Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés

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Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Isérois (invité) (86.219.22.xxx) le 01/10/07 à 22:12:07

Petite question qui m'intrigue, pkoi faut il trottiner entre les fractionnés, je parle au sens physiologique.
Je me rends compte que pendant la phase que je trottine surtout après plusieurs fractionnés,j'ai les puls qui restent hauts.En fait, j'ai l'impression qu'au niveau cardiaque , j'ondule sauf si je marche entre les fractionnées, là j'ai vraiment les puls qui chutent

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 02/10/07 à 08:42:36

On conseille précisément de trottiner pour que les puls ne descendent pas trop, afin que la séance soit vraiment profitable sur le plan cardio. Suivant son niveau, il y a évidemment un équilibre à trouver entre trop et trop peu.

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 02/10/07 à 08:58:20

et pour éviter l'accumilation d'acide lactite.

Bozo

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par (invité) (88.169.28.xxx) le 02/10/07 à 09:03:49

justement l'interet est que les puls ne redescende pas trop

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Malague (membre) (86.199.16.xxx) le 02/10/07 à 10:23:31

C'est surtout pour resynthétiser l'acide lactique afin de continuer la séance. Il faut pour cela être à au moins 55% de sa capacité vma. Il est donc possible de marcher vite. C'est peu visible sur le cardio, car il y a l'inertie de la fraction déjà faite. Il ne faut pas que cela descende trop. 20 puls maxi.

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par tesla57 (invité) (77.216.226.xxx) le 02/10/07 à 22:17:26

ba la je viens d apprEndre quelque chose parce que moi je redescends toujours jusqu a 150 pulsations en marchant puis je trottine mais j abrége les temps de récup j ai tout faux alors?

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Malague (membre) (86.199.16.xxx) le 02/10/07 à 22:26:52

Si c'est de la vma, écourter les récup vaut mieux que d'aller plus vite. ex:
10 X 200 en 45", récup 40" ( c'est la bonne moyenne) mais, si c'est assez facile, faut pas faire 40"-40" mais garder 45" et 35" récup. Si c'est encore trop facile, c'est que le test vma n'est pas bon.
Par contre, les séances au seuil style 2 X 2000 ou 3 X 8', là, on récupère 3', on trottinant là aussi. On ne change pas la récup sur ce type de séance, c'est l'allure qui changera dans le temps. Janvier: 3 X 2000 en 8'40", R= 3'; en Mai 3 X 2000 en 8'10", R= toujours 3' trottiné.

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par Epitaphe (membre) (83.228.184.xxx) le 02/10/07 à 22:55:50

Idem à Tesla, Je viens d'apprendre quelque chose... Et en plus moi qui déteste les fractionnés, tout ce tmps perdu... ;---(((

Pkoi faut il trottiner plustôt que de marcher entre les fractionnés par tesla5 7 (invité) (83.179.134.xxx) le 02/10/07 à 23:26:22

aujourd hui j ai fait 5 fois 1000m en 3 mn45s.
a peu pres 50 m pour redescendre a 150 puls puis trottiné 250 m c est bon ou pas?
pour les 400m je fais entre 50m et 100 mpour descendre les puls puis je trottine 100m la encore c est bon ou pas.?
merci beaucoup malague pour les conseils .

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