le coeur qui monte pas en regime

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le coeur qui monte pas en regime par cloclo (invité) (132.203.181.xxx) le 30/08/05 à 23:19:06

bonjour suite a seance vma de 10* 300m en 1"04 recup 40 sec (vma 16km/h) mon coeur n a pas voulu monter au dela de 185 puls jusque la ok sauf que ma fcm est de 200( A VUE DE NEZ)
en fait je me base sur la fc ateinte lors d un 10 km ou j ai tout donne (41"40)
au vu de ces chiffres, mes allures sont elles correctes sur 300m?pourquoi je n ai pas pu monte en regime cette fois ci?merci de m ecairer

le coeur qui monte pas en regime par steph87 (invité) (82.121.10.xxx) le 30/08/05 à 23:32:05

Parce qu'un effort sur 300 m (ou 1') ne suffit pas pour faire monter ta FC au maxi. Mais celà ne veut pas dire que ta scéance est mauvaise.

le coeur qui monte pas en regime par Jean (invité) (80.83.56.xxx) le 31/08/05 à 00:11:05

Salut,

Partant du principe que ta FCM est de 200, 185 représente une allure théorique de 85% de ta VMA, tu pourrais aller à peine plus haut (disons 90% VMA). Mais je pense que l'allure est bien suffisante pour des 300,

Vaut mieux tenir et être régulier sur les temps à 85% VMA, que de vouloir absolument tenir à 90-95% VMA et fluctuer.

L'important c'est la régularité des temps sur la totalité des séries.

le coeur qui monte pas en regime par damiengallu (membre) (85.10.70.xxx) le 31/08/05 à 00:53:00

aujourd'hui j'ai effectué 5*800 en 2.40 2.38 2.36 2.34 2.32 plus j'allais vite plus j'avais l'impression de ralentir, je pense que ces des bonne séances sachant que sur un 10km pile poil je dois faire des les 39min

le coeur qui monte pas en regime par Jean (invité) (80.83.56.xxx) le 31/08/05 à 01:02:17

Il ne devrait pas y avoir un écart de plus de 3 secondes entre la meilleur série et la plus mauvaise.

Celà dit, tu as l'air d'y aller volontairement de façon progressive, ce qui n'est surement pas faut. Je sais pas.

Sinon, essais de tenir les 5 prochains 800 à 2.36.

L'impression de ralentir, c'est normal, c'est purement psychologique (selon moi)... L'impresison est encore pire sur des 1000m ou lorsque le vent se lève...

le coeur qui monte pas en regime par Vincent 75 (membre) (172.207.167.xxx) le 31/08/05 à 11:35:30

@Jean
"L'important c'est la régularité des temps sur la totalité des séries"

Je vois souvent cette affirmation. Mais je n'ai jamais vu d'explication.

En as-tu une ?

le coeur qui monte pas en regime par Zatopek (invité) (213.49.125.xxx) le 31/08/05 à 12:10:47

Si tu tiens tellement à etteindre ta FCM, réduit ton temps de récup.

Sportivement

le coeur qui monte pas en regime par Jean (invité) (80.83.56.xxx) le 31/08/05 à 12:12:27

Salut,

J'ai posé la question. On m'a répondu briévement que, pour permettre une adaptation maximale du corps à un effort souhaité, dans un laps de temps optimal; il fallait que la charge d'entrainement soit régulière à court et toujours progressive sur le long terme.

Il parait que dans le cas contraire, les "effets de surcompensation" sont altérés et l'on progresse pas ou moins vite...(On ma précisé qu'il s'agissait d'une théorie de l'entrainement).


voilà, je sais pas si d'autres ont une idée là-dessus ?

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