étirements à froid

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étirements à froid par meffi (membre) (85.27.29.xxx) le 31/07/06 à 13:22:21

Bonjour tout le monde,
Mon ostéo vient de me conseiller de m'étirer à froid, pour mes problèmes de genoux...
Qu'est ce que vous en pensez?

étirements à froid par francois22 (membre) (86.214.52.xxx) le 31/07/06 à 13:23:55

Bêtement, j'en pense que si il te l'a dit, fais le...
Et si dans quelques semaines, tu as des problèmes, arrête.

étirements à froid par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 13:31:38

Si à froid pas trop fort d'un coup quand même !

étirements à froid par pododusport13 (invité) (89.80.239.xxx) le 31/07/06 à 14:25:27

A froid.. a froid... oui, mais gaff de ne pas aller trop loin!
je te conseille plus un "reveil" musculaire qu'un étirement a propremnt parler.

étirements à froid par Athénaïs (invité) (212.35.107.xxx) le 31/07/06 à 15:36:25

Ce sont les meilleurs! de l'avis de quelques kinés, ce sont les plus efficaces à long terme.
Seulement faut savoir doser pour ne pas trop forcer et aller jusqu'à la déchirure :s

étirements à froid par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 31/07/06 à 16:03:49

Y'a un truc que je ne saisis pas !

Pourquoi s'étirer à froid soit avant un effort ?
C'est pour "décontracter" le muscle, les étirements (entre autre) ?

Alors que le muscle se contracte pour fournir un effort ?

Aidez-moi, je suis en pleine tourmente ! :o)

étirements à froid par Deepsky (membre) (82.126.189.xxx) le 31/07/06 à 16:13:29

Depuis que j'entends des avis toujours plus contradictoires sur les étirements ( pas à froid, pas juste après etc... ) je n'en fais quasiment plus. C'est agaçant. Il faudrait que les kinés et autres spécialistes se mettent d'accord, vous ne trouvez pas?

étirements à froid par nono07 (invité) (86.193.70.xxx) le 31/07/06 à 22:21:57

C'est qu'actuellement, il ya une confusion importante au sujet des étirements et encore plus, à chaud ou à froid ?
Stretching= étirement= allongement du muscle
Allongement du muscle = tension d'étirement x temps d'étiremet , le tout divisé par le coefficient l'élasticité du muscle.
Voila la formule en physique ! Donc si j'echauffe mon muscle avant, j'augmente mon coef d'élasticité et je perd en allongement.
Avec une tension de quelques grammes tu ne risque rien !
Les recherches actuelles ( Cometti etc.. ) ont prouvé que seul le gain d'amplitude est efficace grâce aux étirements.
Il y a malheuseument peu de technique qui permettent ce gain . Le stretching global actif en est une, elle est globale, utilise une petite force de mise en tension et elle est active.En SGA, nous allons tester l'efficacité de la technique dans le milieu sportif grace au centre de Cometti CEP Bourgogne.
Peu d'autres techniques ont prouvé leur efficacité, on pourra discuter aprés ces recherches. Continez à faire des étirements comme vous les resse"ntez.
Bon courage Nono07 Kiné du sport.

étirements à froid par nono07 (invité) (86.193.70.xxx) le 31/07/06 à 22:25:14

J'ai oublié la conclusion sur , à froid ou à chaud ? La physique prouve qu'il vaut mieux s'étirer à froid , pour un gain d'amplitude.
Merci à tous. Nono07

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