un ou une pro de l'étirement sur vincennes

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un ou une pro de l'étirement sur vincennes par botz (invité) (82.227.122.xxx) le 13/08/06 à 17:23:18

Hello à tous (et toutes)
Je cours régulièrement depuis presque un an (2 fois par semaine, et depuis qq. temps, 3 fois pour préparer le 20 km de paris, mon premier.
J'ai l'impression de faire mal mes étirements.
Y a t il qq. un de sympa sur Vincennes qui pourrait me montrer qq. étirements faciles et efficaces ?
Merci d'avance

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par Annie65 (invité) (86.197.171.xxx) le 13/08/06 à 17:50:01

Désolée mais je n'habite pas Vincennes donc je ne pourrais pas te montrer de visu des étirements. Par contre je peux te donner quelques conseils. Tout d'abord les gens font un peu tout et n'importe quoi en matière d'étirement croyant que du moment où l'on étire un muscle c'est bon. Ben non si c'est mal fait il y a un risque de léser le muscle. tout d'abord 1er principe s'étirer au chaud (ça c'est pour l'hiver) interdiction de s'étirer dehors au froid même après une course. 2ème principe ne jamais s'étirer tout de suite après une sortie ; en effet un effort répété comme la course à pied a tendance à rétracter le muscle donc si tout de suite après tu l'étires en sens inverse il n'aimera pas du tout, aussi il vaut mieux attendre quelques heures, voir le lendemanin pour s'étirer et le soir de préférence. Et 3ème principe ne jamais avoir mal lors d'un étirement, le faire en douceur et sur un muscle relaché.
Un dernier conseil quand tu t'étires garde le dos droit, çà sera plus efficace notamment pour les ischios.

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par Annie65 (invité) (86.197.171.xxx) le 13/08/06 à 17:51:36

Sur internet tu as des sites de course à pied avec des exemples d'étirements et des croquis.

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par (invité) (82.227.122.xxx) le 13/08/06 à 17:54:21

merci pour ces conseils.
c vrai ke j'ai vu qq site ki présentent des étirements, mais je pense ke c mieux si qq un peut corriger mes gestes.
sinon, je m'etire a peut pret 10 minutes après ma sortie

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par Annie65 (invité) (86.197.171.xxx) le 13/08/06 à 18:09:40

Moi, j'ai trouvé un bon moyen, en septembre je reprends la danse classique. Si ça vous dit les gars.........non ? tant pis.

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par botz (invité) (82.227.122.xxx) le 13/08/06 à 18:51:00

lol
j'ai pas de collant et de ballerine a ma taille !

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par Annie65 (invité) (86.197.171.xxx) le 13/08/06 à 18:59:25

dommage j'aurai rigolé

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par botz (invité) (82.227.122.xxx) le 13/08/06 à 20:17:58

toujours pas une bonne ame pour m'aider ?

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 14/08/06 à 00:14:46

Si tu veux
Mercredi soir par exemple je fais un footing

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par botz (invité) (82.227.122.xxx) le 14/08/06 à 15:32:25

zut,
je m'accorde une semaine de repos, car j'ai un peu mal au genoux
mais dès la smeaine prochaine, ok

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 14/08/06 à 15:57:54

Tu peux aller sur le site de vodelen aussi et puis sinon tous les dimanches matins il y a le rdz-vs des Vincennus.

www.volodalen.com/25etirements/etirements.htm

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 14/08/06 à 17:02:49

oui à la rentrée si tu veux on se fera un plaisir de te montrer toutes ces délicieuses tortures après notre séance CAP du dimanche matin. Perso je suis très forte dans les triceps/soléaires/tendons d'achille/jambiers postérieurs : ) !!!

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par Steph66 (membre) (83.154.112.xxx) le 14/08/06 à 17:05:34

Attention, ils utilisent des chevaux pour ceux qui ne sont pas assez souples ;-)

un ou une pro de l'étirement sur vincennes par botz (invité) (82.227.122.xxx) le 14/08/06 à 18:25:33

ça a l'air d'une torture en effet !!!

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