quel temps au kilo ?

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quel temps au kilo ? par OL (invité) (90.40.93.xxx) le 31/03/09 à 07:34:03

Bonjour,
en faisant un 3000m en 12 min donc 4 min au kilo .
Combien puis-je viser de temps au kilo 4"20 ? 4"30 ?

quel temps au kilo ? par Jet (invité) (86.71.34.xxx) le 31/03/09 à 07:38:21

Bonjour,sur quelle distance??

quel temps au kilo ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 31/03/09 à 08:20:58

Ca dépend si c'est en entraînement ou si tu es vraiment à fond : au pire, tu peux envisager 40 mn sur 10 km et peut-être même cette allure sur semi. Il faut plus de détails ( entraînement, expérience...)

quel temps au kilo ? par Lloris57 (invité) (90.40.93.xxx) le 31/03/09 à 17:22:39

c' est sur 5000 m .
et je m' entraine 1 a 3 X en générale 1 ou 2 séance de 30-40 min a un bon rythme .
et une séance de 200mX10 ou 1000-400-200

quel temps au kilo ? par (invité) (90.40.93.xxx) le 31/03/09 à 17:31:01

c' est une course donc je veux faire le meilleur temps possible

quel temps au kilo ? par (invité) (90.40.93.xxx) le 01/04/09 à 08:38:30

personne

quel temps au kilo ? par (invité) (129.20.42.xxx) le 01/04/09 à 09:44:31

4 13

quel temps au kilo ? par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 01/04/09 à 09:51:08

on a demandé sur quelle distance ??? et cette question me parait essentiel car on va pas te conseiller de courir a 4min 10sec au kilo sur un marathon sachant que tu mets 12min sur un 3000m et quand a tenir 40 min sur 10 km avec se temps sur 3000m si ce dernier a été effectuer a pleine vitesse comme dans le cas d'un cooper il est impossible de tenir cette vitesse sur 10 km !!!

quel temps au kilo ? par OL (invité) (90.40.93.xxx) le 01/04/09 à 16:12:19

C'( est pour un 5000m .
le 3000 m a éte effectué a fond .

quel temps au kilo ? par (invité) (88.165.55.xxx) le 01/04/09 à 16:19:25

Mon premier 3000m piste j'ai fait 12m01 puis un 5Km deux semaine après 20m56 mais sur le 5Km je suis parti très lentement résultat dernier kilo en 3m47
Donc je pense que tu peux viser 4m10 au kilo soit 20m50

quel temps au kilo ? par ol (invité) (90.40.93.xxx) le 02/04/09 à 07:49:15

ouais enfin peut etre 4"20 parce que ...

quel temps au kilo ? par ol (invité) (90.40.93.xxx) le 02/04/09 à 11:29:33

4min10 sa me parait peut etre un peu rapide

quel temps au kilo ? par ol (invité) (90.40.93.xxx) le 02/04/09 à 11:30:13

enfin bon quoi que j' arrive a tenir un peu moins de 5min au kilo sur 10 km en étant au top de ma forme

quel temps au kilo ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 02/04/09 à 16:27:53

Avec 12 mn sur 3000 aux taquets ( 15km/h), tu dois pouvoir passer sans souci 13km /h sur 10 km. Soit 46 mn, mais les 45 sont très accessibles.

quel temps au kilo ? par ol (invité) (90.40.93.xxx) le 02/04/09 à 17:57:38

oui je sais mais j' avais mis 52 min sur un parcours plat legerement valloné (en foret) et sa fait en distance 10km4 ou 10,5 km

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