Boire ?

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Boire ? par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 19/09/05 à 21:22:20

Moi je bois seulement après mes sorties mais pas du tout pendant... a partir que quelle durée de doit-on emporter de l'eau ?

Boire ? par Nico (invité) (62.35.192.xxx) le 19/09/05 à 21:27:52

Alors là ausi ça dépend ;)

nan en dessous de 10km (ou 45min 1H) je pense que tu peux te passer de boisson, après faut quand même recharger la machine. :)

pendant une course (semi ou marathon) je me force à chaque ravitaillement à prendre une ou deux gorgées pour me réhydrater.

Après en ce qui concerne les entrainements : c'est vrai que courrir avec une bouteille n'est pas simple. Moi lors de mes sorties longues, je prends un sac a dos adapté à la CAP dans laquelle je glisse une bouteille d'eau.

Boire ? par Jeffy (membre) (83.198.214.xxx) le 19/09/05 à 21:37:55

En plus d'être un hydratant, l'eau entre pour grande part dans la souplesse, l'eslasticité des tendons et participe de manière indirecte à la lubrification des articulations.

De plus, lorsque tu te "déshydrates", ton volume sanguin diminue, ce qui n'est pas pour améliorer le fonctionnement de ton beau corps d'athlete durant l'effort.

Un autre effet secondaire, c'est la concentration des déchets dans les reins, ce qui peu engendrer la formation de cristaux, pouvant provoquer des colliques néfrétiques au bout de quelques années.

Même si le corps ne peu assimiler qu'une petit part de l'eau ingurgitée durant la course, il faut absolument boire. Selon certains spécialistes, une grande partie des tendinites s'explique par un manque d'hydratation.

Je dirais qu'il faut prendre l'habitude de boire par petites gorgées à partir de 5 km de courses (au moins en endurance) et il serait suicidaire de faire autrement (malgrè ce que pourraient prétendre certains fanatiques).

J'espère avoir dressé un tableau suffisament noir pour te donner l'envie de boire régulièrement en course, sachant qu'il est avant tout primordial de bien s'hydrater tout le temps et surtout dans la journée précédant un entrainement.

Une règle : tes urines doivent être claires en toutes circonstances. Faits donc la comparaison après avoir couru 10 bornes sans boire, tu m'en dira des nouvelles !

Boire ? par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 19/09/05 à 22:04:42

Coucou,

Chapeau bas à Jeffy car c'est tout bon ce que tu as dit.

Je cours toujours avec une bouteille même si ma durée de course est de 45 minutes. Sachant qu'il faut environ 30 minutes pour que l'eau soit diffusée dans le corps..

Petit rappel: il faut boire AVANT d'avoir soif. Sinon c'est déjà trop tard.

Sur ce je vais boire un coup ;-)

Delphine

Boire ? par (invité) (84.100.168.xxx) le 19/09/05 à 22:15:19

Ma

Boire ? par (invité) (84.100.168.xxx) le 19/09/05 à 22:17:32

malgrés ce que certains fanatiques racontent, il est tout a fait suicidaire pour les articulations des genoux de courir plus de 5 km, gens raisonnables, laissez tomber la cap et emttez vouz a la bicyclette ou a la natation.

Boire ? par Jeffy (membre) (83.198.214.xxx) le 19/09/05 à 22:47:46

Merci à Delphine !

Je cours pas vite, ça me laisse beaucoup de temps pour la lecture ...

A l'inconnu invité : tu as raison, mais autant éviter de se suicider dans d'attroces souffrances (je dois dire que pour ma part, j'apprécie plutot un certain confort !) <;-))

Si ton avis est différent de ce que je me suis efforcé d'exprimer, tu es le bienvenue pour l'exprimer et nous faire remonter ta propre expérience. Je n'ai pas la science infuse (loin s'en faut) et l'abondante litérature à ce sujet n'est certainement pas parole d'evangile, ni de coran. Il y a donc à coup sure plusieurs "religions" à ce sujet: "Zeus qui boivent et Zeus qui ne boivent point".

Boire ? par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 19/09/05 à 22:56:09

Enfin moi, je connais aussi beaucoup de gens (de jeunes) qui ont suicidé leurs genous en faisant du vélo...

Boire ? par steph87 (invité) (83.114.31.xxx) le 19/09/05 à 23:14:17

Sans comptez ceux qui boivent la tasse en faisant de la natation.

Désolé....

Boire ? par (invité) (84.100.168.xxx) le 20/09/05 à 08:04:17

ton message était trés claire dés le départ jeffy. :-)

Boire ? par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 20/09/05 à 09:19:48

Coucou,

Il est vrai que physiologiquement nous ne sommes pas faire pour courir de longues distances. Mais bon, si on devait toujours faire ce qui est bien...on ne ferait pas grand chose :o)

Delphine

Boire ? par Jeffy (membre) (83.204.40.xxx) le 20/09/05 à 09:34:39

Pourquoi Delphine, tu fais quoi comme autres bétises ???

Boire ? par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 20/09/05 à 13:39:41

Houloulou Jeffy!!! Mais des tonnes et des tonnes...et tous les jours en plus :o))))

Delphine

Boire ? par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 20/09/05 à 15:12:37

Oulala, me voici qui transpire et devient tout rouge... oulala

Boire ? par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 20/09/05 à 15:21:41

Christophe va donc boire un peu d'eau.

Pour le débat, je prend a boire a partir d'une heure de course sinon je bois avant et après. Ce n'est peu être pas raisonnable mais d'un autre coté, je fais rarement moins d'une heure de course.

J'ai une ceinture porte bidon. C'est très bien en endurance pour les allures plus rapides elle géne un peu mais c'est suportable.

En compétition, pareil. Pour les 10 Km et moins, pas de ravitaillement en course. A partir de 15 Km, ravitaillements en eau dès le 1er ravitaillement en principe. Au delà du semi, j'ajoute des gels.

Je connais beaucoup de gens qui ne boivent jamais pendant les entrainements même longs. Je pense effectivement que c'est plutot néfaste.

Boire ? par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 20/09/05 à 16:02:36

A priori je cours rarement plus de 45 mns... donc je vais continuer a boire 1/ un peu avant (juste quelques gorgées) et surtout 2/ après, entre 1 litre et 1 litre 1/2 en environ 1/2 heure, pendant les étirements....

Probablement ca serait mieux de boire un peu pendant... mais bon, ca m'énerve un peu de courrir avec une bouteille (a moins de ce soit une bouteille de rouge peut etre ?)

De plus, je note que je transpire moyennement pendant la sortie, mais énormément pendant les étirements, quand je commence a boire... je me met a couler de partout.... je suppose que c'est normal ?

Boire ? par GGBI (membre) (80.11.2.xxx) le 20/09/05 à 16:25:10

On transpire plus facilement dans un endroit fermé, donc effectivement c'est peu être normal que ce soit plus visible pendant les étirements.

Pour ce qui est de boire, l'important c'est de le faire réguliéremennt, inutile de boire 1,5 litres en 30 minutes, ton corp n'assimile qu'environ 12 a 25 cl par quart d'heure. Le reste ira directement dans les urines.

Boire ? par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 20/09/05 à 16:28:20

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