Délai pour un étirement efficace après une course

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Délai pour un étirement efficace après une course par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 15/10/08 à 15:51:51

Bonjour,
Il y a t' il un délai après un course pour faire une séance d'étirement.
Par exemple après 30 minutes, est-il nécessaire de le faire ou est-ce déjà un peu tard.
Merci
Max

Délai pour un étirement efficace après une course par Jerome (invité) (90.50.25.xxx) le 15/10/08 à 16:26:36

Salut Max,

Alors en ce qui concerne les étirements apres course, pour moi vaut mieux un petit jogging léger d'une dizaines de minutes histoire de décrasser la machine suivi d'étirements de 15 secondes chaque x 2.
Puis douche bien glacé sur les jambes et beaucoup d'eau.

Voili voilou

Délai pour un étirement efficace après une course par Gireg (invité) (86.195.27.xxx) le 15/10/08 à 18:29:57

Mon ostéo. m'a dit qu'on avait plusieurs heures (commencer tout doucement si c'est à froid). Mais je crois qu'en la matière il y a plusieurs écoles...

Délai pour un étirement efficace après une course par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 15/10/08 à 18:32:58

Cottereau lui explique que les étirement doivent être fait des jours différent par rapport aux sortie et compet, donc quoi en penser?

Délai pour un étirement efficace après une course par (invité) (213.49.74.xxx) le 21/10/08 à 23:41:50

Perso après une course, je décrasse pendant plus ou moin 10min suivi des étirements.

http://www.jogging-athle.com

Délai pour un étirement efficace après une course par pierre (invité) (90.36.151.xxx) le 23/10/08 à 14:05:49

moi je pense qu'il ne faut pas s'étirer après une compétition ou un entraînement intense mais seulement après un entraînement de moyenne intensité après ou plus tard suivant ses sensations

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