A partir de quelle durée de course faut-il boire ?

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A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par james (invité) (90.41.76.xxx) le 23/11/09 à 17:54:15

Je cours régulièrement depuis 2 ans environ, 3 fois par semaine. Je ne prends un bidon à la ceinture que si ma sortie est supérieure à 1h 20min. Ai-je tort ? Si oui, à partir de quelle durée de parcours faudrait-il absolument utiliser le bidon pendant la séance ? Merci.

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par (invité) (82.233.188.xxx) le 23/11/09 à 17:57:04

Dès que tu as soif...

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par imago (invité) (88.137.136.xxx) le 23/11/09 à 17:57:57

l'hiver il m'arrive de sortir 2h sans bidon, l'été au delà d'1h20 il faut son bidon.

Tout dépend aussi de l'intensité, sur 10k, je bois pas été comme hiver, sur un semi en été je bois a tous les ravito jusqu'au 15ème

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par imago (invité) (88.137.136.xxx) le 23/11/09 à 17:58:58

quand ta soif, c'est trop tard malheureusement en compét

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par (invité) (88.184.129.xxx) le 23/11/09 à 18:24:35

idéalement toutes les 10 mn, ... ou jamais ;)

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par (invité) (84.74.18.xxx) le 23/11/09 à 19:05:28

si on y faisait vraiment attention, il faudrait boire même pour les efforrs courts (30-40minutes)...
mais surtout pour ceux qui enchainent les séances car plus de risques de blessures (la déshydratation augmente le risque de tendinite)

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par la malice (invité) (77.206.141.xxx) le 23/11/09 à 20:35:55

Salut,

Pour ma part, je bois une petite gorgée d'eau toutes les 10 à 15 min.

Je pars pour mes footings avec une p'tite bouteille d'eau 33cl provenant des happy meal de mon fils, sur lequel j'y adapte un bouchon sport (des bouteilles d'eau 50cl des rayons eau des supermarchés)

A plus

A partir de quelle durée de course faut-il boire ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/11/09 à 21:42:07

Je ne bois jamais pendant mes sorties même longues.
Je sais que ce n'est pas bien.

Pour une sortie de 30mn, inutile.
Après, il faudrait théoriquement boire avant d'avoir soif et recharger un peu les batteries car en perdant de l'eau, on perd aussi rapidement pas mal d'énergie! Et on avance plus!

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