il ne fécule devant rien , question de régime

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il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 15/04/09 à 10:51:54

bonjour,

ça fait trois ans que je cours 3/4 fois semaines, 1 heure par sortie ...

donc, normalement, j'aurai dû être beau, vachement mince, et tout ça ...

mais je reste à 85 kg pour 1, 79 m ...tout l'excédent s'étant bien positionné sur le ventre ...

direction le diététicien nutritionniste pour savoir ce que je ne fais pas bien

verdict : même le total calorique de la journée n'est pas catastrophique, l'hyper platée de pâtes du midi, combinée à un manque de protéines => mode stockage permanent ...

donc plan de nouvelle alimentation , protéines à tous les repas + légumes + etc ....

mais seulement 100 g de féculents et le midi uniquement ...

avant hier, la sortie c'était la galère, genre pas de jus dès le départ , j'ai qd même fait ma sortie, hier courbatures comme qd je débutais,
ce matin, avec départ hyper tranquille, ça l'a fait pas trop dur ...

l'idée c'est une période de fonte de gras, ça je comprends bien, mais peut-on tenir avec seulement 100 g de féculents par jour ?

merci ...

il ne fécule devant rien , question de régime par (invité) (93.2.128.xxx) le 15/04/09 à 10:58:08

C'est trop court une heure!
Quand on veut détruire les graisses, il faut des efforts très longs et peu intenses.
En une heure de course on ne consomme que du glycogène pas des graisses...

Fait 2 heures de vélo c'est plus efficace...

il ne fécule devant rien , question de régime par Ltd (invité) (194.254.198.xxx) le 15/04/09 à 11:02:06

Oui, on tient avec 100g de féculent par jour. Une portion classique de féculent est 60g.
Donc tu vois, tu peux même en prendre le soir.
Par contre accompagne toujours tes féculents de légumes, sinon tu aura faim.
Privilégie les féculents complets, riches en fibres, il aide à diminuer la sensation de faim!
Bon courage pour être beau sur la plage!!!

il ne fécule devant rien , question de régime par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 15/04/09 à 11:04:19

Courage tu vas y arriver mais perso je trouve que 100g cela fait pas beaucoup.
Je cours 4/5 fois par semaine et suis descendu à 72Kg pour 180cm donc cela est possible.
Je mange 200 à 250g de pates par jour sans légume et de la viande 1 jour sur 2 et je reste à 72Kg.
Chaque personne est différente mais l'essentiel est dans le bien être.
Rectifie par toi même ton régime afin de maigrir si tu en sens le besoins !!!

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 15/04/09 à 12:52:27

quand on aime la sensation de l'estomac plein...se mettre à des quantités "normales" est , disons , étonnant ...

ce que j'espère, c'est que ça me permette de faire normalement sans plus de fatigue que d'habitude...

il ne fécule devant rien , question de régime par (invité) (85.170.57.xxx) le 15/04/09 à 13:12:26

de plus de 100 lorsque je ne courrais pas, je suis à 84 en courant 5k par jour et des competes de 10K. Je vise les 79 kgs càd une IMC normale

il ne fécule devant rien , question de régime par girl1310 (invité) (91.177.127.xxx) le 15/04/09 à 19:35:18

Nutritioniste du sport Madame Olivieri, Clinique du Sport à Paris. Elle fait le suivi nutritionnel de plusieurs équipes nationales et au Ballet de l'Opéra de Paris. Grâce à elle, j'ai perdu 10 kg en 6 mois sans avoir faim.

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 15/04/09 à 20:12:13

le nutritioniste que j'ai vu passe pour être bon...il consulte à Bichat en plus de sa ville de province...

il m'a dit que ce serait "facile"

je précise que j'ai 53 ans, que toutes mes analyses sont bonnes ...dont il suffit de faire un peu léger pendant quelques temps...

depuis deux ans, je restais à 85 kg mais en mangeant donc n'importe comment et sans regrossir plus, merci la cap ...

il ne fécule devant rien , question de régime par girl1310 (invité) (91.177.127.xxx) le 15/04/09 à 20:49:16

Certes, Bichat est réputé pour son équipe de nutritionistes, sauf qu'en nutrition, comme partout ailleurs, il y a probablement des spécialisations: nutrition de l'obèse, nutrition de l'anorexique mental(e), du sujet âgé,etc... et puis, nutrition des sportifs. C'est quand même très particulier.
Pour 64 kg, 3 séances/semaine, j'avais le droit à 80-100 g de pain complet le matin, 20 g en plus à chaque repas (midi soir)et des pâtes (60-80 g) après une sortie de plus d'une heure.

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 16/04/09 à 06:59:55

tu as raison :

il "m'autorise" aussi du pain complet le matin , mais le matin uniquement -période d'amaigrissement, j'imagine.

il m'a laissé un ou deux repas "no limit" avec vin à volonté dans la semaine, plutot le w-e si possible...

ça fait une semaine que je l'ai vu et la balance dit 86 => 85
donc 1 kg de moins ...avec deux bouffes cette semaine ...
confirmation de la descente la semaine prochaine ( 1 kg, ce n'est pas significatif, ça pourrait être seulement une variation d'eau...)

je suis vraiment curieux de voir si, comme je le demandais, je peux suivre ses indications en continuant mes activités ( dont courir) sans trop de fatigue...

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 16/04/09 à 14:15:54

je fais remonter pour avoir d'autres témoignages...merci

il ne fécule devant rien , question de régime par girl1310 (invité) (91.177.120.xxx) le 16/04/09 à 18:17:12

En principe, tu ne devrais pas être fatigué si ton alimentation est bien équilibrée par ailleurs. j'ai suivi les conseils de Mme Olivieri lors de ma préparation marathon, et je débordais d'énergie.

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 16/04/09 à 19:07:17

le marathon ...je suis impressionné ...

c'est le cadeau que je voudrais me faire pour mes 55 ans ...

j'en suis à 20 km ( deux fois) ...mais 15/16 kg de trop, ça reste de l'épreuve de force

donc perte de poids obligatoire ...

j'espère comme toi, être plein d'énergie . je constate cependant que , dès que les réserves s'épuisent, j'ai froid aux mains alors qu'il fait 20 ° dans l'appart ...

courage...

il ne fécule devant rien , question de régime par girl1310 (invité) (91.177.120.xxx) le 16/04/09 à 20:29:08

si tu peux, va la voir. Tu ne regretteras vraiment pas, ou essaye de trouver une nutritioniste du sport près de chez toi. En fait, j'étais allée chez elle pour trouver un remède aux fringales du lendemain des longues sorties. Elle a repensé la façon dont je mangeais, le tout d'une façon très simple, sans peser ses aliments, sans compter les calories, un gueuleton par semaine et puis voilà. Un point qui devrait te rassurer: j'ai toujours encore froid aux mains...

il ne fécule devant rien , question de régime par alamain (invité) (86.77.167.xxx) le 17/04/09 à 06:19:00

froid aux mains constant ...merci pour tes encouragements

ce matin 84,8 donc 1,5 en 8 jours...

peut-être que ça vaut le coup d'avoir froid encore quelques temps ...

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