comment gérer un 10 km ?

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comment gérer un 10 km ? par david (invité) (77.56.150.xxx) le 26/04/08 à 10:43:46

salut tout le monde,
cet après midi j'ai une course de 10 km que j'avais déja fait l'année passée... qui s'était mal passé. c'était mon premier 10 km et j'ai couru trop vite au début ( pourtant je me sentait à l'aise ! ) et j'étais grillé même avant le 5 ème km lol. donc je sais pas comment vous faites pour gérer votre course ? quand est ce que vous accélérer etc ?

PS: le profil de mon 10 km: plat de 0 à 3 km, montée de 3 à 5, descente de 5 à 6, montée de 6 à 7, descente de 7 à 8 et du plat de 8 à 10...

comment gérer un 10 km ? par dadsoda (invité) (84.74.175.xxx) le 26/04/08 à 11:07:04

salut

au départ par tranquille les 2 premier kilom. une fois que tu as ton bon rythme essaie de suivre une personne qui aurai le même que toi. Bonne chance

comment gérer un 10 km ? par david (invité) (77.56.150.xxx) le 26/04/08 à 11:25:21

ok d'autres conseils ?

comment gérer un 10 km ? par david (invité) (77.56.150.xxx) le 26/04/08 à 12:18:59

?

comment gérer un 10 km ? par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 26/04/08 à 14:28:17

court le 2ème 5000 plus vite que le 1er.
Si ton potentiel est de 40' court le premier 5000m en 20'30

comment gérer un 10 km ? par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 26/04/08 à 14:37:52

RESTE PAISIBLE jusqu'au kilo7 ensuite il faudra faire le point et ajuster ta vitesse en fonction de tes sensations...

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