuil : 20’echauffement + 3x4’ Récup 2’ lent Terminé par 10’ lent
Dimanche : sortie longue 1h20

Semaine 11 :
Mardi : Séance VMA : 20’echauffement + 10x1’ vite 1’ lent Terminé par 10’ lent
Jeudi : Footing 1h
Samedi : Seuil : 20’echauffement + 3x6’ Récup 2’ lent Terminé par 10’ lent
Dimanche : sortie longue 1h30

Semaine 12 :
Mardi : Séance VMA : 20’echauffement + 8x2’ vite 1’ lent Terminé par 10’ lent
Jeudi : Footing 1h10
Samedi : Seuil : 20’echauffement + 2x8’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Dimanche : sortie longue 1h45

Semaine 13 :
Mardi : Séance VMA : 20’echauffement + 8x3’ vite 1’30 lent Terminé par 10’ lent
Jeudi : Footing 1h10
Samedi : Seuil : 20’echauffement + 2x10’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Dimanche : Semi marathon saint André

Semaine 14 :
Mardi : Séance VMA : 20’echauffement + 6x4’ vite 2’ lent Terminé par 10’ lent
Jeudi : Footing 1h20
Samedi : Seuil : 20’echauffement + 2x15’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Dimanche : sortie longue 2h dont 20’ allure marathon

Semaine 15 :
Mardi : Footing 45’
Jeudi : Repos
Samedi : Footing 45’
Dimanche : sortie longue 2h dont 20’ allure marathon

Semaine 16 :
Mardi : Footing 45’
Jeudi : Seuil : 20’echauffement + 3x10’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Samedi : Footing 1h
Dimanche : sortie longue 2h15

Semaine 17 :
Mardi : Footing 45’
Jeudi : Seuil : 20’echauffement + 2x15’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Samedi : Footing 1h
Dimanche : sortie longue 2h30

Semaine 18 :
Mardi : Footing 1h
Jeudi : Seuil : 20’echauffement + 2x10’ Récup 3’ lent Terminé par 10’ lent
Samedi : Footing 1h
Dimanche : sortie longue 1h15

Semaine 19 :
Mardi : Footing 45’ terminer par 4min rapide
Jeudi : Repos
Samedi : Footing 30’ lent
Dimanche : MARATHON

Route du louvre 2010 par JayJay (invité) (82.127.253.xxx) le 24/02/10 à 14:13:37

@ bibil : Content également d'avoir de tes nouvelles ! Non, je ne fais pas le Louvre cette année, jai opté pour Paris avec un pote, ça devrait être sympa aussi ! Objectif 3h40, je croise les doigts pour que ça (prépa + jour J) se passe bien..... Pour le Louvre, je serai à H-Ancoisne pour vous booster au 30° kilo !
Ta prépa se passe bien ? Pas de pépins physiques ? Ce matin, j'ai fait 4X2 kilos au seuil à 4'30, j'en ai bavé des ronds de chapeau, vent de face le long de la Deule + tenue trop chaude pour aujourd'hui (putain de météo changeante !) = FC élevée ! Qu'est-ce-qu'on ne ferait pas pour 42 bornes ..... ;-)
Bon courage à toi (et aux autres forumeurs également), à + !

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 24/02/10 à 14:28:24

T'as bien raison, le 30e est un passage difficile

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 25/02/10 à 05:54:26

Salut JAY JAY ..
Je vais commencer ma préparation à partir de fin Mars je vais opter pour 8 semaines et 3 sorties/semaine,la en ce moment je fais deux sorties par semaine(tranquille).
Petite opération en janvier (varices) donc autant te dire que la forme est vraiment moyennne, en plus j'avoue quelques petites fiestas "carnaval" et un + 6 kg sur la balance "" tu vois y a du taf ""
Dimamche j'ai fait la rando VTT des zouaves à Halennes les Marais(50km)et je peux te dire que je suis rentré "" carbonisé "" de la bouillasse le froid et en prime un vent fort.
Je vois que nous avons la même zone d'entrainnement un de c'est quatre il serait sympa de ce serrer la main. Je fais toujours demi-tour au pont qui est en cours de rénovation à Bauvin..
J'espère que tu seras au top pour ton objectif et je te souhaite de bons entrainnements avec j'espère enfin !! quelques journées agréables car la depuis pas mal de temps faut vraiment en avoir envie...@+ Jay Jay

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 25/02/10 à 09:36:13

Bonjour,
Bon revenons à l'origine du poste si vous le voulez bien.
Kimy q'envisages tu de faire comme programme entrainement et sur combiens de semaines? Estce que le semi est obligatoire en préparation du marathon.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 25/02/10 à 11:31:58

Merci pirloutin de recadrer le post lol.
Pour te repondre, après plusieur lecture de plan et debat sur vma, fcm, vo2max... J'ai decidé de ne pas me prendre la tete.
Je vais m'entrainer à raison de 4 sorties/semaine: 1 longue d'environ 2h + 1 sortie de recup de 45' + 1 sortie de 1h allure 10km + 1 sortie allure marathon.
Je sais que c'est peut etre pas structuré mais je veux juste prendre du plaisir lors des entrainements et le jour du marathon.
Certes, je veux absolument le finir mais si je dois abandonner avan les 42km alor c pas grave !
Cela n'enleve rien à ma motivation mais je veux plus me prendre le citron avec des donné que je ne maitrise pas ou très mal

Route du louvre 2010 par pff (invité) (86.66.238.xxx) le 25/02/10 à 18:15:45

Pas très motivé le Kimy !!!!

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.115.xxx) le 25/02/10 à 20:13:30

salut pff,
si je le suis et je suis tres assidu dans mes entrainements que je fais avec beaucoup de serieux mais j'ai decidé de ne pas me prendre le chou avec tout ces plans d'entrainements, je veux juste prendre du plaisir et aller le jour du marathon decontracté et pret !
Quand je lis les post, j'ai l'impression que beaucoup se prennent trop au serieux

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 26/02/10 à 07:49:25

Se prendre trop au sérieux pas forcément, suivre un plan d'entrainement à pour moi quelque chose de très rassurant.
Maintenant je ne fais pas ch....ier tous le monde autour de moi parce que je dois absolument aller m'entrainer, je me laisse la possibilité d'aménager légèrement le plan sans me prendre la tête. Je rappelle que mon objectif pour ce premier marathon est de le finir en 4H15/4H20 bien bien loin derrière les meilleurs.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 26/02/10 à 08:20:45

Bonjour pirloutin,
Quand je disais 'trop au serieux', je ne parlais absolument pas de toi ! Désolè si tu l'as pris pour toi.
Moi aussi je suis un plan mais je me prends pas la tete avec toute les donnée vma,fcm...
Je veux aussi faire entre 4h-4h30

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 26/02/10 à 09:04:58

@kimy
Pas de souci je ne l'avais pas pris pour moi du tout, je parlais de façon générale. Je comprends tout à fait les gens qui suive scrupuleusement un plan, ceux qui analyse leur entrainement ou course avant pendant après en gros qui se prennent la tête avec des stratégies et autre calcul je les respecte parce qu'ils courent pour faire un temps et en général des temps très honorables,et qui nous font profiter de leurs expériences(plan d'entrainement gratuit, conseil) et puis il y a les gens comme moi (ou nous)qui courrons pour nous faire plaisir dans des temps qui nous conviennent.
Enfin voilà.
C'est quoi ton programme ce week end.
Pour moi ce soir c'est 1 heure cool (avec mes nouvelles chaussures celles que j'envisage de mettre le jour"J") et dimanche matin 2H05 dont 2 x 20' à allure marathon, je vais prendre ma ceinture porte gourde pour essayer de boire une boisson isotonique pendant ma sortie. A+

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 26/02/10 à 09:18:29

Pour moi c'est exactement comme toi sauf dimanche 2h car g fais 1h50 dimanche dernier et jaugmente tjr de 10'.
J'ai mi la gourde aussi dimanche (500ml) c'etait la 1è fois et ca ma enormement géné peut etre par manque d'habitude meme si ca me faisait beaucoup de bien de m'hydrater regulièrement. J'avais meme pris une barre cereale.

Route du louvre 2010 par oé (invité) (86.66.238.xxx) le 26/02/10 à 15:37:23

Et les zouaves !! vous vous prenez pas les têtes et vous faites des sorties de 2 heures pour faire + de 4h00 !! Moi sans aucune expérience je n'ai jamais fait plus que 1h50 et j'ai fait 3h46 après 8 mois de cap et 50 berges ...Amusez vous bien hi hi !!!!!!!!!!!
Vous allez vous griller un conseil ....Maxi 1h30 ..8 semaines avant pour finir à 2 heures maxi 2 semaines avant le marathon...
Travail allure marathon en douceur ..à 8 semaines 10 mn maxi 2 semaines avant 45 mn...3 sorties semaine pas plus entre les sorties repos repos voila les clées de la réussites ...
Sortie 1 --> 1 heure 75 % VMA
Sortie 2 --> 1 heure avec phase allure marathon
Sortie 3 maxi 1h30 75 % VMA
Pas compliqué ce plan et pas de danger de ce prendre la tête.....Salut les zouaves

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.115.xxx) le 26/02/10 à 15:46:53

salut oé LE zouave !
Merci pour tes conseils mais ca me semble bien peu !
Maintenant si ca t'a permis de realiser le temps que tu dis, tant mieux mais je suis sceptique

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 26/02/10 à 16:13:50

Salut oé ou pff ou Bibil
Voilà ce que tu écrivais l'année dernière
"Je découvre ce site car je pratique la cap depuis 4 mois donc je m'intéresse ..J'ai 49 balais au compteur je suis de la région lens et comme je n'ai jamais fait de course en cap autant commencer par le marathon du Louvre .Je sais je suis nase et limite fou mais je suis motivé et comme diro lot un vrai kien (pour les chtis). Je cours 3 fois par semaine 2 fois 1/heure le plus vite possible et une fois le plus longtemps possible et le Dimanche vélo (100 bornes).je sais pas très académique tout cela mais bon je ne me soigne pas.Ma question et simple le marathon est prévu le 10 Mai alors à combien estimez vous mes chances de finir voir quel temps 5. 6 . ou 7 heures ??
Voici mes bases de la semaine dernière j'ai couru :
5.2 km à 10.72 km/h fcm 87 %
5.2 km à 11.95 km/h fcm 87 %
25.65 km à 10.54 km/h fcm 82 %
Alors les pros votres avis ...Merci"

Pas mal pour un débutant et franchement bravo pour tes 3h46
mais bon sans expérience faut pas non plus exagérer Hi hi hi hi 25.65 à 10.54 de moyenne, 100km de vélo........Y'a débutant et débutant......maintenant je ne te cache pas que c'est vrai que j'ai un peu peur de me cramer.....

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 26/02/10 à 16:52:51

Bravo pirloutin ça de l'investigation !
C'est vrai que oé a pas tout dit !

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 26/02/10 à 17:03:20

Non non j'avais suivis ce post l'an dernier avec dans l'idée de faire un jour moi aussi ce marathon.
Donc Bibil si tu veux nous conseiller soit le bien venu, si ma mémoire est bonne tu t'étais fais coacher par Momo mais je trouve que ce n'est pas lui rendre hommage que de réduire son super plan d'entrainement et son suivi à "Ben moi j'ai fais 3h46 en 3 sorties par semaine super simple". Nous aussi nous sommes à la recherche de conseils simples sans prise de tête.
Voili voilou

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 26/02/10 à 18:50:07

3 séances par semaine sont un peu juste pour descendre en dessous de 3h45 au marathon du Louvre
J'ai fini (dans la douleur) la route du Louvre 2007 (à 47 ans ) en 3H50 avec 3 sorties par semaine pendant 8 semaines mais avec uniquement 3 sorties supérieures à 2h00 , en 2008 je suis passé en 12 semaines avec des semaines à 4 séances et 4 sorties supérieures à 2h00 dont 1 à 2h30 , mais déçu par le résultat final : 3h52 mais avec un meilleur classement car cette année là , chaleur et vent contraire ont fait du mal . ces deux années j'avais pour objectif 3h30 , mais à chaque fois j'ai du alterner course et marche entre 32 et 39 kms, par contre au panneau 40kms résurrection final en courant . Je réalise régulièrement entre 1h30 et 1h33 au semi .Cette année dans l'autre sens cela devrait être pus favorable pour le chrono .

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 27/02/10 à 05:33:37

''''Pf ..oé ..Pirlotin... et Kimy '''' vous avez bien le bonjour de Bibil..
Je confirme que j'étais bien un débutant en CAP mais effectivement pas dans le sport car il m'aurait été impossible de faire un marathon sans une bonne base physique et surtout aussi sans l'aide de MOMO.
Pour rappel je suis encore et toujours un débutant.
Cette année je vise 3h45 car par expérience (petite certes)
je sais que le marathon et dans l'autre sens donc pas côte à l'arrivée et en principe vent de dos,la météo j'en parle pas car en 2009 + de 30 ° à l'arrivée.
Pour moi sa risque d'être compliqué car je sais que je vais courir au maximum de mon potentiel.
Maintenant avec du recul je sais qu'il faut être patient,l'année dernière jusqu'au 30 ième j'ai couru sur une base < à 3h45 et explosé dès que j'ai vue le panneau des 30,le mental m'a permis de finir rien d'autre car j'avais plus rien dans les guiboles.
Je ne peux que vous donner un seul conseil celui de ménager votre monture car c'est iper important le stress sera au rdv mais après chacun son objectif.
De toute façon il n'y pas de perdant sur un marathon, chacun va au bout de lui même pour entrer dans sa propre histoire.
Je vous souhaite de prendre un maximum de plaisir et de savourer cette expérience qui reste pour moi un grand moment de plaisir (et de souffrances chut!!!).
Prenez votre temps et pensez à gérer '' pas de plan ok mais ne faites pas n'importe quoi " du genre des sorties de deux heures à 3 mois de l'objectif. Je crois que votre mental et déja dans la course alors qu'il vous reste encore 3 mois de préparation.
Il est important de venir sur ce site car il va vous permettre d'évacuer et de vous mettre en confiance dans le partage de nos expériences.
Les questions ne font que commencer la route est encore longue alors courage les ""zouaves"" je ne vous souhaite que réussite et plaisir.
Au fait moi en ce moment j'ai du mal à dépasser les 9 km/h mais j'avoue que sa me rassure,je me dis que tout reste à faire...........Bibil...

Route du louvre 2010 par JayJay (invité) (82.127.253.xxx) le 27/02/10 à 08:29:32

Je confirme ce que dit Bibil pour le stress (surtout si c'est votre 1° marathon), j'étais à 86-87% de ma FC jusqu'au 17° kilo l'année passée, ça n'est qu'après que j'ai réussi à me relacher et descendre à une FC plus raisonnable..... Après, tout est question de ressenti, mais si j'ai un conseil à vous donner, c'est de ne pas courir avec la FC sur votre cardio (gardez plutôt la vitesse et le temps) pour votre 1° marathon, car l'émotion du moment et le stress la font monter vitesse grand V, et vous risquez de paniquer et de perdre vos moyens ! Si vous vous êtes bien préparés, vos jambes suivront malgré tout.... Sans faire de mon cas une généralité (j'ai cependant lu d'autres témoignages allant dans ce sens), c'est ce qui m'est arrivé l'année passée, et j'ai gardé mon allure jusqu'au bout (à part sur la côte de Loos-en-Gohelles !!!!) .... Bonne prépa à tous !

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.115.xxx) le 27/02/10 à 08:48:46

salut bibil et jay jay !

Merci de vos conseil que je garde dans 1 coin de ma tete pour le jour j !
Une question, il reste à moi et pirloutin 11 semaines de preparation, il est donc inutile selon vous de faire longue sortie dès maintenant ?
Quand devrait on les commencer ?
Quand les arreter pour etre frais le jour j ?
Merci les amis !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 27/02/10 à 19:51:56

Bonsoir Kimy et Pirloutin..
A mon avis sortie de 1h30 maxi (75%) pour l'instant avec si vous voulez 2*5 mn allure marathon ..
Vous pouvez programmer un semi marathon environ 1 mois avant histoire de vous mettre dans l'ambiance.
Moi j'avais fait le semi de L'orgies ma première course en cAP.. mais vous êtes de ch'nord ?...
Bon courage pour demain car vent et pluie au programme, j'ai fait une séance ce matin sous la pluie de 1h30 avec 2*5 mn allure marathon (11.6km/H).......dur dur ..Bonne soirée et bon courage ....

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 28/02/10 à 08:16:07

Salut bibil,
J'ai programmé le semi de saint-andré-lez-lille le 4 avril soit 6 semaines avant le louvre.
J'ecoute ton conseil, je vais donc réduire ma séance de 2h initialement prévu à 1h20 dont 2x5' allure marathon et ce jusko semi du 4 avril puis je ferai 4 sorties (1h50,2h,2h10,2h20) jusqu'à 2 semaines avant le louvre.
Qu'est ce que tu en penses

Route du louvre 2010 par (invité) (88.167.59.xxx) le 28/02/10 à 09:40:39

Salut Kimy, bibil

Kimy si tu regardes un peu au dessus du post il y a un invité qui a mis le programme de Chauvellier qui à l'air de correspondre avec ce que dit Bibil. Le programme commence semaine 10 avec une sortie longue de 1H20, et il n'y a que 3 ou 4 sorties longue au dessus de 2H00. En relisant un vieux Jogging international même constat ils disent" les sorties de plus de 2H00 comportent plus de risque que d'avantage".
Pourtant je ne peux pas croire que Bruno Heubi donne de mauvais conseils (pour mémoire je suis un plan personnalisé qu'il m'a envoyé). Je vous avoue que je me suis réveillé tôt ce matin (dimanche) taraudé par une question que faire comme sortie ce matin.....Kimy selon ton dernier post tu sembles suivre les conseils de Bibil et ça me donne une idée, moi je vais continuer mon programme et on se retrouve ici pour se donner nos impressions et évolutions respectives.
Donc pour moi ce matin 2H00 sous le vent et la pluie.

A+

Route du louvre 2010 par (invité) (84.100.12.xxx) le 28/02/10 à 10:13:13

salut a vous j irai normalement au louvre mais la j ai une crainte j ai une douleur dans la fesse alors que je commencé a faire des sorties plus longue j ai rendez vous chez le docteur boudjama a lille je voudrais savoir si des personnes d ci on deja eu l occassion d aller le voir et plus osthéo mardi matin j ai tro envi de faire ce marathon du louvre et je cache pas de dire que j a i le moral dans les chausettes un peu ce matin en plus du temps de merde la et pas couru depuis dimabche dernier bon sinon bon marathon a vous tous et bonne entrainements sportivement fredo

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 28/02/10 à 12:25:37

Trop deg ! C'est la tempete dehors ! J'ai peur de sortir lol ! J'ai la possibilité de le faire sur tapis mais c'est pas pareil !
Vaut-il mieux profiter d'un bon repos pour repartir sur 1 bonne semaine en pleine forme ou alors se faire violence et quand meme sortir ?

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 28/02/10 à 18:37:40

Salut
2H07 ce matin sous la pluie, pas trop gêné par le vent.2 fois 20' à allure marathon. Il faudrait vraiment que je la détermine, pour l'instant je les coure à 148 BPM (ma BPM maxi est de 186)et le reste je l'effectue à environ 130 BPM ce qui je pense ne dois pas être loin de la vérité. Si vous avez des connaissances en la matière bien venu. Prochaine sortie Mardi soir cool pour 1heure(130BPM) normalement d'après mon plan d'entrainement 65/70% de VMA, ça aussi faudrait que je la détermine.

A+

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 01/03/10 à 16:52:46

Salut,
Alors Kimy cette sortie dimanche Extérieur ou intérieur?????

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/10 à 17:01:08

Salut Pirloutin..
Je vois que tu es content de ta sortie 2h00 sous la pluie et vent en plus avec une fréquence qui me semble bien basse que te dire """" félicitations """"
Ton allure marathon doit être de 10 KM/H (4h15) si tu arrives à tenir une fréquence à 148 p/mn à 6 mn au km je pense que tu sous estime largement ton potentiel.
Je ne connais pas ton âge mais tu es mon avis largement en dessous des 4h00.
Pour te positionner "" connais tu les distances que tu parcours ? et un conseil détermine ta VMA...

Moi hier sortie de 15 km à 9km/h avec une fréquence moyenne de 151 P/mn la veillesse sans doute misère que c'est durrrr la cap....
Bon courage à tous ....et vive la cap (et le vélo hi hi)

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/10 à 17:06:16

Au fait Kimy le jour du marathon s'il pleut ou si il y à du vent tu fais quoi tu restes dans ton fauteuil bien au chaud ? un BON conseil ne te pose pas de question regarde Pirloutin lui il fonce .........Bon courage

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.115.xxx) le 01/03/10 à 23:15:17

Salut bibil et pirloutin !

Moi dimanche pour etre franc c'etait tapis pendant 1h30 avec inclinaison de 3 pour essayer de recreer les conditions de course en exterieur.
Certes bibil tu as raison le jour du marathon je ne choisirai pas la meteo mais dimanche c'etait tres difficile !
Pour donner mes chiffres, je cours à 145 bpm (sur fcm de 191 soit 75%) et je suis à 9km/h.
Pour mon programme, demain (mardi) ma seance se fera le matin car je bosse à 14h donc je vais faire 20' allure echauffement (65% fcm) puis 8x1' rapide (95% fcm) 1' lent puis finir 10' en recuperation !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 02/03/10 à 04:20:11

Salut Kimy
ok ok je vois que tu as tu as fait du tapis c'est mieux que du fauteuil bien joué Kimy.
Ta FC est proche de la mienne 145 pour 9KM/H à mon avis tu n'auras pas de proprème pour ton objectif,reste à voir l'endurance et surtout le mental.
Dans mon travail je fais les postes matin et ap-midi alors petite question à tu les mêmes sensations que moi ?
Quand je pratique la cap l'après-midi en étant du matin la FC au démarrage reste très basse avec une impression de faire du sur place.
D'autres avis ?........Bonne journée à tous

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 02/03/10 à 10:15:28

Salut bibil, oui c'est pareil pour moi ! Et le matin je galere un peu plus ! Je ne c pas pourquoi ! La je m'en vais faire ma seance mais jaime pas courir le matin pourtant fo ke je m'y habitue car le louvre c'est à 10h

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 02/03/10 à 14:48:12

Salut Kimy, bibil,
Pour ma part j'ai des horaires réguliers, tous les jours que dieu fait je commence à 7H00 et le soir je fini vers 18/19Heure. Donc en semaine je cours le soir et le dimanche je cours le matin.

Ce soir j'ai théoriquement 1H30 avec 30'cool+ 20'+15'+10'à 80/85% vma avec 1'15 de récup entre chaque série+ le reste cool.C'est la sortie que j'aime le moins de la semaine, mais bon si ça me mène au Graal.
Il fait beau aujourd'hui reste plus qu'à espérer qu'il ne fasse pas trop froid ce soir. Je vais terminer sur une note positive les jours rallongent fini les sorties à la frontale avec le bonnet les gants etc......les beaux jours arrivent.
A+

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 02/03/10 à 14:50:34

Kimy moi c'est le contraire l'après midi faire de la cap pour moi c'est la gualère...Je me lève à 4h00 donc après midi j'ai le coeur en sommeil....

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 02/03/10 à 20:35:19

Alors pirloutin cette séance ? Moi ce matin c'etait le pied ! Il faisait super bon et j'ai eu des super sensations ! Sinon bibil et toi, vous faites le semi de saint-andrez ? Moi je le fais ça sera super comme test

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 03/03/10 à 04:39:35

Salut Kimy et Pirloutin.
Pour moi ce sera le semi de lorgies le 28/03/10..
L'année dernière j'ai réalisé 1h44 je n'avais jamais fait de course ,il faisait un froid de canard avec un vent fort.
J'avais déja la forme car je me souviens avoir tiré le peloton moi un novice !!! c'est pour sa que cette année je reste prudent dans ma préparation.
Bon la j'avoue que je suis même en retard ...Dimanche pour moi c'est la reprise vélo au programm 120 km ...enfin suivant la météo.......A bientôt et courage

Route du louvre 2010 par (invité) (217.108.141.xxx) le 03/03/10 à 08:41:06

Salut,
pas top top ma séance d'hier soir, je n'avais pas de bonnes sensations et j'étais trop vite (pas très français) mais ça résume assez bien ma sortie. Erreur du débutant je me suis laissé emporter par mon optimisme. M'enfin dur réalité mon genoux gauche m'a rattrapé et j'ai une petite douleur sur lequelle j'ai mis de la glace + flector(crème anti-inflammatoire)donc la sortie de ce soir annulée et je verrais en fonction du dit genoux pour une sortie de 1H00 cool soit jeudi soit vendredi.
Concernant un semi je n'ai rien programmé pour l'instant mais pourquoi pas, il faut que je regarde autour de chez moi (Carvin)les courses à venir.
Allez joie et bonne humeur.
A+

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 03/03/10 à 08:41:43

C'est moi au-dessus.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 03/03/10 à 18:03:21

Pirloutin ..
Relax attention à la blessure..tu parles de Carvin tu es de ou ?.......Repos pour toi la route est encore longue...a+

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 04/03/10 à 09:37:24

Il ne faut pas se cramer sur les séances seuil. Il faut normalement les faire 1km/h plus vite que l'allure marathon.
Et dans les sorties logues, prévoir 15 à 30 minutes à allure marathon.

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 04/03/10 à 10:20:17

Salut kimy, bibil et les autres.
Mon genoux va mieux donc repos encore ce soir et on verra demain pour une sortie cool,très cool pour voir. Je sais que les seuils ne se font pas trop vite mais comme je débute dans cette façon de s'entrainer je n'ai pas de repère, par exemple je ne connait pas ma VMA, je suis bien allé sur des sites mais ça me parait bien compliqué à mettre en place.
Autrement Bibil j'habite Carvin et je m'entraine aux alentours le tour de l'horloge, la forêt de phalempin (Sauf en soirée, obligation de courir très très vite lol) et je vais essayer de courir du côté du parc mosaïque à santes pour ne pas faire uniquement que du bitume. Je craois avoir lu que tu cours le long de la deule, c'est comment????
Kimy tu fais quoi nous n'avons plus de news????
A+

Route du louvre 2010 par Moh (invité) (83.206.196.xxx) le 04/03/10 à 11:37:45

Tu vises combien au marathon?

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 04/03/10 à 11:47:27

Si c'est moi 4H10/15 (j'ai fais 2H06 très facilement sur le semi de Marchiennes). Ce sera mon premier marathon je ne veux pas mettre une trop grosse pression, mon premier but est de finir si possible dans le temps annoncé plus haut ce qui me donnera une base et une expérience pour affiner le temps pour un autre marathon.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 04/03/10 à 12:17:54

Salut pirloutin et bibil !
Ne t'inquiete pas pirloutin je suis la !! lol
Je n'ai pas couru hier, je sors ce soir 1h en seance seuil !
Sinon ton genou ca va ? ne force pas trop quand meme !
Moi mon probleme c'est que e n'arrive pas à me delester de ces 3-4kg en trop malgré mes seance d'entrainement e une alimentation equilibré mais ce qui est paradoxale c'est que je sens quand meme que je progresse et me sens de mieux en mieux mais ca serait encore mieux avec 4kg de moin

Route du louvre 2010 par Moh (invité) (83.206.196.xxx) le 04/03/10 à 12:52:15

Pirloutin,
Tu peux faire tes séances de 1000m en 5'29, tes séances de 2000m en 10'59 et tes séries de 3000m en 16'28.
Il ne faut surtout pas aller + vite.

Tu peux faire par exemple :
6x1000 récup 1'30 entre les séries
2000 + 2000 + 1000 récup 2' entre les séries
3x2000 récup 2' entre les séries
2x3000 récup 2' entre les séries
3000 + 3000 + 1000 récup 2' entre les séries
3x3000 récup 2' entre les séries

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 04/03/10 à 12:55:38

Pour ceux que ça intéresse, j'avais reçu des fichiers de SergeB avec des conseils et des plans d'entraînements.
Laissez vos adresses mails si vous êtes intéressé.

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 14:34:02

@ Pirloutin : Je suis d'Houplin-Ancoisne, et je cours trèèèèèèès souvent dans le parc de la Deule à H-A (le parc Mosaïc est payant et surtout fermé en ce moment), et également le long de la Deûle et dans le parc de la tortue à Wavrin. L'année passée, j'ai fait mes 2 + grosses sorties longues sur le parcours du Louvre, Emmerin/H-Ancoisne/Don), au moins le parcours m'était familier le jour J. J'apprécie beaucoup le long de la Deule pour les sorties au seuil, car il n'y a pas un chien (et surtout pas de circulation) et le sol est bien "régulier" (pas de risques de blessures/tordage de cheville), mais en bitume. Pour le parc de la Deule, il est impec' pour les sorties en endurance, et présente un relief qui permet de relancer de temps en temps et de rompre la monotonie. Si tu veux, on peut se donner RDV un de ces jours pour une sortie en endurance, encore faut-il que l'on ait les mêmes créneaux.... Dis-moi quoi !

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 04/03/10 à 15:54:28

Salut !
Je suis de roubaix et c'est assez loin de chez vous mais un dimanche pour sortie longue, je serai ok de faire le deplacement pour courir ensemble ! qu'en pensez vous ? ca serait cool non ?

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 04/03/10 à 17:06:51

Ok moi aussi je suis partant si vous n'avez pas peur de trainer un boulet, pour les sorties longue je suis dispo le dimanche matin.
Jay -jay pas de problème pour une sortie en semaine je peux être disponible le soir vers 17H45/18H00, je connais un peu l'endroit mais je suis très intéressé pour découvrir de nouveaux parcours. Pour l'instant je lève un peu le pied (je ménage mon genoux) dès que ça va mieux je te contacte sur le forum. donne moi tes dispos pour voir si ça peu coller.

Bonne soirée.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/10 à 17:14:41

Bonne idée Kimy ...
Pirloutin effectivement le long de la deule c'est tranquille pas un chien. Tu connais le pont de Pont à Vendin alors je peux te proposer ce point de départ pour une petite séance de 15 bornes relax (pas le dimanche un samedi matin si possible)
Bonne soirée à tous ..
Jay Jay la forme ?

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 17:20:43

@ Kimy et Pirloutin : Aïe (en même temps, c'était prévisible) ! Je suis prof, et ai l'avantage de ne pas rentrer du taf à 18 heures comme beaucoup d'entre vous, du coup je cours le lundi à 14h30 (endurance), mercredi matin en rentrant du bahut (seuil), jeudi à 14h30 (endurance), et samedi matin pour la sortie longue (comme ça j'ai tout le week-end de libre, et je repose les jambes le dimanche pour reprendre le lundi). Par contre, si tu/vous voulez des exemples de parcours dans le coin, je peux vous expliquer, ou encore vous accompagner une fois un lundi ou jeudi (prévenir avant, car je cours à 14h30 normalement pour aider le grand dans ses devoirs et passer du temps avec la famille, pas envie de finir divorcé pour un marathon mi !).... No soucy !

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 17:24:19

@ bibil : la forme, merci ! Semi de Fleurbaix ce week-end, je vais le faire tranquillou à AS42 tout le long (je dis ça, mais on verra bien ... ;-) )pour ne pas me griller et pouvoir continuer la prépa comme il faut par la suite. MDP dans 5 semaines, j'ai hate ! Toi aussi ça va ?

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 04/03/10 à 17:25:46

Rassure toi pirloutin, je suis un boule aussi et j'ai encore beaucoup de travail pour progresser.
Pour moi, les sorties longues sont les dimanches à 16h car je taf le samedi et dimanche matin

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 04/03/10 à 17:32:56

Bonjour a tous, je prépare également la route du Louvre. Je me suis fixe un objectif de 04h00/04h30. Je commence mon plan d'entraînement a partir de lundi (plan jogging international) et serais heureux de participer a vos sorties longues du week- end selon mes disponibilités (je suis sapeur pompier et travaille le week-end). Sinon, j'habite a Harnes ( a environ 5/6 kilomètres de Lens). Ce week-end je participe au semi de Fleurbaix afin d'avoir une base de temps pour ma préparation. A bientôt!

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 17:34:22

Le métier de prof n'est plus ce qu'il était, mais il y a un avantage indéniable : les horaires.... Bon courage (et respect) à tous ceux qui concilient journées chargées et CAP !

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 04/03/10 à 18:25:39

@bibil: pourquoi pas mais pour l'instant mes samedi sont pris jusque fin Mars (travaux dans la maison)donc après pourquoi pas au moins pour voir le parcours...problème la différence d'allure?????
@Jay-jay éventuellement je peux me libérer assez facilement de mon boulot, je serais assez intéressé effectivement pour découvrir un nouveau parcours...c'est quoi ton allure?????
@Kimy: tu bosses le samedi et le dimanche t'es curé ou quoi????Lol. Si tu peux te déplacer un dimanche après 16h00 sur Santes quand j'aurais découvert le parcours de Jay-jay pourquoi pas.

Bonne soirée à tous.

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 18:55:15

Pirloutin : mon allure en endurance sera la tienne, le plus lent le mieux (sans aucun jugement de valeur, bien entendu, je suis très loin d'avoir un niveau olympique...). Ce que l'on peut faire aussi, si tu peux venir en vélo ou avec ton vélo, je peux te montrer d'un coup tous les parcours possibles dans le coin (en partant du parc de la Deule, possibilité de pousser jusqu'à Seclin, Emmerin, passer par Santes,....), comme ça après tu n'auras qu'à piocher, et on pourra parler CAP en même temps !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/10 à 20:01:30

Bienvenue Albertino..
J'habite à 300 m du feu route de lille à Annay..
J'ai croisé un capeur genre Italiano (dimanche je crois ?) le long de la deule à tout hasard ?
En tout cas oui il faudrait organiser une rencontre (amicale) histoire de paploter ..Pour l'allure aucun problème moi en ce moment dans le vent j'ai tendance à reculer .........j'ai répondu à ta question jay jay au fait j'ai fait le tour à vélo cette après midi de tes parcours quelle circulation vers 16h00 ouffff !!...Bibil

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 04/03/10 à 20:20:13

Eh salut albertino ! On s'etait parlé au début du post ! Alors ca va ? Toujours motivé c'est super !
Alors je bosse le week-end car je suis conducteur de bus sur lille.
Bon il y a une bonne equipe la: kimy, jay jay, pirloutin, bibil, albertino.... On peut s'en faire une belle !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 04/03/10 à 20:34:57

Bonsoir Bibil, désole mais ce n'était pas moi dimanche ( repos ). Par contre, dimanche prochain ( 14 mars ) je dois courir 1h40 en endurance dont 10'' a allure marathon. Si cela te convient, on peut se retrouversur annay et courir ensemble. Bien sur, les autres coureurs sont les bienvenus. Bonne soirée!

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 04/03/10 à 20:36:12

Il y a sur openrunner.com des parcours sur Houplin-Ancoisne (et ailleurs aussi pour ceux qui veulent), site pas mal fait et bien pratique quand on est à court d'idées.....

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 04/03/10 à 20:41:27

Salut kimy, je vais bien merci. Et toi, comment se passe la préparation. Je suis prêt pour le semi de Fleurbaix ce dimanche, temps estime entre 1h50 et 2h00. Je sais ça fait 10'' d'écart, mais j'ai eu une mauvaise surpriseiln'y a pas longtemps sur un 10 km. Fringale au bout du 8eme km etun temps de 53'' au lieu de 50'' prévue. Alors je préfère partir un peu pessimiste. Sinon je ne suis pas contre se retrouver un jour tous ensemble pour un entrainement. Bon courage et bonne soirée.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 04/03/10 à 20:56:20

Ca y est je rentre de ma seance ! j'ai fais exactement 9.2km en 55'18'' ! j'ai fais 20' 75%fcm puis 4x5' allure seuil r2' puis j'ai finis 11' relaché ! j'ai été vraiment tres à l'aise meme lors des 4x5 ! je suis assez content car je sens que ca va bien !
Qu'en pensez vous ? quel temps serait visable pour un 10km ?

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 05/03/10 à 04:23:51

Salut Kimy (et les autres)..
Je pense que tu peux faire sur un 10 KM 45'(en te faisant mal bien sur)...
Ce qui te donne pour le semi 1h45 et pour le marathon 3h45.
Tes bases sont pratiquement identiques aux miennes (quand je suis en forme) donc il n'y pas de raison que tu fasses moins.
Mais il faut voir ton endurance ta résistance au mal ton mental ton âge et attention aussi à la forme du moment,être vraiment facile à 2 mois du but me rappel un mauvais souvenir.
Mais après tout tu as peut être une marge de progression importante.
Il faut déterminer ta VMA..
Sur parcours plat et bonne météo tu fais 40' échauffement avec petites accélérations.
Ensuite départ pour 6' pour faire un maximum de distance tu repères ton point de départ et ton point d'arrivée,ne pas te mettre dans le rouge de suite,tu accélères en progression pour finir à fond.
Ensuite tu mesures la distance parcourue en 6 mn sur open runner...Ex: 1.48KM en 6 mn VMA = 14.8KM/H
Moi j'avais une VMA de 13.70KM (pas terrible je sais mais j'ai pas mal de fond avec le vélo)
Bon ben y a plus kaaaaaaaaaa ....
Albertino le dimanche je ne fais jamais de cap car mon sport de base c'est le cyclisme,mais en semaine pourquoi pas,la semaine prochaine dispo le matin (mardi jeudi vendredi de bonne heure à 10h00)...
Bonne journée à tous.......

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 05/03/10 à 16:06:29

Bonjour à tous.

Je rejoinds ce topic à mon tour.
J'ai 26 ans, 187cms pour 77 kilos.
J'habite en région parisienne pour raison professionnelles.
Je suis originaire d'Armentières.
J'ai à mon actif deux semis-marathons en 2009 (pas de compétitions auparavant). j'ai participé à celui de Lille (1h49) et celui de Boulogne Billancourt en fin d'année (1h44).
J'ai fait un test de VMA est le résultat est :14.6km/h
J'ai en tête de participer au marathon du Louvre en mai.
Je n'ai jamais dépassé la distance du semi marathon.
Lors de mes semi marathons, mon rythne cardiaque était de 180-185puls/min de moyenne pour 12km/h.
J'aimerais tout d'abord terminer le marathon sans penser à réaliser un temps.
J'ai trouvé une préparation marathon pour 4h avec 4 sorties par semaines. Le plan a été réalisé par Dominique CHAUVELIER.
Je cours régulièrement depuis une année à hauteur de 4 sorties par semaine. J'ai couru durant tout l'hivers sans interruption.
J'ai de bonne sensations mais la distance me fait peur.
Que me conseillez vous pour récupérer rapidemment entre les séances pour éviter les blessures durant le plan?


Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 05/03/10 à 16:53:28

Salut Sportful et bienvenue !
Tu as le même profil (tout du moins au niveau des temps sur semi) que moi l'année passée, ça va passer sans problème ! Je ne vais pas te guider dans ta prépa car j'en suis bien incapable, tout ce que je peux dire c'est :
1) fais ta prépa correctement et sérieusement, et ça va le faire !
2) n'hésite pas à écouter ton corps, c.a.d. au moindre bobo physique ou signe de fatigue, n'hésite pas à lever le pied et à adapter tes séances, tu redémarreras mieux par la suite (attention à ne pas tomber dans l'hypochondrie pour autant !)
3) pour récupérer, hydrates-toi bien avant, pendant, et après (la bouteille d'eau doit devenir ta meilleure amie), je conseille également fortement 2 minutes de douche froide sur les jambes à la fin de la douche, c'EST efficace et ça aide vraiment.....
4) Lance-toi dans cette aventure et ne crains pas les 42 kilos, ça ne sera que du bonheur !
Bon courage à toi, @ + !

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 05/03/10 à 16:54:56

Hello sportful bienvenue parmi nous !!
Tout d'abord je te souhaite le meilleur pour ton objectif et je t'encourage pleinement.
Je serai au louvre ussi tout comme bibil, pirloutin, jayjay et albertino 'que je salue par la meme occasion !!) que tu as pu lire ci dessus !
En ce qui concerne ta question, je ne suis pas un specialiste et j'attaque mon premier semi le 4 avril mais je vais tenter une reponse: En ce qui me concerne pour la recuperation, apres mes sorties, le soir je me couche plus tot que d'habitude pour dormir un peu plus et avoir recuperer ! je ne sais pas si cela a une influence mais en tout cas je me sens bien mieux.
Voila ca c'est mon petit truc en plus maintenant tu auras certainenement des meilleurs conseils

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 05/03/10 à 17:28:16

Test v.m.a ce soir ! j'en ai fais une il ya 1 mois j'etais à 12.7km/h (faible oui je sais !), on va retester ce soir je vous tiens au courant

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 05/03/10 à 17:47:52

Bonjour. Concernant la recuperation, j'essaie de jongler avec mon emploi du temps professionnel ( travail 24 h, repos 48 h et ainsi de suite). Le lendemain de garde je cours si je ne suis pas trop fatigue. Sinon j'inverse mes séance. Ma vma actuelle est de 12,5. Mais je vais progresse car je ne recours que depuis décembre suite a un gros pépin de santé. Tu vois Kimy, on est sensiblement pareil. Ce soir dernière sortie avant le semi de dimanche. Bonne soirée!

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 05/03/10 à 18:03:40

Salut albertino ! C'est vrai qu'on se ressemble car je suis dans la cap serieusement depuis 3 mois aussi !
Bonne chance pour dimanche et veille à ne pas te cramer ce soir !

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 05/03/10 à 18:40:09

Albertino : peut-être qu'on se verra dimanche à Fleurbaix, dossard 2101 pour moi, runnings Saucony jaunes, shorts gris (Brrrr, fait froid) et haut noir ou qqch dans ce genre-là !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 05/03/10 à 22:05:07

Bonsoir Kimy, merci pour tes encouragements. Jay-jay, j'espère te voir dimanche dans la foule. Moi j'aurais un coupe vent sans manches jaune fluo, un corsaire noir et des manchons de mollets verts. Je suis sur que toi tu vas me reconnaitre...LOL. Bon courage à toi pour dimanche.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/10 à 04:00:01

Bonjour à tous vous n'êtes pas encore debout !!
Je vous souhaite à tous un bon semi pour demain,avec un petit résumé de vos perfo...
Mais avant tout vos objectifs SVP...
?????????????????????????????????????????????????????
Pour moi ce matin sortie de 17 km tranquille avec 2*2 km allure marathon (dur dur) et pour demain reprise vélo de route 120 km au programme...au fait pas de cycliste dans notre petit groupe ?...
Bonne journée à tous..............


Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 06/03/10 à 06:49:04

Salut Bibil, je suis debout également: travail oblige, mais je fini a 20h00 ce soir. Demain j'espère faire 1h55 au mieux. Merci pour tes encouragements et bonne sortie a toi.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 06/03/10 à 07:12:39

Salut à tous !
Je suis au taf depuis 5h30 donc levé 4h ! Duuuur !
Pour ma part, le velo c'est difficile je viens à peine d'enlever les stabîlisateurs lol.
Bonne chance pour demain et j'attends vos perf !

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 06/03/10 à 09:34:52

Bon courage à ceux qui bossent et à Bibil pour sa sortie !
Albertino, j'ouvrirai l'oeil (et le bon) dimanche à Fleurbaix, mais effectivement, ça devrait aller ! ;-)
Objectif 1h45, 5'/kilo pour m'étalonner sur mon allure marathon, je ne vais pas forcer à mon avis car j'ai envie d'entamer la semaine prochaine de ma prépa relativement frais et pouvoir la faire correctement, et j'ai surtout une petite gène depuis mercredi qui me rappelle les prémices des ma blessure au genou de Décembre, et ça me ferait un tout petit peu chier de me blesser à 5 semaines du marathon de Paris ! Je vous raconte pas comment je serre les fesses (des fois qu'il y aurait un nerf qui en parte pour aller jsuqu'au genou, on ne sait jamais....) !
Allez, bon week-end à tous !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/10 à 11:46:24

Bon courage pour demain mais attention ne vous prenez pas la tête pour réaliser votre objectif car la météo annonce un vent de Nord Est à 70 KM/H et une impression de froid prévue à -10°..
Dans ces conditions Jay Jay tu as raison tu vas devoir serrer les fesses pour ne pas avoir froid,mais surtout fais gaffe car les muscles risquent d'être béton...
Ce matin il y avait aussi pas mal de vent mais bon j'avance doucement et j'espère surement....Bonne journée

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 06/03/10 à 11:52:14

Aie ! Dur les conditions de demain ! Bon courage ! Demain je fais une sortie longue 1h30 avec 2x15' allure seuil juste aprés le taf (je finis à 14h15)

Route du louvre 2010 par (invité) (84.100.12.xxx) le 06/03/10 à 11:58:10

- 10 je crois pas si j ai vu -3 t sur lol

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 06/03/10 à 13:43:20

Ca y est, je viens de m'inscrire pour le marathon.
Ce sera donc mon premier.
Début du plan d'entraînement sur 10 semaines: lundi!
Allez hop je vais faire un petit footing....!

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/10 à 18:07:39

Bon courage sportful...
Impression de froid avec le vent estimée à - 10° avec une température prévue de -1°.......
Même à vélo sa va être dur mais pas aussi dur qu'un semi !...
Bon courageeeeeeeeeee.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/10 à 06:48:33

Bonjour à tous ...
JAY JAY = 1h45'
ALBERTINO = 1h55 '
J'espère que vous allez être satisfait de vos perfos car avec ce froid et ce vent sa risque d'être compliqué..
Bonne course .........

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/03/10 à 06:58:20

Salut Bibil. Et bien ecoutes, je pense que cela devrait aller quand même. N'oublies pas qu'une partie de la course se joue aussi au mental. Bonne journée a toi, et bonne sortie a vélo.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 07/03/10 à 09:05:22

Bon courage les mecs ! Petite pensée pour vous avant le départ !
J'attends vos compte-rendu

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/10 à 13:18:04

Albertino...
Le mental c'est iper important je suis d'accord avec toi, mais après même si tu as le mental avec ce vent de face glacial la il te faudra bien aller bien au dela des tes possibilités et j'espère que c'est le cas.
J'ai croisé le semi en vélo il y avait du monde et sa tiré la langue....(j'étais pas mieux en vélo)
J'ai croisé les doigts pour vous ..et je suis impatient de lire vos impressions et résultats...

Route du louvre 2010 par (invité) (82.127.157.xxx) le 07/03/10 à 14:03:54

Retour de Fleurbaix :
1) t'étais là Bibil (brevet VTT à Bois-Grenier, c'est ça ?) ? T'aurais dû te manifester ! ;-)
2) J'ai ouvert grand les yeux pour tenter de voir Albertino, mais je t'ai pas vu, dommage, j'espère en tous cas que la course s'est bien passée pour toi...
3) 1h42'32 sans trop forcer, bien content ! Le genou n'a pas dit un mot, j'étais bien et j'avais les jambes, cool ! Par contre, les jambes ont vite pris le dessus sur la tête, c.a.d. que je voulais tester mon AS42 sur 21 et rester stable, et finalement j'ai fais le yo-yo, oscillant entre 4'45 et 5'10 au kilo, pas constant du tout mais j'ai fini frais, c'est bien là l'essentiel, j'aurais l'occasion de "reprendre la température" lors de mes 2 prochaines sorties longues.... Par contre, j'ai fait l'erreur de doubler le meneur d'allure 1h45 à partir du 10°, résultat tout seul face à ce putain de vent jusqu'à la fin ! J'ai retrouvé un gars qui avait fait l'entrainement proposé par la ligue l'année passée à Emmerin, on a parlé du 12° jusqu'à la fin, ça faisait plaisir de le revoir (il fait le Louvre à nouveau cette année, et surtout New-York, Grrrrrrrr !) !
A toi Albertino pour tes impressions, et bon dimanche à tous !

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 07/03/10 à 14:04:35

C'était Jay jay au dessus, sorry....

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/03/10 à 14:40:15

Salut Jay-Jay. Premier semi et un temps de 01h51'50. Dur sur les 3 derniers kilomètres. Bonne sensation du début jusqu'au 15 eme, ensuite quelque difficultés a maintenir le rythme. Et puis le vent de face sur la longue ligne droite d'arrivée. Je suis néanmoins content de mon resultat après seulement 3 mois d'entraînement. Seul petit hic, les pieds en sang malgré les protections pour ampoules. Ton résultat est bon , c'est de bonne augure pour la route du Louvre. A bientôt!

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 07/03/10 à 17:02:54

Bravisssimo Albertino ! Bon résultat, au-delà de tes prédictions, et surtout dans des conditions pas faciles (parcours plat certes, mais froid de canard, et surtout quel vent !) ! Après 3 mois de CAP, je n'en faisais pas autant (1° semi à Phalempin il y a 4 ans, fini dans la douleur en 2h10, en même temps j'avais fait l'erreur de ne jamais avoir couru plus de 10 kilos avant, ça pardonne pas...) ! Félicitations à toi, j'espère que tu garderas un bon souvenir de ce 1° semi, il sera sans doute le 1° d'une longue série... Con de ne pas s'être croisés ce matin, c'est tjrs sympa de pouvoir "mettre un visage sur un clavier" !
Pour les ampoules, tu peux à l'avenir t'enduire les pieds de crème prévue pour ça (le nom m'échappe, mais c'est vendu en pharmacie), c'est bien efficace....
Bonne récup' à toi !
P.S : je ne fais pas le Louvre (je suis de la promo 2009 avec Bibil and co ;-) ), mais Paris cette année (dans 5 semaines, j'ai hâte), par contre je suis d'Houplin-Ancoisne et serai là au 30° pour votre ravitaillement moral !

Route du louvre 2010 par crème au beurre (invité) (86.215.143.xxx) le 07/03/10 à 18:10:12

Pour la crème, Akiléine Nok, en pharma à base de beurre de karité.
Prépa 3 sem avant compét puis aussi jour de compét.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/10 à 18:28:56

Que dire Bravo les mecs !!
Jay jay tu sembles en bonne forme 1h42'32" avec ce froid de canard et ce vent,je pense que Paris s'annonce bien mentalement franchement que du bonheur.
Albertino 1h51'50" félicitations avec ta petite expérience rien à dire tu es un guerrier !!.
Tu vas certainement battre ce record vite fait et surtout ton objectif marathon il est largement à ta portée bon pour le moral.
Il y avait combien de participants ? l'ambiance ? en 3 boucles il me semble ?
Jay jay j'ai efffectivement croisé le semi et j'ai bien pensé à vous.... je faisais une rando à Richebour en vélo de route(110 km)

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.157.xxx) le 07/03/10 à 19:25:06

A peu près 800 coureurs, ambiance tranquille, un peu de spectateurs sur le bord mais pas la grosse affluence, petit semi sympa quoi ! Ils ont changé les 3 boucles en 2, perso je préfère car 3 ça doit être monotone....
Et toi Bibil, bien ta rando ?

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 07/03/10 à 20:00:51

Bravo les gars, je vois que vous êtes dans vos objectifs et ce malgrès ce froid tenace. Pour ma part, c'est de pire en pire après la douleur au genoux qui semble se stabiliser j'ai une grosse grosse douleur au pied droit qui me fait boiter, un peu comme une entorse je ne sais plus quoi faire à part le repos mais bon.....je ne panique pas encore. Je vais finir par croire que tu avais raison Bibil je suis victime de surentraînement, je vais repartir sur des bases beaucoup plus raisonnables et puis on verra bien le jour J enfin si je peux venir.
Enfin demain est un autre jour .....à suivre.

Bonne semaine à tous.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/03/10 à 20:22:19

Bonsoir a tous. Merci pour vos encouragements. Premier semi pour moi et je trouve que l'organisation était au top. C'est vrai qu'il faisait un peu froid et qu'il n'y avait pas trop de spctateurs hormis en centre ville. Pirloutin, j' ai eu le même problème que toi au pied droit: 3 raisons: surentrainement, les pieds plats et beaucoup d'entorses mal soignées (ancien volleyeur). Je suis allé voir un podologue et j'attend mes semelles. Ou bien cela être une répercussion de ta douleur au genoux: on adapte sa course pour compenser une douleur et on en crée une autre. Sinon demain petit decrassage de 30' avant de commencer mardi mon plan pour le marathon. Ca va être une autre histoire. Bonne nuit a tous après vos efforts du week-end.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 07/03/10 à 22:24:26

Eh eeeehh ! Bravo les amis ! Super chrono ! Albertino je suis content pour toi 1h51 c'est bon !
Moi il me reste 4 semaines avant semi de saint-andrez-lez-lille et j'espere faire entre 1h50 et 2h.
J'ai fait 1 sortie longue de 1h30 et j'ai avalé 16km (75-80% fcm) je me suis senti bien.
Encore bravo ! Et bibil j'espere que tu nous boostera au km30 on en aura besoin.
Pirloutin, je suis navré pour toi, ralentit la cadence et jespere que ça ira mieux

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 08/03/10 à 06:15:27

Bonjour à tous ..
Pirloutin je crois que tu en as fait de trop j'ai eu le même pb j'ai grillé des étapes et comme toi la gualère.
Un conseil cette semaine ne fait rien repos + repos tu as encore le temps ne va pas en rajouter c'est pas le moment.

Kimy ce n'es pas moi le supporter qui sera au 30 KM mais Jay Jay qui va participer au marathon de Paris..

Jay jay pour répondre à ta question ..sortie sympa mais froide et venteuse moi et les copains nous avions décidé de faire cette reprise tranquille et bien c'est raté.
.30KM/H de moyenne sur 70 km ensuite retour disons plus tranquille vent de face (110 km au compteur)

Encore bravo pas de bobo j'espère bonne journée à tous ..

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 08/03/10 à 07:42:01

Pfff...c'est vraiment la tuile mais bon je vais écouter tes conseils et me programmer des sorties piscine cette semaine. Je vais attendre fin semaine pour retenter la CAP. Il faut que je me trouve un plan entrainement moins difficile pour la mécanique....
Bonne semaine à tous, attention aux bobos

Route du louvre 2010 par r1100s (invité) (213.56.238.xxx) le 08/03/10 à 16:28:00

Salut, à tous,
et bien moi voilà je me présente? Je cours depuis 2 ans. Assez régulièrement (3 fois semaine) mais sur des distance qui varie de 8 à 14 kms. Cet année j'ai fait les boucles de Tourcoing en 47'. Et le semi de Lille en 1h42'. Là, je me suis inscrit pour le Marathon, un rêve en fait. J'ai démarrer la course par défit, pour arrêter de fumer, enfin surtout ne pas reprendre ! Et puis c'est devenu un virus. Je cours essentiellement le midi sur le boulevard de la Marne à Tourcoing (8-9km). Je n'ai pour l'instant pas de "plan" de fonctionnement. J'ai comme beaucoup de mes amis coureur une hygiéne de vie. Pour ma part je fais plusieurs sports, du tennis en compet, unpeu de vélo (vélo taf) et de la piscine pour mon dos. Ce qui me manque unpeu je pense c'est de la distance. Je ne cours pas souvent au delà de 15kms. Est-ce un handicape pour le marathon ? L'alimentation, je pense au complément alimentaires, sont -ils indispensable ? Voilà, petite intro sur moi en guise de présentation.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 08/03/10 à 17:35:22

Salut r1100s bienvenue !
Tu as des temps plus qu'honorable sur 10km et semi et je pense qu'avec un plan d'entrainement sur 8 ou 10 semaines tu devrais pouvoir finir un marathon convenablement.
Moi je n'ai jamais fait ni de 10km ni de semi et ca sera mon premier marathon et comme toi je courrais 3 fois/semaine entre 8 et 12km mais je suis un plan depuis quelques temps qui va me permettre de faire le marathon dans de bonnes conditions.

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 08/03/10 à 17:38:14

Pirloutin : je ne sais pas de quoi est fait ton plan, mais j'ai modifié celui de l'année passée pour remplacer cette année toutes les séances de fractionné court (30' et 1 minutes, où tu laisse le coeur et surtout les articulations (genoux et ischios pour ma part) sur le bord de la route avant de rentrer te doucher) par du seuil long (de 1 à 5 kilos à allure 21), et je "tolère" la prépa beaucoup mieux cette année..... Après ton petit break réparateur, si ça peut te servir ou t'inspirer .....

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 08/03/10 à 17:39:16

salut a vous moi aussi je ferais le marathon du louvre mon 1er je commence mon plan demain en ayant fait une course hier a fleurbaix bonne chance a tous fredo

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 08/03/10 à 20:09:14

je suis d'accord avec jay jay , moi aussi je ne fais pas de séance VMA courte qui me déglingue ( peut-être es-ce l'äge
50 ans cette année) . Je me contente d'une sortie longue le dimanche (24kms ce dimanche à 12 km/H) sortie de 50 minute 1 à 2 fois en semaine mardi et/où jeudi et environ 10 à 12 kms le samedi . J'espère pouvoir réaliser la route du Louvre en 03h30 , rappel 3h50 (2007) et 3h52 (2008)

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 08/03/10 à 20:55:56

Salut la compagnie. Bienvenue aux nouveaux: r1100s, fredo et olipoun. Pour ma part, repartant de zéro après un an d'arrêt d'activité physique et une opération du cœur ( tout va bien depuis, je vous rassure), j'ai besoin de retravailler en fractionne pour gagner de le vitesse. Je tiens a peine deux heures a 11,35 km/h. Vous avez déjà du fond, il ne vous reste qu'a entretenir la machine. Bonne soirée et a demain peut être.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 09/03/10 à 06:03:26

Bonjour à tous la famille du Louvre s'agrandie !!
Petite reflexion beaucoup de novices avec des temps franchement plus que honorables (12KM/H),vous avez largement la capacité de finir un marathon,si le mental est de mise bien sur.
Moi je suis comme Jay Jay je ne fais pas de fractionné à 49 ans et des pb de dos,mieux vaut éviter ce genre de folie.
Je ne fais que 2 à 3 sorties semaine + une sortie vélo le dimanche,je sais pas très académique !
Cette année je suis en retard de préparation suite à petite intervention et le dos en compote.
Mon objectif cette année 3h45 je sais que sa ne va pas être simple car je me fixe un objectif qui est vraiment à la limite de ma capacité maxi,mais j'ai un bon mental et la route est encore bien longue,
Pirloutin j'espère que tu vas mieux alors dès que tu peux venir du côté de Pont à Vendin ce sera un plaisir de partager nos expériences.........Bonne journée à tous

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 09/03/10 à 06:23:56

Olipoun nous sommes de la même classe avec les mêmes bobos et pratiquement le même objectif,si tu en vois un s'accorcher à toi sur le le Louvre ce sera peut être Bibil qui sait ....

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (217.109.77.xxx) le 09/03/10 à 07:47:42

oui je suis de la classe 1960 , j'ai découvert la course à pied sur le tard , car avant je faisias du cyclotourisme en club à Merville puis à Gondecourt ( par exemple 9 fois Lille Hardelot) et ensuite du VTT (CLUB DE GONDECOURT), j'y suis toujours adhérent, un conseil pour les débutants au marathon : ne pas se soucier du chrono , j'ai fait l'erreur sur mes 2 premiers à vouloir tenir 03h30 sans y arriver, le fameux "mur" à chaquue fois: 20 minutes de marche alternée .

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (217.109.77.xxx) le 09/03/10 à 07:56:20

oui de la classe 1960 , on verra pour le chrono , c'est tellement aléatoire , même avec une bonne préparation il suffit d'un vent contraire , de grosse chaleur , d'un pépin de dernière minute pour revoir ses prétentions à la baisse

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 09/03/10 à 07:56:27

Salut à tous !
J'ai effectivement un objectif de 4h pour mon premier marathon mais en discutant avec d'autres coureurs experimentés, beaucoup me disent de ne pas se soucier du temps car risque de déconvenu.
Je reste malgré tout sur mon objectif 4h ensuite si je fais 4h30 ou 4h45, je serai satisfait de l'avoir fini

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 09/03/10 à 09:37:57

Première séance de mon plan d'entraînement 10 semaines oommencé ce matin.
Au programme, petite séance de VMA 20' à 65% + 10x30"30"+ 10'.
Repos demain, et jeudi séance footing 1h à 75%.

Bon courage aux personnes ayant commencé leur plan 10 semaines! (et aux autre aussi!!).

Alex

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 09/03/10 à 10:47:10

Olipoun je suis aussi dans un club cyclo ""Sallaumines"" pour ne pas le citer.
Comme toi 12 fois Lille Hardelot + 12 Paris Roubaix ++++ ect...Je pratique le VTT depuis 1995 de Octobre à Mars.
Alors en CAP début en SEP 2008 tu vois tout jeune dans la discipline avec le Louvre MAi 2009 et ce fameux MUR des 30KM en pleine poire !! (3h54)...
Ne pas parler de CHrono oui bien mais pas simple à faire surtout avec un mental de toujours mieux faire.....BYE BYE.........

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 09/03/10 à 13:02:54

salut a vous les mordus du louvre !!! j attaque mon plan ce soir 1 er marathon egalement je pratique le vtt aussi depuis peu je me suis fait un petit plaisir lol par contre j a i comme bcp ici des problemes de dos qui m empeche de faire du fractionné pourtant j aime ca cela fait 3 mois que je n en fait plus tant pis demain c dirarction running conseil pour de nouvelle pompes viviement demain aussi !!! sinon parmis vous pour soula

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 09/03/10 à 13:06:39

dsl mon doigt a fourché lol parmis vous pour soulagé votre dos et articulation faites vous des sorties en vtt dans votre preparation marathon et si oui !!!! combien de temps passez vous sur votre vtt pour eviter ce fameux mur !!!!! a 30 kms c quoi comme douleur physique le mental ???A PLUS LES BILOUTES FREDO.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 09/03/10 à 18:33:34

le mur c'était dans mon cas : crampes musculaire face intérieure des cuisses ,mal aux articulations ,le tout accompagné d'une baisse de moral , sur le premier marathon je l'ai eu de Bénifontaine jusqu'à la traversée de Loos en Gohelle je pense entre km 30 et 37 , mais après j'ai couru jusqu'à l'arrivée (y compris la fameuse côte),le 2ème marathon rebelote mais un peu plus tard autour du 32 ème .
Le plus surprenant c'est de pouvoir terminer en courant !!!
Par contre Frédo je ne sais pas si les sorties en VTT améliorent la préparation du marathon

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 09/03/10 à 19:32:16

bon voila j ai comencé mon programme ce soir punaise il caille lol je sais pas pour vous mais moi jai besoin de soleil la je sature vivement les jambettes a l air deja un bon point c est qu il fait un peu plus clair le soir demain repos pour moi bon ce qui concerne les sorties vtt y en a bien un qui va pouvoir me repondre merci a toi en tout cas mais c est vrai que les derniers bornes du louvre dur j ai fait le 10 ms l année derniere et la je comprend pour tes douleurs musculaires et le mentale par contre est ce le meme parcours que l année derniere en partant de lens .fredo

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 09/03/10 à 20:39:50

ben alors vous etes ou les gars lol

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 09/03/10 à 20:41:44

Bonsoir a tous. Personnellement, pas de vélo en dehors de la course a pieds. Je fais déjà assez de sport dans lecadre de mon travail ( et oui j'ai cette chance). Sinon, vivement le bon temps afin de ne plus se couvrir comme des esquimaux. Concernant le parvours de cette année, il devrait être plus facile , hormis les premiers kilomètres en cote ( montée de Lens a loos en gohelle). Pour finir, le parcours sera beaucoup a l'ombre. Bonne soirée a tous.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.174.xxx) le 09/03/10 à 20:55:45

Hello à tous !
Où vous etes passer bibil, pirloutin, jay jay ???
Bon ce soir pour moi c'etait vma (20' echauffement + 6x2' et 1'lent + 15' relachement) mais lors de la 5é acceleration j'ai senti une vive douleur au tendon d'achille droit puis s'est attenué et ensuite je n'ai plus rien senti.
Dois-je m'inquieter selon vous ?
Est-ce un signe de fatigue ou de blessure latente ?
Merci à tous bon courage !!

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 09/03/10 à 21:31:21

salut ecoute moi c est pareil douleur dans le mollet apres avoir fini mon travail je marche bcp mais c est pas cela qui peux provoquer une douleur et la tu vois plus rien bizarre quand meme !!!

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 10/03/10 à 06:30:32

Bonjour à tous " bonjour au nouveau Fredo "

Voici ce que j'avais écrit l'année dernière ,pour vous donner une idée du mur des 30 KM..

Arrivée à Lille vers 9h30 déja pas mal de monde et bonne ambiance, petite ballade dans le parc de Euralille avec le soleil sympa.
Je rencontre mon partenaire du semie de Lorgies il me donne son objectif - de 4h00.
A 10h15 sur la ligne de départ je regarde mon cardio celui-ci me donne un 224 P/mn, oui il s'emballe toujours dès qu'il monte en pulsation je parle du coeur ! surement à cause de la tremblotte de BIBIL.
10h30 Martine Aubry me fait signe (enfin !!) le départ ouuuf je suis dans la bonne foulée, les sensations sont bonnes je déroule sa va je suis rassuré.
Je suis juste derrière le ballon des 3h45 sa rigole sa déconne je reste concentré les KM passent la température monte, le soleil brille, petit vent de dos.
A chaque ravito j'arrête et doucement je reviens toujours dans la foulée du 3h45 qui lui ne s'arrête pas.
Tout va bien jusqu'au 25 KM la chaleur commence à me mettre mal à l'aise, les cuisses deviennent dures, les ampoules se réveilles pas simple mais sa passe.
Je regarde mon cardio pour la première fois car j'avais bien trop peur de voir ma fréquence et bien zut la sueur à gagnée sur l'étanchéïté il est HS.
KM 30 à Bénifontaine en 2h40 pile poil je me ravitaille et je vois partir le meneur d'allure,impossible de le ratrapper la d'un seul coup le moral tombe à 0000,00 les cuisses sont dures passage très difficile, mon collègue m'encourage, je peste contre moi même !
KM 35 j'ai l'impression de ne plus avancer sans cesse je demande les temps de passages à mon collègue qui lui est plus frais que moi, mais par solidarité il ne me quitte pas d'un pas !
KM 36 sa monte en faux plat la je grince des dents je n'ai plus de jambes et pourtant j'avance encore 6 '20 au KM je regarde les térils et je me dis en vélo sa passe tout seul.
KM 37 La bosse sa fait mal,j'ai envie de marcher mais non pas question, je ne vais pas vite pour ne pas dire très doucement à peine 9KM/H mais je dépasse pas mal de monde.
La dans un croisement les partenaires de vélo sont la les encouragements fusent mais aucune réaction !!la vitesse ne bouge plus ,je suis sur la planète douleurs, la bosse me parait interminable un vrai col de 1er catégorie.
KM 38 La bosse est terminée mais je ne vais pas plus vite au contraire je compte les mètres même en descente.
KM 39 à 42 KM voila les crampes qui arrivent une à chaque mollet une à chaque cuisse, pas question de m'arrêter il faut continuer mais sa fait mal.
Les supporters Lensois donnent du tambour les gens sont à l'apéro les barbecus sont à la fêtes.
Un collègue de boulot m'invite pour une bonne bière incroyable je n'ai aucune réaction ""suis je aveugle ? "
Ou est la ligne ou est la ligne et en plus sa remonte pffff moi qui croyait au sprint je n'avance plus que par ce vent de dos et cette et cette ligne que je vois ce rappochée lentement.
Ma femme les momes les amis sont la ""va y va y "" ouai ouai oui ouai je suis fier mon pot me donne la main nous passons la ligne ensemble """ je n'ai même pas regardé le chrono !!!
Je ne cours plus les guiboles tremblent je balance (berloque pour les ch'tis) on me passe une médaille autour du coup ouffffffffffffffff que du BONHEUR..
Les félicitations sont au RDV ouai ouai j'en reviens pas moi même d'avoir terminé et en plus sous le barre des 4 heures (3h54)

Maintenant je peux dire un bon souvenir,mais sans le mental et mon collègue à mes côtés je pense que j'aurai fini largement au dessus des 4h00.

Kimy attention à toi de ne pas trop en faire il faut pensé à l'assimilation et ne pas n'égliger les phases e repos.
Bon Pirloutin ? pas de nouvelle bonne nouvelle..
Jay Jay Albertino bonne récupération ...

Je ne peux pas répondre l'après midi et le soir car je bosse.........Bonne journée a tous

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 10/03/10 à 07:23:14

Salut,
toujours en stand by, la douleur au genoux disparait mais c'est normal, une tendinite quand tu ne fais rien elle se calme mais attention à la reprise...... Par contre le pied???? je suis allé voir mon toubib hier qui m'a trouvé de l'oedème sur les membres inférieurs, donc angiologue ...... qui me dit de courir avec des chaussettes de contention pour améliorer la circulation, ce matin prise de sang. Pour la douleur par contre mystère et boule de gomme, c'est presque pas douloureux le matin et plus la journée avance et moins c'est supportable.
Je garde espoir.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (217.109.77.xxx) le 10/03/10 à 09:11:23

le récit de bibil retrace bien aussi ce que j'ai vécu en 2007 et 2008 ,
les meneurs d'allure "3h30 "et "3h45" ne s'arrêtent pas au ravitaillement et c'est moralement dur

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 10/03/10 à 10:26:02

Bonjour à tous. pirloutin, pour éviter les problémes de circulation, je cours avec des manchons de compression pour mollets. Et aprés chaque sortie de plus d'une heure, j'enfile des chaussettes de récupération. Pas de jambes lourdes ni de douleurs particulières. Concernant les ravitaillements qui cassent l'allure et obligent à remonter la course à un rythme fou pour rattraper le meneur d'allure, j'emporte tout sur moi ( eau, boisson isotonique, barres de céréales, pates de fruits...), c'est un peu lours j'en conviens mais bien plus apréciable à la longue. Hier je n'ai pas réussi à faire ma séance de fractionné corectement, encore des séquelles du semi de dimanche. Aujourd'hui, 1 heure en endurance. Ce sera beaucoup plus cool. Bonne journée à tous.

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 10/03/10 à 11:10:29

Albertino tu es débutant ou confirmé ? car tu parles de premier semi et la tu parles de meneurs d'allure de ravitos ? ...Au fait va y cool tu dois récupérer.
Moi je m'arrête au ravitos mais il est vrai que c'est pas simple de revenir à chaque fois sur le memeur d'allure...
Bonne journée à tous ..

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 10/03/10 à 11:20:17

Salut Bibil. Oui je suis coureur débutant mais j'essaie de mettre toutes les chances de mon côté (lectures, conseils de coach ou d'autres coureurs...)Donc, je sais que les meneurs d'allure ne s'arrêtent pas aux ravitos. Un copain qui courrait avec moi dimanche, a choisi de s'arrêter systématiquement aux tables. A près deux ravitos, il m'a laché. Les accélarations pour remonter ont eues raison de lui. Voilà pourquoi j'ai fais le choix de tout emporter sur moi. Je sais ça fait lourd au début, mais on se déleste par la suite. Bonne journée.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 10/03/10 à 11:36:28

Ta raison Albertino il ne faut rien laisser au hasard..
Bonne journée à tous ..........je vais bosser

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 10/03/10 à 12:05:24

Réponses et réactions en vrac :
- Attention au tendon d'achille, j'ai déjà eu une tendinite à ce niveau et c'est une belle merde ! Bien étirer avant et après cette zone en poussant (avec les bras) sur un mur jambe tendue, puis même chose mais jambe un peu fléchie (pour étirer les jumeaux) (explication un peu pourrie, je sais, mais j'ai pas mieux avec des mots !)
- je porte également des chaussettes de contention après chaque sortie (comme Albertino) , je confirme que ça soulage bien.....
- j'ai fait le choix de marcher 20 secondes l'année passée à chaque ravito, ça me permettait de souffler un peu (juste 15-20 secondes, mais je vous promets que ça fait du bien de faire une pause, et 20 secondes X 5/6 c'est pas énorme au final à notre niveau) et surtout de remplir ma petite gourde (type D4 avec la ceinture 4 gourdes) à chaque fois, du coup je n'en avais que 2, sur marathon c'est appréciable de ne pas trainer un jerrican d'eau sur les 3/5 du parcours ! Momo (qui LUI a une grosse expérience, ce qui n'est pas mon cas...) a validé ce choix statégique, après chacun fait ce qu'il veut...
- dernier petit truc concernant les petites gourdes D4 : j'en ai cousu 2 à mes shorts et cuissards (au niveau de la ceinture), ce qui permet de ne pas porter la ceinture D4 qui est bien faite certes, mais remonte toujours au fil des kilomètres et devient plus génante qu'autre chose, tournant à gauche et à droite et nécessitant sans cesse des réajustements....
Voili voilà, bons runs à tous !

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 10/03/10 à 15:26:56

Salut,
J'ai commander mes manchons booster ce matin chez running conseil (très très sympa et de bons conseils)en chaussette de contention qu'est que vous mettez...je crois qu'ils sen font chez D4????

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 10/03/10 à 15:38:29

Salut Pirloutin. Mes chaussettes de récupération sont des "pro-recup" de chez bv sport, comme pour les manchons. Tu pourras les trouver chez top performance ( vilineuve d'ascq, laventie). A moins qu'ils les aient egalement chez running conseil.

Route du louvre 2010 par (invité) (217.108.141.xxx) le 10/03/10 à 16:43:40

Salut albertino
Les booster sont également de chez BV sport,je vais me renseigner aussi sur les Prorecup. Mais je crois savoir que Kalenji en a sorti également, parce que au final ça coûte un bras ces chaussettes. Enfin merci du renseignement.
A+

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 10/03/10 à 16:59:33

Chez kalenji, vous avez les chaussettes de récup à 10 euros, et les chaussettes de course kanergy à 14 euros.

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.164.xxx) le 10/03/10 à 22:04:25

salut à tous !

Je serai aussi présent le 16 mai pour la route du louvre lens lille !

Chti lillois immigré en region parisienne pour le boulot, je reviens environ ttes les 6 semaines sur lille, precisement lambersart, et quand je suis che mi, je m'entraine au bois de boulogne - la citadelle

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 11/03/10 à 09:26:21

Tu ne sera pas dépaysé à l'arrivée.
Pareil pour moi, 32 ans sur Lille, et tous mes entraînements au bois.

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/10 à 16:56:49

Et moi itou, fidèle à la Citadelle depuis ma reprise en 2008...et à domicile - "vieux-lillois" - pour le Louvre de cette année. Raison de plus pour espérer ne pas se louper: après un Louvre 2009 raté bouclé en 4h20, je tente les 3h45-3h50, "théoriquement" à ma portée, mais de la théorie à la réalité d'un temps...
J'en profite pour saluer les "routeurs" 2009 ici présents, Bibil et Jay Jay, valeureux guerriers en moins de 4h sous une authentique canicule...Je me considère aussi toujours un "jeune" coureur en apprentissage, et je me garderai donc bien de donner des conseils aux "novices", si ce n'est d'y aller avec l'esprit léger, et sans complexe. On ne peut pas vraiment se faire une idée de ce que s'est avant de l'avoir fait. C'est dur mais en rien insurmontable avec un minimum de préparation. Et en matière de marathon il n'y a pas de formule idéale, je crois que tous les coureurs, quel que soit leur niveau, adaptent leur prépa à venir en fonction de ce qui leur convient suite à leurs expériences antérieures - bonnes et mauvaises. Pour un premier et pour les amateurs à niveau moyen que nous sommes, finir me semble un bon objectif...ce qui n'empêche évidemment pas de projeter un temps...
Pour les douleurs et autres gênes articulaires et tendineuses, attention aux chaussures semelles souples qui favorisent les foulées bondissantes, et aussi à la posture: ne pas attaquer avec le talon mais avec le pied posé "pleine plante". Depuis que j'ai adopté cette technique, mon genou ne me titille plus ! (bon ça fait des conseils quand même finalement!!)
Bye bye, bonne prépa. Bello fais un p'tit signe ici quand tu passes à lille le week end, qu'on se fasse un bout droit ensemble à la Citadelle (en EF hein, sinon t'es beaucoup trop balaise pour moi!)

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 11/03/10 à 17:17:06

Tu parles d'or Laurent !
P.S (je travaille toujours ma foulée, ainsi que la "vraie" endurance fondamentale, et y'a du mieux !)

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/10 à 17:25:56

Salut Jay! T'as du potentiel de toute façon, et je te vois bien à 3h30 dès cette année, mais chutt! je ne veux pas te porter le mauvais oeil...je pense à Arnaud qui s'était un peu loupé aussi l'année dernière, alors qu'il me semblait mieux armé que nous...CR du MdP IMPERATIF et OBLIGATOIRE de ta part quoi qu'il en soit !! Moi j'essaie de mettre les bouchées doubles cette semaine pour décompresser quelque peu la semaine prochaine; Trail des Remparts (14km) pour moi le vendredi 19, puis théoriquement le semi de St André le 4 avril, si tout va bien...

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 11/03/10 à 17:53:14

Merci pour les encouragements ! Bon trail et bon semi à toi, j'avais fait St André l'année passée, j'en garde un bon souvenir ! Fingers crossed pour 3h30, mais je t'avouerais que j'ai fait une séance au seuil de fou hier, j'en suis arrivé à douter de la fiabilité de mon accéléromètre ! 3X3 kilos à 4'30 fingers in ze nose (163 de FC, 170-172 d'habitude !), ou bien j'avais bouffé de la kryptonite à midi, ou bien j'étais dans un très bon jour (ou bien la prépa m'a fait passer un cap) ! Mais bon, je suis d'un naturel prudent, je préfère assurer 3h40 et grignoter des minutes plutôt que partir sur les bases de 3h30 et me prendre le mur, chi va piano va sano, e chi va sano va lontano (T'as vu Albertino, la classe, non ? ;-) )
Bons runs à tous !

Route du louvre 2010 par (invité) (81.66.152.xxx) le 11/03/10 à 18:22:32

Jay c'est tout à fait ça: partir sur l'objectif, et tu bosses sur obj 3h40, pour adapter l'allure en route en fonction de l'aisance ou de de la dificulté à la maintenir. On est encore jeunes en Cap mais suffisamment aguerris pour savoir jouer de la forme du jour et des citconstances de course...Je pense que tu as un "train" d'avance sur moi, mais les enseignements de ton MdP me seront à coup sur précieux pour le Louvre. Bye

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 11/03/10 à 18:23:49

It was Laurent59, sorry!

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 11/03/10 à 20:54:49

salut a tous je ferais le semi de st andré pour ma preparation du louvre je voulais juste savoir pour le parcours comment est t il combien de participants merci a vous fredo

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 11/03/10 à 20:58:21

2 boucles, plat tout le long sauf au 9° (à peu près) et re-belote lors du 2° tour.... Parcours urbain au début (lotissements + ville), puis 2° partie en campagne, plutôt sympa !

Route du louvre 2010 par fredoo (invité) (84.100.12.xxx) le 11/03/10 à 21:07:51

merci a toi jay jay pour le tuyau lol

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.104.xxx) le 11/03/10 à 23:28:08

salut les amis, je fais aussi le semi de saint andré pour preparer le louvre.
je ne me fixe pas de temps car si le louvre est mon premier marathon, saint andré sera aussi mon premier semi donc je le fais comme une sortie longue et prendre mes marques dans des courses comme celle la.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 12/03/10 à 07:22:06

Bonjour à tous ...
JMoi aussi je vais participé au semi de St André, ce sera l'occasion de ce rencontrer..
Mon objectif voir ou j'en suis exactement car je suis en retard par rapport à 2009,j'ai le dos en compote.
Si je vais mieux j'espère approcher 1h45 mn.
Bonne journée

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 12/03/10 à 10:50:03

Salut Bibil, salut Kimy,
On se file nos n° de dossard dès qu'on les a, pour tacher de se croiser avant, pendant ou après le semi, OK?
Bibil pour le dos, tire pas trop sur le guidon en VTT!! Soigne toi, bon courage.

Route du louvre 2010 par (invité) (90.47.104.xxx) le 12/03/10 à 14:10:43

hello !
Ok laurent pas de souci je le donnerai sur ce topic !
J'espere qu'on se verra avant et surtout apres pour se donner nos impressions.

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 12/03/10 à 15:06:37

kikou les gars y a t il des personnes sur ce site qui bossent chez auchan c est le partenaire du louvre merci

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 12/03/10 à 15:15:12

Kimy, d'expérience, jamais évident de se trouver sur une course, ni avant ni après, à moins de se filer un rencart sur un site précis. même avec les n° de dossard. Ce qui ne doit pas nous décourager d'essayer!!

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 12/03/10 à 16:18:17

Je confirme, je pensais trouver Albertino avec sa tenue "arc-en-ciel" inmanquable dimanche à Fleurbaix, et je cherche encore ! ;-)

Route du louvre 2010 par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 12/03/10 à 17:03:58

Moi j'y serai aussi a la route du louvre pour mon premier marathon et je vise 2h35.
Je serai egalement présent au semi de st andre lez lille le 04 avril en le faisant vraiment comme si rien n'etait, aux alentours de 1h11m.
Courage encore deux mois d entrainements

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 12/03/10 à 17:06:00

On se donnera rdv à 1 endroit precis pour parler et décompresser avant le départ.
Sinon je ne taf pas à auchan mais à transpole et nous sommes aussi partenaire du louvre ce qui a comme avantage l'inscription gratuite ! C'est toujours ça de gagner

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 12/03/10 à 17:10:10

dim, on te fera grace d'un rdv à l'arrivée !!! A 1h11 projetées au semi, tu le cours au taquet à priori ??

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 12/03/10 à 17:29:03

2h35 pour un 1° ?!?!?

Route du louvre 2010 par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 12/03/10 à 18:46:01

oui je vaux tout de meme 32 sur 10 km et entre 1h11 et 1h12 au semi, donc je vise 2h35 environ.

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 12/03/10 à 20:13:38

salut kimy gratuit pour toi aussi mais moi jai tjs pas de nouvelles pour l inscription j attend avec impatience il reste deux mois donc pas de panique non plus a bientot

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 12/03/10 à 21:12:18

Salut la compagnie. Comme le disais Jay-Jay, difficile de se retrouver dans un peloton de 800 a 900 coureurs, même habille en clown...LOL. Ce soir séance au seuil: 20' d'echauffement puis 3x4' a 164 bpm avec 1'30 de recup et fini par 10' de retour au calme. Y-en a t'il qui vont participer aux regroupements route du Louvre. Premier rassemblement dimanche a 9h00 au stade Léo lagrange de Lens. Deux autres rassemblements prévus, date et lieu a voir sur le site Internet. Ce s'était pas mal de se voir a l'un des regroupements. Bonne soirée a tous.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.104.xxx) le 12/03/10 à 22:43:20

je taf ce dimanche mais je viendrais certainement au prochain

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 13/03/10 à 07:39:36

J'étais allé à celui d'Emmerin, et c'était pas mal du tout : ambiance sympa, conseils en direct sur la prépa, l'allure, les sorties, la gestion du jour J, les étirements, et je crois que les autres sorties prévoyaient une reconnaissance du parcours, ça peut aider... Belle initiative de la ligue !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 14/03/10 à 06:02:24

Bonjour à tous...
Hier sortie longue 19 km en 1h54mn pas simple même dur dur j'ai ce mal de dos qui me gène je ne sais plus quoi faire.
Ce matin sortie vélo (110 km) j'espère que sa va me d'étendre les muscles sinon la semaine prochaine je vais devoir me mettre au repos forcé.
Ce sera encore une semaine perdue décidément cette année commence mal mais bon il y aura des jours meilleurs.
Et vous les copains sa gazzzzzzzz bon dimanche à tous..

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.161.xxx) le 14/03/10 à 07:24:58

salut à tous !

dur dur pour moi aussi, j'ai l'impression de pas en faire assez surtout comparé à l'année derniere (et pourtant l'année dernière j'ai pris un mur de beton lol dans la tronche)

bon dimanche

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 14/03/10 à 09:23:05

Salut,
Faites attention moi ça va faire quinze jours que je suis bloqué à cause de ma cheville et je me demande si je vais pouvoir participer......j'essaye de ne pas trop m'en faire mais c'est dur.
A+

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.131.xxx) le 14/03/10 à 09:24:31

Gardez le moral les gars ! Tant que vous êtes à l'écoute de votre corps, ça va aller....

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 14/03/10 à 09:57:52

Salut à tous !
Moi cet après midi c'est sortie longue 1h45.
Je vais bien physiquement mais en ce moment je mange 1 peu trop et je me jette sur n'importe quoi. Il va falloir que je me calme à ce niveau

Boire donne crampes !! Route du louvre 2010 par ravav78 (invité) (86.205.148.xxx) le 14/03/10 à 10:48:37

boire donne des crampes surtout derrière les jambes mais il faut pas non plus se déshydrater !!! Manger c est mieux !! banane, sucres de canne, figues, thé au miel ...

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 14/03/10 à 11:38:36

kikou les gars moi aussi ce matin sortie de 1 heure

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 14/03/10 à 11:40:14

Bonjour a tous. Hier test vma avec des coach de la ligue. Resultat: 14,4km/h de vma. Pas exceptionnel , mais cela me rend optimiste pour la suite. Comme le disais Jay- Jay un peu plus haut, il faut être a l'écoute de son corps. Vaut mieux perdre une a deux semaines dans la prepa et finir hors des objectifs que de bloquer a mi course... Bon courage a tous. Bientôt le soleil nous redonnera le moral...

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 14/03/10 à 11:41:19

pirloutin tu devrais aller voir un osthéo j en connais un bon si tu veux il soualge mes filles qui pratiquent la gym artistique c un tres bon osthéo il me suis aussi depuis 7 ans byee et courage a toi

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 14/03/10 à 12:46:49

@Fredo
si tu as une bonne adresse d'ostéo je suis preneur.
Merci d'avance.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 14/03/10 à 13:02:40

@albertino, 14,4km/h c'est pas mal, moi au dernier test il y a 1 mois j'etais à 12,8km/h et je n'ai pas eu tes pb de santé donc c'est super pour toi !

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 14/03/10 à 13:34:52

re pirloutin l osthéo c est mr zibel sur haubourdin tu peux lui dire que tu prepares le louvre si tu l appelles il feras le max pour te prendre le plus vitre possible ou alors tu as sa college aussi tres pro !!! également 0320500763 j espere que sa fait pas trop loin pour toi sinon il y aussi mr maillet rue royale a lille c est l osthéo du losc allez courage a toi tu le feras le louvre !!! positive bye et a plus

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 15/03/10 à 09:57:32

Il y a aussi DUFRANE à Templemars,qui est marathonien et qui a soigné la cheville de Tony PARKER récemment.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 16/03/10 à 16:46:54

Salut les louvres ! Alors, pas de nouvelles bonnes nouvelles ?
A bientot

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 16/03/10 à 17:42:30

Salut à tous ...Bibil est HS mal de dos (contractures)plus possible de courir..mais bon il faut garder le moral,j'espère une petite sortie samedi mais ???
Bonne soirée

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 16/03/10 à 17:55:30

Pour moi ça va mieux, mais par encore question de courir, j'ai pris Rdv avec ostéo + podo, avec tout ça si ça va pas ??????
Allez joie et bonne humeur ter tous.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 16/03/10 à 18:11:55

Bin moi çava mais je suis en proie aux doutes je me demande si je vais y arriver pourtant mes seances se passent bien mais je ne sais pas pourquoi je doute

Route du louvre 2010 par bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 16/03/10 à 19:41:52

Kimy normal de douter mais si tout va bien ?,soit cool tu auras bien le temps de stresser le jour J.
Une chose importante tu dois te dire ""je vais y arriver "" rien d'autre enfonce toi sa bien dans le crane.
Regarde moi je suis HS et Pirloutin c'est pas la joie alors que toi tu vas bien alors Gooooo...

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 16/03/10 à 19:56:56

salut a tous tu n es pas le seul a douté kimy j en fait parti aussi et mes potes avec, mais il faut y croire 60 jours avant le jour j je sors aussi du medecin du sport ce matin sa fait 15 jours que je galere avec une douleur dans la jambe j ai tout passer en 15 jours radio echo prise de sang et j en passe resultat rien que dale lol juste du gainage a faire et des etirements donc faut garder le moral les gars !!!!!!!!!!!!

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 16/03/10 à 22:20:08

Salut les gars. Et bien, l'infirmerie est bien remplie.Le tout est de revenir sur pied, peu importe la preparation. La santé avant tout... Kimy, normal de douter, une partie va s'en aller lors de ton semi, tu verras. Pour moi, ce matin séance de fractionne. Un peu mal aux ischios mais sinon ca va. Courage a tous et a bientôt.

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 18/03/10 à 17:03:46

Bonne nouvelle je passe chez l'ostèo demain matin et le podo demain après-midi. Les douleurs se sont atténuées je pense que samedi va rimer avec reprise en douceur, ensuite, en fonction de mes sensations je solliciterais peut'être les pros pour un plan jusque mi-mai.
Le printemps arrive on tient le bon bout.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 18/03/10 à 17:28:06

Content pour toi Piloutin moi aussi j'espère pour samedi matin mais pas sur ...Au fait tu sais que je suis de Annay sous lens et que mon parcours passe au pont de pont à vendin si sa t'intéresse (vers 8h30 pour 12 bornes),et crois moi sa sera vraiment en douceur........bonsoir à tous ..

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 18/03/10 à 17:52:04

Ce samedi je bosse je pense faire une sortie très très cool fin après midi mais pourquoi pas samedi prochain bien que le très cool de chez les uns n'est pas forcément le très cool de chez les autres........en fonction de mon ressentis douleurs je te tiens au jus.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 18/03/10 à 19:48:52

salut les amis !
@pirloutin et bibil, j'espere que vous allez pouvoir reprendre samedi et repartir du bon pieds et encore plus fort !
Moi je me suis fais un test 10km tout seul ce soir en ville mais c'etait pas le top car heure de pointe. je l'ai fais en 54'27'' à 85-90% fcm.
Je suis content et decu à la fois car les conditions n'etaient pas facile (vent de face, heure de pointe, parcours vallonné, levé à 5h ce matin).
Je ne sais pa ce que cela peut laisser presager pour le semi le 4 avril et surtout pour le louvre mais bon il reste 8 semaines....

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/10 à 22:05:08

Salut Pirloutin et Bibil, super que tout aille mieux pour vous deux. Néanmoins, il faut garder prudence. Kimy, rassures toi, sur un 10 km a mi plan pour mon semi, j'avais fais 52'53. Pas trop loin de ton temps. A mon avis tu es capable de descendre sous les 2 heures, et donc d'être dans ton objectif marathon. Bon courage.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 18/03/10 à 22:21:22

salut albertino ! merci de tes encouragements !
Quel etaient tes temps de passage au 5 et 10km lors de ton semi à fleurbaix ?
Quelle strategie adopter ?
Je pense prende ce qu'il faut sur moi en ceinture (barre,gel et boisson) pour ne pas m'arreter aux ravito et ne pas perdre de temps, qu'est ce que t'en pense ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 18/03/10 à 23:32:31

Salut Kimy, pour mon temps aux 5 kms je ne m'en souviens plus. Par contre j'étais passe au 10 km en 52''. Concernant les ravitos, j'avais un ceinture sur moi avec les boissons et tout le toutim. Voilà, n'hésitez pas si tu as d'autres questions.

Route du louvre 2010 par poète (invité) (90.52.182.xxx) le 18/03/10 à 23:35:28

moi pour le Louvre je prends le métro.J'essaie de trouver une rame rapide...

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 19/03/10 à 05:27:15

Tralala tsoin tsoi...

Ami poète bonjour...

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 19/03/10 à 08:02:10

salut les louvres, comment vas tu bibil ton dos va mieux moi je vais courir mes 15 bornes ce matin pour voir si ma douleur persiste dans la jambe je croise les doigts a bientot les louvres

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 19/03/10 à 14:32:05

Bonjour jour Frédo...Merci de prendre de mes nouvelles, en fait toujours des douleurs et je n'ai rien fait depuis une semaine.
J'étais déja en retard sur mon programme donc rien ne va et j'ai RDV lundi pour des radios,mais je gaurde le moral que faire d'autre !
Bon j'espère que ta sortie c'est bien déroulée et que tu es rassuré.....bonne ap-midi à tous

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.135.xxx) le 19/03/10 à 18:14:02

Bon courage à tous les blessés, gardez le moral les gars ! De mon côté, petite contracture depuis mardi, je stoppe 1 semaine mais vous ne pouvez pas imaginer ce que ça me coûte ! La logique et surtout le bon sens imposent du repos pour pouvoir mieux repartir (je préfère largement stopper maintenant et prendre le départ du MDP dans 3 semaines que faire ma sortie longue ce w-end et le regarder à la télé), mais ça me bouffe quand même ...... Qu'est-ce que c'est con un marathonien en pleine prépa ! ;-) Drogue dure, je vous dis, drogue dure......

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 19/03/10 à 21:11:53

salut a vous les louvres bibil tu sais moi ja i fait egalement des radios comme je disais sur un post au dessus et en fin de compte la douleur d apres le doc du sport c est que je ne fais pas assez de gainage et d étirements donc la je te dis pas que j en fait lol gainage qui va avec sinon oui ma sortie de ce matin impec !!! surtout il faut lever le pied bibil et tu verras apres tes radios garde le moral et tu seras la le jour j !!!! courage a toi

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 22/03/10 à 07:41:44

Salut les gars,ben dites donc il a fallu que j'ailles chercher dans les fin fond du forum pour retrouver le post.
Pour moi après visite chez l'ostéo (un peu étrange M.Maillet, je m'attendais a un ostéo classique...j'ai été un peu déstabilisé par sa technique très très douce..wait and see) puis le podo (pour qui la cause de mes maux viendrait de mes chaussures trop usées)j'ai effectué une petite sortie très très cool hier soir, le genoux est ok par contre la cheville reste un peu douloureuse, j'ai mis de la glace hier soir je vais voir comment ça évolue.....Et vous les blessés où en êtes vous et les autres qui suivez un plan ........
A+

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 22/03/10 à 09:08:22

Bonjour à tous,

Fin de la deuxième semaine d'entraînement avec au programme une séance de 1/1x8 à 95% FCM, 1h00 de footing, 5x4m' à 90% FCM et une séance longue de 1h30.
La fatigue commence à se faire sentir avec des douleurs aux genoux.
Repos aujourd'hui avant une séance qui me fait peur demain: le 2'- 1' x6.
Bon courage à tous.

Route du louvre 2010 par apne6474 (invité) (80.12.110.xxx) le 22/03/10 à 10:47:42

Cette année je pense que le parcours est lens-lille...il devrait être plus facile(pas de cotes dans les 8 derniers kilo) est ce que l'on peut s'attendre réellement à un marathon plus facile...je rentre dans mes 50 ans et espere passer sous les 2h50...pas encore inscrit, je compte démarer ma prépa au 1 avril

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 23/03/10 à 05:24:34

Salut les Louvres ..
Hier j'ai fait des radios du dos et le verdict = ARTRHOSE
La j'ai une inflamation ,impossible de courrir j'ai même du mal à marcher la gualère quoi !!
Je doute sur ma participation car je ne sais absolument pas quand je vais pouvoir remettre les baskets.
Bon je garde le moral je ne suis pas genre à baisser les bras si j'arrive à faire une petite préparation et bien au lieu de viser 3h45 mon nouvel objectif sera de tout simplement de participer.
Mais j'en suis pas encore la les douleurs sont vives et je ne pense pas reprendre avant 2 semaines si tout va bien.
Je suis votre votre préparation bon courage à tous et vive le Louvre........

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 23/03/10 à 08:39:30

Pour le parcours : Il y a ades côtes dans les 1ers KM, donc prudence au départ.
Pour ton arthrose : Si ça va pas, ne le fais pas, tu vas quand même pas te détruire le dos pour un marathon, y'en aura d'autres.

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (195.25.169.xxx) le 23/03/10 à 09:11:45

Pas cool ça, Bibil, pas cool..... Sers les dents et tiens nous au courant, mais comme dit plus haut, te fous pas le dos en l'air pour ça, ça serait dommage.... Courage !

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 23/03/10 à 14:35:36

salut pirloutin alors ton dos comment va t il et vous les gars du louvre moi je suis mon programme tout va bien pour le moment pirloutin et ton osthéo tjs aussi etrange et froid j y suis allé y a une bonne dizaines d années il est bon mais j aimerai voir le prix qu il pratique deja a l epoque c etait pas donner oups sinon le temps sa fait du bien au moral un peu fini les bonnets et les gands lol ce soir pour moi c est une sortie de 12 bornes allez bise a tous

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 23/03/10 à 15:07:34

Salut Fredo
mes douleurs se stabilisent, pratiquement plus rien aux genoux et la cheville bof bof, c'est vrai que l'ostéo que tu m'as conseillé est un peu surprenant mais il m'a donné l'impression de qqu'un d'hyper compétent, j'en ai discuté avec mon frère qui lui aussi est ostéo (en Bretagne)et il semble assez d'accord avec le protocole de Dr maillet.........donc "y'a plus qu'a" petite sortie de prévue pour moi mercredi soir après avoir récupéré mes semelles chez le podo. Ca ne coûte pas cher la course à pieds qu'ils me disaient une paire de basket un short un peu de motivation et hop.....ben mon gars c'est quand t'a pas de problème ça parce que autrement ......Enfin l'important est de se faire plaisir. Bonne entrainement bon courage je suis presque de retour après 3 semaines d'arrêt.
A+

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 23/03/10 à 16:52:32

3ème semaine de préparation commencée avait une séance de VMA ce matin 6x 2' 1'. Dur dur, j'étais habitué au 30"-30" et 1'-1' mais bon je n'ai pas craqué.
Par contre, madame veut partir en vacances la semaine du 4 au 11 avril....On devrait aller en Tunisie donc durant cette semaine, je ne pense pas pouvoir beaucoup courir....J'espère qu'il y aura une salle de sport pour faire un peu de vélo au moins...!
Bon courage les costauds!

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 23/03/10 à 20:40:56

salut au moins si il y a canicule dans le nord tu seras habituer prends tes baskets lol je plaisante bien sur bonne vacances a toi

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 23/03/10 à 21:15:25

Salut a tous. Bibil, écoutes ton corps. Il vaut mieux louper une course que de garder une blessure. Il ne faut Pas s'acharner! Hier 8 x 400 m en 1'50 avec 1' de recup. Dur pour les jambes. Aujourd'hui, 1 h en endurance. Tout va bien pour l'instant hormis mes problèmes d'ampoules aux pieds... Bonne soirée et bon courage a tous.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 23/03/10 à 23:07:32

Bon retablissement aux bléssés ne prenez pas de risque.
Moi aujourd'hui 25' echauffement puis 6x4' r'2' et j'ai finis par 15' relachement.
Demain, endurance 1h.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 27/03/10 à 06:48:59

Bonjour à tous...
En ce qui me concerne toujours des douleurs donc repos (3 semaines déja) Bibil ne se fait pas de Bil mais le marathon s'éloigne.
Je vous souhaite à tous une bonne préparation avec un plus pour Jay jay ....Bonne journée

Route du louvre 2010 par Jay Jay (invité) (82.127.130.xxx) le 27/03/10 à 09:01:04

Bon courage à toi Bibil !
Des nouvelles du Jay Jay à présent.... Prépa entre parenthèses, j'avais chopé une contracture pendant ma 9° semaine, repos 6 jours, je reprends sans douleurs, et j'ai voulu ré-attaquer mon plan comme si de rien n'était..... Enorme erreur de ma part, contarcture au mollet droit cette fois-ci ! Je pensais qu'avec 9 semaines de prépa dans les pattes, les jambes allaient vite se remettre en mode on, et ça n'a pas été le cas du tout ! Je savais qu'il ne fallait pas vouloir rattraper le temps perdu (genre rallonger exagérement les séances pour compenser), mais je ne pensais pas qu'il fallait reprendre progressivement à ce point... Bien fait pour ma gueule, on ne m'y reprendra plus ! Donc, un bon conseils à tous les forumeurs : si vous vous blessez pendant votre prépa, observez une période de repos forcé, et SURTOUT ne reprenez pas trop vite, sinon vous êtes bons pour y retourner !
Du coup, je me suis fait à l'idée de courir le MDP en touriste, c'est toujours mieux que de ne pas le faire du tout, par contre je risque de bien en chier sur la fin parce qu'avec 2 sorties longues zappées en semaine 10 et 11, ça va me faire bizarre.....
Bon week-end à tous et bon courage pour vos prépas !

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 27/03/10 à 09:15:01

Salut à tous, pour moi c'est la reprise après 3 semaines de repos forcé et une semaine de petite sortie très cool pour voir. Je reprends mon plan du début et je verrais dans qques semaines pour sauter des étapes, enfin on verra,de toute façon vu mon niveau je risque pas grand chose. Bon courage aux blessés.
A+

Route du louvre 2010 par (invité) (90.34.76.xxx) le 27/03/10 à 14:45:45

Pour Jay-Jay,

En fait cela sera le 2ème marathon pour Dim après le MDP 2008 courru en 3H18...C'est assez facile sur les sites de raconter ce que l'on veut. Par contre bravo pour tes 1H12 au semi et tes 33Mn au 10KM.

Sportivement,

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (82.127.130.xxx) le 27/03/10 à 15:08:41

Désolé, y'a confusion dans les Jay Jay (je suis du 59) ! Par contre, je suis preneur pour les temps (surtout en ce moment )! ;-)

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 27/03/10 à 17:21:23

Alors jay Jay ta un frère !! je déconne , ta vraiment pas de bol ! bon sa va peut être passer quand même avec le mental mais ? durrrrrrrr.
Bon pour pour moi les carottes sont presque cuites ou alors ce sera comme toi jay jay en touriste mais ?
Courage Pirloutin et surtout va y piano..bonne soirée

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 27/03/10 à 18:02:46

1h12 au semi et 33' au 10, je suis preneur itou! Bon, ça devient le défilé des éclopés ce fil, c'est terrible!! Bon courage à tous pour vos reprises ou continuations de prépa, avec spéciale dédicace aux "touristes" Bibil et Jay Jay, sur lesquels le sort semble s'acharner.
Moi qui pour une fois n'ai mal nulle part depuis de nombreuses semaines, j'en ai presque honte...Du coup j'ai quasi tendance à en abattre plus que prévu, mais si j'en crois vos mésaventures, je dois m'efforcer de rester raisonnable.

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (82.127.130.xxx) le 27/03/10 à 20:49:10

Prudence est mère de sureté Laurent ! ;-) Bonne suite de prépa à toi, y'a pas de raison que ça change !
En fait Bibil, je crois qu'il y a une malédiction de lancée sur la promotion 2009 du Louvre.... On est maudits(nooooon, je déconne, c'est juste la faute à pas de chance)!
En fait, pour le MDP, limite je me sens mieux depuis que je sais que je vais le courir sans objectif de temps, au feeling... Je reprends mercredi tranquillou (cette fois-ci !), petites sorties en endurance jusqu'au 11, la seule inconnue c'est comment l'absence de sorties longues en semaines 9 et 10 va se manifester ! On verra bien, en attendant j'ai bien l'intention d'en profiter un maximum, marathon expo, 40000 coureurs dimanche matin, va y'avoir de l'ambiance !
Bonne soirée à tous !

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 28/03/10 à 12:38:47

Salut,
retour d'une pseudo sortie longue, 1H30 pour 15 bornes, je suis assez satisfait dans le sens ou je n'ai pas souffert. Mon genoux et ma cheville ne m'ont pas fais souffrir, je peux enfin reprendre mon programme......Courage aux blessés

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 28/03/10 à 12:45:32

Salut à tous !
Bon courage à vous les blessés !
Pirloutin content que tu reviennes en forme !
Moi ce matin 17km pour 1h31, je me sens bien et en forme (je tuche du bois)
La semaine prochaine je fais mon premier semi à saint andré, je ne sais pas trop comment organiser ma semaine, si je dois l'alleger pour arriver en forme dimanche bien que je ne cherche pas le chrono mais plus à m'habitué à la compet. ou si je dois continuer à travailler serieusement en vue du louvre ?
Si vous pouvez m'aider, n'hesitez pas !!!

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.199.113.xxx) le 28/03/10 à 14:35:26

@JAYJAY59 : tu fais MDP et route du louvre ?

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (82.127.130.xxx) le 28/03/10 à 14:49:19

@ bello59 : non, non, je me suis juste greffé sur le post car j'ai fait le louvre l'année passée et ai fait la connaissance des autres forumeurs à cette occasion ! Je vais déjà tenter de finir le MDP, le Louvre on verra peut-être l'année prochaine..... ;-)
@ kimy : 2 solutions pour St André :
1) Tu le fais au taquet pour te rassurer sur ton état de forme , et si c'est le cas tu allèges un peu les qqs jours avant pour être frais; pense également à ne pas reprendre trop fort ta prépa après, assure-toi d'avoir correctement récupéré avant de repartir sur le fractionné et/ou seuil.
2) Tu le fais pépère, genre partir tranquille et n'accélérer que dans le dernier 1/3, ou encore le faire à allure marathon tout le long (c'est ce que j'ai fait cette année à Fleurbaix), et ça te fera une bonne séance dans le cadre de ta prépa, qui te permettra de continuer celle-ci normalement... Perso, mon pic de forme s'est situé la semaine après le semi de Fleurbaix, j'avais des jambes de feu ! Attention à ne pas s'enflammer et à bien gérer ceci dit ! ;-)
T'as les cartes en main, c'est toi qui vois !

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.199.113.xxx) le 28/03/10 à 14:51:58

ah zut, j'esperais ne pas être le seul à tenter les deux lol

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (82.127.130.xxx) le 28/03/10 à 18:26:43

Tu fais Paris aussi ? Cool ! J'ai déjà lu des trucs comme quoi on peut surfer sur la vague de la prépa du 1° marathon pour en re-faire un 1 mois après, mais j'avoue que je ne m'en sens pas encore capable....même si le côté "d'1 pierre 2 coups" est assez tentant ! 2 marathons pour le prix d'une prépa ! Rhhoooo, il me donnerait bientôt des idées le Bello59 ! ;-)
T'es déjà inscrit pour le Louvre ou tu attends au cas où ?

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.199.113.xxx) le 28/03/10 à 19:11:41

oui déjà inscrit au louvre
à vrai dire, inscrit pour le mdp assez tôt, j'ai su ensuite que le sens de la route du louvre était inversé, j'ai donc craqué car la fin du parcours, c'est par chez moi (enfin depuis 10 ans je suis a paris lol), ma famille est de lambersart, donc j'ai voulu faire un pti clin d'oeil !

on verra donc le résultat lol

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 31/03/10 à 11:22:52

Ca sent la fatigue!
Alors, ca se passe bien les entrainements?

Route du louvre 2010 par (invité) (86.198.239.xxx) le 31/03/10 à 12:47:56

Salut à tous !
Pour moi super ! je me sens en pleine forme et j'ai meme perdu quelques kilos (mais il m'en reste encore 3-4 en trop)
J'attaque un semi dimanche à saint andré, je le fais tranquille sans objectif precis.

Route du louvre 2010 par Mo (invité) (83.206.196.xxx) le 31/03/10 à 13:04:23

Je fais également le semi de saint andré dimanche.
On m'a conseillé de le faire à allure semi, donc à fond.
Et lundi, footing d'endurance d'1 heure.

Je fais également le Louvre.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 31/03/10 à 15:12:43

Bonjour tout l monde!

Pour ma part, je finis la semaine d'entraîenement (semaine 4 sur le plan de 10 semaines) avant de prendre uen semaine de vacances en Tunisie. Je pars dimanche matin et revient dans la nuit de dimanche à lundi 12.
Cela m'embête car il s'agit d'une semaine difficile d'entraînement dont la dernière séance de VMA (6x4' avec r=2")....
J'espère pouvoir faire un peu de sport là bas pour ne pas perdre le bénéfice de ma préparation.
Pour le moment je me sens en forme et pas de blessure quant à présent!
Que me conseillez vous, de reporter cette séance à la semaine suivante (la semaine 6 étant beaucoup plus light avec un semi de prévu le dimanche)...
Allez plus que 6 semaines!!!!
Pour info j'ai perdu 2 kilos déjà....1.87cms pour 77 kilos.

Bon courage les amis.

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 31/03/10 à 15:33:25

Tu peux en profiter pour faire une smaine allégée, c'est bien en milieu de plan.
Tu ne fais que des footing de 45 min + ta sortie longue du WE.

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 01/04/10 à 11:44:41

Attention à bien gérer la fatigue. je pense que 3 sorties sérieuses sont suffisantes pour faire de bonnes perfs en semi ou marathon.
C'est ce que j'ai fait l'année dernière pour des résultats honnêtes, avec à la clé 3h19h45 au marathon.
Attention à l'alimentation quotidienne, à vos boissons (1,5L eau/jour), ne pas hésitez à prendre des gels pendant la course, je prends la pack marathon Overstim et le gato-sport du matin et la boisson 3 jours avant sont à cou^p sûr un gage de réussite...

Pour info, je fais aussi Saint André Lez Lille ce WK.

Bon courage à tous,

Nicolas

Route du louvre 2010 par frredo (invité) (84.100.12.xxx) le 01/04/10 à 12:29:38

salut moi ausi j y serais a st andré une bonne preparation pour le louvre en esperant que le temps soit au rendez vous

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 01/04/10 à 16:41:13

Pour l'instant la météo prévoit de 5 à 10°, alternance soleil-averses et un p'tit zèf venant sud-ouest à 30km/h

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 01/04/10 à 16:45:02

Boh, temps parfait pour courir, mais sans vents SVP !

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 01/04/10 à 16:52:17

Si ça souffle pas plus qu'à 30km/h c'est bon!!...Pas comme hier ce serait bien.

Route du louvre 2010 par (invité) (171.16.210.xxx) le 01/04/10 à 16:58:34

Hier, j'ai fait du fractionné sous la pluie, deux fois 5 kms, 20min.20" et 20min,30", le vent était fort génant en effet...

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 01/04/10 à 21:57:53

Salut à tous !
Je fais saint andré aussi dimanche en milieu de preparation pour le louvre
Le stress commentce à monter car c'est mon premier semi et je ne sais pas comment gerer les 3 derniers jours niveau alimentation (surtout le veille et le matin de la course), je ne sais pas si je devrais prendre tout ce qu'il me faut en ceinture ou m'arreter aux ravitos, je ne sais meme pas comment gerer ma course !
J'ai un objectif de moins de 2h soit entre 1h50 en etant tres optimiste et 1h55, au dessus je serais un peu decu.
Que me conseillez vous car j'apprehende un peu le rendez vous et surtout l'avant rendez vous !! je suis dans le flou.
Merci

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (90.28.220.xxx) le 01/04/10 à 22:44:29

Bonsoir à tous. je viens faire un petit tour sur ce forum après de longs mois d'absences. je vois que beaucoup sont en forme. Bibil, je suis vraiment désolé pour ce qui t'arrive. jayjay, je vois que le moral est là. Pour les autres, je vous souhaite beaucoup de réussite.

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (90.28.220.xxx) le 02/04/10 à 00:19:26

JayJay, en 2006, j'ai tenté l'expérience de courir Paris en dedans ( 1er semi tranquille et je me suis fait plaisir au 2eme semi que j'ai terminé pas fatigué du tout pour un temps de 3h12 mn). 5 semaines après j'étais sur la route du Louvre et n'ai ressenti aucune fatigue. Entre les deux, j'ai ralenti mon entrainement la semaine après Paris.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 02/04/10 à 04:37:56

Waouuuu que sa plaisir de te lire Momo ,j'epère que tout va bien pour toi.
Tu as remarqué que nous ne t'avons pas oublié,tes conseils nous ons permis de nous surpasser en 2009,d'ailleurs d'autres en ont bien besoins aussi.
La tout est compliqué pour moi mais je garde le moral d'ailleurs toi tu en as vue bien d'autres.
Mon mal de dos ne passe pas peut-être des vertèbres déplacées ? je dois retourner chez le toubib sa fait 3 semaines que je n'ai pas mis les baskets.
Bon courage aux autres bonne journée....
Franchement super content de ton retour parmis nous...

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 02/04/10 à 07:58:32

Salut la compagnie. Kimy, j'ai stresse autant que toi avant mon premier semi. Concernant l'alimentation, ou tu manges des pâtes pendant 3 jours ou tu prends du maltodextrine (poudre avec de l'eau). Le matin de la course, j'avais mange du gatosport (pas de problème de transit). Et enfin quelques gels en courant car c'est dur de relancer après un arrêt au ravitos. De plus, j'arrive pas a boire au gobelet en courant. Donc tout sur la ceinture. Bibil, décidément, le sort s'acharne sur toi. J'espère que tu vas t'en remettre rapidement. Pour ma part, je pars une semaine en vacances mais avec mes baskettes. Penserais bien a vous tous. Bonne journée.

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 02/04/10 à 09:36:52

En effet, le gatosport de chez Overstim le matin, et gel antioxydant ... pendant la course.
Sinon, la malto, nickel pour le marathon.
Le vent est annoncé pour la course, aie aie aie dans la plaine !

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 02/04/10 à 12:05:42

Salut albertino, meri de tes conseils, mais ou je peux trouver le fameux gatosport ? que manger d'autres avec ? à quelle heure me lever le matin sachant que la course demarre à 10h ?
Le vent !!! ma hantise !!! j'ai horreur de ca mais paradoxalement je cours plus rapidement vent de face que vent dans le dos car je veux maintenir l'allure et au final j'ai accelerer !
Bon on verra bien le resultat ! bonne vacances albertino, moi je pars 10 jours en turquie juste apres le louvre.

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 02/04/10 à 12:11:53

Tous les produits (gels, gatosports, malto) sont dispo à Décathlon CAMPUS.

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 02/04/10 à 13:40:32

Salut tous le monde,
alors gros stress pour le semi de dimanche, bonne course mais dites vous bien que ce semi ne prévisage pas votre résultat pour la route du louvre (bon ou mauvais).
Bibil désolé pour cette blessure tenace, moi aussi j'avais du arrêter 3 semaines mais depuis j'ai repris et la forme revient tout doucement, toujours des douleurs sous la voûte plantaire mais finalement peut'être que les vrais coureurs ont toujours mal qque part.
A+

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 02/04/10 à 16:15:10

Salut kimy, le gatosport tu peux le manger jusqu'à une heure avant le départ. Moi, perso, je m'étais levé à 7h00 pour manger 1/3 de gatosport. Puis encore une part vers 08h00. Avec ce gateau, pas de probléme de transit pendant la course (c'est déjà un bon point). Ensuite, comme le disais nicolas un peu plus haut, j'avais pris quelques gels pour la course. La marque tu t'en fous un peu: soit aptonia de décathlon ou overstim (en vente chez intersport). Mais par contre, faire passer avec de l'eau. Parce que fort sucré, limite écoeurant pour ma part. Mais c'est un bon moyen de tester pour le marathon. Maintenant pour la course, vas y comme tu le sens. J'étais parti à fleurbaix avec un objectif mini de 2h00 et j'ai fini en 01h52'. Je pense même qu'en ayant les mêmes objectifs, on pourrait faire la route du louvre ensemble, qu'en penses tu? Sinon bon courage à tous pour le semi de saint andré et bon rétablissement aux meurtris de la CAP...

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 02/04/10 à 18:29:51

Bonne idée albertino pour le louvre, je suis ok ! On pourra se soutenir mutuellement !
Tu compte le faire en combien ? Moi je pense me mettre dans le sas 4h30 et y rester jusqu'au km30 et commencer à accelerer progressivement

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (90.15.145.xxx) le 02/04/10 à 21:05:01

ravi aussi de revenir un peu. J'ai eu des problèmes de santé (hépatite E) au mois d'aout qui ma fusillé. Je refais surface maintenant. Je ne viens plus trop sur ce forum car je ne peux pas poster de nouveaux topics car ceux ci sont effacés dans les minutes qui suivent.Donc, je boycote ce forum par principe.
Au mois de juin, je serai chez vous car je vais faire une compet piste à AUBY à côté de Douai. Savez vous où se trouve le stade d'athlétisme A. Valette car je ne l'ai pas trouvé sur la carte d'AUBY.

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (86.207.100.xxx) le 02/04/10 à 21:18:33

Salut Momo ! Ca fait trsè plaisir de te revoir (par écrans interposés) ! J'espère que ça va mieux pour toi et que l'hépatite n'est plus qu'un mauvais souvenir......
De mon côté, le moral est là, en plus je suis en vacances depuis ce soir, que demande le peuple ?!? Côté CAP, tu as dû suivre mes petits pépins physiques, rien de grave, mais une belle "erreur de débutant" (2 contractures coup sur coup), on ne m'y reprendra plus ! ;-) Sur le coup, un peu frustré d'avoir les jambes pour faire 3h30, mais d'une, je me dis que j'avais beau avoir les jambes j'aurais peut-être explosé en plein vol, et de deux, je vais probablement prendre plus de plaisir à le courir en dedans comme tu le dis (et de trois, ça n'est qu'une course après tout !).....
En tous cas, je serai sur le bord de la route pour soutenir les Louvristes dans une mois !
Porte-toi bien, et bons runs à tous !

Route du louvre 2010 par (invité) (79.90.93.xxx) le 02/04/10 à 21:20:27

http://www.spacefoot.com/auby/rc-asturien/club_presentation_infrastructures_cartes,c3592,m2.html

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (90.15.252.xxx) le 03/04/10 à 08:15:15

Merci "invité". Je n'ai pas pu voir où se trouvait le stade. C'est assez important pour moi afin que je puisse m'y rendre le jour de mon arrivée car je vais arriver en début d'après misi et mon 800 m est aussi dans l'après-midi, assez tôt.
Jay jay, je te souhaite un prompt rétablissement. C'est ralent de regarder les autres, mais il vaut mieux être sâge. Le métier de prof, j'ai connu ça aussi. très fatiguant. les vacances sont toujours les bienvenues.
Sur google heart je ne vois pas de stade d'athlétisme à Auby, en dehors d'un vieux stade près d'une école???

Route du louvre 2010 par fenoamby (invité) (89.170.104.xxx) le 03/04/10 à 09:37:07

Bonjour,

Inscrit pour la version 2010, je n'ai malheureusement pas pu commencer à faire le plan d entrainement que je m'étais fixé (10 semaines pour 4h).
J'ai fait Paris l'année dernière en 4h15. Les 20Kms de paris en 1h45.
J'ai la garde de mes enfants donc pas trop de temps mais là ca devrait s'arranger mais quelqu'un pourrait m'aider avec un plan d entrainement possible pour ne pas finir K.O ??

Merci et amitiés sportives à tous.

Route du louvre 2010 par (invité) (79.90.93.xxx) le 03/04/10 à 15:26:40

Pour Momo VH3
Sur google earth j'ai 50°25' N et 3°04 E
Sur google map faire une recherche sur 1 rue jean baptiste lebas 59950 auby. Avec le personnage on peut même voir l'entrée du stade

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 03/04/10 à 16:39:03

Salut à tous !

Pour ceux qui seront à saint andré demain, je m'aligne sur le semi avec le dossart 295 !
Peut etre se verra-t-on avant le départ !
Communiquez moi aussi votre numero !
A demain !
P.s: comment comptez-vous vous vetir avec les conditions climatiques ?

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (80.9.65.xxx) le 03/04/10 à 17:19:08

Merci "invité". C'est super sympa de ta part. Je vais tester ce soir. Bon week end

Route du louvre 2010 par momoVH3 (invité) (80.9.65.xxx) le 03/04/10 à 17:32:17

OK. Trouvé. MERCI

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 03/04/10 à 18:45:10

Bonne chance à tous pour le semi de ST André ...

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (86.208.18.xxx) le 03/04/10 à 18:48:02

Bon semi à tous ! En espérant que la météo soit clémente....

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 03/04/10 à 20:58:09

Vous allez me prendre pour 1 fou mais je stresse ! Lol !
Peut etre parce que j'y vais seul, j'aurais du le faire avec 1 pote.
J'ai 1 hantise aussi, d'etre à la ramasse et etre en queu de peloton à trainer ma carcasse lol

Route du louvre 2010 par (invité) (79.90.93.xxx) le 03/04/10 à 21:01:54

No stress paniquer ne sert à rien mets ton réveil dors bien et lève toi frais et dispo ne t'inquiète pas il y a du monde tu ne seras pas seul. Sil il y a du vent "profite" d'un peloton.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 03/04/10 à 22:49:28

merci de tes conseils et encouragements ! une fois sur la ligne ca ira mieux je pense !

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 04/04/10 à 05:07:20

Tu n'es pas fou Kimy,ta réaction est tout à fait normal.
Moi avec ma petite expérience des courses 1 semi et 1 marathon j'ai ressenti les mêmes sensations.
Je peux te dire que une fois le départ donné tu seras dans ta course et tu ne penseras plus à rien sinon que de ralier l'arrivée.
Un conseil de novice ,il va y avoir du vent alors surtout reste à l'abri dans un peleton qui sera de ton niveau.
Ensuite si tu as de bonnes sensations et bien va y en fin de course lache les cheveaux.
Tu vas souffrir sa j'en doute pas une seconde il va y avoir des hauts mais aussi des bas mais dès la ligne d'arrivée franchie tu pourras te dire c'est fait et ta mémoire ne gardera que le plaisir.
Tu as la chance de prendre le départ alor GO !!!!!!!! bonne course à toi et tous les autres .....................

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 04/04/10 à 06:16:20

Hello les amis!
Après ma sortie longue de 20kms hiers, je prends le chemin de l'aéroport d'Orly pour une semaine de vacances en Tunisie avec Madame.
Au programme repos des 4 premières semaines d'entraînement.
Piscine et un peu de course à pied si cela est possible.
A dimanche prochain!

Bon courage à tous pour la préparation et pour le semi de St André.

Alex

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (90.18.149.xxx) le 04/04/10 à 13:51:11

Alors ce Semi les Louvristes ? J'ai pris une belle drâche ce matin, j'espère que vous avez été épargnés...

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 04/04/10 à 13:55:42

Salut à tous !
Ca y est je rentre de ma premiere course (semi de saint andré) !
J'ai fais 1h56 ! je suis content et decu à la fois:
CONTENT car j'ai fais ma premiere course, l'ambiance etait super et j'ai un grande satisfaction de l'avoir fait, j'avais de bonne sensation du debut à la fin sans aucune souffrance
DECU car j'ai trop geré la course et je pense que j'aurais pu assez facilement approcher les 1h50 voir meme peut etre 1h48.
Au premier 10, temps de passage en 58' je me dis que je devrait pas commencer à accelerer et ne pas m'enflammer malgré mes bonne sensations !
Au final j'arrive au km15 en 1h26 et la je me dis qu'il est temps de me lancer, resultat 1h56 à l'arrivée en ayant du gaz encore dans les jambes.
Je pense que j'aurais du y aller au km10 sur 1 base de 5'/km pour finir à 1h48-1h50
Mais bon je ne vais pas faire la fine bouche je suis quand meme assez satisfait et je suis impatient de recommencer

Route du louvre 2010 par Jay Jay59 (invité) (90.18.149.xxx) le 04/04/10 à 14:04:46

Cool ! Bravo à toi !

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 04/04/10 à 16:45:07

Coucou tout le monde!
Pour ma part je rentre très mitigé de St André. Eu de bonnes sensations seulement entre le 7ème et le 10/11ème, sinon douleurs constantes surtout à l'inspiration (lourde chute de vélo sur le côté droit en allant au boulôt jeudi matin...). Suis parti prudemment et à allure "marathon -" puis ai essayé de prendre ma vitesse de croisière, puis énervé et titillé par mes douleurs, ai décidé d'accélérer à allure semi "pour voir"...et j"en ai chié sur la fin alors que je sentais que je n'avançais pas. 1h43' sur la ligne à presque 86% de FCM, pas glop du tout...Je veux croire au jour sans et au coup de moins bien consécutif à mon traumatisme, car sinon ce sera au mieux à peine en dessous de 4h le 16 mai! Sinon super course et parcours champêtre vraiment sympa je trouve. La pluie, présente en début de course, m'a valu - c'est une 1ère pour moi - un saignement des tétons, dont je ne me suis rendu compte qu'à l'arrivée. Ces maillots textiles sont sympas mais exposent à ce genre d'aléas.
Peu de spectateurs mais bonne ambiance et bonne convivialité sur le parcours, y compris entre coureurs.
Organisation vraiment top: avant, pendant, après. Les "petites" courses sont agréables à pratiquer aussi pour ça.
Dès demain, je m'y remets, si mes côtes me le permettent.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 04/04/10 à 17:04:23

Il y a des jours comme ca laurent et 1h43, je tuerai pour les faire lol !
Mais c'est vrai que c'est super organisation et parcours tres agreable !

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 04/04/10 à 17:13:00

+1 pour les petits saignements ...
Sinon, le temps du pourri du début de course m'a fait un peu peur, au final, je fais 1H25,19", soit 3'26" de moins que l'année dernière...
Je me rends compte que le travail de fractionné paye car je n'avais pas fait de travail de fond ou presque avant.
Par contre, quel fossé à partir des courir en 1H23 et 1H24, il y a des écarts énormes !!! J'attends de voir le classement.

Bon WK
Nico.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 04/04/10 à 17:17:31

Felicitaion nicolas ! super chrono !
Tu vas me prendre pour un fou mais je prefere le temps comme ca pour courir, le soleil, la chaleur et le vent... tres peu pour moi !
J'ai bien aimé aussi sur la fin de parcours, les coureurs qui avaient deja fini et qui remonté pour decrasser nous felicitaient et nous encourageaient... tres bonne ambiance et ca donne du moral

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 04/04/10 à 17:20:12

Tu vois Kimy moi c'est pour le chrono de Nico que je marabouterais volontiers famille et proches, lol! ...Non je déconne
Bravo à tous les 2!

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (88.167.59.xxx) le 04/04/10 à 19:16:25

Bravo les gars pour ce semi, pour ma part sortie longue de 2H05 pour 20Kilos et des brouettes. les sensations reviennent mais je ménage mon genoux et ma cheville(douloureuse quand même cet après midi)mais bon il reste encore 6 semaines pour aller mieux et arriver en forme sur la ligne de départ.
Bonne récup.

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (86.66.238.xxx) le 04/04/10 à 19:33:57

Bravo à tous pour vos perfos, pour les saignements toujours mettre un collant sur les seins pour éviter les frottements...Conseil de MOMO que je n'ai pas oublié...Bonsoir

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 05/04/10 à 14:44:28

Salut a tous. Petit bonjour du futuroscope de poitiers ou j'ai suivi vos commentaires. Félicitations a tous pour vos chronos même si certains ont quelques regrets. Demain reprise de l'entraînement avec une séance de fractionne. Je vois aussi que d'autres vont mieux... A bientôt.

Route du louvre 2010 par (invité) (86.71.21.xxx) le 12/04/10 à 13:02:13

salut les amis vous en etes ou sur votre plan tout ce passe bien pour vous moi pour l instant ca roule lol

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.71.21.xxx) le 12/04/10 à 13:02:52

oups c est fredo lol

Route du louvre 2010 par (invité) (84.100.99.xxx) le 12/04/10 à 14:00:38

Tout roule pour moi. Objectif : 3h30.
Les entrainements se passent bien. Je suis même en train de progresser sur 10 et semi (10km de 43 à 40 minutes, et semi : de 1h38 à 1h33).

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/04/10 à 16:52:22

Bonjour à tous, poursuite de l'entrainement avec un peu de fatigue et de lassitude (2ème plan depuis janvier). Vivement le 16 mai. Demain, nouvelle séance de fractionné. Ou sont tous les routiers du louvre... Y'a plus personne ici.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 12/04/10 à 16:56:26

Salut les mecs ! Moi çava mon plan se passe bien, hier sortie longue 2h10. Aujourd'hui repos et demain fractionné.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 12/04/10 à 17:13:15

Salut Kimy,

Je vise 4h00 / 4h15 , on peut donc le faire ensemble, je compte partir lentement, passer la cote du départ puis prendre un rythme de 5'40 / kilo me basant sur mon Garmin 405.

Je cours sur Marcq en Baroeul et Cambrai, ce w-e sortie de 2h10 prévue.

bon entrainement ,

Fred!

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 12/04/10 à 19:21:41

Hi fredo ! Bonne idée je seré ravi de le faire ensemble. Moi je compter partir sur un rythm de 6'/km du début à la fin et donc le finir en 4h13-4h15.
Et si j'ai du gaz au km30, accelerer à 5'30/km et finir en 4h05.
Qu'en penses tu ? Si tu veux, on peut se faire 1 sortie longue ensemble ?
Albertino et pirloutin l'invit vous concerne ça serait cool

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 13/04/10 à 11:47:51

Pour ma part je suis le plan d'entrainement suivant :

http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-marathon-50km/604bis-marathon-4-seances-9-semaines-vma-inf-18kmh.html

Et donc je vais m'y tenir jusqu'à la fin , je suis à la semaine 5 ,

-ce samedi 8h30 , je ferai la séance 4 (2h10 environ) à Cambrai avec un ami qui court le marathon avec moi.

-Samedi 24/04 vers 14h00 à Cambrai également sortie 4 de la semaine 6 , la plus longue du plan (2h30/40).

-Samedi 1er ou dimanche 2: Sortie longue semaine 7 (1h50) , peut être remplacée par les 20km de Maroilles courus lentement.

-Samedi 8 ou dimanche 9 mai: dernière sortie (1h55) surement sur Lille.

On peut toujours se retrouver également le jour du marathon, à 6' au kilo on serait à 4h12 , ce qui serait bien pour moi car j'ai fait 4h26 à Berlin pour mon premier en septembre dernier.





Route du louvre 2010 par JEFF (invité) (91.213.180.xxx) le 13/04/10 à 15:27:03

pouvez vous me dire à combien de kilométres cumulés etes-vous jusqu'à la semaine derniere?
Pour moi environ 300km (5éme semaine /10 de prépa)

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 13/04/10 à 16:11:33

214 pour moi depuis le 14/03 , début du plan en 9 semaines , j'en suis donc à 4 semaines révolues.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (217.109.77.xxx) le 13/04/10 à 16:28:15

j'en suis à 736 kms (depuis le 1er janvier jusqu'au samedi 10 avril) pour 14 semaines , pour la route du Louvre je ne suis pas de plan très précis , 1 sortie longue par semaine
pour arriver dans 2 semaines à une sortie de 30/32 kms , pour l'instant j'ai réalisé 7 sorties supérieures à 20 kms dont une de 28 à environ 11,8 kms de moyenne , et 2 à 3 autres sorties plus courtes par semaine entre 45 minutes et 1h15 . je ne tiens pas compte de la fréquence cardiaque car pas de cardio et j'ignore ma VMA , bref je cours un peu à la sensation , peut'être ai je tord ? , vivement le 16 MAI

Route du louvre 2010 par JEFF (invité) (91.213.180.xxx) le 13/04/10 à 16:48:46

NON JE PENSE PAS QUE C4EST SI MAUVAIS. VAS TU FAIRE MOINS FORT ARRIVE A 2 SEMAINE DU DEPART. CAR DES SORTIE DE PLUS 30KM C'EST DUR POUR L'ORGANISME.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 13/04/10 à 17:31:39

Attention j'ai juste mis le kilométrage dans le cadre d'un plan , depuis le 01/01 j'en suis à 500kms environ.

Route du louvre 2010 par filou (invité) (212.234.218.xxx) le 13/04/10 à 17:35:07

Files tes mensurations kimy je te dirais si je me joins à vous ou pas!

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.181.xxx) le 13/04/10 à 17:36:29

Ah c'est con je n'ai pas calculé et je serais curieux de savoir ! debut du plan debut fevrier avec 4 sorties/semaine donc environ 300km au bas mot.
Il me reste 3 sortie longue (2h20-2h30-2h40) et les 2 dernieres semaines j'axe tout sur la recuperation avec des footing endurance leger 50'-1h maxi et 3 jours repos total avant marathon

Route du louvre 2010 par filou (invité) (212.234.218.xxx) le 13/04/10 à 17:38:09

Te casses pas la tete pour mettre 4h!tu fais 2-3 footings dans la semaine ca suffira pour mettre un tel temps!

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 13/04/10 à 17:46:49

C'est bien filou mais tu sais on n'avait pas besoin de toi...
par contre apparemment tu es intéréssé par les mensurations masculines , donc si tu veux te joindre à nous pense quand même à bien caler ton entrainement en fonction de ou tu préfères être: devant ou derrière nous

Route du louvre 2010 par filou (invité) (212.234.218.xxx) le 13/04/10 à 17:50:17

Doit yavoir confusion alors kimy pour moi c'est un prenom de femme..dsl jsui pas trop branché poilu!

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 13/04/10 à 17:53:54

Dommage avec moi t'aurais été servi :-)

Suppose que tout ça était teinté d'humour :-)

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 13/04/10 à 17:55:50

Des nouvelles de Bibil et de son dos ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/04/10 à 21:23:28

Salut la compagnie, j'arrive un peu en retard. Pour moi, environ 650 km depuis le début de l'année dont environ 250 km depuis le début du plan marathon commencé le 8 mars. Sinon je vise toujours 4h00 le 16 mai et tant pis si je termine pas dans le temps fixé. Pas de problème particulier hormis une fatigue générale mais pas d'épuisement. Par contre , Fred, ayant le même objectif, je serais ravi de courir avec toi le 16 mai prochain, en tout bien tout honneur bien sur:))) Bonne soirée à tous.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (88.161.174.xxx) le 13/04/10 à 22:10:55

Pas de souci Albertino. La je suis dans ma période prise de tête sur la tactique à adopter le jour de la course :-)

Suite à mon expérience Berlinoise , j'ai envie de passer cool cette première cote et seule difficulté du parcours , et derrière, me forcer à rester à 5'40/5'45 par km pas plus , bien boire tous les 2,5 km (je prendrai mon porte gourde) , après si je suis bien (la je demande à voir...) alors je tenterai de rester sous les 4h00 mais avant tout j'aimerai exploser le plus tard possible , bien gérer ma course.

A Berlin , malgré un départ prudent (5'45/km) j'étais déjà pas bien du tout au 20ème ... !!! Je pense que c'était du aux conditions climatiques (26° plein soleil) , car 4 semaines avant je faisais 1h44 aux 20km du Touquet sans trop de souci ... S'il fait chaud ce jour la , d'entrée je revoie l'objectif à la baisse ... 10km/h et 4h15 max.

Etre accompagné dans l'aventure ça peut être cool et bien aider je pense !


Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 14/04/10 à 06:54:13

Salut Fred, merci pour le retour. Je vais prévoir de monter cette fameuse cote ce week end dans ma sortie longue afin de vous donner mes impressions. Sinon je pense adopter ta stratégie. Bonne journée.

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.73.167.xxx) le 14/04/10 à 09:32:45

salut a tous pour moi ce dimanche c est sortie longue maxi 2h30 avec mon pote par contre mauvais souvenir au semi de st andré jai eu un bon point de coté droit au 17 eme pur hassard j en sais trop rien mais apres juste avoir prit mon gel alors ce dimanche je vais prevoir de l eau et du sucre c est tout on verra bien a plus les biloutes !!

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 14/04/10 à 09:56:23

Bonjour messieurs,

Je pense que 2 sorties longues (2h00 - 2h30) avant le Louvre ça suffit, y a des personnes ici qui font à mon gôut beaucoup trop de kms en préparation.


ne pas oublier de faire du fractionné, des series de 400, 500 , 1000 et 2000. Rien de tel pour augmenter sa VMA et ainsi gagner en puissance (utile pour passer le mur des 30 kms)

Nico.

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 14/04/10 à 10:19:04

Moi, je fais 2séances seuils par semaine, un footing et une sortie longue.
Environ 50 à 60 km par semaine. C'est assez. Il ne faut pas trop se griller avant le marathon.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 10:52:25

Je suis à 51 de moyenne , ça devrait rester comme cela je pense , 60/65 ces 2 semaines ci puis ça descend progressivement.

Au moins 1 séance de fractionné / sem (100/200/300 ou 400m) , du seuil dans les sorties longues de 30 à 40 mn (allure semi + en général). Des 100 m en cote après un footing , et du footing ... du footing ... de 1 à 2h00

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.73.167.xxx) le 14/04/10 à 11:12:10

sinon il y du personnel d auchan ici pour la route du louvre

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 14/04/10 à 12:22:03

Salut a tous. Effectivement faut faire une séance de fractionne et une a allure marathon par semaine. Cela permet de se sentir a l'aise dans les courses. Enfin, tout cela n'est valable que si tout ce passe bien le jour j. Fred, j'ai sensiblement le même volume en km que toi. Est tu intéresse pour faire la course en duo?

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 14:08:04

Pas de souci pour moi , reste à se retrouver :-)

On doit avoir un pack début mai si j'ai bien compris , peut être y aura t il les numéros de dossard ...

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.181.xxx) le 14/04/10 à 15:03:53

Salut les mecs ! eh oh albertino, regarde au debut du post, tu me la proposé en premier lol !!!
Ca serait cool de le faire à 3,4 ou 5 non ?
Enfin en ce qui concerne la remarque de fredo je crois, je ne pense pas qu'avec 3 footing semaine on parvient à boucler 1 marathon en 4h...

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 14/04/10 à 15:15:06

On peux faire 4h avec 3 entraînements par semaine. je compte faire 3h30 avec le même volume d'entraînement.
Ma préparation m'a permis d'amméliorer mes temps sur semi et 10km.

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.224.xxx) le 14/04/10 à 15:21:33

Salut j'espere que les chtimis et autres marathoniens de la route du louvre sont en forme ...

quelles sont vos séances du jour ?

Moi ce soir c'est 800/3 X 2000/800 Récup 1'15 et 2'15 pour les 2000

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 15:37:18

Je pense qu'avec 3 entrainements c'est possible , ça dépend de plein de chose à mon avis , notamment son niveau de départ on est pas tous égaux , on a des passés sportifs différents, ça doit dépendre du contenu des séances également. Pour ma part depuis 2 ans je suis les plans athlètes-endurance et ça me convient très bien ... ce qui est le principal :-)

Sinon on fait comment, on met tous des perruques à fleur ? des chemises à jabot ? on fait faire des maillots rose fuo floqués "team 4h00 couseapied.net" ? :-)

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 14/04/10 à 15:37:28

Kimy

Avec 3 séances / semaine : 2 de fractionnés avec 30 minutes avant et 30 minutes après + 1 sortie WK d'endurance à allure marathon, j'ai fait 3h19 l'année dernière au Louvre et dernièrement 1h25 au semi de saint andré, j'arrive frais lors de ces courses, au taquet au niveau glucide

Un ami avec le même entrainement que moi l'année dernière a fait 3h14 l'année dernière au Louvre.

Le problème de beaucoup de coureur est de trop en faire avant et d'arriver cramer le jour J

Nico.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 15:39:04

sinon moi c'était 1h45 footing ce matin à 6h30 ...

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 14/04/10 à 16:48:01

Bravo pour vos perf les amis mais nous ne sommes pas tous pareil, je cours regulièrement depuis 1an seulement et j'ai une carcasse très lourde (1m70 80kg) meme si je ne suis pas gros. J'ai donc besoin d'entrainement pour me mettre en condition et perdre encore 2 ou 3kg.
Enfin, le fait de courir souvent et de sentir la progression m'aide beaucoup psychologiquement

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.224.xxx) le 14/04/10 à 17:11:53

@fred : 1h45 à 6h30 chapeau

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (92.131.181.xxx) le 14/04/10 à 17:15:49

Encore une question, peut etre un peu tot mais quelle strategie adopterez vous pour la course ?
Je me tracasse le cerveau avec ca ! j'ai fais 1h56 au semi de saint andré soit environ 5'30 au km et j'ai fini assez frais car j'ai (trop) gerer la course (ma 1é) à force d'entendre "ne part pas trop vite, gere ton effort.."
Bref, donc est ce raisonnable de me dire et surtout de croire de partir sur 6' au km sur toute la distance ? Sachant que finir le louvre en 4h15 m'irais tre bien !
Meme si je cours cette vitesse facilement, est ce que je vais pouvoir la tenir sur la longueur ou forcement 1 moment donné j'aurais 1 baisse de regime ?

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.224.xxx) le 14/04/10 à 17:17:59

à 5

Route du louvre 2010 par (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 17:38:25

@Bello ... le matin ça ne dérange pas trop la vie de famille ;-) ...

@Kimy: pour moi d'après ce que j'ai pu lire et entendre ici ou la , pour faire un temps il faut être régulier voir en négative split (légèrement plus vite sur le second semi) , il faut donc partir à la bonne allure et c'est la tout le problème ... quelle est la bonne allure ? d'autant que c'est celle du jour J qui peut être différente en fonction de différents paramètre (état de forme , météo...). Me concernant et c'est la seule (petite) expérience que j'ai donc ce n'est pas forcément très pertinent :

-4 semaines avant Berlin , je cours les 20kms du Touquet en 1h44 soit 5'15/km , j'ai couru "à fond" mais très vite récupéré et enchainé sans souci sur le reste de l'entrainement.

-Lors de mes sorties longues , je casais toujours des fractions de 10 à 30 mn à 5'/km voir en dessous.

-Je décide donc de partir à 5'45 / 5'40 , et la au 20ème j'ai du m'arrêter 3 mn, boire . Je suis reparti à peu près sur le même rythme mais à partir du 25ème , c'était "vivement le prochain ravito", j'ai fini au mental complètement à la dérive en 4h26!

Je m'attendais à souffrir à 30 bornes environ , mais j'aurais du atteindre sans problème 20km à cette vitesse ! TOus mes compagnons d'aventure ont fait 15 à 30 mn de plus que leur objectif ce jour la y compris 2 "expérimentés" , cela m'a donc rassuré , la chaleur excessive (26° sans ombre) y est surement pour quelque chose. Je sais aujourd'hui que je suis parti trop vite et qu'en partant par exemple à 6'/km j'aurai surement fini en 4h15 ... le problème est que ce jour la j'étais sur de ne pas aller trop vite ! Donc pour Le Louvre je retente le coup des 4h00 comme expliqué plus haut , je repars à 5'40, par contre si grosse chaleur annoncé ou si je ne me sens pas bien au départ ou en début de course alors je ralentirai rapidement. Voilà pour moi :-)

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 17:39:40

Ché mi el'post du d'ssus !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 14/04/10 à 17:55:27

@ Kimy. Désole, mais je ne voulais pas t'offenser tout a l'heure. Mais n'ayant pas le même objectif, il me semble difficile de courir ensemble. Je préfère tenter les 4h00 avec le risque d'echouer que de partir trop lentement et le regretter ensuite. Actuellement je m'entraine avec mon cousin qui lui vise 3h45, et bien il partira devant moi le 16 Mai. Je ne pourrais pas le suivre et lui ne m'attendra pas. Je ne suis pas compétiteur mais chacun doit faire sa course. Par contre je ne suis pas contre le fait qu'on se retrouve tous avant et après la course.

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 14/04/10 à 18:06:05

On peut effectivement se retrouver avant la course , après courir le marathon ensemble n'a rien d'évident , pour ma part je compte respecter ma stratégie et je n'en voudrai à personne de me lacher.

Et n'oubliez pas de manger des pâtes :-)

Au fait j'ai lu un truc , il y a du maltose dans ... la bière ... plus besoin de poudre au pseudo gout d'orange pendant 3 jours avant le marathon ! 1 litre de leffe triple et c'est bon !!! hi hi , j'en mettrai dans les bidons :-)

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 14/04/10 à 18:13:37

No soucy albertino ! Je comprends tout à fait ! Ça serait effectivement sympa de se voir avant et après !
Je ne vais prendre "aucun risque" je vais courir sur 6'/km et tenir le rythm jusqu'au bout. Maintenant si au km35 j'ai les jambes et que je n'ai pas eu le mur, pourquoi pas accelerer un peu.
Pour mon premier marathon ça sera suffisant et j'en serais très content

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (77.195.238.xxx) le 14/04/10 à 18:52:11

Salut à tous salut JAY JAY ...
Excue moi je voulais te souhaiter bon vent pour le marathon de Paris mais après le dos le virus du micro !! et zut sa m'a franchement fait chi... de ne pas t'avoir souhaité bonne chance !!!!!!!!!!
Alors tu me racontes ?
Pour moi j'ai fait une croix sur le Louvre toujjours pas reprise en vue le dos en bouillie..
Je dois voir un spécialiste (podo) mais pour avoir un RDV c'est le parcours du combattant.
Donc je roule et j'ai les boules mais ainsi va la vie y à des hauts mais aussi des bas le principal est de garder le moral.......Bon je suis impatient de savoir ...Bibil....... Bonne préparation à tous .....

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.38.xxx) le 14/04/10 à 19:59:59

Salut Bibil ! Franchement désolé pour tes problèmes de dos et le marathon zappé..... Il faut relativiser comme tu dis, mais je me mets à ta place, ça fait tjrs chier de se fixer un objectif et de ne pas pouvoir s'y tenir..... Dis-toi que ça n'est que partie remise, et que tu reviendras plus fort l'année prochaine ! Fingers crossed !
Pas de soucis pour les "encouragements loupés", y'a pas de mal ! Marathon de Paris super bien passé, météo idéale, une foule qui te porte du début à la fin, un cadre superbe, des souvenirs plein la tête, et un temps de 3h44 en ayant bien géré la course : pas de mur, allure constante, pas de coup de mou, mais comme l'année passée au Louvre, les 8 derniers kilos sont "longs à digérer" et les quadriceps se font bien sentir pendant 3/4 d'heure ! J'avais décidé de partir sur une allure allégée de 5'20/kilo pour compenser le manque de fond dû à mes 2 sorties longues loupées et à la coupure de 15 jours, et apparemment, ça a été payant. Très content donc, et pas de regrets par rapport à l'objectif de 3h30, ça sera pour le prochain ! ;-)
Si tu veux, pour le Louvre, tu peux te joindre à moi à Houplin-Ancoisne pour faire un mini-comité de soutien aux forumeurs au 30° (sans obligation aucune, bien entendu, si tu préfères le voir de chez toi, no soucy...) ! Et ça sera l'occasion de parler CAP en live !
Bon rétablissement à toi, et bonne prépa à tous !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 14/04/10 à 21:07:14

@ Fred. Dis donc remplacer 1,5 l d'eau avec du malto par 1,5 l de bière pendant trois jours, on va avoir le ventre qui va trainer par terre. Et il va falloir se balader avec une poche...

@ Kimy. Il faudra absolument se donner rendez vous le 16 mai afin d'être ensemble sur la ligne de départ. Enfin 100 m derrière. Faut pas être prétentieux...

@ Jay Jay. Félicitation pour ton chrono. Moi je signerais des deux mains pour faire 3h45 le 16 mai.

@ Bibil. Désole pour toi, repose toi et soigne toi bien. Ce n'est que partie remise. Profites en pour nous encourager le 16 mai.

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.224.xxx) le 14/04/10 à 21:12:02

Soigne toi bien bibil !

à 6h30 moi j'aurai un peu de mal, tu te leves à quelle heure dans ces cas la

bon je viens de faire ma séance : 800/3X2000/800

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (88.161.174.xxx) le 14/04/10 à 21:25:18

@tous ... c'est mort pour la bière j'ai confondu maltodextrine (contenue dans le "malto") et maltose contenu dans la bière ... mais après le marathon par contre moi ça ne me gêne pas :-)

@billo59 bah la ce matin 5h30 ... mais bon je sais que c'est exceptionnel , il y a 2 footings de 1h45 , 1 de 2h00 dans mon plan semaines 5 - 6 - 7 sinon pour des sorties "normales" de 1h00 environ ça me fait debout 6h00 pour départ 7h00 , retour 8h00 , 8h45 départ pour boulot, j'ai la chance de bosser à 3km de chez moi, c'est pas insurmontable et au moins je cours pendant que le fiston et madame dorme ou se prépare donc ça gêne moins la vie familiale... c'est moi qui ai choisi de courir j'estime que mes proches doivent en patir le moins possible.

@... ceux qui veulent , on fixe un point de rdv à Lens (connait pas trop) ou Lille près de la gare (je prendrai le train le matin)

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.38.xxx) le 15/04/10 à 08:14:58

Merci Albertino ! Ca va passer pour toi (et les autres) au Louvre, ne t'inquiète pas !
Pour la bière, je confirme, le marathon et les "privations" pendant la préparation lui donne un bien meilleur goût ! Limite une kro passerait pour une Karmeliet ou une bonne Leffe Triple après 42 kilos ...... ;-)

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 15/04/10 à 11:27:17

A Berlin , stand bière pression direct à l'arrivée (sans alcool) ... :-) mais bon j'

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (88.161.174.xxx) le 15/04/10 à 22:33:34

Tout le monde s'entraine ici :-)

Moi je vais me coucher :-p

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (217.109.77.xxx) le 16/04/10 à 08:19:43

à l'arrivée de la route du Louvre 2007 & 2008 , stand bière du chti face à la ligne d'arrivée , délicieux
patience dans un mois on y sera , encore 2 grosses semaines de préparation

Route du louvre 2010 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 16/04/10 à 10:30:59

Overtim's ou Go² ? votre Avis pour un Marathon quel Produit?

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.71.21.xxx) le 16/04/10 à 12:08:28

salut pour moi sa sera de l eau et du sucre au ravito c est tout j ai peur a mal digéré tout ca

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 16/04/10 à 12:37:19

Pour Paris, j'avais Hydra endurance en poudre dans les gourdasses, et 1/2 gel energy tous les 7 kilos (un complet au 35°) et c'est passé comme une lettre à la poste, pas de soucis digestifs pendant ou après ! En plus, niveau prix par rapport à Overstim, y'a pas photo, et la composition et la même. A tester en sortie longue avant of course.....

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 16/04/10 à 12:39:51

Au fait Bello59, comment s'est passé ton marathon à Paris ? Bien j'espère ! Prêt à remettre le couvert pour le Louvre ?

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 16/04/10 à 15:23:34

Moi ce sera une gourde eau, une gourde isostar (3 dose pour 600ml) , rechargement au 25ème environ et des sucres.

Hydra energy de d4 c'est comme le malto d'Overstim.

Route du louvre 2010 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 16/04/10 à 16:23:17

Petite idée. j'ai demandé à une association pour le cancer un autocollant pour le mettre sur maillot lors du marathon. Si vous voulez faire vire et faire connaitre une association ce serait bien de l'afficher.

Route du louvre 2010 par Robinson (invité) (89.84.112.xxx) le 16/04/10 à 17:05:05

Un chti bonjhour à Bilbi (nous habitons la m^me commune !) et à félicitations à Jay Jay 59 pour Paris malgré les ptits ennuis !

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 16/04/10 à 20:17:07

Robinson ! Toi ici ?!?!? Un vendredi en plus, tout un symbole ! ;-) Merci pour le message, c'est sympa !
Alors, prêt pour la reprise ? ;-(((

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 16/04/10 à 20:20:13

@ Fred : D4 fait son propre malto, en "bac" de 500 grammes, goût citron, pour 9 euros et des brouettes.... J'ai essayé, pas vu de différence par rapport au "vrai" malto d'overstim essayé l'année passée (sauf le prix) ! Et toujours pas de mur sur le marathon ... maintenant, de là à dire que c'est la seule et unique raison, y'a une marge !

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.204.242.xxx) le 16/04/10 à 21:41:40

bello n'a pas fait paris, pas suffisament pret pour faire un marathon la semaine dernière, très déçu mais c'est la vie...

après la séance de Piste mercredi, ce soir 20 bornes à 13km/h

@FRED : je comprend pour la famille, j'essaye tjrs au max de pas gener et d etre présent

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.169.xxx) le 17/04/10 à 09:07:25

@ Bello 59 : Aïe ! En même temps, peut-être vaut-il mieux effectivement le zapper si tu ne te sentais pas en forme plutôt qu'en garder un mauvais souvenir ou en revenir avec une blessure qui te condamne pour le Louvre..... Bonne suite de prépa à toi en tous cas !

Route du louvre 2010 par bello59 (invité) (83.199.66.xxx) le 17/04/10 à 09:50:57

@jayjay59 : Oui c'est exactement ça , on verra ce que ça donne pour le louvre ...

c'est quoi vos sorties du Week les amis(e)

Moi j'ai 3 X 4000 et demain 25km

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (88.161.174.xxx) le 18/04/10 à 15:40:51

Pour moi ce fut 3x(5x400m) hier matin , pour l'occasion j'ai fait un test nutrition avec la veille petite embuscade : 2 Leffe + 2 Leffe 9° ... mes conclusions : ne pas faire :-) , ça a tendance à rendre (beaucoup) plus pénible l'entrainement du lendemain...

Ce dimanche matin , journée test, lever 6h30 , petit dèj 100g de pâte - 2tranches de blanc de dinde - fromage blanc - beaucoup d'eau. Départ 10h00 pour sortie longue même tenue que le jour J : 60mn footing + 25mn à 5mn/km + 10mn footing + 15mn 4'51/km + 15mn footing .. 2h05 21,5 km.

L'accumulation des km commence à se faire sentir , malgré tout j'ai bien encaissé les 35kms cumulés sur un w-e. Grosse semaine qui arrive avec la plus longue sortie du plan 2h40.... après ça diminue progressivement....

Route du louvre 2010 par (invité) (77.206.116.xxx) le 19/04/10 à 05:41:35

Bonjour à tous je vous souhaite un très bonne semaine de préparation...
Salut Jay Jay peut-être que je vais venir sur le Louvre je te donne ma réponse dès que possible.
Salut à toi Robinson je ne pense pas te connaître mai qui sait ? ...........Bonne semaine Bibil

Route du louvre 2010 par optisoin59 (membre) (84.103.147.xxx) le 19/04/10 à 09:39:46

Fred
Je vois que tu es sur la bonne voie (battre mes 4h25 de Barcelone). ...
C'est vrai qu'à la fin du programme d'entrainement on en a tous marre de bouffer des kilomètre et on a hâte de mettre ce dossard, tenter de garder le rythme. Le principal pour faire une bonne performence: le moral!

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 19/04/10 à 12:02:22

Merci "Riton" optisoin :-) ... on verra pas d'enflammade

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.121.xxx) le 19/04/10 à 13:41:00

salit à tous !
Moi long week ends passé à bruxelles avec mon epouse, je suis rentré dimanche à 17h30.
Vendredi et samedi je me suis laissé vraiment allé niveau alimentation avec restaurants et empifrade !!! lol
Donc dimanche 18h30 je me lance quand meme dans ma sortie longue de 2h20 mais... quelle galere !! plus de jambe au bout de 1h20, je me sentais super lourd !! j'ai quand meme bouclé mon parcours mais bon... dur dur !!
Mais là à 4 semaines de l'echeance, fini les ecarts alimentaires et je me concentre serieusement sur la course !! j'espere que je ne vais pas le payer !!!

Route du louvre 2010 par Runrun (invité) (83.206.196.xxx) le 19/04/10 à 14:34:25

Pour ceux qui ont déjà fait le louvre, est ce que les ravitos, c'est bouteille d'eau ou gobelet. D'aprés une bénévole sur Facebook, c'est gobelet!

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (77.206.116.xxx) le 19/04/10 à 17:19:03

Gobelets mais aussi bouteilles et l'année dernière même des bassines tant il faisait chaud ..

Route du louvre 2010 par (invité) (84.100.12.xxx) le 19/04/10 à 17:29:35

salut moi jai fait ma sortie longue hier d une durée de 2h25 28 kms content quand meme mais au 25 kgs point de coté tjsa a droite

Route du louvre 2010 par tomtom (invité) (82.250.77.xxx) le 19/04/10 à 20:18:40

quid de la préparation pour le louvre:
quand faire la sortie la plus longue ?? ce week end à 3 semaines de l'objectif ou à 2 semaines du départ ??

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 19/04/10 à 20:25:50

moi je dirais de faire ta grosse sortie la cette semaine apres je pense que c est un peu trop tard faut pas se cramer non plus

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 19/04/10 à 21:35:19

Ta sortie la plus longue doit avoir lieu deux semaines avant l'échance.
Après l'entraînement doit baisser de régime.
Tu commenceras à faire du jus!

Route du louvre 2010 par FRED (invité) (90.7.114.xxx) le 21/04/10 à 07:36:10

Un message pour Bibil
Bonjour, je suis aussi d'annay et je prepare le louvre. J'aimerai réaliser 3 h45
Si tu veux on peut courir ensemble un de ces 4
tiens moi au courant.
J'habite rue Boursier
Fred

Route du louvre 2010 par Fred (invité) (195.146.226.xxx) le 21/04/10 à 09:30:47

....... C'est pas moi au desus , c'est un homonyme ou homopseudo :-) ...

Je change donc je deviens .... firekaa

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (195.146.226.xxx) le 21/04/10 à 09:37:51

et voilà ....

donc moi hier 30mn footing + 2x10mn à 4'35 + 10x100m (20s)

Ce matin 1h48 de footing, pas le temps de faire 2h00.

footing 45mn surement vendredi , et sortie de 2h35 samedi

après le plus dur sera fait...

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 23/04/10 à 18:53:26

Avant dernière sortie longue du plan effectuée cet après midi.
Au programme, 2h15 de prévu. 24 kilomètres parcourus.
Dur dur à partir d'1h45. Je n'avais pas trop de jambes.
Je me suis bien alimenté en gel et boisson isotonique.
Le fait d'avoir fini dans le rouge avec le coeur qui dépassait les 85% FCM me fait peur.
J'espère qu'après la dernière séance longue la semaine prochaine, je pourrais recharger les accus.
Le plus dur est fait!
Et pour vous, comment se passe la fin des plans d'entraînement??

A bientot les louvres

Route du louvre 2010 par lulu (invité) (90.18.117.xxx) le 23/04/10 à 19:20:45

dimanche sortie de 2 heures avec 20 min allure marathon
la semaine prochaine (j- 14) 2h30 avec 30 min allure marathon
ensuite du jus
l important va se jouer dans la fraicheur et dans l acclimatation a la chaleur
j en suis convaincu
bon courage a tous

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 27/04/10 à 10:24:54

J-18. Tout le monde est prêt? Celui qui ne l'est pas maintenant ne le sera pas le jour du marathon!

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 27/04/10 à 10:44:05

27km samedi, au soleil sur terrain difficile (valloné) , récupération impeccable ... place aux deux dernières semaines avec diminution du volume !

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 27/04/10 à 11:16:51

Bonjour!

Dernière semaine difficile dans le plan d'entraînement avec notemment la plus longue sortie du plan prévue ce week end (2h30 dont 30min allure marathon).
Pour le moment, pas de blessure. Je récupère très bien de mes sorties longues.
Derniers excés alimentaires ce week end avec un mariage (je n'ai pas trop abusé tout de même...quoi que!!!).
D'ici le marathon, la seule boisson que je vais boire: de l'eau!!!!!!!!
Quelqu'un peut il me dire ce qu'il y aura aux ravitaillements sur les tables (eau en gobelet ou bouteilles??). Quelle est la distance entre deux portes de ravitaillement??

A bientôt!!!

Route du louvre 2010 par olivier W (invité) (195.101.137.xxx) le 27/04/10 à 13:17:03

Quels sont les lieux de ravitaillement et d’épongeage pour les courses ?
• Epongeage tous les 2.5km environ.
• Ravitaillement tous les 5km (parcours marathon)

Que trouve-t-on sur les différents ravitaillements ?
Eau, boissons isotoniques, barres de céréales, fruits sec

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 28/04/10 à 08:35:31

Hier, 1h15 dont 3*3000 à allure semi.
Au total, 15km.
Jeudi, footing 1h15 et dimanche, 2h30 dont 2*30min à allure marathon

Route du louvre 2010 par guillaume (invité) (193.67.51.xxx) le 28/04/10 à 14:07:22

salut ! demain, petit fractionné en groupe, vendredi 1h15 environ, samedi 2h15 et apres récup (sauf le vendredi, compet sur 10 km, je sais , c'est pas conseillé)

Route du louvre 2010 par (invité) (83.206.196.xxx) le 30/04/10 à 08:29:31

C'est pas génant un 10km en compet, tu récupéreras vite.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 30/04/10 à 12:27:06

Bonjour tout le monde!
Nous approchons de l'échéance.
Dans un peu plus de 15 jours maintenant.
Comment vous sentez vous? Accusez vous le coup de la préparation?
Pas de bobos particuliers?
Pour ma part, voici le programme de la semaine:
mardi: 45' à 70-80%
hier: 30'+3*7' à 85%+ 10' (séance de seuil donc)
demain: 1h15 à 70-80%
et dimanche: 2h30 dont 30' allure marathon. (j'espère atteindre 25kilomètres).
Après cela, il restera deux petites semaines allégées pour faire du jus.
Je suis en train de péparer mes pieds pour la distance (bains de pieds réguliers avec bicarbonate de soude et je mets du jus de citron!).

Voilà!!!!

Au fait, j'ai reçu le pass coureur du marathon du Louvres avant hier.

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 30/04/10 à 13:05:39

douleur au genou qui commence à poindre :-/

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 30/04/10 à 14:57:31

Bon courage à toi.
Essaye de gérer ta fin de préparation pour ne pas amplifier cette douleur.

Et les autres, vous êtes où???? Le topic n'est pas plus si actif qu'il y a quelques semaines. Vous êtes fatigués????

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 30/04/10 à 15:13:01

Bonjour à tous,
La prépa se termine avec une dernière sortie longue ce we, 2h30 dont 2*30 min à allure marathon.
C'est la période où tous les coureurs veulent se rassurer et se demandent s'ils sont prêts.
Avec les 15 jours allégés, on sera tous au RDV du 16 mai, en esperant que la fête soit belle.

Route du louvre 2010 par r1100s (invité) (213.56.238.xxx) le 30/04/10 à 15:15:23

Salut à tous,

le stress commence à poindre ! La concentration est palpable chez les coureurs ! Pour ma part ça va la préparation s'est bien déroulé, essentiellement par temps froid et humide (hiver oblige !). Ma course du samedi 24 s'est faite dans la douleur. La température était pour ma part trop élevé (25°C). J'ai plus souffert pour 1h15 (14 kms) que pour ma sortie longue de la semaine précédente (30kms, 2h30). Je supporte difficilement la chaleur. Dés que la température dépasse les 20°C, je souffre ! Mon rythme cardiaque augment d'environ 10 bpm. Et vous ? J'espère que le 16 la température ne sera pas caniculaire c'est ma plus grande inquiétude. Que faite vous pour les 15 derniers jours ? Pour ma part, le repos et du footing quotidien me parait idéal.
Bon courage et à bientôt sur le départ.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 30/04/10 à 15:23:18

Attention à la chaleur le jour du marathon, ne pas aprtir trop vite.
Les 15 derniers jours, footing. Il faut faire du jus et arriver en forme.
La dernière semaine : footing 1h le mardi, et 30min le samedi matin.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 30/04/10 à 16:31:21

Bonjour à tous, à 2 semaines environ de la course et aucun gros pépin physique hormis des ampoules aux pieds. J'ai tout essayé: créme nok, pansements double peau compeed, chausettes en fibre coolmax et à doigts de pieds (si si...). Rien n'y fait. En plus avec cette chaleur, j'ai l'impression d'avoir les pieds trempés en permanence. Mais bon, j'arrive à faire mes sorties même si parfois je souffre un peu. Egalement une petite fatigue passagère qui pointe le bout de son nez. La semaine prochaine commence à être sérieusement allégée, et la dernière sera vraiment très light. Vivement le 16 mai, ça commence à faire long... Bonne fin de préparation à tous et bon week-end.

Route du louvre 2010 par bernard (invité) (213.139.124.xxx) le 30/04/10 à 16:40:39

bonjour

tout d'abord bon courage pour le marathon ,l'ayant courru deux fois ,j'ai prèfèrè faire rotterdam cette annèe car je pense qu'il reste quand même un marathon exigeant ,tous ces kilomètres le long de la deule et cette terrible montèe en fin de parcour à loos en gohelle et a chaque fois avec ces premières chaleurs enfin depart de lens donc chemin inverse j'attends vos impressions car il paraît que dans se sens c'est plus deroulant en tous cas encore une fois bon courage a vous tous je serais au depart a lens mais juste pour vous encouragez

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 30/04/10 à 17:22:13

Oui comme c'est roulant , du coup je vise 2h35 :-)

Non plus sérieusement , suite à ma grosse sortie de samedi sous la chaleur , j'étais un peu fatigué j'ai donc remplacé une séance 30mn + 20x100m par 45mn de footing , et jeudi footing de 1h48 , 17km.

Demain 60mn footing + 10x100m (avec recup 100m donc pas trop dur) , dimanche sortie longue de 1h50 avec 30mn en accélération de 5'40 à 4'30 / km.

Semaine prochaine plus cool , une seule séance 4x2000 , le reste footing.

Dernière semaine 2 footing.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.215.132.xxx) le 02/05/10 à 14:48:30

Salut à tous les louvriste !
J-14 !! Eh oui on se rapproche !!
Ma preparation s'est bien passée et aucun bobo à signaler sauf comme albertino des ampoules sur la plante des pieds ! Je commence à preparer egalement mes pieds.
Je redoute egalement la chaleur, c'est une hantise, je vise 4H mais si il fais une temperature superieure à 22-23 degré je reverrai mon objectif.
La je me prepare pour ma derniere sortie longue qui sera de 2H30 puis 3 seances cette semaine au lieu de 4 pour finir la derniere semaine par 2 seances cool de 50' et 30' la derniere semaine.
Niveau reserve, comment allez vous gerer votre alimentation cette semaine et surtout la derniere car je suis novice et j'aimerai avoir de bons conseils !
Merci à touuuuuuuuuuuuuus !!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 02/05/10 à 15:23:09

Manger normalement mais sans faire trop d'excés (bouffe grasse, et surtout alcool), boire beaucoup (2/2,5 litres mini), puis un max de glucides la dernière semaine et surtout les 3 derniers jours..... J'ai essayé sur mes 2 prépas marathon le Malto (disponible chez D4, moins cher que l'Overstim), et je n'ai pas vu le mur, maintenant s'il n'y avait que ça à faire ça se saurait ! ;-)
Courage à tous pour les 15 derniers jours, vous y êtes presque !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 02/05/10 à 16:10:24

Salut la compagnie. Comme le dis Jay-Jay, il faut éviter l'alcool et toutes les autres tentations pendant ces 15 derniers jours. Ensuite, effectivement, il va falloi se charger en glucides. Et après, que les dieux de la CAP soient avec nous. Sinon environ 7,5 kg perdus depuis janvier. Mais je vous rassure, j'ai encore des réserves. Aujourd'hui, 2h00 en endurance tranquillou. Bonne fin de week-end.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (80.125.165.xxx) le 02/05/10 à 19:21:20

Bonjour tout le monde. Derniere grosse sortie aujourd hui. 2h30 et un peu plus de 26km. Sensations assez bonnes. Les deux dernieres semaines seront plus light. Plus de longue sortie. Max 1h15. Grosse cure de sommeil et bonne alimentation et hydratation pour arriver le plus frais possible. Pas de bobo pour le moment.

Route du louvre 2010 par wam (invité) (79.89.145.xxx) le 02/05/10 à 20:25:39

La vache Albertino, 7,5 kgs de perdus ?!
Euh, tu pèses et mesures combien ? simple curiosité.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.233.xxx) le 02/05/10 à 21:03:20

En ce qui concerne l'alcool cava je ne bois pas c'est toujours ça !
Je rentre de la plus longue sortie de mon plan (2h20), jambes assez lourde et ischio qui tiraient ! je suis assez inquiet pour la course mais je me dis que c'est surement la fatigue accumulé et le travail en semaine !
Une derniere question, dans mon plan je n'ai fais aucune sortie de plus de 2h20: 2h20 aujourdui, 2h15 la semaine derniere, 2h10, 2h, 1h55... sera-t-il suffisant ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 02/05/10 à 21:47:09

@wam: Ben oui, le plus gros du poid a été perdu ces trois dernières semaines. Je mesure 1,76m pour 72,5kgs. Je me sens d'ailleurs de mieux en mieux en cap.

@kimy: no stress. Ma plus longue sortie a été de 2h30. Soit 10' de plus que toi. Donc pas d'inquiétude. Par contre, comme tu as des douleurs aux jambes, penses surtout aux étirements et a boire beaucoup d'eau.

Bonne soirée.

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 02/05/10 à 21:57:16

1h50 ce jour dont 30mn en accélérant de 5'30/km à 4'30/km, bonnes sensations.

@Kimy, te pose pas trop de question , fait ton marathon et vit le pleinement, quand ce sera fait tu ajusteras l'entrainement , la stratégie ... pour le prochain... et ainsi de suite ;-)

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 03/05/10 à 13:08:03

Le plus dur est fait, y'apuka!

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 03/05/10 à 13:26:28

@kimi, je pense que tu as fait suffisamment de sortie longue, même peu être un peu trop. Ne t'inquiète pas pour ses douleurs après une sortie longue c'est tout a fait normale.
Surtout repose toi bien la dernière semaine. Et recharge un max en glycogène (pâte ou maltodextrine)

Le plus dure est fait, plus que quelques sorties et un peu de fractionné. Je serais au départ, objectif pour cette fois : moins de 3H45

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 03/05/10 à 15:02:41

Bonjour,

Dernière sortie longue ce WE.
33 km en 2h33, je fini un peu dans le dur et je me dis que le jour J, pour faire mon objectif, va falloir tirer grave !
Partir vite et on voit ce qui se passe ou faire le premier semi en 1h35 comme l'année dernière et assurer ... ?

Sinon, boire, boire, manger des pâtes, riz, viande blanche.

Bon courage à tous.

Nico.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 03/05/10 à 15:07:22

maintenant il faudra reflechir comment partir vu le temps !!!

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 03/05/10 à 17:56:58

pour l'instant rien ne dit qu'il fera chaud , mais il est clair que j'ai 2 expériences sous la chaleurs , ces 2 expériences se sont révélés être 2 enfers donc s'il fait chaud .... objectif revu à la baisse.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (86.198.233.xxx) le 03/05/10 à 19:50:07

Merci pour vos conseils et encouragement !
Qu'est ce que le maltodextruc ??

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.27.xxx) le 03/05/10 à 19:55:46

Des pates en poudre ! ;-) Plus sérieusement, c'est un apport de glucides sous forme de poudre, à mélanger avec de l'eau et à boire dans les 3 jours avant la course, c'est en quelque sorte du carburant pour marathon (ou tout autre effort) , ça augmente les réserves en glycogène musculaire... Certains sont pour, d'autre disent que c'est un placebo, c'est comme pour tout, après chacun fait ce qu'il veut !

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 03/05/10 à 21:23:16

La maltodextrine est un sucre complexe et lent , ce n'est pas un placebo , par contre on peut trouver des sucres lents dans les aliments de tous les jours: pâtes , riz complet , céréales complètes , fruits , légumes verts , haricots blancs , viande blanche , pain... Tout le monde est à peu près d'accord sur le fait de faire le plein de ces sucres 3 jours avant la course , la maltodextrine (contenu dans le MALTO overstim ou le "Hydra energy" de décathlon) est un moyen comme un autre.


Enfin bon c'est ce que j'ai cru comprendre :-)

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 04/05/10 à 10:30:53

j'aime bien l'expression des pâtes en poudre, moi je dirais plutôt "l'eau des pâtes" car c'est de la poudre que tu mélanges avec de l'eau.
L'avantage de ce truc c'est que tu n'es plus obligé de te bouffer que des pâtes pendant 3 jours avant le marathon

Pour la météo, pour le moment il prévoit entre 9 le matin et 16 de max l'après midi, donc pas trop d'inquiétude sur la température, par contre coté vent et pluie, il y a des risque et ça, ça peut complètement te gâcher une course :-[

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 04/05/10 à 10:33:20

Pour la maltodextrine, il existe aussi la Caloreen de chez nestlé , c'est vendu en pharmacie.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 04/05/10 à 10:51:27

Ok merci pour vos infos ! Et que pensez-vous du gatosport ? Quand faut-il le prendre ?
Sinon pour la meteo, je serais ravi si elle ne depasse pas les 17 degrés par contre le vent je deteste mais la pluie ne me derange pas

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 04/05/10 à 12:05:11

Cool pour la météo (pour la température du moins, la pluie c'est autre chose) ! Mais ça peut/va encore bouger d'ici le jour J...
Pour le gatosport, le seul avantage c'est qu'il se digère vite et permet donc de ne pas avoir à se lever aux aurores pour avoir fini de manger à H-3 heures.... Maintenant, je crois que le Louvre démarre à 10 heures comme l'année passée, donc vous ne devriez pas avoir à vous lever si tôt que ça pour le petit-dèj.......

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 05/05/10 à 09:15:25

ça fait plusieurs semaines que le vent est dans le mauvais sens, maintenant il reste a espérer qu'il tourne ou qu'il soit moins fort

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 05/05/10 à 17:15:07

La chaine météo annonce vent de sud 50km/h !

On va faire péter tous les records !

Route du louvre 2010 par (invité) (83.159.103.xxx) le 05/05/10 à 18:23:07

quelqu'un etait a maroilles ?

Route du louvre 2010 par KIMY (invité) (86.198.233.xxx) le 05/05/10 à 21:06:49

vent de sud c'est a dire vent dans le dos ?

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 05/05/10 à 21:46:47

Oui , du coup je regarde pour faire monter une voile sur ma casquette :-p

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 06/05/10 à 08:49:12

C'est bien ça! On va voler sur le parcours!

Route du louvre 2010 par (invité) (145.226.94.xxx) le 06/05/10 à 09:21:12

oui, moi j'étais à Maroilles

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 06/05/10 à 09:36:07

Moi j'était à Maroilles

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 06/05/10 à 11:28:29

Qui a fait Maroilles (à fond) et fait le Louvre?

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 06/05/10 à 11:36:59

salut a tous
j'ai fait mon 1er louvre en 4h29 l'année derniere
sous la canicule
cette année et a sens inverse lens lille
normalement dans une phase descendante
le temps semblera plus frais pour realiser des perfs.
je vous souhaite bon courage a tous :)

je sors 3 a 4 fois par semaine
sorties de 15 a 17 kms par habitude

n'arrivez pas trop fatigué le jour de la course

une preparation trop lourde ou trop eprouvante
pour l'organisme n'est pas signe de resultats garantis

la forme du jour est primordiale

;)
a bientot sur la ligne d'arrivée !

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 06/05/10 à 11:43:36

C'est pour ça que moi je ne m'entraine qu'une semaine , le reste je me repose :-)

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 06/05/10 à 12:58:09

Moi, ca fait au moins 3 semaines que je ne cours plus, je serai le plus frais!

Route du louvre 2010 par (invité) (83.159.103.xxx) le 06/05/10 à 18:00:39

j'ai fait maroilles en un peu plus d'1H38 (1H36'48" a mon chrono). J'ai qu'en même donné .
Cette semaine, fait 45' lundi, 1 H mardi, ce soir dernier fractionné .
Demain ce sera 1H et dimanche 15 kms (11km/h).
La semaine prochaine je cours avec ma femme ( 2 x 1H a 8km) .
Objectif : finir le louvre proche des 4H et pas d'affolement avant le 35 ou 37eme si tout va bien .

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 07/05/10 à 10:53:23

Pas beaucoup de messages en ce moment, c'est le stress?

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 07/05/10 à 10:58:31

Moi j'ai une tfl depuis Maroilles donc c 15 jours de soin et de repos....Objectif : finir

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 07/05/10 à 12:26:22

salut oui le stress arrive mais le bon stress lol pour moi encore 3 sorties jusqu a mercredi apres c est repos complet ou piscine mais sa sera tout et vous ??

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/05/10 à 12:35:28

Salut. Point de stress mais une lassitude et impatient d'en découdre. Hier 1h15 dont 8 km a allure marathon. Aujourd'hui 1h tranquillou, et demain 1h30. La semaine prochaine trois sortie de 50', 40' et 30'. Voilà pour le programme. Par contre je me sens vachement en jambes malgré un état de fatigue. Est ce du a l'approche de la course. En tout cas j'espère qu'il ne fera ni trop chaud ni trop froid ( pluie et vent). Mais bon, on verra le jour j. Bonne journée.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 07/05/10 à 13:05:35

oui je pense que c est normal l etat de fatigue apres il faut pas se cramer pour la semaine prochaine ensuite pour la meteo sa sera comme cela au moins jusqu a jeudi d apres la méteo il ne fera pas aussi chaud que l année derniére la suite nous le dira sportivemnt

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 07/05/10 à 13:11:09

pour moi ça ser

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 07/05/10 à 13:13:29

pour moi ça sera dernière sortie demain , pu repos total jusqu'au départ.
La seule chose qui pourrait me gâcher ce marathon c'est la pluie (pour le moment il en prévoit beaucoup le dimanche 16) et le vent de face.

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 07/05/10 à 13:21:22

Voici 3 sites de météo a long terme
Ils donnent des prévisions complètements différentes

http://www.lameteogratuite.com/meteo/previsions-meteo-gratuite-lens-france.html
http://www.meteox.fr/world-weather-fc.aspx?c=France&latlng=2.83|50.43
http://france.lachainemeteo.com/meteo/lens/france/prevision_meteo_lens_france_ville_2829_9.php?param=temps&zoom=2

Je pense qu'il va falloir encore attendre un peu..... mais il y en a certaines qui me plaisent plus que d'autres.

Route du louvre 2010 par (invité) (86.71.21.xxx) le 07/05/10 à 13:32:40

oui marathon ou pas c est pas des temperatures de saison tout ca mainteant c est vrai q il faut attendre un peu pour vraiment savoir

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 07/05/10 à 15:54:47

au sujet de la meteo
l'année derniere nous avions les memes previsions
+/- 8 ou 10 jours
et le jour meme elle nous a joué un tour
et le temps s'est plus que levé !
canicule sur le tarmac LOL
donc on peut suivre une tendance
mais l'appreciation du jour meme sera precieuse :)

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 07/05/10 à 17:37:35

C'est la pression c'est vrai mais surtout envie d'en decoudre.
Pour un temps visé de 4h15, sas 4h ou 4h30 ?

Route du louvre 2010 par (invité) (82.248.38.xxx) le 07/05/10 à 18:38:25

pour la meteo, chti rime avec pluie . il est trop top pour deviner ce qu'elle sera . Il faut s'attendre a tout .

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 07/05/10 à 19:28:52

une bonne pression quand meme kimy lol j ai hate d y etre la

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/05/10 à 19:49:07

@Kimy: vu ton temps au semi de saint André tu dois, d'après moi, viser un temps plus proche des 4h00. Moi, je serais toi, je prendrais le sas 4h00. De toute façon, il n'y a pas de meneurs d'allure au dessus de 4h00. A toi de voir.

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 07/05/10 à 20:35:40

au louvre y'a des meneurs 4h15 (et 4h30)
sur 4h15 !

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 07/05/10 à 20:43:15

Eh salut albertino ! Ça fait un bail !
Je crois plutot que je vais me baser sur mon chro et des temps de passage à 6'/km. Si j'ai les jambes au km33 j'accelererai progressivement !
Redonnez vos temps visés pour faire un petit point !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/05/10 à 20:46:12

D'après la notice officielle, il y aura 5 ordres d'allure: 3h00, 3h15, 3h30, 3h45 et 4h00. A moins qu'ils y en aient d'autres...

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 07/05/10 à 20:49:26

l'orga a change
l'année derniere j'ai roule les 10 derniers
avec le meneur 4h15
;)
donc cette année je prends le SAS 4h !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 07/05/10 à 20:49:53

Salut Kimy, comment vas tu. Mon objectif est toujours le même: moins de 4h00, mais pas trop en dessous. Mon petit niveau ne me permet pas de faire des folies...LOL.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 07/05/10 à 22:28:58

Ne soit pas si modeste !! allez fonce !!
Comment allez vous organiser votre derniere semaine ? moi je pense ne faire que 40' mercredi c'est tout ! une seule sortie car je me sens assez las en cette fin de programme.
Une question, aux ravitos, trouve-t-on l'eau en bouteille ou en gobelet ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 08/05/10 à 06:37:19

Pour moi. Une sortie de 50' mardi, une de 45' mercredi et une dernière de 30' vendredi. C'est tout.

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 08/05/10 à 09:32:48

Demain à 9 h je vais faire l'entrainement du louvre pour reconnaitre les derniers kilomètres du parcours et mardi une petite séance de 40' et une vendredi de 40'.Au niveau de ma préparation pour l'instant c'est parfait mais on verra le jour de la course ,mon objectif est de 3h30 ou 3h45 mais pas plus.

Bon courage à tous

Arnaud de lille

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 09/05/10 à 16:28:19

Ce matin j'ai fait la séance d'entrainement du louvre ,nous avons fait une séance de 14 km avec la reconnaissance des 7 derniers kilomètre du parcours, à noter que pendant 3 ou 4 km on traverse une zone industrielle donc un peu monotone mais après c'est parfait.
Un grand merci aux entraineurs j'ai passé un bon moment.

Arnaud de lille

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 10/05/10 à 09:04:10

Bonne récupération à tous et RDV dimanche 10h à Bollaert.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 10/05/10 à 10:28:57

bonjour à tous!

Voilà, l'échance va arriver dans quelques jours.
Plus que deux petits entraînements.
Il faut récupérer et bien s'alimenter cette semaine.
Pour ma part se sera pas ou très peu de lipide, beaucoup d'eau 2-3l par jour, des fibres jusque jeudi soir et beaucoup de glucides et protéines les trois derniers jours.
Je vais essayer de bien dormir même si je serai contraint de me coucher vers 02h30 du matin chaque nuit à cause du travail.
Dimanche matin départ d'Armentières en voiture en direction du parking Vinci d'euralille, ensuite train jusque la gare sncf de Lens, navette en bus jusqu'au point de départ et la course!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pour les consignes, quelqu'un peut il me dire si les sacs personnels sont pris en charges ou si nous devons mettre nos effets dans un sac délivrés par l'organisation? Si tel est le cas, quel est le volume de ce sac?


cordialement, Alexandre

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 10/05/10 à 10:57:21

Message à Arnaud de Lille

Vous vous êtes données RDV avec un coach sur l'esplanade dimanche pour faire cette reconnaissance ?
Il y avait un 10ène de coureur qui parlait marathon, gestion de l'effort ...

Perso, demain, 1H et vendredi 50 minutes, le stress monte, pour ceux qui prennent le pack marathon, n'oubliez la MALTO à partir de jeudi.

Nicolas.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 10/05/10 à 11:04:36

moi voila c est fait ma derniere sortie ce matin apres repos repos et bonne alimentation par contre tjs pas recu mon pass pour le transport et vous ? allez a dimanche !!

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 10/05/10 à 13:27:24

pass transport reçu depuis 2 semaines.
Par contre rien coté retrait de dossard

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 10/05/10 à 13:49:54

Retrait du dossard village arrivée à partir de samedi.
Tout est sur le site.

Route du louvre 2010 par (invité) (82.238.0.xxx) le 10/05/10 à 14:02:15

salut
samedi ?

tiré du site :
Questions sur les dossards et les Pass Navettes
Quelle est la procédure pour récupérer son dossard après son inscription ?

Tous les participants aux courses recevront une note d'information pour retirer leur dossard. Les coureurs inscrits au 10km et au Marathon auront un dossard avec une puce électronique.
- Pour le Marathon et le Relais Marathon :
• Les dossards du Marathon et du relais Marathon seront à retirer à Lens (Maison du projet) les mardi 11, mercredi 12 et jeudi 13 mai de 10h à 18h ou à Lille (Village Route du Louvre) le vendredi 14 mai 2010 de 14h à 19h, le samedi 15 mai de 10h à 19h ainsi que le matin de la course sur le lieu de départ jusqu’à 1H du départ (susceptible de modification).
cordialement

Route du louvre 2010 par tomtom (invité) (82.248.78.xxx) le 10/05/10 à 20:38:15

ou se trouve le parking vinci ? juste en dessous d'euralille ???

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 10/05/10 à 21:11:32

http://www.vincipark.com/vincipark.nsf/fr/ville/pages/lille.htm

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 11/05/10 à 09:05:06

J - 5

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 11/05/10 à 09:59:26

Ouais, J-5 !!!
Sinon, pass reçu hier, retrait dossard dès vendredi à Lille.

A présent, il faut essayer de varier les plats de pâtes ...

Nico.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 10:23:26

N'oubliez pas de boire 2 à 3 litres d'eau par jour.

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 11/05/10 à 10:58:22

mince j'avais mal compris , je buvais 2 litres de bière par jour ! :-)

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/05/10 à 11:05:27

Oui, c'est une erreur, il en manque: y'a pas que de l'eau dans la bière, il faut donc en boire AU MOINS 3l/jour pour avoir l'équivalent-eau!

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 11:14:42

La météo ne sera pas terrible dimanche, pluie et vent au programme. Mais ce ne sont que des prévisions...

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 11/05/10 à 11:51:01

j'ai mon dossard ! je confirme qu'il n'y a pas de
SAS au dela des 4h cette année ; sans doute du
au fait que l'on court dans l'autre sens ;
reputé plus facile et plus descendant !

Depart 10H a Bollaert

Retrait des dossards a Lens (maison du projet)
les 11/12/13 mai de 10h-18h
Retrait des dossards a Lille(village Champ de mars)
les 14 mai de 14h-19h et 15 mai 10h-19h

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 12:30:21

Ca veut dire que les seuls SAS sont réservés aux élites?

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 11/05/10 à 12:42:28

me concernant je me glisse dans celui de 4h
pour le reste , je laisse cela aux "elites"
selon mes performances je n'atteindrai jamais
je crois un chrono final de 3h
mais 4h15 aurai ete le bienvenu pour l'ensemble des coureurs

le Sas de 4h risque d'etre blindé! !!

Route du louvre 2010 par Phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 11/05/10 à 12:55:49

ça veut donc dire qu'il y a des SAS 3H15 3H30 3H45 ?

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 11/05/10 à 13:03:56

Bonjour à tous!
Dur dur la météo, il me reste une sortie à faire aujourd'hui mais sur la région parisienne, il n'arrête pas de pleuvoir...
J'espère sincèrement qu'il ne pleuvra pas dimanche!
On croyait avoir le soleil et le vent de 50km/h de sud donc dans le dos, il sera de nord ouest, donc 3/4 face.
La météo change rapidemment!
J'essaye de ne plus manger trop gras et je bois beaucoup.
Pouvez vous me dire si nous pouvons laisser de gros sacs en consigne? Je ne serai pas accompagner donc toutes mes affaires rentreront elles dans le sac fourni par l'organisation ou bien peut on laisser so sac personnel en consigne?
Autre question, les ravitaillements sont composés de boisson en gobelet ou bouteilles?

Cordialement, Alex

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 11/05/10 à 13:31:32

salut les louvristes !!
Eh oui j-5 !! je fais 1 sortie 35' ce soir et jeudi 25' + qq ligne droite.
Je vais chercher mon dossard ce midi au siege de mon taf qui est partenaire de la course ainsi qu'un pass transport pour t.e.r et navette.
En ce qui concerne le sas, c'est clair que celui de 4h il va etre bondé mais bon tant pis.
Pour les ravito j'ai appelé la hot line, ca sera gobelet et bouteill de 50cl.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 13:37:09

Pour le sac de consignes, ils ne prennent pas les sacs perso. Ce sont des gros sac 3 suisses.
Perso, je vise 3h30. J'aimerai bien qu'il y ait un SAS 3h30, pour ne pas être trop serré au départ.

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 11/05/10 à 13:46:44

ca veux dire que tu ne peux pas avoir de sac a dos ? Même s'il rentre dans le sac 3suisses ?

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 14:00:25

Si ca rentre dans le sac 3 suisses, c'est bon. De toute façon, ils ne vont pas ouvrir le sac.

Route du louvre 2010 par (invité) (92.103.131.xxx) le 11/05/10 à 14:05:13

pour repondre a philip59
SAS 3h- 3h15 - 3h30 - 3h45 - 4h

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 11/05/10 à 14:39:19

Par contre, merci de respecter les SAS selon votre niveau, c'est agacant de doubler des mecs qui se permettent d'aller en SAS 3h00 ou 03h15 pour finir TRES honorablement en 04h00.

Route du louvre 2010 par Phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 11/05/10 à 14:43:01

Génial, merci
Je vais prendre le SAS 3H30, même si je compte être devant le ballon des 3H30 durant le 1er semi.
Ca permet surtout au plus rapide de ne pas être gêné ou ralenti durant les premiers kilomètres.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 15:21:46

C'est une bonne nouvelle.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 11/05/10 à 15:36:39

Sas 4h pour moi mais je vise 4h15 je serai donc 15 à 20' superieur au km à mon temps de passage. J'ai peur d'etre en suregime.

Route du louvre 2010 par Pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 11/05/10 à 15:43:01

Bon courage à tous je vous jalouse un peu, j'aurais du faire partie de la fête mais mon genou et ma bêtise en ont décidé autrement, je suis obligé d'abandonner. Ce n'est que partie remise à l'année prochaine ou sur d'autres courses d'ici la fin de l'année. Bonne course.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 11/05/10 à 16:34:03

On est là pour se faire plaisir mais surtout pas pour se blesser. Soigne toi bien.

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 11/05/10 à 17:11:55

Ca m'embête ce vent de face , je partais pour battre les 2h03mn59s de Hailé G... et je lis qu'en plus je pourrais être gêné par des plus lent que moi ... aïe ... pas des bonnes nouvelles tout ça

:-)

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 11/05/10 à 18:23:21

Quel est la taille des sacs 3 suisses?
Un sac à dos rentre t il dedans??
Où va t on le récupérer et à quel moment?

Cordialement!

Pour information ,j'ai fait l'avant dernière sortie du plan d'entraînement, 30'+2 x3' à 85%+ 5'.
Temps de m.... sur la région parisienne avec pluie et vent!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 11/05/10 à 18:28:26

Si ce sont les mêmes que l'année passée, ce sont des sacs type sacs marins ou sacs de l'armée (pour ceux qui ont eu le plaisir d'y goûter....), c'est assez grand, pas de soucis là-dessus ! Limite on peut se glisser dedans pour en sortir 5 minutes avant l'arrivée du 1° kényan et le gratter sur la ligne d'arrivée (quoi que bien réfléchi, même en sprint c'est pas gagné vue l'allure des bestiaux.....). ;-)

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 11/05/10 à 18:54:02

on récupère les sacs lors du retrait des dossards?

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 11/05/10 à 19:35:13

L'année passée, c'était à côté des bus, à la CUDL.

Route du louvre 2010 par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 11/05/10 à 19:47:34

sauf que l'année derniere l'arrivée c'était a Lens ... cette année a Lille

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 11/05/10 à 20:31:06

.... donc cette année à Lens, là où se trouveront les camions qui acheminent les sacs à lille, là où il est prévu que tout le monde puisse se changer ou au moins prendre le départ !

Route du louvre 2010 par (invité) (84.98.207.xxx) le 11/05/10 à 20:34:18

N'oubliez pas d'enregistrer ;-)

http://www.weo.fr/fr/Programme-du-10-au-16-mai#Dimanche

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 12/05/10 à 10:17:29

Demain : Malto

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 12/05/10 à 10:33:07

Salut, où trouver le malto et comment l'utiliser ? Merci

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (80.125.165.xxx) le 12/05/10 à 10:48:48

Chez decathlon il y en a. Sinon magasin specialise. Regarde les revendeurs sur le site overstim.


Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 12/05/10 à 10:51:17

Sur Lille tu trouves du MALTO de marque OVERSTIM à Intersport Lomme , OffCourse boulevard de la liberté (très bon magasin en passant ...).

A décathlon Campus tu as toutes les boissons et préparation Décathlon (aptonia) , l'équivalent du MALTO est "Hydra Endurance".

Le conseil de Overstim est 150g de poudre pour 1,5l d'eau à boire tout au long de la journée les 3 jours précédent la course.

Pendant la course ils conseillent de l'associer à Hydrixir une autre poudre.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 12/05/10 à 11:01:24

Décathlon vend un autre produit : Maltodextrin d'aptonia.
Ce n'est pas Hydra endurance.

http://www.decathlon.fr/boire-course-a-pied-maltodextrine-id_MAN_11787_8114847.html

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 12/05/10 à 11:20:35

Ok merci ! Vais-je trouver des gels chez offcourse ?
Puis-je coupler malto et quand meme manger des pates ? J'adore ça donc autant en profiter !

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 12/05/10 à 11:55:49

ok je ne connaissais pas Maltodextrine d'aptonia.

Il y a toute la gamme Overstim chez OffCourse.

Je pense que tu peux manger des pâtes :-)

D'ailleurs moi ce sera riz pâtes Ebli fromage blanc poulet dinde fruit céréales pendant 3 jours + 2 litre d'eau. Pas envie de Malto sur ce coup la. Sur la course eau + peut être un bidon de Hydra endurance vu qu'il m'en reste de Berlin. Pas de gel non plus.

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 12/05/10 à 12:36:50

ok , après petite analyse , Maltodextrine de D4 est l'équivalent de Malto d'Overstim , Hydra Energy est moins riche en maltodextrine et contient du dextrose.

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 12/05/10 à 12:43:48

Et une boisson isotonic simple
de marque Isostar peut elle suffire .??

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 12/05/10 à 13:27:41

Lille : 16 mai 2010
De moins en moins nuageux
Doux
Température minimale : 8 °C
Température maximale : 17 °C
Température ressentie : 8 °C
Indice UV : 3
Direction du vent : Ouest
Force du vent : 20 km/h
Humidité rélative : 50 %
Point de rosée : 6 °C
Précipitations : 0 mm
pression atmosphérique : 1016.00 hPa
Risque de précipitation : 30 %

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 12/05/10 à 13:34:47

On va du sud au nord, on prendra donc le vent de 3/4 gauche

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 12/05/10 à 13:35:34

C'est toujours mieux que de l'avoir en face. En tout cas, pas de pluie pour le moment.

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 12/05/10 à 14:32:12

A priori , risque de tremblement de terre nul ! c'est toujours ça de pris

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 12/05/10 à 14:34:32

pas tout a fait on va direction nord nord-est.
pour le temps, ça peut encore changer.....disons qu'un vent de sud sud ouest m'irait bien

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 15:06:54

20km/h cava encore c'est peu

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 12/05/10 à 15:26:30

Salut a tous. Pour l'instant les conditions météo me conviennent. Pas trop de vent, peu ou pas de pluie. Du billard quoi! Bonne journée.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 12/05/10 à 20:06:16

vent du sud c est mieux quand meme mais bon vivement dimanche bordel lol

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 20:16:59

Oh putain oui vivement dimanche !
Une question bete, va-t-on pouvoir se changer sur place ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/05/10 à 21:00:40

@Kimy: oui tu pourras te changer sur place, des vestiaires seront disponibles au stade Bollaert des 8h30. Ensuite tu pourras mettre tes affaires dans un sac consigne que tu récupèreras a Lille. Tout cela est explique sur la notice reçue avec le pass. Bonne soirée.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 21:26:07

Merci albertino ! alors, fin pret ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/05/10 à 21:38:42

Salut Kimy. Et bien oui, j'espère. On verra ça dimanche. Il me reste une sortie de 30' vendredi. Il me tarde d'y être. Maintenant, croisons les doigts pour que le temps soit de la partie. Et toi, comment s'est passe ta prepa?

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 22:10:41

Plutot bien sans blessure ni grosse fatigue.
J'ai fais 1 seance de 40' mardi avec 3x2' au seuil et la derniere sera demain 30' lent.
Je sus paré niveau equipement mais j'hesite encore 1 peu niveau alimentation durant la course. je pense boire de l'eau toute les 15' et gel+eau toute les 5km soit tout les 30' mais j'hesite avec le fait de prendre 1 boisson energisante que je boirais en alternace avec l'eau.
Sinon le doute s'installe un peu car apres le 26ékm je pars dans l'inconnu.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/05/10 à 22:21:43

Kimy, l'eau seule ne suffit pas. Il te faut une boisson isotonique en alternance avec eau+gel. Moi ce sera eau+gel tout les 5 km et boisson isotonique entre deux. Voilà, j'espère t'avoir aide un peu.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 22:28:53

tu as la classe albertino !!
Donc je recapitule, boisson iso toute les 15' puis eau+gel tout les 5km ??? kes ten pense ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/05/10 à 22:33:47

Voilà, cela me semble plus que correct. Lorsque j'ai fait la sortie "RDL" a haubourdin le 25 avril, c'est le conseil qu'on a eu. Il faut absolument s'hydrater des le debut de la course. Lorsqu'on soif, il est trop tard...

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 12/05/10 à 22:36:58

tu vas donc partir avec ta ceinture à la taille ?
Moi je vais emporter la dites boisson iso (500ml) certainement acheté chez d4 ainsi que 5 gel endurance, 1 gel coup de fouet et 1 gel anti-oxydant

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 12/05/10 à 23:31:51

Oui avec la ceinture porte grenade...LOL.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 13/05/10 à 07:38:32

bonjour , dernière sortie faite ce mardi pour moi( 40minutes) , j'annule celle d'aujourd'hui car douleur au talon , pas de risque , cela me fait un total de 976 km depuis le 1er janvier
avec 4 séances par semaine . Objectif entre 3h29 et 3h50 à voir le jour J
je partirai également avec des gels et 500ml de malto


Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 13/05/10 à 09:25:28

Courage les gars, ça va passer ! Pour info et pour ceux qui flippent d'aller au-delà de leur plus gros kilométrage à l'entrainement, une fois arrivé au kilo 21 l'année passée, ça ma paraissait dingue de remettre le couvert une 2° fois !...... mais je me suis dis "tant qu'à avoir commencé, autant finir !", et c'est passé comme une lettre à la poste (les 6 derniers kils étaient quand même longs, je l'avoue ;-) )! Quant à la météo, il vaut mieux avoir du gris et pourquoi pas une petite drache rafraichissante que le cagnard qu'on s'est payés en 2009.....
Bon jus à tous !

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 13/05/10 à 09:49:33

Je suis d'accord ! La chaleur c'est mortelle !
Le temps pour dimanche me semble idéal !
Sinon, quelqu'un connait le magasin "off course" à lille ? Puis-je trouver des gels à l'unité?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 10:13:01

Kimy, tu peux trouver les gels a l'unité dans les magasins intersport.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 13/05/10 à 10:50:42

les chronos vont pétés un max a mon avis la ! super temps pour les capeurs pas de greve annoncé pour dimanche pour la sncf lol c est de l humour rhooo

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 13/05/10 à 10:54:34

@ jayjay59
apres le semi ; la course reellement commence ;)

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 13/05/10 à 11:45:27

La pression monte de plus en plus ,vivement dimanche !!!!

Arnaud de lille

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 11:51:03

Salut. Ça y est, j'ai mon dossard: n• 999. Vivement dimanche, j'ai les guiboles qui démangent...

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 13/05/10 à 12:03:06

Moi c'est le dossard 2400 ! C'est la classe avec le prénom inscrit dessus.
Dernière sortie ce soir mais je vais opter pour 45' de velo en allure light pour menager les talons, tendons... des chocs et arriver tout neuf dimanche.

Route du louvre 2010 par francois59 (invité) (93.3.7.xxx) le 13/05/10 à 12:33:28

salut kimy off course tres bien pour les conseils et le choix
tu aura chez off course un pro de la course a pied et non pas un vendeur de supermarche comme chez une certaine enseigne du groupe auchan

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 13/05/10 à 12:57:28

Qui va prendre sa boisson avec soit?
Quel mode de transport allez vous prendre, camelbak?, ceinture porte bidon?
Personnellement, je ne vais pas prendre de boisson avec mais un porte gel de chez overstims.
J'ai commencé à prendre le malto de chez EAFIT ce matin, il n'est pas bon du tout! Niveau gout, celui chez overstims est bien meilleur!

Bonne fin de préparation!

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 13/05/10 à 13:11:36

Je ne voulais courir sans rien mais au final je vais prendre ceinture avec bidon 500ml + gels. Je me fournirai en eau aux ravito. Par contre pas de mp3 je ne supporte pas la musik en course, je profiterai du paysage lol

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 13/05/10 à 13:19:30

j en peux plus moi aussi la !!

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 13/05/10 à 13:23:13

Mes proches vont vérifier si je termine la course en direct sur le web.(NE PAS OUBLIER DE SOURIRE!!!!)
Grâce à notre partenaire Novastream, vous pourrez regarder la cinquième édition de la Route du Louvre en direct en cliquant ici. Les caméras vous permettront de suivre le déroulement du marathon ainsi que les différentes animations du village d'arrivée de 10h à 17h. Vous pourrez également voir vos proches franchir la ligne d'arrivée grâce à une caméra fixe. Rendez vous sur ce site dès 10h!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 13/05/10 à 13:41:55

@ Invité : je dirai même plus, un marathon c'est 30 kilos d'échauffement, et 12 de course ! ;-)

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 13/05/10 à 15:04:55

Jay tu exagères. Je dirais 20km d'échauffement et 22 de course!!

Route du louvre 2010 par (invité) (82.225.192.xxx) le 13/05/10 à 15:45:31

Bonjour,

Malto commencé aujourd'hui, on fait des réserves ... pour être au taquet le jour J

Sinon, ceinture Overstim pour moi, prise des gels quelques centaines de mètres avant les ravitos et boisson prise sur les stands histoire d'assimiler correctement tout ça.

Je ne sais pas pourquoi, j'ai le stress qui monte, le fait de vouloir faire mieux que l'année dernière...
On verra bien, la météo annoncée sera propice à une belle course.

Nico.

Route du louvre 2010 par jamphim (invité) (93.16.100.xxx) le 13/05/10 à 16:07:20

Il paraîtrait que 2 à 3 Kms seraient suffisantS pour retrouver son allure travaillée pendant tous tes longs mois de prépa…
Lolo 59 et jay jay c’est pas gentil avez vous jamais été novices?

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 13/05/10 à 16:14:01

Je reviens d'intersport de lomme, c'est genial on y trouve toute la gamme overstim's. Je me suis pris les gels energix et antioxydant ainsi que le malto.
Deux question, le malto peut-il se prendre seul en boisson iso ou il faut obligatoirement le coupler avec l'hydrixir ?
Une boisson powerade est elle efficace comme boisson d'attente ?
Je pose beaucoup de question désolé :-S

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 16:24:42

@Kimy: malto se prend pendant les trois jours précédent la course afin de te charger en sucre lent. Tu peux l'associer a l'hydrixir (boisson isotonique) pendant la course. Cela t'eviteras de taper trop dans les réserves. Concernant le powerade, c'est une boisson isotonique, je ne sais pas si cela convient en boisson d'attente mais cela ne peux pas te faire de tort.

@Jamphin: étant moi même novice (troisième course et premier marathon), lors de mes entrainements et notamment celui de la "RDL" a haubourdin, il est souvent répéte qu' un marathon ne commence qu'après le premier semi. Au pire pour les novices (comme moi donc), la course commence réellement après le 30 eme kilo.

Route du louvre 2010 par jamphim (invité) (93.16.100.xxx) le 13/05/10 à 16:36:36

Petit exemple mon premier marathon 3H16 passage au semi en 1H29
Mon deuxième 3H16 passage au semi en 1H 37
Médite mon gas médite….

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 13/05/10 à 16:37:01

Oui albertino je sais qu'il faut le prendre les 3 jours precedent la course mais j'ai pu lire ici ou là qu'il pouvait se prendre aussi en course

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 13/05/10 à 16:39:45

@ Jamphin : aucune "taquinerie" de ma part, je n'ai que 2 marathons à mon actif et suis aussi novice que vous tous, j'abandonnerai mon statut de novice quand j'en aurai une 10aine à mon actif ! Je partageais vos doutes et incertitudes l'année passée au même moment, et ceux-ci sont encore bien trop présents dans mon esprit pour avoir pu les oublier si vite......
Concernant les 30/12, c'est un "dicton" entendu bien des fois à propos du marathon, et je confirme que même si l'on est bien au 30°, rien n'est joué et il faut gérer jusqu'au bout, tout est question de régularité ! Perso, j'aurais beaucoup de mal à "prendre le risque" d'accélérer au 30 ° : imaginons que tu es bien, tu augmentes l'allure de 10 secondes au kilo (soit 120 secondes de mieux au total), ce qui après en avoir couru 30 peut faire une grosse différence et surtout risquer une crampe, le mur ou un gros coup de moins bien, cher payé à mon sens pour un gain de 2 minutes au final.... Après, je ne dis pas que c'est impossible, beaucoup l'ont fait et tant mieux pour eux !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 16:43:39

@Jamphin: nous sommes sur un forum ou chacun donne son point de vue. Par contre, il n'est pas nécessaire d'écrire d'une manière agressive. Tu fais 3h16 au marathon, c'est bien t'es un champion.

@Kimy: malto peut s'utiliser en course, mais associe a l'hydrixir car il n'est pas isotonique.D'ailleurs tu peux le lire sur la boite.

Route du louvre 2010 par jamphim (invité) (93.16.100.xxx) le 13/05/10 à 17:13:43

ALBERTINO
Je n ‘écris pas d’une manière agressive 3H16 n’est pas un temps de champion je voulais juste tenter d'expliquer l’importance de la la régularité lors d’un marathon et surtout avec un objectif 4 H…

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 13/05/10 à 17:30:19

Je vais faire ma première et dernière séance de la semaine direction le bois de boulogne pour un 10 km avec un objectif faire attendre mes jambes car il reste 2 jours avant la course ,c'est long !!!!,je vais voir aussi le village de la course et la ligne d'arrivée.

Route du louvre 2010 par Fab (invité) (79.86.81.xxx) le 13/05/10 à 18:31:18

Bonjour à tous, retrait de mon dossard hier à Lens "Fabrice 2572"
Objectif aprés mon 3ème route du Louvre 3h10-3h15.
Depuis lundi régime dissocié avec retour aujourd'hui d'une importante dans mon alimentation de glucides (c'est vraiment bon).
Je svous souhaite à tous atteindre votre objectif (attention au départ trop rapide, payé trés cher l'an dernier pour moi)
Bonne course.

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.22.xxx) le 13/05/10 à 18:58:08

Pour revenir sur le post de Jamphin, il était un peu brut de décoffrage (Je crois que c'est le "mon gars" qui est mal passé....) mais a effectivement le mérite de mettre en avant l'importance de la régularité sur marathon : 18 minutes de plus sur le 2° semi pour son 1° (ça a du être le mur à mon avis), et belle gestion de l'allure sur le 2°....

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 13/05/10 à 19:09:57

De retour de ma séance au bois reconnaissance de l'arrivée et un 10 km en 46.33 tranquillement vivement dimanche.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 19:21:17

@Jay Jay 59: pour répondre a ton dernier message, aucune animosité ni rancune. Je constate seulement qu'en lisant le message de Jamphin, on en revient simplement a ton précédent message et a celui de Lolo 59. Dont acte.

Route du louvre 2010 par denis (invité) (86.208.67.xxx) le 13/05/10 à 19:21:58

Concernant la météo, infometeo59-62 indique un temps nuageux, pas de pluie prévue et un mercure allant de 6 degrés au départ et jusqu'à 14 degrés à Lille.

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 13/05/10 à 19:34:47

le village d'arrivée se monte peu a peu

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 13/05/10 à 20:33:04

Je donne aussi mon expérience , n'espérez pas accélérer sur le deuxième semi ou a partir du 30 em, si tout le monde parle de mur, ce n'est pas pour rien.
Moi je vais un peu plus vite sur le 1er semi (5 a 10 sec/km) pour compenser la perte de vitesse sur le deuxième.
Le malto sur la course ne sert a rien car il ne sera assimilé par votre corps que plusieurs heure après absorption.
Moi je pars avec ceinture de gels (1 avant chaque ravitaillement) et eau au ravito.
Je vais même peu être partir avec une petite veste parce que 6°c ça caille !!!!

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 13/05/10 à 20:48:40

Est ce que boire le litre et demi de malto nous dispense de boire de l'eau plate ou doit on, à coté boire de l'eau normalement ?

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 21:11:57

Kimy, je ne pense pas qu'il soit nécessaire de boire 1,5 l d'eau en plus de celui a base de malto. A moins que tu aimes aller au toilettes toutes les 5 min... LOL;)))

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 13/05/10 à 21:20:21

Mmmdddr ! Non merci c'est pas trop un kif ! C'est une phobie aussi : courir avec la crotte au cul ! Mdr ! On est tous passé par là ! C'est atroce !

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 13/05/10 à 21:20:27

moi je me suis offert et permis
un dernier plaisir
une boule de glace haagen dazs cet apres midi

alors quand je lis tous les litres de Smalto
ou autres que vous ingurgitez
tel un Asterix des temps modernes

j'ai pensé a vous à chaque cuillère
LOL

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 13/05/10 à 21:36:00

Moi cette année je laisse tomber le Malto et les gels ... pour ce que ça m'a apporté à Berlin ...

J'ai envie de tenter le "naturel" pâte/riz complet matin midi soir pendant 3 jours avec fruits et laitage, je verrai bien ce qui arrivera de toute façon je me dis que ça pourra difficilement être pire qu'à Berlin.

Durant la course porte gourde avec 2 bidons: 1 d'eau et l'autre boisson iso, recharge vers le semi.

C'est vrai que le problème de la tenue se pose ... veste ou pas veste?... que faire ?

Concernant la stratégie de course je ne pense pas qu'il faille trop se prendre la tête , il y a de forte chance que la fin ce soit ... "comme on peut" :-)

Riz complet haricots verts cuisse de poulet 2 fromages blancs 1 verre de smoothie ce soir qui dit mieux ! :-)

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 13/05/10 à 21:51:02

Tant mieux si tu peux t'empifrer de glace et faire une superbe course ! Mais pour moi, je dois mettre toutes les chances de mon coté pour peut etre essayer d'esperer la chance d'aller eventuellement au bout !
Alors bravo à toi et fonce mais nous prends pas de haut

Route du louvre 2010 par (invité) (82.229.163.xxx) le 13/05/10 à 21:59:05

@kimi
tu prends plutot la mouche
:/ j'ai parle d'une boule
je ne suis pas Gargantua
j'y mets aussi toutes mes chances
pour faire 4h et je ne suis pas vaniteux pour antant !
mais n'oubliez pas que le mental est essentiel
au dela de tout le reste ; meme si les effets
des divers produits sont parfois significatifs :)

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 13/05/10 à 22:07:16

Ce soir pâtes et viande blanches accompagne d'un bon verre de malto...LOL. Un petit écart quand même, une part de tarte a la pomme.

Route du louvre 2010 par jamphim (invité) (93.16.100.xxx) le 13/05/10 à 22:31:22

Bravo à vous et bonne course.

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 13/05/10 à 22:31:54

Message à Arnaud et Fab :
Je crois que nous avons les mêmes objectifs, 3H10-3H15, quel sont vos dossards ?

Nico.

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 14/05/10 à 07:53:42

c'est l'avantage de la malto, ça peut te remplacer les pates.
Faut pas non plus psycoté une petite glace n'a jamais fait de mal, c'est du sucre, il sera dépensé tout de suite.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 14/05/10 à 08:49:12

J'ai pris mon malto hier, par contre, j'ai eu l'impression d'avoir des nausées. Est ce que ça vous fait la même chose?

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 14/05/10 à 09:16:07

DZ, c'est le stress !!!

Sinon,tu as bien pris étalé sur la journée ?

Nico.

Route du louvre 2010 par r1100s (invité) (213.56.238.xxx) le 14/05/10 à 09:27:34

Salut,

effets secondaires assez similaires. Envie de vomir, ballonnements,maux de tête...Produit de chez Décathlon !
J'ai pris ça hier. Les effets ont commencé 1h après ! Je crois que je suis condamné à manger des pâtes !

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 14/05/10 à 09:48:24

c est quand meme meilleur des pates non ou aussi du riz sa change un peu bon si on pouvez avoir ce temps la comme ce matin c est frais mais temps ideal pour la cap

Route du louvre 2010 par fab (invité) (79.86.81.xxx) le 14/05/10 à 09:54:56

Une boule de glace pas de problème, j'ai fais la même chose que toi hier, conseillé avec modération la 1ère journée de la 2ème partie du régime dissocié pour ce charger en glucide.
Pour Nico : pour mon objectif, je pense partir avec le ballon 3h15, puis en dexième partie, je verrai ce qu'il me reste dans les jambes.
A+

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 14/05/10 à 10:25:45

salut c moi la boule de glace qui a echaudé certains Lol
je vous ai pas dit que c t une glace a la banane !!
anti crampe ;)
bref je n'ai pas encore le reflexe de renseigner mon pseudo
avant la reponse

Sinon je voulais dire ce matin avec l'eclaircie que nous
connaissons en ce vendredi et malgre le fond d'air frais
nous ne savons plus comment se presenter au depart de la course dimanche ?!

sinon j'ai fait cette reponse via mon iphone
et elle a pas ete enregistrée ? est ce normal ?

c un detail entre parenthese lol @ dimanche

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 14/05/10 à 10:45:21

Mais nan ça ne m'a pas echaudé ! Allez, je t'invite à en manger une.... à l'arrivée ! Lol

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 14/05/10 à 10:53:07

Ça doit être ça. Je vais continuer aujourd'hui. Si ca va pas demain, je n'en prendrai plus (il s'agit bien du malto de chez D4).
Je suis aller faire un tour à l'arrivée : 41 e km sur la passerelle (attention à la montée) et 42e juste avant la friterie.

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/05/10 à 10:56:44

...et 195m à gauche après la friterie...

Route du louvre 2010 par r1100s (invité) (213.56.238.xxx) le 14/05/10 à 10:58:10

Hi,

y-a-t-il du monde qui prendront le train à Lille dimanche ?

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 14/05/10 à 11:01:51

Moi, prévu de prendre celui de 8h20.

Route du louvre 2010 par r1100s (invité) (213.56.238.xxx) le 14/05/10 à 11:34:00

Salut DZ,
je pense prendre également celui de 8h25. Je dépose ma voiture au parking souterrain et file au train. Y-a ensuite une navette jusqu'au stade, je crois.

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/05/10 à 11:42:10

On risque d'être quelques uns à prendre le TER Lille-Lens dimanche matin!!!

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/05/10 à 11:45:33

...J'ai failli oublier: Jay Jay, où seras-tu posté précisément? J'ai la facheuse tendance à regarder mes pompes quand je suis dans le dur, et vers Houplin ça risque d'être le cas. Je ne voudrais pas te rater si tu es sur place...

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 14/05/10 à 11:58:08

moi je prend le ter avec mes 2 potes

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 14/05/10 à 11:58:22

Moi je prends celui de 8h10 avec des collègues, ça me semble tot car arrivée à lens à 8h40.

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 14/05/10 à 12:00:18

oaui surtout si tu as deja ton dossard moi je vais le chercher demain matin

Route du louvre 2010 par jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 14/05/10 à 14:20:46

Je souhaite à tous un bon Marathon et à Dimanche pour se faire 42.195km de bitume.

Route du louvre 2010 par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 14/05/10 à 14:39:27

salut a tous
je suis ce post depuis le début et bon sang qu'est ce que je vous envie...
débutant en cap (un an a la fin du mois) je serai sur le 10 km... qui sera mon deuxième (1er en décembre dernier 59 min).
j'espère être plus près des 50 min... mais je pense plus vers les 53 mn.
qui sait l'année prochaine peut être.
bon courage a tous
cordialement

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 14/05/10 à 16:11:41

@ Laurent 59 : Je serai soit à l'entrée d'Houplin, vers le rond-point juste après le pont qui finit la "partie Deûle" du parcours, soit à la sortie du village avant la station d'épuration, ça dépendra du temps, du monde qu'il y aura, de ma femme et de mes enfants qui normalement seront là aussi, je ne peux pas dire..... mais j'y serai ! ;-)
Bon jus à tous !

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 14/05/10 à 16:30:33

comment te reconnaitre ???
Prends un ecriteau avec toi, tu sais comme les chauffeurs qui attendent 1 client dans les aeroports, avec ecrit dessus "louvriste du forum" lol

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 14/05/10 à 16:58:16

OK Jay! Donc situé juste avant le km 29 ou juste avant le 30. Rendez-vous dans les 12h40 - au mieux!!!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 14/05/10 à 17:06:21

RDV noté ! Bon courage à toi .... et à tous !

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 14/05/10 à 17:08:05

@ Kimy : Je prépare un petit truc, quelque chose de bien catchy, mais j'hésite encore entre pole-danceuses et feux de bengale ..... On verra bien ! ;-)

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 14/05/10 à 17:17:27

Dossard retiré : le 2701, je dois être le dernier inscrit (le 05mai), même mon prénom n'était pas inscrit dessus !!!

Y a plus qu'a ((-;

Route du louvre 2010 par Wagonss (invité) (80.125.175.xxx) le 14/05/10 à 18:36:40

Je ferai attention a ce kilométrage
avant le 30 e sur le bord de route LOL
cet pm je suis alle balader au jardin mosaic
et j'y ai reconnu les berges ;)

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 14/05/10 à 19:05:57

@Jay Jay 59: si j' ai encore un peu de lucidité, j'essaierai de regarder au km 29 ou 30 ;))) Je rigole, porte quelque chose de voyant afin que l'on te reconnaisse de loin.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.255.xxx) le 14/05/10 à 19:08:49

Oui fais comme dans les stades de foot: traverse la rue tout nu !! là on te ratera pas !! mmdrr

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 14/05/10 à 19:51:39

Je "porte" déjà qqch de très voyant au naturel, lorsque je suis nu...... par contre s'il fait froid ça va être plus délicat, va falloir sortir les loupes ! ;-))))))

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 14/05/10 à 21:01:56

De retour du village du Louvre avec mon dossard N° 472 avec comme objectif 3h30.Franchement j'ai la pression car avec 4 échecs (entre 3h42 et 4h) j'ai décidé de suivre un plan donc j'espère réussir mon objectif et surtout de moins souffrir que les autres années.
Bonne chance à tous .
A dimanche

Arnaud de LILLE

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 14/05/10 à 21:05:34

Salut Arnaud, bien sur que tu vas y arriver. Il faut t'en persuader. Bon courage pour dimanche. Tout le monde a les même craintes je pense. Bonne soirée.

Route du louvre 2010 par nicos59 (invité) (89.2.33.xxx) le 14/05/10 à 21:12:50

Je serais de tout coeur avec vous !!!!
Etant blessé je ne serais avec vous que par la pensée durant la course mais au départ et à l'arrivée !!!!!!
Un trés bon courage à vous tous et surtout surtout faites vous plaisir !!!!!!
Nico59
Ps : j'essai de faire des photos....
Je vous tiens au courant ............

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 14/05/10 à 21:14:22

C'est clair, 1001 questions se bousculent dans ma tete !
Mais on va y arriver !!!!
Ya plus qu'a mettre nos baskets et allons-y simone !!

Route du louvre 2010 par (invité) (90.47.234.xxx) le 14/05/10 à 21:21:11

Vent sud-ouest annoncé (15km/h), c'est bon ca !!
Mais ca va cailler grave !! -2 de ressenti

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 14/05/10 à 21:24:35

On va être optimiste et nous allons tous réussir notre course , je suis SÛR que le temps va passer très vite et surtout ne pas oublier de sourire à l'arrivée car on peut nous suivre sur le net!!!!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 14/05/10 à 21:51:58

Nico a tout résumé : se faire plaisir ! On peut légitimement (moi le premier) avoir un objectif de temps, mais sur ce genre d'épreuve, et surtout pour le 1°, il FAUT se faire plaisir, serrer les dents quand c'est dur, mais tâcher de profiter de chaque moment ! Avec toutes les semaines de prépa et les 42 bornes dans les pattes, c'est la moindre des contreparties, non ? KIFFEZ LES GARS !

Route du louvre 2010 par toine62 (invité) (86.215.151.xxx) le 14/05/10 à 23:40:16

Bon courage à vous tous qui vont y participer!

Route du louvre 2010 par Bibil (invité) (77.206.116.xxx) le 15/05/10 à 06:35:11

Bonjour à tous J-1 je vous souhaite à tous UN BON MARATHON quelque soit votre temps l'important est de ce faire plaisir.Je ne suis pas de la partie mais je vais être avec vous ... BON COURAGE ET VIVE LE LOUVRE ....

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 15/05/10 à 07:27:06

J-1 je commence à avoir la boule au ventre ( nota demain vers 12h30 13h30 :boules dans les jambes)bon courage à tous , n'ayant pas couru depuis mardi je vais faire 20 minutes aujourd'hui mais coooool !
bon courage à tous

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 15/05/10 à 07:49:25

H-24 ! On y est presque ! On va kiffer !
Moi j'ai couru mardi 40' et jeudi 45' de vélo pour arriver frais dimanche et menager mes articulations.
Cependant je me suis levé tout les jours de la semaine à 04h40 du matin et je n'ai pas trop fait de sieste l'après-midi. J'ai peur que ça me joue un tour.

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 15/05/10 à 08:06:38

T'en fais pas Kimy : j'ai dormi 2 heures avant Paris (excitation mais surtout bruit dans Montmartre la nuit !!!!), et j'étais frais comme un gardon !
Bon Louvre les gars !

Route du louvre 2010 par Phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 15/05/10 à 08:33:26

Ce matin je vais chercher mon dossard, j'ai vraiment hâte d'y être aussi, c'est mon 5em marathon mais le stress est toujours la.
Quand je suis sortie ce matin, je me suis dit puta.. pourvu qu'il fasse le même temps demain , soleil 12°C pas de vent....
demain dans le sas des 3H30 je chercherai certainement le dossard 472 pour voir qui est le fameux Arnaud de Lille.

Je vous souhaite a tous une très bonne course, ne lâchez rien et n'oubliez pas de lever les bras a l'arrivée, vous aussi vous serez des héros.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 15/05/10 à 08:37:43

Salut a tous. Après une bonne nuit de sommeil (si si), une petite demi heure de course pour dégourdir un peu les jambes. Le stress commence a monter, mais c'est du tout bon. Vivement demain. Dossard 999.

Route du louvre 2010 par tomtom (invité) (83.158.65.xxx) le 15/05/10 à 08:43:16

il y a une retransmission de la course sur weo ???
sur le site weo le programme de dimanche me semble pas clair du tout à ce sujet.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 15/05/10 à 09:26:43

G eu la meme pensée: "quel super temps aujourd'hui, j'espere que demain ça sera pareil" pas besoin de petite veste, short et débardeur !
@albertino, tu seras dans quel sas ? 3h45 ? 4h ?
Mon dossard 2400 "hakim"

Route du louvre 2010 par denis (invité) (86.208.67.xxx) le 15/05/10 à 10:11:52

Pour la météo de demain, elle s'annonce plutôt agréable avec de belles éclaircies. Côté température, il faudra compter sur 10 degrés vers 10h et un bon 16 à 17 degrés à l'arrivée.
Quant au vent, il soufflera du Sud-ouest, 10 km/h en matinée puis 15 km/h vers la mi-journée et début d'après-midi.
Bon courage à tous.
Source : infometeo59-62

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 15/05/10 à 10:19:26

Salut kimy, je pense me placer dans le sas 3h45. Car il risque d'y avoir vraiment du monde dans celui des 4h00. Sinon j'espère finir en moins de 4H00. J'espère te voir demain même si cela va être difficile.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 15/05/10 à 11:09:08

Oui je pense que ça sera très difficile de se voir mais sait-on jamais !
J'ai une question super conne à poser lol mais... comment se déroule le départ ?? :$ Le sas 4h part donc en dernier ?

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (80.125.176.xxx) le 15/05/10 à 11:13:09

Bonjour. Quel beau temps sur la metropole lilloise. Ca change de paris! Je vais faire 20 min de footing light vers midi pour degourdir les jambes. Cette nuit j ai ete malade. J ai eu la diarhee et je souçonne le malto. De plus mal de crane toute la journee hier. D autres dans le meme cas que moi?? Qu allez vous manger aujourd hui??

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 15/05/10 à 11:39:41

Kimy = Hakim ????? C'est à toi que j'ai filé le plan ? Je débarque, moi ...... ;-)

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 15/05/10 à 11:46:34

Jay jay, chut. Kimy est un vip est ne pouvait donc pas dévoiler sa véritable identité...LOL :)))))

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 15/05/10 à 12:00:00

Lol oui c'est un moi ! Tu as été mon coach durant ces 15 semaines sans le savoir lol !
@albertino, jayjay a grillé ma couverture d'espion lol

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 15/05/10 à 12:08:11

Un peu lent du cerveau sur ce coup-là le Jay Jay ! ;-))))
J'ai pas été ton coach Kimy, je t'ai juste filé le plan et qqs conseils, demain les 42 kilos te reviendront à toi tout seul (et à ta détermination) ! Mais ça m'a fait plaisir de pouvoir modestement t'aider.....

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 15/05/10 à 12:15:28

@ Sportful , Oui c'est certainement le malto qui te donne le mal de crane, c'est presque normal, ton sang se " charge ", tu devrais arrêter le malto aujourd'hui et manger 2 bons plats de pâtes.

@Denis, j'adore ton site météo, si tu traces une ligne entre Lens et Lille, c'est exactement le sens du vent pour demain.

Sinon je viens d'aller chercher mon dossard a Lille et le village d'arrivée est vraiment grandiose. J'ai franchi la fameuse ligne rouge de l'arrivée et ça fait vraiment envie!

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 15/05/10 à 12:52:18

Moi j'ai été reconnaitre tout le parcours hier... sur le site de la route du louvre et son image satellite.
Je suis chaud bouillant, les doutes laissent la place à l'excitation !

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 15/05/10 à 14:44:24

Pour les amateurs de Malto ..., vous prenez Gatosport demain aussi ?

Le mien est dans le four, moelleux, ça passera nickel demain !!!

@ demain, bon repos, passez une bonne nuit, pas trop de gamberge et bon courage à tous.

Route du louvre 2010 par Fab (invité) (79.86.81.xxx) le 15/05/10 à 16:12:01

Salut à tous, pour moi aujourd'hui 30 min avec 3x200 puis du jus et encore du jus avec une bonne salade de fruits.
A demain.

Route du louvre 2010 par Fab (invité) (79.86.81.xxx) le 15/05/10 à 16:16:25

Pour moi aujourd'hui, footing 30 min avec 3x200, puis du jus et encore du jus avec une superbe salade de fruits accompagné d'un thé à la menthe.
Demain du bonheur à n'importe quel niveau.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.175.xxx) le 15/05/10 à 16:29:04

Moi petit dej classique: biscottes confiture, tranche de blanc de poulet, compote...
J'emporte 2x500ml d'hydra endurance + 7 gels. Je me fournirai en eau aux ravito.
J'ai peur d'etre trop chargé lol

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 15/05/10 à 16:36:55

Moi je prends ma caravane.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 15/05/10 à 16:47:16

Kimy, t'inquiètes pas, au fur et a mesure de la course tu vas t'alleger. Donc normalement tu devrais accélérer sur la fin...;)))

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 15/05/10 à 17:39:29

Bon marathon à tous, à demain pour les CR.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 15/05/10 à 18:28:31

oui lol je vais finir à 20km/h lol !
Que veut dire c.r ?

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 15/05/10 à 18:30:55

Compte Rendu :-)

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 15/05/10 à 20:18:19

j'ai réperé le final pour que mes proches
soient a plus pres de la course car pour moi
le louvre avec arrivée a lille c + majestueux que bollaert
;) donc cette année je suis plus que motivé
mais en meme temps tres serein ..
bonne nuit a tous et a demain soir sur le forum pour 1 CR

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 15/05/10 à 20:32:37

la pression monte monte monte!!!!!
Toute ma famille ,mes amis etc... vont venir me voir j'espère réussir ma course(objectif 3h30).Je vais prendre une casquette car je pense que soleil va faire son retour demain.

Bonne chance à tous.

Arnaud de LILLE

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.146.xxx) le 15/05/10 à 20:36:26

Bonne nuit à tous pour être en forme demain ! Et à nouveau un très bon marathon à tout le monde !

Route du louvre 2010 par Phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 15/05/10 à 20:38:48

J'espère passer la ligne en même temps que toi Arnaud.
Bonne nuit a tous et a demain.

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 15/05/10 à 20:43:31

Salut a tous, petite soirée tranquille en famille. Pas s'exces bien sur. Bonne nuit et a demain.

Route du louvre 2010 par Yorundr (invité) (78.232.68.xxx) le 15/05/10 à 20:46:12

Bonne chance à tous pour demain !!

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (84.100.12.xxx) le 15/05/10 à 21:18:51

bonne chance a tous bon marathon bonne nuit et bonne merde a demain sur la ligne

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 15/05/10 à 21:23:34

Soirée foot ce soir puis dodo et levé à 6h30
Bonne chance à tous !!

Route du louvre 2010 par Wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 15/05/10 à 22:48:14

Oui ! Lille passe a cote :/

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 16/05/10 à 06:55:31

Debout tout le monde Jour J!!!
La météo s'annonce bonne ...

@+
Nico

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 16/05/10 à 06:56:46

Salut a tous. Petit déjeuner au gatosport. Un peu fur a passer mais je me dis qu'a l'arrivée je pourrais savourer une bonne frite...Bonne course a tous.

Route du louvre 2010 par nicos59 (invité) (89.2.33.xxx) le 16/05/10 à 07:06:21

Je vous souhaite à tous un bon courage , le temps est de la partie sec et pas trop chaud.....

A tout' sur la ligne.......

Route du louvre 2010 par Wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 16/05/10 à 07:22:49

Un peu les boules ce matin
ventre serre LOL
a tt '

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (88.169.44.xxx) le 16/05/10 à 07:33:24

bonne course a tous et rendez-vous sur la ligne d'arrivée

Route du louvre 2010 par nicos59 (invité) (89.2.33.xxx) le 16/05/10 à 13:08:41

Alors vos comptes rendu .............

2h13 pour le vainqueur waou j'en suis loin !! !! !!

Bravo à vous tous..

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 14:26:15

Content d'avoir pu voir Albertino et Kimy ! Vous étiez encore frais les gras, chapeau ! Par contre, j'ai loupé les autres, j'étais à côté de l'affiche "Bon courage à tous les forumeurs, lâchez rien !"..... qui a été masqué +ieurs fois par des bus !
Bonne récup' à tous ! On attend les CR maintenant !

Route du louvre 2010 par l'AB (invité) (91.168.77.xxx) le 16/05/10 à 14:30:54

Le CR ! Le CR ! (je mets au singulier dès fois qu'y en a qui...

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 16/05/10 à 16:35:42

Perso tres heureux ! je visais 4h mais les meneurs d'allures
ne respectent pas les temps intermediaires :/ c du grand n'importe quoi ! ils explosent les concurrents qui les suivent. le 4h30 est arrivé avant moi alors que j'ai fait a peine 4h15 ! jugez vous meme
Donc j'ai fait ma course ou j'ai croisé rapidement des potes de mon boulot puis a comptez du semi j'ai couru avec une jolie demoiselle Amelie (j'ai pas memorise le dossard)
avec qui on visait 4h10 mais on la pas accroché :s je l'ai laché sur le dernier kilo pour tout donner et je sentais elle qu'elle ne pouvait plus accelerer
j'ai remonte du monde sur le dernier kilo :)
sinon j'ai bien gere les gels et les ravitos

j'ai trouve moins de monde sur les routes
et malheureusement y'a une gueguerre entre les comites d'organisations et ca se sent !
comme cette année la route etait inversée
les lensois font la gueule
le depart a Lens etait plus que ridicule

l'ensemble de la course etait plus fraiche que l'année dernière et on y a vu moins de casses a part quelques crampes

voila! je suis frais et vais me doucher

le record a ete pulverisé de 4 min je crois
@++

Route du louvre 2010 par Fab (invité) (79.86.81.xxx) le 16/05/10 à 16:37:50

Salut à tous, de retour du marathon, résultat en demi-teinte pour moi : objectif 3h10-3h15 temps final réalisé 3h16 avec un passage au 37ème en 2h45, malheureusement la suite crampes sur crampes, je pense que 3h10 était réalisable. Sinon, trés modeste ravito à l'arrivée, personnellement je préfère dans l'autre sens. Bonne récup à tous.

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 16/05/10 à 16:54:05

De retour du marathon avec un objectif de 3h30 et et j'ai enfin réalisé mon objectif avec un chrono de 3h29 donc je suis super content ,au niveau de la course mise à part les 3 derniers km ,c'est une habitude chez moi je craque à la fin,c'était parfait .

Arnaud de lille

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 16/05/10 à 16:55:40

4h20 pour moi , grosse défaillance au 35 ème sinon dans l'ensemble content !

cr un peu plus tard ;-)

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 16/05/10 à 17:04:24

Ca y est je suis chez moi et douché !
Pour rappel je visais 4h15-4h20, je finis en 4h25 mais je suis super content et fiere de moi (c'etait mon premier marathon) si bien qu'en passant la ligne d'arrivée, j'ai pleuré comme 1 madeleine lol c'est con mais bon, ca ne se commande pas !
En ce qui concerne la course, passage au semi en 2h14, un trou entre le 27é et le 35èkm avec jambes qui tiraient et limite de la crampe mais j'ai rien laché et je ne me suis jamais arreté (sauf au ravito) car si je m'arretais, c'etait fini pour moi ! mais apres bizarrement, les jambes sont revenu et j'ai finis en sprint (40é au 42ékm en 9'30)
L'arrivé etait super !! beaucoup de monde pour nous encourager, j'avais l'impression d'etre un grand champion lol car avec les prenom sur les dossard, beaucoup de monde criaient mon prenom...
GRAND GRAND MERCI A JAY JAY que j'ai rencontré vers le 29é km et qui m'a redonné du pep's et de l'envie !! MERCI A TOI !! C'etait super sympa !!

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 16/05/10 à 17:07:33

Bonjour a tous. Résultat très en dessous de mon objectif. Parti pour faire 4h00, j'ai fini en 4h32'30. J'ai couru les 4 premiers km au rythme de 6'00 afin de ne pas trop subir la montée. Ensuite j'accelere sur une base de 5'35. J'etait franchement bien jusqu'au 18 eme. Ensuite mont rythme a commence a chute pour atteindre 5'50 au km. La suite ne fut que descente aux enfers. J'ai oscille entre 6'30 et 7'00 au km. Impossible s'accélérer, pourtant le rythme cardiaque n'était pas trop élevé (155). J'ai même perdu toute lucidité entre le 22 et le 35 eme km. Il a fallu que Jay Jay me chope le bras car je ne voyais même plus les gens sur la route. Donc petit échec pour moi. Mais bon, pour un premier marathon après une opération du cœur et 6 mois de course a pied, je pense que pouvoir être indulgent avec moi même. Je ne comprends quand même pas cette contre performance. J'ai également fini avec les pieds remplis d'ampoules, mais cela ne m'a pas trop gêne. Pour finir, je ne m'imaginais pas la difficulté de courir un marathon. Au prochain pour le compte rendu, je file au bain.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 16/05/10 à 17:12:38

Super albertino comme tu le dis tu reviens de loin avec ton operation et c'est donc une super revanche sur la vie peu importe ton temps !!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 17:28:10

Un grand bravo à vous tous les gars ! Très heureux pour vous ! Objectif chrono atteint ou pas, VOUS L'AVEZ FAIT ! Vous êtes marathoniens, et ça rien ne pourra vous l'enlever....
Allez, bonne récup' à tous , et bon dodo ce soir !

@ Albertino : te pose pas trop de questions, savoure ta performance !
@ Kimy : j'aurai été là en fil rouge pour ton 1° marathon : au jour 1, et au jour J, kilo 29 ! ;-)

Route du louvre 2010 par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 16/05/10 à 17:28:12

salut et bravo a tous
@albertino c'est ton premier chapeau bas ... et encore bravo.
j'ai moi couru le 10 km ... je ne mettrai pas mon temps par respect pour vous (temps relativement lamentable)
mais je me dit qu'un jour peut etre ? moi aussi j'aurai le courage de surmonter cette epreuve qu'est le marathon. de retour sur Emmerin j'ai encouragé les marathoniens un temps derrière le ballon 4h00 (au 30eme kilo départ du 10) qui sait je t'ai peut etre encouragé...
encore bravo le plus important et de l'avoir fait ton premier.
bravo a tous

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.73.167.xxx) le 16/05/10 à 17:37:33

salut a tous bravo pour vos chronos tres belle aventure 1er experience pour moi et 4h27 encore bravo a tous

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 16/05/10 à 18:07:29

Oui jay jay c'est vrai mais sincerement tu m'a donné du pep's et du baume au coeur car je suis peut etre parano mais j'ai reçu très peu d'encouragement sur le parcour certainement du à mon prenom pas très "europeen" alor que les coureur dvant et derriere moi se faisaient soutenir par les gens qui criaient leur nom.
Donc merci à toi, vraiment !
@fredo on a du faire un petit bout de chemin ensemble je suis arrivé quasiment en meme temps que toi, j'ai fini en sprint

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 16/05/10 à 18:11:22

Jay Jay, merci encore a toi pour ton soutien. Si court soit il, tu peux pas savoir le bien fou que cela fait de voir quelqu'un qui te soutiens alors que tu en chies. Merci et bonne soirée a tous.

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 18:20:24

Pas de soucis les gars, ce sont les coureurs à 3h30 et + qui ont le plus besoin d'encouragements ! Et ce sont d'ailleurs souvent eux qui en récoltent le plus..... Après tout, vous avez couru deux fois plus longtemps que les 1°, alors respect ! ;-)
@ Kimy : pas le genre de la maison de bouder les prénoms non-européens ! Ca explique le "Kimy" sur le forum je suppose, non ? T'en fais pas mon gars, y'a pas que des sympathisants de J-M Le Stylo, y'a aussi des gens normalement constitués avec un cerveau..... ;-)

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 16/05/10 à 18:21:30

voilà 3h36 avec un objectif 3H30 , pour mon troisième marathon et mon premier en V2 , j'améliore de 14 minutes par rapport à 2007 et de 16 par rapport à 2008 , passage au semi en 1h40 , gestion des crampes en alternant marche et course à partir du 35ème jusqu'à la fin . je préfère dans l'autre sens bien que cela soit plus difficile , ambiance supérieure à Lens
mais là je suis cassé j'appréhende le lever et la descente d'escalier demain

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 16/05/10 à 18:27:25

Oui jay jay je sais bien je ne fais pas d'amalgame mais j'etais assez triste quand meme.
Un petit conseil encore, que sera votre diner de ce soir pour bien recuperé ?

Route du louvre 2010 par nicos59 (invité) (89.2.33.xxx) le 16/05/10 à 18:44:55

Un seul mot BRAVO
à tous pour vos performances du 1er au dernier ....
vivement l'année prochaine (LOL) ouai je sais s'est facile de le dire...c'est vrai que l'année pasée je ne l'aurais pas dit si vite j'avais mis 1 semaine à me remettre de mes 42 bornes.....mais l'envie était vite revenue ..

Bonne nuit à tous et encore BRAVO..........

Route du louvre 2010 par (invité) (83.204.178.xxx) le 16/05/10 à 19:09:13

comment etait donc ce parcours avec ce sens ?

Mieux ou pas ?

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 16/05/10 à 19:24:27

Bonsoir à tous,

Objetctif presque atteint, je dois faire 3H11, dur dur, les menures d'allures mauvais, le sas 3H00 passe trop rapidement au semi, flingues les gars et parait-il qu'il fini presque seul !!!
Il court en accélaration permanente, j'ai laché prise de ce groupe au 22, passage dur du 26 au 32 avant de retrouver des forces. Final entre Haubourdin et Sequedin nul par son environnement.
Par contre, superbe soutien au bois de boulogne, je crois que le Louvre pour moi, ce sera le dernier, on verra bien.

Bravo à tous, Fab, je crois que nous avons couru ensemble à moment donné.
J'avais un maillot rouge, short noir.

Nico.

Route du louvre 2010 par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 16/05/10 à 19:29:36

où et quand seront publiés les résultats svp merci

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 16/05/10 à 19:34:09

3h47 pour moi avec un 1er semi mené sans anicroches avec les meneurs 3h45. Par contre passé le 30ème kilo, j'ai doublement dégusté: les genoux d'abord (mon point faible), puis les cuissots - annonçant letrop fameux mur...Le smeneurs m'ont redoublé avant le 36ème et je n'ai pu m'accrocher que très peu de temps, terminant néanmoins non loin, à 2' et des brouettes...bien ruiné-bien cramé.
Après l'effort, le réconfort: saucisses-frites-bières avec des pôtes...une limonade pour le petit - mon fils de bientôt 15 ans!
Bravo à tous. Jay Jay je ne t'ai pas vu à Houplin, je suis finalement passé au 29ème plus tô.t que prévu à 12h34. Si je récupère bien - et il n'y a pas de raison - je courrais certainement le semi de Phalempin: avis aux amateurs!
A bientôt les Louvristes comme dirait Kimy!

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 16/05/10 à 19:41:15

j'ai vu une banniere BIENVENUS AUX FORUMEUX
si je crois bien a hauteur de la sortie de houplin ?;
est ce exact !????

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 19:41:49

Bravo Lolo ! Congrats ! Tu as eu un repas de récup' similaire au mien à Paris, junk food all the way..... ;-)
Je fais aussi Phalempin, j'espère te voir (et d'autres) là-bas !

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 19:51:58

Ne sachant pas à quoi tu ressemblais, je me contentais de crier des "Allez Laurent !" à tous les Laurent que je repérais, j'ai récolté pas mal de regards surpris en retour.... Ton prénom a été particulièrement en vogue à H-A aujourd'hui ! ;-)

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 16/05/10 à 19:55:01

Lol oui les louvristes je l'ai inventé !
Je compte faire aussi phalempin le 20 juin mais là je m'accorde 1 semaine pleine de repos et dimanche hamam et sauna

Route du louvre 2010 par Tom (invité) (88.164.221.xxx) le 16/05/10 à 20:00:31

3e "Louvre" pour moi : après 2006 et 2007, je m'étais dit que je ne le referais plus en raison du final trop difficile (la fameuse "côte à Loos" !), mais comme ils ont changé le sens, je l'ai recouru cette année... en améliorant mon record perso de 2 mn (3h16).
Donc super content.
Un grand bravo aux organisateurs et un grand merci aux bénévoles !
Je trouve que dans le sens Lens-Lille, ça change tout et je vote pour le maintien du circuit dans ce sens-là (je l'ai d'ailleurs dit à Jean-François Caron sur la ligne).
Bon repos à tous ; moi, c'est 3 semaines de coupure totale.

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 20:00:59

@ Wagonns : Oui, c'était "Courage @ tous les forumeux, lâchez rien !". Je voulais rajouter ".....et aux autres", mais il était trop tard, plus de place !

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 16/05/10 à 20:03:34

merci Jayjay ;)) mais j'ai rien capté des tetes aux alentours
:/
@ bientot

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 16/05/10 à 20:22:36

Jay Jay: oui je t'ai vu, mais n'étant pas assuré de ton identité, j'ai je pense été un de ces Laurent à l'air étonné!!
Moi:1m90, très filiforme, lunettes-cheveux longs-bruns assez fournis, collant long noir et maillot blanc manches courtes.

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 16/05/10 à 20:42:05

Je crois me souvenir (si, si, sérieux...) ! Maintenant, si t'avais anticipé sur ta récup' et eu ta frite-saucisse à la main et un camelback de bière, je t'aurais pas loupé.... ;-)

Route du louvre 2010 par fab (invité) (79.86.81.xxx) le 16/05/10 à 22:28:41

Possible Nico et félicitation pour ton chrono.
Hyper deçu de l'ambiance et monotone sur le canal. Perso je préfère dans l'autre sens.
A+

Route du louvre 2010 par phil59 (invité) (81.252.82.xxx) le 17/05/10 à 07:53:37

pour ma part, je me suis arrêté au 32 em, certainement trop ambitieux, j'ai voulu battre mes 3H38 de Nice et je suis parti beaucoup, beaucoup trop vite sur l'allure du 3H15. j'ai commencé a galérer au 25 em, j'ai eu aussi très chaud.
Je pense faire maintenant une grande pose pour les marathons ,1 a 2 ans, après on verra....

Route du louvre 2010 par phil 59 (invité) (81.252.82.xxx) le 17/05/10 à 07:54:51

j'ai oublié, félicitations a tous, pour les nouveaux marathoniens et pour vos bonnes performances

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 17/05/10 à 08:22:56

Comme Fab, l'ambiance au niveau public était décevante, l'année dernière, c'était beaucoup plus chaleureux, j'ai même entendu lors du passage du SAS 3h00 des personnes dirent "c'est nul" par rapport aux "black" de devant, bravo la mentalité !

Au passage, les affichages kilométriques étaient tous faux ou presque, 400m avant la réalité...

Sinon, pas trop dures les jambes ?

Nico.

Route du louvre 2010 par Arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 17/05/10 à 08:41:50

Salut à tous,

J'ai les résultats sur le site le temps est de 3h30 14s et je suis classé 364 donc c'est un très bon résultat,maintenant place à la récupération et surtout faire mon retour au tennis.
Sinon au niveau de l'ambiance je confirme c'était pas terrible ,peu de monde à l'arrivée.L'année prochaine je vais faire Paris avec le même objectif .

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 17/05/10 à 08:49:40

4h02 pour moi.
Je confirme que l'ambiance n'était pas terrible. Paris est largement mieux.
J'ai trouvé le parcours pas évident du tout, avec la multitude de ponts. La chaleur était au rendez vous et pas prévu du tout.
J'ai souffert de crampes à partir du 25e km, alors qu'à l'entrainement, j'ai fais 28km en partant a jeun, juste avec de l'eau et du sucre et sans crampes!
Mais quand même content d'avoir terminer, sans trop souffrir.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 17/05/10 à 09:21:23

Moi j'ai trouvé l'ambiance et l'organisation super mais c'est mon premier marathon donc je n'ai pas de point de comparaison.
En ce qui concerne mon corps, je sui en decomposition totale : super mal aux epaules et trapeze, mal aux bras, les cuisses bourrées de courbature et le pire, 1 enorme douleur derriere le genou droit juste au dessus du mollet ! en marchant, je sens que ca grince puis craque.
Je pense prendre rdv chez le kiné.

Route du louvre 2010 par chap (invité) (82.237.43.xxx) le 17/05/10 à 10:15:29

J'ai fini en 5h17 après un calvaire qui démarra au 2ème kilomètre avec le réveil de ma tendinite........
Bravo à tous...!

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 17/05/10 à 10:33:25

Commencer par une côte a dû être un élément déclenchent de ta tendinite, c'est dur de partir avec cette difficulté à froid !

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/10 à 10:38:56

Jay pour le camelbag de bière, on peut l'associer avec une intarveineuse saucisses-frites?? Je tâche de mettre au point pour l'an prochain et ce s'ra la perf' assurée!!!
Perso j'ai impeccablement récupéré: pleine forme ce matin.
Je rejoins les avis précédents sur l'ambiance générale: moins de spectateurs, moins d'encouragements. J'aime bien le Louvre dans ce sens, avec une arrivée placée à 400m de chez moi, mais je trouve les 10 derniers kilos peu séduisants, notamment dans la partie sur berge du côté de Lomme, qui nous a fait passer par des chantiers successifs, et avec des passages étroits où il fallait louvoyer entre les coureurs défaillants ou à l'arrêt.
Marquage des kms approximatif en effet, pb annoncé par le speaker au départ.
Bravo à tous les finisheurs. Bravo à toi Arnaud pour tes 3h30 enfin finalisées. Bravo Kimy, bravo Albertino. Pour ceux qui ont du arrêter, eh bien ce sont des choses qui arrivent, et qui peuvent arriver à n'importe quel runner - aguerri ou non - ce n'est que partie remise, il y aura d'autres occasions. Bonne récup' à tout les "Louvristes" !!!

Route du louvre 2010 par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 17/05/10 à 10:43:33

alors le lolo fifty naïne, tu nous fais un compte rendu ?
Pour nous et pour Laure bien sûr !

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/10 à 11:28:34

Salut Alban! J'ai d'jà fais 2 CR succincts: un ici plus haut, certes lapidaire, et un autre un peu plus étoffé chez les Victors...Te faut-il plus?? Pour les réclamations c'est ici an'effet, chez les Louvristes!!

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 17/05/10 à 11:33:09

Salut Lolo. T'aurai pu aussi en faire un petit chez nous. Y a bien un petit quelque chose qui t'a fait chier quand même.

Route du louvre 2010 par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 17/05/10 à 11:35:41

ok lolo respect !
j'ai fait une recherche sur ton IP en 128 c'est pour ça j'ai pas trouvé ton compte rendu ! 'spèce de coureur va !

bien joué man !

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/10 à 12:04:24

merci Alban!! D.....N, ouais, j'aurais bien aimé t'avoir comme meneur à 3h45 pour me faire tenir bon au km36. Suis sur que t'aurais trouvé les mots pour me faire sortir un chouia de gniak supplémentaire!!!
Sinon, j'ai eu le sentiment de disputer mon 1er vrai marathon - qui commence effectievemnt au 30ème km, à partir duquel on constate si oui ou non la prépa était judicieuse, si oui ou non on a les jambes qu'il faut le jour J, si oui ou non on parvient à conserver peu ou prou son allure de base:gage que l'objectif fixé était le bon.
Concluant pour moi cette année donc, et je suis persuadé que mon mon coup d'arrêt du à ma cabriole en vélo, j'aurais pu descendre sous les 3h45 et qui sait, peut-être aller taquiner les 3h40...
Petit désagrément: me suis délibérément placé au départ au niveau de la pancarte du sas 4h, et le temps de remonter le paquet et de prendre ma vitesse de croisière, je n'ai rattrappé les 3h45 que vers le 10ème km, tranquillement et à mon rythme certes, mais les pulses que me coutent les 2' - 2'30" que j'ai du concéder dans l'affaire ont du me manquer en fin de course!? Il est clair que la régularité d'allure est de rigueur sur marathon. J'ai couru aux pulses tout du long, traquant jusqu'au 30ème les dépassements trop longs des 85% FCM.C'est d'ailleurs ma moyenne sur la distance: 162 pulses, soit 85%. j'ai l'impression d'avoir relativement bien géré, d'où ma satisfaction.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 17/05/10 à 12:21:24

Bonjour à tous,

Voilà mon compte rendu.
Premier marathon terminé mais dans avec souffrance!
L'organisation du départ à Lille jusqu'au stade Bollaert, RAS, très bien.
Les vestiaires à Lens, très bien également. Le hic vient des consignes. Je suis resté bloqué 20 minutes aux consignes pour récupérer un sac noir et déposer mes affaires dedans. Résultat, c'était le stress pour savoir si on allait être à l'heure sur la ligne de départ. Heureusement, j'ai réussi à me glisser sur la ligne de départ à 9h55 mais je n'étaispas dans mon bon sas. Manque d'ambiance à Lens au départ.
La course en elle même. Départ prudent, 6"00 au kilomètre pour me mettre en jambe. Je visais 4h00.
La première difficulté apparait rapidement et le cardio s'affole, je suis à 82 83% de ma FCM. Première allerte qui me confirme que se sera difficile de tenir les 5"41 au kilo qui me permettraient de tenir mon objectif de 4h00.
La traversait des villages donnent du courage avec les gens qui crient votre prénom (génial!!!). On arrive le long d'une rivière jusqu'au semi (passage très triste car pas de spéctaeur et vent de côté). Le semi est bouclé en 2h02. Je me dis que l'objectif est toujours réalisable ou tout au moins 4h10 maxi.
Entre le passage du semi et le 30 ème, je sens que je m'épuise e je force pour garder mon allure.
LE 30 EME KILO!!!! Ce que je redoutais arrive, le fameux mur du marathon! Je n'arrive plus du tout à garder mon allure et je descends rapidement sous le 10km/h. Chaque kilomètre me parrait en faire 10 et de terribles crampes pointent le bout du nez. Obligés de marcher lorsque la crampe apparait, j'ai perdu beaucoup de temps. J'ai vraiment fini au courage en voyant les gens souffir autour de moi. Un grand respect "aux anciens" qui malgrès la fatigue m'ont donné une leçon de courage! Je félicite les spectateurs qui m'ont permis de tenir le coup! Bravo à Jay Jay qui était dans une petit côte au 29 ème! Je n'avais pas le force de m'arrêtait pour le saluer mais je l'ai bien vu avec sa petite famille.
Enfin la ligne d'arrivée franchie en 04h30 avec la décéption du chono certe, mais avec la satisfaction d'avoir continué malgrès la souffrance physique et morale de cette épreuve.
Concernant l'organisation, On a sentit que Lens était déçu du changement de départ et d'arrivée.
Les ravitaillements n'étaient pas exceptionnels. Je n'ai pas réussi à avoir une seule éponge dans les bacs! A croire que quand on met plus de 04h00, nous ne faisons pas parti de la course...
Les affichage kilomètriques n'était pas placés aux bons endroits.
Ce ne sont que des détails biensurs. Je garde un bon souvenir de ce premier marathon!
Mon corp un peu moins. Je ne sens plus mes jambes et mes genoux ont soufferts.... Une semaine de repos forcés. Un peu de marche à pied dans l'après midi et une bonne hydratation.

A bientôt!

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 17/05/10 à 12:54:29

L'an prochain vient à Senart, Lolo et je t'emmène!

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (84.100.99.xxx) le 17/05/10 à 13:04:38

sportful : Les éponges étaient distribué au départ, juste à côté des camions consignes. Dans les ravitos, juste des bassines d'eau, pas d'éponge.

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 17/05/10 à 14:01:27

Autant pour moi pour les éponges!
L'année prochaine, je ferai peut etre celui de Sénart, étant de la région parisienne!

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/10 à 14:20:03

Pourquoi pas D.....N. Je vais étudier la question.
Maintenant si tu es meneur à 3h, tu ne devrais pas me garder longtemps avec toi :)))))

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 17/05/10 à 14:40:18

3H, c'est ce que je compte faire aux CHPT de France à Nice. Je ne me vois pas faire le boulot en même temps. Je crois bien d'ailleurs que je vais m'attacher à un copain pour réussir l'objectif.
Si tu le veux, je peux te mettre en contact avec 2 gars du club qui habitent Lille dont 1 vient de faire Le Louvre. Je ne connais pas encore son chrono.

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 17/05/10 à 14:58:21

Salut D....N

Quelle est ta préparation pour faire 3H ?
12 semaines, 4 sorties semaines et 3 sorties longues ?

Perso, je fais 3h11 hier mais je crois que j'atteint mon seuil, difficile de faire mieux, je ne peux faire que 3 sorties par semaine, beaucoup de fractionné...et deux sorties longues.

Merci

Nicolas

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 17/05/10 à 15:14:11

Tu viens d'apporter le réponse dans la question. Il arrive un moment où il faut du volume pour passer des paliers. C'est déjà super de faire 3H11 avec 3 sorties.
J'ai la chance d'entrainer, donc je fais les entrainements du groupe en plus des miens et également des sorties supp avec mes enfants (même si c'est à 9-10 km/h), ça fait du volume. Comme je suis souvent meneur d'allure sur 10-semi ou marathon, j'ai de la distance. Il me suffit donc de faire de la qualité sur 5-6 semaines pour me présenter sur la ligne avec la possibilité de: mais, un marathon sera toujours un marathon.

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 17/05/10 à 15:40:15

Salut tout le monde,
je me permets juste de revenir sur ce qu'a dit wagoons au sujet des meneurs d'allure et lui dire que le meneur des 4h30 , Ludo est bien arrivé en 4h29 et non en 4h15... Le classement le montre et de plus faisant le ballon des 3h15 j'ai fait demi tour à l'arrivée pour finir avec lui les derniers kilo pour passer la ligne en...4h29 avec les potes de 3h,3h30 et 3h45...pour une arrivée en fanfare colorée !

J'en profite pour vous dire qu'en tant que "ballon-recruteur" c'est à chaque fois un grand privilège d'accompagner les marathoniens dans leur effort. Nous préparons ça très sérieusement et nous faisons un point d'honneur à être les plus réguliers possible car nous avons bien en tête les responsabilités qui nous incombent.
Pour l'avoir fait plusieurs fois avec maintenant des écarts aux temps de passages qui ne dépassent jamais 3 secondes sur 1 km ( on est pas des machines tout de même :-) ) j'arrive encore à me faire presque insulter parce que "j'explose des coureurs". Ces remarques viennent toujours que d'une ou deux personnes quand je suis entouré par plusieurs dizaines et mes temps de passages ainsi que ceux des autres sont ma seule réponse...et ils sont bons.
Je comprends que certains soient très stressés et manquent parfois de lucidité ce qui peut les paniquer et les rendre agressifs mais c'est tout de même très ingrats de recevoir de telle remarques quand on s'attache corps et âmes à emmener des camarades d'un jour à réaliser une part de rêve.
Nous faisons tous ça bénévolement et notre principalement récompense est l'immense vague d'émotions que nous retournent les concurrents une fois la ligne d'arrivée passée...cette chaire de poule là n'a pas de prix et c'est pour cela que nous sommes fiers et heureux de remplir chaque fois notre mission dans les meilleurs conditions.

Olivier HARDUIN ( le 3h15 arrivé en 3h16 :-) , je n'ai pas voulu lâcher mes 2 survivants du peloton à 1,5 km de la fin où j'étais encore dans les temps de 3h15 )

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 17/05/10 à 15:51:09

Olivier,

Je suis d'accord avec toi.
Par contre, je tiens à apporter une précision :
Je suis parti avec le SAS 3h00 pour faire 1h30 au semi et ainsi garder des forces pour la seconde partie de course.
Là, le parcours part direct avec une côte casse pâte, il est parti vite, 1'30" d'avance au Km 7 selon lui et nous avons fait 1h29 au semi...
Je n'ai pas la prétention de dire que j'aurai fini en 03h00 mais si le temps de passage semi avait été respecté, beaucoup de coureurs auraient pû tenir un peu plus longtemps.

Ceci dit, vous avez un grand mérite de vous rendre dispo.
Nico.


Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 17/05/10 à 15:51:17

Félicitations aux meneurs d'allure!

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 17/05/10 à 16:17:16

@ Oliv
je ne critique pas les meneurs d'allure
car un marathon en general se court et se finit "seul",
au mental, mais sur ce louvre, j'ai voulu prendre soit
le 4h ou le 4h30 et les deux sont partis vite
j'ai toujours cru que le 4h30 etait devant moi
Autant pour moi ; y'a un moment j'ai du manqué de lucidé
et sans m'en apercevoir :/

pour moi, arrivée encore frais
ce jour bonne récuperation, aucune douleur ni courbature
malgre une nuit mauvaise car j'ai l'entre jambes en feu
sur une p'tit zone de chaque cuisse mais le frottement
et le fait de remettre un pantalon me brule :s

une question de jours .......

;))

Bravo encore a tous !

Route du louvre 2010 par sportful (invité) (89.158.41.xxx) le 17/05/10 à 16:25:09

Pour ma part, j'ai des courbatures partout!
Les genoux sont douloureux! Je suis allés chercher de l'arnica en homéopathie pour la récupération. onne hydratation avec de la St Yorre. J'espère que ça ira mieux demain.

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 17/05/10 à 16:38:20

Au fait il y a eu pas de mal de flou dans l'allure car il y avait apparemment un décalage certain entre les panneaux qui annonçaient les kilomètres et les bornes réelles ( marquées au rouge sur le sol) d'où une confusion peut être dans les allures. Pour ma part je fonctionne au GPS avec le partenaire virtuel du coup je suis dans le timing quasi parfait au mètre près ;-) !

Bonne récup' à tous et félicitations pour votre exploit !

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 17/05/10 à 17:08:53

sur les reperes
j'avais au GPS une 100 aine de metres +/-

Route du louvre 2010 par Tom (invité) (88.164.221.xxx) le 17/05/10 à 17:24:02

@ Oliv
Merci beaucoup de ton soutien : nous étions ensemble en passant sur le côté du Colysée à Lambersart, au km 41, et je t'ai présenté furtivement mes deux petites filles venues encourager leur papa (avant la passerelle).
Tu as été super motivant dans le final, et même si je ne pas pu t'accrocher jusqu'au bout (mais je fais 3h16 aussi !), je suis témoin qui tu as attendu des gars pour les emmener à la ligne en sacrifiant (très légèrement) l'objectif.
Chapeau et merci ; des "ballons" comme ça, on en redemande !

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (82.127.172.xxx) le 17/05/10 à 18:34:33

salut Tom ! Oui grand moment que ce finish ,je me souviens bien de ce passage avec tes enfants , ce sont toujours des instants magiques...et c'est ce qui fait la magie du Marathon...
Au plaisir de recroiser ta foulée.

Route du louvre 2010 par tomtom (invité) (82.252.59.xxx) le 17/05/10 à 21:56:09

moi j'ai suivi le ballon des 3h30 jusqu'au km 31 avant d'exploser dans les crampes
chapeau à lui car il etait parfait et régulier .

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 17/05/10 à 23:10:10

moi j'ai suivi personne je suis arrivé en 4h25et le meneur d'allure 4h30 etait deja la à l'arrivé en train de se congratuler avec les autre meneurs d'allures donc il a du le faire en 4h15 (peut etre moins) car je ne l'ai jamais vu de la course

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/05/10 à 09:18:01

@ Kimi
donc tu confirmes ma premiere impression
je n'ai pas hallucine sur le parcours ;))

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 18/05/10 à 09:43:47

Il y avait peut être 2 meneurs d'allure pour le 4h30.
Et comme le meneur d'allure de 3h15 (Oliv) avait la feuille des temps pour 4h30, peut être que celui de 4h30 avait la feuille des temps de 4h15!

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 18/05/10 à 10:29:52

Alors la récupération?
J'ai prévu un sauna hammam et jacuzzi à la piscine d'Haubourdin demain.

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/05/10 à 10:59:32

Le 4H30 avait un ballon orange
..enfin bref..........

bonne recup" a tous

Moi ca va nickel; le sommeil est un peu agité
mais tout le reste va nickel

je dois juste trouver pour les prochains
une pommade, ou une graisse a mettre sur l'entre jambes
car en courant avec un split y'a risque de brulures

si vous avez des methodes efficaces
des produits miracles a me soumettre
:) merki

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 18/05/10 à 11:05:03

Bon bein les gars je suis vraiment désolé mais nous sommes bien arrivés tous ensemble en 4h29 , le meneur officiel en 4h30 était Ludovic ZARADNY et je vous laisse découvrir son temps sur les résultats...
Nous l'avons rejoint sur les derniers kilomètres et nous avons été super réguliers...
Aucun meneur n'est arrivé en 4h15...

Pour info , à la demande de l'organisation nous déclenchons le chrono au coup de feu et non au passage de la ligne de départ, du coup il y a toujours une différence entre le temps réel et le temps officiel comme dans tous les marathons mais de là à avoir 1/4h ....

Oliv ( oui menant les 3h15 j'avais par erreur le petit papier des temps de 4h30 mais le 4h30 avait les siens également et du coup je me suis fier à mon GPS et tout c'est parfaitement déroulé...)

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 18/05/10 à 11:16:29

Par contre si tu dis être arrivé en 4h25 et nous avoir vu c'est que tu as peut être démarré de Lens en début de peloton car Ludo est parti bien loin de la ligne de départ dans son SAS. et du coup là on peut avoir quelques minutes d'écart à l'arrivée...
C'est la seule explication.

Route du louvre 2010 par (invité) (79.83.54.xxx) le 18/05/10 à 11:21:19

@wagonss,

Euh non, le 4h30 avait une manche à air verte

http://picasaweb.google.fr/ZeBlobfish/RouteDuLouvre2010?feat=directlink#5471900629902412754

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/05/10 à 11:27:49

peu importe ;)
il n'y a pas de polemiques
juste une discution

la course est derriere moi
j'en garde un excellent resultat + souvenir

voila tout :)))

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 18/05/10 à 12:12:40

slt dz moi aussi piscine ce soir sut haubourdin on se verra peut etre lol

Route du louvre 2010 par (invité) (212.234.218.xxx) le 18/05/10 à 14:53:12

et ce parcours dans ce sens , plus facile ou moins facile ?

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 18/05/10 à 15:01:42

Certains vont dire plus facile mais la côte dès le début, ça casse les pâtes et je me souvenais pas qu'il y avait un bon nombre de montée de pont !!!

Nico

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 18/05/10 à 15:06:58

La bosse avec vent de face du 32ème était autrement plus duraille que la côte de Loos en Goëlle du 4ème!! Il y avait quand même quelques bons petits casse-pattes en fin de parcours non?

Route du louvre 2010 par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/05/10 à 15:10:58

@wagonss : vaseline. Pas cher. Efficace jusqu'aux 100 bornes voire davantage.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 18/05/10 à 15:52:47

Je reviens sur la "polemique", oliv, je suis parti du sas 4h30 comme c'etait mon objectif et la seule et unique raison que le meneur 4h30 a fait 4h29 c'est qu'il a attendu pour passer la ligne !!! Il ne s'est pas fait biper tout de suite !!! Je vous ai vu bras dessus bras dessous tous ensemble 20m devant l'arrivé à rigoler, le meneur 4h30 etait la alors que j'ai fini en 4h25 et je confirme tout comme WAGONSS que je ne l'ai pas vu tout au long de la course ! Et pourtant avec toutes les lignes droites notamment le long de la deule et la vue dégagée je l'aurais aperçu sans pb !

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 18/05/10 à 16:03:13

Je pense qu'il faut se mettre à la place des coureurs qui suivent les meneurs avec pour objectifs de réussir son objectif, et aussi à la place des meneurs d'allure qui tournent habituellement plus vite et qui réduisent leur vitesse pour ce job.
Il a peut être oublié le chrono et a couru aux sensations.
En tout cas, le mieux est de courir seul et de ne pas forcement suivre un meneur.

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/05/10 à 16:40:35

merci KIMI
lol je voulais eteindre le 'feu" sur cette divergence ...
neanmoins
je reviens sur les photos qu'un membre (que je remercie encore 1000 x / si ce mec pouvait etre present a toutes les courses et mitrailler les groupetos LOL ce serait genial
:)) reporter privé! ) je ferme la parenthese ]
DONC le photographe etait au 7e kilo et deja loin de mon esprit furent les meneurs , donc j'en ai oublie leur couleur de ballon mais deja a ce niveau du parcours je ne les distinguais plus ..

Route du louvre 2010 par Doisnette (invité) (79.83.54.xxx) le 18/05/10 à 16:53:56

@Wagonss, merci pour les félicitations, mais je suis une femme.

Pas trop triste de l'apprendre, j'espère ? ;-)

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/05/10 à 17:00:35

@ DOISNETTE
je remercie encore LA photographe officielle du forum
;))) et dommage j'aurai du t'apercevoir et te sourire
lol

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 18/05/10 à 18:33:49

Jsui triste, jsui dans aucune photo snif snif ! Pour mon 1é marathon j'aurais kiffé

Route du louvre 2010 par oliv (invité) (82.127.228.xxx) le 19/05/10 à 05:32:07

@Kimy
Bah y'a pas vraiment polémique car je serai le premier à dire qu'on a merdé sur une allure si cela aurait le cas mais là sérieux ce n'est pas le cas. Premièrement ce n'est pas dans mes principes de me dissimuler en cas de faute et deuxièment ça serait un peu "osé" de le faire devant autant de témoins...
Sur les 4h30 nous avions 1'30 d'avance à 4 km de la fin ( 1'30 sur une allure à plus de 6' au km, juste pour se donner un "coussin de confort" )car je l'ai rejoint à ce moment puis en chemin les meneurs de 3h30 , 3h45 et 3h nous ont rejoint ( ils ont fait demi tour à l'arrivée bien sûr) pour terminer à 5 à 300m de la ligne et il est vrai qu'on a ralenti à 100m à peine pour arriver bras dessus bras dessous mais on ne s'est pas arrêté du tout pour faire tourner le chrono, on avait comme je te le dit 1'30 d'avance et le fait d'avoir ralenti à qq mètres de l'arrivée nous a fait perdre un peu de cette avance pour terminer exactement en 4h29'09....on a surement pas squattés 5' devant la ligne !!!

Route du louvre 2010 par oliv (invité) (82.127.228.xxx) le 19/05/10 à 05:40:35

un détail qui a son importance c'est qu'à 6'24 du kilo, le fait de n'avoir que 3' à peine d'écart avec le meneur représente tout de même déjà 500m...et là même en ligne droite on n'a pas forcément une vision précise sur un peloton.
Sérieux je comprends tout à fait qu'il puisse y avoir des petits doutes mais quand on a rien à se reprocher j'essaye tant que possible d'expliquer les choses.
Pas de malaise avec toi Kimy ni d'autres , on est là juste pour y voir plus clair et c'est parce que j'y étais perso que je me permets d'insister un peu.

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 19/05/10 à 08:05:04

@oliv, salut à toi, il n'y a pas de souci, je n'ai aucune raison de ne pas te croire si tu affirme cela je crois en ta bonne foi.
De toute façon je trouve que c'etait une superbe course et j'ai pris un pied d'enfer notamment cette arrivée aux champs de mars.
Peut etre te rappelles-tu de moi, je suis arrivé en sprint sur la ligne et vous m'avez laissé passé.
Bon journée à toi

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 19/05/10 à 08:22:25

Bah....et puis ça m'embête un peu de continuer là dessus quand on à tous passé un si bon moment ( ok par forcément physiquement à qq km de l'arrivée :-) )
Je pense qu'on ne fera jamais l'unanimité sur nos choix d'allure car chacun ayant la sienne , on essaye d'être tout de même les plus réguliers possible tout en gérant les difficultés du profil de la course, les ravitos, le balisage des km pas toujours fiable (hum hum sur ce louvre 2010...) et même les conditions climatiques ( vent, chaleur...) bref il faut des choix et faire des choix c'est obligatoirement mécontenter certains, hélas...mais bon c'est la règle, on le sait, on assume.
Le mieux serait de nous voir comme des "animateurs" d'allure et là j'vous jure avec nous vous serez pas déçu !!!
Perso à l'arrivée les jambes ça allait mais on était quelques uns à avoir la voix complètement HS :-) , je me suis chopé de sacrés points de côté dès le 30ème à force d'encourager ma troupe de valeureux et de faire exulter la foule à leur passage
J'vous jure que mener l'allure c'est vraiment un cadeau car les regards, les larmes, les sourires que nos "protégés" nous donnent à l'arrivée restent gravés en nous.
Allez va...laissons place à la joie et à la satisfaction de l'aventure accomplie...qui en appelle une autre !

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 19/05/10 à 09:11:05

@ TOUS

je propose qu'a une prochaine course voire celle du Louvre
2011 ou enormement de forumeux seront inscrits
de trouver un code entre nous
soit un code couleur (maillots ou shorts) ou autre
ou un signe sur le dossard pour tous nous reconnaitre
et nous motiver chacun dans nos groupes ou lors de nos
remontées
??????

Route du louvre 2010 par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 19/05/10 à 09:30:04

Tu as bien raison oliv une fois les expications donnèes il ne faut plus chercher a te justifier ou à essayer de convaincre qui que se soit, pour avoir fait deux fois le louvre (cette annèe j'ai couru rotterdam ) je n'ai que de bons souvenirs de mes meneurs d'allures ,mais m^me pendant la course certains marathoniens trouvaient le souffle pour râler du style il va trop vite ,il est irregulier il s'arrete trop longtemps au ravito et après on cavale pour ratrapper le temps perdu j'en passe encore !!!! mais quand il freinait deliberement l'allure pour que l'un d'entre nous après un arrêt pipi et dieu sait qu'ils etaient nombreux certains etaient bien content de recoller au groupe . l'homme est ainsi fait et personne ne fait et ne fera l'unanimitè .
moi je suis comme toi je ne retiens que cette enorme émotion les yeux trempès au bord des larmes et cette joie d'avoir bouclè mon marathon dans le temps que je m'etais donnè et tout le reste n'est que littèrature

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 19/05/10 à 12:21:19

@ Oliv : on m'a dit que le meneur d'allure de 4 heures avait été malade et avait vomi sur la 1° moitié du parcours, et que celui de 3h45 avait du coup été obligé de faire "l'essuie-glace" pour compenser ! Que lui est-il arrivé ? Gastro ?

En tous cas, bravo à vous pour votre rôle tout au long de ces 42 kilos ! Je me souviens d'un des meneurs haranguant la foule à l'entrée d'Houplin (était-ce toi ,), ça a du faire un bien fou au moral des coureurs après le long passage de la Deûle !

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 19/05/10 à 14:47:25

Bein écoute Jay-Jay j'ai l'impression qu'il y a plein de rumeurs qui nous font de belles histoires :-)))
Les 2 ballons des 4h ( orange ) sont toujours restés ensemble à ma connaissance et en faisant demi tour pour rejoindre le 4h30 je les ai bien vu toujours ensemble à qq km de l'arrivée...
Pour les 3h45, ils étaient 2 également mais l'un deux a dû s'arrêter à environ une dizaine de bornes de l'arrivée je pense mais a donc enlevé de suite son ballon pour ne pas créer la confusion, le pote restant a assuré l'allure seul comme il se devait sans pblm. Même chose pour les 2 gars du 3h30 avec un des 2 qui s'est chopé un moucheron dans l'oeil à qq km de la fin et a dû quitté la troupe et enlever son ballon mais là aussi Seb a assuré nickel tout seul ce qui restait à faire.
Par contre le ballon des 3h00 a bien eu qq pbm dû a une boisson isotonique ajoutée à la chaleur surement mais s'est "libéré" :-) qu'une fois la ligne franchie. Il a fait le métier jusqu'au bout et a assuré un max !
Au fait ce petit coquin de Kimy a fait 4h28'58" et non 4h25 ...CQFD ! J'en finissais par douter de ma bonne parole...sacripan va !!!
Bon sinon le gars qui haranguait la foule ça devait surement être moi ( ballon jaune ) car je le faisais à chaque passage de village, ça a un effet fou sur mes gars ( mais Dieu que c'est épuisant :-) !!!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 19/05/10 à 15:31:02

Les rumeurs ça pue ! Comme le dit le proverbe, "Fais du bien à Jean.... il te le rend en chiant !" ! Encore bravo à vous tous en tous cas, chaque ligne passée l'est un peu grâce à vous pour les coureurs vous ayant suivi....... Keep up the good work !

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 19/05/10 à 16:10:53

Cool ! Thanks Jay-Jay ;-) !

Route du louvre 2010 par (invité) (87.66.182.xxx) le 19/05/10 à 16:18:56

Personnellement j'admire les donneurs d'allure même si je pense qu'il est très difficile de les suivre pour les raisons invoquées par les râleurs. Mais ils sont importants car ce sont des points de repères au sein de la course et on sait toujours à peu près où l'on se trouve;... de là à croire qu'ils vont faire le travail à ta place... En tout cas, chapeau à ces gars-là c'est un travail vraiment ardu et personnellement je ne voudrais pas le faire. Je me suis souvent dit que pour rendre le travail moins difficile on pourrait demander à un donneur d'allure de ne courir qu'un semi-marathon avec un autre qui prend le relais pour la seconde moitié. Car trouver deux types qui courent le semi à l'aise en 1h3O ça doit être plus facile que d'en trouver un seul qui court le marathon à son aise en 3h.

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 19/05/10 à 16:33:15

Alain, le meneur d'allure 3h00 a un record en 2h45 parait-il ? Donc, pour lui, même si il tire sur l'organisme, ça passe tranquillou ...
Nico

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (194.206.177.xxx) le 19/05/10 à 17:07:07

Alain a carrément un record à 2h35 ... c'est une vraie fusée !
Sinon pour ce qui est de se partager le marathon en 2 , c'est vrai que ça peut être rassurant mais perso et mes potes pensent la même chose, ça serait hyper frustrant de ne pas vivre l'aventure entièrement. Je préfère du coup l'option de doubler les ballons , s'installe alors une vraie atmosphère de camaraderie et on vit ce marathon bcp plus intensément .
Et puis pour ce qui est des "râleurs" comme tu dis :-) , y'a parfois tout de même des choses à entendre afin de nous améliorer, on reste à l'écoute , toute critique est bonne à prendre faut juste faire le tri. Notre but est vraiment de sentir le peloton pour à chaque fois lui donner le meilleur de nous même. ( c'est pour ça que dès fois ça fait un peu mal de recevoir des trucs pas glop glop...mais encore une fois ça fait partie du job et on a assez de bonheur en contrepartie pour supporter ça, no souci ! )

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 19/05/10 à 17:35:05

4h25'37'' à mon chrono mais meme en 4h28 officiellement donc à 1' du meneur, il etait pas derriere mais bien devant et bien loin devant puisque je ne l'ai jamais vu ! Mais c'est pas grave oublions cette polemique sterile, j'ai kiffé, j'ai des images plein la tete (notamment la rencontre avec mon JAY JAY
National qui m'a booster) et c'est le + important !

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 19/05/10 à 19:41:19

Salut a tous. Je prends ma plume virtuelle pour vous dire a quel point vous êtes marrant. Chacun campe sur ses positions et personne ne veut admettre qu'il a eu, même un tout petit peu, tort. Personnellement je n'ai suivi aucun meneur d'allure, au moins je ne peux pas me plaindre. Je me suis fais double par les 4h00, ensuite par le 4h15 et enfin le 4h30. Le dernier ma carrément casse le moral. J'ai marche pendant 3 jours comme un playmobil et ai un ongle de pied qui va dégager. Mais quel bonheur d'avoir termine. J'espère sincèrement qu'on se verra tous a phalempin le 20 juin. Quitte a faire la course avec les meneurs d'allure pour faire la paix...LOL. ;))))

Route du louvre 2010 par chap (invité) (82.237.43.xxx) le 19/05/10 à 19:54:05

Moi par la force des choses, j'ai mené une allure impeccable vers les 5h17 ! Personne ne m'a suivi ...........

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 19/05/10 à 20:04:28

Chap, felicitations a toi pour ton temps. L'important n'est il pas de finir avant de penser a faire un temps.

Route du louvre 2010 par chap (invité) (82.237.43.xxx) le 19/05/10 à 20:13:48

Pour tout dire je partait pour 4 h ! Mais ma TFL s'est réveillée dès le second kilomètre. C'était mon premier marathon et donc je suis tranquillement parti pour plus de 5 h de souffrance. Je pense que si j'avais eu plus d'expérience (1 ou 2 marathons derrière moi) je n'aurais pas continué.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 19/05/10 à 20:44:28

Vous avez repri la course ? Moi demain petit trot de 25-30' et 50' dimanche.
Sinon phalempin ça sera cool, il parait que c'est une superbe course.
J'annonce mon objectif dès aujourd'hui: 1h49'59' lol

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 19/05/10 à 20:46:31

That's the spirit Albertino ! En espérant te voir à Phalempin, on se cotisera pour te racheter un ongle tout neuf ! ;-)
Bravo à toi Chap, finir un marathon avec une TFL, chapeau !

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 19/05/10 à 21:14:54

salut moi je reprend demain cool 35 minutes pas plus vivement trop envi de reprendre la deja je sais pas pour vous? sinon oui phalempin tres belle course kimi j avais mis 1h48 l année derniere pour mon 1er semi on verra cette fois si

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 19/05/10 à 21:17:54

@ kimi & fredo
j'ai trop envie de reprendre deja !
en plus avec le beau soleil ;)
depuis dimanche je bouffe comme 4 Lol

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 19/05/10 à 21:21:43

Normal que tu bouffes comme 4, tu as vu la dépense énergétique !!! c'est violent pour le corps ...

Route du louvre 2010 par frredo (invité) (86.71.21.xxx) le 19/05/10 à 21:22:35

lol moi c est la meme chose c est bon signe il faut reprendre des forces pour phalempin est ce que l année prochaine sa sera dans le meme sens non ?

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 19/05/10 à 22:59:04

oh putain moi aussi j'ai envie de retourner au mastique ! 25' apres plus de 4h de course cava me faire bizarre !
Sinon alimentation cava plutot je gere j'ai juste fait 1 gros ecart dimanche soir avec tagliatelle au saumon avec plein de creme fraiche et quelques part de pizza

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 19/05/10 à 23:13:11

Lol dimanche soir j'ai fait MacDo
l'année dernière 7 jours apres mon 1er louvre
j'ai couru 30 min a allure des derniers kilos :/
impossible d'accelerer :s
je suis revenu a pied pour la premiere fois de ma vie
au domicile , cassé !
la sensation et l'envie sont là mais physiquement parfois
nous presumons de nos forces ;))

on entend dire 42 km = 40 jours de recup"
?!
est ce une fausse idée ?

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 19/05/10 à 23:25:02

Salut à tous,

Moi je laisse 2 semaines sans course à pied , puis reprise pendant 2 semaines, ensuite j'enchainerai 2 prépa 10 km de semaines séparées d'une semaine de récup pour tenter de gagner en vitesse et "casser" la modeste barre des 45 mn. J'ai pas plus envie de reprendre que ça, ça fait du bien une pause de temps en temps , je vais faire du vélo un peu de muscu et piscine.

Je récupère bien presque plus de douleur et aucun bobo à déplorer , pas d'ongles cassés , pas mal au genou , rien , nickel. Je suis juste un peu frustré de mon temps de 4h20 et d'avoir à nouveau craqué comme à Berlin , certes au 35ème au lieu du 25ème mais bon c'est quand même lourd de devoir finir en trottinant et marchant de temps en temps.

Voilà pas de Phalempin pour moi ou alors en touriste car c'est trop tot je trouve pour performer. Coté bouffe ça fait plaisir de remanger "normalement :-).

Au fait Abertino j'ai vu tes supporters avec panneau "999 ALLEZ ALBERTINO" un truc comme ça aux alentours du 24ème si j'ai bon souvenir , j'étais encore en pleine forme. Jay je ne t'ai pas vu ... désolé ...

Le CR d'ici peu promis !

Route du louvre 2010 par Oliv (invité) (82.127.174.xxx) le 20/05/10 à 05:28:09

salut la compagnie !

Au fait j'en profite pour vous inviter à découvrir d'où viennent la plupart des meneurs : http://laconfreriedeshorizons.blogspot.com/
N'hésitez à venir nous rejoindre sur une de nos aventures nos portes sont grandes ouvertes !

D'autre part, une fois devenu Marathonien vous pouvez maintenant tenter de devenir Circadien en tentant ceci :http://echo62.com/blogs/6heures/2010/03/09/24-h-pour-la-confrerie/
Un voyage en Circadie vous change à jamais !

au plaisir de croiser vos foulées !

Oliv

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 20/05/10 à 09:08:04

Pour ceux qui ne sont pas au courant qu'il y a des photos du Louvre 2010 :

http://www.running59.com/FR/Page_images0028.php

Faut dire que sur le site officiel du louvre, y a toutes les photos sauf celles du marathon !!!

Au fait, cette année, y avait pas le photographevolant ???

Nico.

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 20/05/10 à 09:16:51

super !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 de plus
l'accompagnante :)

http://www.r59photos.tonsite.biz/DIAPORAMA/ANNEE_2010/LOUVRE_2010/thumbs/LOUVRE_2010_0811.jpg

et moi
http://www.r59photos.tonsite.biz/DIAPORAMA/ANNEE_2010/LOUVRE_2010/thumbs/LOUVRE_2010_0808.jpg

Route du louvre 2010 par Firekaa (invité) (88.161.174.xxx) le 20/05/10 à 09:33:47

Excellent :-)

Me voilà ... bon désolé je suis un peu cramé d'ou la tronche :-p

http://www.r59photos.tonsite.biz/DIAPORAMA/ANNEE_2010/LOUVRE_2010/slides/LOUVRE_2010_0860.html

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 20/05/10 à 09:45:16

Moi, je suis là , dans le flou :

http://www.r59photos.tonsite.biz/DIAPORAMA/ANNEE_2010/LOUVRE_2010/slides/LOUVRE_2010_0146.html

Complètement déglingé, la crampe n'était pas loin à quelques 200m de l'arrivée !

Nico.

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 20/05/10 à 10:35:09

http://www.running59.com/FR/Page_images0028.php

Il est effectivement temps que ça se termine!!!! (moi c'est le chevelu à droite...)

Route du louvre 2010 par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 20/05/10 à 10:43:19

Sorry, voilà le lien correct en ce qui me concerne

http://www.r59photos.tonsite.biz/DIAPORAMA/ANNEE_2010/LOUVRE_2010/slides/LOUVRE_2010_0491.html

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 11:15:33

Put1 Lolo, t'es grand jusque là-haut! On dirait que tu dors, t'es achement zen, c'était vers le combien tième km?

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 20/05/10 à 11:26:13

A 3-400m de la délivrance!! Pas du tout zen le Lolo "à ce stade" et depuis un moment! Mais réfugié en lui-même pour endormir la douleur...Les keums du club dont tu me parlais, si je veux prendre contact, je fais comment?

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 11:34:51

Tu m'écris: cecel.guerineau&wanadoo.fr

Route du louvre 2010 par Papoo (invité) (92.155.7.xxx) le 20/05/10 à 11:56:37

Merci...

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 20/05/10 à 12:13:05

je dois vraiment avoir 1 sale gueule lol, dans toutes les photos sur differents sites, je n'apparais jamais !!!
L'ai-je reelLement fait ce marathon ???? euuuhhh.... oui, mes douleurs aux jambes sont la pour temoigner mais bon...

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 20/05/10 à 15:38:31

Cool de voir enfin à quoi vous ressemblez ! Un pseudo, c'est quand même moins parlant qu'une photo.... ;-)

Route du louvre 2010 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 20/05/10 à 15:57:43

Pleins de jolies photos ici !

http://picasaweb.google.fr/jcwarneton/MarathonDuLouvre2010#

J'y suis ;-)

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 20/05/10 à 16:47:53

super cool
+1

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.71.21.xxx) le 20/05/10 à 16:56:24

salut a vous ce soir ma 1er sortie apres le marathon est vous les gars vous faites quoi

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 20/05/10 à 18:01:38

J'ai fais une sortie de 25' trés lent.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 20/05/10 à 19:27:52

moi pas de course à pied avant mardi prochain,de la marche en famille ce week end , j'ai fait un peu de vélo avant hier et 4 kms de marche hier . Probablement je serai à Phalempin ( pour faire moins d'1h35 )
A+

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 20/05/10 à 19:38:18

j'ai enormement d'envie de reprendre
mais le soir je suis paff
:/

Route du louvre 2010 par fredo2709 (invité) (86.71.21.xxx) le 20/05/10 à 19:55:05

voila j ai fait ma sortie de 40 minutes cool au debut dur mais apres de mieux en mieux super content demain piscine je pense bien !!

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 20/05/10 à 20:36:40

@ Kimy : la malédiction de la photo fantôme est levée pour toi ! Tu es sur le dernier lien (4-5 posts plus haut, Warneton quelquechose, photo n° 595)! Par contre, j'ai pas vu Albertino....

@ Bibil : Alors mon Bibil, que dit ton dos ? Ca va mieux j'espère ?

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.165.xxx) le 20/05/10 à 21:05:35

Aleluyaaa ! Lol merci jay jay, dès que je rentre du taf je me jette sur mon p.c pour voir ça !
Je ne sais pas pour vous, mais j'ai toujours d'images qui reviennent en tete, ça n'arrete pas depuis dimanche ! Vivement phalempin qu'on remette ça et là, tout les forumeux qui y participent on se fait la photo de groupe !

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 20/05/10 à 21:15:19

Bonsoir à tous,

Phalempin, est-ce un parcours roulant, propice à l'amélioration de nos perfs ?

Nico.

Route du louvre 2010 par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 20/05/10 à 21:22:38

bonsoir
non il y a mieux que Phalempin pour améliorer les perfs : je mets le semi de la braderie de Lille en premier vraiment plat , il y aussi Marchiennes et Ploegsqtert (Belgique).
par contre à Phalempin le parcours est très sympa une seule boucle en campagne et beaucoup de forêt

Route du louvre 2010 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 20/05/10 à 21:22:40

Wagonss, rien que pour toi :

http://picasaweb.google.fr/jcwarneton/MarathonDuLouvre2010#5471925505323687474

Les photos sont belles, merci.

Nico.

Route du louvre 2010 par Wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 20/05/10 à 21:22:43

Roulant 60.% chemin 40 route
pour les perfs dépend du temps
il est souvent chaud

Route du louvre 2010 par kimy (invité) (90.47.234.xxx) le 20/05/10 à 22:38:57

joli amelie !! qui est ce ???

Route du louvre 2010 par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 21/05/10 à 06:23:57

bonjour

En feuilletant les photos je m"apperçois que certains portent le maillot du marathon de rotterdam que j'ai aussi couru le 11 avril 2010 ,alors refaire un marathon 1 mois après ???? si certains se reconnaissent ,me dire SVP dans qu'elle etat d'esprit ils l'ont fait pour accompagner un amis etc...... et comment gerer deux marathons en si peu de temps est ce bien raisonnable ?????,personnellement je n'ai pas fait le louvre car il venait trop tard dans la saison car je fais la montagnarde dans mon village ce week end ensuite j'enchaine sur le mont saint elois et phalempin donc tout cela me semblait bien rapprochè pour recupèrer du jus ,là j'ai plutot bien recupèrè et vivement lundi ,mais si certain ayant courru les deux marathons me lisent qu'ils me donnent leurs motivations j'aimerai bien comprendre et surtout dans qu'elle etat ont ils terminè le louvre ????

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 21/05/10 à 08:57:13

@ kimy
une concurrente avec qui j'ai fais le 2e semi
et plus particulierement apres le 30e
;)

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 21/05/10 à 10:00:19

T'as du la suivre à la trace, on appelle ça le marquage à la culotte!

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 21/05/10 à 10:01:22

o))
je sais m'entourer

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 10:32:37

Hier soir 1h (3 tours de Citadelle), 1er tour à 75/80% FCM, second en accélération (j'avais des fourmis dans les jambes!!) à 85/87% et pour terminer un 3ème à 75/72% pour récupérer. Pleine forme de mon cas et l'envie de remettre ça dès que possible! Le jour et la nuit par rapport à l'an passé. Du coup, je me dis qu'il me serait possible d'envisager un second marathon en fin d'année??...On verra après l'été, et le semi de la braderie...

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 21/05/10 à 10:35:19

à Lolo59
Un lien photo quelques lignes au dessus: Photo N° 73 de Maxime doss 864.

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 21/05/10 à 10:36:02

http://www.runinlive.com/999/info/marathon-de-la-route-du-louvre-12-000-participants-mais-polemique-sur-le-sens-de-la-course.html

Route du louvre 2010 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 10:55:32

Merci D......N!!
A plus tard, ici où là...

Route du louvre 2010 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 21/05/10 à 13:25:50

@ wagonss : Y'a d'la romance dans l'air.... Un élément de réponse à la question : "qu'est-ce-qui vous fait courir sur 42 kilos ?" ! ;-)

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 21/05/10 à 14:38:44

@ Jay
je cherche le premier semi
et je cours apres la lapine sur la fin
LOL

Route du louvre 2010 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 21/05/10 à 21:53:36

reprise ce soir : 1h
:o super sensations
moyenne de 11 km/h

Route du louvre 2010 par DZ (invité) (86.71.52.xxx) le 24/05/10 à 16:38:53

Reprise tranquille, pas de douleurs.

Route du louvre 2010 par Kimy (invité) (80.125.176.xxx) le 24/05/10 à 17:21:42

Moi j'attaque ma 2è sorti d'après marathon.
Cette fois 50' à 1h pepere

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.71.21.xxx) le 24/05/10 à 18:13:54

salut a vous et bien moi je suis a ma 3 eme sorties et j attaque ce soir une petite sortie de 6 a 7 bornes

Route du louvre 2010 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 24/05/10 à 20:05:53

Salut la compagnie. Reprise demain seulement. La faute a des ampoules qui a elles seules auraient pu éclairer le stade bollaert... LOL. Il a fallu desinfecter et faire sécher tout ça. La peau commence tout doucement a repousser. Du coup j'ai des pieds de bébé tout rose... Non sans rire, j'ai tout essaye (crème nok, tano, pansement compeed..) sans succès. La faute a mes pieds plats, du coup très large coup de pieds et frottements multiplies par 10. Je sais plus quoi faire. Le problème, c'est que cela m'enpeche de courir pendant plusieurs jours. Quelqu'un aurait il un filon.

Route du louvre 2010 par fredo (invité) (86.71.21.xxx) le 24/05/10 à 20:51:01

et bien du repos mon grand lol des bains de pieds aussi c pas mal non allez courage pour tes ampoules au pire y a l france qui joue mercredi soir a lens non a plus

Route du louvre 2010 par D.......N (invité) (86.195.203.xxx) le 25/05/10 à 11:09:58

Quand je l'avais fait, en 2006 pour la 1ère édition, je m'étais retrouvé aussi vec des ampoules de malade, alors que d'hab, rien de rien. En fait, c'est la nature du revêtement tout le long de la rivière. C'est gravillonné et il y a un très mauvais rendement au niveau de la foulée. Il y a également beaucoup d'endroits sur cette route qui sont en légers dévers et ça occasionne des soucis d'appuis. J'ai même couru sur la bande herbeuse au bord même de la rivière et je n'étais pas seul. Beaucoup de coureurs, je me souviens, avaient mal à la hanche gauche. A la fin, un nombre incalculable marchaient en canard (y compris des randonneurs). Ce n'est pas un marathon que je referai.

Route du louvre 2010 par case neuve (invité) (78.117.76.xxx) le 29/08/14 à 22:14:06

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