Régime dissocié phase hypo.

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Régime dissocié phase hypo. par cambou (invité) (82.247.67.xxx) le 30/03/08 à 21:59:47

Quelqu'un aurait des idées de menu pour le RDS, c'est le premier jour, et je suis déja à cour d'idée. (Ne me parlez pas de fromage blanc par pitié ! ).

Régime dissocié phase hypo. par andrei lavrov (membre) (84.102.169.xxx) le 31/03/08 à 03:23:03

A mon avis il aurait fallu y penser avant, mais tu peux t'inspirer de ça et contacter :

Informations sur le régime dissocié. Si vous souhaitez recevoir par e-mail un fichier complet avec la liste des aliments à manger sur les deux périodes et des exemples de menus, faites en la demande sur le forum ou envoyez-moi un mail à cette adresse : fpoirier@hotmail.com
Fred

Régime dissocié phase hypo. par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 31/03/08 à 06:22:35

Fichier envoyé.
Fred

Régime dissocié phase hypo. par cambou (invité) (82.247.67.xxx) le 31/03/08 à 08:35:38

merci fred

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 09:30:15

des idées de menu pour les 3j sans sucre??
je prenais ptit dej: oeufs sous toute forme(brouillés, coque, poele...)+fromage pate cuite(gruyere...)+tranches tomate,concombre,ou jambon, avocat,ou bacon saucisse..;dej et diner usuel en otant le sucré lent et rapide; legumes verts++ poisson, poulet
du dim apres sortie longue jusque merc,apres sucres++

Régime dissocié phase hypo. par (invité) (194.250.1.xxx) le 31/03/08 à 10:03:25

Personne ne parle du RDS plus court en phase Hypo ( du mardi midi au mercredi soir ) moins dur mais parait-il aussi efficace.

Des avis ?

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 10:06:41

ce delai ne me parait pas assez long pour abaisser suffisamment les reserves et de fait provoquer un rebond ulterieur consequent

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 31/03/08 à 10:18:40

En tout cas moi c'est la première fois que je fais le rds (depuis dimanche matin jusqu'à mercredi soir) et bien ca fait tout bizard:

je me rend compte que je suis un mangeur de glucide (pain , pomme de terre, pates) et là je sents vraiment une sorte de manque, même si je n'ai pas faim.

Vous avez aussi ce genre de sensation bizarre?

GG

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 10:24:24

oui! plus risque d'haleine...mais ça aide à travailler le mental en le vivant qd même bien; prendre le temps du ptit dej, moi je le faisais comme ds les pays anglosaxons, assiette preparée jolie avec tranches de couleur; si precipitation, alors pensum et manque accru!!oeufs brouilles avec bacon fromage concombre tomate, c'est super

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 31/03/08 à 10:27:59

effectivement, ca fait 2 jours que je me fait des petit déj Anglais, ca change et c'est sympa, ca change de l'ordinaire. Mais je me boufferai bien qd même une bonne brioche avec de la confiote dessus.... C'est toujours comme çà, on convoite ce que l'on a pas...

gg

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 10:36:09

gg en reve et gg va le faire..rayer mentalement le nombre de repas "sans" est assez jouissif, comme le calendrier de noel : plus que 7, 6, 5 repas..and the winner is THE brioche confiot miel

Régime dissocié phase hypo. par cambou (invité) (82.247.67.xxx) le 31/03/08 à 13:36:36

idem pour moi, j'ai l'impression de ne pas avoir faim, mais j'ai un manque de glucide énorme... j'ai envie de pain aux céréales... Bref, pour ce qui le font pour la premiere fois, le plus dur reste à venir, mardi soir et surtout mercredi... pour ma part l'année dernière j'ai arreté mon footing au bout de 10 min le mercredi... à sec complet ! Le soir couché hyper tot "en mode veille", et reveil le lendemain à 4 h du mat car impossible d'attendre pour mon p'tit dej, après redodo . Resultat, une galette au chiote au reveil... Mais le pire, c'est pas l'haleine, mais les diarhés (j'étais en cure d'épinard), obligé de prendre de l'imodium pendant le reste des jours, jusqu'à 4 par jour...
Mais au final un bon chrono et des bonnes sensations sauf dans les 2 derniers kilos (mais bon c'est un peu pareil pour tout le monde)

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 31/03/08 à 13:43:00

Débuté mon premier ce matin. Pas de sensation de faim non plus pour l’instant.
J’ai un footing ce soir, on verra ce que ca donne.
Je pense aussi que le footing de mercredi et la nuit qui va suivre vont être difficiles ! Coté recette j’essaye de découvrir des nouvelles choses et de me faire plaisir !!!
Ce midi : Concombre avec de la sauce + Poulet/Aubergine et tomate « à la provençale ».
Ce soir : St Jacques + crème fraiche à la poêle

Régime dissocié phase hypo. par JeanDD (invité) (217.167.169.xxx) le 31/03/08 à 14:12:20

Cela fait plusieurs fois que je suis ce régime avec succès à chaque fois... Perso pas de soucis pendant la phase hypo (J'adore le fromage, la charcut, la viande rouge...) meme si ma petite tranche de pain me manque quand meme beaucoup
J'ai commencé mon régime dimanche midi juste après ma dernière sortie un peu intense, mais je dois l'interompre mercredi soir au lieu de jeudi matin... Est-ce que ça peut être préjudiciable?
Merci.

Jean-Christophe.

Régime dissocié phase hypo. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 31/03/08 à 14:20:17

Jamais connu d'effets secondaires non plus, début ce soir.
Fred

Régime dissocié phase hypo. par Axel (invité) (159.50.203.xxx) le 31/03/08 à 14:35:58

C'est parti pour moi aussi. Ce matin kiwi et thé. Ce midi : porc, haricots verts, pommme et une cracotte. Collation : une banane. Ce soir : thon, verdure, oeuf et poire. C'est plutôt en phase hypo que j'ai eu des pbs de constipation mais ça passe si on oublie pas la petite salade verte avec les pâtes !

Régime dissocié phase hypo. par serge92 (membre) (90.2.16.xxx) le 31/03/08 à 14:37:43

JDD j'ai fait l'un et l'autre .....pas de différence notoire pour moi si ce n'est un plaisir du glucide plus vite retrouvé......mais le lundi et le mardi je me refaisais un peu de kilométrage....

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (83.204.175.xxx) le 31/03/08 à 14:51:31

@axel : mais ça n'est pas le RDS ce que tu ecris : il y a des glucides...fruits, craquotte..

Régime dissocié phase hypo. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 31/03/08 à 14:53:38

Salut!

Bon et bien moi aussi je commence mon 1er, pour l'instant ça va.
Oeuf mayo, quenelles, épinards et yaourt nature ce midi

Paikan

Régime dissocié phase hypo. par SAM (invité) (83.153.245.xxx) le 31/03/08 à 15:09:52

BEAUCOUP DE SPORTIFS ONT BANI CE REGIME

UN BON APPORT EN GLUCIDE LES TROIS DERNIERS JOURS SUFFIT LARGEMENT A FAIRE LE PLEIN

ATTENTION POUR CEUX QUI NE L ONT PAS TESTER AVANT LE MARATHON !!!!!!!

Régime dissocié phase hypo. par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 31/03/08 à 15:12:25

Paikan, désolé de t'enlever tes illusions, mais les quenelles, c'est plein de glucides: le principal constituant est la farine de blé... Et si en plus il y avait de la béchamel dans le plat, c'est un vrai cauchemar (re-farine), tu t'es gavé de glucides ce midi!

Mais il te reste 2 jours pour te rattraper avant de remanger des quenelles en phase 2...

Pierre

Régime dissocié phase hypo. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 31/03/08 à 15:30:20

@Pierre

Merci pour l'info, justement je me posais la question...Heureusement pas de sauce.

Ceci dit ce ne sera pas un énorme sacrifice...;-)

Régime dissocié phase hypo. par JeanDD (invité) (83.206.77.xxx) le 31/03/08 à 17:33:44

Merci serge de ta réponse Idem pour moi pour le Kilométrage: 1h ce midi, et encore 50min mercredi... Par contre, evidement il faut pas trop s'inquiéter, mais sensation de fatigue en phase hypo...

Salut Pierre, tu vas bien? Toujours aussi pessimiste? ;-)

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 31/03/08 à 17:53:36

En revanche ce régime, qu'est ce que ca fait boire!!!

J'en suis quasiment à 4 litres depuis le réveil

gg

Régime dissocié phase hypo. par luap (invité) (77.196.144.xxx) le 31/03/08 à 21:46:10

@SAM
exact
ceux qui court en moins de trois heures ou en plus de quatre heures
les premiers parce que la réserve glycogénique musculaire est suffisante
les seconds parce qu'en plus de 4 h ils ne l'épuiseront pas
dans le RDS modifié allégé (pas le RDS en 7 jours responsables de stress et de troubles gastrointestinaux etc...) qui s'adressrait aux coureurs de 3 à 4h, le début du RDS se ferait demain matin avec une course au seuil aérobie de 2 heures (oui 2heures....ouffff)suivi à J-4 de 50' pour finir à J-3 d'un entrainement matinal à jeun intense de 60 minutes (il est felé le mecton) en rechargeant avec des sucres à index glycémique lent pour finir avec ceux à index glycémique rapide....si après ça il a pas 3 fois plus de glycogène dans ses muscles mais le povre il est tellement fatigué qu'il ne se réveille pas le jour du marathon.
allez va je retourne à ma playlist d'encouragement : je vais y mettre le morceau d'anthologie des who: my génération, l'hymne absolu des mods sixties " on espère mourrir avant d'être vieux", deux d'entre eux l'on fait! que dire de plus?

Régime dissocié phase hypo. par Luccio (invité) (77.198.19.xxx) le 31/03/08 à 21:57:46

Moi aussi c'est la première journée (et le 1ère fois), et bien le résultat pour l'instant c'est un "quesse que tu pue de geuelllllle !" de ma femme, je pense que je vais arrèter car après risque de divorce il y aura risque de chomage demain au boulot avec la hierarchie !!!
Dommage car moi je sent rien , bizzare !

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 10:11:56

SAlut, je suis dans ma 3ème journées, je suis toujours bien mais j'ai qd même paerdu 2kilos!!!

Ma phase 2 commence jeudi matin, j'ai un peu peur de "m'épuiser", reprendre les glucides avant ne serait-il pas sage? qu'en pensez vous?

GG

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (82.120.91.xxx) le 01/04/08 à 10:18:16

merc soir ou jeu mat, ça ne change pas gd chose..3j avec seances et sans apport permettent de 'vider' assez pour un effet rebond souhaité apres

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/08 à 11:23:06

2 kilos perdu, pas mal!

Perso ce matin j'avais pris 300g après 1 jour de régime. Je pense qu'il y avait bcp d'eau...

Pour l'instant pas d'envie de pain, et un footing hier presque normal. Par contre l'halène...

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 11:26:15

c'est clair qu'il faut faire attention de ne pas parler aux gens de trop prés....

GG

Régime dissocié phase hypo. par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 01/04/08 à 11:39:15

peux t'on manger des fruits pendant la période hypoglucidique? sachant que ce ne sont pas des sucres lents mais rapides?

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 11:41:34

non pas de fruits.

Dessert = fromage blanc....

Régime dissocié phase hypo. par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 01/04/08 à 11:45:38

ok mais c'est compliqué le matin car pas de pain pas de fruits?? Alors quoi?

Régime dissocié phase hypo. par ko-to (invité) (195.25.232.xxx) le 01/04/08 à 11:47:12

simple curiosité: le problème d'haleine, c'est dû à quoi ?

Régime dissocié phase hypo. par serge92 (membre) (90.2.63.xxx) le 01/04/08 à 11:47:13

vous avez les indices à cette adresse
www.sanssucre.org/index.php?

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 11:47:42

moi c'était 2 oeufs sur le plat, deux tranches de jambon blanc, thé, gruyère, froamge blanc

Régime dissocié phase hypo. par onde66 (membre) (90.57.195.xxx) le 01/04/08 à 11:54:18

Le problème d'haleine, je crois me souvenir que c'est causé par l'acétone que le corps fabrique pendant ce régime.

Régime dissocié phase hypo. par onde66 (membre) (90.57.195.xxx) le 01/04/08 à 11:56:07

Le problème d'haleine, je crois me souvenir que c'est causé par l'acétone que le corps fabrique pendant ce régime.

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (82.120.91.xxx) le 01/04/08 à 12:08:38

exact; l'acetone fait suite à l'utilisation des graisses ou qd on reste à jeun longtemps; disparait en remangeant normalement

Régime dissocié phase hypo. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/04/08 à 12:11:50

Coprs cétoniques, produits par la combustion incomplète des acides gras en manque de glucose.
Fred

Régime dissocié phase hypo. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/04/08 à 12:13:16

Corps cétoniques, produits par la combustion incomplète des acides gras en manque de glucose.
Fred

Régime dissocié phase hypo. par onde66 (membre) (90.57.195.xxx) le 01/04/08 à 12:23:29

J'aimerais demander à ceux qui sont en phase hypoglucidique en ce moment s'ils se sentent bien. Pour ma part, j'ai eu l'impression pendant cette phase que j'étais en train de couver la grippe, et ça a duré même pendant la phase suivante.
Cependant je le referai sans hésiter la prochaine fois, parce que le jour J j'étais de nouveau en pleine forme et je n'ai pas eu la moindre baisse de régime pendant la course alors que mon marathon a quand même duré 4h38.

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/08 à 12:36:22

Pour l'instant ca va:
- pas faim
- pas d'impact sur mon footing d'hier
- bonne humeur
- niveau santé OK (sauf une petite tendinite au genou depuis hier)

On en reparle demain soir apres le 2 eme footing

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 12:42:28

Pour moi:

- sensation bizarre de légère fatigue (comme aprés une cuite)
- pas faim, mais mes référents sur les quantités ont dues être revus
- niveau CAP, je sens qu'il ne faut pas forcer mais hier pas de pb (1H à 70%)
- 2 kilos perdus en 48h
- J'ai vraiment hate de remanger des glucides

gg

Régime dissocié phase hypo. par ML (invité) (86.217.167.xxx) le 01/04/08 à 12:46:20

bonjour,

je veux commencer le jogging pour m aider a arreter de fumer et pour eviter la prise de poids.Pouvez vous m expliquer le pourquoi de ce regime dissocie et le principe? Le poid, "decrassage"? merci pour vos reponse

Régime dissocié phase hypo. par serge92 (membre) (90.2.63.xxx) le 01/04/08 à 12:55:52

il consiste à tendre vers l'épuisement du glycogène disponible dans un premier temps de manière à solliciter la demande de cette filière énergétique qui sera satisfaite par une surcompensation dans la seconde phase...
Pour perdre du poids il faut adopter un mode d'alimentation équilibré en quantité et en qualité répondant aux besoins énergétiques de l'INDIVIDU ET avoir une activité physique qui stimulera le métabolisme....le mieux est de consulter et de banir toute idée de régime miracle mais d'avoir la démarche positive vers un nouveau mode de fonctionnement global

Régime dissocié phase hypo. par (invité) (86.217.167.xxx) le 01/04/08 à 13:19:58

merci pour cette reponse (qui est loin d etre claire pour moi).Mon but n est pas de perdre du poids, mais de ne pas en prendre en arretant de fumer et surtout d avoir une passion sportive au quotidien pour etre bien dans ma tete et mon corps;En consultant vos messages je me suis simplement posee la question du but de ce type d alimentation

Régime dissocié phase hypo. par patou (invité) (77.218.77.xxx) le 01/04/08 à 13:48:53

je pense que 5 repas Hypoglucidique suffise à diminuer les réserves.
Dès le Mercrdi soir, il faut se remettre aux féculents.
Sinon, regrets.................

Régime dissocié phase hypo. par onde66 (membre) (90.57.195.xxx) le 01/04/08 à 13:53:02

Le régime dissocié dans le cadre de cette discussion a pour but d'épuiser les reserves de glycogène pendant trois jours, ce qui permet d'en stocker beaucoup plus dans les trois jours suivants. Ceci dans le but d'en avoir une quantité suffisante pour un effort prolongé comme un marathon.
Accessoirement, on perd du poids au début mais on le reprend dans la seconde phase. Ce régime ne te serait d'aucune utilité pour ne pas grossir après avoir arrêté de fumer.

Régime dissocié phase hypo. par Axel (invité) (159.50.203.xxx) le 01/04/08 à 14:28:27

Pkoi aucun fruits pendant cette phase. Dans les régimes donnés sur internet, il est conseillé de manger une pomme et une poire par jour... Qu'en pensez-vous ?
http://www.nutri-site.com/dossiers/regime-dissoc_complet.htm
Que pensez-vous du thon aussi ?

Régime dissocié phase hypo. par onde66 (membre) (90.57.195.xxx) le 01/04/08 à 14:40:13

Le thon oui, mais frais et pas en boîte. J'ai lu ça dans une revue mais sans explication. Sûrement parce qu'il y a toujours un peu de sucre dans les conserves ?
Effectivement, dans le régime que j'ai suivi il y avait des fruits au petit déj.(orange, pamplemousses) et à un des repas (pommes), même en période hypoglucidique.

Régime dissocié phase hypo. par Nip (invité) (86.63.236.xxx) le 01/04/08 à 14:45:47

Je suis surpris de lire que certain ont mauvaise haleine dès le premier jour. Ce ne serait pas juste une impression ou du fait que vous ne pouvez plus manger de chewing gum ou autre sucreries? ;) Autrement dit c'est votre vraie haleine!
Moins de 24h pour passer d'une conso majoritaire de glucides à une conso de lipides parait très court. A moins d'avoir couru 3h, je vois pas.

En ce qui me concerne, j'ai couru 1h30 dimanche et j'ai commencé doucement le régime dans la foulée. 40 min de course lundi. Il me semble, et cela m'inquiète : Je ne pue pas encore de la gueule!!!!
Est-ce inquiétant? Ais-je ingéré des glucides sans faire gaffe?
Je ne suis absolument pas cassé, normal?

Dimanche retour de la sortie : deux tranches de pains (oui 2 pour commencer mollo), œufs, fromage, endive.
Lundi omelette+fromage+lard au déjeuner, le midi re-endive + fromage + côtelette porc+ dinde+1/2 tranche pain, soir salade jambon, cacahuète dans la soirée.
Aujourd'hui omelette déjeuner, haricot vert+ steack+salade+fromage ce midi.

Merci

Régime dissocié phase hypo. par Axel (invité) (159.50.203.xxx) le 01/04/08 à 14:46:18

Merci. De mon côté, phase hypo mais il ne faut pas trop déséquilibrer quand même (d'où la présence de fruits notamment) afin de ne pas avoir trop de pb de transit. De ce fait, second jour et tout se passe bien !

Régime dissocié phase hypo. par Nip (invité) (86.63.236.xxx) le 01/04/08 à 14:47:01

onde66 me fait penser que j'ai aussi mangé du thon dimanche...

Régime dissocié phase hypo. par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 01/04/08 à 15:12:07

J'ai aussi mangé du thon en boite hier et particulièrement regardé la composition: il y a 0 glucide. Donc pas de pb.

gg

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/08 à 15:21:46

Il y a 2 écoles pour le RDS : 1 avec 20% de glucides, et l’autre 5%. Dans le premier on peut donc y manger qq fruits…
Perso, je fais le premier sans pain, sans fruit et sans yaourt.

J’ai un doute sur les cacahuètes de NIP

Régime dissocié phase hypo. par Nip (invité) (86.63.236.xxx) le 01/04/08 à 15:31:01

Non ça a l'air d'être acceptable :
http://www.ligne-en-ligne.com/aliment-cacahuetes-3302.html
Personne n'est dans mon cas? tout le monde pue déjà sur ce post?

Régime dissocié phase hypo. par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 01/04/08 à 16:17:54

Nip, tu n'es pas seul, je n'ai pas l'impression d'avoir un pb d'haleine (ou je n'ai que des gens très polis en face...). A tout hasard, lorsque je fais le RDS, j'ai toujours une boite de pastilles Frisk (menthol, sans sucre) à portée, en cas de conversation rapprochée....

Pour moi, le principal pb du régime est qu'il me donne l'impression d'être "à côté de mes pompes" pendant la phase 1: concentration plus difficile, sentiment de lassitude, sans doute un manque de glucides!!!

Et dans la phase 2, euphorique, il faut que je pense à me contrôler pour éviter de me jeter sur toutes les sucreries/patisseries qui passent, et modérer la consommation de pates, sous peine de pb digestifs.

Pierre

Régime dissocié phase hypo. par Chatbotté (invité) (88.167.42.xxx) le 01/04/08 à 19:32:11

Bonsoir,

J'ai lu quelque part que la phase 2 devait commencer dès le retour du footing du mercredi soir car les 6 heures qui suivent sont les plus propices au stockage et que, par ailleurs, durant cette période il fallait favoriser les sucres rapides...Ya t-il des avis la dessus?
Merci.

NB:connaissant bien le fils du meunier et vu votre état de manque, j'vais peut être me mettre à dealer!

Régime dissocié phase hypo. par (invité) (86.63.236.xxx) le 01/04/08 à 20:56:31

J'ai également lu ça ici : http://www.nutri-site.com/dossiers/regime-dissoc_complet.htm
extrait :
"1er premier repas « hyper » aliments à index glycémique élevé
- Confiture ou miel
- Pain
- Boissons sucrées
- Sucre sous toutes ses formes (saccharose, glucose) , mais pas fructose qui est un sucre lent.

Les repas suivants, glucides lents: 10g/kg/jour et normo-protidique
- Pâtes
- Riz
- Pain
- Autres céréales (seigle, avoine, maïs)
- Pommes de terre
- Fruits frais et fruits secs (à exclure 48h avant jour « j »)
- boisson énergétique aux polymères de glucose (50g dans 500ml par jour)
- 150g/j de volaille sans peau ou jambon 2 tranches
- Thon 120g/j
- Laitages allégés."


Faut avouer que c'est une sacrée récompense ce premier repas , surtout quand on aime les cochonneries.

Régime dissocié phase hypo. par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 01/04/08 à 21:00:55

miammmmmmmm je suis train de manzé un plat gigantesque de pate à la bolognaise et je pense très fort a vous bisous

Régime dissocié phase hypo. par Baghera (invité) (82.120.91.xxx) le 01/04/08 à 21:02:39

al dente?? ma, sadique pervers!!!

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/04/08 à 21:09:36

Pour revenir sur la question de chabotté sur la période entre le dernier footing et le départ de la phase 2, je me demande quelle est la meilleure option :
- footing Mercredi en fin d’après midi et rester la nuit sans glucose pour commencer la phase 2 le Jeudi matin
- footing Jeudi matin à jeun et enchainer direct sur la prise de sucre

Hum, que le p’tit dej de jeudi matin va être bon !

Régime dissocié phase hypo. par Belon (invité) (82.121.142.xxx) le 02/04/08 à 07:28:49


à cause d'imprévus le week-end dernier, j'ai du bricoler mon RDS habituel (qui a toujours bien marché):

samedi matin = 1h30' dont 1h vite
dimanche = rien (au lieu des 2h prévues)
lundi soir = 2h, dont le dernier 1/4 d'heure à donf
mardi soir = 1h30' de vélo d'appart (49km) au seuil
cet aprem = 1h de CAP dont 10 accélerations / hypo
Phase hyper à partir du p'tit déj de jeudi matin et repos
vendredi =repos
samedi = 45' cool + lignes droites courtes relaché...

on verra bien le résultat !

:)

Régime dissocié phase hypo. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 02/04/08 à 09:40:04

Bonjour,

Comme Nip un peu plus haut, je ne semble pas pâtir particulièrement des effets secondaires et/ou nauséabonds de la 1ere phase...J'ai perdu un peu de poids mais bon c'est tout.
Du coup je me demande si j'ai bien suivi le régime, et si par conséquent je devrai augmenter les doses de glucides en phase 2.

Voici mes menus jusqu'à présent:
Lundi soir:
olives-saucisson-asperges vinaigrette (huile d'olive-vinaigre-moutarde)-filet mignon-salade vinaigrette-fromage (du 'faux' brie)
Mardi
Matin: jambon-gruyère;
Midi: oeufs mayo-steack grillé-tomate-comcombres (huile d'olive+vinaigre)-yaourt
Soir: olives-saucisson-poulet-haricots verts-fromage
Mercredi
Matin: jambon-gruyère

Voilà, voyez-vous des contre-indications notables??

Merci!
Paikan

Régime dissocié phase hypo. par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 02/04/08 à 11:02:32

on m'a dit qu'il fallait toujours attaqué la phase 2 dès le mercredi soir car le jeudi matin c'est trop tard (pour reconstituer convenablement les réserves).

Régime dissocié phase hypo. par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/04/08 à 21:12:58

Up pour le dernier soir.

Niveau sensation :
- pas faim
- haleine redevenu normale depuis hier midi
- 1km/h de moins lors de mon dernier footing
- Bonne humeur
- Super fatigué depuis la fin du repas
- - 0,3kg, mais – 1,2% de masse graisseuse

Je ne vais pas avoir du mal à me lever demain matin ! J’ai super envie de manger des fruits….

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