doigts qui gonflent

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doigts qui gonflent par vivi (invité) (82.238.254.xxx) le 12/09/05 à 13:10:46

bonjour à tous
je prépare le concours des profs des écoles et comme je suis une grande débutante en course j'ai vraiment besoin de conseils. j'ai 37 ans je suis une femme avec 3 enfants.
Je suis une grande marcheuse, ayant des problèmes de dos je n'ai jamais essayé la course mais là c'est le passage obligé pour le concours j'espère faire 1500 m en 7 min 20 pour avoir 20/20 en juillet 2006 , tous les points sont bons à prendre.Est-ce de l'utopie ? J'ai commencé "l'entraînement", 1 min de course et 1 min de marche rapide 20 fois de suite puis 20 min de marche rapide avec des étirements pour l'instant pas de crampe ni de douleur musculaire je ne sais pas si c'est un bon signe ! Mais des doigts qui gonflent, c'est terrible, pourtant je ne cours pas avec les mains baissées !
Quelle est ma prochaine étape ?
allonger le temps de course ou raccourcir le temps de récup ?
Merci de m'aider, j'en ai vraiment besoin.
vivi

doigts qui gonflent par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 12/09/05 à 13:37:24

Salut Vivi,

Concernant la pratique de la course, essaie de courir 5 minutes doucement, faire une pause de marche, pas spécialement rapide, et à nouveau 5 minutes de course.
Tu peux courir combien de fois par semaine?? Il faudrait que tu arrives au moins à 3, mais deux serait pas mal déjà.
fais comme ça durant 2 semaines (ne négliges pas les étirements si tu sais bien les faire), au bout de 2 semaines, rallonges ton temps de course (2 fois 10 minutes) encore 2 semaines. Puis tu peux essayer de faire 20 minutes d'affilée. Tout ça déjà à petite allure. APrès suivant comment tu te sens, il faudra faire un peu de vitesse pour pouvoir faire ton objectifs temps.

Concernant les mains, bienvenue au club. C'est surement le syndrome de Raynaud. pas grand chose à faire si ce n'est de porter des gants. Enfin si, il y a il me semble un médicament, mais bon...J'ai ce souci là depuis longtemps mais je fais avec.

Bonne prépa.

Delphine

doigts qui gonflent par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/09/05 à 13:51:29

Delphine, je croyais que le syndrome de Raynaud était celui "des doigts morts", et non des doigts gonflés...
Me trompj ?

doigts qui gonflent par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/09/05 à 22:54:21

je constate toujours un gonflement de mes doigts lorsque je fais une marche intense, mais pas en courant. je ne pense pas que ce soit tres inquietant,juste une sensation passagere un peu etrange, et qui disparait tres rapidement apres arret.

doigts qui gonflent par vivi (invité) (82.238.254.xxx) le 16/09/05 à 11:58:53

merci à tous pour vos conseils, je vais m'inscrire à un club pour ne pas faire d'erreur et peut être gagner en performance.
j'avance à petits pas mais sûrement et ne perds pas courage, j'en suis à 2 min course 1 min marche 20 fois de suite sans fatigue, je me sens de mieux en mieux, j'espère continuer de progresser.
à bientôt vivi

doigts qui gonflent par (invité) (109.219.126.xxx) le 29/04/19 à 11:35:38

Les doigts qui gonflent ce n'est pas bien méchant, lisez cet article :
https://www.u-run.fr/12407-courir-oedemes

doigts qui gonflent par (invité) (78.192.244.xxx) le 29/04/19 à 15:31:26

@ 109.219.126
Tu réponds 14 ans après !!!

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