Blessure à J-15 du MDP

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Blessure à J-15 du MDP par pôl (invité) (86.63.236.xxx) le 22/03/08 à 16:01:59

Bonjour,

A J-15 du MDP, je souffre d'une douleur musculaire au mollet, douleur très interne. Elongation, contracture, j'en sais rien.
Je ressens la douleur depuis ce lundi.

J'ai par précaution écourté la séance de seuil de mercredi (30 min + 2*15 à 85%FCM + 10 min). J'étais éloigné de chez moi quand la douleur s'est fait vive, donc j'ai quand même fait un footing de 40 minutes. (qui couteront chers?)

Je reviens à l'instant d'un footing avant l'ultime sortie longue de demain dimanche. J'ai coupé l'effort au bout de 500m. La douleur était en train de réapparaitre...

Que me conseillez vous pour les deux semaines qui restent? Sachant que cette semaine a été très light, et en admettant que lundi je pourrai recourir, dois-je repartir sur la sortie longue ou sur du seuil?

Ou que pensez vous de ça :
1h footing lundi ou mardi
30 min + 2*15 à 85%FCM + 10 min mercredi
2h20 vendredi
1h footing samedi
Et reprise du plan normalement à partir de là

Certain vont dire que c'est lourd à 1 semaine du marathon, mais sachant que j'ai rien fait cette semaine, est-ce si risqué que ça?

Merci des conseils, cette saloperie me sape le moral. La pire des semaines où ça pouvait arriver....

Blessure à J-15 du MDP par jurgen 62 (invité) (90.47.111.xxx) le 22/03/08 à 17:31:54

Je suppose que tu t'entraines depuis au moins 8 semaines voir plus pour ton marathon? Le foncier est donc bien la, normalement pour une petite déchirure c'est 10 jours sans rien. Essaye 1h00 de velo avec 20' leger en cap derrière mais ça pas avant jeudi. Si ça marche, tu fais ça jusqu'à j-6 avec 1H00 de cap derrière ton heure de vélo à l'allure marathon. Avec çà un peu de piscine pour soulager la douleur plus massage profond avec de l'arnica pendant les deux semaines restantes. j-4 30' light. Ensuite sans faire de business, je ne suis pas un commercial mais j'ai eu ce problème là et j'ai finalement sorti 40 euros pour des chaussettes Booster qui apparemment me font du bien. Attention mon cas est personnel et je ne te force à aucun achat.

Blessure à J-15 du MDP par serge92 (membre) (90.2.60.xxx) le 22/03/08 à 17:48:00

faut pas s'improviser kiné! un examen clinique avant de porter un remède et si c'est une lésion musculaire PAS de massage profond ! du froid, du froid pour commencer
si c'est une petite contracture c'est du chaud!
de toute manière repos c'est déjà du temps de gagné....rien n'est perdu, bon courage

Blessure à J-15 du MDP par (invité) (89.80.122.xxx) le 22/03/08 à 18:57:47

Vends ton dossard!

Blessure à J-15 du MDP par tal (invité) (81.51.43.xxx) le 22/03/08 à 19:07:14

Si ça t'arrivais, tu revendrais?
Après des mois d'entrainement j'irais quand même.

Blessure à J-15 du MDP par tal (invité) (81.51.43.xxx) le 22/03/08 à 19:14:25

Pour le programme que tu proposes la semaine prochaine, je serais curieux de voir ce que pense les spécialistes (fred, gerardM, serge....).
L'alternance d'une semaine gros volume (semaine avant blessure), suivi d'un semaine faible volume (blessure), puis gros volume (ce que tu propose la semaine prochaine), et enfin petit volume pour la semmaine avant la marathon.

Vous dites quoi messieurs? Inutile? Stupide? Hérésie?

Blessure à J-15 du MDP par froggyranita (invité) (88.207.247.xxx) le 22/03/08 à 19:15:13

J'avais eu une fois à peu près la meme chose que toi. Lors d'un semi de prépa marathon (J-18) j'avais du abandonner car douleurs derrière la cuisse. Trois jours de repos complets, puis 1h30 de footing lent sans douleurs puis 2h30 le lendemain sans problèmes. C'etait guerri.
Une autre fois, (en dehors de la prépa marathon), j'avais eu aussi une douleur derrière la cuisse. Arret de quelques jours, puis reprise mais douleur immediate, arret d'une semaine, reprise et douleur au bout de 30min... arret de 10 jours complets, et là plus de douleurs.
Donc, d'après mon experience, si tu peux recourir dans 4 jours sans douleurs, c'est tout bon, suis ta prépa marathon. Sinon, il faudra faire une croix sur le MDP 2008

Pascal

Blessure à J-15 du MDP par serge92 (membre) (90.2.60.xxx) le 22/03/08 à 19:40:48

tout d'abord il convient de diagnostiquer correctement le mal de notre ami et dans un premier temps le repos est indispensable, ensuite suivant l'expertise médicale il conviendra si c'est possible de reprendre en douceur et de faire une semaine allégée pour éviter de refragiliser les fibres musculaires, donc prudence et avec un peu de chance possibilité de faire le marathon avec modération du moins sur la première partie ensuite..... rien n'est perdu beaucoup de travail en amont donc faut garder confiance

Blessure à J-15 du MDP par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 22/03/08 à 19:48:16

salut

pour mon avis perso c'est arrêt total pendant toute la semaine.tu reprends en début de semaine prochaine en endurance et tu avises.de toutes manières ce sera endurance et endurance rien d'autre,jusqu'au marathon,si la douleur a disparu.ta pathologie est certainement du à une fatigue musculaire pas question de faire des séances qui ne feront qu'aggraver la situation.si la lésion est superficielle ça devrait passer,mais si c'est plus profond type contracture voir déchirure alors là c'est compromis .bon courage bye.

Blessure à J-15 du MDP par yakubu (invité) (85.192.243.xxx) le 23/03/08 à 09:37:30

arrete tout, met toi au penis, euh tennis

Blessure à J-15 du MDP par (invité) (90.13.124.xxx) le 23/03/08 à 16:59:51

très fin.
C'est un super conseil pour lui!

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