vma à 13km/h combien au 10 kil ?

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vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.242.46.xxx) le 11/04/07 à 16:24:42

bonjour je voulais savoir ayant une vma de +ou - 13km/h et mon meilleur 1000m en 4'32'' je voulais savoir en combien puis-je esperer faire un 10 kil (combien de temps +ou-) merci
si vous avez besoin de + amples info sur moi pour fabriquer votre réponse demandez le
merci

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (194.51.20.xxx) le 11/04/07 à 16:26:05

49' environ

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 11/04/07 à 16:27:28

Bonjour
Je suis pas sûr pour les 49'!!!

Je ne m'y connais pas vraiment, mais ma VMA est de 14 et j'ai du mal à passer sous les 50' au 10km

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.242.46.xxx) le 11/04/07 à 16:28:17

d'accord avec rémy 49' c'est vraiment très ambitieux
d'autres avis ?
merci

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Alan (membre) (194.250.182.xxx) le 11/04/07 à 16:30:48

Plutôt 51 , à 90% de la VMA
Tout dépend de ton temps de soutien VMA

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 16:30:48

10 km se courent au mieux à 90 % de VMA, soit 11,7 km/h, ce qui fait 51'30" environ dans le meilleur des cas.
ƒred

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 16:31:24

49' impossible avec une telle VMA.
ƒred

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 11/04/07 à 16:32:27

Moi aussi VMA à 13km/h et environ 30 min au 5k alors je vous parle pas du 10 !
49' ? Mais oui bien sûr !

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Alan (membre) (194.250.182.xxx) le 11/04/07 à 16:32:35

la même réponse dans la même seconde ...

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 11/04/07 à 16:33:32

C'est un peu le grand écart, mais sur la base de ton 1000, j'estime ta vma à un peu moins de 13 km/h, et pour ton 10 km, tu devrais être entre 55' et 1h. Si c'est ton premier, pars sur cette base ; ça t'évitera de partir trop vite, de souffrir beaucoup et d'en garder un très mauvais souvenir !
Joël

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (195.33.65.xxx) le 11/04/07 à 16:33:51

je dirais 51-52 minutes pour être fiable

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 11/04/07 à 16:34:20


moi aussi ca me semble plutôt optimiste..

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 16:37:01

Rappel : 90 % de VMA c'est dans le meilleur des cas.
Vise 55 minutes (11 km/h soit 84 % de ta VMA), tu verras bien ce que ça donnera.
ƒred

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 11/04/07 à 16:39:28

5'15-5'20/km =>42'30-43'20

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Alan (membre) (194.250.182.xxx) le 11/04/07 à 16:43:45

?????????? Are you sure ????????

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Olivier (invité) (83.206.7.xxx) le 11/04/07 à 16:44:44

Serge quelqu'un a inversé les chiffres de ton clavier... :)

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Olivier (invité) (83.206.7.xxx) le 11/04/07 à 16:48:42

Serge à voulu dire 52'30 / 53'30 je pense... pour une vma à 13km/h cela semble cohérent.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 11/04/07 à 16:52:55

Arrête le chouchen Cherge !
ƒred

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 11/04/07 à 16:56:13

N'oubliez pas que tenir 90% de sa vma pendant 35 mn et 1h00 c'est pas pareil, donc plus la vma est basse, moins le % de soutien est élevé..

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 11/04/07 à 16:58:13

hic le chouchen avec les premières chaleurs.....= k.o.!
heureusement que vous êtes là .....merçi
je suis nulllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Alan (membre) (194.250.182.xxx) le 11/04/07 à 17:08:07

Serge , pour te faire pardonner , tu me feras 20*400m
en 1'20" R 1'
lol

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 11/04/07 à 17:13:27

chef j'en ai fait 10 hier soir :-))))))

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.240.79.xxx) le 11/04/07 à 19:54:33

merci à tous pour vos réponses je pense que 55' est faisable mais en dessous ca doit etre dur

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par julien (invité) (86.212.196.xxx) le 11/04/07 à 22:07:13

En plus le coureur de base tel que moi est moins susceptible de tenir les 90% de VMA étant donné qu'il est souvent moins entrainé qu'un mec qui cour en 30mn le 10km !

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.24.103.xxx) le 12/04/07 à 08:51:48

j'ai un pote qui a une vma de 13KM/h il tien son record sur le 5KM a 30m30 et le 10KM en 1h05m donc tu passeras peu t'être sous l'heur mais vise pas moin de 55minutes moi même j'ai une vma de 16KM/h et je fais 48minutes au 10KM

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (194.206.111.xxx) le 12/04/07 à 09:10:30

pour moi vma à 13.7 et 49mns 15 au 10 kms
eric

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.243.85.xxx) le 12/04/07 à 09:12:38

je pense que j'arriverai à tenir 55' sur le 10 kil mais moins je crois que c'est impeu trop optimiste

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par serge92 (membre) (81.249.111.xxx) le 12/04/07 à 10:02:38

quand on dit 52'30-53'20 c'est avec un entrainement optimisé pour la VMA déterminée au début de l'entrainement, cette VMA évoluant d'ailleurs au cours de cette préparation.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.24.103.xxx) le 12/04/07 à 11:25:55

moi j'ai une VMA de 15,93 a peu prés d'aprés le test de cooper. et j'aimerai savoir combien puije espéré sur un 5km pour le momment je suis a 22m15 mais sa fai que trois mois que je cour et en septembre j'ai une course de 5KM donc je mentraine 3fois par semaines et je vise les moin de 20minutes esque c'est jouable?merci d'avance

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par taz16 (membre) (84.5.11.xxx) le 12/04/07 à 18:38:56

pour moi vma a 14,5 meilleur temps sur 10km:48.02

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (82.232.171.xxx) le 22/04/07 à 00:05:07

bonsoir,
jai une vma de 13.5 et je fais les 10 kms en 55'

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.243.84.xxx) le 22/04/07 à 08:27:24

ouai je suis l'invité qui a poster le msg et je croit valoir +ou- la meme chose

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.24.68.xxx) le 04/05/07 à 14:21:39

d'aprés mon tableau tu ne passe pas sous la barre des 6minutes sans entrainement avec entrainement 51m30 sinon compte plus vers les 1h et sa seras deja bien

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/05/07 à 14:32:06

J'ai une vma de 12,8 et d'après mon "tableau magique" je dois faire 10km en 55' (km en 5'31)
perf max (87% vma) : 53'53"
perf min (85% vma) : 56'29"

... tout ceci est théorique of course

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/05/07 à 14:44:14

oup's (rectifica'ssione)
perf min ( c'est 83% de la vma) : 56'29"

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 07/05/07 à 17:28:55

Moi j'ai une VMA de 13km/h (je crois) et j'ai fais 52,19 à mon premier 10km (dans les 20km de Lausanne).

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (78.228.81.xxx) le 15/08/10 à 13:02:44

je fais 5km en 18m30 et la j'ai fait 53 minutes sur un parcours de 13km avec un passage aux alentours de 41 minutes au 10 km
quelle est ma vma?

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 15/08/10 à 13:12:52

vma de 15km/h : temps nul sur 10km, je fleurte avec les 48mn.
Ma première année de CAP, j'avais une VMA de 14km/h. J'avais réussi 50mn au 10km en avril.
Bon je ne suis pas une référence, car je suis "nulle à chier" sr le 10km. ce n'est franchement pas ma distance !
Titoune

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (93.26.14.xxx) le 15/08/10 à 13:20:30

Ca existe vraiment des gens avec une VMA de 13 ?!!

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 15/08/10 à 13:40:23

Pourquoi ça n'existerait pas ? J'hallucine...
Des débutants, des gens relativements agés, et des gens en surpoids qui tentent de s'y mettre...
n'importe quoi ici sur ce forum.
Titoune

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Dare (invité) (82.123.31.xxx) le 15/08/10 à 14:05:53

je dois ociller dans les 13,5 de wma
donc 13 ca existe
autour des 48 mn sur 10 bornes

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 15/08/10 à 14:26:59

Bien sur que ça existe, même à 12 ! Surtout chez les femmes qui débute après 40 ans !!!
J'ai commencé à 13,7km/h à 39 ans. l'entrainement m'a permis d'atteindre 15 en 2 ans. Là j'essaie de me maintenir, la cinquantaine arrivant.
Titoune.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 15/08/10 à 14:34:12

"temps nul sur 10km, je fleurte avec les 48mn".

Ben moi, le jour où je ferais une course en moins de 48 min, je fais la fête.
Dernier 10 km 52'24'', ... je me traine ...
C'est du boulot de grappiller des secondes au chrono.

Je connais pas ma VMA. On verra si cette année, il y aura un test VAMEVAL organisé dans le coin.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (93.26.14.xxx) le 15/08/10 à 14:56:40

Moi je suis trop fort j'ai 22 de VMA (10 km en 31')

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par gigi (invité) (212.195.44.xxx) le 15/08/10 à 15:21:45

d apres les calculs ,si tu as une vma de 13km/h et si tu cours le 10 000 m au seuil 85% tu devrait faire 54'
mais si tu as un seuil supperieur a 85% tu mettra moins .
car avec l age ton seuil se rapproche de ta vma
moi j arrivai a courrir le 5000m a 90% de ma fc c est à dire que ma fc maxi etait de 184 , et avec mon polar accurex plus j ai courru tous le long a 180 puls.
pour determiner ton seuil , il faut faire des tests sanguin lors d un test de vma,1 prelevement est effectué a chaque palier , donc si tu as evalué ta vma a 13 km/h et que tu vaux 15 km/h on ne pourra pas etre precis, ton seuil est il de 75% 80% 90%.95%
salut a toi.
comment peut on dfinir un seuil sans prelevement sanguin?
ton seuil se situera, entre 3 et 6 mlmol a l indice 0.9 /1
les donnéeste definiront ta vitesse en km/h.
moi lors du testde veronnique billat , avec le k4,
vma 20km/h
seuil 85% de ma VMA
Vitesse 17.1 km/h 0.9/1 a l indice R
puls 184
test effectué avec des palier d environ 2' durée totale environ 25' ,tous cela pour dire que un test evalué sur un 1000 ou 1500 m sera moins precis.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (84.103.92.xxx) le 15/08/10 à 15:31:54

bonjour les amis,apres 5 mois d arret suite a un dl au mollet droit,,des semelles orthopédique et des seance de kiné,ca va de mieux en mieux et mardi je reprend la cap enfin je n en pouvait plus d attendre ,ce fut interminable mais maintenant je voit la sortie du tunnel,et je voit 2011 en revanchard avec des semi et le marathon de pari en perspective dans l espoir d etre en 3h,mais bon y a le temps avant ca,je voudrait savoir comment je doit effectuer ma reprise car j ai un peu d apprehension,combien de sortie par semaine et la duree de ses sortie,car j ai pris 2 petit kilo mais surtout 5 mois sans courir a mon avis la reprise sera delicate mais j ai trop hate donc vous les grandes tortues passionnées,vous feriez quoi a ma place comme sortie cap et durée (je sais que ce sera en endurance,mais c la durée et le nombre de sortie qui m interesse) allez a toute

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (84.103.92.xxx) le 15/08/10 à 15:32:38

oups j me suis trompé de topic desolé

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 15/08/10 à 15:38:05

pour faire vite :
pour moi (mais je me trompe peut-être), le seuil est la vitesse semi. Le suil+ est la vitesse 10km.
Le seuil est la vitesse supéreure à l'endurance. C'est la vitesse ou l'on peut encore parler mais pas trop....un peu quoi.
C'est une approche que j'adopte quand je m'entraine au seuil.
J'ai une VMA de 15, et pour moi c'est 12-12,5km/h
Titoune

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 15/08/10 à 15:44:58

ou autre : 85% de la FCM (en théorie)
je me fis aussi au cardio quand je l'ai.
Pour moi, le seuil c'est 150 p/mn.
A 145 je ne force pas du tout, ce qui ne correspond pas à la théorie.
Je ne suis pas une référence en terme de FCrepos et FCMax.
FCrepos = 36/38
FCMax = je la suppose à 170, et encore...je n'arrive pas à monter plus malgré le calcul théorique (181) FCM = 226-age pour les femmes et 220-age pour les hommes.
Bref cette histoire de seuil est une affaire de sensation je crois, en tout cas pour moi.
Titoune

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (93.26.14.xxx) le 15/08/10 à 22:36:30

Si j'avais 13 km/h de VMA j'arrêterai l'athlé (mais ce n'est que mon avis personnel, du haut de mes 22 de VMA :) )

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 16/08/10 à 06:40:51

"Si j'avais 13 km/h de VMA j'arrêterai l'athlé"

Ah ben moi depuis que j'ai commencé à courir, ça me fait trop de bien, un vrai plaisir que de courir même si je cours pas bien vite pour l'instant.

Je suis V1 et dans deux ans, je passerais V2. J'espère bien qu'un jour je courrai en V5 ! Trop cool les petits V5 qui nous doublent et qui nous donnent envi de leur courir après. Ca manque juste un petit peu de V5F des fois ... mais ça viendra !

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (212.195.44.xxx) le 16/08/10 à 10:30:12

22 de vma 27'15" au 10 000m champion
je valais 20 de vma en courant 45'jour et 5 fois par semaine 34'30"/35'30" au 10 000m qualificatif.
un jour j ai decidé de courir 10kms le matin et 10 le soir pendant trois mois pour preparer la ruées vers laure a gignac dans le 13 une classique tres relevée ça se gagnait en 30' et les meilleurs regionaux 1 et national etait la
le club de marignane en tete,club de joseph mamoud recorman d europe du 3000m stiple ) /bertrand itswere/ thyeri pantel(champion de france de cros country) louis souares (recordman au marathon de paris)et bien d autres .
resultat 11eme en 32'40" au lieux de 34'30" l année precedente ,
,
donc a 84kg au lieux de 70kg je cours a 12km/h ,mais je n abandonne pas je fais des footing en attendant de perdre mes 14 kg en trop ,il y a toujours une raison pour que quelqun coure a 13 km/h ,il mange trop ou il s entraine mal ou peux.
demain je perd mes 14 kg,je me tappe 130km/semaine avec 1 vma 1 seuil 1 delta 50 et des footig long et cours je suis sur de courir en 37' au 10 000m a 53 ans car tous mes potes qui ont continué font ses temps .
humour humour si on est sur ce forum c est que l on est des passionés et on fera toujours des footings meme a 13 km/h
salut a tous

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par domdom (invité) (90.34.217.xxx) le 16/08/10 à 11:39:10

Si j'avais 13 km/h de VMA j'arrêterai l'athlé"

-----------------------------------------------------
Le plus important , c'est de prendre plaisir à courrir ,
tout le monde n'a pas la chnce d'avoir 22 de vma .

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (93.23.164.xxx) le 16/08/10 à 19:06:56

"tout le monde n'a pas la chnce d'avoir 22 de vma "

C'est vrai qu'on me dit souvent que je suis un coureur exceptionnel (sans me vanter)

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Coach (invité) (92.158.78.xxx) le 17/08/10 à 09:31:08

Salut,

D'abord le gars qui a 22 de Vma est super coureur, mais ce type d'athlète ne devrait pas ce moquer des gens moins fort.
Pour un coureur qui a 13 de Vma il est impossible d'approcher le théorique de 90% de Vma sur 10km.
Moi je lui conseillerai autour de 80% pour sa première course.
Il part sur 10,5km soit 5'45" au 1000m et si il a les moyens d'augmenter la vitesse sur les 2 derniers kilos, il le fait progressivement et termine plus fort sur les 100m derniers mètres. L'important pour une première course n'est pas le chrono mais la fierté d'avoir terminé.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/08/10 à 12:09:45

un mec qui a VRAIMENT 22 de WMA ne viendra jamais se moquer des autres
le mec qui la ramene est soit un provocateur, soit un aigri
faut pas faire attention a ce genre de message.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Thraülle (invité) (93.23.159.xxx) le 17/08/10 à 13:07:15

Ah voila quelqu'un qui comprend enfin xD

Thraülle

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 17/08/10 à 13:35:46

Ce qui a une VMA de 13 est aussi fier d’être que les autres, et probablement plus fier que certains qui vantent sa performance mais pas de cerveau ni cœur.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Matthieu23 (invité) (194.2.193.xxx) le 17/08/10 à 14:06:38

Bonjour,

j'ai commencé le footing au moi d'avril et régulièrement jusqu'à fin juin (mais ai calmé depuis pour des raisons professionnelles) et j'ai couru mon meilleur 10km en 42' mais depuis que j'ai repris il y 15 jours je suis entre 45' et 50' et mon VMA doit se situer aux alentours de 15.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par nono62 (invité) (82.253.113.xxx) le 24/08/10 à 20:33:45

Tout à fait il faut compter environ 50 min.Mai si tu fais 1000m en 4'30 ca equivaut à 45 min au 10Km donc tu vas trop vite et tu uses..

Essaie plutôt 5 min au 1000m répété 4 a 5 fois..
Les premier vont te paraitre faciles..mais l'enchenement te donnera une bonne résistance...

@+
http://nonoflashman.canalblog.com/

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par le questionneur (invité) (90.5.232.xxx) le 24/08/10 à 21:00:04

bj je suis débutant alors ya un que je pige pas,vous courez a13km/h pendant 10km/h? dans le cas contraire c'est quoi la vma? vitesse moyenne aerobie ou vitesse maxi?
d'apres ce que je lis sur ce forum,10 personnes avec une vma equivalente ne font les memes temps. alors c'est quoi exactement la vma? parce que si c'est précis que ça, 2personne qui ont la meme vma devraient courir avec la meme fréquence cardiaque? moi j'y perds un peu mon latin!!

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (62.202.116.xxx) le 24/08/10 à 22:17:23

Avec des "si" on ferait pleins de choses.

Avec mes 81kg pour 183 cm et ma vma de +20 (hier soir, 6*400m en 68'', r. 60''), si je pesais 12kilos de moins, je serais champion olympique.

Et si, et si...

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (87.67.78.xxx) le 24/08/10 à 22:24:20

Salut Questionneur,

Si tu prends deux voitures qui ont un 2.0 l turboD comme moteur, tu crois qu'elles ont d'office la même vitesse maxi, la même consommation, la même tenue de route, ... ? bien sûr que non.

Le corps humain étant un peu plus complexe qu'une voiture, deux VMA ne donneront pas nécessairement les mêmes résultats.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (62.202.116.xxx) le 24/08/10 à 22:31:19

"bj je suis débutant alors ya un que je pige pas,vous courez a13km/h pendant 10km/h? dans le cas contraire"

Oui, des personnes courent à 13km/h pendant 10km.

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"c'est quoi la vma? "

Vitesse maximale aérobie
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"vitesse moyenne aerobie ou vitesse maxi?"

Vitesse maxi aérobie
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"d'apres ce que je lis sur ce forum,10 personnes avec une vma equivalente ne font les memes temps. alors c'est quoi exactement la vma?"

La vma se mesure généralement sur un piste d'athlétisme.
Le but est de courir la plus grand distance possible en 6'.
Puis on multiplie la distance par 10 (pour arriver à 1heure), et l'on obtient la VMA, exprimée en km/h.
Exemple: une personne a couru 1650 mètres en 6 minutes, cela lui fait une VMA de 1.65(km) X 10, ce qui donne . Cette personne a donc une VMA de 16.5

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"parce que si c'est précis que ça, 2personne qui ont la meme vma devraient courir avec la meme fréquence cardiaque? moi j'y perds un peu mon latin!!"

Les résultats d'individus ayant la même VMA peuvent varier, notamment à cause: de l'indice d'endurance, d'un entraînement plus ou moins adapté, de la fatigue.


vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (92.135.123.xxx) le 24/08/10 à 23:08:02

Moi je serai curieux de savoir comment ont été évaluées toutes ces VMA...avec 13km/h de VMA on ne passe pas sous l'heure au 10km. Ceux qui sont en dessous ont sans doute une VMA plus élevée.

D'autre part, plus la VMA est basse, plus le pourcentage tenu sur 10km est bas. Un gars à 20km/h de VMA tiendra peut-être 90% de VMA sur 10km alors qu'un gars à 13km/h ne tiendra que 75% de sa VMA sur 10km. Donc viser 85% de VMA quand celle-ci est à 13 ne me paraît pas possible.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 25/08/10 à 08:12:01

Pas tout à fait d'accord avec le post précédent ... En tous les cas pour ceux qui débutent.
A une semaine d'intervalle, j'ai couru mon premier semi-marathon pratiquement à la même vitesse que mon dernier 10 km.

Cela dit, la plupart du temps, l'estimation de la VMA se fait sur internet par extrapolation de nos derniers résultats de course. Alors oui, ça fausse pas mal de choses et ça ne donne peut-être pas la "juste VMA". Pour ça, j'imagine qu'il faut en passer par l'excellent test VAMEVAL (mais là encore, à faire deux fois car la première, surtout si c'est en plus une première fois sur piste, est souvent loupée) ...

Donc tous les chiffres sont à manipuler avec des précautions et là, je rejoins l'auteur du précédent post.

Pour ma part, 52'24'' à mon dernier 10 km début juin. 1h55'22'' au semi et VMA estimée à 13. Je dis bien "estimée". Ca m'a pas empêcher de faire un 300 m à 15 km/h (suiveur vélo) donc ... les chiffres : oui. Mais pour les coureurs expérimentés. Pour les petits nouveaux, les chiffres sont à chercher au moins pendant une bonne année, à travers tous les différents résultats et en espérant bien sûr qu'ils bougent à la hausse. Il faut mieux, s'en tenir à ses %FC ou à son allure lorsque l'on lance alors dans une préparation, type marathon.

voili voilà

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (193.49.124.xxx) le 25/08/10 à 15:49:10

Je ne vois pas bien le rapport entre tes temps au 10km et au semi, et ton temps sur 300m...
Le test à faire il me semble, serait de voir combien de temps tu tiens ton 13 km/h. Si c'est plus de 6min, il y a de fortes chance que ta vma soit sous-évaluée.

Après, évidemment, c'est de la théorie :)

Moi par exemple j'ai fait un vameval qui me donne 14,5 de vma, et pourtant je ne passe pas encore sous 58' au 10km (en même temps, je ne m'entraîne pas assez sérieusement donc voilà).

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 25/08/10 à 17:17:14

Oui c'est clair que pour connaître sa bonne VMA, vaut mieux faire le test VAMEVAL. Autrement, on reste dans de l'estimation ...

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par ronan08 (invité) (83.204.125.xxx) le 25/08/10 à 17:47:42

Salut, eh bien moi ma vma est approximativement de 13.6-13.8 ( suivant test cooper )et pourtant j'ai déjà fait 49'10 sur 10km soit environ 89% de ma VMA.
Mais bon le parcours était roulant et la météo etait optimal...ca aide!!

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par nono62 (invité) (82.254.13.xxx) le 25/08/10 à 21:14:06

"Moi par exemple j'ai fait un vameval qui me donne 14,5 de vma, et pourtant je ne passe pas encore sous 58' au 10km (en même temps, je ne m'entraîne pas assez sérieusement donc voilà)".

Reponse: tu as un sérieux problème car avec une VMA de 14.5 tu devrais faire tes 10 Km entre 45 et 50 min...Ou alors tu es en sous regime à 58 min ...
J'aurai plus confiance dans tes perf et revoir à la baisse ta VMA..

@+ sur mon site..

http://nonoflashman.canalblog.com/

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (193.49.124.xxx) le 26/08/10 à 09:18:36

Ben disons que je tiens cette vitesse sur 6min, par contre je manque de fond. Il faudrait bosser plus sérieusement :)

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (85.171.41.xxx) le 28/09/18 à 21:14:09

C est bien à 12 ans ans j ai unee vma a 15 mais je suis pas sur de faire moins de 50min au kilomètre car à 15 km tu fais 4 mi ne km soit 40 min les 10 km

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Serge92 (membre) (86.249.26.xxx) le 28/09/18 à 21:30:03

55'00

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.13.148.xxx) le 16/12/18 à 10:36:42

J'ai une VMA de 17 a je suis a combien au 10km a votre avis?

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Pierre (invité) (176.160.206.xxx) le 16/12/18 à 11:28:01

Peut-être 42' avec un MVA à 17km/h. Selon http://www.athlete-endurance.com/training-network/estimez-votre-vma.html

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.13.148.xxx) le 16/12/18 à 11:56:14

J'ai fait un 5km en 19'47 mais mon Record Personnel sur 10km est de 42'48 avec 17 de VMA

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.249.165.xxx) le 16/12/18 à 12:24:12

Manque d'endurance tu tiens seulement 82% vma sur 10km

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (81.249.165.xxx) le 16/12/18 à 12:37:50

par rapport à tes 19'47/5km 89%vma

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par Kouz (invité) (90.107.253.xxx) le 16/12/18 à 15:35:04

J'ai une VMA de 17 et 39'19 sur 10km label FFA ;-)

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.13.148.xxx) le 16/12/18 à 16:42:20

Il faudrait que je tienne a combien de % de VMA sur 5km et 10km?

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (109.132.72.xxx) le 16/12/18 à 16:47:24

Vu que tu as couru un 5km et un 10km et que forcément tu connais tes temps je vois mal pourquoi il faudrait se prendre la tete avec "que devrais-je tenir".

La bonne question est: comment puis je faire mieux? Mental pendant la course? Preparation plus costaude: en km? en intensité? quel est mon plan d'entrainement? etc. Suis-je pret a y consacrer plus de temps?

Le reste c'est juste pour passer le temps sur un forum...

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 17/12/18 à 21:53:59

Bsr,j'ai 16 de vma et je cours le 10km en 42'58 et le semi en 1h35,le temps de soutien est vraiment variable d'un coureur à un autre,je tiens 87% de vma et suis master2,je manque de vitesse,avec 13 de vma 55' ça correspond.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (86.252.230.xxx) le 17/12/18 à 22:22:00

''Il faudrait que je tienne a combien de % de VMA sur 5km et 10km?''
Normalement tu devrais perdre moins de 1km/h

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (80.12.41.xxx) le 17/12/18 à 22:49:46

N'importe quoi...

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 17/12/18 à 23:20:44

entre le 5 et le 10, pas par rapport à sa vma.

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (86.252.230.xxx) le 17/12/18 à 23:24:12

5km à 15,1km/h 10km à 14,2km/h

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par (invité) (90.13.148.xxx) le 18/12/18 à 19:31:27

5km a 15.1 kmh et 10km a 14.2 kmh pour 17 ou 16 de VMA?

vma à 13km/h combien au 10 kil ? par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 19/12/18 à 16:18:32

Slt,je dirais pour 16 vma mais optimiser quasi au max,plutôt 16,5 à ces allures

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