le matin a jeun boire ou pas boire?

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le matin a jeun boire ou pas boire? par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 16/09/06 à 17:35:09

j'effectue de temps en temps des sorties le matin a jeun.
la derniere que j'ai effectuee j'ai bu un peu d'eau juste avant de demarrer.
- resultat, l'eau mais reste sur l'estomac et ma pas mal gene pendant les 1er km.
et pour vous quelle est la meileur solution?

le matin a jeun boire ou pas boire? par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/09/06 à 17:51:34

Si on a pas mangé dans les 3 heures, l'eau met 20 à 30 minutes pour être assimilée, bois donc 30 minutes avant de courir, puis par petites gorgées si besoin est sur ton parcours.

JP

le matin a jeun boire ou pas boire? par maximinimus (invité) (86.192.235.xxx) le 16/09/06 à 17:53:59

essaie de boire dès le réveil des toutes petites gorgées mais toutes les 2 minutes ca passe mieux, et 5 minutes avant de partir il faut que tu arrêtes de boire.
C'est comme ca que je fais et je n'ai pas de problème de "lourdeur" dans l'estomac

le matin a jeun boire ou pas boire? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 16/09/06 à 17:54:09

Le matin, ton organisme a besoin de se réveiller. Il a un peut la tête dans le sac comme toi! Alors , si tu peux, essaie d'attendre 15 à 20 min avant de partir courir, le temps que l'eau 'descende'.

Sinon tu bois moins et tu pars avec un bidon d'eau légèrement sucrée que tu sirotes pendant la séance.

A+

le matin a jeun boire ou pas boire? par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 16/09/06 à 17:58:27

la bière est assimilée plus vite que l'eau.
je te conseille donc une petite bière bien fraîche avant de courir.

le matin a jeun boire ou pas boire? par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 16/09/06 à 18:00:36

la biere c'est bien mais le matin a jeun je vais etervite blinde et je risque de faire une sortie vachement courte c'est a dire au plumard.

le matin a jeun boire ou pas boire? par Patou57 (invité) (84.4.247.xxx) le 16/09/06 à 18:00:49

Je cours tous les matins à jeun,au réveil je bois 2 grands verres d'eau,le temps de me préparer j'en reprends un troisième,15 minutes après je pars et je me sent bien comme ça.

le matin a jeun boire ou pas boire? par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 16/09/06 à 18:06:48

Bonsoir,

Je bois un bol de café léger 20 à 30mn avant mes départ àl'entrainement le matin à jeun. Ce délai suffit a priori à l'assimilation .
J'ai l'habitude de saler (légèrement : une pincée, pas la salière ;o)) l'eau que j'emmène pour les longues sorties. Je trouve qu'elle est plus facilement assimilée que l'eau plate. Par temps froid je sucre également un peu (fonction de la température)

J'ai vu quelque part que l'estomac ne pouvait assimiler plus de 600/700 ml par heure(à confirmer)

Bonnes courses !

le matin a jeun boire ou pas boire? par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 16/09/06 à 18:20:26

quand je cours à la campagne, je bois un verre de lait de brebis avant d'aller piétiner le pré des vaches.

le matin a jeun boire ou pas boire? par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 16/09/06 à 18:23:29

azrem tu devrais boire l'elixir du doc jouvence. il te feras rajeunir et tu redeviendras un personnage simple enfin si tu l'as deja ete

le matin a jeun boire ou pas boire? par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 16/09/06 à 18:29:08

ok j'ai trouve la solution
- je bois 4 bieres j'effectue ma sortie et la je double azrem qui crache ses poumons.il se met a pleurer car il a perdu la cle du 10 km.

le matin a jeun boire ou pas boire? par MariedeLyon (membre) (90.9.52.xxx) le 18/09/06 à 08:12:30

On se deshydrate beaucoup la nuit, à ce qu'il parait .Il est donc conseillé de boire un grand verre d' eau au réveil, histoire de remettre la machine en route dans de bonnes conditions.
Marie

le matin a jeun boire ou pas boire? par Erik (invité) (90.7.29.xxx) le 18/09/06 à 20:14:41

Quand je courais tôt le matin sans avoir mangé je m'arrangeais pour avoir quand même une demi heure pour réveiller l'organisme boire 1/2 lire d'eau et essayer d'aller au toilettes évacuer .

L'eau me semble indispensable étant donné qu'une nuit ça fait au moins 8 heures sans boire , donc pour les tendons les muscles le demi litre me semble minimum, mais bon il faut l'assimiler.

le matin a jeun boire ou pas boire? par minimoy (invité) (92.133.12.xxx) le 20/06/09 à 10:58:29

un bon verre de piche !! et tu a du tonus

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