10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 10:48:35

Bonjour,

Je suis un coureur de 20 ans et j'ai fait une séance hier de 10x600m avec une récupération de 1'15" en 1'42"5 de moyenne.
Sur du seuil type 2x3000m, je fais 9'48" facile, donc 3'16" au kilo.
Sur 5x1000m r'1"30, je suis en 2'51" tout seul.
Et sur 4x400m r'3'30", je suis en 57"5.
Savez-vous ce que cela peut valoir sur différentes distances ??
A bientôt

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Tchub' (invité) (81.246.113.xxx) le 01/09/17 à 11:10:30

Avec de tels chronos, tu dois déjà savoir mieux que nous ce que tu vaux ...

Toujours très difficile de dire ce que tu vaux à partir de telles séances mais je dirais 8'50" sur 3000m.

10x600m r'1'15; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 12:08:48

D'accord merci ;)
D'autres avis ??

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Dr Mamadou (invité) (53.84.106.xxx) le 01/09/17 à 13:21:20

http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/

Page 14.


L’entraînement en résistance dure.

La résistance dure est plus intense que la résistance douce. La fréquence cardiauqe augmente jusqu’à environ 95 % de la FCM. Cela correspond à une intensité d’effort que l’on retrouve dans une compétition d’une durée de 20 minutes à une heure ou un peu plus. Pour ceux qui n’ont jamais fait de compétitions cela ne veut pas dire grand-chose.

L’entraînement en résistance dure s’effectue généralement sur une durée de 3 ou 4 minutes, à répéter plusieurs fois et entrecoupé de pause de même durée ( approximativement ) en trottinant très lentement.

Comme il s’agit d’un effort relativement intense un échauffement progressif est indispensable. Cet échauffement consiste à faire de l’endurance d’abord, comme toujours pendant environ 15 minutes – on peut alors marcher 2 à 3 minutes - puis 5 minutes en résistance douce, puis 1 à 2 minutes de marche. Mais ce n’est pas encore suffisant. On ajoutera 6 ou 7 fois 100 mètres environ, assez vite, disons à peu près comme si l’on partait pour un 1000 mètres en compétition, qui serait couru à allure régulière. Il ne s’agit pas de vrai sprint. Entre chaque « 100 mètres » l’on peut revenir à son point de départ en trottinant très lentement ( il s’agit de bien s’échauffer, pas de s’épuiser avant de commencer ). Il est normal et préférable que la succession des 100 mètres soit réalisée de plus en plus vite, le dernier ressemblant davantage à l’allure que l’on pourrait tenir sur 600 mètres ( à peu près ) que sur 1000 mètres. A l’issue de ces répétitions l’échauffement est terminé. On récupère alors 2 à 3 minutes en marchant, puis l’on commence son premier effort de résistance dure, sur une durée de 3 à 4 minutes, couru à allure régulière.


Attention ! Pas trop vite, sinon c’est l’asphyxie au bout d’une minute, puis la galère pour aller jusqu’au bout de la distance prévue.

Le nombre de répétitions est variable selon le niveau du jogger. Faire 3 répétitions est déjà une bonne séance de résistance dure pour des joggers dont le niveau se situe, par exemple, aux environs de 45 minutes pour 10 km, ou 1 h 45’ pour le semi-marathon. Selon le niveau certains font 4-5-6, voire 10 répétitions, mais nous en arrivons là à des coureurs valant moins de trois heures au marathon dans la période la plus intensive de leur préparation.

Un moyen simple pour savoir si l’on a réalisé sa séance de résistance dure à peu près comme il convient, est de se poser cette question à la fin de la dernière répétition ; « est-ce que je pourrais refaire autant de répétitions que ce que je viens de faire s’il le fallait vraiment? », sans les faire moins vite bien sûr, et sans récupérer plus longtemps entre chaque.





Cadeau de :

Dr. Mamadou
Proctologue du sport diplômé, retour de l'être aimé, de la chance aux jeux, et de la virilité.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 01/09/17 à 14:10:46

Tu as des qualités de vitesse! Ta seance de 4x400m est énorme pour moi... Pour des courses de 10 et 21km c est un peu trop juste pour vraiment prédire quelque chose... Bon je me lance dans cet exercice périlleux (ne te connaissant pas):
- 3'55 et moins au 1500m
- 8'20 8'30 au 3000m
- vers 14'30 14'45 au 5000m
Maintenant si tu nous dis tes chronos en compétitions on aura plus de précision...

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 14:13:35

Ok merci bien pour toutes ces infos.
Mais du coup je n'ai pas eu d'autres réponses sur ma question.
En tout cas, je pense qu'il sera intéressant de voir pour certaines personnes ton post.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 14:16:18

Merci, oui je vois alors, c'est intéressant, je pensais à peu près à la même chose au niveau chronométrique. C'est bien de savoir que je m'oriente peut-être dans les bonnes prédictions.
Merci en tout cas.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 14:23:59

Mes chronos ne sont pas significatifs car je les ai fait il y a un an.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Velove (invité) (176.151.115.xxx) le 01/09/17 à 15:35:34

Essaye de faire une course assez courte et tu sauras fixe sur ton niveau actuel. Tu sembles plus "profil court" que "profil long" mais c est peut être l âge qui fait ça ;-) En tt cas, gros potentiel...

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 15:50:01

En faite, je suis plus profil long de base mais j'ai énormément travaillé mon point faible. Je faisais 2'19" au 800m il y a 3 ans.
Quand je fais du long, je me sens bien vite mieux mais j'ai préféré développer les fibres rapides dans un prmier temps.
Je progresse toujours sur le secteur long sans en faire des tonnes.
Petit à petit, je commence à vraiment me spécialiser dans le secteur long, je prends juste le temps de poser toutes les fondations sans aller trop vite et de travailler mes points faibles en premier pour ne pas stagner et travailler sur le long terme.
Merci, c'est très sympa.
Par contre, j'ai 19 ans, pas 20 ans, je me suis trompé.
Je passe espoir 1 en novembre.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (207.45.249.xxx) le 01/09/17 à 16:43:39

Avec une bonne endurance, les 32:30 devraient vite arriver sur 10km

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 16:44:57

j'ai fait 32'30" l'an dernier avec un seuil à 3'20"...
Je pense faire mieux du coup cette année ;)

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (207.45.249.xxx) le 01/09/17 à 16:48:42

32'30'' ça reste significatif, même si c'était il y a un an ;-)

donc si tu connais la distance, oui, tu dois pouvoir faire mieux

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (207.45.249.xxx) le 01/09/17 à 16:51:35

"Sur du seuil type 2x3000m, je fais 9'48" facile, donc 3'16" au kilo.
Sur 5x1000m r'1"30, je suis en 2'51" tout seul."

Par contre, il y a un gros écart entre ces deux séances.

Avec 2'51'' au 1000, tu devrais pouvoir faire du 3'10'' sur les 3000, non?

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 16:52:05

Oui effectivement.
Je pense du coup faire moins de 32' actuellement avec un seuil à 3'16"-3'15" actuellement et la même facilité.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 16:58:26

J'ai oublié de préciser que sur les 1000m, je suis en pointes quand même. Mais tout seul.
Pour le seuil, je suis facile mais avec deux bornes de plus quand même.
En prenant en compte que je fasse 2'54" sans pointes.
Avec des 3000m, tu perds peut-être 4" au kilo.
Donc 2'57" au kilo sur les 3000m.
Ensuite, en prenant en compte que sur la PMA, je termine fatigué quand même en fin de séance alors que sur le seuil, je pourrai encore refaire la séance.
Tu perds facilement 10" par kilo avec la différence de fatigue.
On arrive à 3'07".
En prenant ensuite en compte que la séance au seuil est faite par rapport à la séance de 1000m, en fin de semaine avec de la fatigue le lendemain des côtes, je pense perdre encore 3"-4" sachant que je suis sur une allure aérobie sachant que c'est des fractiond plus longues.
Et sachant que je ne spécifie pas encore mon entraienement étant jeune sur du plus long, je reperds 2-3". Donc je suis entre 3'14"-3'16", logique je pense.

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 17:00:59

Je connais un mec de mon club qui est sénior. Il faisait 3'18" au seuil type 2x4000m donc peut-être 3'16" sur 3x2000m alors qu'il valait 14'05" sur 5000M.
Il se sentait juste incapable d'aller plus vite, il préférait se sentir bien.
Maintenant, il est passé à 3'07" et 13'50" sur 5000m...

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (77.196.192.xxx) le 01/09/17 à 21:36:46

A mince il y a l'IP qui s'affiche...

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 01/09/17 à 22:52:57

Oui ?? Et alors ??

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (107.170.64.xxx) le 02/09/17 à 11:12:09

"Sur du seuil type 2x3000m, je fais 9'48" facile, donc 3'16" au kilo."

Comme dis plus haut, tu ne dois pas savoir combien tu vaux, bien évidemment.

Tu veux une médaille ?

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 13:59:53

Une médaille ?? Laquelle ? xD

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 14:43:53

J'ai pas dit que je ne savais pas, j'ai des aproximations, mais c'est justement intéressant de savoir ce qu'en pense les autres. Mais si vous n'êtes pas disposés à partager et à en profiter en ayant un ton ironique et méprisant car cela est facile derrière votre clavier, continuez, moi je vous laisse à votre ignorance de ce que vous ne voulez pas approfondir et partager. C'est tant pis pour vous.
Je pars du principe que tout le monde à le droit au respect si il s'investit et essaie d'apprendre, peu importe le niveau.
En l'occurence, j'en connais beaucoup plus que beaucoup d'entre vous... Mais j'aime bien avoir des avis, des idées, et des conseils différents car même si je suis diplômé en tant qu'entraîneur et athlète ayant déjà été médaillé aux France, je respecte et apprend toujours même des plus faibles que moi, car toute façon de pensé mène à avancer. Même pour le plus grand entraîneur ou connaisseur ou performer etc...
Donc, restez dans votre savoir à deux balles et tchao la compagnie !

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 02/09/17 à 15:30:00

Souvent il y a des plaisantins qui se moquent des grands débutants ou des "performants"... Des que on s' éloigne du milieu du peloton on se fait chambrer...

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 02/09/17 à 15:38:30

Pour revenir au poste initiale, avec des chronos même anciens on pourrait être un poil plus précis. Si on établie à l oeil un indice de endurance, on peut estimer ensuite assez bien les chronos sur 1 500/3 000/5 000/10 000m.
En résumé, même si le moteur à bien changé le profil de l athlete reste +- le même (il peut changer mais dans des proportions assez faibles le plus souvent).
Bref, avec une bonne économie de course on peut diminuer encore mes pseudos prédictions ;-)

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 15:57:21

A l'époque, je faisais 8'43", 4'02" au 1500m, 2'00" au 800m, 15'05" au 5000m et 32'30" au 10km avec 50 bornes pas semaine et 4-5 séances. Là, je suis bien plus fort

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 02/09/17 à 16:24:43

- Ah avec ça dans les mains c'est plus facile ;-)
- Avant il y avait un point faible sur le 10km mais le reste est très solide car le 1500m et le 5000m on la même valeur d'après moi!
- Le 10km a peut-être été moins couru ou dans des conditions pas évidente à l'opposé des courses sur pistes???
- En revanche, cela remets en question (ou pas) la petite faiblesse sur le seuil anaerobie... Tu as des séances très solides sur le courts qui montrent une belle progression sur 1500/3000/5000m mais sur 10km la progression n'ai peut être pas aussi flagrante... Nul doute que dans un passé proche (période 10km), tu sauras aligner tes grosses perfs sur 5000m avec un chrono sur 10km ;-)

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 02/09/17 à 16:25:10

78.206... surtout ne pas t'affoler...:-)
velove oui le profil initial de l'athlète surtout au niveau des fibres rapides ne change pas beaucoup...mais concernant les fibres lentes ou intermédiaires il y a des possibilités importantes pour en améliorer le rendement... ce qui peut influer grandement sur l'indice d'endurance pour le demi-fond long et bien entendu le fond. Un profil typé rapide est toujours intéressant car sa "palette" permet de répondre lors des compétitions à de nombreuses variantes de situation, il conviendra donc d'entretenir les qualités de base :-)

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 16:30:51

Pour le 10km, effectivement, c'est surtout parce que je ne m'entraîne pas sur cette distance. Mais avec 50km par semaine, je trouve que c'est pas trop mal.
Effectivement, lors de mes 32'30", j'ai couru du 5km au 9km tout seul, c'était pas facile.
Je pense que le 10km n'est pas ma priorité pour le moment étant encore jeune, mais effectivement, avec 50km, je pense qu'en augmentant un peu, ça va vite progresser.
J'ai une grosse marge sur l'endurance, mais détrompez-vous, c'est mon point fort.
Sur le court, c'est parce que j'ai beaucoup travaillé, pas par mes qualités de bases...
Merci en tout cas ;)

10x600m r'1'15" / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 02/09/17 à 16:46:53

Même pour le 800 à haut niveau la filière aérobie est sollicitée à au moins 50% ! Donc faut travailler tout ce secteur et plus la distance allonge plus il convient de passer du temps < 80%FCM.
épicétout
EAG

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 16:54:49

Serge bien entendu, mais pourquoi commencer trop tôt quand on progresse naturellement là-dessu et quand on est jeune ??
Bien entendu qu'il faut en faire, là je suis à 65-70 maintenant, ça va encore augmenter, c'est que le début de saison mais j'ai 19 ans, rien ne sert d'en faire trop. Dans deux ans, oui j'avoisinerai les 100 certainement. Mais patience est le maître mot.
Et oui même pour le 800, la filière aéobie est grandement utilisé mais de 30 pour cent pas 50. 50, c'est pour le 1500m. 3000-5000 = 60-70, 80-85 pour le 10km voire 90 et après j'en parle pas...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 02/09/17 à 17:43:59

....NON pour le très très haut niveau c'est 40% pour le 800 et à ton niveau c'est au moins 50% même si tu as une bonne résistance à l'acidose. Pour info le travail plus important et récent au seuil 2 a permis à un athlète sous la lumière de faire de beaux progrès et un magnifique résultat en actionnant à 300m de l'arrivée.... mais bien entendu tu as la liberté de penser le contraire.
Faire du kilométrage à 20 ans rien de nouveau pour les anciens dont je suis hélas!... kilométrage qui permettait de faire quelques belles réalisations au niveau national tout comme international, le tout étant de le faire de manière structurée et en respectant les intensités nécessaires.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 18:00:24

Un mec de mon club qui a un an de plus que moi en faisant 75 bornes par semaine faisait 14'05" sur 5000m...
Il avait besoin de faire 120 bornes ??
Charik Abderrazak faisait 75 bornes par semaine et il a fait en junior 2 29'50" sur 10000m. Il a besoin de 120 bornes ??
Yani Khelaf, champion de France junior de cross cette année fait 120 bornes par semaine et même si c'est un miler, il fait seulement 30'0" sur 10 bornes...
Fabien Palcau (toujours les jeunes car c'est de ça qu'on parle), faisait 70-75 bornes en junior 2 et faisait 14'05" sur 5000m et 31'05" sur 10km en période de reprise relative. Il a toujours besoin de 120 bornes ??
Allez, maintenant on prend Mo Farah qui faisait en espoir 2 "seulement" 28'59" sur 10km. Là, on montre que chacun sa progression parce que lui, on sait ce qu'il est devenu.
Chacun doit faire selon sa progression, ses capacités et ne pas s'arrêter aux simples théories de base. Même s'il faut en tirer toujours du bénéfices et les exploiter durant son entrainement.
Et non c'est bien 30 pour cent, j'en ai discuté avec Phillipe Dupont une fois. Oui, tout petit athlète que tu penses que je suis, je lui ai parlé par mail une fois et on discutait de l'entrainement de son ancien athlète Mekhissi et un moment du 800m. C'est bien 30 pour cent. J'ai eu son mail en faisant des recherches internet. Depuis, je ne lui parle plus, il n'a pas le temps
De plus, pour PAB, oui c'est la caisse qui lui a permis ça, mais sur du 800m, c'est pas tant le seuil anaérobie mais plus la V02max pendant la course qui lui a permis de trouver ses sources au fond de lui. Le seuil lui aura surtout en l'occurence permis d'enchaîner les courses sans pbs.
Le seuil et le volume est très important, mais il ne faut pas se borner (sans mauvais jeu de mot) à penser que c'est la source de réussite pour tout. L'inverse aussi serait malheureux.
La théorie doit aussi s'adapter à chacun et pas seulement être exploitée selon son bon vouloir.
Mais penser comme bon te semble, je ne t'en empêcherai pas.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 18:01:35

Ceci dit pour certains, ça peut être 50 et 40 aussi. Mais en moyenne exactement, 34,4

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 02/09/17 à 18:54:13

seul le résultat compte .... et je ne te dis pas de faire 120km... je n'ai d'ailleurs pas donné de kilométrage car ne connaissant pas ce que tu réalises sur 6 mois avec les résultats en compétition sur cette période.
Bon cheminement à toi!
Patience Progressivité Persévérance Personnalisation.... PLAISIR Performance... ma règle des 6P.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 18:58:43

Alors on est d'accord pour tes 6 P, c'est bien ce que je voulais te montrer.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 02/09/17 à 21:03:07

MERCI pour ta leçon ! :-)

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (88.136.153.xxx) le 02/09/17 à 21:44:28

Après j'ai envie de dire qu'on peut se faire plaisir ^^

si son petit rituel c'est de faire un petit footing de bon matin avec son chien, ça fait de suite des bornes, sans pour autant chercher à en faire plus que ça^^

Ensuite pour les jeunes cités, il y a les km couru,certes et il y a tout le reste à côté...
Pourquoi ne pas parler d'heure consacré à la course plutôt???


10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 22:01:50

@Serge92, soit c'est de l'ironie, et dans ce cas, tu crois tout connaître, dans ce cas, je te laisse à tes grandes connaissances, car tu connais mieux que tout le monde, pour ma part, je trouve cela tr=ès drôle.
Soit de rien mdrr, car je ne t'ai pas donné de leçon, c'est un échange.
Oui, je suis entièrement d'accord avec toi @Morvandio

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 02/09/17 à 23:13:32

En l'occurence @Morvandio, le nombre d'heure est en effet plus intéressant que les bornes mais jusqu'à un certain niveau, un moment donné, il faut borné mais pas besoin de faire 250 kms même pour les plus grands...
Et sinon, pour les jeunes cités, Charik Abderrzak faisait 5-6 entrainements à l'époque de ses 29'50", Palcau faisait 6-7 entrainements lors de ses 14'07", je peux ajouter Gressier qui en faisait 5-6 quand il a fait 13'55" l'an dernier...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (77.135.97.xxx) le 03/09/17 à 02:15:48

ça dépend des entrainements et de l'athlète ... sert à rien de dire "lui il en fait 50 et lui 120 mais celui qui en fait 50 est meilleur alors je vais en faire 50"

Chacun est différent, y'en a qui doivent borner pour se sentir bien et d'autres non c'est comme ça

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 03/09/17 à 09:36:28

C'est ce que j'essayais d'expliquer à Serge....
Tout depend de l'athlète...
Pour ma part, je ne borne pas trop...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (79.93.124.xxx) le 03/09/17 à 14:51:09

Cherche pas sur ce forum il y a un consensus, une seule vision.
Dès que ça sort un peu des clous, tu es vite jugé...
On te ramène très vite a des chiffres, des pourcentages et des abréviations ^^

Perso j'ai jamais eu de coach, jamais eu recours à un plan d'entrainement payant ou autre..

Je m'entraine a ma façon en bricolant, en écoutant mon corps et surtout avec mon expérience ^^, je sais maintenant ce que je peux faire ou pas ^^ et si c'est bénéfique sur le long terme ou non.. pour moi.

Et je pense que ce savoir sur soi, vaut n'importe quel plan théorique, et que %FCM, %VMA etc...ne vaut rien..
Après certes pour les débutant c'est le flou....et c'est devenu tellement populaire et bizness la course...
faut bien vendre des GPS-CArdio et tralala hors de prix a n'importe qui...

zatopek faisait déjà -29' il y a 70ans.....sans connaissance de rien, avec des pistes de merde et chaussures de merde ^^

A vos chaussures !! Et à l'écoute de soi !!


10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 03/09/17 à 19:50:18

Ton post est parfait Morvandio !
Tu as pour moi raison sur toute la ligne !!
Beaucoup devrait s'en inspirer...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (61.238.255.xxx) le 04/09/17 à 08:05:49

L'arrogance de la jeunesse. Serge allait plus vite que toi sur 800 pour info.
Et quel merveilleux name dropping.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Tchub' (invité) (81.246.113.xxx) le 04/09/17 à 11:15:48

Si vous pensez détenir la sciense infuse les petits jeunes, pourquoi poser des questions qui pourraient paraître débiles sur un forum ?

Vous voulez savoir combien vous valez sur ces distances ? Prenez vos jambes, et allez faire une course sur ces distances ! Vous aurez une réponse bien plus précise à vos "questions".

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (86.69.193.xxx) le 04/09/17 à 11:31:35

petit jeune...je ne me sens pas concerné, ouf ^^
et je connais tous mes temps ^^

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 12:13:11

Belle leçon de vie Morvdanldo', tu votes MélencHon ?...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/09/17 à 12:29:24

Je crois qu'il y en a qui ne lisent pas ce qu'on leur dit...
Ma question était posée pour voir ce que les gens pouvaient penser. Mais j'ai ma petite idée en tête...
Après, je pourrai très bien ne rien partager avec les autres coureurs en tout cas sur ce forum car pour la plupart, ils n'ont pas envie de partager mais juste envie de montrer leur savoir et de mépriser, si facile derrière un écran.
L'arrogance de la jeunesse... Assez drôle quand on voit que les plus "vieux" considère connaître déjà tout et n'ont plus rien à apprendre de personne et encore des jeunes idiots ignorants comme moi...
Je me demande où est vraiment l'arrogance xD xD
Pour ma part, je ne crois pas du tout tout savoir et c'est pour cela que je partage pour savoir si mes prédictions sont plus ou moins bonnes, si je m'oriente vers plus ou moins le vrai. Mais bien entendu, avoir des convictions quand on est jeune car il faut quand même bien en avoir, dérange, et cela paraît pour de l'arrogance car un jeune ne peut pas avoir des convictions qui se révèlent être plus ou moins bonnes.
Donc le partage que j'ai voulu avoir tout en ayant des convictions, et pour cela, il fallait me montrer par des arguments véritables que j'avais tort sur certains points, même si j'ai dit que je n'avais pas la prétention d'avoir la science infuse et que ce que l'on m'a dit était en partie vraie, n'a servi à rien...
Pas grave, sur ce forum, la plupart sont des jaloux et pensent que la voie de la raison vient des plus "vieux".
Bizarre cette façon de penser quand on pense que les Français ont voté pour un jeune Président représentant le renouveau et la voix de l'espoir... MDR xD, vous êtes bien drôles...
Heureusement qu'il ya des gens comme Morvandio ;), car sinon, ce serait un peu triste cette étroitesse d'esprit...
Mieux vaut en rigoler

PS : Oui Serge est plus fort que moi sur 800m, mais c'est la distance sur laquelle je suis le moins bon mdrr et cela ne veux pas dire qu'il en connaît plus sur tous les sujets, tout âgé qu'il est. Même si bien entendu, tout opinion comme j'ai pu l'expliquer est intéressante et mène toujours à penser différemment. Chose que beaucoup d'entre vous ne mettent pas en appli et/ou n'ont pas compris...
PS bis : Oui mon premier PS est long xD

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/09/17 à 12:34:23

Ah et oui, pour ceux qui disent faut aller courir épicétou.
Donc vous faites un 10km, vous partez sur des bases de 30' pendant 3 kilomètres alors que vous valez 35' ??
Pour ma part, c'est intéressant de courir à la sensation mais il faut un minimum se mettre des objectifs xD
Même pour le mec en 1h au 10 bornes très respectable, se mettre un objectif. Même pour le mec sans objectif se mettra finalement un objectif en voulant déjà finir la course. Et pour cela, il faut savoir ne pas partir trop vite...
Ah pardon, le savoir que j'expose là est de l'arrogance. Un savoir que pourtant tout le monde sait mais je suis jeune donc arrogant, dommage...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 12:35:03

Ton topic on s'en tape plus ou moins depuis son début à assez forte odeur trollesque, tu n'as pas compris où tu te trouves, ici on vient on lit on regarde, puis on dit ce qui nous intéresses, ou n'importe quoi, pas content passer outre.

Tu sais que kikourmou.net est à ta entière disposition ?

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 12:36:12

ce qui nous intéresse...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/09/17 à 12:41:20

Si tu t'en tapes, c'est à toi de passer ton chemin. Je ne demandes rien à personne. Si les gens viennent, c'est qu'il sont intéressés. Sinon, ils peuvent s'abstenir...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 13:24:49

Ils peuvent aussi venir sans être intéressés, on les comprend, et revenir si bon leur semble, pas plus intéressés.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/09/17 à 14:13:19

Dans ce cas, on ne donne pas de grandes leçons avec mépris juste pour se sentir bon...
Pas pour l'intérêt, juste pour se faire remarquer.
Après ils ont le droit certes, mais il n'y a pas d'intérêt à rabaisser l'autre...
Si facile derrière un écran.
Bon allez pas grave, j'ai eu ma dose, il y a des choses intéressantes sur ce forum mais un peu dommage l'état d'esprit de pas mal.
Ciao la compagnie !

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 15:56:12

Tu sais pas ? on s'en fout de ton avis, pas grace non plus.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 04/09/17 à 15:56:55

grave...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 04/09/17 à 16:26:18

c'est cool ;)

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (78.127.104.xxx) le 05/09/17 à 09:28:18

on s'en fout que vous vous en foutiez aussi!
et tout le monde s'en fout que je m'en fous que vous vous en foutiez...

on ne peu plus rien dire dans le respect des autres...un forum de troll et de gens très agressif dans leur propos.
soit disant sous font humoristique pour se détendre...mais si encore c'était drôle....

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 11:07:04

Belle leçon de vie Morvdanldo', tu votes Mélenchon ?...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 11:25:52

Je suis d'accord avec toi Morvandio.
J'essayais juste de partager sereinement et d'écouter chacun, je trouvais cela intéressant.
Oui quand je vois le manque de civisme des autres, je me dis qu'il faut mieux le prendre en détente, ça ne vaut pas la peine de se stresser pour ça.
C'est dommage mais c'est comme ça.
Donc ceux qui m'agresse, je leur réponds avec de l'ironie car je n'ai aucunement mérité cela, donc mieux vaut en rire...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 11:33:12

" je leur réponds avec de l'ironie car je n'ai aucunement mérité cela, donc mieux vaut en rire... "


L'ironie est un réflexe de défense destiné à compenser de la frustration, donc tu ne ris pas, à part de couleur jaune.

Il m'a semblé plus haut t'entendre dire ciao !... de la nostalgie déjà ?

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 11:46:32

" Je pars du principe que tout le monde à le droit au respect si il s'investit et essaie d'apprendre, peu importe le niveau.
En l'occurence, j'en connais beaucoup plus que beaucoup d'entre vous... Mais j'aime bien avoir des avis, des idées, et des conseils différents car même si je suis diplômé en tant qu'entraîneur et athlète ayant déjà été médaillé aux France, je respecte et apprend toujours même des plus faibles que moi, car toute façon de pensé mène à avancer. Même pour le plus grand entraîneur ou connaisseur ou performer etc...
Donc, restez dans votre savoir à deux balles et tchao la compagnie ! "



J'ai commenté dans ce topic sans l'avoir lu je précise, mais ça j'avais pas vu... hé hé hé !

Donc t'as pris ta baffe et il faut t'en rappeler, car ça aurait pu être pire.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (61.238.255.xxx) le 05/09/17 à 12:09:46

Obtus en plus. Comme le gruyere avec les pates, ca va bien avec l arrogance.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 12:17:33

Ciao c'est dans l'idée que je n'ai plus rien à partager dans ce topic de base. Par contre, si je vois des gens qui continuent à dire des choses irrespectueuses et essayant de m'attaquer, je ne me laisse bien entendu pas faire. Donc aucune once de nostalgie là-dedans.
De plus, en ce qui concerne l'ironie, il est vrai qu'à l'époque, cela m'aurait énervé et je l'aurai exploité pour rire jaune mais honnêtement, cela fait bien longtemps que quand je vois qu'il y a juste de l'agression pour agresser, je me marre vraiment car j'imagine bien qu'en face, vous n'en seriez soit pas capables soit c'est tellement affligeant d'agresser quelqu'un comme ça alors que je voulais juste partager que j'en rigole vraiment.
Désolé pour toi si je ne réagis pas comme toi en usant de l'ironie. Moi ça me fait vraiment rire. C'est juste dommage de ne plus pouvoir partager.
En ce qui concerne mes perfs, rien d'extraordinaire, elles existent juste c'est tout. Aucune baffe, j'avance, je m'éclate dans ce sport, il est où le pb ?? Obtus ?? Si tu le dis xD
C'est quand même drôle franchement, en quoi cela me vexerai puisque je me fiche de ce que pense les gens que je ne connais pas... Saud pour partager des connaissances, des epériences... Mais apparemment, les gens ici connaissent déjà tout ;)
Mais si je peux me défendre, je le fais volontiers.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 12:32:09

Si vouas aviez compris que je disais le plus grand entraîneur etc, je ne parlais pas de moi xD xD. Je parlais que tout le monde y compris les grands de ce monde peut apprendre des autres.
Alors moi, lambda parmis tout le monde, j'apprends des autres, c'est tout...
Donc je ne vois pas l'arrogance ni le côté obtus. Je veux juste partager vous considérant comme des personnes intelligentes et intéressantes. Mais vous ne me montrez pas ça, malheuresement...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 12:49:56

Ton problème, on le connait, on est tous passé par là.


Au fait !

http://bescherelle.com/

Et les dames ?... à ton âge c'est important tu sais, tu as encore un peu de testostérone après tes entraînements, dis nous tout...

Tu as l'air d'aller vite en course, tu as de belles épaules quand même j'espère, tu n'as pas un look de tafiole de 55 kilos ? rassure moi teuplé.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 12:53:03

Morvdanldo' c'est une bonne recrue, mais il y a aussi bien, voire mieux, c'est 90.109.247, suivez le, ça vaut le coup, c'est du petit éric8, sans le génie bien sûr.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 12:55:15

" Puis, mieux vaut avoir un fort pourcentage d'abandon qu'un pourcentage de mort.
Cela témoigne que le traileur reste majoritairement prudent malgré sa pratique par nature "à risque". "


90.109 un jour de forme.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:23:34

Mdr si je fais 56 kg, physique de taffiole xD
C'est vrai en plus ;)
Et puis pour le bescherelle, pas besoin, j'ai eu 18 au bac de français et philo.
Ca ne t'arrives jamais les fautes de frappes ?? xD
Bon c'est vrai que les é/er, là j'ai pas géré mais rien de grave mon gars ;)
Et puis, je passe pas mon temps à m'appliquer vu que j'attends la future drôle de réponse avec impatience ;)

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:24:28

oups tafiole, pardon xD, pas de deuxième f xD

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:25:08

PS : c'est quoi mon pb ?? xD

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Tchub' (invité) (81.246.113.xxx) le 05/09/17 à 13:30:23

les "xD, ^^, ..." qu'est ce que c'est lourd en tout cas !

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:35:14

Oui c'est du lourd, mais ici, c'est tellement drôle que je ne sais quoi mettre d'autre... xD

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:35:59

C'est juste mdrr xD... Moi qui n'en mets jamais, ce forum ne vaut que ça xD

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/09/17 à 13:40:10

On avait un poste classique avec un sujet d'athletisme et ça part en sucette! Dommage...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 13:46:47

C'est vrai, quand-est-ce qu'on revient au sujet alors ??
Sinon moi j'arrête là.
Mais ce n'est pas seulement sur ce forum, sur Tennistemple par exemple c'est pareil.
Ca m'a amusé les gens qui sont venus juste pour critiquer, maintenant, ça ne m'amuse plus...
C'est drôle à quel point les gens peuvent être mesquins et affligeants. Honnêtement, j'en rigole maintenant.
Mais maintenant c'est plus intéressant de perdre son temps là-dessus. A moins que d'autres reveiennent au sujet comme l'ont fait certains et je les remercie d'ailleurs. Notamment Serge qui m'a permis de réfléchir sur certaines choses même si je ne suis pas entièrement d'accord sur tout la ligne, il dit des choses très bien. Et d'autres aussi merci.
Dire que c'est parti en sucette parce que j'ai osé mettre un point de vue différent. Ah l'Homme...
Merci quand même pour ces fous rires inattendus ;)

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 14:06:15

" PS : c'est quoi mon pb ?? xD "

T'es jeune, et il faut qu'on t'éduque, pense à nous dire merci.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 14:17:48

Dis-moi comment veux-tu m'éduquer ??
Le respect ??
Ah mince, là je pense que tu t'es trompé.
C'est à toi de l'apprendre.
Si je ne respectais personne, je n'irai pas ici en essayant de vous écouter. Mais bien entendu, lorsque l'on me traite d'arrogant ou je ne sais quoi par simple envie de comprendre et de partager, tout jeune que je sois, je ne laisse pas les gens me persuader n'importe comment. C'est normal après si on demande aux jeunes de ne pas réfléchir qu'ils votent aux élections sans comprendre pourquoi. Oups HS.
Non, je suis très bien éduqué, ne t'en fais pas pour ça. Je suis polie, à l'écoute des autres, tolérant. Mais j'ai des convictions et ça n'est pas la jeunesse qui empêche certaines convictions d'êtres intéressantes. Comme me disent mes parents, il y a les jeunes et leurs erreurs de jeunesse et les "djeuns". Et comme me disent mes grands-parents, il y a les personnes âgés et les vieux. On est vieux notamment quand on a plus rien à apprendre de personne...
Manque d'éducation ?? Encore tu crois ?? Je ne réfléchis pas et ne me remets pas en question ??
Je ne crois pas. Tu ne me connais pas, ton jugement m'apporte juste une grosse rigolade (pas au début mais finalement) en voyant à quel point un simple post et une simple conviction de ma part peut être pris n'importe comment et dévié n'importe où.
Là n'était pas le sujet.
Je suis jeune mais rien à voir avec cela.
Vous voyez toujours le truc pour partir en vrille.
Plus personne ici ne va discuter.
Je pense qu'il est temps de vous laissez à vos discussions puérils ;)
Donc

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/09/17 à 14:22:34

- allez reparlons athlé ;-)
- A l'automne, tu vas faire les cross ou tu vas faire la saison "indoor" (1500,3000m) ou 1 ou 2 courses sur routes?
- Moi je mise sur un 1500m/3000m indoor en début d'hiver et tu vas logiquement exploser tes RP...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 14:39:11

Merci velove ;)
Oui je vais faire les cross, pas de course sur route avant mars après les France de cross si tout va bien.
Et oui peut-être de l'indoor..
Pour mars, si tout va bien, j'essaierai d'exploser mon record sur 10km. On verra.
Sur le seuil, je suis passé en 1 semaine de 2x3000m en 9'48" à 4000-2000 en 12'48" et 6'20" en toute facilité dimanche, j'étais étonné. J'ai passé le cap facilement. On verra ce que ça donnera...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 14:42:44

" Dis-moi comment veux-tu m'éduquer ??
Le respect ??
Ah mince, là je pense que tu t'es trompé.
C'est à toi de l'apprendre. "


En clair, je t'explique, concentre toi, tu as débuté ton topic de travers, du genre m'as tu vu et peut être que vous avez quelque chose à m'apprendre, au bout de 3 ou 4 posts y en a un qui t'a demandé " veux tu une médaille ? ", tu aurais dû comprendre et te calmer, mais tu en rajoutes, par dépit ou par désarroi et c'est normal, manque de pratique forumesque courseapied.net, à part si tu agis dans un groupe de provoc, tu te conduis comme un m..deux, et tu as de la chance que tous les vieux c..s soient en vacances, sinon ça serait ta fête, quoi qu'en fait tu nous rappelles notre jeune temps.


AAAaaa gah gagaaaaah !!!....

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 14:51:44

J'ai très bien compris. Ce ne serait pas ma fête, cela ne me fait aucun mal, tu l'as toujours pas compris ??
De plus, derrière un écran, je le rappelle, c'est que des mots...
Tu n'as pas besoin de m'expliquer cela...
Je n'ai pas parlé de vieux c.. , c'est toi qui interprète cela.
Je n'ai pas voulu me montrer, je pense que c'est ceux qui foutent la m... qui veulent se montrer au contraire sinon j'aurai dit des séances improbables (en tout cas pour moi) genre 1'36" sur les 600m.
Tu es nostalgique dis-moi ?? Notre jeune temps, tu te prends toi-même pour un vieux, j'y peux rien...
On m'a provoqué, je n'ai pas abdiqué pensant que l'intelligence humaine pouvait être un peu plus grande de temps en temps.
Je n'ai plus rien à te dire. Je respecte les gens qui me respectent, principe de base. Merci velove, Serge pour sa compréhension et Morvandio notamment, pardon si j'en oublie.
La liberté d'expression, eh oui ;)
Dis donc, les plus âgés réagiraient comme des djeuns maintenant ?? Ils ont besoin de régler leur compte qu'ils n'ont pu faire dans leur jeunesse ?? Tiens marrant.

Velove, merci pour encore merci pour ta réponse, je vais essayer de voir ce que ça donnera.
Repassons à ce sujet ou à autre chose.
Rien ne sert de me provoquer, je me moque amplement de ce que pense les mauvaises langues...

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 14:52:20

ce sont

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 05/09/17 à 14:54:32

J'oubliais, 56 kilos ça ne va pas du tout, tu ne seras jamais un vrai marcel avec ce poids là, faut que tu te prennes en main guy, la course à pied ça bouffe les muscles les plus importants d'un marcel, les deltos, les biceps et les triceps, tu sais que les fatmas sont très sensibles à l'allure générale qui se dégage de toi, c'est fou mon pauvre ce qu'elles ont besoin de sécurité, quoi qu'elles en disent.

Tu vas me faire en remplacement de tes 400 m à la c.. des pompes, 2 séries de 40 en progression c'est bien, récupération 2' pour reconstituer la CP, plus tard essaye avec un bras. Faut faire aussi des tractions à la barre fixe, excellent si tu veux entrer dans les paras ou mieux dans la légion, là t'aurais l'air d'un vrai man, 3 fois 8 à 15 ou 20 en progression, vu de derrière les meufs vont tirer la langue crois moi.


Ressource toi pendant qu'il est temps.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 05/09/17 à 14:57:17

t'es un troll ;)

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (84.98.169.xxx) le 06/09/17 à 06:46:09

92....

y'a pas moyen d'en faire plus des pompes et traction? c'est un peu léger là..
j'espère que ce n'est pas ton programme de renforcement ^^

l'avantage des traction a 56kg, c'est qu'il n'y a rien a soulevé ^^

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (92.142.195.xxx) le 06/09/17 à 07:29:50

Va pas nous le casser Morvdanldo’, il est si fragile, les tractions, ou les pompes, il faut qu’il commence par des séries de deux à trois fois une, récupération dix minutes, il est tout maigre, ça peut casser, ensuite au bout de six mois, il peut passer, peut être, à du deux ou trois fois deux tractions ou pompes, récup 8 minutes, mais attention au surentraînement, toute modification du bilan sanguin hebdomadaire, nécessaire en tel cas de dénutrition, car 56 kg à 20 ans ce n’est pas rien, devra faire l’objet d’une savante analyse.

Moi perso ?… bientôt V4, les pompes je bricole un peu des séries des deux bras, sur une poutre à 20 cm du sol, jusqu’à ce que je commence à souffler un peu, ça vaut pas les séries de cent sur le plancher, mais ça c’était avant, et je termine par une série de quarante avec un bras, si je ne souffle pas j’accélère un peu la cadence, je me limite à ça, devenant un peu gâteux, je fais parfois sous moi, je ne prends pas le risque de faire du lactique, pas bon pour mes (petites et modestes ) courses de fond ), et puis l’ AVC c’est pas fait pour les chiens, je me garde une petite marge pour survivre au sport, d’autant que l’esprit de compétition, pour moi c’est pour les c..s, quant à la performance ( sportive ), c’est pour les jeunes.

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par (invité) (78.206.212.xxx) le 06/09/17 à 18:51:43

mdrr

10x600m r'1'15&quot; / 2x3000m / 5x1000m / 4x400m par Morvandio' (invité) (84.98.169.xxx) le 06/09/17 à 21:07:44

=)

Des promos jusqu'à -50% sur les running (Asics, Salomon, Adidas, Mizuno, New balance) sur le site Wiggle, site marchand testé et approuvé à 2 reprises. Profitez-en !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge