Marathon puis 100km

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Marathon puis 100km par Twinckel (invité) (90.61.136.xxx) le 13/05/17 à 01:17:50

Bonjour à vous, coureurs de renom

En avril dernier, j'ai fini le marathon de Paris en 3h35 avec une préparation assez baclée. La fin a été vraiment douloureuse à cause du manque de sorties longues et du faible kilométrage hebdo.

Mais malgré tout j'ai beaucoup aimé cette épreuve que j'aimerais retenter bientôt en étant mieux préparé pour améliorer le chrono, et enchaîner par la suite sur des plus longues distances. A savoir un 100 km, car je suis nul en vitesse.

Du coup, je voulais prendre conseil auprès des gens habitués à courir de telles distances : selon vous, combien de temps dois je laisser entre un marathon d'été (que je n'ai pas encore choisi) et un 100km à la rentrée (je penche pour Millau) ?

Précisions sur ma condition : 20 ans et environ 68 kilos.

Marathon puis 100km par MathieuCH (membre) (83.76.19.xxx) le 13/05/17 à 09:58:08

Salut,

Tu devrais poser ta question ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/111453.htm

PS: Tu es jeune, profite justement de travailler ta vitesse, si tu penses que c'est ton point faible.

Marathon puis 100km par (invité) (31.39.164.xxx) le 13/05/17 à 20:27:09

En 2012, j'ai couru un marathon 4 semaines après les 100 de Millau. Aucun problème.

Marathon puis 100km par Marathonman (invité) (92.139.225.xxx) le 15/05/17 à 09:58:29

Si tu place ton marathon dans ton plan d'entraînement 100 km tu peux le faire sans souci 4 semaines avant le 100 bornes, à condition de le faire à allure spécifique 100 km. Si par contre tu prévois de la faire à fond, je ne suis pas sûr que cela soit une bonne idée avant un 100 Km

Marathon puis 100km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 15/05/17 à 16:41:02

« La fin a été vraiment douloureuse »

Tu imagines ce que cela pourrait donner avec 58 km en plus. ^^

Marathon puis 100km par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 15/05/17 à 17:35:55

rêves et imaginations ne font que très rarement bon ménage avec réalisations !

Marathon puis 100km par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 15/05/17 à 17:51:22

faire les 100 km de millau 4 semaines apres un marathon ce n est pas un probleme; le probleme ceras de bien cibler le temps que tu compte faire au 100 km :ci tu pars sur 10 heures!!ca passeras pas; apres ci tu t entraine sérieusement la barre des 12h a mon avis un exploit par rapport a tes 3.35 au marathon;le temps escompté la ai le probleme

Marathon puis 100km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 15/05/17 à 18:01:13

Acev 3h30 sur marathon, on doit pouvoir viser 11H à Millau, mais en optimisant assez bien les côtes et descentes: 3 x 3h30 + 30' pour le relief.

Après c'est sûr que pour un premier 100 km, et avec une endurance sans doute pas top, un sub-12H sera déjà très correct.

JP

Marathon puis 100km par (invité) (82.121.180.xxx) le 15/05/17 à 18:05:39

comme si Millau étaait le pa

Marathon puis 100km par (invité) (82.121.180.xxx) le 15/05/17 à 18:06:09

comme si Millau était le parcours le plus facile !!

Marathon puis 100km par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 15/05/17 à 19:35:01

millau n est pas le plus facile mais quel parcours; fantastique a tous les niveaux; et je pense que un premier 100 km la bas avec ce niveau plutot moyen et un manque d endurance 12 heures = bravo voir toute mon admiration

Marathon puis 100km par jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 15/05/17 à 22:21:37

Premier 100km : Millau 2013 en 12h45. ( a l'époque, 3h50 sur marathon). Oui, parcours magnifique ,mais très exigeant surtout a partir du 50ème.

Oui, tu peux enchainer les 2 , mais un seul objectif : soit le marathon et alors finir le 100 bornes en prenant du plaisir. Soit viser un chrono sur le 100 ( pourquoi pas 12h) et faire le marathon "en dedans".

J'ai fait Royan fin Avril, et là j'Enchaine avec un 12h pour le fun.

Marathon puis 100km par Laurent42195 (invité) (85.0.213.xxx) le 21/05/17 à 17:55:57

Bonjour à tous,

D'accord avec ce qui a été dit. Millau est le plus beau 100km sur route. Avec une préparation adaptée tu peux viser 12h pour ton premier.

Laisse toi guider par mon collègue meneur d'allure 12h qui te fera passer la première boucle (marathon) en 4h40 environ, donc à 9km/h - allure que tu auras travaillée à l'entraînement. Ca te semblera sûrement beaucoup trop lent, mais resiste absolument à la tentation d'aller plus vite, ou c'est l'explosion en vol garantie.

Marathon puis 100km par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 22/05/17 à 08:26:35

laurent quand il aura franchi le marathon en 4.40 au prorata de ce qu il réalise aujourd hui ce ceras dejas dans le tempo de ces capacités ;en général c est pas a cet endroit que tu commence a accelerer et encore moins apres; ci il veut gratter du temps sur ca cible des 12 heures plus prudent d attendre apres la derniere montée sous le viaduc de millau et ensuite (ci en forme) tu peut trouver des minutes; toutes minutes en dessous de son objectif la bas c est un exploit!non!pas la peine de ce griller en accélérant a mauvais escient 11.55 c est mieux que 12h 05 ou plus

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