Alimentation et performance

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Alimentation et performance par H4FoP1 (invité) (148.66.125.xxx) le 15/11/16 à 02:18:54

Bonjour à tous,

Ma question est simple (la réponse sans doute plus complexe) :

Selon votre expérience, pensez-vous qu'une alimentation plus équilibrée favorise la performance ?
Et si certain type de régime serait plus favorable que d'autre ? (végétarien, végétalien, frugivore etc...).

Pour estimer un gain de performance, à votre avis, combien peut-on gagner sur un 10km en faisant gaffe à son alimentation ?

(je parle pour des coureurs réguliers depuis des années ! avec poids de forme etc...pas le ptit gros du coin qui cherche à maigrir ! bien sûr !)

Merci pour vos avis !

Alimentation et performance par DrDukan (invité) (77.159.9.xxx) le 15/11/16 à 10:04:30

Pour estimer un gain de performance, à votre avis, combien peut-on gagner sur un 10km en faisant gaffe à son alimentation ?

Aucun
Dans le meilleur des cas, ça optimisera la récup et on peut diminuer les risques de blessures, je pense, en surveillant l'équilibre acido-basique de son régime, indépendamment de sa nature.

Alimentation et performance par deses poire (invité) (107.41.69.xxx) le 15/11/16 à 10:12:39

Ce qui signifie que tous les régimes sont "bidon" ? Si je mange de la farine de maïs matin, midi et soir, je ne courrai pas aussi vite que les kényans ?
Oh mer.. !

Alimentation et performance par AdrienF (invité) (78.118.90.xxx) le 15/11/16 à 10:16:15

Aucun c'est vite dit. L'alimentation joue un rôle sur la performance les jours précédant l'épreuve et le jour même. Elle joue également un rôle en terme de récupération et de santé générale. Mais c'est vrai que l'amélioration d'un temps passe surtout par l'entraînement.

Alimentation et performance par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 15/11/16 à 13:17:59

Si tu récupères mal, que tu te blesses, car tu as une alimentation merdique, eh ! bien, tu n'arriveras pas au maximum de ton potentiel: déjà, ça, c'est sûr.

Alimentation et performance par cedk (invité) (86.201.177.xxx) le 15/11/16 à 13:30:51

A moins d'arriver à rester à son poids de forme en mangeant n'importe quoi (j'en connais mais ce n'est pas mon cas malheureusement) ,avoir une alimentation saine permet d'être normalement plus affûté et donc logiquement plus performant. Sans parler bien sûr d'une meilleure santé ,l'essentiel !
Après qu'appelle t-on alimentation saine? Pour les végétariens la viande n'est pas bonne , pour les paléo c'est tout le reste ...
Je n'ai pas une alimentation paléo c'est trop extrême mais je me rapproche plus de ça que du végétalien qui va se nourrir uniquement de salsepareille comme les Schtroumpfs.

Alimentation et performance par (invité) (194.51.180.xxx) le 15/11/16 à 15:21:24

Selon votre expérience, pensez-vous qu'une alimentation plus équilibrée favorise la performance ?

Pour moi sans aucun doute !

1- Perte des 2/3 kilos superflus = meilleur aisance dans le geste. Plus facile de tenir le tempo...

2- Meilleur récupération, plus de jus...

Alimentation et performance par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/11/16 à 15:28:14

hors sujet, l'initiateur du fil a précisé qu'il ne s'agissait pas de maigrir (supposé au poids de forme) mais de mesurer l'impact direct du type d'aliment sur la perf.

Alimentation et performance par (invité) (194.51.180.xxx) le 15/11/16 à 16:34:23

SuperD
Non pas hors sujet, je ne parle pas de régime amaigrissant, mais bien d'une alimentation de sportif plus strict que l'alimentation de monsieur tout le monde. Et là bingo on perd 2/3 kilos* pour atteindre son super poids de forme.

* Variable selon chacun évidemment.

Alimentation et performance par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 15/11/16 à 17:50:51

Ce n'est pas forcément vrai.
Si ton rapport puissance/poids baisse quand tu maigris, tu n'auras pas de meilleures perfs !

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 18/07/17 à 15:11:45

Hello,
Je remonte un peu ce sujet afin de discuter des impacts de l'alimentation en CAP.
Vous aussi quand vous faites des excès de grignotage, des soirées arrosées, barbuc et, cela se ressent sur les perfs ?

Perso, j'ai un régime alimentaire très pauvre en tout mais je n'ai pas l'impression que cela m'handicape en CAP (46'30 au 10 kms l'équipe après 6 mois de reprise) => Végétarien, pas de légumes, peu de fruits, des oeufs en bonne quantité, pas de viande.
Je mange vraiment très peu de chose et surtout je grignote beaucoup !
Gateaux et autres biscuits je ne me prive pas !
Malgré cela je ne constate pas de carence lors des prises de sang hormis le fer.
A noter que j'ai un régime très mauvais depuis tout petit ... Peut être mon corps s'est habitué ?

A vos claviers !

Alimentation et performance par (invité) (195.49.133.xxx) le 18/07/17 à 15:19:02

T'es au top changes pas ma grosse

Alimentation et performance par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 18/07/17 à 15:42:07

pas mieux

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 18/07/17 à 16:14:05

"Ma grosse" lol !
Je ne suis pas une femme et je ne suis pas gros ! :P

Alimentation et performance par (invité) (195.49.133.xxx) le 18/07/17 à 16:20:11

Desolé mais je pensais que tu l’étais, car pour ce contenté d'un 46'30 au 10 kms ...

Bref autant pour moi mon gros continu les choco BN c'est trop bon

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 18/07/17 à 16:27:18

Je ne me contente pas d'un 46'30 bien au contraire.
C'est juste pour situer mon niveau actuel.

Alimentation et performance par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 18/07/17 à 16:30:10

on dit juste qu'on voit pas le rapport... on a l'impression que tu veux inventer l'eau tiede et enfoncer des portes ouvertes.

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 18/07/17 à 17:03:22

Hatz', la question initiale est on ne peut plus claire, je demande si des petits "excès" alimentaires ont des impacts négatifs sur la performance en CAP.
Juste avoir un retour d'expérience de la part des anciens.
Rien de plus !

Alimentation et performance par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 18/07/17 à 17:12:27

Si tu fais une orgie la veille d'une compétition, ça sera forcément plus difficile.

Mais si au quotidien tu manges déséquilibré, tôt où tard tu le paiera (carences, composition corporelle pourrie, mauvaise récupération, fatigue, maladie,...). Et cela se ressentira sur les performances que tu pourrais atteindre avec une meilleure alimentation (sans chercher à ce qu'elle soit parfaite, mais au moins couvrir les besoins minimums...)

Après c'est toi qui vois...

Alimentation et performance par (invité) (195.49.133.xxx) le 18/07/17 à 17:14:19

T'es vraiment un bon troll allez j’arrête de te répondre apres :

je demande si des petits "excès" alimentaires
'
'
Végétarien, pas de légumes, peu de fruits, des oeufs en bonne quantité, pas de viande.
Je mange vraiment très peu de chose et surtout je grignote beaucoup !
Gateaux et autres biscuits je ne me prive pas !'

Non pas de problèmes essaye même de couper entièrement les fruits pour passé au barre granola chocolaté ! apparrement tu peux gagné 5"/km !

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 18/07/17 à 17:37:22

Y a vraiment des tarés sur ce forum.
Vous voyez partout les trolls, ça en devient désagréable.
Si ma question ne t'interesse pas, ne répond pas et Basta !

MathieuCH => J'imagine. Merci pour ton message.

Avec le recul, je n'aurai pas dû parler de mon cas, je trouve dommage ce forum où chacun se permet de juger l'autre, de parler de manière déplacée et incorrecte alors qu'à la base, c'est juste pour échanger dans une atmosphère correcte.

Alimentation et performance par (invité) (79.104.6.xxx) le 18/07/17 à 17:43:02

195.49....,

Tu dois absolument changer ton mode alimentaire car vu ton orthographe tu es dans une phase de dégénérescence cérébrale grave...

Alimentation et performance par (invité) (86.249.43.xxx) le 18/07/17 à 17:52:20

Tu veux échanger tes recettes de cuisine c'est ça ?

Alimentation et performance par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 18/07/17 à 18:09:59

@Broze
Si je me souviens bien, tu es sujet à de drôles de vomitos "sans raison" dans certaines de tes sorties... Quoique depuis quelque temps tu n'en parles plus ;)

Alimentation et performance par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 18/07/17 à 18:14:08

Hello Berty, effectivement plus de vomito, c'était lié à un traitement que je prenais pour me soigner. Donc oui rien à voir avec l'alimentation ! ;)

Alimentation et performance par Hatz' (invité) (89.15.162.xxx) le 18/07/17 à 19:00:28

"petits "excès" alimentaires" = pas un excès dans la logique.

c'est comme avoir une petite grosse bite, ca en fait une normalement...

Alimentation et performance par (invité) (100.28.217.xxx) le 18/07/17 à 19:09:29

Hatz' ne connait pas les petites grosses !

Alimentation et performance par Hatz' (invité) (89.15.162.xxx) le 18/07/17 à 21:18:29

"ca en fait une -normale-..."
ah oui ca marche pas avec toute effectivement...

Alimentation et performance par (invité) (195.49.133.xxx) le 19/07/17 à 09:06:59

Continues de courir en 46 et bouffer des bichocos et nous fais pas chier merci

Alimentation et performance par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 19/07/17 à 10:18:02

Les erreurs et excès alimentaires, ça se paye un jour ou l'autre sur la santé et/ou le poids en prenant de l'âge.

Dans ces conditions, je ne vois pas comment à long terme on puisse continuer à performer, même si à 20-25 ans on se sent immortel et fort, même en bouffant des saloperies industrielles et du Mac Do sans prendre un gramme.

Alimentation et performance par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 19/07/17 à 10:27:43

46'30 sur 10km et tu demandes si l'alimentation a un effet su les perfs ? Tu vois bien que oui. Tu bouffes de la m**** et tu fais les perf qui vont avec. (Encore que ta perf soit encore plus pourrie que ton alimentation parce qu'on peut faire un sub40' en carburant au macdo.)

Alimentation et performance par (invité) (185.24.185.xxx) le 19/07/17 à 10:53:09

Bien mangé , ça commence par ne pas être végétarien

Ce n'est que mon point de vue ...

Vous voulez tous faire du sport comme des tarés mais rien bouffé en contrepartie...

Continuez , vous êtes sur la bonne voie !

Alimentation et performance par (invité) (95.62.217.xxx) le 19/07/17 à 14:22:14

avec makdo sub40 sans problème, mais, il y a un mais, pas longtemps !

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