Combien sur 1500 m ?

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Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 15/04/18 à 13:11:25

Bonjour, J'aimerai savoir sur quel temps je peux partir sur un 1500m ou 800m.

Je viens de réaliser un séance
400-500-400-250 R8 minutes
57.5-1'16-1'00-34

J'ai 19 ans et j'ai déjà fait 4'17 l'année dernière.

Combien sur 1500 m ? par (invité) (90.24.124.xxx) le 15/04/18 à 13:30:57

C'est plus une séance spé 800 que 1500 mais sur 800, ça vaut bien un 2'02"/2'04". Si t'es plus un coureur type 1500/3000 que 800/1500, je dirai 4'10" environ, mais pour savoir un peu mieux ce que tu pourrais faire, il faudrait faire une séance type 3x2x400 r'1' et 6' ou même encore mieux une séance type 1000-500-300 mais là, c'est des séances de costauds, il faut apprendre avant d'en faire...

Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 15/04/18 à 20:36:21

J'aurai sûrement une séance de ce type dans les semaines à venir, je vous tiendrai au courant merci :)

Combien sur 1500 m ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 15/04/18 à 20:47:38

J'aime bien ton pseudo (sinon, j'ai rien à dire sur le sujet :p )

Combien sur 1500 m ? par Hatz' (invité) (89.14.243.xxx) le 15/04/18 à 21:39:18

pas mieux que Berty... mérite de s'approcher des 4' rien que pour ca.

Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 16/04/18 à 10:09:51

Merci Haha

Combien sur 1500 m ? par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 16/04/18 à 10:47:32

tu avais 8min entre chaque distance ?

Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 16/04/18 à 12:12:33

Oui, c’est une séance où il faut etre rapide, donc recup complète obligatoire ;)

Combien sur 1500 m ? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 16/04/18 à 16:34:38

Y es à bloc sur ton 400 et 500 ou t as encore de la marge ?

Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 16/04/18 à 16:38:34

Oui, j’etais vraiment à bloc

Combien sur 1500 m ? par Ticurieux (invité) (81.248.156.xxx) le 16/04/18 à 19:52:18

Après c le début de saison et tes 1 eres séances très rapides donc t inquiète pas le chrono va descendre et tu feras sûrement mieux que 4'17 cette année si t as été régulier cet hyver . Pour le moment travaille et dans 3 semaines on verra pour parler estimation performance

Combien sur 1500 m ? par jamaissansmonsaucisson (invité) (90.79.15.xxx) le 16/04/18 à 21:43:55

A vu d'œil "tu vaux 4'20"

Combien sur 1500 m ? par tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 17/04/18 à 23:47:33

J'ai fais 4'07 l'an dernier et je suis certain de pas la passer .. comme quoi, c'est vraiment une séance de vitesse plus orientée 800

Combien sur 1500 m ? par (invité) (176.179.175.xxx) le 19/04/18 à 13:31:18

je suis intéressé par ton 1000m/500m/300m. quel repos entre distance ?

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 19/04/18 à 15:46:01

8' au moins :)

Combien sur 1500 m ? par EmpereurDesSaucissons (invité) (78.241.118.xxx) le 19/04/18 à 17:12:57

Il me semble que pour la seance 1000-500-300 une recup courte est nécessairement, je me rappelle l’avoir fait l’annee derniere avec 1’30 ou 2’ maximum de recup mais il faut aller tres vite sur les 3 courses

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 19/04/18 à 17:58:14

Dans ce cas, tu travailles le bout du bout de la séance spé 15. C'est à dire que même un athlète de haut niveau ne fera pas mieux. Tu vas chercher le lactique au bout du bout avec des récups ultra courtes, donc plus aucune marge quand à l'avenir sur ce genre de séance. Cela dépend du vécu de l'athlète, mais une séance reste une séance... Soit on va vite sur les 3 avec peu de récup mais en restant en allure spé du 1500m (légèrement plus vite), soit on va vite et on récupère plus. Si tu veux aller très vite sur tout avec peu de récup, c'est bien aussi, mais il faut avoir l'habitude de ces séances... Je conseillerai dans un premeir temps des grosses récups pour assmiler ce genre de séances...

Combien sur 1500 m ? par (invité) (176.179.132.xxx) le 19/04/18 à 23:50:28

je pensais aussi a une récup courte pour se rapprocher du spécifique cest a dire un 1500m sans récup.

Combien sur 1500 m ? par ludo (invité) (195.46.251.xxx) le 20/04/18 à 09:35:47

j'ai fait cette seance en indoor 1 semaine avant une course indoor avec de grande récup (avec des récup courtes autant faire une course?)
1000m :2'48
r12'
500m 1'17
r8'
300m 43"
r1'
200m 32"

une semaine après sur 1500m : 4'16 (passage trop rapide au 1000 :2'45)

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 20/04/18 à 09:41:43

Tout à fait d'accord, c'est justement ça le problème, l'entrainement reste de l'entrainement.
Sinon, tu fais des courses tous les jours xD

Combien sur 1500 m ? par Serge92 (membre) (86.249.40.xxx) le 20/04/18 à 10:08:29

Ne pas mélanger une séance affûtage avec des séances spé.
La première est à faire au tout dernier moment, la seconde c'est le travail des derniers mois avant la compétition et la période relâchement

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 20/04/18 à 10:12:11

La première ?? Avec récups longues ou courtes du coup Serge ?

Combien sur 1500 m ? par Serge92 (membre) (86.249.40.xxx) le 20/04/18 à 10:50:04

toout va dépendre du cycle en début il est préférable de bien récupérer ensuite on pince un peu les récups

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 20/04/18 à 11:06:47

Oui c'est vrai mais en période finale, le travail est normalement fait, donc on rallonge les récups pour conserver le travail sans fatiguer trop. Il faut avoir du jus pour la compet... Ou dans le cas ou on repince les récups, c'est un rappel d'allure spé, auquel cas, on ne va pas plus vite on rappel au corps l'allure pour la compet.

Combien sur 1500 m ? par (invité) (176.179.140.xxx) le 20/04/18 à 22:47:38

Le soucis des recups longue cest que les seances n'aménent rien d'autre que le developpement lactique. les recups courte apportent developpement lactique optimale grace au repos par rapport a la competition et permettent de travailler spécifiquement proche de la distance de compétition.

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 20/04/18 à 23:54:20

Les récups courtes, c'est la travail, les récups longues, c'est le début du travail ou la concrétisation. Libre à chacun de faire comme il l'entend, mais faire des récups courtes sur les dernières spé avant l'échéance, c'est travailler par peur de ne pas avoir assez travaillé avant, et l'affûtage n'est dans ce cas pas optimale...
Sinon, effectivement, pour développer la capacité lactique, il faut faire des récups courtes, la concrétisation sera les récups longues... En parlant grossièrement, c'est ça...

Combien sur 1500 m ? par (invité) (91.86.26.xxx) le 21/04/18 à 12:35:51

Rien ne sert à faire des récup courtes si le travail est moins rapide que 90%de sa vma ,il faut une récup inférieure ou égal au temps de travail et la récup doit se faire a plus de 50%de vitesse de la vma minimum par exemple pour un coureur vma 20recup tout juste au dessus de 10km/h

Combien sur 1500 m ? par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 21/04/18 à 12:47:23

A celui qui vient de parler VMA c quoi le rapport avec ce qui a été dit avant ? Je cherche je cherche je vois pas du tout ...

Combien sur 1500 m ? par (invité) (78.206.212.xxx) le 21/04/18 à 14:11:54

@Ticurieux, il a confondu récup courte VMA et récup courtes pour le lactique...

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