niveau en baisse

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niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 14:55:02

Bjr, j'ai fait le semi de lyon dimanche dernier, je précise j'ai un faible niveau, il y a 1an mon temps sur semi etait de 1h34 et cette année 1h39'50, j'ai 53ans, vous est-il arrivé ce meme genre de contre performance,j'ai suivi un plan sur 8 semaines sur enttrainement.net brunon, merci de votre aide.

niveau en baisse par (invité) (86.249.55.xxx) le 03/10/17 à 15:46:47

et entre les deux semi, hors temps prepa?

niveau en baisse par max (invité) (194.167.115.xxx) le 03/10/17 à 16:08:21

vma qui baisse avec l'age

niveau en baisse par (invité) (86.249.55.xxx) le 03/10/17 à 16:11:52

oui, mais pas à ce point en un an! j'ai 62 étés, capeuse intensive, et suis en 1h39 sur semi, 44'45 sur 10, donc je m'efforce de maintenir surtout temps de soutien, ne pouvant plus ameliorer ma VMa, mais je tente de regresser le moins possible, avec entrainement tres adapté

niveau en baisse par (invité) (81.249.250.xxx) le 03/10/17 à 16:32:27

Un ''jour sans'' ça peut arriver. ton semi précédent date de longtemps impossible de savoir si c'est une baisse globale de niveau ou juste un mauvais jour

niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 16:35:34

Entre les deux semis, j'ai fait le mk6 en 1h35 et le marathon d'Annecy en 3h37 avec une prépa hanson pour 3h30, à la suite de ce marathon j'ai eu une sciatique qui resiste encore un peu aujourd' hui, je travaille surtout à la fcm un peu tt les allures pour 60km/hebdo.

niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 16:39:08

Mes 2 derniers semis date d'octobre 2016, effectivement je trouve que j'ai une baisse générale, en 2015 j'avais un rp sur semi de 1h32.

niveau en baisse par (invité) (37.170.191.xxx) le 03/10/17 à 17:30:24

Bonjour
Pour juger si c est une baisse normal ou pas il est nécessaire de savoir ce que tu as fait avant si tu as 30ans de pratique intensive ne t étonné pas de régresser

niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 17:45:52

J'ai 4ans de cap, et 5 marathons, 6semis, 7 10km,je cours 5x hebdo, je vais faire un test vma et courir avec celle ci et un peu moins à la fcm car j'ai l'impression que je me bride par rapport à celle ci, est il possible de se dieseliser avec un plan marathon specifique hanson

niveau en baisse par andin (invité) (152.174.172.xxx) le 03/10/17 à 19:12:48

@fred38 : avec seulement quatre ans de course à pied, quel que soit l'âge tu peux continuer à progresser.

Sur Hanson, il y a quand même 6-7 semaines avec de la VMA longue, enfin dans son vocabulaire des 5 × 1000 ou 3 × 1600 m à allure 5 km, ça ne devrait pas te brider pour le semi. Sur la seconde partie du plan, tu as du fractionné long à allure 1h40 pour le semi et je parie que tu allais trop vite ;-)

Bref, problablement, un mauvais jour ou une mauvaise passe, ça arrive.

niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 20:09:22

Merci andin pour ta réponse et tes encouragements.

niveau en baisse par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/10/17 à 20:51:43

"vma qui baisse avec l'age"

6 minutes en 1 an????? même à 70 balais ça n'est pas possible!

non ça ressemble plutôt à une course faite en état de fatigue...
même en suivant le meilleur plan du monde (et ceux de JP Brunon sont forcément bons!) si tu n'es pas objectif sur ton état de forme, de fatigue et ta capacité à l'assimiler tu iras dans le mur.
La récup et l'assimilation sont les clés tout au long d'une vie de capeur que ça soit pour progresser ou ne pas trop régresser, mais à ton âge et vu ton passé tu n'est pas dans cette situation... surveille ton sommeil, ta fatigue, l'évolution de ta FC au repos, ton irritabilité, l'apparition éventuelle des petits bobos bénins puis fait le bilan de l'ensemble, il y a fort à parier que tu en fais un peu trop

niveau en baisse par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 03/10/17 à 21:12:50

Merci, très bonne analyse, depuis le marathon d'Annecy d'avril dernier j'ai une sciatique récurrente dû je pense à l'augmentation trop importante de mon km hebdo, erreur de débutant, je vais suivre tes conseils, merci.

niveau en baisse par (invité) (198.98.51.xxx) le 03/10/17 à 22:05:12

J'ai une solution pour ta baisse de forme. Un remède.
Tu dois récupérer une belle galette bien fraîche de bouse de vache. Tu en fais un gros pâté, tu malaxes bien pour former une grosse boule malléable.
Et puis à l'aide de tes deux mains, tu te l'écrases sur ta grosse figure de gros con. Oui, de GROS CON !

niveau en baisse par (invité) (82.242.31.xxx) le 03/10/17 à 22:24:04

Comment faut etre un connard pour ecrire le com’ d’haut dessus !Incroyable..

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