Régime dissocié scandinave et méthode cyrano

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Régime dissocié scandinave et méthode cyrano par volovent (invité) (90.37.206.xxx) le 08/03/08 à 19:02:42

Un spécialiste peut-il me dire:

1 le rds est-il bénéfique pour améliorer son temps au marathon (actuellement record 3h 08 sur marathon en 2005
1h24 40 sur semi en 2007 et 37'30 sur 10km il y a 12 jours)
par rapport au regime exclusivement féculent?

2 si la méthode cyrano (marche à chaque ravito) est bénéfique pour un coureur qui vaut 3h30 ou plus l'est elle aussi pour quelqu'un qui vise 3h?

Régime dissocié scandinave et méthode cyrano par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 19:40:24

Si tu t'arrêtes 30" à 7 ravitaillements sur les 8 proposés, ça fait 3'30" à gratter (4' si tu t'arrêtes au 40e km), il faut donc courir en 2h56' pour arriver en 2h59'30". Il faut donc être capable de courir à 14,4 km/h (4'10" au km) contre 14,1 km/h (4'15" au km). Je ne tenterai jamais de courir ainsi, à mons avis les arrêts doivent être préjudiciables passé une certaine durée de course.
Fred

Régime dissocié scandinave et méthode cyrano par poca74 (invité) (81.62.207.xxx) le 08/03/08 à 19:49:25

le régime en tant que tel ne va pas améliorer ton temps au marathon. Cela peut s'avérer utile pour optimiser au maximum la mise en réserve du glycogène!

Fuat privilégier l'entraînement spécifique pour améliorer ton temps au marathon.

Bon week-end,

Poca

Régime dissocié scandinave et méthode cyrano par volovent (invité) (90.37.206.xxx) le 08/03/08 à 20:28:21

merci pour vos constats avisés

amities sportives

Régime dissocié scandinave et méthode cyrano par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 20:37:10

Pour le regime dissocié, je l'ai très souvent pratiqué (fichier envoyé par e-mail si besoin), mais c'est évidemment la qualité de la préparation qui est primordiale comme le rappelle Poca 74.
Fred

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