Reprise avec objectif 8km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Reprise avec objectif 8km par Moyop (invité) (77.148.38.xxx) le 11/09/17 à 20:51:21

Bonjour,

Voilà, j'aimerais atteindre les 8km en 45min si possible.
Aujourd'hui j'ai été courir, en 25min j'ai fais 4,5km.
Pour info, j'ai 18 ans, pas vraiment de base sportive.
Je fais 1m72 pour 64Kg

La seule chose qui me chagrine c'est mon rythme cardiaque. Ma montre qui est relié a mon smartphone indique environs 16min avec mon rythme cardiaque a son quasi max. Soit sur les 25min une fréquence moyenne de 180 et max 195.

Pour le moment je cours avec des simples basket, c'est pas optimal et ça se ressent vraiment. J'ai commandé une paire de running adidas qui arrivera semaine prochaine.

Est-ce que c'est mauvais de courir avec ce rythme cardiaque?
Comment puis-je atteindre les 8km en 45min, si vous avez des conseils, je les prends.

Merci a vous d'avance

Reprise avec objectif 8km par (invité) (83.204.169.xxx) le 11/09/17 à 20:55:21

en ralentissant, courir len-te-ment, et tes puls baisseront, mais un peu de patience! ;-)

Reprise avec objectif 8km par Moyop (invité) (77.148.38.xxx) le 11/09/17 à 20:57:10

Je sais qu'aujourd'hui j'aurais pu continuer a courir, mais est-ce grave si je continue à un tel rythme? Ou je peux continuer si ça ne me fait pas trop mal?

Merci pour ta réponse en tout cas

Reprise avec objectif 8km par (invité) (83.204.169.xxx) le 11/09/17 à 21:03:07

je repete; tu peux continuer courir si envie, mais ralentis, et les puls baisseront progressivement! pourquoi cet objectif à priori de 8km en 45mn, ça n'a pas de sens; apprends à bien courir d'abord, et le rythme viendra apres

Reprise avec objectif 8km par Moyop (invité) (77.148.38.xxx) le 11/09/17 à 21:08:02

Je pars dans une école militaire, et mon instructeur, m'a donné cet objectif pour être tranquille voilà tout

Reprise avec objectif 8km par (invité) (83.204.169.xxx) le 11/09/17 à 21:16:58

cours sans etre essoufflé, trouve un circuit avec une distance mesurable et entraines toi sur l'objectif, tres atteignable à ton âge!

Reprise avec objectif 8km par (invité) (23.89.200.xxx) le 11/09/17 à 21:18:48

J'aurais bien aimé te renseigner, mais là tout de suite il faut absolument que j'aille chier, c'est urgent.

Des promos jusqu'à -50% sur les running (Asics, Salomon, Adidas, Mizuno, New balance) sur le site Wiggle, site marchand testé et approuvé à 2 reprises. Profitez-en !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge