Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006.

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Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/11/06 à 15:25:02

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.

Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :

• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

• Nouveauté !
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.

• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.

ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F (invité) (193.252.206.xxx) le 17/11/06 à 15:28:50

Prem's

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 17/11/06 à 15:29:28

heu c'était moi ! trop rapide le gars, même pas le temps d'écrire le pseudo en entier ! lol !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 15:34:12

alors Martine on se réserve pour un podium dimanche?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/11/06 à 15:36:15

Dimanche 19 novembre les Vincennus™ seront nombreux à participer au semi-marathon de Boulogne : Brinouille, Martine, Sedef, Jean-Luc, Baltha, Pierrot, Enzo, F@bien, Alexis 4 vents.

Dimanche 26 novembre Baltha, Yannnnnnn, avec Enzo et Martine en accompagnateurs-supporters au marathon de La Rochelle.

Le 26 novembre également il y a le cross Amnesty International aux Buttes-Chaumont et une course sympa à Garches, 8 ou 16 km avec des montées et des descentes à n'en plus finir.

ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 17/11/06 à 15:41:53

Je serai également sur Boulogne dimanche entre 10h et 12h.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (82.123.100.xxx) le 17/11/06 à 16:28:19

ouah un crosse aux buttes chaumonts ! où ça sur le gazon ?

qui va voir les moustiques ce soir, c'est vers quelle heure qu'il y a du monde ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/11/06 à 16:46:06

Brinouille, c'est la même course que celle du mois de mai.
Dernière grosse séance de préparation marathon pour moi demain matin aux Buttes-Chaumont justement, 1h45 à allure marathon avec les côtes en accélération.
J'y serai à partir de 8h45, sens anti-horaire.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 17/11/06 à 21:36:32

Bonjour,

Qui pour le Vincennus tour dimanche ?

Fabrice

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 17/11/06 à 21:43:15

Bonsoir Fabrice,

il mes emble que sur le post Vincennus précédent, Aleksi et CrapaL faisaient part deleur intention d'être présents au Magical Vincennus Tour !

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par SteFun (membre) (86.212.54.xxx) le 17/11/06 à 23:32:17

Ah super, un nouveau post Vincennus !

Plus qu'un jour avant le grand rendez-vous du semi de Boulogne. Youpi ! J'avais pensé qu'on pourrait peut-être faire un groupe de Vincennus pour partir sur les bases de 1h43/1h45 ? Quels seraient les runners intéressés ? Brinouille, Martine, Duduche, Pierrot, ... ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 17/11/06 à 23:47:42

Oui Fabricem, je serai là dimanche matin à9h3à aux gaufres et Aleksi sûrement aussi. Ce sera un bon test pour vérifier que nous connaissons le chemin par coeur...

Magical Vincennus Tour ! Bien vu Pierrot, mais sans toi, pas de yellow submarine... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par sedef (membre) (90.2.229.xxx) le 18/11/06 à 07:49:56

@Stefun,
il y a moyen de faire un groupe 1h40-1h45 demain à BB.
Tu peux m'ajouter à la liste !
Le RDV : derrière la mairie, près des fontaines à 9h.
A demain.
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 18/11/06 à 07:52:56

Stefun
Je pense qu'ils sont nombreux à viser un chrono oscillant entre 1H40 et 1H45. Brinouille, Duduche, Sedef qui accompagne Brinouille, Serge 92??? Pierrot sera plus rapide.
A dimanche
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 18/11/06 à 07:54:35

J'avais pas vu le nouveau post !
@Fabien : tu es trop rapide !

Bonne course aux semi-marathoniens !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/11/06 à 07:58:52

désolé les filles ont ranimé le vieux post, donc je réécris le mien :

Fred pas de buttes chaumont à 9h00, je le ferais après ma capoeira.

j'ai annulé ma dernière séance hier, celle ou je devais faire des 500 m.... en grande partie à cause du boulot qui me pompe toute mon énergie et me fait foirer mes rv avec le luxembourg. je suis arrivée chez moi le soir sans avoir la force de repartir cavaler.... c'est ptet dans la tête mais je me sens du coup pas du tout prête pour le semi de demain, j'apréhende même les 4mn40..... mais bon je ferais avec.

Un truc en tout cas est clair : être à fond dans la compèt au boulot et dans le sport ça mène au surmenage..faudra que je pense à aménager mes périodes de course en fonction des périodes de calme !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 18/11/06 à 08:01:00

Ha oui Brinouille, j'ai connu ça en septembre et octobre, attention à en pas aller dans le mur. De toute façon ta séance annulée ne va pas changer quoi que ce soit, et demain comme à ton habitude, tu seras motivée et tu ne lâcheras rien.
Biz
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/11/06 à 08:03:57

ouai merci Fred, j'espère que tu as raison : )

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 18/11/06 à 08:06:19

Ha ça tu ne lâcheras rien j'en suis certain.
Allez j'y go, Buttes-Chaumont.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 18/11/06 à 10:55:08

Brinouille, pas de bonnes sensations pour moi ce matin aux Buttes-Chaumont, j'ai arrêté après 1h38, pas d'accélérations en côtes, sauf une "pour voir", mon allure sur les grands tours était cependant correcte à environ 14 km/h. Même les pigeons du lac ont eu le temps de décoller.
Pour le tiramisu pas trop de moutarde s'teu plaît.
A demain en forme, je peux garder l'électrosimulateur jusqu'au marathon ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 11:09:42

ƒred l'important c'est que tu sois bien dans une semaine et un jour! bonne récup et à demain

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 18/11/06 à 12:06:11

Merci Serge à demain, haaaaa il fait un temps de rêve ce matin. Et c'est un électrosTimulateur bien sûr.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 12:08:06

ƒred j'ai cru un instant que tu avais une paire de mains sur tes cuisses! désolé pour toi......

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 18/11/06 à 12:10:54

Bah là tout de suite non elles sont sur le clavier.
Plus tard ce soir oui, là je suis sur le 220 volts, tout corps vivant branché sur le secteur étant appelé à s'émouvoiiiiiir.
J'ai un truc sur le semi tendineux à droite.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 12:15:01

ƒred demain bonne protection contre les intempéries c'est pas le moment de faire des folies de son corps.....

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 18/11/06 à 12:18:35

Ah oui quel temps de folie aujourd'hui !!
Demain à BB ce sera le cas aussi, mais pour d'autres raisons ;-)))

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 12:21:41

ENZO tu viens en maillot de bain demain?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 18/11/06 à 12:25:07

s'il le temps se maintient pourquoi pas !! façon je viens en touriste donc ...

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 18/11/06 à 12:26:03

Haaaaaa les prévisions longues de la météo aéro à Orly font frémir : de 05 à 08 UTC, vent SW (230) 25 kts rafales 35 kts, nuages épars 250 m (gaffe au tirant d'air !), fragmentés 600 m, cunimbs et pluie, visi 2000 m.
Ça s'améliore de 10 à 12 UTC, plus que 15 kts de vent et le plafond remonte vers 900 m, visi 8000 m.
Bon je file av. de la Grande Armée acheter une veste de quart.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 12:30:14

c'est bien ce qu'il me semblait tôt ce matin sur le post météo j'aurai aimé me tromper mais quand tu vois la carte iso c'est chaud ce qui arrive.....faut pas que je perde de vue ALEXPROTEGEVENTS !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Martine (invité) (82.120.67.xxx) le 18/11/06 à 12:56:55

Haaaa, pas terrible le temps!!! Je vais rester scotchée à tes talons Frédéric pour me proteger du vent.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 18/11/06 à 13:02:09

Voilà, vent de face tu restes derrière moi, vent de travers côté sous le vent, vent de dos tu files wizzzzzzzzzzz, merci Eole…
Bises
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/11/06 à 14:42:37

cool je vais frimer en windstopper...ai couru sur tapis ce matin, la machine a trouvé du courage pour moi, c'était cool : ) 30 mn à 10,5 km/h et 4X1mn à 13,5 km/h, histoire de me rappeler ce que ça fait.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 15:13:41

@BRINOUILLE pour les conditions de course il faut:
1) mettre le tapis face au vent
2) mettre en marche le tuyau d'arrosage face au tapis
3) mettre le tapis dos au vent
4) prendre une douche CHAUDE

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/11/06 à 20:25:54

Serge, ce que tu évoques est un cas d'Eole.
Ca se confirme, se sera humide et venté demain, sortie du port au remorqueur, ou au tender, ensuite show de vent.
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 19/11/06 à 12:09:59

Petit groupe de Vincennus aux gaufres ce matin : Fabricem, Philou et moi. Panne de réveil pour Aleksi qui nous a rejoint a mi-parcours...
Conditions météo plus clémentes que prévu, humide avec un légère bruine à un moment, très peu de vent...

J'espère que cela en a été de même à Boulogne. On a pensé à vous !

Vite racontez nous !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 19/11/06 à 12:58:00

Bonjour,

c'est bien d'avoir assuré la permanence des Vincennus ce matin ;o)
Forfait pour moi à Boulogne :o(
Vu la meteo j'ai joué la prudence pour éviter d'attraper une crève que je ne peux pas me permettre d'avoir étant donnée mon emploi du temps de la semaine prochaine.
Et peut être aussi un gros coup de fatigue (trop de côtes et de Parshing ??)....
En tout cas Duduche a fait un super temps (un peu plus de 41mn) ...................

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 19/11/06 à 13:15:04

lire ... un peu plus de 1h41mn ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 14:33:45

Super semi à Boulogne pour Martine, 1h48'04" en negative slip en plus.
Take care Pierrot.
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 19/11/06 à 14:34:03

@Martine : félicitations pour tes 1h48mn !! Ta prestation à Pershing Mercredi dernier laissait entrevoir un bon résultat. C'est chose faite ............

A Bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 14:34:28

Negative split...
Fin de ma préparation marathon de la Rochelle.
Repos.
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 19/11/06 à 15:12:30

@ Brinouille : Félicitations pour ton chrono. Tu vois, tu n'as pas eu besoin de moi pour descendre sous 1h40 !!

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 15:20:41

Super matinée, avec un chrono dont je suis fière. Merci à Frédéric pour m'avoir accompagnée. Bravo à tous , pour vos beaux chronos. Sabrina, Fabien, Duduche ..... enfin tous!!!
Caroline(femme de Mr Serge 92), podium avec un temps de ouffff....Tu voudras bien m'attendre Caro quend je ferai les 25 bosses de Fontainebleau???
Je termine 12eme V2, donc classement tout à fait honorable.
Maintenant, je passe à la phase cool, avec découverte course nature.
Bises à tous et très bonne fin de journée.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 15:28:00

Pierrot, prends soin de toi!!
Je t'embrasse
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnn (invité) (83.202.12.xxx) le 19/11/06 à 15:33:08

bravo martine!
bizzzzzzzzzzzz
yannnnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 19/11/06 à 15:33:10

bravo martine
un négative split c'est pas donné à tout le monde de le réussir
même si tu avais un lièvre de luxe c'est quand même tes petites jambes qui tournaient
encore du mental à gagner et tu iras titiller les mollets des premières féminines de ta catégorie
d'ailleurs je suis sur qu'elle commence à douter
pour fred
à toi de faire la négative au marathon la semaine prochaine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 15:45:08

Merci Yann et Mielou
Etant une jeunette en course(experience), je sais que je dois travailler mon mental.. Les années à venir vont me donner cette force qui me manque un peu.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 19/11/06 à 15:47:09

bravo Martine, super !

La météo avait l'air correcte, non?

Aleksi

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 15:49:50

les dieux des coureurs veillaient, Alexis. Temps idéal sans pluie et vent..
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par SteFun (membre) (83.202.98.xxx) le 19/11/06 à 16:45:57

Salut @ tous !

Super météo ce matin finalement. Toute la flotte était tombée durant la nuit. J'ai bien aimé le principe du parcours qui permettait de se croiser et donc de voir la tête et la fin de course. Ca donne encore plus l'impression de participer à quelque chose de grandiose avec toutes ces personnes qui courent ensemble pour le même but.

J'adore de plus en plus la course à pied. J'ai finalement fait 1h 39mn et 26 secondes ! Ca progresse... J'aurais jamais pensé en être capable alors j'étais euphorique à l'arrivée, en plus ma copine était là pour une fois, donc ça faisait doublement plaisir.

D'après ce que j'ai pu lire, tous le monde a fait des supers chronos. Comme quoi la sortie dominicale à Vincennes, ça paie ;-)

A dimanche, sauf si j'arrive un jour à partir plsu tôt du travail pour venir à Pershing, j'aimerais bien.

SteFun

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/11/06 à 17:24:35

Une course toujours trés bien organisé ce semi de boulogne.

Je part avec ,Brinouille,Sedef et Jean luc sur un rhytme qui me convient bien,jusqu'au 14é km,je les laisses partir un peu dur du 16é au 18é et de nouveau mieux .
La derniére descente me fait mal derriére la cuisse gauche mais je reprend mon allure aprés la petite montée qui suit.

Je termine en 1h41mn23s ,4mn de mieux que mon record personnel........

Merci à Sedef qui nous a bien coaché.

Félicitations à tous ,les chronos sont descendus pour pas mal d'entre nous.

Merci les supporters et supportrices........

A bientot

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jgab (membre) (86.67.41.xxx) le 19/11/06 à 17:37:18

Félicitations à tous pour ces chronos.

@Martine
Tu as retrouvé les joies de la course depuis les 20km cela fait plaisir à lire...
A+
Jean Gab

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/11/06 à 18:39:43

effectivement les dieux de la course veillaient sur nous : un temps aussi pourri cette nuit pour finalement avoir presque chaud pendant la course !

Pierrot : j'étais un peu perdue au début de ne pas t'avoir en lièvre, mais sedef a fort bien pris ton relai, Héhé lui aussi est dur en affaires sur les derniers km mais c'est bien grâce à lui que je suis passé sous les 1mn40!

départ un poil rapide mais raisonnable quand même en 4m30, puis très vite en 4mn40, jusqu'au 15 ème km j'étais plutôt pas mal et même mieux niveau cardio qu'au semi de paris, ça c'est un peu gâté au 17/18ème où les jambes n'arrivaientplus à chercher loin, 4mn45, 48, même 50 et les 2 dernier km sont vraiment archi durs avec le cardio qui s'envole et la dernière ligne droite un calvaire ! mais bon comme sedef me disait qu'il faut tenir le rythme pour arriver sous les 1mn40, alors je l'ai fait, vraiment qu'au mental parce que dans le coeur et les pattes y'avait plus rien !!! bref contrairement à Martine le négative split c'est pas mon fort.

les classements ne sont pas terribles pour moi parce que la course était fort relevée, mais je suis contente de ma perf, arriver à la trentaine-même vraiment bien tapée- dans un semi,ça fait plaisir : ))))) !!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 19/11/06 à 18:42:46

Super photo de Martine au semi de Boulogne sur le site de Vincent
http://thisismyart.free.fr

ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/11/06 à 18:47:50

ouah la veinarde ! : )

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 19/11/06 à 18:55:45

Bravo à vous tous ! Avec une mention spéciale pour les filles et leurs perfs. Je n'oublie pas Duduche non plus !
Belle photo en effet de Martine !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par sedef (membre) (90.2.166.xxx) le 19/11/06 à 19:12:57

Un grand bravo à nos Vincennus qui ont fait de belles courses.
@Martine
tu progresses de plus en plus et ta joie à l'arrivée fait plaisir.

@Jean-Luc : à l'aise tout le long.

@Duduche : une course bien maitrisée avec les jambes et la tête. Quand tu feras du fractionné, tu seras encore plus confortable.

@Brinouille : très content pour toi. Et j'ai apprécié ta compagnie. Il en fallait du courage dans les derniers km.
Tu n'a pas perdu beaucoup de temps sur la 2ème moitié (passage au 10 km en 46'50").
Je t'envoie tes temps de passage par mail.
1h39'27" en réel. Super!

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 19/11/06 à 19:21:09

Je remets ici mes félicitations que j'ai mises sur l'autre post :
"Waouhhh les temps de chacun !!
Mention spéciale à Brinouille pour son 1h39 (Ca commence à faire championne là), Martine (après les bas, voici revenir les hauts!) et Duduche (A 4mn de ton record personnel, tu t'es vraiment arraché!!)
Bravo."

J'ai pensé à vous ce matin même si je ne suis pas venu, cause sortie longue (enfin). J'étais aussi à Vincennes mais plus tard que le Magic Tour, vers 10h/11h.

A bientôt et bon rétablissement aux champions ! (Tiramisu pour tout le monde)
Emma

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 19/11/06 à 19:24:27

Bravo à tous.

Tout le monde ameliore son chrono. Je n'avais vu autant de gens aussi content apres une course.

Jerome

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 19/11/06 à 19:30:10

Martine : Bravo et quelle consécration cette photo, tu es magnifique vraiment. Vivement la semaine prochaine à la Rochelle qu'on ait un peu de temps pour discuter.
Hey Bravo Brinouille, j'savais pas ton temps quand on s'est vues ce midi !! Et sympa Nicolas que j'ai salué dans les vestiaires après course dans le 17e.
Bravo tous les autres, apparemment des jolis chronos et une belle course pour vous.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 19/11/06 à 19:39:22

Bravo la Pépite pour ta course, j'espère que tu n'es pas trop "rentré dedans", marathon dimanche prochain. Dis-moi pour la pasta samedi soir, tu seras la bienvenue si tu veux venir.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (193.248.248.xxx) le 19/11/06 à 19:57:17

BRAVO à TOUTES ET TOUS super matinée sans pluie......désolé on aurait aimé partager une petite crêpe mais il y avait une médaille à récupérer! et un sac de babioles nulles .....CARO heureuse et contente d'avoir enfin pu gérer sa course, bonne soirée a tous et à bientôt
MARTINE et BRINOUILLE les ^podiums approchent!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnnnn (invité) (83.202.12.xxx) le 19/11/06 à 20:12:39

Bravo pour vos temps!!!! Special dedicace à Martine (quelle belle photo+ record) et à Brinouille(très très bo temps)!

Pour ma part, J-7, suis a 2 doigts du forfait pour la rochelle, ca va nickel du côté des pério... mais genoux en feu et lombaires douloureuses alors que je n'ai que très peu couru hier....snifffff.

Bises à tous!
yannnnnnnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/11/06 à 20:19:02

Zut yannnn, c'est trop bête à si peu du but !

genoux en feu : glace et flector tissugel en cataplasmes la nuit (si c'est une histoire de tendons) !

lombaires : petit passage chez l'osthéo en début de semaine ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnnnnnn (invité) (83.202.12.xxx) le 19/11/06 à 20:23:18

Oui, c trop bete, grrrrrr, d'autant plus que je glace deja et j'anti inflamme, et j'ostheote aussi : avec humilité, je dois dire que j'atteint la limite, pas musculaire mais mon manque de PPG est criant (je me moquerai plus de toi le 'credi au persing ;-) et vais me mettre à la piscine et au streching)...

yannnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 19/11/06 à 20:53:09

Bonsoir yannnnnnn!
Ben M.... alors !
Je pense qu'il faut que tu allège un max la semaine qui vient. De toute façon elle doit être très légère !
Pour les genoux : glaçage, ...comme le dit Brinouille

Pour les lombaires : étirements !

Si tu sens que ce n'est pas rétabli d'ici vendredi prochain, laisse tomber (des marathons il y en aura d'autres ).

Ne fait pas la même co.. rie que moi : il y a 4/5 ans, j'ai une douleur (tendinite ?) au genou qui s'est déclarée peu de temps après le semi de Paris. J'ai quand même participé au marathon de Paris : à chaud c'était vaguement supportable, le redémarrage après les ravitos était hyper douloureux ; arrivé en 3h30 ; un mal de chien à me changer car impossible de plier le genou; j'ai descendu les escaliers du RER à cloche-pied!!
Moralité : des pbs pendant plusieurs mois;forfait pour Steenwerck et le semi de Phalempin

Bon courage et tiens nous au courant

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnnnn (invité) (83.202.12.xxx) le 19/11/06 à 21:06:51

oui, merci Pierrot, je me dis exactement que je peux le faire, sur l'energie du moment ca passerait....comme toi à Paris... mais effectivement, il y a un après.... alors tant qu'a faire, autant commencer mon programme pisc + strech le plus tot possible... c'est dur de renoncer, que c'est dur , pfffffffff

Yannnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/11/06 à 22:33:58

HAA ben zut mon petit Yannnnn. J'espère te voir à La Rochelle.
Tiens nous au courant surtout.
Je t'embrasse
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Vincent 75 (membre) (172.185.47.xxx) le 20/11/06 à 11:37:43

Félicitations à tous pour vous courses. Martine, Brinouille et Duduche en particulier.

Yann, lors de ma prépa marathon je me suis souvent demandé ce que je ferais si comme toi aujourd'hui j'étais blessé : réussir à se dire "non je n'y vais pas", doit être très dur. Mais comme dis Pierrot, sache écouter ta raison pour n epas te priver de ta passion plus tard. Courage !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 20/11/06 à 12:01:08

Salut les Vincennus,
bravo à toutes & tous pour vos supers chronos.
Duduche qui a mis un vent à ces précédents chronos, Brinouille qui a tout déchiré aux côtés de Sedef, Martine qui revient super fort après qq déceptions, SteFun qui passe sous les 1h40 et puis F@bien & Enzo, alors là bravo.

@ Brinouille, tu vois, les 1h40 c'est déja du passé, et je suis sûr que tu peux gratter encore pas mal de min à force de travail.
Au fait, il a fait quoi ton Nicolas dans le 17è ???

Super configuration du parcours qui m'a permis de croiser plusieurs fois F@bien, Enzo, Angelo, Jibé, Jonk, Pepito, et de les encourager.
Dommage, pas revu ni Brinouille-Sedef ni Duduche-Jean-Luc ni Martine-Fred ni Stefun.
(@ SteFun, viens donc au moins une fois un mercredi à Pershing, tu verras combien ça aide, et puis super ambiance …)

Seul hic, la patinoire à partir du km 10. Pourquoi à partir du km 10, je l'ignore, mais mes chaussures se sont mises à glisser juste un peu avant le demi-tour sur le quai.
D'ailleurs, périlleux ce demi-tour, 2 coureurs sont tombés juste derrière moi, alors qu'une personne de l'organisation criait à tue tête "attention ça glisse très fort".
F@bien & Enzo ont aussi eu cette mauvaise expérience ailleurs sur le parcours.
Peut-être faudrait-il suggérer à l'organisation de mettre qq chose sur la route dans les virages pour éviter les chutes. Du sable, ben non, de la sciure de bois p-ê, il doit bien y avoir un moyen.
En tout cas, j'ai le sentiment de m'être bcp fatigué pour rien à force d'avoir les semelles qui glissent presque à chaque foulée, et je devais me concentrer au maximum sur l'accroche des mes pieds au sol.

Côté ravito, je n'ai rien mangé, juste bu qq gorgées d'eau, et pour la première fois je n'ai pas eu la moindre nausée.

J'ai croisé Caro sur la ligne d'arrivée, bravo super temps et re-podium. Pas vu Serge de toute la course. Ce sera pour une procahine séance de 25 bosses.

Et surtout un grand merci à toutes & tous, qui étiez là pour nous encourager et nous soutenir, mention spéciale pour mes 2 filles, Estelle & Baltha qui ont eu le courage de se lever tôt.
Merci aussi à Baltha qui m'a bien redonné confiance en moi, qui me prédisait 1h37 suite aux 20km de Paris, puis qui m'avait donné comme objectif 1h32 suite à la route des 4 chateaux.
Je pense vraiment que j'aurai pu taper les 1h32 avec des chaussures qui accrochent. Mais je suis déja super content de mes 1h33'24.
C'est donc 1h32 mon objectif pour le prochain semi, même s'il n'est pas aussi roulant que Boulogne.
Et d'ici là, j'ai le temps de gagner encore en VMA et de perdre qq kilos superflus.
Objectif à 12 mois, passer sous 1h30 ...

@ Narbé, bravo pour ton chrono, oubliées les 1h35 !!! Il faudra absolument que l'on coure ensemble sur une prochaine course, car comme toi, je sens qu'il y a une bonne marge à gratter.
Et à deux, on pourra se soutenir et se foutre des coups de pied au cul si besoin.

@ Yannn, pas cool la surchauffe. Fais-toi une séance de piscine très cool, en nageant super doucement (surtout pas de brasse !!! Très mauvais pour les genoux) Ca aide vraiment à détendre toute la chaîne musculaire. Bon repos et j'espère de tout coeur que tu seras à la Rochelle. Mais écoute bien ton corps toute la semaine pour prendre la meilleure décision possible, car il ne s'agit pas de faire la Rochelle à tout prix, la santé d'abord ...

Et aussi bravo à ceux qui ont assuré la permanence à Vincennes.

A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (193.248.247.xxx) le 20/11/06 à 12:24:14

BRAVO ALEX super temps malgrè la séance de patinette....désolé pour le départ on n'a pu se retrouver car nous étions dans le mauvais parking! durant la course j'étais 30m devant CARO et une moitié avec LAURENT que j'ai perdu vers le 16, @+ SUR LES 25 au mois de janvier encore bravo!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/11/06 à 13:05:09

@Yannnn
Allez c'est pas perdu pour La Rochelle.
Décide-toi à la dernière minute.

@Alexis
Bravo.
Avec Narbé les 1h30 sont à ta portée. Tu brules !!!

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/11/06 à 13:58:52

@Alexis4vents,avec les coachs que tu as,le chrono va descendre rapidement,à bientot.

@Sedef prêt pour Florence encore merci pour hier ....

@Yannn ne pas te démoraliser,j'ai un ami V2,V3 l'an prochain (3h30mn à Vannes cet année)qui ne fait pas de prépa.marathon la seul fois ou il a voulu en faire une ,il s'est blessé.Tu as quelques jours pour te reposer et prendre le bonne décision.Courage....

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 20/11/06 à 14:22:08

Ola,
on pourrait se faire un p'tit site internet pour partager les photos de tout le monde, comme on avait fait pour le marathon de paris.
Jez peux faire ça en 2 temps 3 mouvements ou encore en 2 foulées 3 glissades.
Si ça vous tente, envoyez-moi vos images à l'adresse :
pasupataa[AT]yahoo.fr
A mercredi à Pershing
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 14:44:43

J'ai mis quelques photos du Semi de Boulogne ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=2306
D'autres suivront peut-être. Je peux vous en envoyer en haute résolution si vous voulez, ou chercher votre tête dans toutes celles que je n'ai pas mises en ligne (précisez dossard, temps, tenue).

A+ Baltha

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 20/11/06 à 18:07:29

@Tomis : Si ta proposition est toujours OK je suis prête à faire les tests mais où et quand ?
Quelle est ta prochaine course ? Particpes-tu à un marathon prochainement ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 20/11/06 à 18:19:42

Salut Squirel.
oui, ça reste OK pour moi, ma prochaine course est ce dimanche (26 nov) , Cross de Lagny/Marne ( cross long 9km )
Je peux etre dispo la semaine du 27 nov au 3 déc.
par exemple, lors de l'entrainement vincennus du mercredi, si tu veux, ce serait alors le 29 nov.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 18:29:47

Bravo Tomis pour ton beau podium hier, dans un excellent temps, sur un parcours pas si roulant si j'ai bien entendu.

A+ Baltha

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 20/11/06 à 18:40:19

Merci Baltha
Le parcours était assez roulant malgré quelques faux plats et une cote ( rue Lemercier ) mais les 10 km de Drancy était vraiment propice à la perf. j'aurai pu , je pense pu faire -de 35' à Drancy, mais ça m'a fait plaisir de t'accompagner vers ton record sur 10km.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 18:48:12

Tout le plaisir était pour moi (cher ami), crois-moi !
Bon cross la semaine prochaine. Ca devrait gadouiller sévère avec ce qui tombe aujourd'hui.

A+ Baltha

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 20/11/06 à 20:22:10

@Tomis : Bravo encore à toi pour ton podium !

Bravo à la Pépite que j'ai vu pour la première fois hier ...
Je suis impressionnée...

Le parcours dans le XVII n'était pas roulant mais plutôt glissant...Qui a jetté des noisettes sur le parcours juste devant mes pieds ????
J'ai tout de même gagné presque 1 minute entre le temps réel 48'20 et le temps officiel 49'16 ...J'ai perdu avec vacances et arrêt maladie tous les bénéfices de mon entrainement de l'été !!! Ca se perd aussi vite ?

@Tomis : Est-il possible de le faire un dimanche de jour ?
Car je pense ne plus aller à Pershing le mercredi soir ...J'ai peur du loup !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/11/06 à 20:58:30

@Alex: bravo pour ta belle course... On a aussi apprécié la présence d'Estelle et de tes fillottes...
@Squirel: Après tes soucis de santé, tu t'en sort vraiment bien. On se retrouve mercredi???
@Tomis: chapeau bas pour ton podium!!
@Yannnn: je pense bien à toi.. cette semaine de repos te permettra peut être d'aller au bout de ton rêve
@Fabien et Enzo, je vous ai bien surveillés pendant la course, mais en silence, c'était super de vous croiser ainsi!
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 20/11/06 à 23:43:27

Felicitation Tomis.

Je suis aller voir le medecin pour mes problèmes de mal au ventre (cela fait plusieurs mois que cela dur). Il a détecté une hernie inguinale. Je suis bon pour passer sur le billot.

La saison est finie pour moi.

Jerome

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 20/11/06 à 23:45:46

Euhh tu déconnes là, Jérôme ????
Direct l'opération !!! attends, essaye d'avoir plusieurs avis tout de même, non

Allez courage

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:48:03

@Squirel: moi aussi je t'ai aperçue, mais c'est bête on ne s'est même pas parlé! j'ai pas osé quand je t'ai vue tu étais en discussion avec quelqu'un..La prochaine fois. Et Bravo pour ta course, allez c'était la reprise pour toi,sur un parcours plus corsé que celui de l'année dernière. Avec l'entrainement ça va revenir. J'fais confiance aux Vincennus pour bien t'entourer.Un p'tit écureuil tout mignon comme toi ça se soigne ;-)))A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 20/11/06 à 23:53:10

Enzo, je vais voir le specialiste Vendredi.

Apparement c'est une operation banale. Cela me gène et m'empeche de faire du sport.

Jerome

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/11/06 à 07:19:23

oulala y'a de la blessure par ici. Zut jérome c'est vrai qu'une hernie c'est pas trop compatible avec le sport : (, tu vas t'arrêter combien de temps ?

Squirel j'ai vu les jolies photos qu'a pris JP2 ! tu as une bien jolie rousseur dans l'effort : ) ! ça c'est bien passé ta course ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 07:21:20

Sur le billot ça va être de la boucherie Jérôme.
Sans doute pas de sortie Pershing demain soir, ça va vraiment être repos cette semaine.
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 21/11/06 à 10:53:59

@ Jérôme, pas cool du tout ton bobo.
Comme dit Enzo, essaie d'avoir plusieurs avis et d'entrevoir une solution alternative à la chirurgie.
Car une opération bénigne n'est jamais totalement bénigne, et si tu peux l'éviter c'est mieux.
Bon courage dans tous les cas.

Par ailleurs, si tu pouvais m'envoyer les photos du semi de Boulogne, ce serait super : pasupataa[AT]yahoo.fr

A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 21/11/06 à 11:46:32

@Brinouille : Pour la course, arrivée un peu tard ...Je n'ai même pas pu retrouver le groupe avant le départ ! Attendre aux toilettes, attendre au vestiaire où j'ai croisé notre Pape ...En résumé échauffement super rapide et partie en queue de peloton ...J'ai laissé les coyottes devant pour qu'ils assèchent la route !!;-))Premiers kms difficiles car piétinnement pour remonter! Sinon c'était une très bonne course à part que j'avais pas apporté mes crampons! La chaussée était un peu glissante, j'avais coupé mes griffes d'écureuil!
Ton copain a apprécié la course ? Peut-être vu ? Il avait un bonnet pour camoufler ses dread ?
Et toi ton semi, es-tu contente ? C'est un super temps !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par fñ_íñû#x6ÚA©|W¶×oa™¡X¼;e%ÓJÀ¨AìžFs‘_5x£þ ëû>èBg🄼UâËÛueޅÒíÒL ¥ca†8ݜŒ{×éÙgƒyyªøÔ£Õ­Ñ3f™n 7^¬e(¶”VïÐù[ÅßðZOÍ·ƒ~xoÃr ‡Ž1{/ö¥äé÷Uçfzdü¤äŸjùÆÿðT¯Ú×Æ73Giã˜|5h-Ú7‡A°†Ó«RdQ2G¥~ðŸ!Ȕ'^J¬–­­Ö·>SÅ©' º6i+óYýÇÊ~+ý¦¾0xÍØx›â/‰®„Å‘íÓÄ7QÅ( f@à{dç9>¦¼GXø€%¸[ÍCV¸y쑚º¹y" ‡$±ÆNFIý+ìpÕ2œ$çõjiAF×vüYò•±¸ÚôŸ´ªÒ“m¤ì½ Znj|}¨¶áO x¯ÅŒ¨×ImáíëXWBÊó²€ ',@ùמq_ ? à–_·ÏÅRžg­?À:9dòõk±Y\Í"°xí”Áp1»±öâsï°x%ì(OÚOd£ªM-/c,%dœ– ]6›»éÝw?L¾ÿÁ’)âºøãûD]ÞE¬“è<>tø£ÜUUfº”– ć(yùzô?¤ à—_°ç§ótτçÅژr·¼gy&µ}) ]€ Bœß=kóÌgfùÒtæÚî—îß3ÛY\}³©7Ï“iôvécìoøÁžX-üàO xjÆÛ_ìýÚÛîA‘‚ÈÇß'¨ïÍi×-$tÒÍ´9ʈ|Ó´«¯P ãëXaò PMÕz»·}®t¬-N5¡]Ýú“AhÁ~Ñ6ç’I‰ßä†ÈÀ=9É«6¨ñNcT”!!£f!–BÙ8QÔïØ×£Àá£Fxx-.ßêtTRw©¥öìZ«1i 4…·n09\÷#žõrÜÄܟ:IzƇÚSŽÕè®JXUIîú‘N¬ãÚÞ隋冊aCò¸l ±9ê@À$q@ã·eYg b„R9Á=>µ…<3ªÔêGEùRšrMlº^ÎÚD’Êxö® ËÊT6AѹÏCÒ¼cÅ~m>â]C@’æîÒ5 %”с5¹Á,c^Ž§×¢šðó|¹âa,TcªZyàj¼+Ö;y3ÌÇ9IßÏ.èæ·bchÎWåsܞA¦*W"hÕ` Û~e%Ԝdnî9ÀúWåy”±qôÝXè´~©íªÊtUZª÷IzMÞ~ÂÛ㐏+'ç'¦}‡QøT²—Hã3:9òPÆ7¾'=F1֖69¥;û­«z8Ê¥¹]¢†Î:JÛ$!¥”yŠ@ ª··>†«âáסa~°Y˜. :œñŸJîÂÉSÂVæw³I|ΪTám_]î1ó3 +…2•Øƒcƒú}i²˜‘ö£ÜIƒ™’áJž&rŒc%î·gäŽY)ӂ›wwü Ω6Çgó (HQˆ¤€u÷â³®a…••Ë) GBÇ$0R>÷o¼¬ÆIEÒÃJï›FÅ5Ï8â"õZÿˆ<9¤øŠÂ}3P‰níÚ6 „  |“Bÿ{åã§L{×Ê>)øQªxJåeŠÔ4»·¸ÙLpƒŸ¼NF>†¾›‡óyPœ²üDW+s9¦ê8UqŽ¶*& AæQ懙Œà{Ž}:Ö«er`ò%Kyí ÇppÏR ®;–⾎•{S«x½6±…tªA©¯y%f½56í­mæÓ-n!½ž-BöQ$‘+ᙃmTeìÃh$ ŽEB`³{™a›õ;Åìi¼1È X1Ï׊ޝj•jSU/ìŸæºۛQ¶‰Ù»u/ÛJEÓ)+5ÄCì쬆]Ü«”àcƒ†íX’Ý5¼óÅ_m¼’ð;QqʁМÍzUêB”½­eîE^Ë{Ú©RP¨ôWzu6"p3À† ?26c‚JƒýïÈqTå·³–àß2I ±‘$¶Ð®ÛIppŠäsëÀ99§‡Çûy§…VV²ïcl$}´$¡¢¦Ç3¬é×7­"¤XxXOæ8 #'%TzcŸS]ŠÆl–Hã†$E\.âï]×® ©ö®úx§É4ß½­×™0p©QA»¥uèúíî¢Ún¢†ÂE¹{`²N±¯^„qW®gkK›{³µ¿˜Â@¬€£<˜(Øtuà*\”Œ½›ÓºÜæ¥FræœeîÝèE}¦\,ï"»Ý]êp«lŒˆþÌÌÃŒœ@ .¢-‘æQ,¶Ãì÷+–`½=‡_Ö« þЕzÞì5vófs¦Ò£%£×穇ë4„_\%ÂÉ;KÇ·xƒžb‘ºœ`c·µkà ѝc;d– #p‰ (Î]‡ pÀšç' *‘•¥«FpSöõlöÕyè@×+Er`•eeTD̑¡”ôç'pEvš†¦¸_2v1Åj ýæîÔ=9<“í^Æ[Zµ<$ñ¢ùÓJ7ëÜùÌÏ[(RŽŽÏ›äw $1&Ù>ËlPÌñf8åp0w}Ç¥2H ¹f‘ÔÇ<À0r²w Ný±]X©BŒ+^òÝù¾Æ¸XÅÁsíf—Ü@±É?šÍ€E´́ÇòíéZX¸Œ}þÓ捋4^YÉ%‚¨rz˜ò+‚X,59Î¥^‘mù顾 V„•Ôõ}Á×WQÅ=Ìmåq02¯…›*{ pxÎkС‰ Tp¬̧zEŒ69¯?~w–`©âqˈŽòÓ²WÐúŠÏ݅(=üFË"…&ÍÙL¨,Œ Œúò?:„H²ˆ@З ˆ†I,ì\qÓú}ªF¤)Á++ýÍÎÄҔ’’°KûÓ¼ÈÆ¢`)Á$‚On¤æœ—’#In%hšEãeʺ> ~tªFR¦–ªëÍÜÆ´#RªNVjÖóèÉVr!)Gæm9‘‡ðç8 ê0:¯æ,ћÙT!%$“Ó¦CÿÖ¬#9·(Û[¥òBP|ò‹Z;Ùù•Ä3# 2±© Ǻ’;öâ«,?»33€¢WÀÉÀÉP}ûõ®ÅR§巗CŠº©J’W÷Ÿè0ÞäHUAi‡*zŒ÷â¡·»’Fxäžf€ø$)e8#¸©Q£N­ }vMTz«u×K†:œ²©½ËÓ^#¿Úb~\£òÒЩéØb™ËJÿhfX˜ü°¡œrÇ=ºÕû’”*T»kò:éEsʝO…» œÜM áâ‘@X¶‡„$–^û†I銬o¼››Y]TE 2¢†2€Iiá#ŽeÊ­IVšÖö8ê9(:KW}9ð˜žãĞ9Õäa4—:‰·¶µˆ«Ãneˆ׎€àd×£Ç xbŽ6bù<†Úª@†>ƒ8ÏJô³lDªbeά’Kð±8{{G:±×d½G ½•ÃydŒ°Ü„rAõÏJknP78~®J¯ÎN9 ÃßÞ¼~z²ºŠ÷ÈÚU6ë-›Ð'ùY›ïɅŽ3Âgœî8ö¦NE£o—œ¬Šp$ŸÔ è¡)¸(%v÷^}éÂtÜ­ªOïd6pV&ÜÆwM ¡s–œpiE¬\îG$ÆY¾è2G ¾p; îÃ{IÍs»k¢9~¯QiîÉ]ù¶ÆVEŠÝ†ävÀ¯ýê¼1H‘ÜÎœ².æ,PžªAîzÿœWN*¼i)A/yu%ӝ8ºq^îÿy4sµ¢#H„¬±ƒÖùЁ•$öï‘K‚ XFY|חh\ ã?s,EXþê·Edýu4¡%ìç+4´ó"AwDIe›¤ª«Ôõ• ¤À«,+wbÛ¡6×q‰­æ 2QՁž=kŽ¶ë8M%i.¨ªS…<"­ï§tydŸ>®¯lü/a¡jšŒÍu{©i°¤O<ƒ„.€€WŒö®wPø}¯Zâ[häÔ Á Û¨h™yÚ¥ q‚>¢¿8ÎxSëS–6Þõ•šêúÜôðù»õ›¦ögœÉo5Ä‘Ï¡çbÞcÆ@, „uàŽ¤vª‚DiÚ ª×6uˆà ¸ý>µó•²ÚùM:PQ拻OóGÒ`)Ó«b›Ñí÷fŒý b³™J–€Œ¤pÄöÇ8õ©¡]¼:֗¦Íxƒ˜"º`@ÆzÔóÁÁõ¯&P©:•'(Ý´î»+jr½•'zÖûÐ¯Lß`±Wids Y#g¢|’ÄÀú×XcŽ,Ì. :¢¯îן#Œç·<Ž¤WÝp½J±É¡ ¶ÚkåÐðñá.ñ+^^ÚÙ,w7W#tåÌj˜Ì%€ë׃Ó$u®~MJûU‘àÓȍ® Ä$òÆÔ9À ØÀcÒ¾³-KjøˆéÄÎ5Zm¥îþlÔ±ÐâYæûyžåÒå`f)ö\ƒÀ®ŽÞÝ|µyA…å H<¼.pB÷è2}ë“Qã$± >VÛ^GB§ BUe»wÿ€M6÷܈±M ™‹Ê:’½ÉëôªÛ™eF…ƒ Äùd¹NãšÎ‹œaߺ®ßùNŸî¤ú½¾EàÉ0’)[Ì`7¿È#'‘´vóPdù\¹”.ÃP±¢®Nàzr9=»S®Eí¢ýé+z"›ä¦ù½d8`í’D&vûª¹`€‚OBHÆ)$FIs"%I]¹Ú€cˆïÉãµbçVã%t–†.iÅNÚݐMtØa¹Â’.À6BXqŽ?JWEýãÏ,›ÝǕ'R@þ"{Çà+ZR”.×6Äר¡ISQÕõì/k—™•bbے\q‘W,¥hݤ¬›¾bÀHõéÓÞ¿ŽðøxSåUž§{¿Nªt!QnÛ:kF…Ñ–àˆÖVóŒÑ©/‘?íV¤XÎؐaR6žiY¶—C€=;p­NoJuréSÃFÔ¤í§‘ãÓ¥Yb7³½¿F`Î [ئ´•¤‘ÁÈÛ³ËàOÔûsQEas%Ãß;+ !Q-4¤~Cž¾•Ï”àœ)Ë_}ôìTðõiA*Þæÿ†:H4ô-,¨‘f(UäBFçvÀORzð=*Hô¸®cIVI3¼¤ÊÊDÀ’aÛ÷ëT£§õ¯Ò°\G^ž«+8cer. Mais il y’en aura d’autres des marathons. J’ai les jambes et le souffle, mais pas encore les tendons et le dos. A moi de faire une PPG avec piscine et osthéo pour équilibrer la machine.

Merci pour vos messages qui m'ont bein soutenu
J'ai adoré faire la préparation avec vous tous en tt cas, je reviendrai!
Bizzzzzzzzzzzz

Yann, l’henri lecomte de la course a pied.
« Demain j’peux pas, j’ai piscine ».

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/11/06 à 17:54:00

Allez Yannnn..
Y-a moyen de bien s'éclater sur des semi.
Et on peut en faire souvent.

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 21/11/06 à 17:57:51

@Yannnnn : Je suis solidaire avec toi !!! Je ne ferai aucun marathon cette année...puisqu'il en est ainsi !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 21/11/06 à 18:04:18

Yannnn : Eh ben moi je suis admirative de ce choix raisonnable et sage ; le renoncement n'est pas quelque chose d'aisé... (En général je fonce et après je soigne, ce qui m'a valu 1 mois sans plier le genou après le marathon CQFD)
Ta prépa marathon est déjà un sérieux gain, puisqu'elle est souvent plus dure que la course elle-même. Et celle-ci tu l'as. Dans quelques mois tu feras des miracles !
Bon rétablissement...

Jérome : idem. J'espère que ton opération va bien se passer et que tu recoureras avant septembre l'année prochaine. Bon courage.

Emma

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 18:20:33

Soignez vous bien les gars !
Tous les deux vous prenez la bonne décision, j'en connais un qui devrait prendre exemple sur vous, ralentir un peu, reposer son corps et oublier les douleurs ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (82.123.237.xxx) le 21/11/06 à 18:26:04

eh m ....! Pas cool ça Yannnnnn.
Cela dit, tu fais sûrement le bon choix, même si c'est tjrs terriblement frustrant de renoncer à quelques jours d'un objectif pour lequel on s'est investi depuis plusieur s semaines ou mois,(parfois au prix de quelques sacrifices).
Mais il est sûrement préférable de soigner et laisser ton corps récupérer pour mieux repartir ensuite . Et comme le dit justement Emma Peel, ta prépa ne t'aura pas servi à rien . ET lorsque tu reviendras, j'suis sûr que t'auras tellement la gniaque que tu vas faire des étincelles. Courage.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/11/06 à 18:50:17

J'sais pas comment tu fais Yannnnn .... tu es très, très raisonnable !!!! Chapeau ....
Faut en avoir du courage pour renoncer maintenant mais tu as certainement raison.

Arrggghhh j'ai bien les boules pour toi qd même ... ou peut-être est-ce le fait de savoir que je n'aurais pas l'occaz' de boire une bière avec toi pour fêter ce marathon ;-))
Bon allez c'est pas si grave, on aura l'occasion de remettre çà ...*

@+ enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 18:51:33

@Enzo
Rien de nouveau dans le blog !?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 18:52:17

Mon petit Yannnnn
J'imagine ta déception, mais je pense que tu as fait le bon choix. Tu vas pouvoir maintenant voir avec ton ostéo pour comprendre tes douleurs et faire en sorte que pour la prochaine prépa, ton corps supporte toutes les sollicitations.
Pour nous aussi, cela a été un plaisir de se préparer avec toi. Te voilà devenu Vincennus"à vie", donc nous t'attendons pour de belles ballades le dimanche et de beaux tours de piste à Pershing.
Garde ta bonne humeur et reviens nous vite
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/11/06 à 19:00:59

@f@bien : j'vais p'têtre attendre ... on va saouler tout le monde avec le semi de BB ;-))) pis j'ai un taf de ouff, le soir j'suis crevé pour prendre la plume ...

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 19:06:00

Rien à rajouter.

Au fait jeudi soir je fais un footing vers 18h30 car je dois être rentré vers 19h45 car après j'ai Yoga.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.78.xxx) le 21/11/06 à 20:17:30

Bonsoir,

ben dites donc, c'est un peu l'hécatombe !!

Jérôme, tiens nous au courant ; je te souhaite bon courage ...Pas facile le choix : opération ou pas opération... je connais !

Yannnn : je pense que tu as fait un choix judicieux. Comme le dit martine : tu as signé chez les Vincennus donc ... à très bientôt et comme le signale Sedef on peut s'éclater sur un semi et récupérer très vite.

J'ai encore un peu les boules d'avoir louper Boulogne mais je crois que c'était plus sage.
J'ai vraiment une semaine de dingue : aller/retour à Bruxelles aujourd'hui ; je me suis payer le luxe d'une sortie de 50mn en rentrant! Demain je pense être à Parshing (séance cool) si le boulot n'en décide pas autrement (je vais m'arranger pour commencer très tôt demain matin).....
Qui d'autre demain soir : ouille, martine ? pas Fred a priori, ....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 21/11/06 à 20:57:55

@Pierrot: peut-être je serai là demain soir mais je n'ai toujours pas de plan à suivre donc je ne sais pas trop quoi faire !!!
Sinon tu habites Montreuil ? C'est bien cela ? Es-tu déjà allé au stade Nautique ? Y-a-til un bassin de 50 m ?

La décision de Yannnn est sage ...La santé est prioritaire ...Bravo !
Jérôme je ne vais pas répéter les conseils avisés des forumers mais un second avis est sans doute nécessaire ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par riri (invité) (82.65.134.xxx) le 21/11/06 à 21:01:37

squirel ....

je plane ces temps d'une force .... tu veux un plan ...
envoie moi un mel ...

MILLES EXCUSES .... mais ces 2 voyages coup sur coup m'ont décalqué d'une force

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 21:26:44

Bonsoir Pierrot
Désolée de ne pas t'avoir vu dimanche, mais tu es raisonnable...je ne serai pas là mercredi, je suis de repos cette semaine. Les fêtes approchent, les vitrines à faire, boulot de dingue!!!!
Je te vois pour le petit café avec Duduche???
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 21/11/06 à 21:27:11

Yannnn, c'est sage en effet; je suis de tout coeur avec toi.
Jerôme, mauvaise nouvelle, j'espère que tu te remettras vite.
pas terrible les nouvelles ajd...
si ! Sedef en couverture d'un magasine en vue ! la gloire !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 21:43:50

Hé oui, j'avais oublié que Sedef était devenu une star!!!!!
Bisous les petits
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/11/06 à 07:29:17

Sedef est devenu une star ? où ?

Yannnnn, t'as bien raison on ne pense pas assez au retombées post course, et si tu dois aller à la réunion effectivement je confirme ce serait vraiment dommage de ne pas pouvoir marcher avec les sublimes randonnées que tu peux faire là bas.

Si j'ai un pépin en avril faudra que je me rappelle de ta sagesse et que j'en prenne de la graine.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 08:02:23

C'est désolant Yannnnnn mais c'est sans doute raisonnable de renoncer. Ta préparation a de toute façon été utile, tu as vu ce que c'était, tu as globalement bien supporté et mené les répétitions, tu vas simplement rater LA représentation, mais il y en aura d'autres. Il faut trouver l'origine de ces douleurs et ensuite ça ira.
Pas de Pershing ce soir pour moi, pas de course, repos, repos, repos.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 08:21:48

Squirel, un plan pour quel type de préparation ? J'ai un plan pour un trésor mais je le garde précieusement.
Monsieur Riri, nous sommes arrivés, vous pouvez détacher votre ceinture, non,la noire là, vous voici de retour sur Terre. ça fait bizarre les décalages horaires hein ? Je conseille une course dans cet état, c'est une expérience (Paris-Versailles 1997).
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 22/11/06 à 08:51:11

Salut les Vincennus,

Pershing pour moi ce soir vers 19h00.

Bonne journée,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 22/11/06 à 09:01:51

merci pour vos messages.... je suis toujours un vincennus, oui, j'ai conscience quer la prépa m'a appris bcp bcp de choses, oui je serai ravi de vous voir.... pour une petite bouffe de fin d'année????!!!!

Bonne fin de prépa, specila dédicace aux Rochellus de dimanche, je pense à vous!

bises

Yannnnnnnnnnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/11/06 à 09:02:44

Je fais la couverture du bulletin de BB, c'est ça ?
Alors je partage ma célébrité avec Jibé, Virgounio et NicoASM.

Dernière sortie ce soir à Lenglen avant le dimanche de vérité sur les bords de l'Arno.

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 22/11/06 à 09:10:39

@Fred : Un plan pour continuer sur le 10 km pour la fin d'année puis la prépa semi de Paris ...
Je suppose que je vais devoir courir longtemps pour découvrir ton fameux trésor de la CAP ! ;-))

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/11/06 à 10:35:31

Bonjour,

@ Squirrel : voici un lien vers le site du stade nautique de Montreuil ; à ce soir peut-être ...

http://www.montreuil.fr/1-8716-Le-stade-nautique-Maurice-Thorez.php

@ouille : à ce soir (sauf s'il tombe des cordes )....

@martine : bon courage pour cette période chargée au niveau boulot. Je passerai surement un matin de la semaine prochaine pour le "kawa"

@Fred et Sedef : M..... pour vos marathons respectifs

Bonne journée à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 22/11/06 à 10:46:25

MARTINE vite en passant( mon boss va hurler je le connais....c'est moi et il faut que je montre l'exemple!) gros biz bon courage pour la déco du barbu(!) et très bon prochain week-end à LR? qu'il soit :-)))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par TATA LINDA (membre) (83.114.12.xxx) le 22/11/06 à 10:52:06

Bonjour,

Jérome : hé bien, après ton super marathon de NY!! donc en fait s'était ton "jubilé"?? tu as raison , faut faire ce qu'il faut, surtout si comme tu le dis l'opération est inévitable!!

Yannnnnn : bin alors, comment se fesse?? je suis d'avis de tous bien sure, tu as raison de ne pas faire le marathon, car si s'est pour "trainer du genou" pendant 43km, ça vaut pas le coup!!! soigne toi bien. Bises à toi, compagnon des journées chaudes!!! (on se comprends!!!)

Brinouille : j'espère que tu vas bien ce matin, on a passé une superbe soirée, il ne manquait plus que Martine (tu as raté quelque chose!!) on a bien papoté, sans parler du mal de nos voisins et voisines..on a bien mangé, tout ça sur un fond de musique. Bonne journée à toi.

Pierrot : un gros bisou pour toi au passage... on a un peu évoqué ton abscence au semi.. maintenant je sais pourquoi!!

Sedef : il paraitrait-il...que tu es un super lièvre bien réglé comme un papier à musique rock and roll.. et si en plus tu passes dans les magasines... mes respects MONSIEUR

Bises à tous

Linda

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/11/06 à 11:39:10

Merci Pierrot.

Tata Linda,
j'ai adoré faire le lièvre surtout que le résultat était au bout.
A refaire. Je suis à ta dispo.
Sedef


Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 22/11/06 à 11:59:08

Petit coucou à tous en coup de vent entre 2 cours...

Je pense être là ce soir vers 19h pour de nouveau 2*6*400 en 1'27 voire un peu moins si j'ai la même forme que la semaine dernière.

Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/11/06 à 13:31:25

@Enzo: Merci pour tes encouragements sur mon blog ! Je comprends ton conseil de pas trop forcer mais ça a pas du tout été le cas ces derniers temps. Depuis les 20 km de Paris, sur les 5 semaines, j'ai couru seulement 2 fois par semaine (mer et dim ou sam et dim). Je suis donc loin du surentrainement ;-)

Je pense que j'ai progressé (gain de 8mn) entre les deux courses parce que j'en avais fait un peu beaucoup avant en compétition et que ce pseudo-repos a permi à mon organisme d'en tirer profit.

Comme quoi, le repos fait aussi partie de l'entrainement :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (83.202.77.xxx) le 22/11/06 à 13:39:13

ouai ben moi je suis en train de me faire une belle collec de lièvres : Fred, Ouille, Sedef ,Pierrot75, hummm à qui je vais demander la prochaine fois ?
Ah oui je veux un lièvre fille pour la course de la Saint Valentin organisée par les front-runners....cette année je veux faire la course en couple femme/femme! Ou alors je veux bien être le lièvre pour une fois. bon si je trouve pas de femme je veux bien un homme...tiens euh au fait et si je prennais le mien d'homme ; ) ?

Linda : oui c'était bien cool j'ai adoré cette soirée et moi j'ai très bien dormi : )))))

bonne chance aux marathoniens de la semaine !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/11/06 à 14:40:36

@Tomis
je voudrais t'envoyer un mail de la part du Pape mais tu n'es pas dans le who'who. C'est pour une photo où tu es en bonne compagnie.

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 22/11/06 à 14:42:48

:-)))))))))))))))))))))))) bonne compagnie!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 22/11/06 à 14:49:32

Salut,
Pershing ce soir à 19h00, quel que soit le temps !!!

@ Brinouille, je veux bien faire le lièvre pour toi, j'suis pas une fille mais j'ai de grandes oreilles !!!

A ce soir à la chasse aux escargots sur la piste.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 22/11/06 à 15:10:35

Alexis, je t'ai envoyé une photo du semi de Boulogne

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 22/11/06 à 16:57:23

Jérôme, merci bcp poulr la photo.
Malheureusement, Nestlé n'a pas les moyens de s'offrir WinRar ... Il faudra donc que j'attende ce soir.

Je jette un oeil par la fenêtre, le temps idéal pour aller faire le kakou à Pershing ...

A toute
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Vincent 75 (membre) (172.185.47.xxx) le 22/11/06 à 17:33:23

Jérôme, au cas où tu ne l'aies pas encore vu, je te signale ce fil, dont les développements seront certainement intéressants pour toi : www.courseapied.net/forum/msg/32450.htm

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 22/11/06 à 17:40:25

Merci Vincent.

je serai definitivement fixé Vendredi apres avoir vu le specialiste.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 18:14:23

Bon courage aux courageux qui vont tourner à Pershing pendant que je serai bien au chaud et au sec chez moi...
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par tomis (invité) (84.98.249.xxx) le 22/11/06 à 18:50:26

@Jérome
c'est pas bien bien grave une hernie inguinale et l'intervention chirurgicale est necessaire et n'est pas lourde.
J'ai déja eu la meme chose que toi étant ado, et j'avais été surpris du mode de détection de ce type de hernie, je me demande si ca eété de meme pour toi.
La convalescence est de courte durée, de mémoire

@Squirel
Ok pour un dimanche, ce dimanche je peux pas, mais le 3 déc. c'est possible si tu es dispo.

@Sedef
Je t'ai envoyé un mail.

Sinon cet aprem.
Séance de cotes pour moi à la route des barrieres.

30' de footing lent + PPG
Séance de 12 X200m en cote ( pente de 5.5% )

( 41"-41"-41-40"-39.5"-40"-40.5"-40-41"-39.5-40"-39)
moy: 40" : 18km/h
Récup inter-fractions 200m en descente en 55" de moyenne ) 13km/h

+4 km de récup à 12km/h fc moy. à 129/130

Tres bonnes sensations,foulées tres courtes tout en fréquences élevées

Attention route des barrieres limitée jusqu'au marquage 350m ( travaux )
A+



Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 19:59:42

Halala qu'est ce qu'il tombe, enfin moins maintenant. Pas de regrets de ne pas être allé courir, le repos continue, les assiettes sont remplies, les verres aussi.
Sedef, elle est pas mal cette année aussi pour toi sur le plan sportif.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 20:01:58

Squirel, je ne sais pas trop pour les préparations 10 km, ça fait des années que je n'ai pas couru cette distance. Pour le semi pas de problème pour te conseiller, mais tu as le temps d'ici début mars.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 22/11/06 à 20:28:01

Bonsoir,

3 Vincennus (Quentin en plein forme, Alexis4Vents en phase de renforcement VMA et moi, en touriste) ce soir à Pershing sans trop de pluie. Par contre gadoue, flaques d'eau et piste glissante au rendez vous.

J'hésitais à y aller : boulot bordelique, RATP merdique et pluie ... Mais comme je savais qu'Alexis et Quentin y allaient de toute façon , je me suis décidé. Et puis si on commence à rechigner dès la première goutte de pluie!

Par contre pas trace de Ouille ...... Rien de grave j'espère !

Bonne soirèe à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 22/11/06 à 20:28:37

Tomis, je suis allez voir mon medecin car cela faisait 2 mois que j'avais mal au ventre. Cela a d'ailleurs pas mal perturbé ma prepa pour New York. Je lui ai dit que j'avais mal en toussant et il m'a tout de suite parlé d'une hernie.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 22/11/06 à 20:32:51

Très bonnes sensations pour cette séance en compagnie d'Alexis et Pierrot.

Par contre de grosses bourrasques dans le dernier virage et les 100 derniers mètres, ça a été assez dur de maintenir l'allure sachant qu'en plus j'avais réduit la récup de 1'15 à 1'.

Donc pour moi 2*6*400

1.29
1.29
1.3
1.27
1.26
1.26
récup 3'
1.26
1.27
1.26
1.27
1.25
1.23


Donc assez satisfait de mes temps.

Bonne soirée à tous !

Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 22/11/06 à 20:35:49

@F@bien: je sais plus où j'ai lis çà mais il me semble que tu fais ton footing demain à 18h30 'cause yoga à 19h45.
Perso je pourrais pas ... je le ferais à Lenglen, je crois qu'il y a de la PPG au programme en plus ;-))

@+ Enzo

Nb: Jérôme ,tu me fais flippé, j'ai mal aussi en toussant du côté inguinal ... mais bon çà part, çà revient. Tiens nous au courant ... c'est demain que tu revois un toubib il me semble.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 22/11/06 à 20:54:23

@Enzo
Oui c'est demain à 18h30 et j'irai faire des côtes à la route des barrières puis au cimetière puis au raidillon dans le bois
Vendredi je pars au Sables d'Olonne pour repérer le parcours des championnats de France de semi ! Non je plaisante, je vais rejoindre ma belle en week !

Allez bon vent à tous !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/11/06 à 20:55:07

bah vlà que y'a une épidémie ! Enzo t'as attrapé mon hypocondrie ? ; ))))

Héhé nous connaissons désormais le secret de la forme fantastique de Fabien : le yoga !
tous au yogaaaaaaaa !!!!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 22/11/06 à 21:02:43

Des côtes directes ?? T'as déjà fait ton footing de récup' ? ... aaaahhh petit chénapan t'as pas pu attendre jeudi pour te dégourdir les gambettes.

@Brinouille : sûrement que j'ai chopé un peu de ton hypocondrie ;-)))

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Felix (invité) (82.67.196.xxx) le 22/11/06 à 21:09:41

Brinouille, la Capoeira c'est pas mal aussi quand même pour faire ton joli chrono !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/11/06 à 21:15:46

Enzo, ça gratouille ou ça chatouille ?
ça y est j'attaque la partie pâtes, ouaiiiiiiiiiiiiiiiiiis.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 22/11/06 à 21:23:28

Disons que çà piquouille ;-)))

De ton côté çà "dissociouille" apparemment !!
T'as pas attendu demain matin pour te jeter sur de la bonne baguette, confiture, etc ...

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 22/11/06 à 21:42:19

Salut,
chouette sortie ce soir à pershing avec Quentin & Pierrot.
Ouille a dû se perdre en chemin.
On le retrouvera dimanche matin avec un peu de chance.

Super bonnes sensations depuis le semi de BB. Aucune douleur ni tiraillement le lendemain, pas la moindre courbature digne de ce nom.
Alors je me suis dit "Ben c'est le moment d'attaquer le plan de SergeB en 16 semaines pour le semi de Paris".

Alors hop, petite séance de 8x400 pour moi en 1'27 de moyenne au lieu de 1'25, cause fort vent de face comme l'a expliqué Quentin.
J'ai fait la moitié des 400 en sens horaire, et je sens que les gibolles encaissent bcp mieux le fait de tourner dans les 2 sens. A réitérer.

Pour le semi de Paris, c'est cool, j'ai droit au dossard rouge des -1h35, ça sera moins la bousculade que derrière.
Mais pour avoir un vrai préférentiel sur toutes les courses, y a encore du boulot ...

Bon allez, soupe de potimaron, pâtes, fromage qui pue & yahourt au sirop d'érable. Miam !!!
A dimanche à la recherche de Ouille.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 22/11/06 à 21:45:42

Oui j'ai déjà fait un petit footing ce midi 9.2 km en 39min20s.
Les côtes c'est le Coach qui m'a dit !

Au rendez-vous des Vincennus&#8482;, fin novembre 2006. par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 22/11/06 à 21:46:34

@Tomis
je t'ai envoyé les photos

@Fred
oui une superbe année : bons résultats et surtout excellents moments avec notre bande de potes.

@Jérome
on essaye de faire un semi au printemps ?

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 22/11/06 à 21:46:38

Fred, ne nous fais pas un remake de la grande bouffe à coup de pâtes.
Bon app & bon repos avant dimanche.

D'ailleurs, bon repos à tous nos marathoniens de dimanche, qui sont tout sauf des marathoniens du dimanche ...
On pensera bien fort à vous dimanche matin.

Ciao. Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Baltha (membre) (82.228.51.xxx) le 22/11/06 à 22:23:34

Salut vous tous

Suis à Dijon, il fait froid. J'ai dissocié, pâtes le matin, pâtes le midi, pâtes le soir. Cake au potimaron, tiens, aussi.
Si je me lève j'irai courir un peu demain matin avant de partir pour Roanne. Les jambes sont nerveuses, c'est bon signe.

A+ Baltha

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 22/11/06 à 22:28:45

Meuh non, je ne me suis pas perdu !!!

Je suis tout simplement resté au boulot en raison d'un impératif de dernière minute...

Merci quand même à Alexis4vents et à Pierrot de s'en être inquiété. Pas la peine de me chercher dimanche prochain, je ne serai pas là non plus (je cours un 10 km à NANCY)

A bientôt,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 22/11/06 à 22:38:03

Sedef, tout dependra de l'avis du specialiste que je vois Vendredi.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 22/11/06 à 22:40:09

@Ouille :Bon courage pour ton 10km.
Peut-être à Pershing Mercredi prochain et/ou un matin de la semaine prochaine avec Duduche et Martine ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 22/11/06 à 22:41:40

Salut Jerome,

C'est bien que tu sois enfin allé voir un toubib !
En espérant que ce petit souci trouve vite et bien une solution.
Biz
Marielle.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 23/11/06 à 07:35:15

Désolée pas pu venir non plus hier soir à Pershing, c'est la course aussi au boulot !

Comme les marathoniens et leurs photographes vont vers la belle ville de La Rochelle, reste-t-il quelques Vincennus pour dimanche matin aux gauffres ?
Bonne course à vous et revenez nous avec de belles photos pleine d'émotions ;-))

@Pierrot : A la porte de Montreuil, il y a une piste. Sais-tu si elle est éclairée le soir ? merci pour les infos sur le stade nautique mais l'horaire de fermeture est beaucoup trop tôt pour moi ...



Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/11/06 à 07:45:39

Tiens un petit écureuil matinal ! Salut squirel : )

je vous laisse ce week-end les Vincennus, je file à Nice, ou je rechausserai les running (semaine repos pour moi, rien, même pas piscine !...) pour un petit footing tranquillou.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 23/11/06 à 09:09:47

Merci Mariel.

Ton tendon va mieux ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Vincent 75 (membre) (172.185.47.xxx) le 23/11/06 à 10:08:12

Squirel, la piste porte de Montreuil, c'est le stade Maryse Hilsz. L'éclairage ce n'est pas systématique. Cependant l y a souvent des footeux qui s'entraine le soir et dans ces cas là c'est éclairé. Sinon à 5mn, il y a aussi le stade Louis Lumière.

Pas de sortie à Vincennes ce dimanche, je pars sous des cieux plus cléments.

Bon courage aux marathoniens et au dixbornard.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 23/11/06 à 10:31:48

@Vincent : Merci pour l'info! Bon WE !Je vais essayer d'y aller ce soir c'est pas très loin de mon boulot ...

@Brinouille : Bon WE ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 23/11/06 à 18:28:08

@ Duduche,
ma copine cuisto a trouvé un nouveau job "tout comme elle cherchait". Merci bcp pour la proposition en tout cas.

Retour au sport, 2km de natation ce midi, ça fait du bien après les fractionnés d'hier soir.
Demain midi, 5x800 en 3'01 R2'. Hummm, ça va être bon !!!

A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 23/11/06 à 18:35:52

Bonjour les Vincennus !
@Jerome,
le toubib m'a dit que ça vient des semelles, et que ce n'est pas Achille mais les perroniers...en tout cas il m'a super rassurée, rien que ça ....ben hier soir, j'ai rien senti sur le footing !!!
Soigne toi bien toi....pour revenir encore plus costaud....
MarieL

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 23/11/06 à 20:40:28

@Squirel et les Vincennus libres dimanche prochain :
Je serai aux Gaufres à 9H30.
Qui d'autre ?
Bon courage aux marathoniens en charentaises, heu non en Charente-maritime...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 08:51:45

9h30 dimanche, OK pour moi.
Bon repos & bonnes pastas à tous les marathoniens d'ici dimanche matin.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/11/06 à 09:06:03

Bon week end mes petits Vincennu(e)s
Je vais vous ramener de jolies photos de La Rochelle..
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 24/11/06 à 09:10:46

@Martine : Nous comptons sur toi pour nous faire revivre tous ces moments en photo !!!

@Crapal, Alexis4vents : Euh !!! Dimanche matin vous serez gentil avec l'écureuil, il est un peu court sur pattes !!!;-))

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 09:40:55

@Squirel, pas de soucis on sera gentil.
Enfin au moins CrapaL sera gentil, moi on verra ...
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 24/11/06 à 13:24:24

Bonjour,

je pense être présent Dimanche matin ....

Bonne journée !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 24/11/06 à 13:55:17

De retour de chez le medecin.

Pour le moment je ne me fais pas opéré car la hernie est pas flagrante. Il n'y a pas de boule visible. Je vais passer une echographie. De plus il m'a dit que l'opération risquait de faire plus de mal que de bien avec des douleurs post-opératoires qui pourraient persister.


Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 14:08:47

Jérôme,
"bonne nouvelle" que l'opé ne soit pas nécessaire.
C'est rassurant de savoir que ton toubib n'est pas un forcené de la chirurgie.
Maintenant il reste à trouver un moyen alternatif pour faire disparaître ta pathologie. Un régime surdosé en De Cecco p-ê ???
Bon courage et tiens-nous au courant du résultat de l'écho.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/11/06 à 14:10:52

Hé dis donc Alexis tu vas être gentil avec Squirel hein !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 24/11/06 à 14:13:36

Cool Jerome!!
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 15:34:02

Rassurez-vous votre Sainteté, après le 5x800 de ce midi, je serai doux comme un agneau au moins juqu'à dimanche.
Mais attention là, que l'agneau ne vous donne pas des envies de sacrifice.
Y'a rien sur l'écureuil dans tous les textes sacrés ??? Genre l'évangile selon Squirel, ou encore un apocryphe retrouvé gravé à coups de dents sur un tronc d'arbre ...

@ Squirel, il faut que tu saches que tu es un animal impur dans je ne sais plus quelle religion.
Par ailleurs, de mémoire, les Germains ou les Anglo-Saxons pratiquaient des rituels avec sacrifices d’écureuils à l’occasion des solstices d’été et d’hiver.
Hahaaaa Squirel, vivement le 20 décembre, on fera ça après la séance de fractionnés à Pershing !!!!!

@ Martine, âïe aïe aïe qu'elle est belle ma femme quand elle sort de ton salon. Bises
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/11/06 à 15:36:48

apocryphe : quel superbe mot ! exceptionnel !

tu m'as quand même pas super rassuré pour Squirel là !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 15:50:27

ouais JPII, c'est un mot que j'ai trouvé dans une blague carambar.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/11/06 à 16:18:34

T'as trouvé des running à crampons ALexis ???

Narbé.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 24/11/06 à 16:22:46

Nan Narbé, en fait je suis en train de bricoler une semelle à base de tapis anti-glisse pour baignoire. J'ai trouvé ça dans un Kinder Surprise ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 24/11/06 à 16:25:41

ENORME !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 24/11/06 à 20:17:19

Bonsoir tout le monde !

Ce soir j'avais au programme 5*1500m en 6'00 récup 3' dans le cadre de la préparation pour la corrida d'Issy les Moulineaux.

Je suis arrivé au stade Paul Valery à 19h, petit échauffement sur la piste et j'ai remarqué plusieurs plots disposés à 20m d'intervalle. Donc tout de suite j'ai pensé au test Vameval.
Or il se trouve qu'il était organisé par les Moustiques, donc je me suis approché puis gentiment invité au test.

C'était monpremier vameval et j'ai du un peu stresser car à 9km/h j'étais déjà à 80% de ma FCM... et à 11km/h point de coté ! lol

Les participants on laché au fur et à mesure et je me suis retrouvé tout seul sur la piste pour un résultat final de 17km/h et une FCM mesurée à 201 bpm.

Donc je suis plutôt content, j'avais basé tout mon plan sur une VMA de 16.5 donc j'étais pas loin du but. Et puis ça veut aussi dire que peut être l'année prochaine je vaudrai moins de 40min sur 10km et 1h30 au semi.

Donc j'ai un an pour m'approcher le plus possible de ces objectifs à partir de maintenant.

Bonne soirée à tous !

Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 25/11/06 à 09:44:36

Bon marathon de La Rochelle !

je fais ma coupure... jusqu'a que j'ai vraiment envie de reprendre; donc pas là dimanche.
bises

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 25/11/06 à 12:08:41

En principe je serai demain aux gaufres aussi.

A+
Aleksi

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 25/11/06 à 12:37:51

Salut,
mes meilleures pensées à tous les marathoniens & marathoniennes de ce w-e.
Soyez fort(e)s, faites-vous plaisir et revenez-nous comblé(e)s de belles émotions.
Bises
Alexis

Rappel: demain 9h30 aux gaufres.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 25/11/06 à 13:47:53

Bon chance à tous nos marathoniens.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.174.xxx) le 25/11/06 à 14:36:22

Bonjour !

@Jérôme: très bonne nouvelle, la non nécessité d'une intervention !
@Squirrel ; Alexis4Vents; Aleksi;Crapal et .... : à demain aux gaufres !
@Marathoniens et accompagnateurs à La Rochelle : bon courage ; la meteo devrait être plutôt OK (pas de pluie, température sympa; quid d'un vent annoncé de Sud ?)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 25/11/06 à 17:03:40

Pierrot, je passe une echographie Mercredi.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 25/11/06 à 17:09:56

confirmation du vent de sud 20km/h=>30km/h fin de matinée ils vont devoir trouver un grand Alexisprotègevents !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 26/11/06 à 08:18:34

@ Serge,
du côté de la Rochelle, c'est plutôt un Marcel4vents qu'ils trouveront. Alors, as-tu trouvé l'origine de mon pseudo ??? Tu dois bien l'avoir rencontré le Marcel au cours des tes tribulations maritimes. Si oui, il faudra que tu me racontes.

Allez, aux gaufres !!!!
A+
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par (invité) (85.69.193.xxx) le 26/11/06 à 11:02:21

Coucou les courageux vincennus en trainde courir à cette heure.....ai eu des news 1 h avant le départ : le vent a filé ailleurs, il fait beau et doux, idéal quoi !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (85.69.193.xxx) le 26/11/06 à 11:16:35

c'était moi ci dessus, mon exil niçois m'a fait perdre on pseudo : /

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 26/11/06 à 12:16:10

Très sympa cette sortie ce matin avec Pierrot, Stefun, Crapal, Squirel, Aleksi & surtout Estelle.
Temps idéal, bonne compagnie, du velours quoi ...
Estelle a sagement décidé d'écourter la sortie, car c'était sa première depuis 3 mois. Donc retour vers Porte Dorée, et sortie de 1h22 tout de même.
Tiens, il est 12h16, Bantha ne va pas tarder à franchir la ligne.
A+
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 26/11/06 à 12:57:31

Ah oui !! Très belle sortie ce matin avec quelques côtes (4x350m) en compagnie de SteFun, Crapal et Aleksi.
On avait tous dans un coin de la tête une pensée pour les Marathoniens du jour (La Rochelle ou Florence)....
Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ouille (invité) (86.213.161.xxx) le 26/11/06 à 12:58:26

Salut les Vincennus,

Je viens de donner quelques news de nos congénères engagés à La Rochelle sur le post intitulé "La Rochelle".

Pour ma part, foulées de la St Nicolas ce matin à NANCY, 10 km en...44mn31s. Yesssss !!!

A +,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par SteFun (membre) (82.123.175.xxx) le 26/11/06 à 13:36:37

C'était une super sortie ce matin sur le Vincennus tour. J'ai même eu droit aux cotes de 350 m pour la première fois :-) Pour la première série c'était un plaisir, la deuxième aussi, mais pour la 4ème et dernière. Oulala. J'ai fini HS à 97% de ma FCM, j'ai jamais soufflé aussi fort.

On a pensé aux marathoniens de la Rochelle. J'espère que ça s'est bien passé pour tout le monde !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 26/11/06 à 14:05:38

Oh oui super sortie ce matin, tout y était, le beau temps et un groupe super sympa, comme toujours me direz vous... mais mes cuisses s'en souviennent encore de cette côte des barrières prise 4 fois.
Tout comme Stefun, je découvrais cette côte et whaou, ca vous change la sortie ! Mais que c'est bon !

Bravo à fred et Jibé, et pensée particulière à Baltha. Courage !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Vincent 75 (membre) (168.167.189.xxx) le 26/11/06 à 15:49:45

Des nouvelles de SEDEF à Florence ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 26/11/06 à 16:22:13

Sedef en 2h59'10" ! heureux je pense :)

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 26/11/06 à 16:59:34

@tous les Vincennus
Je recherche un plan d'entrainement pour me préparer pour un semi en mars prochain.
Objectif 1h30-1H35.
Merci par avance.
CrapaL

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (193.248.246.xxx) le 26/11/06 à 17:02:52

et FRED en 2H51 seul dans le vent BALTHA abandon LaPépite 3h05 je suis dans l'impatience du CR; bravo car préparer un marathon pour le mois de novembre c'est vraiment osé...respect à tous et encore bravo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Sedef (membre) (85.35.157.xxx) le 26/11/06 à 18:54:13

Salut les Vincennus,
un peu de litterature avant la pizza :

je ferai un ptit CR demain car j'avoue une petite flemme ce soir.
L'objectif de passer sous les 3h est atteint : 2h58'10''
Ce fut difficile a partir du 31eme km ou j'ai ete aux prises avec un point de cote qui ne m'a lache que par intermittence.
Un beau marathon tres photogenique (important la beaute des rues quand on en a plein les bottes) dispute sous un temps printanier.
La suite demain.
Merciiiii
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 26/11/06 à 19:19:26

Bravo Sedef.

Objectif atteind de belle manière. Profite de ces quelques jours à Florence.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/11/06 à 19:25:18

Bravo Sedef , tu as acquis un temps qui me fait rêvé , tu as gagné 7' , FELICITATIONS .
jcc

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 26/11/06 à 19:47:03

Bravo Sedef
Un superbe marathon dans une superbe ville!!
Profite bien
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 26/11/06 à 20:09:27

Oups , j'oublie mon ami Ouille. Bravo pour cette course de la st nicolas et bises à Marie Claire si tu la recroises.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 26/11/06 à 20:17:35

Félicitations Sedef !!!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par yannnnnnn (invité) (86.212.126.xxx) le 26/11/06 à 20:40:39

bravo sedef, enorme, enorme, tu fais tomber tous tes chronos... du grand sedef!
au plaisir!

yannnnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 27/11/06 à 00:36:56

Bravo Sedef, magnifique !

Félicitations aussi aux Rochellus, heureux ou malheureux !

aleksi

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 27/11/06 à 07:35:02

Effectivement belle sortie hier avec un temps d'une douceur exceptionnelle et un petit groupe sympathique de Vincennus ...même si j'ai séché la séance de côtes ;-))

Bravo aux Rochelais pour leur courage !! Martine bientôt les photos ???
Félicitations a SEDEF pour son temps à Florence ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (85.69.193.xxx) le 27/11/06 à 07:53:04

Bravo sedef moins de 3 h c'est quelque chose ! et ça donne envie ce marathon quand tu parles de la beauté des rues... ça doit vraiment être super beau !

Bravo Ouille pour ton 44mn31, mais bon je m'en doutais un peu, t'étais quand même bien à l'aise devant moi au 10 km de Boulogne !

je suis très fière de mes lièvres, hihi je vous donne des ailes ? ; )

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 27/11/06 à 09:55:17

Waouh ça a du être génial Sedef !!!! Bravo !

Emma

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 27/11/06 à 10:20:33

Sedef, t'es trop fort, félicitations !!!

Narbé.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ouille (invité) (81.49.141.xxx) le 27/11/06 à 10:37:18

@ Brinouille : Merci, mais cela ne m'a pas empêché de finir bon dernier des forumeurs, loin derrière MCF, Boulyne, Chtiloin, Dartagnan57, etc...

Y'a vraiment de la concurrence, en Lorraine !!!

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 27/11/06 à 10:55:55

Epatant le Sedef !! faut-il rappeler que M. Sedef est V2 tout de même !!!

Chapeau bas pour ses -3h !!

NB: tu peux participer aux Frances de 10km, semi et marathon ... c'est bon çà !!

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (83.202.33.xxx) le 27/11/06 à 11:07:13

Bravissimo Mister Sedef!!! Tu es impressionnant, ça passe "tout en douceur" mais sûrement! Va falloir que tu me racontes tout ça, que j'en prenne de la graine.Profites bien de Firenze maintenant

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/11/06 à 11:14:09

Bravo Sedef, c'est génial, quelle forme!
Je propose d'enlever à Florence la statue de David de Michel Ange et de la remplacer par la tienne.
Si si, convoi depuis la France escorté par des Autruches.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par brinouille (membre) (85.69.193.xxx) le 27/11/06 à 11:31:43

Kemalic quelle bonne idée ça lui irait très bien : ) so british !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/11/06 à 13:33:16

Bavo à toi Sedef.
Squirel, les photos suivront, heu... quand j'aurai le temps. Ce soir ou demain, j'attends celles de Chrytsel et du père de Baltha en plus.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/11/06 à 14:20:39

Fred et Gibé grosses félicitations pour vos 2h51 .
Pensées toutes particuliéres pour Batha qui , pour arréter a dû souffrir ! moralité , pour faire une bonne course mieux vaut éviter d'avoir une "vie d'artiste" (référence à ton travail baltha) .

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/11/06 à 14:58:41

Bonjour,

qui sera présent à Pershing Mercredi soir : Alexis4Vents, Quentin ? , ............

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ouille (invité) (81.49.141.xxx) le 27/11/06 à 15:20:14

Hello Pierrot,

je réserve ma réponse pour Pershing mercredi soir, car ma semaine s'annonce particulièrement chargée.

En revanche, je suis disponible pour la sortie des Vincennus dimanche prochain au chalet des gaufres.

A bientôt,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par TATA LINDA (membre) (83.112.155.xxx) le 27/11/06 à 15:22:54

Bonjour,

Sedef : bravoooooo, à toi, dis donc, moi, qui ai déjà visité Florence en touriste.. je me souviens avoir eu du mal à grimper ses rues pavées et parfois accidentées, pour me rendre au resto!!! j'en ai honte aujourd'hui, MONSIEUR a gambadé gambadé..cette magnique ville romantique Firenze, si si . j'espère que ta récup est bonne.

La pépite : Et toi???? whaouuuu, ce chrono de ouf', j'ai bien hate de lire ton cr, championne, bravooo à toi et bonne récup aussi.

Baltha : j'espère que tu n'es pas trop déçu, mais en tout cas tu as pris la sage décision de stopper au 28ème, car te connaissant (ta niac et ta volonté) je pense que ça a du être difficile de te convaincre d'arréter! mais, parfois, faut'ski faut!!!! Même si la Rochelle était pour toi ton premier excellant marathon, il ne faut pas pour autant t'envelopper de déception.. tes conditions physiques ne pouvaient pas te permettre plus. Grosses bises à toi. On attend ton cr.

Pierrot 75 : grosses bises à toi, j'espère bientot revenir au stade.

Brinouille de Nice : trooop fort, ça te va à ravir ce nom!! j'te vois bien surfer sur une mini planche, une vague de 6m de haut!!! Profite bien de ton mini séjour..Je t'ai posté ce jour ton DVD.... Grosses bises à toi.



LInda

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 27/11/06 à 16:45:54

Salut Linda, comment va ??

@ Pierrot, YES pour Pershing mercredi même s'il pleut et vente de nouveau !!! J'ai un 6*800 au programme.
Au fait comment s'est passée ton entreprise de démolition ? Ils t'ont tout fait sauter ??? Pas trop de mal si j'en juge par ta présence hier matin sur le Vincennus Tour.

@ Sedef, chapeau bas !!!!Un bon cocktail de persévérance, de volonté et de sagesse. Le Sedef 2007, un grand cru.

A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 27/11/06 à 17:32:51

Au fait, je vais passer une commande DE CECCO cette semaine.
Si qq un est intéressé(e), faites-moi savoir par email : alexis4vents[AT]free.fr
Je vous ferai passer le fichier de commande à remplir.
Bon, j'ai un p'tit creux, j'vais bientôt rentrer me faire des pâtes.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par sedef (membre) (87.29.152.xxx) le 27/11/06 à 17:56:26

Merci beaucoup pour vos felicitations.
ça va me donner du peps pour remettre ça en 2007.

Une petite rectif : il fallait lire 2h 59 10 et non pas 58.
ça n'a lair de rien mais chaque seconde perdue compte et il y en a eu pas mal autour du 35eme km.

Ce n'etait pas tout à fait la course parfaite, j'ai encore appris. Par exemple ne pas faire trop de km 6-8 secondes plus vite que prevu!

Sinon, Florence est une ville admirable, par ses palais, eglises et aussi par ses boutiques.
Les italiens sont des artistes et aiment les belles choses.
A l'allure ou mes jambes me trainent, j'ai tout loisir d'admirer ces beautés.
Le lièvre de Brinouille est devenu tortue.
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 27/11/06 à 18:06:03

Sedef,
dès qu'on parle de pâtes tu rappliques. Gourmand va !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (86.218.108.xxx) le 27/11/06 à 21:20:01

Bonsoir,

je partirai sur du nx400m Mercredi soir.
@Alexis, ma séance de démolition de caillasse s'est a priori bien passée (il y en aura plusieurs autres car il y a du boulot) et je suis les prescriptions médicales à la lettre : bouger, marcher, courir ;o))
@ouille:si pas à Mercredi, peut-être à demain matin pour le petit kawa .....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/11/06 à 11:01:09

Sortie d'une heure en footing ce soir dans le Bois de Vincennes. Vers 20h00/ 20h30 ...

Bizzz à tous les Vincennus.

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/11/06 à 11:20:09

Bonjour Enzo,

nous nous sommes loupés de peu ( 2 ou 3 mn) ce matin au kawa ; grâce (?) à la RATP !!

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/11/06 à 11:23:54

Arrff merdum !! en même temps sans les problèmes RATP jamais j'aurais pu aller le prendre ce kawa.

Merci à Duduche d'ailleurs.

@+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/11/06 à 11:40:12

Bienvenu au club de la ligne 1, ce matin j'ai regretté mon vélo, quoique mes mollets soient encore légèrement sensibles, bizarrement plus du côté droit, j'ai peut-être attaqué pied droit au départ et terminé pied droit ?
Pas de sport cette semaine pour moi.
Peut-être au café samedi matin tiens, j'irai faire du lèche vitrine.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 28/11/06 à 13:30:06

Coucou Les Vincennus
Héhé,après le châlet des gauffres, le nouveau rendez vous incontournable est situé au restaurant de Duduche.
Ce matin, j'y ai retrouvé Enzo( la classe, comme d'hab) et Pierrot avec son habituelle bonne humeur.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 28/11/06 à 14:08:43

Soignes toi bien Alex

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 28/11/06 à 15:26:05

Keske tu dis F@bien, j'entends mal !!!
C'est vraiment la galère, il faut que je me fasse faire des super bouchons d'oreilles pour la natation, parce que là ça commence à être pénible. C'est la deuxième otite depuis que j'ai repris la natation mi-septembre.
Je serai tout de même à Pershing demain soir, à moins que ça ne s'aggrave. Alors j'irai prendre un café chez Duduche.
A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (83.202.39.xxx) le 28/11/06 à 15:35:37

OUi laisse pas traîner Alex, c'est galère ensuite . Je suis rentrée de mon voyage cet été avec une belle otite (fragile de ce côté-là depuis tout petite déjà!!) après avoir passé 10 jours à plonger. J'avais bien senti, que ça me "chatouillait" depuis 1 moment, mais sur le coup, j'ai pas trop fait gaffe,me disant que ça allait passer. Et quand au bout de 10 j, je suis enfin allée chez le toubib, elle s'est demandée comment j'avais fait pour tenir aussi longtemps!! Bref tout ça pour dire qu'il ne faut pas négliger surtout si tu ne veux pas être trop gêné pour la piscine. Allez soigne-toi mon "Grand" !!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 28/11/06 à 17:39:44

@Sedef
Félicitations à toi , pour ton marathon, tu as su conjugué loisirs et performance.
Tu vas glané pas mal de podium en V2, normalement.
Cet aprem séance vma courte sur mon stade personnel, tu le connais ? ( y'a jamais personne )
A+

@La Pépite
Bravo à toi aussi.
t'es vraiment réguliere sur marathon,autour de 3h, tu sembles bien tenir la distance.En améliorant un peu ton chrono sur 10 km ,tu devrais passer facile sous les 3h.
A+

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 28/11/06 à 17:40:17

Pas de soucis Valérie, j'ai décidé de ne pas faire la sourde oreille.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 29/11/06 à 09:16:28

Les Vincennus récupèrent !!!Shut !!!

Pas de Pershing ce soir ...Ni de gaufres ce dimanche je pars en WE à Cannes ...Mais vendredi ce sont les vacances!!! YES !!! YES !!!YES !!!
@Martine : Je vais en profiter pour visiter ton salon et prendre un kfé en votre compagnie ...Possible un RDV la semaine prochaine ?
@Fred : les photos du marathon mais elles sont où ?

Une belle journée aux Vincennus et bonne séance ce soir pour les courageux !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 29/11/06 à 09:32:36

J'ai très envie de venir ce soir à Pershing, même si je ne peut être sur de pouvoir à cause du travail et des bouchons sur la route. y a t'il un entrainement prévu ? A quelle heure ? Merci et bonne journée à tous les Vincennus.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 10:29:26

@Tomis
Ca a donné quoi ton 10 km ? (On se posait la question avec Baltha hier soir)

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 29/11/06 à 10:41:33

@ Stefun, normalement Pershing ce soir à 19h00, si mon otite me fiche la paix. Il y aura au moins Pierrot je crois.

@ F@bien, comment s'est passé ton test hier soir ??

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (83.202.106.xxx) le 29/11/06 à 10:42:59

hé Merci M'sieur Tomis. T'as bien raison, c'est pour ça que le chrono que je faisais sur le 10km du XVIIe la semaine d'avant était important pour moi.
Alors et toi ???
héhé Martine, on s'est donné le mot on dirait avec Squirel! tu vas nous faire de joiles p'tites têtes !!
oui Fred : les photos, les photos .... ;-))

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 10:53:19

C'est un test assez facile à réaliser. Sur les premiers paliers, tu t'emmerdes un peu car vraiment ca ne va pas vite, par exemple à mes deux premiers 1000m je les ai réalisé en quasiment 5' !
Ensuite tu passes en mode footing sur quelques 1000m et sur les 2 derniers tu es enfin en type séance VMA (enfin juste le dernier 1000m pour moi). Bref c'est à faire car facile et ca permet d'avoir une bonne base d'entrainement ensuite. Le résultat de mon test me donne 20.43 en VMA et un manque (important) de foncier.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/11/06 à 11:28:25

Squirel & La Pépite, photos bientôt, au plus tard demain matin très tôt, patience patience...
Comment vont tes jambes ce mercredi ? Pour moi plus de mollets douloureux.
F@bien, je t'échange un peu de mon foncier contre un soupçon de ta VMA.
Pas de Pershing ni rien ce soir, repos et repas.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/11/06 à 11:29:07

Bonjour,

@Stefun et Alexis4Vents : je devrais être sur Perhing entre 19h et 19h15

A ce soir!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (83.202.106.xxx) le 29/11/06 à 12:09:33

@Fred: OK pour les photos, je te charrie !! je sais bien que ça prend du temps ... mais j'suis bien impatiente car je devine qu'il y aura de belles prises!
Eh ben pareil, les mollets (seule partie du corps d'ailleurs qui tiraillait un peu) ce matin je sens quasi plus rien!! trop cool. Comme si j'avais rien fait !! J'ai même déjà envie de recourir surtout avec une météo pareille,........ mais je suis les conseils du coach.

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 29/11/06 à 12:41:31

F@BIEN tu t'emmerdes sur les premiers car tu ne vas pas assez vite sur ces fc! c'est tout l'intérêt de ce test maintenant il te reste à faire un petit échange avec ƒred ......je suis certain que ce dernier est d'accord :-)))))))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 29/11/06 à 13:19:38

J'ai fait une echographie ce midi et tout va bien. Pas de hernie.

Repos total jusqu'à disparition des douleurs.

jerome

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 29/11/06 à 13:21:39

Notre Pepite qui suit les conseils du coach ! En vla une bonne nouvelle !!!!
Jérôme, c'est super alors, moins embétant que prévu, bonne nouvelle...Et bon repos!
MarieL

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/11/06 à 13:21:51

@Jérôme : très, très bonne nouvelle !!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 29/11/06 à 14:20:41

c'est génial ça jérome !

Je ne suis pas encore sûr de venir à Pershing, je suis bien malade là, j'ai mal au coeur en montant les escaliers du lycée... d'un autre côté j'ai déjà loupé pas mal de séances sur mon plan et je ne peux pas me permettre d'en rater encore une autre.
ça tombe mal, je suis sensé faire 2*8*400 j'espère que ça va passer sans vomir en cours de route...

A ce soir, je serais là vers 18h45 normalement

Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/11/06 à 14:32:11

@Jérôme ça c'est une bonne nouvelle

@MarieL, hé oui la Pépite est très sérieuse!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 29/11/06 à 14:46:33

Nico j'ai des photos pour toi. Peux tu m'envoyer ton adresse email ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 29/11/06 à 15:26:00

@jérome je t'ai envoyé un mail via le whowho

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 15:52:07

Bienvenue les nouveaux !
Mais combien sommes nous maintenant ? Attention à partir de 49, nous devrons monter un comité d'association, se syndicaliser et faire grèves de temps en temps ! Lol.
Plus sérieusement je crois que la crêperie va être trop petite ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 29/11/06 à 16:11:40

F@bien,

as tu reçu mes photos ?

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par rascal (invité) (87.91.42.xxx) le 29/11/06 à 16:19:00

un petit bonjour à Enzo, Fred et Baltha que j'ai retrouvé par hasard sous la tente Croix Rouge à l'arrivée du marathon de la Rochelle pour se faire panser nos blessures respectives, c'est plutot drole de se retrouver là à 4 au meme moment parmi 8 000, enfin je parle surtout pour moi car les 3 sont inséparables.

Bonne continuation à tous.

Moi je continue fort sur la natation, C ptet pour cela que ma prépa marathon a été courtaude donc ma course pas terrible.

J'ai vu sur ce topic que alexis4vents allait passer une commande De Cecco, si il s'agit de fringues ou d'articles de triathlon, cela peut m'interesser et je peux eventuellement me joindre à la commande.

Salut à tous et bonne prépa de réveillons. Je serais à la Corrida de Thiais, course nocturne de 9 km samedi 9 decembre à 19h, cela me changera de la corrida d'Issy que je fais depuis 4 ans et ou je me suis déchiré l'aponévrose l'an passé (ce qui m'a permis de me mettre au triathlon)

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 16:21:52

Oui merci beaucoup !
Je ne les ai regardé qu'hier et j'ai oublié de te remercier ! Oups !
Vraiment très belle qualité, tu pourra recommencer ! Lol !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 29/11/06 à 16:29:34

@ Rascal,
en fait, les De Cecco sont .......... des pâtes !!!!
Hé oui, les Vincennus & Lenglenus commandent des pâtes par internet. On n'arrête pas le progrès.
C'est juste parce que ce sont les meilleures du monde, et qu'elles sont 2 fois moins chères par internet que dans le commerce.
Si tu es intéressé, envoie-moi un mel via le QuiQui.
Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/11/06 à 16:47:14

... et la livraison est gratuite à partir de 50 kg ! Autant dire qu'à chaque commande on ne se prive pas pour dépasser allégrément ces 50 kg ... çà part si vite ces bonnes choses ;-)

A bientôt Rascal et bonne continuation dans le triathlon.

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 16:49:34

Pas de piste pour moi ce soir.

Fred, tu as bien récupéré ?
Pour ma VMA je suis désolé mais je garde tout, je ne t'en donne même pas un petit peu ! Na !

@Serge
Oui c'est pour ca que j'ai fait le test, pour voir mes défaut, maintenant je sais et je vais travailler pour les gommer. Et quand je serais champion du monde de mon quartier je verrai si je fais un geste pour fred ...

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 29/11/06 à 17:00:54

Bravo F@bien pour ton test, 20 et des patates, ça a de la gueule et ça fait rêver.
Bon, plus modestement, je vais aller tourner des 800 à 15.5 kmh... Snif
Allez les Vincennus, tous à Pershing (sauf les Rochellus bien sûr) et après une bonne séance de fractionnés, séance de De Cecco à la maison.
A+ Alexis

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/11/06 à 17:04:15

Merci Alex !

Ho un Enzo a fait une apparition ! Ha vraiment le boulot c'est terrible, même plus le temps de poster !

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par sedef (membre) (85.18.136.xxx) le 29/11/06 à 17:27:21

Un coucou d'Italie pays des De Cecco.

Après 2 jours avec une VMA de 3km/h je vais mieux : 5km/h aujourd'hui. Mais pas dégouté du marathon pour autant.
Au contraire !

Enzo, toi qui aimes la sape de ton propre aveu, viens faire une course en Italie et les boutiques ensuite.
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par La Pépite (membre) (83.202.96.xxx) le 29/11/06 à 18:15:02

@ Sedef : alors La Vie est Belle ??
T'as bien raison, question fringues & fashion, l'Italie est très très bien "placée". En matière de mode, y défiler pour un créateur ou une marque C une vraie référence.
J'ai cru devenir "folle" quand je suis allée à ROMA!!

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 29/11/06 à 21:07:40

Bonne petite séance à Pershing ce soir en compagnie d'Alexis4Vents (6x800m pour lui):
11x400m pour moi : 1'36 pour le prermier puis 1'34 puis 1'32 et enfin 1'30 pour les deux derniers.
Il faisait plutôt frais et humide et après les séries nous avions tendance à fumer (un peu comme des chevaux !)

F@bien qui passait par là un peu par hasard est venu nous rejoindre. Nous avons croisé Stefun qui arrivait quand nous partions (pas facile de venir de l'ouest de Paris !).

Retour ensuite vers le château de Vincennes et son métro avec Alexis en traversant un Bois peu fréquenté et plein de senteurs d'automne (on n'imagine franchement pas être si près de Paris)

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par F@bien (invité) (172.184.135.xxx) le 29/11/06 à 21:22:10

Petite séance ce soir sur la piste du Pershing. J'y suis passé par hasard et comme il y avait de la lumière je suis entré ! Là deux hommes se sont présenté à moi mais ils ont vu tout de suite dans mon regard que je ne rigolais pas alors ils sont partis me laissant seul avec les joueurs de rugby !
Donc séance en total impro et donc c'est un peu n'importe quoi, je donne quelques chiffres pour The Coach, je suis sûr qu'il aime ca !
15' à 162 puls
5' papotage avec les copains Vincennus
1000m en 3'03 à 179 puls - recup active 2'
400m en 1'13 à 173 puls - recup active 2'
400m en 1'12 à 175 puls - recup active 2'
200m en 33' à 180 puls - recup passive 1'
15' à 164 puls

Demain Yoga !

PS : Pas vu SteFun

Au rendez-vous des Vincennus™, fin novembre 2006. par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 30/11/06 à 00:33:09

Bah Alors SteFun, tu t'es caché dans le pack des rayés bleu-blanc ???
F@bien, en même temps tu cours trop vite pour voir ce qui se passe autour de toi ...
C'était bien cool cette séance qui s'annonçait laborieuse pendant mes 20' d'échauffement, puis fructueuse pendant ma série de 6*800 en 3'01/3'02 bien réguliers.
Retour en agréable compagnie de Pierrot.
Mais où étaient donc Martine, Brinouille, ...
A mercredi prochain pour 6*1000.
Alexis

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