MDP 2007: votre %FCM et %VMA?

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MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 17/04/07 à 22:03:09

Pour ma part 85,6% FCM et 67,9% VMA, y'a comme un hic quand même.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par SteFun (membre) (82.123.174.xxx) le 17/04/07 à 22:27:32

Pour ma part 79% FCM et 58% VMA, y'a comme un hic aussi ;-) Mais j'ai marché la moitié du temps sur les 12 derniers km.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par leeson (invité) (91.165.145.xxx) le 17/04/07 à 22:35:51

pour moi 85% FCM tout le long 5derniers à 90%

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Prodigy75 (invité) (86.205.37.xxx) le 17/04/07 à 22:38:12

1er semi à 91% fcm
2ème semi à 92% fcm

incroyable impossible de faire baisser cette fc qui ce ryhtme d'habitutde aurais dû être environ à 80%...

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par xorax92 (membre) (80.14.17.xxx) le 17/04/07 à 23:57:48

5,4 % du temps entre 162 - 180
82,6 % du temps entre 144 - 161
6,5 % du temps entre 126 - 143
le reste en dessous de 126...

Ma dernière estimation de FCM : 185.
Temps total de course 4h14.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/04/07 à 00:55:09

173 de FC de moyenne pour une FCM de 198, donc si je ne me trompe pas 87,37 % de FCM,
si le max à tenir est de 85 %, ou alors ma FCM est encore sous évaluée, ou je suis une extraterrestre.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/04/07 à 01:00:10

remarquez j'avais pas lu la Fc de Prodigy !
euh ça doit me faire un truc comme 78 % de VMA si je l'évalue à 15km/h

(j'ai un problème avec les chifres qui date de l'école, je suis pas foutue de faire un pauvre produit en croix, vous moquez pas de moi si je me plante : /)

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par fred13e (membre) (82.234.64.xxx) le 18/04/07 à 01:27:27

Pour moi 64% de VMA et 84% de FCM. Perte de vitesse a partir du 37e qd mm ;)

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par K.Lys (membre) (81.65.214.xxx) le 18/04/07 à 06:53:04

je dirais 77%VMA et >90% FCM ( estimé, j'ai laissé le cardio a la maison, mais env 170 pulse jusqu'au 30, 175 apres, avec fcm 188)

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/04/07 à 08:01:37

85%FCM (J'ai couru au cardio) pour 76% VMA

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/07 à 08:09:06

Brinouille ça te donne 75 % de VMA (11,1 / 15).
On peut courir un marathon à 80 % de VMA au mieux.
ƒred

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par pRODIGY75 (invité) (83.206.128.xxx) le 18/04/07 à 09:55:18

pareil que Brinouille comment calculer son % vma

ma vma 16,8
tempsmarathon 03h43...

ma fcm est vraiment plus haure que votre moyenne...peut etre que c'est du au fait quelle soit basse (183 au test VMA)...

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 18/04/07 à 10:02:03

Prodigy,
3h43' sur marathon = 11,35 km/h
11,35 / 16,8 = 67,5 % de VMA
Tu es donc perfectible surt la distance, cela dit tu as peut-être coincé dans le final.
Regarde ton temps de passage au 30e km et calcule ta vitesse moyenne à ce moment, ton % de VMA est sans doute supérieur.
ƒred

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 18/04/07 à 10:07:09

merci Fred...aie je n'arrive tjs pas à accéder au temps de passage sur le site paris marathon...

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 18/04/07 à 10:07:28

12.1kmh en moyenne. 71% de VMA...
Je suis loin des 76% de VMA de l'objectif de départ.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 10:19:05

brinouille,
les extras terrestres ne sont pas parmi nous, tu es donc une terrienne, je pense que ton coeur peut dépasser 200 pulsations comme de nombreux coureurs, ce n'est ni une question d'âge, ni de niveau.
a partir de là , le pourcentage est forcément érroné, un marathon peut se courir à une fréquence cardiaque moyenne comprise entre 80 et 85 % de FCM, on peut le courir à moins, mais pas vraiment à plus, 1¨% peut être.
Mais plus le coeur produit d'effort plus on risque de se mettre en danger surtout par forte chaleur, plus le rythme cardiaque s'élève et plus on produit d'acide lactique.
mais tu as dû courir au maximum de tes possibilités avec les conditions du jour, c'est remarquable et tu dois en être félicitée.
BISOUS
GM

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 18/04/07 à 10:23:44

@gérardM

Bonjour

et comment expliquez vous que moi j'ai couru à plus de 90% fcm ??

au 30ème km j'étais à 02h37mn39s (info donné par le SMS par contre je ne sais pas si c'est le temps officiel ou réel ???

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 18/04/07 à 10:23:59

Pour moi çà donne 75% VMA et 89% FCM, bizarre ce pourcentage de FCM ...

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 18/04/07 à 10:36:44

L'éternelle question c'est de pouvoir déterminer sa FCM avec suffisamment de précision, on ne peut l'atteindre ??? que sur un 2000/3000m couru à fond dans une ambiance compétition....

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 10:40:34

90 % de FCM , c'est ce que l'on tient sur un 1/2 marathon, et 95 % sur 10 km.
VOS fréquences cardiaques maximales sont sous estimées, c'est une certitude, seul un effort maximum sur 1500 mètres ou 2000 mètres peut vous donner votre véritable FCM, et cela ne peut se faire qu'en compétition sur piste, à fond les ballons et au maximum de ses possibilités.
peu de coureurs connaissent leur véritable fréquence cardiaque maximale, et par conséquent la sous évalue de 5 voire 10 pulsations.
car si vous étiez véritablement à 88 ou 90 % EN MOYENNE, je précise bien en moyenne, combien auriez vous fait sur un 1/2 marathon : 95 % ? et un 10 km, 100 % ?
C'est IMPOSSIBLE, alors essayez de rectifier.

Par contre , il est possible d'avoir couru sur un rythme trop élevé durant 21 km, donc à 90 % de FCM, et qu'ensuite, malgré un ralentissement assez conséquent, les pulsations ne sont pas vraiment descendues à cause de la chaleur qui augement le rythme cardiaque, ce qui explique certaines scènes inquiétantes mettant en danger la vie humaine tout simplement.
MAIS franchement 90 % en moyenne sur ce marathon, c'est plus qu'étonnant, je pense vraiment qu'il y a SOUS EVALUATION de FCM.
gm
GM

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Prodigy75 (invité) (83.206.128.xxx) le 18/04/07 à 11:02:49

j'avais calculer une première fois ma FCM en courant à fond pdt 3mn résultat 181

puis test VMA au stade Faber 183 pulsations...

merci j'essayerai de faire un 2000-3000 à fond pour voir...

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 18/04/07 à 11:19:53

prodigy75
Tu dois certainement atteindre 185 voire 190, car sur 3 minutes c'est insufisant, cela fait 800 m à 16 km/heure, ou encore 1000 m à 20 km/heure.
Un test VMA, non plus, même si on arrive déjà un peu plus haut, il faudrait pouvoir se surpasser et aller encore plus loin dans l'effort termnal, ce qui n'est vraiment pas évident, surtout si les conditions ne sont pas optimum.
dans un 1500 mètres à fond, avec des adversaires, en compétition, on atteint sa FCM, surtout si on améliore son record personnel.
celui qui réalise 4'30" par exemple, soit 20 km/heure et qui bat son record de 3 ou 5 secondes, connaitra sa FCM, s'il avait son cardio bien entendu.
gm

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par (invité) (193.29.52.xxx) le 18/04/07 à 11:52:18

Bonjour,

j'ai une VMA de 19, ai courru le MDP à 15,1 soit 79% de ma VMA, ma fréquence cardiaque est restée sous les 85%jusqu'au 24ème, puis est allée de 85% à 87% jusqu'au 33ème, puis ensuite des pointes à 90% à partir du 38ème, pour finir à 92% dans les 2 dernier km (à vitesse constante)

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par (invité) (86.211.10.xxx) le 04/05/07 à 22:40:01

Rappel sur les fondamentaux :

80% de la VMA marathon
85% 1/2 marathon
90% 10km
Quand on atteint 95% sur 10 kil, c'est costaud ou l'on a une
préparation TOP !!
Dites moi si je me trompes...
J'en connais avec une VMA de 21km/h & 32'30" au 10kil 1h13 au semi & 2h32 au 42.2, il faut être suivi de près pour l'entrainement.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par LUDO43_69 (membre) (82.252.8.xxx) le 07/05/07 à 15:10:37

=> 10 kIL
85,6%fcm 73,8%vma

=> 21 Kil
86,4%fcm 73,5%vma

=> 42
85,3%fcm 69,4%vma

Suis loin des 80% de VMA. J'ai pu receuillir ces données en déclenchant un "lap" à chaque Kil. Heureusement car mon data recorder c'est planté après 3' de course.

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par manuZ (invité) (90.3.182.xxx) le 07/05/07 à 18:42:00

@gerard
90 % de FCM , c'est ce que l'on tient sur un 1/2 marathon, et 95 % sur 10 km. je trouve tes données un peu hautes
je pense que sur un 10 on peut etre entre 85 et 90(88) sur un semi 80 85%

MDP 2007: votre %FCM et %VMA? par Prodigy75 (invité) (83.204.219.xxx) le 08/05/07 à 18:27:36

@GerardM

tu avais raison...ce matin au cours d'une séance de 30-30, dès la 2ème série j'ai atteint 101% de ma fcm et au cours du 3 ou 4ème série j'ai atteint 190 pulsations soit 7 de plus que ma FCM que je prenais en compte...

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