j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine.

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j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (176.185.28.xxx) le 15/08/18 à 17:06:09

Slt amis runners(neuses)!

J'ai enfin compris ce qui clochait dans ma préparation physique , je mangeait normalement ( à ma faim, sans me priver mais sans abusé non plus) depuis 2 ans, je me refusait à me limiter sur le plan alimentaire, prétextant avoir besoin d'énergie (loin sans faut) pour subvenir à mes besoins quotidiens ( vie speed de jeune papa de deux enfants en bas âge , et boulot très prenant), bref j'ai perdu 30 kg uniquement grâce a la cap et constatant une quasi stagnation, voir une augmentation de mon poids durant une période a fort kilométrage, j'ai décidé de franchir le pas, résultats:-2,5kg !! en 1 semaine !!

Je trouve cette perte trop rapide, et je cours beaucoups moins ( 50-60 km hebdo)...

Quelques effets secondaires désagréables: moins d'énergie pendant l'entraînement ainsi qu'au travail, irritabilité ponctuelle...

Je précise que j'étais un gros mangeur de pain, j'ai drastiquement diminuer les quantité....

Qu'en pensez-vous cela vous paraît t-il normal ?

Merci pour vos avis éclairé svp

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (176.185.28.xxx) le 15/08/18 à 17:15:23

Rectification j'ai perdu 25 kg grâce à la course à pied.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (93.4.27.xxx) le 15/08/18 à 17:15:57

Post très confus, j'ai rien compris. Tu t'es relu?

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (77.154.224.xxx) le 15/08/18 à 17:40:40

J'ai essayé de faire l'effort de relire 4 fois mais j'ai rien compris non plus, désolé.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par hollyoak (membre) (37.170.12.xxx) le 15/08/18 à 17:46:57

Incompréhensible en effet vu le titre, un copier/coller mal négocié ?!

Sinon, oui, le pain c'est radical, si on est gros consommateur, CAP ou pas CAP, quand on arrête on perd du poids très rapidement.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (176.185.28.xxx) le 15/08/18 à 18:43:34

Dsl pour ce meli-melo je comprends les réactions, en gros cette perte de poids ne vous paraît t-elle pas trop rapide ?je veux dire 2,5 kg en une semaine ?

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 15/08/18 à 19:17:05

Va voir ton toubib pour cette histoire de poids, et en plus j'ai l'impression que tu es un peu fatigué ;)

(ce qui est peut-être une des raisons de cette perte de poids d'ailleurs)

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (138.190.132.xxx) le 15/08/18 à 19:57:01

Si tu as diminué les glucides (ce qui semble être le cas), c'est normal et c'est surtout de la flotte.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (37.47.107.xxx) le 15/08/18 à 20:37:01

En fait toi faire devoir deux fois mais avant plus surtout pour pas de pendant sinon fatigue retour donner plusieurs autant que faire pour exception parfois de sûr pendant que améliorer des fois certainement.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (93.4.27.xxx) le 15/08/18 à 21:47:37

Totalement d'accord avec 37.47! C'est exactement la bonne approche pour perdre l'excès de gain lié à la prise de poids après une perte importante. Surtout quand on dépasse les 40 kJ/kg/min en phase ascendante de diminution des apports caloriques.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (80.200.3.xxx) le 16/08/18 à 00:25:16

Perdre du poids uniquement grâce à la course à pied ? 25 kilos qui plus est... J'ai du mal à y croire. La théorie veut que le sport ne fait pas maigrir, et certainement pas plusieurs kilos. C'est l'alimentation, en principe, qui permet de réguler le poids.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (81.249.165.xxx) le 16/08/18 à 00:30:34

''perdre l'excès de gain lié à la prise de poids après une perte importante''
Traduction svp?

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (78.214.16.xxx) le 16/08/18 à 09:27:09

80.200.3: "La théorie veut que le sport ne fait pas maigrir, et certainement pas plusieurs kilos. C'est l'alimentation, en principe, qui permet de réguler le poids."

Tout est lié : l'alimentation apporte de l'énergie. Le corps a besoin de cette énergie pour fonctionner. Plus il est actif, plus il consomme d'énergie. Apporte-lui moins d'énergie que ce qu'il consomme, et il va devoir puiser dans les réserves. Apporte-lui plus, il va stocker le surplus. Les deux sont liés. Ça me parait un peu simpliste de dire que le sport ne fait pas maigrir. A alimentation strictement identique, il y a de grandes chances que le sport entraîne une perte de poids, en particulier les sports d'endurance.
Après, il est clair qu'il est sans doute plus simple d'obtenir des résultats en contrôlant son alimentation plutôt qu'en cherchant à faire du sport à outrance.

Le plus simple selon moi restant de jouer sur les deux tableaux : équilibrer son alimentation pour mieux contrôler ses apports énergétiques tout en étant plus actif en pratiquant une ou plusieurs activités sportives.

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (195.36.154.xxx) le 16/08/18 à 09:57:23

Au-delà de 1kg de perte par semaine, je pense en effet que tu tombes dans la fatigue et l'irritabilité; donc 2,5 c'est surement trop.

pour perdre progressivement et durablement,si tu fais 60km par semaine, tu n'as même pas besoin de limiter les quantités, au contraire mange ! En revanche surveille la qualité : limite le fromage, charcuterie frites pizzas sauces, bannie les sodas, et limite l'alcool à 3 verres/ semaine, Pas besoin de se restreindre davantage tu vas perdre sans sensation de faim ni fatigue

et aussi mange des protéines au petit dèj : au lieu de la confiture, met une ranche de jambon sur ton pain, ca t'évitera d'avoir faim, et c'est des apports plus qualitatif que du fructose

j'ai réussi à grossir en courant 100kms par semaine. par (invité) (92.90.165.xxx) le 16/08/18 à 18:43:52

Je te conseillerais plutôt une purée d'oléagineux (amandes complètes) le matin plutôt que du jambon qui n'est pas top pour la santé (sel, nitrites...).

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