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Débutant par Remy (invité) (78.123.244.xxx) le 31/08/17 à 22:00:24

Bonjour , voilà j'ai 17 ans et j'ai commencé à courir , je suis quelqu'un de vraiment pas sportif donc j'ai fait plusieurs séances en commençant avec des 1,5 , 3 , 4 km. Et ce matin j'ai réussi à faire le 5 km mais en 40 minutes , je trouve ce score pas terrible et comment l'améliorer ? Merci

Débutant par (invité) (83.204.170.xxx) le 31/08/17 à 22:58:24

continue de courir, la distance progressera, le temps n'est pas important, ça viendra plus tard

Débutant par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/09/17 à 00:47:27

Oui courir régulièrement au moins 40/45 minutes. Faut que ça devienne facile et sans fatigue. Pas la peine de forcer, il faut courir relâché, en aisance respiratoire. Peut importe le kilométrage, c'est le temps de ta séance qui compte. Dans quelques semaines tu tiendras 1 heure. Prends du plaisir lors de tes footings avant d'envisager d'être performant.

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