Quel temps esperer sur 1500 m

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Quel temps esperer sur 1500 m par Vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 11/03/18 à 12:42:15

Bonjour à tous, j'ai récemment commencé une préparation pour courir un 1500 m dans environ 5 semaines. Cette semaine j'ai réalisé 2 séances de fractionner, voici les temps : 8x300m r2' en 56' et 6x400m en 1,16-17' r3'. J'ai 20 ans. Sportivement

Quel temps esperer sur 1500 m par van (membre) (86.198.250.xxx) le 11/03/18 à 14:02:52

4'15

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.18.xxx) le 11/03/18 à 14:06:39

3'59

Quel temps esperer sur 1500 m par Hatz' (invité) (77.190.157.xxx) le 11/03/18 à 14:17:04

dans 5 semaines c'est un peu trop loin pour se projeter, mais à ce moment là tu peux espérer peu couvert et plutôt sec.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.246.80.xxx) le 11/03/18 à 15:54:43

si tu tournes tes 300 en 56 avec 2' de recup ça devrait être entre 5' et 5'15

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.246.80.xxx) le 11/03/18 à 15:55:51

la séance spé 3 x 500 sera un meilleur indicateur

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (83.199.192.xxx) le 11/03/18 à 16:06:49

4'15" ou 3'59" du grand n'importe quoi! vu tes séries de 400m si tu passes tes 400m en course en 1'20" ça fait du 5' au 1500m

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.18.xxx) le 11/03/18 à 16:27:02

3'59 pas sérieux deconne ?
Et du spé 1500 c 5*500rec 1'30 là t auras une idée elle est dure cette séance un 1500 c dur aussi
C pas aussi simple les prévisions en demi fond pas comme 6*1km et 10km par exemple .fais un 800 ou un 1000 ce sera déjà une meilleur indice

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.246.80.xxx) le 11/03/18 à 16:32:09

ben non le spé 15 c'est 3 x 500 avec recup 5 a 6 '

Quel temps esperer sur 1500 m par van (membre) (86.198.250.xxx) le 11/03/18 à 16:34:56

5 min avec la pause clope alors

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.18.xxx) le 11/03/18 à 16:35:40

T as déjà fait du demi fond ? 3*500 à bloc (vu ta recup) c pas une seance test mais une pour progresser la seance test je reaffirme 5*500 1'30 allure 1500m et si t es lent rec 2'à la rigueur

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.18.xxx) le 11/03/18 à 16:40:57

1'30 c la récup

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (83.199.192.xxx) le 11/03/18 à 18:28:48

Van tu dis 4'15" ça veut dire moins de 1'10" pour chaque 400m et là il les tient même pas sur ses séries!

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.18.xxx) le 11/03/18 à 18:33:19

Et moi 3'59 car comme Van je dis que c pas avec ce type de séance qu on peut estimer quoi que ce soit en demi fond
Ce qui est drôle c que 4'15 n était pas assez décalé pour que certains y voit l humour

Quel temps esperer sur 1500 m par Vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 11/03/18 à 21:03:39

Ok merci, je vais essayer de passer sous les 5', meme si ca va sans doutes être difficile

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (83.199.192.xxx) le 11/03/18 à 21:14:27

Ça te fera une base pour la suite

Quel temps esperer sur 1500 m par Hatz' (invité) (77.190.157.xxx) le 11/03/18 à 21:20:15

'tain les mecs ils sont tellement crispés que 3'59" ou 4'15" ils arrivent même pas à piger que c'est du 2nd degré...

mais pas au point qu'on me soit tombé dessus en me balancant "ouai mais Hatz' comment tu peu dire qu'il fera sec, en avril il peut encore beaucoup pleuvoir..."

ouf...

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (62.34.186.xxx) le 12/03/18 à 17:49:12

.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 12/03/18 à 22:43:34

Entre 5' et 5'15''

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.159.xxx) le 22/03/18 à 22:21:44

Nouvelle séance : 8 x 300 m: 54 sec R:3'

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (92.90.16.xxx) le 22/03/18 à 23:22:01

Autour des 5' je pense

Quel temps esperer sur 1500 m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 23/03/18 à 13:46:00

"j'ai récemment commencé une préparation pour courir un 1500 m dans environ 5 semaines. Cette semaine j'ai réalisé 2 séances de fractionner"

La préparation sur 1500 m consiste juste à faire des séances de fractionné ??

Tu penses vraiment qu'on peut faire un pronostic à partir des chronos sur 2 séances ??

aucune idée de ton niveau d'endurance, ni de ta vitesse, ni de ta capacité à supporter la montée d'acide lactique. Donc je risque une estimation, tu devrais pouvoir faire 1500 m !!! Si tu vas au bout....

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (194.71.227.xxx) le 23/03/18 à 14:04:10

"Quel temps esperer sur 1500 m "

La pluie ?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.214.127.xxx) le 23/03/18 à 18:05:00

Quel informations complémentaires souhaiterais-tu ? Sinon comme j'espère progressé avant ma compétition me conseillez vous?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (62.34.186.xxx) le 23/03/18 à 22:21:18

5:40

Quel temps esperer sur 1500 m par van (membre) (86.219.166.xxx) le 24/03/18 à 11:02:13

3' entre les fractions de 300m, c'eest pa

Quel temps esperer sur 1500 m par van (membre) (86.219.166.xxx) le 24/03/18 à 11:02:42

c'est pas un peu beaucoup ? ou alors ils sont trop rapides ?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.214.69.xxx) le 24/03/18 à 12:25:18

Je sais pas je fais ce que l'on me demande de faire :)

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.17.xxx) le 24/03/18 à 16:19:28

Et celui qui te le demande il programme quoi comme tps pour toi ?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.109.xxx) le 24/03/18 à 20:43:37

À essayer de faire moins de 5'

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.196.xxx) le 26/03/18 à 21:39:43

6x500m en 1'39 R3'

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.31.7.xxx) le 26/03/18 à 22:33:54

Ça c plus parlant . En revanche tjs la même allure tes fractionnés ? En amont t as peut etre déjà fait un peu d allure 1000m et 3000m si c un coach qui t entraine c dans combien de tps ta compétition ?

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.31.7.xxx) le 26/03/18 à 22:39:19

Oui pardon 300m en 54" .... et encore un peu de tps avant l épreuve t auras sûrement un fractionné aussi du type 3*800 un peu moins vite pour la caisse d ici là. Et bien continue l api c bien parti ton objectif et avec le tps qui reste tes 20ans je risque un pronostique 4'49 la Bonne surprise

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 27/03/18 à 15:04:39

merci pour la réponse ticurieux. Je ne sais pas exactement quand sera ma compétition, entre 3 et 5 semaines apparemment. D'ici là j'ai encore le temps de progresser un peu, évidement je serais ravis de faire 4'49 mais ça me parait trop optimiste ;) Lors de mon prochain entrainement je vais essayer de faire 3*800m du coup.

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.2.xxx) le 27/03/18 à 20:30:42

Bien moi à vite n oublie pas lol te crames pas et demande l aval de ton coach mais à priori ca peut faire du bien genre allure 3'35/km soit le 800 en 2'52 ca piquera assez avec ça; )

Quel temps esperer sur 1500 m par Vnr (invité) (80.214.119.xxx) le 27/03/18 à 22:36:44

Bien-sûr je vais demander avant, je prend combien de temps de recup entre les 800 m?

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.26.xxx) le 27/03/18 à 23:17:40

T as l air d aimer 3'... tu peux essayer moins comme l allure est plus lente mais même avec 3'récup ca te fera une belle séance et je suis pas fan des récup courtes dc au moins 2'mais vois avec ton coach il y a peut être programmé qq chose ds ce goût

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.231.xxx) le 29/03/18 à 22:53:06

J'ai pas pu faire le 3x 800m du coup j'ai refais un 8 x 300 m en 54' cette fois ci avec 2 mins de recup

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.140.xxx) le 29/03/18 à 23:20:42

Pas pu ... pourquoi pas le tps ou pas tenu les 3 800 ?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.159.xxx) le 30/03/18 à 06:34:32

J'ai pas eu l'opportunité de faire cette entraînement, la compet est dans 4 semaines

Quel temps esperer sur 1500 m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/03/18 à 13:31:39

A 4 semaines de l'échéance, il serait peut être temps de travailler sérieusement...
Des 8 fois 300, c'est bien en période de préparation foncière, mais ça n'évitera pas d'exploser sur 1500m.

Quel temps esperer sur 1500 m par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 30/03/18 à 13:41:40

Désolé j'avais pas terminé.
Donc je te propose donc sur la base de 4 séances par semaine; 2 footing de 45 mn cool, un footing de 50 mn avec deux ou 3 tempo de 5*10 mn allure 10 km, et une séance de fractionné "spécifique"....c'est à dire en t'arrachant la gueule !!!
- exemple 3 * 500, allure 1500 m avec 6mn de récup.
- 3 * 400 + 200 avec 8mn entre les blocs et 30 " entre le 600 et le 200....allure 1500 également.
- 2 * 5 * 200 à 105 % de l'allure 1500, avec récup 45" et 6 minutes entre les deux blocs....
La dernière semaine, que du footing cool terminés avec 5 ou 6 fois 100 vite mais relaché.

Quel temps esperer sur 1500 m par invité (invité) (92.163.26.xxx) le 30/03/18 à 20:33:23

vazaha75 ,peut tu expliquer cette séance ,que tu propose :

(ou 3 tempo de 5*10 mn allure 10 km ) .je ne suis pas sur d'avoir compris le volume de la séance .merci

Quel temps esperer sur 1500 m par vazaha75 (invité) (176.185.136.xxx) le 30/03/18 à 21:00:35

Désolé je me suis trompé de touche. Je voulais dire 3 tempos de 5 à 10 mn à l'allure du 10 km...à intégrer dans les 50 mn de footing. Donc en gros 30 mn cool et 20 mn allure 10 km

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.215.76.xxx) le 09/04/18 à 22:11:52

Merci pour le conseil, je fais déjà une séance par semaine de 3x8 min ou 2x20 min, pas à allure as10, plutôt as10 -1,5km/h. Aujourd'hui j'ai pu faire un 300-400 x 3 en 52 sec pour les 300 m et 1'13 pour les 2 premiers 400 m puis le dernier en 1'07.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (91.86.26.xxx) le 12/04/18 à 00:53:33

4:50

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (91.86.26.xxx) le 12/04/18 à 00:58:59

Semaine type footing 45' 5'20/km
12*200 36-38'1min récup, 10*400 1'16 1minrec
Footing de récup
Séance de côtés 10*150m récup trott
Repos
Course tempo de 4'15 A 3'25
Repos
Sortie longue 45 4'30 au kilo

Quel temps esperer sur 1500 m par Vnr (invité) (80.214.123.xxx) le 13/04/18 à 10:35:08

J'ai tester le 3 x 800 m, j'ai pris 2'de recup, comme il me restait de l'énergie j'en ai fais 4. Le tout à une moyenne de 2'48.

Quel temps esperer sur 1500 m par velove (invité) (92.153.131.xxx) le 13/04/18 à 11:08:35

Tu fais ni des seances de vma classiques ni des seances classiques specifique 1500m. Elle sont un peu mi-figue mi- raisin... pas facile de prédire un chrono et de conseiller avec cela.
Vaza à très bientôt résumé la chose... et il a donné une bonne petite trame "pré compétition"!

Quel temps esperer sur 1500 m par Serge92 (membre) (86.249.29.xxx) le 13/04/18 à 11:22:55

VAZA yes

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.201.187.xxx) le 13/04/18 à 12:00:15

J'ignorais qu'en France vous ne travailliez qu'un seul type de séance... Ce n'est pas la première fois qu'un gars vient, tape une séance type et demande ce qu'il peut espérer sur cette base... Visiblement, CAL, PAL, VMA courte, VMA longue, on ne connaît pas chez vous !

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 13/04/18 à 20:08:25

Pour moi il y a une incohérence dans l'entrainement que me propose de faire VAZA. Il me conseille de faire du 3 x 500 m à allure 1500, je ne connais pas mon allure sur cette distance. Si je part du principe que c'est mon allure visée c'est à dire 18 km/h, il faudrait que je fasse 3 séries en 1 m 40 avec 6 minutes de recup. Il précise que je suis censé m'arracher la gueule sur cette entrainement, alors que je n'aurais pas difficulté à exécuter cette performance. Je pense même être capable de faire plus de 20 km/h à fond. Donc je le remercie pour sa tentative de collaboration, mais je ne suis pas convaincu par sa proposition d'entrainement :)

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.31.41.xxx) le 13/04/18 à 20:44:17

Bis repetita : séance spé 1500 5*500m récup 1'30"

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.201.187.xxx) le 13/04/18 à 21:02:35

@VNR

Écoute, t'y connais rien. Tu dis que tu pourrais aller plus vite que 1'40 sur 500m. On s'en doute, si c'est l'allure que tu vises sur 1500 ! Mais la séance qui t'es proposée est une séance de CAL : capacité anaérobie lactique, et elle se calibre sur l'allure spécifique. Le but de cette séance est d'habituer ton organisme à la montée de l'acide lactique et d'améliorer la capacité tampon de tes muscles. Je parle chinois, j'en suis sûr : "tamponner" = "réduire". Réduire quoi ? L'acide lactique. Mais toi, tu préfères peut-être boire de la Vichy Célestins pendant ton 1500 ! Prends un Camelbak, teste le coup et viens nous relater ton expérience !

Tu vises 20" au 100 sur ton 1500m. Alors, fais pas chier avec tes considérations de neuneu débutant qui croit avoir tout pigé en deux semaines. On te donne des conseils, sois content, dis merci, teste et surtout, ferme ta gueule.

Quel temps esperer sur 1500 m par VNR (invité) (62.34.186.xxx) le 14/04/18 à 11:35:51

80.201
J'ai l'impression que tu es un petit peu "attardé" = "limité", je comprend l’intérêt de la séance si on me l'explique de cette façon. J'avoue pour avoir regardé beaucoup de plan ne jamais en avoir entendu parler, après libre à moi de juger ça cohérent.
Mais VAZA, n'évoquait en aucuns cas ce type de séance car il a précisé que sur le 3 * 500 m je suis censé m'arracher la gueule, à 1 m 40 j'en suis loin.
Je l'ai remercié, je te remercie également :)

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.201.187.xxx) le 14/04/18 à 17:33:18

"après libre à moi de juger ça cohérent"... C'est toi qui es venu demander conseil, ce qui stipule que tu acceptes de t'en remettre à ceux qui veulent bien prendre le temps de te lire attentivement et de te répondre. C'est ce qu'un membre a fait en te conseillant un mini-plan plutôt bien adapté à ce que tu demandes. Si tu ne fais pas confiance, pourquoi demander conseil ?

De toute manière, le mieux est de prendre une licence dans un club : tu auras accès aux conseils d'un entraîneur expérimenté et compétent.

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 14/04/18 à 17:49:05

Je veux bien écouter ses conseils, je vais sans doutes suivre un entrainement qu'il m'a conseiller. Il ne faut pas oublier que c'est quelqu'un ici, qui m'a suggéré de tester un 800 x 3 en 2'52, ce que j'ai fais en un peu plus rapide. Sinon je suis déjà inscrit dans un club depuis 8 mois :)

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.201.187.xxx) le 14/04/18 à 23:03:33

Eh bien, il serait ravi, ton coach, de savoir que tu cherches des séances ailleurs... lol

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 26/04/18 à 20:47:54

j'ai bien progressé, j'ai fais aujourd'hui un 6 * 400 m R2' en 1'15, il y a un mois et demie je faisais ça en 1'17 avec 3' de recup. Je pense que le U5 est sérieusement envisageable :)

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (80.200.5.xxx) le 26/04/18 à 21:47:54

Et ton 1500 en compétition, ça a donné quoi ?

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 09/05/18 à 23:26:14

grosse déception, j'ai pas bien compris cette course.
Temps de passage tout les 500 m :
1.32
1.50
1.45
J'avais l'impression d'avoir été au bon rythme au début, bref très décourageant :)

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 09/05/18 à 23:30:12

C'est normal, t'es parti un peu trop vite...
Du coup, les 500 premiers mètres au début, t'étais bien, mais après, difficile de tenir... On est toujours bien au début et après, on a l'impression de plus se donner pour une allure inférieure, mais c'est normal...
La prochaine, tu passes en 1'40", pas plus vite, et là tu pourras envisager les 5', mais patience et apprentissage, ça va le faire !

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 09/05/18 à 23:39:15

Merci pour les conseils, au prochain 1500 je vais essayer de faire autour de 1'40 sur le premier 500. Mais au vu de mes fractionnés on estimait que je pouvait faire presque sous les 4'50, je me rend bien compte que j'en suis très loin.

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.154.xxx) le 09/05/18 à 23:46:57

T es pas loin du tout mais t es parti sur du 4'30 !!! Normal t explose en vol . Tu relances qd memebsur la fin donc t as de bonnes jambes mais regarde 1er 500 pour 4'30 et lé dernier 5'30 . Tu ne te feras plus avoir . 1er 200 en 36 et ensuite allure course 20 au 100 pour dernier 300 mettre tout ce qu il te reste

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 10/05/18 à 00:02:46

Merci ticurieux pour le conseil, je vais essayer d'appliquer la stratégie que tu m'as proposé. J'était a 54 secondes au 300 m sur cette course, en 56 je devrais vraiment me sentir bien.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (82.249.102.xxx) le 10/05/18 à 10:48:15

Avec tes temps, j'ai fait 4'50

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 10/05/18 à 11:12:06

Ba pour un premier et avec une grosse prise de risque sur le premier 500m, c'est normal...
4'50", ça viendra avec l'expérience.

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 10/05/18 à 12:13:37

C'est étonnant, je sais qu'ils y en a qui courent plus lentement que moi et qui aurait fais mieux que moi sur cette course. Lors de mon dernier fractionner je tenais pourtant un rythme sur 200-200-500 x 3, ou j'avais l'impression de tenir un bon rythme, 37' sur tout les 200 et 1'35 sur les 500. Mais bon, je vais essayer d'appliqué la stratégie que ticurieux m'a conseillé pour mon prochain 1500.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 10/05/18 à 12:55:20

Oui mais là, tu as couru ton premier 500 trop vite, donc c'est normal...
De plus, l'entraînement n'est pas la compétition.
Certains coureurs sont bons à l'entraînement moins en compétitions, d'autres l'inverse.
Cela s'explique par l'aspect psychologique (ce qui n'a pas l'air d'être ton cas), par le morphotype (les récups longues pour les coureurs puissants leur permettre d'être plus fort que pour les coureurs endurants en vulgarisant le truc mais sur du continu, donc la compétition, ça avantage plus les coureurs endurants, ce qui n'est pas ton cas je pense en soi), ou bien encore la gestion tactiques des courses (conditions, forme etc, ce qui semble être ton cas, mais qui n'est pas inquiétant, nous ne sommes pas des machines...)
En tout cas, ne t'inquiète pas pour la prochaine fois, ça va venir...

Bon courage !

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 10/05/18 à 13:39:05

Merci beaucoup pour ces explications, puis tes suggestions semble juste. Je pensais malgré tout être plus endurant que puissant mais je me suis surement trompé.
Au final c'est un peu décevant de se rendre compte qu'on est meilleure a l'entrainement qu'en compet, car si je veux espérer faire 4'45 je devrais m’entraîner à la même vitesse de quelqu'un qui fait du 4'30-35.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (194.154.216.xxx) le 10/05/18 à 14:16:56

Tu dois t’entrainer sur les bases de ton niveau, ou celui que tu peux atteindre très prochainement, pas sur celui que tu veux atteindre hors de tes possibilités actuelles.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (109.212.104.xxx) le 10/05/18 à 14:46:39

c normal que t'es meilleur a l'entrainement qu'en competition , tu t'arrache comme un bonnet sur tes series alors que la cal c'est de l'allure 1500m on ta dit ..
si tu arrives a faire 3 ou 4x500 m en 1'40 recup 6mn alors tu peut pretendre 5'00 au 1500m...
si tu les fait a la ramasse en 1'30 alors tu pretendra plus de 5'00 car tu t'entraine au dessus de tes moyens..

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.154.xxx) le 10/05/18 à 14:53:57

Non.Le 15 tu peux faire une prepa 800/1500 ou une 1500/3000 avant de faire du spé pur.les 1 eres compet et la fin de saison n ont rien à voir .ce 15 qui te déçois est un bon entraînement pour la suite . Amélioration de ta résistance ta technique ton mental et stratégie sauf si une simple contreperf t aneantit

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 10/05/18 à 15:08:33

Les séances allure spé, ça se fait pas en début de saison...
Les séances spé qui fatiguent, pas en début de saison, mais comme il le fait, il a raison...
Il fera des rappels allure spé plus tard, quand le travail sera fait pour assimiler et concrétiser en mémorisant l'allure.
Mais sur du fractionné, il faut quand même aller un peu plus vite à ce moment de la prépa pour travailler, et non pas être au pic de forme deux mois avant...
Donc tout est bon pour l'instant :)

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (109.212.104.xxx) le 10/05/18 à 15:24:27

ya rien qui est bon tu veux dire

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 10/05/18 à 15:32:08

En ce qui concerne sa prépa, c'est bon, sa compétition, c'est que la première.
Donc si, pour moi, c'est bon :)

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.154.xxx) le 10/05/18 à 16:59:44

Bien sur c bon . pas de conclusion sur la 1ere course de la saison courru comme un gamin .il apprend rien que sa prochaine course mieux gérer il sera sous les 5 . Qq courses qq séances plus longues moins rapides et le chrono descendra encore . Il a un entraîneur en plus .C ce qu il projette certainement .

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.154.xxx) le 10/05/18 à 17:04:50

Le post commençant par non est en réponse directe à VNR quand il dit devoir s entraîner sur du 4'30 pour faire 4'50

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 10/05/18 à 17:53:13

Oui oui j'avais compris @Ticuieux, je ne disais pas cela à toi ;)
On est toujours sur la même longueur d'onde donc t'inquiète pas :)

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 11/05/18 à 16:04:32

Je prend en compte tout ce que vous me dîtes, merci de m'avoir éclairci davantage :)
Du coup je pense faire ma prochaine compétition dans 2/3 semaines, surement mon dernier 1500 de la saison, j'avais prévus d'en faire seulement 2 à la base avant de partir sur du 3000. Si je n'arrives pas à casser la barre des 5' sur la prochaine compet, je continuerais sur cette distance jusqu'à y parvenir.
En attendant ma prochaine compet quel entrainement me conseiller vous ?

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 11/05/18 à 16:28:14

T as passé des 400 en 1'15 et ta course passage en 1'12 puis explosion donc ... allonge les fractions et bien à 18kmh 500/600m rec2' + la séance des 800 en 2'45' cette fois ci . (Bon pour le 3000 aussi ) à côté de ça footing avec un peu de rythme c important aussi et UNE Stratégie de course !

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 11/05/18 à 17:11:50

Très bien je vais essayer de faire ça, j'avais déjà fait un 6 x 500 1'39 R 2', je vais essayer de tenir sur les autres distances à cette allure. Le 4 x 800 en 2'45 me parait compliquer, mais si je m'accroche bien ça devrait passer.

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 11/05/18 à 20:08:24

Fais en que 3 . Et question ta dernière semaine t avais fait le bourrin ou t avais du jus pour la compétition . Arriver avec de la fraîcheur est un plus . Si les 5*500 sont passés tu as ton chrono dans les jambes la tête doit faire le reste maintenant

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 11/05/18 à 23:22:28

Oui je me suis ménagé la dernière semaine juste un fractionné 6 jours avant, puis 1 footing de 1 heure à 12.5 km et un autre de 30 min avec des accélérations.

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.5.xxx) le 11/05/18 à 23:29:36

En demi fond 3/4 jours avant tu peux faire un fractionné allure spé mais volume moindre et récup augmentée. Ce que t as bossé à 20kmh ca te servira pour le dernier 300 ;) mais reste concentré au départ pour gérer le passage 800m-1200 où on faiblit

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 15/05/18 à 11:32:00

On verra si j'arrive à résister à partir des 800 m avec cette stratégie :)
J'ai fait 6 x 500 m en 1'37 R 2'

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 15/05/18 à 11:58:24

Tu les'as largement dans les jambes c une belle séance pour l objevtif que tu as .crois en toi maintenant .

Quel temps esperer sur 1500 m par X (invité) (86.196.144.xxx) le 15/05/18 à 13:48:15

Bonjour
J ai suivi vos différentes discussions
Au niveau du 1500M, dimanche prochain, le 2 è tour des interclubs
4'14'96 au 1 er tour. Je suis junior 2 (1999) et là j ai bien enchainé mes séances 600M en 1'33, 500 en 1'19, 400 en 1'00, 300M en 43 et 200M en 27. Ce sont des temps que je fais sur mes séances avec des récupération de 1'30 à 3'00 en fonction de ce qui est demandé.. D'après vous, je souhaite passer la barre de 4'10, possible? Je m'entraine 6 fois par semaine avec une séance de musculation etc.... Sur 1000, j'ai fait 2'40 récemment....merci d'avance

Quel temps esperer sur 1500 m par X (invité) (86.196.144.xxx) le 15/05/18 à 14:04:44

De même, on me demande de faire 10x200M cette semaine plus un footing de 45' et la séance de la veille de la compétition. Je suis surpris par les 10x200m recu diagonale... Qu en pensez-vous et me conseillerez vous?

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (193.251.162.xxx) le 15/05/18 à 16:13:47

Tu ne feras pas 4'02 ;) et oui les 200 ca fayiguera pas trop en faisant de la qualité. Après 4'10 possible bien sur normalement on progresse car les meilleurs entraînements en demi fond sont les competitions donc 4'14 ça s améliorer bonne course

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 15/05/18 à 23:15:30

Tout le monde me dis que je vais faire sous les 5' donc j'y crois, je ne doutes pas trop la dessus non plus. Je vais tout de même essayer de faire mon 4 x 800 m R 2' bientôt, je pense que les 2'45 vont être difficiles à atteindre.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 15/05/18 à 23:56:45

Oui ne t'inquiètes pas, effectivement, dans la logique, tu vas faire sous les 5' !
Sinon, pour ta séance de 800m, je te conseillerai de mon côté d'en faire seulement 3 avec une récupération de 5' si ta prochaine compétition est dans une semaine ou moins pour ne pas te fatiguer et surtout mettre du rythme.
Sinon, tu peux mettre récup 2' mais 3 peuvent suffirent pour le 1500m.
Si tu récupères 2', tu peux partir sur les bases de 2'50" et accélérer, dans ce sens, c'est toujours plus agréable et intelligent pour progresser, plutôt que d'essayer de tenir les 2'40" et de ne pas y parvenir...
Libre à toi de choisir.

Bon courage :)

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.183.xxx) le 15/05/18 à 23:59:03

3 c déjà bien . C EN COMPÉTITION qu' on se surpasse. Accélère la dernière ligne droite du 3e si tu veux

Quel temps esperer sur 1500 m par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 16/05/18 à 09:55:06

78.206 +1

Quel temps esperer sur 1500 m par vnr (invité) (62.34.186.xxx) le 16/05/18 à 10:34:17

Merci, je vais essayer de procéder de cette façon je rajouterais une répétition si il me reste de l'énergie comme la dernière fois, en sachant que ma compet est dans plus de 1 semaine.

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (195.46.251.xxx) le 16/05/18 à 11:10:56

"je rajouterais une répétition si il me reste de l'énergie comme la dernière fois"

non!! Pense à garder ton énergie pour la compétition dans 7/8 jours, et surtout execute bien la séance (régulier ou croissant).

pas toujours facile de faire la différence entre compétition et entrainement :-)

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.183.xxx) le 16/05/18 à 11:18:58

Lol ... déjà la dernière fois t as voulu faire 4 on t avait conseillé 3 . Y as enchaîné des 300 à 20voir 20,5 kmh on te disait trop vite . Résultat : champion de l entraînement et explosion en compétition. Qd j ai répondu juste 3 accélère le dernier j avais pas vu le mess de 78 . Tu fais ton têtu la

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (90.36.183.xxx) le 16/05/18 à 11:32:38

La seance proposée au départ 3*800 recup3' ca revient à une séance que l on pourrait faire pour du 2000m . Y es bon sur 800/1km tu veux faire du 15. Si tu cherches à faire 4*800R2' c plus spé 3000 (allure bien plus lente t exploseras sur le 4e) et Fatigue . Et t as déjà 1 séance 1500:5'07

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (81.241.140.xxx) le 22/05/18 à 00:50:10

5x500m 1'30 de récup. récup active ? pour valoir théoriquement 4'30 il faut donc faire 1'30 sur chaque 500 ?

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (93.121.210.xxx) le 22/05/18 à 01:13:09

C est ça. Séance spé 1500m pour 4'30

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (78.206.212.xxx) le 22/05/18 à 09:34:05

Séance allure spé, pas séance spé

Quel temps esperer sur 1500 m par Ticurieux (invité) (81.248.180.xxx) le 22/05/18 à 11:46:33

Exact

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (81.241.140.xxx) le 22/05/18 à 16:31:56

Merci. Le test 800 c'est 4x400m, à parcourir aussi à allure cible ?

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (62.201.139.xxx) le 23/05/18 à 09:33:20

le test pour 800 c'est 2x 400+400, Recup 1' entre les 400 et 6' entre les blocs, à l'allure cible
peut être déclinée aussi en 500+300//400+400
ou pour les newbees 500+300//400+200+200

Quel temps esperer sur 1500 m par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 23/05/18 à 09:50:33

oui !

Quel temps esperer sur 1500 m par (invité) (81.241.140.xxx) le 23/05/18 à 10:57:58

Donc 2x(400+400 R=1') R=6' à allure visée ?

Merci !

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