étirements avant un 10 km

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étirements avant un 10 km par yoyo (invité) (62.147.9.xxx) le 17/10/05 à 22:23:40

Bonsoir,

Je vais courir les 10 kms de Grenoble à la fin du mois et je voulais savoir s'il était utile de s'étirer avant la course. Si oui, quels sont les exercices adaptés ??? (conseils ,sites internet...). On parle d'étirements actifs mai je n'en connais pas.

Merci à tous pour vos réponses.

étirements avant un 10 km par Christophe (invité) (193.248.182.xxx) le 17/10/05 à 22:38:44

Bonsoir,
Parmi tant d'autres le site "volodalen.com" présente de bons conseils. A voir pour se faire un avis.
Sportivement !

étirements avant un 10 km par docsteff (membre) (84.7.245.xxx) le 18/10/05 à 23:14:26

Salut,

En fait il faut que tu fasses un bon échauffement et que tu le termines par une petite séance d'étirement.
En ce qui me concerne je cours 10' puis 5-6' d'éducatif puis 4' d'étirement.

Steff

étirements avant un 10 km par Atchoum (invité) (83.205.176.xxx) le 19/10/05 à 12:04:48

La meilleur préparation pour une course, genre 10km, c'est un échauffement de 20' à 30' suivant la météo, puis des étirements de 5' à 10' suivant le temps qu'il reste avant le top départ. Les étirement doivent être du genre actif, monté de genoux, talon-fesse, etc...Bonne course.

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