Étirements TFL/essuie-glace

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Étirements TFL/essuie-glace par Jacki38 (invité) (86.242.249.xxx) le 25/02/17 à 21:20:21

Bonjour,

Il y a 2 semaines, je me suis fait diagnostiqué un syndrôme essuie-glace et TFL au genou gauche soyons précis.

Je dois recevoir mes semelles bientôt mais les kinés étant tous débordés par chez moi, je n'arrive pas à avoir de RDV pour pratiquer des étirements prescrits par mon médecin traitant.

Est-ce que vous connaissez des étirements efficaces pour tenter de traiter cette saloperie de TFL qui me laisse immobilisé au centre de remisage ?

Amis coureurs, je vous remercie par avance !

Étirements TFL/essuie-glace par Gavroche (invité) (81.249.242.xxx) le 26/02/17 à 08:31:51

Regarde sur you tube , y'en a pas mal en anglais .
Ça consiste à croiser les jambes et se pencher sur un côté pour étirer l'autre côté .
C'est efficace , mais pour s'e débarrasser de la TFL , il faut aussi s'arrêter de courir si c'est très enflamme .
Bon dimanche

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