Boire pendant un semi...

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Boire pendant un semi... par Libellule (invité) (83.202.144.xxx) le 20/05/06 à 10:27:44

Bonjour à tous,
Mon problème : dès que je bois aux ravitaillements (quelques gorgées) mon organisme ne supporte pas, j'ai des remontées désagréables et il m'est arrivé de vomir à la fin d'un semi...Quand je m'entraine je ne bois jamais si ma séance est sous 1h15, peut-être devrais-je m'habituer à le faire ?

Boire pendant un semi... par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 20/05/06 à 10:42:01

Salut,
Il est certain qu'il faut boire, a moins que tu cours le semi en 1h.. et encore..
Donc, oui, il serait bien que tu habitue ton organisme a accepter un minimum d'eau en entrainement. Mais il y a aussi la maniere de boire en course, il ne faut pas hesiter a marcher pour avaler tranquillement, tu perd un minimum de temps, puisque tu avance. Boire des petites gorgées, en faisant une respiration complete entre chaque.
Tu verras que tu gagneras du temps a l'arrivée ...

Neo

Boire pendant un semi... par Libellule (invité) (83.202.144.xxx) le 20/05/06 à 10:56:27

Merci
J'ai voulu boire une fois sans m'arrêter ça m'a arrêté...
Je pense qu'il faut que j'essaie de m'habituer : mon meilleur temps sur semi était 1h41 (en novembre dernier j'ai fais 1h57 j'étais très déçue). Je pense avoir fait une erreur de stratégie, j'ai voulu démarrer doucement pour finir plus vite. J'ai pu finir plus vite mais j'avais perdu trop de temps au départ finalement. Dorénavent je ferai mes prochaines courses comme avant sans planifier telle ou telle façon de courir.

Boire pendant un semi... par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 20/05/06 à 12:28:31

bonjour,
je te conseille de boire à l'entrainement lors de tes sorties longues
ainsi, tu habitueras ton organisme et tu devrais mieux le supporter en course
A+

Boire pendant un semi... par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 20/05/06 à 12:36:13

les ravitaillements sont souvent signalés sur le parcors ou du moins sur le programme de cette façon tu ralentis à l'approche du ravitaillement de manière à récupérer un meilleur équilibre cardio-pulmonaire de ce fait tu pourras te ravitailler sans stress( c'est toujours un peu la bousculade surtout aprés le 1er quart des coureurs) et reprendre ta course à ton allure compèt...entraine toi pendant ta sortie longue, tu peux courir avec une ceinture porte bidon de cette manière tu gères tes ravitaillement à ton rythme et avant d'avoir la sensation de soif!

Boire pendant un semi... par Patrick (invité) (217.136.162.xxx) le 20/05/06 à 14:37:39

On peut aussi habituer son organisme à ne PAS boire.
Personnellement je ne bois jamais sur un 20 kms par exemple (sauf t° torride).
Y a-t-il une contre-indication à boire peu si on ne supporte pas les floc-floc dans l'estomac?

Boire pendant un semi... par preveza (membre) (90.0.158.xxx) le 20/05/06 à 15:43:22

Moi je ne bois presque pas non plus en courant à cause de ces fichus floc floc...ahurissant le bruit :)

Boire pendant un semi... par Libellule (invité) (86.195.91.xxx) le 20/05/06 à 16:08:21

C'est vrai que j'ai toujours couru comme ça sans boire, juste parceque je n'aime pas couper mon allure mais je sais que cela permet de récupérer un peu et de repartir de bons pieds. Une fois que j'ai terminé ma séance longue je bois souvent après ma douche...mon mari dit que je suis un chameau...

Boire pendant un semi... par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 20/05/06 à 16:10:35

Pour une durée de course inférieure à 90 minutes s'il ne fait pas chaud ce n'est pas vraiment indispensable de boire. Les bouchons façon tétine sont pratiques pour boire facilement.
ƒred

Boire pendant un semi... par Libellule (invité) (86.195.91.xxx) le 20/05/06 à 16:24:57

Je porte un bidon l'été ou une petite bouteille.
Je vais tout de même essayer de boire pendant mes longues sorties. Peut-être que je ferai un meilleur chrono sur le semi si je fais les ravitaillements.

Boire pendant un semi... par Patrick (invité) (217.136.162.xxx) le 20/05/06 à 16:36:02

Tu as les bouchons façon tétines, Libellule?
Il paraît que c'est pratique...

Boire pendant un semi... par preveza (membre) (90.0.158.xxx) le 20/05/06 à 16:42:27

il faudrait boire tous les 5kms...moi aussi on m'appelait "chameau" après femme cheval c'est le top!! :)

Boire pendant un semi... par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 20/05/06 à 16:51:04

Deux bosses avec des tétines, et glou-glou-glou.
ƒred

Boire pendant un semi... par Libellule (invité) (86.195.91.xxx) le 20/05/06 à 17:07:39

Oui oui oui Patrick je connais!
Je voulais finalement juste savoir si cela pouvait avoir une incidence sur le résultat de ma course si je ne bois pas. En clair si je m'hydrate pendant une course est-ce que mon chrono sera un peu mieux.

Boire pendant un semi... par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 20/05/06 à 17:11:50

@Fred, glouton! 2bosses avec tétines , j'en connais plus d'un qui s'arrêteraient à ce ravitaillement.....et le redémarrage n'est pas certain

Boire pendant un semi... par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 20/05/06 à 17:12:33

Le mieux est d'essayer, en te souvenant que la capacité d'absorption de l'intestin pendant l'effort est limitée à ± 12 ml/kg de poids corporel/heure, à répartir en plusieurs fois.
ƒred

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