40 minutes sur 10km, c'est courant ?

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40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Anonyme (invité) (93.29.101.xxx) le 07/04/18 à 09:33:58

Bonjour,

Je suis un peu nouveau dans le monde de la course à pied. Je lis ce forum depuis quelques temps et mes impressions doivent en être biaisées mais j'ai l'impression que 40 minutes pour 10km c'est quelque chose de courant alors qu'avant il me semblait que c'était une grosse étape à franchir.

Ma question, c'est : Globalement et avec une fourchette large (je préfère préciser avant que certains montent sur leurs grands chevaux, je sais bien que le niveau des courses n'est pas le même partout), en faisant 40 minutes au 10km, on se situe dans quel pourcentage du classement ? Top 20% des coureurs ? Top 30% ?

C'est plutôt de 40 à 35 minutes que l'écrémage se fait ?

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 09:45:31

La réponse est dans le message.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 09:48:41

ça dépend où tu habites.

Dans ton coin, il y a par exemple le 10km de bourg en bresse
951 arrivants
le 112ème passe en 40min et ça commence à être pas mal du tout.
le seuil est plutôt vers 43/45 minutes

et en dessous de 40 il y a 15/20 personnes par minutes.

Après si tu prends un 10km populaire come la run in lyon, les 40 min sont à la 114 ème place sur 15000 ...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 07/04/18 à 09:48:42

Une fois avec 37min44 j'avais fini 16ème sur plus de 1000 ! Avec 40 tu devais être dans les 5%, amis en règle général je dirais que tu es dans les 10 ou 20% meilleur avec un temps autour de 40 minutes. C'est même bien plus souvent dans les 10% meilleur ils ne faut pas trop se fier a ce forum qui concerne en général les top 100 des courses, car le mec qui fait 1h au 10 bornes, il a pas trop envie de passé son temps a lire des mecs qui font 35 et qui disent que un mec qui fait 37 ou 38 sur 10 km est nul ou de lire que un vrai marathonien c'est forcement sous les 3 heures ! lol Perso ce n'est que quand je commencé a faire des temps "honorable" que je suis venu sur ce site !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 07/04/18 à 10:03:49

Tiens mes course autour de 40 ce sera plus parlant pour toi:
40min51 36/315
40min04 142/928
39min12 45//573
40min26 145/2511
39min18 83/4087
39min42 17/148

Tu vois n'en déplaisent a certains autour de 40 tu es quasiment toujours mieux que dans les 10% meilleur ! C'est le réel toujours différents que des types qui parlent derrière un clavier !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 07/04/18 à 12:04:56

Je pense qu'une très grand majorité de coureurs (90% ?) ne franchira jamais de toute leur vie ce seuil symbolique de 15km/h sur 10km/h.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 12:12:25

Il est vrai qu'on a souvent tendance à voir cela comme "moyen", mais c'est en matière de compétition à la performance que ça l'est, pas dans l'absolu.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 12:30:00

C'est très courant. Après les bons coureurs qui commencent à vraiment à performer ne se tracassent plus du tout à prendre part à de gros événements, financièrement ces courses coûtent cher, il faut s'organiser pour se retrouver à l'avant du sas une heure avant le départ, gérer les bousculades, chercher le dossard la veille, voir payer l'hôtel et j'en passe...


Pour aider à relativiser, voici le bilan de toutes les performances réalisées sur 10KM en france en 2017 :

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=bilans&frmmode=1&frmespace=0&frmannee=2017&frmathlerama=&frmfcompetition=&frmfepreuve=&frmepreuve=261&frmplaces=&frmnationalite=&frmamini=&frmamaxi=&frmsexe=M&frmcategorie=&frmligue=&frmdepartement=&frmclub=&frmvent=&frmposition=81


Pour un 40 minutes aux 10, tu obtiens le 20466ème meilleur temps français réalisé cette année là sur cette distance, et ce seulement dans la catégorie SENIOR. Ajoute à ça les juniors, espoirs, vétérans et même d'autres sportifs qui seraient potentiellement capable de performer autant mais pratiquant d'autres sports, tu serais même proche du 35000ème meilleur temps réalisé.


Pas de quoi en tirer un quelconque prestige perso, même en jouant online devant mon PC je peux avoir un meilleur classement national le cul vissé devant le PC.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 12:32:11

+1.... ne pas oublier que des M3H sont en dessous de 40' sur 10km. :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 12:32:27

au temps pour moi, je viens de voir ce classement est toutes catégories confondues, pas seulement senior

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 12:46:54

20251 ème avec toutes les catégories H français. sur 173 250 perfs
donc dans les 11.68%

et si on ajoute les femmes (640/91126)
on tombe à 264376 perfs (7.9%)


je suis 14922 ème ça pique

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 12:53:09

Faudrait envoyer ce lien à tous ceux qui postent fièrement leurs temps de courses et entraînements sur les réseaux sociaux, ça irait méchamment titiller leur égo ^^

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Anonyme (invité) (93.29.101.xxx) le 07/04/18 à 12:55:48

Ah oui ça pique de voir ces temps...

Je ne sais pas encore ce que je vaux car je ne fais pas encore de course mais vu ce que je fais à l'entrainement, je pense être capable de faire entre 38 minutes et 39 minutes au 10 (à confirmer quand je vais faire une vraie course). Je croise pas mal de monde lors de mes entrainements et ça ne m'arrive quasiment jamais de voir quelqu'un courir plus vite que moi, je pensais être spécial mais ça aide à relativiser de voir tous ces temps en dessous des 40 :)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 13:02:22

il faut se dire qu'on est toujours le mauvais de quelqu'un.

à part pour le 1er

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 07/04/18 à 13:06:19

"Je croise pas mal de monde lors de mes entrainements et ça ne m'arrive quasiment jamais de voir quelqu'un courir plus vite que moi, je pensais être spécial mais ça aide à relativiser de voir tous ces temps en dessous des 40 :)

1 - Tu ne vois peut-être jamais de coureurs courir plus vite que toi, parce que tu t'entraines en surrégime à la manière des débutants (hypothèse) ?

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 13:21:36

Haha étant ancien débutant ça a été un bon moment ma connerie, c'est le même débutant que tu retrouves blessé à ruminer par terre 3 mois après :)



c'est dingue l'engouement du running se mesure avec ces bilans :

Un 10km hommes en 2004 on avait 87500 entrées (dont la dernière en 1h15)

Un 10km hommes en 2017 on est à 125000 entrées (dont la dernière à 54'09, la BDD doit être saturée d'entrées pour le pas prendre en compte les temps au-delà)

avec un produit en croix je pourrais estimer le total de 2017 mais la flemme.



La même progression sur les entrées du 400 mètres hommes :

4077 en 2004, "seulement" 4662 en 2017.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/04/18 à 13:25:00

peut-être parce que vous ne partez pas en même temps
peut-être parce que tu cours moins longtemps que les autres
peut-être parce que les autres savent que s'entrainer lentement contribue à courir vite en compétition

C'est très amusant cette pseudo référence avec les coureurs de rencontre, juges-en plutôt d'après cette expérience vécue.

voici quelques années je croisais régulièrement un coureur dont l'allure et la vitesse me faisaient pitié, plusieurs fois j'ai failli aller courir avec lui pour lui donner des conseils...
jusqu'au jour ou fortuitement on s'est aligné ensemble sur un marathon, ce jour là il a terminé en 2h24 et m'a tranquillement mis plus de 25 minutes dans la vue!
Ne jamais juger hâtivement et rester humble quoi qu'il arrive

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 13:26:37

je l'ai mis au dessus le total, fais un effort

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 13:28:12

mince je sais pas comment tu as trouvé le nombre, le compteur s'arrête à 125000 chez moi

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 13:29:21

j'ai pris es catégories séparément et j'ai fais le total

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 13:48:43

Ne parlons pas du différenciel entre 2004 et 2017 pour... le trail, ne serait-ce que > distance marathon.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ronny (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 13:52:24

Il y a deux types de courses, selon moi : celles sur lesquelles s'alignent les "chasseurs de chrono" et les autres. Sur les premières, 40' au 10km est effectivement très courant. Sur les autres, 4' au km, c'est environ 2% des coureurs...

4' au km sur 10km, ça reste un mur à franchir. Tout le monde ne le passe pas, généralement à cause d'un entraînement défaillant ou faute de temps. Le premier vrai mur, celui que tout le monde ne peut pas franchir, c'est 3'30 je pense : VMA nécessaire, pas loin des 20...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 14:55:33

Super D cela me rappelle une anecdote lors de nos SL nous croisions souvent une fille qui n'avait pas spécialement une belle allure et que l'on charriait, tout en restant courtois, jusqu'à un jour du mois de septembre 1997 où nous sommes redescendus ensemble du parc de St Cloud vers le bois de Boulogne et que nous avons appris qu'elle avait réalisé 7h46'42" sur le national 100km de Mulhouse.... ça nous a un peu calmé ! :-) c'était Huguette JOUAULT qui court toujours et que je rencontre très souvent sur nos courses de quartier .

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 15:10:03

Ces anecdotes sont délectables !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 15:12:14

Quand tu lis ses records, c'est marrant, c'est tellement inégal, tu te demandes pourquoi les types qui ont rédigé la page ont évoqué toutes les distances: https://fr.wikipedia.org/wiki/Huguette_Jouault

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 15:30:39

oui ! :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ronny (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 15:41:26

Avec un record sur semi plus rapide que sur 20km... lol

J'ai failli m'étrangler quand j'ai lu "piste" après "50km"... 125 tours de piste, il y a de quoi devenir frappadingue.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/04/18 à 15:49:29

Oui 50km piste faut le mental pour tenir... j'ai fait une fois un 20km et je peux vous dire que 50 tours ça use :-)
ceci dit entre 3h09 au marathon et 7h46 aux 100km ça dénote un sacré IE (ou une inaptitude à gérer les courses plus courtes?)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 15:51:28

elle a toujours été diésel c'est ce qui nous avait un peu mis dans le chambrage... :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/04/18 à 15:52:57

Elle a dû bien se marrer lorsqu'elle vous a annoncé ses chronos et qu'elle a vu vos tronches :-))

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 15:57:55

Je me demande si elle a vraiment couru en perf ces distances aux chronos plus qu'anecdotiques.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/04/18 à 16:06:05

ça m'étonnerait aussi...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ronny (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 16:28:12

Entre nous, pas besoin de se mettre en mode perf pour fracasser 47' sur 10km quand tu as 40' dans les jambes... Elle a clairement toujours manqué de vitesse. D'ailleurs, c'est souvent pour cette raison que pas mal de coureurs se mettent au trail.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 07/04/18 à 16:40:59

"""40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 15:12:14

Quand tu lis ses records, c'est marrant, c'est tellement inégal, tu te demandes pourquoi les types qui ont rédigé la page ont évoqué toutes les distances: https://fr.wikipedia.org/wiki/Huguette_Jouault"""

@TOUS

On voit vraiment les réactions sceptiques des néophytes qui n'ont pas l'habitude ou la longévité des compétitions de course à pied !
Pourquoi TOUJOURS mettre en doute les records de certains athlètes ?
A savoir que depuis quarante ans, voire plus, la course à pied a beaucoup évolué. Certaines distances se font rares, et lorsqu'on a l'occasion de courir une fois dans l'année (ou tous les cinq ans :-)))) un 15 km, on peut ne pas être en forme le jour J et avoir ainsi un record pas terrible... C'est un exemple.
Mme Jouault est spécialisée dans les courses longues et extra longues, on ne peut pas lui demander de faire des records dans toutes les distances...
Un record de 15 km à 1H16 et des brouettes en 2016 à 65 ans, c'est déjà pas si mal, non ?

Si Mme Jouault devait additionner tous les kms déjà courus dans sa vie en compétition, elle en moucherait plus d'un d'entre vous, c'est sûr !


40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (31.7.253.xxx) le 07/04/18 à 16:44:49

de toute façon vu qu'elle a un RP en 3h09 sur marathon, ça fait 45min à chaque 10km. alors bon ...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 16:47:36

SuperD oui.... mais avec nous nous avions Sandra VALAIS qui avait quand même réalisé 8h37'37 ! une féminine que nous avions "recrutée" sur le tour du lac supérieur du bois de Boulogne alors qu'à l'époque elle ne faisait que des petits footings, il faut dire que nous étions de sacrés stimulateurs surtout quand il y avait un physique émoustillant ... :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 16:57:20

Putain, mais LGF, j'ai l'habitude de t'envoyer paître gentiment, car je suis gentil, pour te provoquer, mais sérieusement, là, tu la ramènes en ne pigeant rien, et de plus tu la ramènes longuement, comme à l'accoutumée.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 16:58:48

@130.185.xxx

Il ne s'agit pas de douter de ses chronos : ils sont officiels :-) Disons que l'on se pose la question de la pertinence de renseigner des records aussi faibles que les siens sur demi-fond et fond. Ses chronos sur les distances "ultra" sont impressionnants, on est bien tous d'accord pour le dire. Imagine que tu fais la connaissance d'un féru de course à pied. Imagine que tu as un RP sur 10km à 34'12 et un autre sur 100m à 17"63. Tu vas lui parler de ton fameux 100m ? :-D

Sa longévité dans le sport est admirable, il n'y a rien à redire là-dessus. Est-ce mal de dire qu'elle manque (et a toujours manqué) de vitesse ? Visiblement, elle le vit assez bien, étant donné ses performances sur le très long...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 17:01:59

Merci 91 d'avoir la patience que je n'ai pas. Dieu t'en sera reconnaissant.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 07/04/18 à 17:08:43

Ronny Huguette ne s'est pas mise au trail.... elle n'a jamais eu le gout pour la piste et toujours préféré s'aérer la tête sur le long. Tu peux d'ailleurs essayer de faire la même perf sur 100km pour voir ce qui te manque le plus! :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 07/04/18 à 17:11:20

"""40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 16:57:20

Putain, mais LGF, j'ai l'habitude de t'envoyer paître gentiment, car je suis gentil, pour te provoquer, mais sérieusement, là, tu la ramènes en ne pigeant rien, et de plus tu la ramènes longuement, comme à l'accoutumée."""

"putain" toi-même d'abord :-P

1) Tu n'est pas spécialement gentil.
2) tu débordes sur tous les sujets avec des avis sur tout et n'importe quoi, ce qui n'est pas mon cas.
3) tout le monde a un avis, le forum n'est pas dédié à "oui".
4) j'ai eu l'occasion de rencontrer Huguette Drouault lors d'un championnat et de taper la discute avec. Elle est bien sympa d'ailleurs.
5) les records personnels sont ce qu'ils sont, bons ou mauvais. Ce n'est pas l'internaute de course à pied occasionnelle qui va décider oui ou non de la publication des records d'un athlète. La FFA est là pour ça, merci bien.




40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 07/04/18 à 17:14:00

"""40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 16:58:48

@130.185.xxx

Il ne s'agit pas de douter de ses chronos : ils sont officiels :-) Disons que l'on se pose la question de la pertinence de renseigner des records aussi faibles que les siens sur demi-fond et fond. Ses chronos sur les distances "ultra" sont impressionnants, on est bien tous d'accord pour le dire. Imagine que tu fais la connaissance d'un féru de course à pied. Imagine que tu as un RP sur 10km à 34'12 et un autre sur 100m à 17"63. Tu vas lui parler de ton fameux 100m ? :-D

Sa longévité dans le sport est admirable, il n'y a rien à redire là-dessus. Est-ce mal de dire qu'elle manque (et a toujours manqué) de vitesse ? Visiblement, elle le vit assez bien, étant donné ses performances sur le très long..."""

bONJOUR à toi,
je suis bien sûr d'accord avec toi, j'avais bien compris le sujet de votre discussion, n'en déplaise à certains.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Oui (invité) (77.205.86.xxx) le 07/04/18 à 17:30:06

Non, tu n'avais rien pigé, ou l'a feint pour une fois de plus la ramener et t'épancher ennuyeusement.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 07/04/18 à 18:19:36

Sérieusement, Oui, va te faire cuire un oeuf, pour rester polie.
C'est incroyable cette faculté que tu as a vomir sur tout le monde. C'est d'un ennui...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 07/04/18 à 18:42:08

merci canslak pour les bilans ça m'intéresse d'avoir ça !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par caneslak (invité) (81.220.253.xxx) le 07/04/18 à 18:59:16

Pas de souci bro !

tant qu"on reste bien dans le sujet du topic

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 07/04/18 à 19:06:22

Sachant que le premier et julien Wanders record de France ! Et que mathieu Brulet le toulousain et deux fois dans les 40 premiers ce qui veut aussi dire qu'on peut avoir plusieurs chrono dans le classement et que donc il ya moins de 20000 coureurs en 40 minutes ! C'est que les résultats sur distances officiel qui compte et comme j'ai eu qu'une perf l'année dernière sur distance officiel est c'était en reprenant en me loupant je suis niquer ! mdr 56017ème lol un de mes pires chrono en 45min19 battu par jacky ! :( les autres année vu els temps je devais etre dans les 6000 ou 7000ème !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ronny (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 19:12:25

@Serge

J'ai déjà du mal à m'imaginer sur un semi :-D Je n'ai aucune attirance pour le fond et le trail, généralement je m'arrête à 10km, éventuellement (et grand max) 13km. ;-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 07/04/18 à 19:19:46

IL y a déjà les bilans 2018 la je suis un peu mieux 4710ème pour le moment.

Par contre il me mettent RP alors que j'ai un record officiel plus d'une minutes plus rapide !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Sep (invité) (78.126.117.xxx) le 07/04/18 à 19:50:19

On s'en fou de ta vie clodo

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 07/04/18 à 20:00:21

Pour en revenir au 10 km en 47 min d'Huguette Jouault, il n'est évidemment pas représentatif puisque son meilleur marathon consiste à faire plus de 4 fois 10 km en 45 min. Elle devait valoir dans les 42 min avec son profil endurant.

Pour faire 40 min au 10 bornes, il suffit de pouvoir réaliser 1700 m au demi-Cooper et de bosser l'endurance : c'est à la portée de beaucoup de jeunes hommes motivés. Quand je vois un départ d'une course populaire, je dirais même que le principal critère est de faire gaffe à la gueule ;-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 21:59:09

Jouault avait les capacités de faire 42' (voire moins) au moment où elle fait son marathon en 3h09. Elle est chronométrée sur 10km à son RP 8 ans plus tard... Visiblement, elle n'a jamais aimé la vitesse et les distances "courtes", pas même suffisamment pour taper un chrono honorable. C'est son choix.


"Pour faire 40 min au 10 bornes, il suffit de pouvoir réaliser 1700 m au demi-Cooper et de bosser l'endurance : c'est à la portée de beaucoup de jeunes hommes motivés. Quand je vois un départ d'une course populaire, je dirais même que le principal critère est de faire gaffe à la gueule ;-)"

Effectivement, 40' est à la portée de la plupart des coureurs à condition de s'en donner les moyens. 40', c'est tout de même un palier.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 07/04/18 à 22:38:16

40' sur 10 ça me paraît tellement loin ! :(

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 07/04/18 à 23:01:00

il faut persévérer j'ai mis 3 tentatives pour passer sous les 40' (4'04/4'02 et enfin 3'59) et maintenant que je mets 39 min je suis deg.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ronny (invité) (91.182.178.xxx) le 07/04/18 à 23:15:50

@Ai

Donne-toi les moyens : ça demande un certain investissement car c'est tout de même un mur... Essaie de te voir concocter des entraînements par un entraîneur, va dans un club si tu en as les moyens (en temps, en pratique...) Tu as un record à combien pour l'instant ?

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 08:10:22

@ronny : mon record est un non offficiel puisque je n'ai jamais fait de 10 en course.

Mais j'ai difficilement fait un 44'10, en officiel j'ai un semi à 1h36...

Après je ne pense pas rien faire puisque je tourne à 4 séances/semaine et là je passe même à 5 (en étant suivi par Vélove et en appliquant les préceptes de Cottereau)

Après je pars de loin (pdc + 13kg par rapport à ma taille) et je pense/sais que mon surpoids est la clef pour aller chercher quelques minutes supplémentaires (je suis à +5kg/taille)

Mais pour revenir au sujet du départ, 40' au 10km, même en étant passionné, je trouve que c'est déjà un ENORME palier.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Hatz' (invité) (89.14.240.xxx) le 08/04/18 à 08:31:40

c'est un gros palier...
c'est juste qu'ici faut pas oublier qu'on est essentiellement entre "chercheurs de chronos" et pas entre reunneurs... dans ce cas les 40' sont une normes presque.

le reunneurs qui s'entraine 2 fois par semaine, même si sa pratique est très saine (et certainement plus saine que nous avec nos 6 sorties hebdo et plus), elle n'est pas adaptée pour titiller le sub40 sauf gros potentiel qu'il se refuse à exploiter. Il sera plus certainement dans les 47' au 10' et s'estimera heureux d'arracher un sub45 (et il aura raison).

Mais ici... quand tu vois des mecs en routine à 6h d'entrainement hebdo qui montent à 10h en phase critique de prépa marathon, le sub40 on ne le regarde pas de la même facon.

Quant aux records de la centbornarde effectivement ses perf' des année post 2005 ne sont pas représentatives du tout et n'ont rien à faire sur sa page wiki... les supprimer et mettre à la place "elle continue encore de participer à des courses depuis"

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 08:48:49

Pour rebondir sur ce que tu dis Hatz au niveau temps consacré,

Je lis souvent que pour réussir le marathon, la base c'est de borner un max.

Qu'en est t il pour le 10km ?

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Hatz' (invité) (89.14.240.xxx) le 08/04/18 à 08:55:07

aucune idée je ne cours pas de 10 :) (ou quasi jamais en fait)
mais jusqu'ici à ce que j'ai pu comprendre (en regardant autour de moi), en restant autour de 5h hebdo avec un entrainement bien réglé et un poids adapté, on peut approcher les 35-36' voire moins. Mais faut vraiment connaitre ses allures d'endurance et savoir se mettre dans le rouge intelligemment (càd sans se blesser ni s'épuiser).

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 08:56:17

C'est plutôt encourageant alors !

Me reste plus qu'à plus rien bouffer :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Hatz' (invité) (89.14.240.xxx) le 08/04/18 à 09:11:45

c'est ca le très gros problème (et le miens aussi :))
quand je dis poids adapté c'est vers les taille(cm)-110 pour les hommes (à +/-1 près). Et pour certains ca revient à ne RIEN bouffer...

sport ingrat la càp.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 09:20:57

Je ne sais plus qui, et sur quel sujet, mais un lien avait été donné où l'on pouvait calculer, en fonction de ses perfs actuelles et poids, le bénéfice espéré avec X kg en moins...

Si quelqu'un le retrouve !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Hatz' (invité) (89.14.240.xxx) le 08/04/18 à 09:24:44

quand on rentre dans les prédictions ca devient un peu n'imp'... il faut se contenter des tendances, et prendre son courage à 2 mains pour persévérer malgrè le surpoids relatif.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (80.215.115.xxx) le 08/04/18 à 09:32:58

http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 10:43:31

Merci Van, ce n'est pas le site auquel je pensais mais l'idée est là !

@hatz : bien d'accord avec toi, mais disons que ça peut aider à se motiver ;)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (83.76.19.xxx) le 08/04/18 à 11:18:55

Il ne faut pas RIEN bouffer, au contraire.

Il faut BIEN bouffer, pour alimenter la machine. A la longue le poids de forme sera atteint, sans privation ou régime drastique.

C'est une hygiène de vie, autant pour la performance que pour la santé.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 08/04/18 à 11:31:36

nécessité de s'alimenter correctement de tout sans excès au quotidien, un dérapage de temps en temps étant même recommandé ! :-)

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 08/04/18 à 11:41:42

Le seul hic c'est que nous sommes tous différents, avec des métabolismes qui facilitent (ou non) le dogme de "bien manger suffit"

Malheureusement ce n'est pas vrai. Bien manger ne suffit pas à revenir à un poids de forme.

Et c'est peut être là qu'on ne se comprends pas (par écrit) le mec qui n'a jamais eu de soucis de surpoids, même avec un métabolisme de merde, y'a moyen de s'en sortir sans privations.

Par contre, quand tu as fait des excès (surtout jeune) bah pour perdre, bien manger ne suffit pas. Le sport ne suffit pas non plus. Il faut passer par une phase de privation (en tout cas de restriction) Amha.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Serge92 (membre) (86.249.160.xxx) le 08/04/18 à 11:46:20

s'alimenter correctement c'est en fonction de la dépense énergétique ! Moi quand je fais un raid en autonomie sur 10 jours en ski pulka dans le grand nord je ne mange pas la même chose que je suis au repos à faire le plagiste au soleil !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (80.215.115.xxx) le 08/04/18 à 11:48:31

tout à fait.

c'est entre autre à cause du principe de stockage des graisses.
le corps fabrique des adipocyte pendant la jeunesse et leur nombre reste stable. Si on grossi il les rempli. Et s'il n'y en a pas assez, le corps en créera d'autres. sauf que ces cellules ne disparaissent pas avec la perte de poids. Donc dès que c'est nécessaire, elle peuvent être remplies facilement.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Hatz' (invité) (89.14.240.xxx) le 08/04/18 à 11:50:34

quand je dis ne "RIEN" manger, c'est en "relatif" par rapport à nos habitudes alimentaires propres. Ce n'est pas utilisé dans l'absolu.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (83.76.19.xxx) le 08/04/18 à 11:53:19

Les métabolismes sont différents, mais la conception de "bien manger" l'est aussi souvent.

Bien sûr que pour perdre du poids il faut dépenser plus que l'on consomme, mais en s'alimentant correctement et prenant des bonnes habitudes, ça vient naturellement, avec de la patience et de l'assiduité, et sans devoir manger comme un moine et se priver de tout ou exclure des aliments.

Encore faut-il le vouloir.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 08/04/18 à 17:59:54

"Jouault avait les capacités de faire 42' (voire moins) au moment où elle fait son marathon en 3h09. Elle est chronométrée sur 10km à son RP 8 ans plus tard... Visiblement, elle n'a jamais aimé la vitesse et les distances "courtes", pas même suffisamment pour taper un chrono honorable. C'est son choix."

Elle a fait 45 minutes sur les 10 bornes de son marathon d'après ce que vous dite contre 47 minutes en record sur wiki, je me pose une question pourquoi il n y a pas de pointage tout les 10 KM + Semi (la présent en général) pour pouvoir validé éventuellement un record sur 10 km pour ceux ne faisant jamais de 10, d'autant que de toute manière ce n'est pas un avantage.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (membre) (80.215.115.xxx) le 08/04/18 à 18:31:50

c'est un mesurage officielle qui valide la distance. et il ne l'est que sur la totalité du parcours qui doit faire une boucle ou presque.
Donc pour valider un RP sur 10k pendant le marathon il faudrait plusieurs boucles. Ou alors changer le règlement.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/04/18 à 19:14:43

et franchement l'intérêt en est plus que limité...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (195.70.24.xxx) le 08/04/18 à 23:15:43

Ai, tu devais faire référence à ça :

https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 09/04/18 à 01:06:24

@van : non, il suffit que le point du 10e kilomètre soit situé à moins de 5 km du départ et avec une dénivellation nette supérieure à -10 m (-0,1%). S'il y avait un portique à cet endroit sur le marathon de Santiago du Chili, qui possède une unique boucle, le temps serait valide.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 09/04/18 à 02:04:51

(195.70.24.xxx) : merci !! c'est en effet ça !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (92.154.75.xxx) le 09/04/18 à 10:28:12

Sur ce forum il y a forcément un effet "loupe" : ici ça paraîtra courant pour la plupart.
Pour moi qui me suis remis à la cap cette année c'est un objectif ambitieux et un cap mental et physique important.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 12:34:48

Il y a aussi ce site : http://sportech.online.fr/spfr_idx.html

Onglet "Calculateurs" -> "Course" -> "Puissance aérobie"

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 12:35:43

Maintenant, cela ne tient pas compte de la taille : le gars d'1m95 ne pesant que 65kg aura perdu beaucoup de force et sera moins performant qu'à 75kg.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par van (invité) (31.7.253.xxx) le 09/04/18 à 13:26:04

ça laisse réveur

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (129.194.252.xxx) le 09/04/18 à 14:02:41

"Maintenant, cela ne tient pas compte de la taille : le gars d'1m95 ne pesant que 65kg aura perdu beaucoup de force et sera moins performant qu'à 75kg."

La "force" en CAP n'est pas toujours liée au poids (jamais meme). Asbel Kiprop fait justement 1,9 mètres, pour 62kg, et il fait 3'26" au 1500m... et 1'43" au 800m...

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (31.7.253.xxx) le 09/04/18 à 14:12:18

c'est sur que si je fais 40 kilos au lieu de 65, moi aussi je vais bombarder

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 09/04/18 à 15:52:59

"c'est sur que si je fais 40 kilos au lieu de 65, moi aussi je vais bombarder "
C'est pas le fait d'etre anorexique qui te fera courir vite sur marathon ! Et a la limite sur un 10 tu peux tenir 3 km lol faut de la puissance de la résistance c'est un sport physique facile de dénigré !! Je peux faire la meme en voyant certains poids plume et leur gabarit alors que les mecs sont els plus rapides et son capable de frappé fort.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (129.194.252.xxx) le 09/04/18 à 18:51:19

Plus on est mince, plus on est rapide, jusqu'à un certain seuil bien sur. La question est de savoir ou se situe le seuil... Evidemment il y a autant de réponses que de coureurs. Mais il est surement plus bas que ce que l'on imagine: raison pour laquelle les pros sont très minces, émaciés pour certains.

Certes il y a les exceptions comme Chris Solinski... Mais les utiliser pour affirmer que le poids n'a pas d'importance c'est comme évoquer Muggsy Bogges pour dire que la taille n'a pas d'importance en basket... Le fait est que la plupart des basketeurs sont grands et que la plupart des coureurs de fond sont maigrichons.

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 09/04/18 à 19:34:11

Je dis pas que le poids n'a pas d'importance je dis qu'il faut arrêté ces discriminations sur les gens minces c'est encore plus dégelasse que de ce moquer des gros car c'est souvent des sportifs qui se prive qui en sont victime et c'est un investissement alors qu'être gros ça peut être certes lié a un problème, mais aussi pour certains maigres si on va pas la, mais en revanche c'est rarement le signe d'un effort !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 21:48:27

Que se passe-t-il Sylvano ? Personne ne se moque des athlètes maigres !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 09/04/18 à 22:05:58

Pas autant d'être petit de taille la la discrimination est quotidienne ! Autant sur les gros les gens n'ose pas, avec la mode de "l'antiracisme" peu ose sur la couleur l'origine ou autres, revanche sur la taille tout es permis ! Même si t'es meilleur que quelqu'un dans plein de domaine on t'accordera pas la même crédibilité qu'un mec qui a la "bonne taille" ! On peut parler de la discrimination de taille a embauche dans la police, à l'armé (je suis bien placé pour le dire) tu peux être le meilleur ou presque dans les épreuve sportive et on te trouve des trucs bidon pour avantagé le mec hyper costaud incapable de faire 3 traction ! Du vécu ! Ce système est vraiment merdique !

40 minutes sur 10km, c'est courant ? par Ai (membre) (176.139.25.xxx) le 10/04/18 à 06:24:29

@(91.182.178.xxx) merci pour le lien, je ne connaissais pas j'irai lire.

Pour recadrer les choses : sur le poids en effet y'a un seuil, on est bien d'accord, mais dans mon cas je suis encore à 5kg + taille, donc j'ai de la marge :-)

Pour les 40', je ne sais plus qui dit au dessus que le forum à un effet loupe, et c'est pas faux !

Un peu comme quand tu parles cap : au boulot la plupart des gens trouvent ça fou de courir 10km en moins d'une heure, quand tu vas au club les mecs trouvent ça fou de courir le 10 en plus de 35' ;-)

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