je cherche des étirements du fascia lata svp....

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je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.206.120.xxx) le 26/12/05 à 08:55:57

Bonjour, cela fait un an et demi que lorsque je cours j'ai mal au niveau externe de mon genou, ca tire, des fois la douleur monte et je dois m'arrêter, elle disparait aussi vite.
Un lédecin du sport me suis, tout les examens n'ont rien révélés de grave, ses conclusions sont que mon problème est purement mécanique : donc une pair de semelle, des étirements car comme je suis grand c'est vrai je suis raide..
Voila seulement je trouve que les étirements qu'il m a conseillé ne sont pas terribles : deux solutions ou c'est pas les meilleurs, ou je les fais mal...

Le premier étirement consiste à mettre une de mes jambes derrière et a pencher mon bassin vers la droite..
le deuxieme est a terre jambe tendu, l autre plié et ramener mon genou vers l'exterieur...

Je cherche donc de meilleurs conseils (sites avec photos, etirement détaillés de votre part) pour le muscle du fascia lata, je suis preneur de tout ce qui peut paraître judicieux pour faire disparaître cette pathologie.

Une derniere question : sachant que dans la vie de tout les jours, je n'ai pas mal est ce que ces étirements peuvent vraiment régler le problème ou devrais-je tenter la physiotherapie ou autre chose?merci d avance

répondez nombreux, je suis preneur de toute les bonnes idéés et je vous répondrai...
merci
joyeuses fêtes
joggeur62

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 26/12/05 à 09:45:34

Kikoo,

L'étirement que l'on t'a donné c'est celui que j'ai fait pendant très longtemps. Il est plus que nécessaire de le faire mais correctement. C'est à dire que le bassin doit rester droit! Il ne doit pas pencher. Est ce qu'on t'a fait des exams du bassin pour voir si tu n'avais rien à ce niveau. Moi c'est mon point faible et je suis obligée d'aller voir un ostéopâthe tout les mois pour me remettre en place. Sinon c'est tendinite assurée.

Bon courage. Essaie également les masques à base d'argile et des massages avec l'huile à l'arnica de chez Weleda.

Delphine

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Didier (invité) (83.197.199.xxx) le 26/12/05 à 10:28:08

Question: doit-on attendre de ne plus souffrir de la TFL pour faire les etirements, ou peut-on commencer en etant blessé ?

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 26/12/05 à 14:30:42

Je pense qu'il est préférable d'attendre que le tendon soit pas trop douloureux avant de le mettre à nouveau à l'épreuve, même d'un étirement.
J'ai oublié qu'il y avait aussi le glaçage pour guérir.

Delphine

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Guilitch (invité) (80.13.229.xxx) le 26/12/05 à 16:08:01

Le glaçage tu le préconises comment: glacer quand t'as mal ou même tout le temps en période de convalescence??

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 26/12/05 à 16:10:11

les deux mon capitaine, cela permet de "dégonfler" le tendon. Le glacage se fait généralement après la course et pendant les journée de repos (enfin pour moi)

totø

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par brinouille (membre) (83.202.48.xxx) le 26/12/05 à 17:15:02

le glaçage a des vertus anti-inflammatoires qui accélèrent la guérison, donc autant continuer tant que tu sens des tensions et douleurs... jamais direct sur la peau, et pas trop froid non plus sinon cicatrices et douleurs assurées!!!! 20/30 mn suffisent. il ne faut surtout pas solliciter trop le tendon après tant qu'il est froid. on peut faire aussi une alternance froid chaud qui active la circulation et donc le drainage.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 27/12/05 à 00:47:47

Bonsoir, tout d'abord merci pour toutes vos réponses, dans son message delphine me dit que mon bassin doit rester droit, peut-t'elle ou quelqu'un d'autres me donner les exercices assez bien décris car moi j'en ai vu un sur le net d'exercice ou dans celui que delphine faisait, disant qu'il fallait se pencher du coté droit quand on étirer le facsia lata coté droit.
J'aurais donc besoin des differents exercices décris, en photos sur des sites c'est encore mieux ...merci pour toutes vos réponses.
Delphine tu en souffres toujours ou ca se guerit vraiment quand tu t'étires et que tu glaces ou met de la pommade?
joggeur62

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Marie (invité) (82.122.161.xxx) le 27/12/05 à 09:28:44

bonjour !
depuis 1mois environ je ressens une douleur à l'extérieur du genou, qui si je cointinue à courir, s'étent parfois derrière le genou et vers le tibia... malgré une semaine et demi de repos total ( autre raison, avec antibio, calmants... ) rien n'y a changé... le pb est que là j'ai tellement mal que je ne peux plus courir, et je boite en marchant.. est-ce possible que ce sois la tendinite ?
merci

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Guilitch (invité) (80.13.229.xxx) le 27/12/05 à 09:36:46

Ca parait trés probable, le mieux est de consulter

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Marie (invité) (82.122.161.xxx) le 27/12/05 à 11:08:49

oui... le pb est que je vais etre dispensée... c'est long à guérir ?

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Didier (invité) (83.197.200.xxx) le 27/12/05 à 11:47:22

Oui, c'est long. un conseil: repos total tant que tu as mal, consulter un medecin du sport qui t'orientera soit vers un kiné, soit un osteo, soit un podologue selon l'origine du mal. Dans tous les cas, compter deux mois off au moins.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Marie (invité) (82.122.35.xxx) le 27/12/05 à 13:04:30

nen alors je consulte pas... ma saison cross !!!
je préfère en ch--- mais courir... on verra le repos après...

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Didier (invité) (83.197.200.xxx) le 27/12/05 à 13:22:00

Comme tu veux mais ça risque d'etre dur: si c'est une TFL tu risques de ressentir la même chose que moi en continuant: un coup de poignard dans le genou... je ne te le souhaite pas: bonne chance !

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Delphine (membre) (84.98.29.xxx) le 27/12/05 à 14:13:22

Kikoo,

@ Joggeur: j'ai souffert 5 ans de ma TFL parce que je n'ai pas été raisonnable dans mes soins. J'ai couru sur la douleur, fait les 20km de Paris avec..donc évidemment quand on joue à la couillonne à un moment on paie les pots cassés.

@ Marie, plus tu vas solliciter ton tendon, plus tu vas l'inflammer, et moins vite il guérira. Ne fais pas la même chose que moi. Une saison de cross ce n'est rien à côté de la douleur qui va être de pire en pire.

Je mets un lien de mon blog où je raconte ma galère. je vous avertis c'est long mais d'après les mails que je reçois ça fait "réfléchir".
http://delphine.courseapied.net/billet.php?idbillet=192

En tous cas, bon courage mais oui, mille fois oui on s'en sort...rapidement si on prend le temps de se soigner.

Delphine

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par thyo (invité) (84.4.197.xxx) le 27/12/05 à 15:41:34

je sors tout juste d'une tfl . Tout ce qu ej elis est 100% juste. REPOS, REPOS, REPOS, étirments ( même à frois à faire avec précaution ) : 2 mois Off . Ce matin 59 minutes de bonheur !! et en prime pas une douleur... Ca vaut le coup.
La CAP c'est aussi l'humilité !
Bon courage quand même ;))

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 27/12/05 à 16:00:53

Merci a vous tous pour vos réponses...au moins ca reste l'eternel débat..

Moi mon médecin du sport ne m a pas dit ouvertement c'est une TFL, il m a donné des étirements à faire (c'est d' ailleur le but de mon sujet car j'ai l'impression que je les fais pas correctement et ca m'ennui) mais il ne m'a jamais dit d'arrêter de courrir ou conseillé un repos complet sans aucun effort.

Moi je sens que je ne suis pas bien quand je cours (sensation de plus forcer sur ma jambe droite, jambe droite qui tire un peu, douleur au bout de 20-25 minutes qui disparait aussi tot que je stop) c'est juste la, dans la vie de tout les jours aucunes douleurs et la douleur qui est apparue est du aussi à une ancienne entorse de ma cheville droite (que j'ai réeduquer) et un problème mécanique qui s'est formé.

Tout les examens n'ont rien révélés, j ai des semelles spéciales que faire de plus? je suis donc les conseils de mon médecin , certes je serai Zidane je recourrirai en même pas 1 journée, je n'ai pas cette chance je dois donc me contenter de voir un spécialiste du genou à savoir mon médecin du sport une fois par mois, faire les étirements qu il m a conseillé (d'ailleur un peu d'aide de votre part pour le muscle du fascia lata serait sympa, je n'est trouvé que une image d'un exercice sur le net) et prendre des cachets homeopatiques qu il m a donné et qui servent à rien (tout comme du cuivre qu'il m avait donné avant)..

Voila je suis quand même au regard de ce qui se dit ici, c'est très important pour ma forme et pour certains concours que je dois passer prochainement donc si vous avez un conseil, un étirement (en photo ou à me décrire) n'hésitez pas.

Pour le repos j'ai déja tenté par le passé en plus(2mois de tout les sports que je pratique : muscu, course à pied) et cela ne s'est pas amélioré, j'ai donc repris le vélo ou je n'ai jamais eut mal, la CAP a mon rythme et la muscu.

cordialement
bon courage à tous les bléssés de ce forum, je repasserai.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par yannnnnnnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 27/12/05 à 18:14:15

be moi aussi j'ai ce syndrome au genou droit : sniffffffffffffffffffffffffffff

alors glace tous les soirs et je vais commebcer les etirements!

yannnnnnnnnnnnnnnn

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Marie (invité) (82.122.35.xxx) le 27/12/05 à 19:45:57

merci pour vos réponses..
Cette après-midi j'ai couru 55min.. douleur au genou pendant 10', ensuite bah j'ai l'impression de trainer ma jambe droite, mais ça passe... juste le dernier quart d'heure, horrible douleur mais pas au genou : un pojt à gauche du tibia, et des sortes de décharges dans toute la jambes de plus en plus fréquentes... une fois arretée, je boitais.. est-ce le fascia lata ?

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 27/12/05 à 20:31:56

Yan quels étirements as tu en tête pour le tenseur du fascia lata lol? bon courage

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par yannnnnnnnnnnn (invité) (82.123.226.xxx) le 27/12/05 à 23:41:19

ben je ne sais pas encore, j'attends de revoir monj medecin pour qqs seance chez unkine qui va m'apprendre


j'ai pas trouve de site internet ou les etirements sont expliques....


merci pour tes encouragements!
yannnnnnnnnnn

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 28/12/05 à 11:40:42

Il y en a un c'est reeduc.com pour les étirements en tout genre dont le fascia lata...bon courage yan

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 29/12/05 à 18:10:24

Si vous

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.60.xxx) le 29/12/05 à 18:11:15

Si vous avez des conseils, des éxpériences pour mieux se soigner dans le cadre d'une TFL n'hésitez pas :-) merci

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par yannnnn (invité) (83.202.111.xxx) le 29/12/05 à 20:12:53

merci jogg pour le site!
melheureusement, j'ai aussi un gros pb au bassin & hanche & lombaire, donc je dois attendre avant les etirements...

je mets du froid et me repose!
a plus!
yannnnnnnnnn

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.206.128.xxx) le 08/01/06 à 12:55:59

Si on récapitules donc: pour une douleur du fascia lata lors de la CAP.

- Glaçage : après avoir courru, ou lors des journées de repos
- étirements mais sur ce point pourriez vous les décrirent, a part celui qui se fait assis jambe tendu et pousser le genou sur l'extérieur, les autres je galère un peu : surtout celui qui consiste à mettre la jambe deriere et a rester avec le bassin droit, je suis pas contre une explication détaillé... et d'autres propositions
-Suivi d'un médecin du sport, normal c'est mon cas je le revois très bientot.
-Le repos est ce bien vraiment conseillé? car personnelement je l'ai déja tenté et ca n'a pas fait disparaitre la douleur... ou alors une activité physique moins intense que la cap pour compenser?
-les médicaments : personnelement, mon médecin m en a filer pleins et je ne crois pas au vertu des médicaments pour soigner un genou douloureux.
-Pourquoi des personnes ont-elles mal dans la vie de tout les jours avec le fascia-lata? personelement je ne ressens qu une legère gene au niveau du genou mais pas de douleur dans la vie de tout les jours
- La facon de courrir peut-elle améliorer le rétablissement?

merci de me répondre à toutes ces questions essentiels, ca aidera du monde je pense...

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par étireman (invité) (82.126.123.xxx) le 08/01/06 à 13:39:07

idées d'étirements, pas faciles à décrire
1) pour étirer TFL gauche: placer jambe gauche en arrière et la faire croiser la droite; poser le pied gauche sur la "tranche". Sentir tension externe. Puis lever bras gauche, saisir coude gauche avec main (droite) et tirer doucement vers la droite. Tension cuisse et illiaque.
2) toujours pour j. gauche: poser pied G, face externe sur une chaise, rester bassin droit et se pencher vers la jambe; chercher la tension.
3) idem. face à une table, passer jambe G devant D et croiser; poser le pied G sur face externe, à droite, donc, de jambe droite; faire descendre bassin en s'appuyant sur la table. MIse en tension face externe G.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (invité) (195.93.102.xxx) le 08/01/06 à 14:41:32

merci pour tout etireman moi c'est du coté droit je suppose que il faut tout inverser? si tu peux me l'ecrire ca serait super cool car ce genre d'etirements ceux n'est pas le plus facil comparés à tout ceux dit "basiques", si tu ne revois pas ce message et que tu ne peux me repondre je me creuserai les ménages pour appliquer tes conseils cotés droit
merci pour tout si quelqu'un peut répondre aussi à mes questions cela servira tout ceux qui souffre de douleurs au niveau du genou
merci pour tous vos messages!!!

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Etireman (invité) (82.126.122.xxx) le 08/01/06 à 15:00:46

Tant mieux si ça t'aide.
Oui, évidemment, du inverses G et D!
Il faut en faire un peu tous les jours.
N'oublie pas d'étirer aussi les ischios ainsi que les a(d)ducteurs.
Note que les résultats sont très lents à venir car les tendons s'allongent peu; persévère quotidiennement durant plusieurs semaines.
Bon courage.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (invité) (195.93.102.xxx) le 08/01/06 à 18:51:45

Après les réponses sympa de etireman qui peut répondre aux questions que je me posent ci dessus?
Encore merci etireman

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Etireman (invité) (82.126.122.xxx) le 08/01/06 à 21:48:04

Il semble que l'arrêt complet ne soit pas forcément idéal ; quant au fait de ne pas avoir mal à vélo, c'est un peu bizarre. Souvent ça va ensemble; mets de la glace dans une poche et applique cela trois fois par jour si tu en as le temps, ça accélère la cicatrisation.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Roadrunner bip! bip! (invité) (81.80.11.xxx) le 10/01/06 à 14:25:08

J'ai eu le meme probleme il y a quelque semaine et j'ai découvert grace a un très bon podologue du sport que j'étais supinateur mais que du pied droit ce qui me tord le genou et qui fait frotter le fameux fascia lata…

Un conseil : si les autres méthodes ne donnent rien aller voir le docteur Moro
www.podologiedusport.com/

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (195.115.41.xxx) le 11/01/06 à 15:03:23

Vous indiquez que vous mettez de la glace après avoir courru

Vous courrez avec la tendinite ??

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.211.192.xxx) le 13/01/06 à 14:56:59

Oui personnelement cela fait 1 an et demi que j'ai ce problème, tout les examens n'ont rien donnés, les diférents specialiste non plus et ce n'est pas l'arrêt qui va faire que dans 3 mois je n'aurai plus ce problème, personnelement des fois j'ai mal je m'arrête aussi tôt et y a des jours ou je vais courrir 25 minutes sans avoir mal, juste des sensations mauvaises on va dire... aussi tôt quand j'ai mal je m'arrête la douleur disparait, je m'étire bien, je glace en rentrant et je fais avec en attendant de trouver le problème mécanique dont je souffre suite a une entorse de cheville mal soignée il y a deux ans, comme quoi genou cheville tout est lié.. Mais si tu n' as pas mal dans la vie de tout les jours,à toi de bien t' echauffer, d'y aller doucement les 10 premieres minutes et de t'arrêter si douleur 5-10 minutes après...et bien faire des étirements.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Guilitch (invité) (80.13.229.xxx) le 24/01/06 à 18:28:23

http://www.sofmmoo.com/formation_congres_fmc/travaux_pratiques_diu/tp_diu_contenu_tableau/etirement_mf_tfl/tp_diu_mf_tfl.htm

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Guilitch (invité) (80.13.229.xxx) le 22/02/06 à 17:26:24

http://64.233.179.104/search?q=cache:sivX4ZCIzUYJ:muscul.az.free.fr/stret/st21.htm+%C3%A9tirement+fascia&hl=fr&gl=fr&ct=clnk&cd=13

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (membre) (172.186.192.xxx) le 26/04/06 à 18:10:15

Bonjour et merci à la dernière personne qui m'a rajoutée deux liens en plus pour la tendinite du fascia lata.
Concernant mon cas quel nouvelle?

Il y a deux mois mon médecin du sport à enfin trouvé la cause de mon problème de genou après de multiples examens qui n'avait révélé aucune lésion, il a trouvé une antélisthésis d une vertebre de l5 sur S1 grade 1 en résumé une vertèbre qui n est pas a sa place et qui provoque ces douleurs au genou droit en cas d'éfforts pourquoi pas le genou gauche allez savoir :-).
En résumé mon traitement passait donc et passe toujours par des medocs et oui pour renforcer le trou de la sécurité sociale, des postures contre le mur jambe tendu bassin bien droit car je suis grand et pas très souple donc je dois gagner en souplesse, des étirements et 12 séances de kiné pour le fascia lata qui m'ont fait du bien. J'ai aussi changé de chaussures en prenant une bonne pair de asics ah l'espoir que le changement améliore ma foulée et ma stature...

Le resultat : après 1 an et demi de galère j'ai savouré trois bonnes semaines en reprenant lentement la course a pied, mon genou tenait seulement j'ai retenté de courrir sur d'autres surfaces qu'une piste d'athletisme(et oui c'est chiant de courrir en rond!!!:-)) et la le choc mal au bout de trois tours de stades toujours le genou droit face externe,à peine 20 minutes de courses au lieu de 15 avant, mal derriere les tendons derriere le genou au niveau de la hanche et des ischios jambiers bref la confiance en a pris un coup.

Conclusion : Aujourd'hui j'essaye de faire avec, pas facil dans la preparation des concours de police car je vais bientot terminé ma licence de droit et devinez ce qu il y a au concours et à l'ecole de police? de la course à pied et zut!!!Voila bientot 24 ans et je cours deja plus que comme une personne avec trois fois mon âge(ceci n'est pas péjoratif), malgrès cela je continue mes postures, les étirements et je cherche de nouveaux moyens pour essayer de tenir les 20 min de sports du concours a une performance correct. Je creuse plus le chemin de l'écchaufement, des étirements avant la course car il est vrai que je reconnais que durant mon jeune âge je n'est jamais fais ce genre de choses et qu il m'arrivait souvent de partir courrir sans ecchaufement : l'ecchauffement c'etais 10 premiere minutes cool et ensuite c'étais parti pour 1h a faire des tours!!! ce qui est mal je le reconnais et ce qui a surement entrainé une partie de mes problèmes avec ce problème de vertèbre et une entorse de cheville mal soignée.
Voila moralité garder espoir tout les bléssés du sport même si mon expérience ne vous reconfortera pas, au fond je me dis qu'il a des gens qui ne peuvent meme plus marcher... et que peut être qu' à force de m'étirer mieux, de m'écchauffer mieux, de garder le moral, la douleur s'estompera peut être mais pour le moment ce n'est pas le cas.
Bientot le rendez vous avec le médecin du sport je ne sais plus trop quoi lui dire car je fais ces exercices, je ne cours pas comme un bourrin alors chercher le problème? si vous avez des conseils à me faire passer je vous en remercie par avance car ce forum est vraiment super, au moins on sait que l'on est pas tout seul dans l'adversité et que partout autour de nous il ya des gens qui souffrent de bien des maux....
merci de m'avoir lu
nico

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par eric8 (membre) (193.95.107.xxx) le 27/04/06 à 17:18:26

pour les vertebres le seul truc qui soi valable c'est de renforcer les muscles qui soutiennent la colone vertebrale , abdo, dorso lombaire, mais aussi courir avec la respiration abdominale et le dos bien relacher.

les medicaments ne servent a rien.les vertebres se remetrons d'elle meme en place et le genoux guerira.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par joggeur62 (invité) (172.211.228.xxx) le 27/04/06 à 22:39:31

merci eric pour ta réponse : c'est effectivement la solution car je ne sais pas depuis quand j'ai cette antilesthesie car certaines sont congénitale et ma mère souffre de son dos à un grade 3 aussi plus grave.... Le medecin m a dit que tant que ca ne me faisait pas mal pas d'inquietude meme si j'aurais surement plus mal a 50 ans qu a 24 ans. Tout les sports me sont conseillés sauf le judo qui necessite trop de retombé sur le dos, le parapente ca je sais pas trop pourquoi :-) j'en ai jamais fais...Sinon je fais de la muscu et de la course a pied comme sport et j'essaye de renforcer justement les lombaires, les abdos et je soigne toujours aussi ma souplesse car je suis une grande tige 1m97 80 kilos donc je suis très fragile niveau tendon etc etc même si j'ai jamais eut de bras ou jambe cassée comme quoi....Enfin voila mon intervention a pour but de préciser à tout ceux qui souffrent du genou de faire de suite des radios du bassin, de la colonne vertebrale et des lombaires car les médecins du sport n'y pensent qu'en dernier apres l'IRM, l'échographie, la scintigraphie qui dans mon cas n'avait rien donné en lésion alors qu'une simple radio du bassin et des vertebres m'aurait fait gagné du temps dans ma guérison même si je me dis qu' à mon avis même si je gagne en souplesse, que je m'étire bien et que je fais mes postures contre le mur jambe tendu mon mal ne disparaitra jamais mais s'attenuera. Bonne guérison à tous!!!!!

douleur arrière du genou par joggeur62 (invité) (172.207.25.xxx) le 21/05/06 à 13:47:47

Euh rebonjour cette semaine n'est pas la super semaine de la forme puisque j'ai maintenant mal au niveau externe au niveau du péronné même allongé sur le dos jambe tendu (comme dans mon salon pour jouer un peu à la console) ca tire et c'est pas super comme sensation... sinon je voulais savoir quel est le nom du tendon qui s'etend derrière le genou du coté interne de la cuisse vers le mollet qui sert a fléchir la jambe ou à la plier? c'est le plus gros tendon (pas celui qui est du coté péronné) car cette semaine j'ai eut un peu mal aussi à ce niveau et ca m'inquiète, je sentai dans l'arrière de ma jambe une tension et naturellement sur mon genou douloureux (suement à cause des exercices d'etirements que je fais apres le sport ou meme sans le sport car prescris par mon médecin du sport), si vous pouvez m éclairer et me dire les soins que cela neccessite? je revois le médecin du sport mercredi mais comme je suis curieux je suis preneur d'explications avant mercredi.
merci pour tout!!

douleur arrière du genou par joggeur62 (invité) (172.207.25.xxx) le 21/05/06 à 19:46:42

personne ne sait? arf :-( bonne soirée à tous!!

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par jeyspy (membre) (82.247.158.xxx) le 05/11/06 à 19:08:48

Salut joggeur62, déjà merci à tous j'ai moi aussi succombé au tfl, et toutes ces infos sur le net m'ont permis de mettre un nom sur mes maux de genoux.

Joggeur62 j'espere que tu pourras te guerrir un jour ou un autre, et suis avec toi.

je me reconnais bien dans ton histoire, je mesure 1m87 et 79 kilos. je suis affecté d'un tfl genoux gauche. tout cela dans un corps un peu trop raide.

J'apporte un élément supplémentaire, sur la cause hypothétique de cette douleur : j'ai en effet lu sur cette page http://www.sportnat.com/naturaventure/pages_web/podologie.html

Cause :

- genu varum,
- tibia vara supinateur ou compensation d'une pronation du pied.
- Tourner toujours dans le même sens sur la piste.
- Entraînement sur route toujours du même côté de la chaussé.

voila a mediter, c'est en effet mon cas, prochaine fois je change de sens.

je n'ai pas encore consulté, mais je ne vais pas tarder.
d'ici la je serais sage !

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par POWER PLATE (invité) (82.121.97.xxx) le 29/11/06 à 15:28:58

Bonjour,je suis par hasard tombé sur votre problème me fascias.
Je vous conseil de vous rendre rapidement dans un centre "Power Plate" ou bien d'aller voir un Kiné ayant cet appareil fabuleux qui agis tout spécialiement par vibration sur les étirements et les contractions réflexes des muscles ou groupes musculaires à travailler.après une dizaine de séance de 30mn vous devriez être remis d'aplomb.
Bon courage

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (86.214.29.xxx) le 26/01/07 à 09:38:06

allez voir un podologue du sport et votre tfl se sentira bcp mieux

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par nico (invité) (80.170.218.xxx) le 27/01/07 à 17:23:28

et quand les semelles du podologue (pourtant réputé) n'améliorent pas la situation malgré de nombreuses modifs qu'est ce qu'on fait ???

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par oliv (invité) (80.236.47.xxx) le 27/01/07 à 19:38:01

c'est qui un podologue super réputé? as btu fais un bilan en dynamique qu'elle chaussures portes tu?

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par nico (invité) (83.179.103.xxx) le 28/01/07 à 10:24:28

lefrancois à tours (37) qui m'a effectivement fait faire un bilan en dynamique, mais malgré une bonne analyse et de multiples corrections impossible de courir 30'
j'ai toujours eu des new balance (1060 actuellement)

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Cestpasmoi (membre) (82.125.135.xxx) le 28/01/07 à 10:47:07

Nico : je commence à peine à en sortir. J'avais pourtant d'excellentes semelles...de CAP, mais elles ne me servaient à rien puisque j'avais trop mal pour consulter.

Après 7 mois de galère, j'ai vu un nouveau médecin du sport il y a 3 semaines. Verdict : il me faut une correction en permanence, tous les jours, même au bureau! Et effectivement ça commence à aller beaucoup mieux. Hier j'ai couru 5O mn, ce qui ne m'était pas arrivé depuis juin 2006.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (90.2.143.xxx) le 28/01/07 à 11:34:39

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par nico (invité) (83.179.8.xxx) le 28/01/07 à 16:58:19

je porte mes semelles tous les jours ... depuis un an, et c'est vrai que c'est mieux que sans, malgré tout ca n'a pas résolu le problème ?

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par Cestpasmoi (membre) (82.125.135.xxx) le 28/01/07 à 17:07:06

Mais sais-tu à quoi est liée ta tendinite ? Un problème de bassin, des pieds plats ? Excuse-moi si tu l'as déjà écrit mais je n'ai pas remonté tout le post. En ce qui me concerne, j'ai vu quatre médecin (un généraliste, un généraliste orienté sport, un médecin du sport-ostéo et un médecin du sport tout court) et autant de kinés, en presque 8 mois, avant d'entrevoir une solution. Et encore je ne suis pas certaine d'être au bout de mon parcours, mais ce qui est sûr c'est que le dernier médecin consulté est le premier à me donner un semblant de réponse.

Tout ça pour te dire : ne te décourage pas et essaie de consulter quelqu'un d'autre si ton médecin ne peut rien te dire de plus.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (90.0.81.xxx) le 13/03/07 à 15:32:07

Traitement de la tendinite fascia lata:
-repos au moins 21 jours( = temps de cicatrisation tendon)
-glaçage,30 min
- étirement
- Massage transversal profond(kiné)
-conseil de course: pas fairfe tjrs le même tour, écarter légèrement les pieds...
-glace systématique à la reprise

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par 59micka (invité) (83.198.202.xxx) le 03/05/08 à 10:59:20

Bonjour à tous.

Je vois qu'il y a longtemps que nous n'avons pas parlé de ce sujet.
En ce qui me concerne, ma première douleur au genou est apparu en fin novembre 2007. A cette époque la douleur n'était pas très grave. C'était sur le genoux gauche.
Un mois plus tard, j'ai des douleurs sur le genou droit. A j'oublie, tout ceci à l'entrainement de foot.
Fin janvier, les douleurs sont de plus en plus génantes. J'arrete l'entrainement et je joue de temps en temps un mi-temps.
Aujourd'hui, je ne suis plus de tout capable de jouer. J'ai arrêter le foot depuis Fin février. J'ai des douleurs assez régulièrement, donc même au repos. Lorsque je conduis par exemple ou lorsque je descends les escaliers ou plis les genoux.
Tout ceci est très pénible, j'en suis également à ma 15 séances de kiné. Il me fait travaillé les muscles de mes cuisses. Aller savoir pourquoi, j'ai dis que cela ne servait à rien. De ce fait, il va me faire un peu de séances d'osthéopathie.

Mais je vais aussi commencer les étirements conseillés par vous, internautes.

J'espère m'en sortir rapidement.

A bientot

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par brisou (invité) (81.252.150.xxx) le 11/06/08 à 13:32:27

pareil, meme douleur depuis 4 mois. pour le VTT y a pas de douleur, sinon elle vient systématiquement au bout de 20min de course. après faut meme plus essayer de monter les marches et de plier le genou. et au bout de 5 jours la douleur disparait lors de la marche.

=> medecin du sport: semelles ortho, 2 infiltrations & 2 mois sans course à pied

résultat: j'arrive à courir 45min mais la douleur revient légèrement...
j'ai repris pour 2 mois sans course à pied, mais je commence à m'impatienter; ma saison de raid est bien entamée et je suis à la rue niveau entrainement!!

bon courage à tous, c'est un truc chiant et long...

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par nath (invité) (82.124.4.xxx) le 11/06/08 à 16:31:02

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras écartés à 45° environ par rapport au buste. Laissez descendre le genou droit en direction du sol sans opposer de résistance au mouvement qui se produit par la simple pesanteur des jambes. Placez le genou gauche en appui sur la face extérieure du mollet droit. Cette position détend les muscles de la face extérieure de la cuisse (Tenseur Fascia Lata). Demeurez ainsi 20 à 30 secondes dans cette position et remontez les genoux à la position initiale progressivement. Cette position pourra être maintenue au fil du temps pendant plusieurs minutes sans aucun problème. Pour faire cet exercice en toute sécurité, gardez les lombaires (bas du dos en contact avec le sol : ne cherchez pas à tout prix à poser le genou au sol).

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par 1000Sabords (invité) (84.5.249.xxx) le 25/06/08 à 21:40:55

Salut!

+1 au club des TFLeux... pour mon cas, c'est en cours de diagnostique...
Mon medecin du sport m'a de suite diagnostiquer la TFL et m'a préconisé du repos + anti-inflammatoires...ce qui n'a rien donné (quasi 1an sans CAP, puis 15min de reprise et rebelote!). Donc 2e rendez-vous, et il me prescrit une visite chez une podologue qui me fait un bilan statique sans rien trouver d'anormal sur mes appuis. Consciente que l'analyse n'est pas complète, elle m'oriente vers un de ses collègues qui a du matériel pour faire un bilan dynamique, donc à suivre...
Sinon,l'objet de mon message, un site très interressant et complet sur la TFL et en prime quelques vidéos sur les massages dédiés à cette pathologie.

Bonne soirée.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par 1000Sabords (invité) (84.5.249.xxx) le 25/06/08 à 21:42:29

J'ai juste oublié le lien...hihi!

http://www.kine-formations.com/Syndrome-de-l-essuie-glace-traitement_a69.html?page=1

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (88.166.252.xxx) le 23/08/12 à 08:16:53

essayez l'huile essentielle de gaulthérie en application locale .trés efficace.je cours 200 km moy par mois .

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (2.4.192.xxx) le 23/08/12 à 12:07:57

Non, c'est bon là.
Le gars a retrouvé ses étirements il y a 4 ans déjà.

je cherche des étirements du fascia lata svp.... par (invité) (90.8.105.xxx) le 22/07/15 à 19:57:23

J ai des douleurs egalement ajniveau du fascia lata mais auni eau de la hanche. Que faire ?

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