récuperation après semi 5 semaines avant marathon

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récuperation après semi 5 semaines avant marathon par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 14/09/09 à 22:30:00

j'ai couru ce WE mon second semi que j'avais planifié 5 semaines avant mon marathon de Vannes.
j'avais décidé de le courir pour essayer de faire un chrono donc je me suis pas mal donné et en plus j'ai fait une belle perf par rapport a mon 1 er semi
je voulais savoir pour cette semaine post semi combien de jours dois je attendre avant de reprendre mon entrainement et maintenant que je suis dans la dernière ligne droite de ma préparation après avoir fait pas mal de VMA longue (ex 5 x 1000) dois continuer a effectuer ce type d'entrainement ou privilégier les sorties a allure marathon et les sorties longues

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/09/09 à 22:50:12

Tu as fait quel temps au semi de Bois d'Arcy?
Belle course et super organisation.
Quant à ta question, je ne peux pas t'aider! Désolé!

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 14/09/09 à 23:01:12

j'ai bien aimé aussi le parcours varié entre le centre ville la foret et puis arrivée au stade
j'ai fait 1h35 ce qui correspondait a mon objectif pour ma préparation
j'espère passer la barre des 3h30 dans 5 semaines !

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/09/09 à 23:10:01

V1 ou SE?
1h35mn13s : tu devais être pas loin devant moi! J'ai un débardeur rouge marqué Cul d'Enfer!
3h30mn, c'est tout à fait possible si les conditions météo sont bonnes.

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 14/09/09 à 23:14:16

je ne me souviens pas d'avant couru derrière un "cul d'enfer"!!!!!
car j'étais pas devant mais juste derrière a quelques encablures car mon temps est 1'35"37 et je suis V1

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/09/09 à 23:26:43

Ok V....., je pensais qu'un pauvre V2M ne pouvait être que derrière un bon V1M! Bon en plus je cours avec le gros orteil fissuré depuis le Cul d'Enfer!
J'aimerais bien faire 3h30mn au marathon : le seul que j'ai fait, sans entraînement spécifique, est celui de Paris en un peu moins que 4h00mn.
Je sais que je peux faire 3h30mn mais quand? 3h45mn, ce serait déjà bien et après on verra si je ne vieilli pas trop vite!
Bon, tout cela ne te donne pas des infos sur la question que tu as posée mais en attendant, c'est toujours bien de discuter un peu avant d'aller au lit, ce qui en va pas tarder!

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 15/09/09 à 21:47:11

Up

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 15/09/09 à 22:06:59

Bonne chance Flash pour ton marathon et au plaisir de te retrouver sur une autre course : biens sur toujours devant toi (tu as trop de respect pour les vieux!)

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 15/09/09 à 22:37:39

il faut croire que personne n'a d'avis sur la question !
merci a toi j2j pour tes commentaires et a bientot peut etre sur une course en idf

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/09/09 à 06:54:42

Oui, quand il s'agit de raconter des conneries, facile.
Bon, je ne fais pas un marathon dans 5 semaines mais après le semi de dimanche, j'y vais cool cette semaine :
- Lundi : rien,
- Mardi : long échauffement et 1 petit 1500 mètres du programme fractionné de la séance,
- Mercredi, cad aujourd'hui : un peu de vélo,
- Jeudi : séance fractionné complète,
- Vendredi : sortie endurance 15km,
- Samedi : gym active,
- Dimanche : rien

récuperation après semi 5 semaines avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/09/09 à 09:42:45

@ Flash, lorsque je cours un semi en préparation d'un marathon je n'ai pas d'allègement d'entraînement ensuite, ma préparation continue.
Fred

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