Cherche coureur pour tester un principe nouveau

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Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.215.81.xxx) le 04/10/16 à 12:22:23

Bonjour à tous,

J’ai depuis qqes semaines laissé entendre que j’ai conçu un nouveau principe d’entraînement.

Vous avez été un certain nombre à me demander des infos par mail.
Merci à ceux qui ont produit des remarques en retour.

Personnellement, je mets le principe en place pour préparer mes courses à venir (marathon de Toulouse puis les 24H de Ploeren ; mais blessé actuellement). Le principe adresse toutes les courses de fond et d’ultra.
Mais, mon niveau actuel (grand maximum 3H30 au marathon, PB à 3H08 il y a 13 ans) et mon âge (V3) sont tout sauf pertinents pour évaluer cette méthode.

Pour cette raison, je fais appel à vous pour savoir s’il y a parmi vous des coureurs qui seraient tentés d’essayer ce nouveau principe.
Le coureur idéal serait un coureur EDDM (principalement le marathon) ou ADDM (principalement le 100 km), expérimenté, qui plafonne depuis un certain temps et qui est motivé pour continuer à progresser.

Ma façon de faire serait de présenter le principe, d’argumenter le pourquoi puis de laisser s’organiser le coureur. Je peux être un conseiller (donner les conseils et les argumenter) mais surtout ni un coach, ni un entraîneur.
Ce n’est donc pas une méthode complète comme peut l’être la méthode Daniels ou Cottereau mais plutôt un principe qui viendrait structurer un peu différemment vos plans d’entraînement, dans le but d’optimiser le temps consacré aux séances courues.
Les à côtés (musculation, récup active, affutage, …) ne sont pas abordés et sont au choix du coureur.

Le principe repose principalement sur la relation étroite existant entre « endurance et performance des fibres musculaires » et « recrutement des fibres musculaires à l’effort ».
Le principe est justifié par un fait physiologique connu depuis longtemps mais qui ne serait pas encore exploité dans le monde de la CAP.

Les séances de la pseudo-méthode ne sont pas révolutionnaires mais c’est leur structuration (plan) et leur justification qui seraient un peu nouvelles.
Pour info, la structuration du plan et le principe directeur se rapprochent de la méthode Canova.

Si vous êtes intéressé, contactez-moi par mail : nicolas.neff@free.fr

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 14/11/16 à 09:43:44

Prem's

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 14/11/16 à 09:58:15

253

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.37.37.xxx) le 14/11/16 à 10:04:19

3e en progrès

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/11/16 à 10:31:51

mince, encore échoué au pied du podium :((

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 14/11/16 à 10:36:50

ah non c'est pas du jeu , faut prévenir ! :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (83.206.63.xxx) le 14/11/16 à 10:49:44

► Un Administrateur peut-il supprimer les messages d’un membre sans son accord ?

Oui et non… L’Administrateur peut effet, supprimer un message s’il juge contraire au CGU de FA, à la législation et/ou à la Charte de son forum. Cependant, il y a certaine chose qui ne peut pas supprimer sans votre accord : comme vos œuvres qui sont vos propriétés.

Dans l’article, L112-2 Modifié par Loi n°94-361 du 10 mai 1994 - art. 1 JORF 11 mai 1994, vous trouverez la liste permettant de désigner ce qui est une œuvre ou non.
1° Les livres, brochures et autres écrits littéraires, artistiques et scientifiques ;
2° Les conférences, allocutions, sermons, plaidoiries et autres oeuvres de même nature ;

Il ne fait aucun doute que mes interventions, relève par leur (immense) qualité littéraire et scientifique de la première définition. Le message que je suis en train de vous écrire tombe plutôt dans la 2ème catégorie en tant que plaidoirie pour la liberté d'expression (mais où est Charly?).

Monsieur le gentil administrateur, merci de rétablir dans les plus brefs délais ma vie et mon oeuvre dans son intégrité (artistique et scientifique).

Merci surtout de ne pas supprimer le message initial de nine14, monument du pastiche de la littérature scientifique qui devrait lui garantir la postérité en compagnie des Paul Reboux, Charles Muller et même Proust.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Simva Staline (invité) (86.210.253.xxx) le 14/11/16 à 11:46:20

"L’Administrateur peut effet, supprimer un message s’il juge contraire au CGU de FA, à la législation et/ou à la Charte de son forum."

Il n'y a jamais eu de Charte ici.
Juste des "Mentions légales" :

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Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.37.37.xxx) le 14/11/16 à 13:25:01

Serge92 : Attention alerte! Mis à Zero du post demain à 15h52 sur ordre de serge Trump dit le Nine.
Tu ne pourras pas dire que tu n'as pas été prévenu.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 14/11/16 à 13:27:11

Ah, Trump serait la réincarnation de Lénine...?

Oui alors, c'est révolutionnaire ça! ;-)

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 14/11/16 à 13:35:25

90.37 départ debout, en trépied ou dans les blocks ? :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/11/16 à 13:46:26

on a Lénine et Staline, manque plus que Trotsky à moins qu'il ne se soit déjà barré au Mexique

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 14/11/16 à 14:03:27

Euh non, Paul Verhoeven l'a déjà assassiné au pic à glace.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par bouape (invité) (80.15.154.xxx) le 14/11/16 à 14:04:56

prem's

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (193.194.132.xxx) le 14/11/16 à 14:07:19

Ici aussi ça purge ?
Il ne va bientôt plus rien rester ..

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 14/11/16 à 14:14:54

en tous cas, je trouve que ce fil fait VACHEMENT avancer la recherche sur la course à pied.
Merci grandement Serge de garder ce fil ouvert, çà mériterait un épitaphe pour la postérité !!!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 15/11/16 à 17:17:42

267

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (86.220.125.xxx) le 05/12/16 à 13:38:25

Ce WE, un coureur qui suit le principe que je développe, a fini 2 ième du 24H de Ploeren avec une marque de 220 km.

Bravo à lui.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.12.37.xxx) le 05/12/16 à 14:16:34

Ah, enfin des résultats tangibles pour la méthode révolutionnaire ZPDS !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/12/16 à 14:27:16

@Nine14
Tu le coachais déjà quand il a terminé 19ème de l'ultra-marin 2016 ?
Depuis quand suit-il ta "méthode" ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (37.58.148.xxx) le 05/12/16 à 14:37:19

@picsou (invité)

Il terminera sur le podium peut être l'année prochaine, c'est un bon potentiel très assidu

Pourquoi ressent on une sorte d'ironie dans ta question ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Valmy (invité) (109.25.176.xxx) le 05/12/16 à 14:42:05

Qu'est-ce qui vos laisse penser que l'administrateur n'aurait pas le droit de supprimer vos "œuvres".
Je penserais qu'il peut, en effet, vous avez imposé la présence de votre oeuvre à un tiers sans lui demander son accord. Comment pourriez-vous exiger son maintien?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/12/16 à 14:44:58

Pas d'ironie, je me renseigne car ses résultats sont étranges.
Des chronos médiocres sur 100km et d'autres distances qui ne correspondent en rien à ce qu'il a fait à l'Ultra Marin et maintenant sur 24h.
Pour comparer les bienfaits de ta méthode, il faudrait connaitre son véritable niveau de départ (dur à dire au vu de sa fiche FFA) et savoir depuis quand il suit ta méthode.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par des nèfles (invité) (185.24.184.xxx) le 05/12/16 à 15:35:42

Attention ! Ne faites pas dire au scrupuleux Nine ce qu'il n'a pas dit. Il n'a pas dit qu'il avait donné sa méthode à ce coureur mais que ce dernier suivait le principe de sa méthode.
De même que Canova suit sans doute les principes de Nine (peut-être à son insu).

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (86.220.125.xxx) le 05/12/16 à 16:06:13

picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 05/12/16 à 14:27:16 a écrit :
"Tu le coachais déjà quand il a terminé 19ème de l'ultra-marin 2016 ?
Depuis quand suit-il ta "méthode" ?"


On est en contact depuis presque 2 ans.
Il a participé depuis 2 ans à toutes mes réflexions et recherches, sur tous les aspects de la Cap : entraînement, hydratation, gestion d'allure, ...
.
Il y en a d'autres sur ce forum qui ont participé à mes réflexions. Merci.

Oui, ce que je propose, je ne veux pas l'appeler "méthode" car je n'adresse qu'une partie de la préparation. D'ou le terme "Principe".
Je ne parle que de séances ou d'allure, en les justifiant avec la physiologie.
Comme déjà écrit, je me base sur un fait scientifique connu depuis longtemps mais pas exploité en Cap.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 16:26:06

+1 avec picsou
On ne connaît pas son réel niveau sur courte distance (du 10 km au marathon), ni même sur 100 km. Si ça se trouve, il serait direct sub-3H sur marathon (ou au pire pas loin) en suivant un entraînement avec des efforts allant jusqu'au seuil+ durant quelques mois.

Qui te dit qu'en suivant un entraînement plus équilibré (moins de bornes, un peu d'intensité cardio dans la plage de résistance douce, du travail de puissance/vitesse) il ne ferait pas 230 km ou plus?

Certes le principe de spécificité (conne depuis longtemps en passant, rien de nouveau) est le principe N°1 et paye au sens où il est capable de tenir la distance sans grosse perte de vitesse (c'est donc forcément bien mieux que de faire très peu de km et trop de séances intenses), mais est-ce optimal...? J'affirme que NON, sans parler qu'il faut un emploi du temps favorable pour caser toutes ces bornes (qui au delà d'un certain point ne servent plus à rien).

PS : J'ai du faire près de 2 fois moins de km que lui en 2016 ;-)

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 05/12/16 à 16:31:04

...donc JP tu es une feignasse
épicétout
EAG
:-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (86.220.125.xxx) le 05/12/16 à 16:58:29

jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 16:26:06 a écrit :
« On ne connaît pas son réel niveau sur courte distance (du 10 km au marathon), ni même sur 100 km. Si ça se trouve, il serait direct sub-3H sur marathon (ou au pire pas loin) en suivant un entraînement avec des efforts allant jusqu'au seuil+ durant quelques mois.

Qui te dit qu'en suivant un entraînement plus équilibré (moins de bornes, un peu d'intensité cardio dans la plage de résistance douce, du travail de puissance/vitesse), il ne ferait pas 230 km ou plus?




Jean-Philippe, prends ce qui suit avec le sourire (en restant décontracté).
Pour moi, tu es un des surdoués français de l’endurance.
Qui te dit qu’en suivant le principe que je développe, tu ne pourrais pas finir sur le podium des championnats d’Europe des 24H ?
Je le dis en rigolant mais je le pense.
Tu es beaucoup plus doué que certains qui font 250 km.
Quand tu supprimeras tes séances ou tu fais des vitesses rapides et que tu les remplaces par des allures adaptées à la compet à venir, peut-être que tu iras encore plus vite.
Les éléments scientifiques montrent qu’on peut progresser en endurance sans fin.
Jusqu’à atteindre une allure perpétuelle. Comme le muscle cardiaque.
Imaginez, courir à 12 km à l’heure des jours et des jours.
Kouros en a fait la preuve.
D’autres peuvent devenir aussi fort que lui.

Et maintenant, j’arrive presque à comprendre pourquoi il restait aussi fort alors qu’il disait qu’il s’entraînait très peu.
Mais il a aussi dit que seuls les asiatiques pourraient le titiller sur ses records. Question de spiritualité disait-il.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 17:07:26

@nine14
N'importe quoi...
Je ne suis pas plus fort que ceux qui font 250 km, vu qu'ils font... 250 km, avec des entraînements assez variés qu'ils ont optimisé au fil du temps ayant appris à se connaître.

Tu te plantes complètement sur l'importance des "qualités de pied" et de puissance qui jouent un rôle important au niveau neuromusculaire et sont complémentaires de l'entraînement à allure spé... A ne pas confondre avec des entraînement en anaérobie, mais c'est vrai que pour toi la durée des récups n'ayant aucune importance, tout est dit... ;

Bon continue de te faire mousser avec la belle perf de Popol si ça te chante, tu vas inspirer Canova...

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 17:10:26

ET pour ta gouverne, tu ne dois pas trop savoir comment je m'entraîne car la VS c'est quand mee l'essentiel de mes entraînement en terme de kilométrage...

Je dis juste qu'il ne faut pas faire que ça pour optimiser son potentiel...

Et j'ai progressé en réduisant un peu mon kilométrage qui était déjà très inférieur à tes "préconisations"...

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 17:18:32

>>> Et maintenant, j’arrive presque à comprendre pourquoi il restait aussi fort alors qu’il disait qu’il s’entraînait très peu.
Et une contradiction de plus dans ton discours, allez on est plus à ça près, continue qu'on rigole encore! ;-)

Tu préconises quoi finalement? S'entraîner peu (c'est relatif) comme Kouros, ou faire beaucoup de bornes comme Popol?
Et sais-tu qualitativement comment s'entraînait Kouros, comment il organisait sa saison, son niveau de base sur marathon (ses 12,6 km/h sur 24H et 12 km/h sur le Sparathlon doivent être rapportés à ça), et crois tu qu'il pouvait tenir 12 km/h des jours durant (1036,8 km en 6 jours, bon ok, disons 1150 km en 6 jours ramené à la Sydney-Melbourne fais le calcul, ça fait 8 km/h et pas 12 km/h, bon allez c'est presque pareil lol).

Intéresse toi un peu à la culture de l'ultra au lieu de te regarder le nombril, et de tout (re)découvrir par toi même.
Allez bravo tu as le principe de spécificité c'est un bon début! ;-)
Dans 10 ans, tu auras peut-être redécouvert la périodisation de l'entraînement?

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.103.164.xxx) le 05/12/16 à 17:44:40

JP, on avait dit "décontracté" hein

je comprends pas pourquoi l'idée de devenir le poulain de nine14 te crispe ainsi :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.148.225.xxx) le 05/12/16 à 18:11:02

Nine a raté son objectif et réalisé une contre-perf. Du coup, pour exister un peu, il tente de briller à travers la perf d'un autre....
Il commence à inspirer plus la pitié qu'autre chose....

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (86.220.125.xxx) le 05/12/16 à 18:12:06

jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 17:18:32 a écrit :
>>> A nine14 : Et maintenant, j’arrive presque à comprendre pourquoi il restait aussi fort alors qu’il disait qu’il s’entraînait très peu.<<<<<


Et une contradiction de plus dans ton discours, allez on est plus à ça près, continue qu'on rigole encore! ;-)"



Jean-Philippe, pourquoi tu lis de travers ce que j'écris ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 05/12/16 à 18:19:19

>>>Jean-Philippe, pourquoi tu lis de travers ce que j'écris ?
Bon de toute façon aucun intérêt à te remettre une fois de plus le nez dans tes contradictions, tu es d'une mauvaise fois absolue et ton seul but est d'essayer de m'énerver, ça sera donc ma dernière intervention sur ce post, comme l'invité l'a écrit plus haut, aucun intérêt à perdre du temps avec une personne comme toi.

JP

JP

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (86.220.125.xxx) le 06/12/16 à 11:28:35

(invité) (92.148.225.xxx) le 05/12/16 à 18:11:02 a écrit :
« Nine a raté son objectif et réalisé une contre-perf. .... »

Je m’entraîne avec le principe que je développe.
J’avais prévu le marathon de Toulouse mais j’étais blessé.
Je suis blessé depuis juin environ (téno-périostite tibia gauche puis téno-périostite tibia droit).
J’ai dû arrêter presque complètement du 15 septembre au 15 novembre, date ou j’ai repris sans douleur.
J’étais donc très très loin du kilométrage que j’avais planifié.
Je suis allé à Ploeren (24H) pour tenter les 180 km, perf minimale pour participer au tirage du Spart.
Le Spart, si un jour je peux y aller, j’irai mais ce n’est pas une priorité en soi.
Mes objectifs restent des chronos sur 100K et sur 24H, à mon niveau bien sûr, c'est-à-dire mes meilleurs chronos possibles.
Donc, avec pratiquement pas d’entraînement, je voulais, déjà accompagner le coureur que je conseille, et 2 ièmement apprendre de nouvelles choses sur moi, surtout le mental : comment continuer à avancer alors quelqu’un vous supplie, vous ordonne, vous impose d’arrêter. Je nomme là le Grand Gouverneur de NOAKES. L’objectif était donc de savoir si on pouvait lutter, négocier, contredire, forcer, commander, … notre GG.
Je suis très satisfait du résultat.
Il a fait froid, j’étais seul (sans accompagnateur) à partir de H7 (seul toute la nuit) mais j’avançais bien, au rythme planifié, jusqu’au moment ou j’ai commencé à faire des pauses (vêtements, ravito solide, chaussures, café, Coca, soupe, …) et là, c’est devenu très dur de repartir, principalement après qqes mn d’arrêt.
Mais, avec le mental, j’ai toujours retrouvé la vitesse initiale (à ma grande surprise) mais les moments de doutes et les pauses (me suis même endormi 30 mn sur la chaise) m’ont fait perdre trop de temps pour pouvoir espérer 180 km, ce qui aurait même été un Negative Split (89 km à H12).
Je finis à 172,8 km ; très content de ma journée, surtout n’ayant repris l’entraînement que le 15 novembre. Je n’aurai jamais cru.

Quelques infos.
J’ai passé mon été à tester de nouvelles foulées et à mesurer leur efficacité. Je pense que ce sont les causes de mes 2 tendinites, que je n’ai jamais eu de ma vie.
J’ai vraiment été surpris par l’endurance. J’avais les jambes un peu lourdes après la course mais pas de courbatures lundi. Mais j’avais les chevilles enflées, les 2, cela ne m’était jamais arrivé après une course (peu d’entraînement ?).

J’ai bien sûr utilisé mes tactiques d’économie de course et je trouve que cela a bien marché.

J’ai aussi réussi à négocier avec mon GG, et cela a aussi marché, pour repartir après les pauses.
Le GG s’est juste vengé à la fin. Il ne m’a pas laissé finir au-dessus de 180.
J’étais dans mes tours les plus rapides vers H21 et je pensais pouvoir finir à ce rythme. Mais mon GG s’est rebiffé, m’a fait comprendre que je devais finir à 9 km/h pour atteindre l’objectif, que c’était donc impossible, et cela a suffit pour plomber l’allure.

PS : pour le coureur que je conseille, « conseiller », je trouve que c’est le bon verbe.
Je présente mes idées et mes préconisations en les argumentant, et il pioche ce qui l’intéresse.
Je pense qu’en ultra, c’est ce qu’il faut.
Car, il faut que le coureur trouve ses propres moteurs, ses propres motivations, ses propres convictions, ses propres rêves pour aller au bout de lui-même. Poussé par quelqu’un d’autre, c’est impossible d’aller chercher ses extrêmes limites.
En EDDM, c’est peut-être un peu différent, mais je n’en suis pas sûr.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Final solution (invité) (185.24.187.xxx) le 06/12/16 à 12:03:11

JP... Just remember...

http://www.perversnarcissique.com/test-pervers-narcissique/

Au-delà de 15 points, la seule solution consiste à fuir.
Certes, ce n'est pas glorieux.
Mais il n'y a pas d'alternative.

A bon entendeur

(un fuyard anonyme)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par TonPostDeMerde (invité) (185.89.251.xxx) le 06/12/16 à 21:19:53

AH CA Y EST NINE IS BACK !!!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par NIne14 (invité) (90.102.133.xxx) le 07/12/16 à 00:13:47

Ok ok je reconnais tout était bidon, mais bon qu'est-ce qu'on a bien rigolé et puis j'ai bien le droit d'essayer de me faire du blé aussi non??

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.12.55.xxx) le 07/12/16 à 09:00:32

Bon Serge, il serait peut-être bien de commencer à repurger !! Je suis sur les starting-blocks pour une place dans le top3.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (90.17.37.xxx) le 07/12/16 à 12:39:52

NIne14 (invité) (90.102.133.xxx) le 07/12/16 à 00:13:47 a écrit : "Ok ok je reconnais tout était bidon, mais bon qu'est-ce qu'on a bien rigolé et puis j'ai bien le droit d'essayer de me faire du blé aussi non??"


J'ai l'impression qu'on ne peut pas utiliser comme pseudo "invité" un pseudo "membre" déjà existant (casse incluse).

Si c'est le cas, ça, c'est bien.
Merci M. l'administrateur.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (80.12.37.xxx) le 07/12/16 à 20:10:37

"J'ai l'impression qu'on ne peut pas utiliser comme pseudo "invité" un pseudo "membre" déjà existant (casse incluse)."
Import'nawak.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (80.12.37.xxx) le 07/12/16 à 20:12:45

"J'ai l'impression qu'on ne peut pas utiliser comme pseudo "invité" un pseudo "membre" déjà existant (casse incluse)."
N'importe quoi.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (80.12.37.xxx) le 08/12/16 à 17:18:11

Bien sûr qu'on peut utiliser n'importe quel pseudo en mode invité!
Signé un Alsacien parti en Normandie

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (62.23.94.xxx) le 08/12/16 à 17:23:46

Oui je confirme !
Balbo75

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (90.17.37.xxx) le 08/12/16 à 20:23:50

Merci.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (invité) (80.12.37.xxx) le 08/12/16 à 20:26:19

Je confirme ;-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (92.150.61.xxx) le 08/12/16 à 20:27:50

Nine14 (le vrai)
Je confirme.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.150.61.xxx) le 08/12/16 à 20:29:19

Bientôt 300 messages et pas un coureur intéressé...c'est la crise ma pôv dame

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par NIne (invité) (149.154.220.xxx) le 10/12/16 à 02:45:04

Toujours personne disposée à me financer? C'est vraiment un forum de rats et d'ignares ici. Je me casse et vais cherchée ailleurs d'autres piégeons.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.150.61.xxx) le 10/12/16 à 08:58:17

Vous êtes dur avec le Nine, c'est vrai quoi…c'est important d'avoir des principes dans la vie!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (90.17.37.xxx) le 10/12/16 à 10:48:04

Ah, ah, ah, ....

Le contact ne s'établit par par le forum, mais en privé par mail. (voir le premier message du fil).

Ah, ah, ...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par NIne14 (invité) (37.232.88.xxx) le 11/12/16 à 04:03:49

Quelqu'un peut-il me conseiller des sites gratuits sur lesquels faire ma pub et toucher un public qui n'y connaît rien car ici aucune touche. Merci à vous.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Je ne suis pas Nine 3.14159265359 (invité) (80.15.165.xxx) le 14/12/16 à 15:02:15

Merci les gars, avec toutes vos conneries il est revenu chez nous...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Sacré numéro (invité) (80.12.37.xxx) le 21/02/17 à 19:33:00

Après Éric 8 voici Nine 14, tout aussi ravagé au niveau du cerveau ! Les pseudos avec un numéro à la fin, méfiance.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (79.93.91.xxx) le 21/02/17 à 19:36:54

Looooool Eric8 c'était un phénomène

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (86.215.69.xxx) le 22/02/17 à 16:28:25

Salut,

Pour vous signaler que le bon email pour communiquer en privé sur ce sujet est désormais nine14@free.fr

Il y a aussi un Facebook "Nine Quatorze".
Un groupe a été créé pour échanger (documents) et discuter.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (149.154.213.xxx) le 23/02/17 à 23:16:11

Suite à des problèmes nous avons dû annuler le lancement de notre méthode innovante, on vous tiendra informés si nous relançons le projet. Merci.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.215.69.xxx) le 24/02/17 à 13:41:46

Merci pour la pub.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.215.69.xxx) le 24/02/17 à 13:44:23

Pour info.

Un compte Facebook (Nine Quatorze) et un groupe Facebook ont été créés. Pour diffuser les documents et échanger.

Il faut être ami FB et je dois vous enregistrer dans le groupe dont je suis l'administrateur.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (82.122.50.xxx) le 24/02/17 à 13:45:02

On s'en branle de toi nine

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.215.69.xxx) le 24/02/17 à 14:11:32

Re-merci pour la pub.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (149.154.219.xxx) le 25/02/17 à 00:09:14

Je confirme projet arrêté

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.220.71.xxx) le 27/02/17 à 11:24:47

(invité) (149.154.219.xxx) le 25/02/17 à 00:09:14 a écrit : "Je confirme projet ... ".

Thank's.
;-)

PS : FB = "Nine Quatorze"

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.215.61.xxx) le 18/03/17 à 09:19:43

Et le groupe Facebook créé est "Grp-Nine14-PPDS".
Merci.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 21/03/17 à 13:14:48

Du nouveau, alors, Nine 14 ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (92.154.139.xxx) le 22/03/17 à 11:46:23

Oui, toujours du nouveau.

Plus de détails courant avril.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.220.85.xxx) le 07/04/17 à 10:30:29

Hello à tous,

2 coureurs du "PPDS band" ont couru le 24H de Portet le 1 ier avril, un coureur en 221 km et votre serviteur.

Résultat :
- abandon car refroidissement pour le coureur en 221 km; la victoire était possible;
- podium scratch (3 ième) avec 195 km pour votre serviteur.

Pour ma part, satisfait.
D'autres axes de progrès en vue.

Prochaines étapes pour moi : 100 km Chavagnes en mai puis 24H Vierzon en octobre.

PS : PPDS (Principe Plage De Spécificité)

PS2 : Les détails du PPDS sur FB : groupe "Grp-Nine14-PPDS"

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (109.125.17.xxx) le 07/04/17 à 10:46:59

Je m'enfonce un balais dans le cul tous les soirs!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/04/17 à 11:51:14

Tu lui as mis un truc dans sa boisson pour pouvoir accéder au podium ?...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.220.85.xxx) le 07/04/17 à 13:29:00

Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/04/17 à 11:51:14 a écrit :
"Tu lui as mis un truc dans sa boisson pour pouvoir accéder au podium ?..."


Le gars sur le podium, c'est moi. M3.

Des trucs dans la boisson ?
Oui. Saccharose, malto, protéines, sodium, Bcca.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 07/04/17 à 13:33:43

Dans la boisson de celui qui a abandonné...

Sinon par rapport à vos records respectifs, ça donne quoi ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.220.85.xxx) le 07/04/17 à 14:00:12

Boisson : OK, je viens de comprendre.

Sinon, 195, c'est mon record.
Pas anormal, ce n'est que mon 4 ième 24H, le 1 ier vraiment bien préparé.

Pour mon collègue du "PPDS band", son record est à 221 et il partait pour 230.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/04/17 à 14:20:36

Le mec a donc éclaté son record pendant la course, ou il a éclaté pile sur le temps de son record qui précédait la course ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (86.220.85.xxx) le 07/04/17 à 14:48:23

Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 07/04/17 à 14:20:36 a écrit : "Le mec a donc éclaté son record pendant la course, ou il a éclaté pile sur le temps de son record qui précédait la course ?"


Pour être précis, Philippe P. a établi son record de 221 km à Ploeren en décembre 2016 (2 ième de la course).

A Portet, il partait donc sur 230. Il en avait les moyens.
Il est passé au Km100 en 10H37.
Il a pris froid au ventre, eu des problèmes de digestions puis a été obligé d'abandonner. Il était 2 ième à ce moment. Dommage.

PS : la météo a été exécrable.
Perso, je n'en ai pas souffert. Rustique le maraîcher.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (149.154.217.xxx) le 07/04/17 à 20:24:15

On propose du vent et comme des pigeons vous volez......

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (90.51.58.xxx) le 28/04/17 à 11:42:53

(invité) (149.154.217.xxx) le 07/04/17 à 20:24:15 a écrit :
" On propose du vent et comme des pigeons vous volez......"

Voler ? Oui, sur les fins de marathons.
;-)

PS : je ne vois plus Bben, sur le forum.
Quelqu'un a de ses nouvelles ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 28/04/17 à 13:22:36

Il est sous cétones en intraveineuse... ;)

Sérieusement, il est intervenu ici il y a quelques jours:

http://www.courseapied.net/forum/msg/121420.htm

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.49.xxx) le 26/09/17 à 13:47:38

BBen (invité) (94.239.40.xxx) le 24/09/17 à 11:38:37 a écrit :

"Paul LALIRE termine en un peu plus de 2h20, bien loin des 2h15 promis par sa pseudo-entraineuse Véro BILLAT et sa "méthode révolutionnaire"... ;-)

Il faudra penser à brancher Paul LALIRE avec Nine14, il aura peut-être plus de chances de ce côté là... ;-)"

Déjà, merci Benoît d'être revenu sur le forum.
Il y a tout de suite beaucoup plus d'infos, super pertinentes.


Pour Paul.
Ah, ah.
Je l'attends.

Paul, si tu lis, oui, la variation de vitesse est bonne mais ce que propose Véronique, que je respecte, est trop poussé comme variation pour être efficace.

Et de mon point de vue, après analyse physiologique, l'explication de la pile créatine n'est pas la bonne explication (je répète, de mon point de vue et après analyse).

L'explication de l'efficacité des petites variations (je pratique depuis très longtemps), c'est le mental ou plutôt le cérébral. Le cerveau apprécie ces petits moments de répit et accepte, après une courte phase de ralentissement, de recruter à nouveau des fibres pour avancer à nouveau aux allures précédentes avec moins d'effort.
Ca, c'est pour la variation de vitesse.
Et concernant la méthode actuelle de Véronique (Rabit), il n'y a pas assez d'endurance. Mais pas l'endurance dont tout le monde parle (l'EF), mais l'endurance à l'allure de compet. Ca aussi, ça se travaille.

Perso, je propose le PPDS.
Principe inédit sous la forme que je le présente.
Avec argumentation.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 26/09/17 à 13:55:45

330...
héhéhé

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.43.xxx) le 26/09/17 à 14:14:40

"Et concernant la méthode actuelle de Véronique (Rabit), il n'y a pas assez d'endurance. Mais pas l'endurance dont tout le monde parle (l'EF), mais l'endurance à l'allure de compet. Ca aussi, ça se travaille"

Nine ne pas confondre la prépa générale et la prépa spécifique... de plus l'EF dont on parle ici et ailleurs peut être le palier à travailler pour des finisseurs en 4h00 par exemple.
Seul ce qui est sollicité se développe ce qui ne l’est pas se dégrade.
La vitesse d'endurance spécifique n'est pas transférable.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.49.xxx) le 26/09/17 à 14:25:58

Serge92 (membre) (86.249.43.xxx) le 26/09/17 à 14:14:40 a écrit :

« .... ne pas confondre la prépa générale et la prépa spécifique... de plus l'EF dont on parle ici et ailleurs peut être le palier à travailler pour des finisseurs en 4h00 par exemple.
Seul ce qui est sollicité se développe ce qui ne l’est pas se dégrade.
La vitesse d'endurance spécifique n'est pas transférable."

Oui Serge. 1000 fois d'accord, particulièrement avec les 2 dernières phrases.

Mais le PPDS s'adresse aux compétiteurs expérimentés cherchant à optimiser leur performance (en fonction de leurs aptitudes et du temps consacré à la Cap).
En qqe sorte, ce type de coureur sera toujours en prépa d'un compet à venir. Donc, presque toujours en prépa spécifique.
Et perso, je suis favorable aux prépas très longues.
Mais jamais en sur-régime ou en sur-fatigue.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.49.xxx) le 26/09/17 à 14:45:24

Serge92 (membre) (86.249.43.xxx) le 26/09/17 à 14:14:40 a écrit :
" ......
La vitesse d'endurance spécifique n'est pas transférable."

Juste une demande de confirmation.

Voulais-tu dire : "L'endurance à la vitesse spécifique n'est pas transférable." ?

C'est à dire, si par exemple je suis endurant à l'allure 10K, je ne le suis pas à l'allure marathon ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 26/09/17 à 14:55:04

"L'explication de l'efficacité des petites variations (je pratique depuis très longtemps), c'est le mental ou plutôt le cérébral. Le cerveau apprécie ces petits moments de répit et accepte, après une courte phase de ralentissement, de recruter à nouveau des fibres pour avancer à nouveau aux allures précédentes avec moins d'effort."

Ça me plait bien comme explication :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.43.xxx) le 26/09/17 à 15:15:16

Nine oui ....pour moi cela signifie que ton endurance spécifique à l'allure travaillée n'est pas directement utile pour une autre, d'où l'intérêt de travailler autour de l'allure cible dans la partie spé d'une préparation.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (94.239.40.xxx) le 09/10/17 à 08:39:49

On a beaucoup brocardé Nine14 et sa "méthode révolutionnaire" sur ce forum, moi le premier, mais aujourd'hui je lui tire mon chapeau : il est devenu le WE dernier Champion de France V3 de 24h ! :-)

Bravo à toi, et puisses-tu continuer à prendre du plaisir dans tes recherches comme tes entrainements. :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.215.34.xxx) le 09/10/17 à 09:02:19

bravo nico

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 10:23:42

Oui FELICITATIONS Nicolas 13ème 211.246 km 1er M3H

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 09/10/17 à 11:01:59

BBen (invité) (94.239.40.xxx) le 09/10/17 à 08:39:49 a écrit :
« On a beaucoup brocardé Nine14 et sa "méthode révolutionnaire" sur ce forum, moi le premier, mais aujourd'hui je lui tire mon chapeau : il est devenu le WE dernier Champion de France V3 de 24h ! :-)
Bravo à toi, et puisses-tu continuer à prendre du plaisir dans tes recherches comme tes entrainements. :-) »



Merci Benoît.

Oui, une course de rêve, ou presque.
212 km.
Des jambes de feu jusqu'à 22H.
Puis, black out les 2 dernières heures. J'ai dû marcher.
Pas le mental, mais le cérébral.
Le CERVEAU m'a ordonné de marcher.
Je sais à peu près pourquoi.
J'avais les mains complètement enflées à la fin de la course.
Je pense avoir ingurgité trop de sel. Il faisait moins chaud que prévu. J'ai dû suer moins que d'habitude.
En qqe sorte, l'inverse d'une hyponatrémie.

Pour me préparer, j'ai bien sûr appliqué le principe PPDS. Et cela depuis très longtemps. Et je l'ai appliqué à l'extrême.
Mais, j'ai aussi beaucoup travaillé ma foulée.
Qqe chose de nouveau. Je n'ai jamais lu ou entendu quoi que ce soit d'équivalent. Même pas dans le livre « Light Feet Running » de Solarberg Sehel.

Donc oui, je prends énormément de plaisir, à m’entraîner, à m’informer, à approfondir tous les sujets de la Cap, etc ... C’est ma passion du moment.
Et bien sûr, plaisir à courir derrière des objectifs ambitieux.
Je suis inscrit aux 24H de Barcelone le 15 décembre. Sur piste.
J’y vais pour un autre objectif. Très ambitieux.

Les détails de la préparation et de la course, je les mettrai sur mon Facebook.
J’ai dû changer le nom « Nine Quatorze ».
Mon FB est maintenant « Nicolas NEFF ».
Mais attention, il y en a 2, l’ancien et le Nine14 renommé.
Si vous voulez devenir « ami FB » avec « Nicolas NEFF » le coureur pour intégrer le groupe « GRP-Nine14-PPDS », cherchez « Nicolas NEFF » et sélectionnez celui qui habite à Livarot.


PS : 2 raisons me poussent à ne pas diffuser les infos sur les forum ‘s.
1) Ma seule volonté quand je publiai sur les forum’s, c’était de partager des idées ou infos novatrices.
Partager et informer. Pas pour frimer ou se mettre en avant.
Et sur tous les forums’s, il y a a toujours qqes intervenants très désagréables.
J’ai donc décidé, depuis qqes mois, d’arrêter de venir présenter des idées nouvelles sur des médias ouverts à tous comme les forum’s et de ne publier que sur FB, et qu’à mes amis FB, des amis qui demandent à devenir amis et à demandent prendre connaissance des infos. Grande différence.

2) L’autre raison était que je ne voulais pas fournir mes idées à mes éventuels concurrents V3 car, raisonnables comme sont les V3 et au-delà, ils auraient vite compris l’intérêt.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 11:07:32

"Mais, j'ai aussi beaucoup travaillé ma foulée"... intéressant !...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 09/10/17 à 11:29:54

Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 11:07:32

"Mais, j'ai aussi beaucoup travaillé ma foulée"... intéressant !..."

Serge, je prépare un article sur le sujet et je te l'envoie en avant-première par mail (mail inchangé je suppose).
Dans qqes jours ou qqes semaines.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 11:33:25

Ok Merci...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 11:35:16

Pour ta fin de course il faut aussi prendre en compte les conditions climatiques qui ont été nettement moins bonnes que celles de l'an dernier à Vierzon. :-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 09/10/17 à 12:43:18

Météo ?
Oui, il a commencé à pleuvoir vers 11H du soir.
Il y avait beaucoup de flaques.
Et j'avais donc les chaussures complètement trempées, une chose que je n'aime vraiment pas.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.55.xxx) le 09/10/17 à 12:46:41

TENIR COMPTE DE TOUTES LES CONTITIONS POUR UNE ANALYSE COMPLETE ! l'an dernier mis à part un peu d'humidité le long du Cher en milieu de nuit les conditions météos étaient bonnes.
Pour l'organisation c'est TOP avec un élu complètement investi et amoureux de cet évènement .

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 09/10/17 à 16:47:21

Méthode révolutionnaire non ...

Sur le terrain , cela se résume à faire que de l'allure très proche du spécifique ...

Ajouter qlq racourci en majuscule PDFR PPGEPS PGCD qui donne un terme scientifique à la chose et c'est chose fait

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (88.162.67.xxx) le 09/10/17 à 17:34:26

zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 09/10/17 à 16:47:21
"Méthode révolutionnaire non ...
Sur le terrain , cela se résume à faire que de l'allure très proche du spécifique ...
Ajouter qlq racourci en majuscule PDFR PPGEPS PGCD qui donne un terme scientifique à la chose et c'est chose fait "


Petit exemple d'échanges qui m'insupportent.
Merci Zaza pour l'illustration.

PS : mais, j'ai peut-être mal lu ton message.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 12/10/17 à 17:25:54

tu es très fermé sur ta pseudo méthode .

Pour te donner une image disons que pour faire une bonne pizza faut bien sur la pâte ( la base ) et aussi une bonne sauce et même des suppléments qui peuvent varier selon chaque cuisinier et papille de ceux qui les dégusteront

Toi dans ta vison des choses une pizza c'est uniquement la pâte et uniquement ça .


La pâte c'est la base , c'est l'endurance , et l'allure spécifique de course pour le marathon et plus .

La sauce ça va etre le fractionné , le travail de vma , seuil etc

les suppléments : la musculation, ppg et/ou les sports combinés etc

bref ce que j’essaye de te dire , c'est que des pizza y'en a autant que de personne , comme les méthodes d’entraînements.

tu as persuadé d'avoir inventé une nouvelle recette , un nouveau principe mais tu as juste pris une recette dont tu as juste gardé la base .


Mais attention je ne dis pas que tu as fais cela pour rien , car tu vas ouvrir les yeux a ceux qui font des pizzas sans sans base en voulant mettre juste la sauce ...

(ceux qui font 3 entrainement par semaine et 3 fractionné par exemple en oubliant les footing en EF )

cela , en passant de leurs méthode à ta méthode vont progresser .



Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (31.145.111.xxx) le 12/10/17 à 22:37:04

Je sais pas pourquoi avoir relancer ce post....

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (invité) (149.154.210.xxx) le 12/10/17 à 23:19:54

D'autant que comme nous l'avions annoncé nous avons cessé notre activité hélas personne ne nous a pris au sérieux.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.43.xxx) le 12/10/17 à 23:39:12

zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 12/10/17 à 17:25:54

" ......
tu es persuadé d'avoir inventé une nouvelle recette, un nouveau principe mais tu as juste pris une recette dont tu as juste gardé la base."

Je suppose que tu as tous mes documents et que tu fais parti du groupe Facebook.

Ce que tu écris montre juste que tu n'as pas bien compris le principe.
Ou que je n'ai pas été clair.

Mais il serait préférable que tu échanges alors avec moi en privé par Messenger.

PS : ne pas oublier qu'il y a foule de type de course.
Le 10K, ce n'est pas du marathon qui n'est pas du 100K qui n'est pas un 24H.

Donc, tout le monde oublie en permanence de préciser de quelle Cap il parle.

De plus, un compétiteur cherchant à optimiser 100% de son potentiel n'a rien à voir avec le joggeur.

Je ne m'adresse qu'à ceux qui veulent optimiser 100% de leur potentiel ou plutôt optimiser 100% le temps qu'ils consacrent à la préparation.
Les autres n'ont pas besoin de perdre du temps à s'intéresser aux arguments de mon principe.

Car la plus value que j’apporte, ce sont les arguments du principe, et non le principe lui-même.

Pas sûr que ce soit assez clair pour pouvoir être compris.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par invité (invité) (92.163.48.xxx) le 13/10/17 à 00:04:03

bah ,a quelques mois de mes 65 ans je préfère m'interresser a ma methode d'entrainement qu'a la tienne j'essaie de repasser sous les 40 minutes ,si tu considère que courir a 9 km/h est un chrono ,moi non ! meme sur 24 heures ca me fait pas flipper , désolé .je suis pas volontaire .arrete de te faire mousser pour rien .

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.43.xxx) le 13/10/17 à 09:00:23

invité (invité) (92.163.48.xxx) le 13/10/17 à 00:04:03

" bah ,a quelques mois de mes 65 ans je préfère m'intéresser a ma méthode d'entrainement qu'a la tienne j'essaie de repasser sous les 40 minutes ,si tu considère que courir a 9 km/h est un chrono ,moi non ! même sur 24 heures ca me fait pas flipper , désolé .je suis pas volontaire .arrête de te faire mousser pour rien."


1) Chacun son trip. Toi, c'est le 10km et la vitesse. A 65 ans, sous les 40 sur 10K, super.

2) Tu as une méthode qui te convient ! Surtout garde-là. Tu peux même nous en faire part. Toujours intéressé par ce que font les autres.

3) "Arrête de te faire mousser". Pourquoi autant de méchanceté ? Pourquoi cette haine avec les personnes qui veulent juste venir donner des infos ? De plus de la part d'une personne de ton âge ?
Je te souhaite le meilleur pour tes objectifs.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 13/10/17 à 09:40:08

J'ai très bien compris ta méthode , tu expliques bien et je comprends bien .



mais tu continue a t’entêter , et au lieu de me repondre sur le fond , tu me dis juste que " c pe moi qui comprends mal ou toi qui explique mal "


je te parle sur le fond , ce que tu proposes avc ta " méthode " c'est de juste faire de l'allure de course , pr ce qui est du marathon et au dela ça revient à faire beaucoup d'endurance , ce qui constitue la base d'un entrainement , mais saches que tu peux optimiser ta préparation en y ajoutant ce qui vient apres les fondation... tu sera beacoup plus performant ...


http://jeromebellanca.over-blog.com/

regarde comme Jé s'entraine ? oserai tu aller lui dire qu'il s'entraine de la mauvaise maniere ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.43.xxx) le 13/10/17 à 10:33:18

zaza (invité) (78.239.39.xxx) le 13/10/17 à 09:40:08

"J'ai très bien compris ta méthode, tu expliques bien et je comprends bien.
Mais tu continues à t’entêter, et au lieu de me répondre sur le fond, tu me dis juste que " c pe moi qui comprends mal ou toi qui explique mal "
je te parle sur le fond, ce que tu proposes avec ta " méthode " c'est de juste faire de l'allure de course , pr ce qui est du marathon et au delà ça revient à faire beaucoup d'endurance , ce qui constitue la base d'un entrainement , mais saches que tu peux optimiser ta préparation en y ajoutant ce qui vient après les fondations ... tu sera beaucoup plus performant ...
http://jeromebellanca.over-blog.com/
Regarde comme Jé s'entraine ? Oserais-tu aller lui dire qu'il s'entraine de la mauvaise manière ?"



Zaza (je vois à peu près qui tu es dans le groupe), je ne te réponds pas sur le fond car je ne veux pas parler du fond sur les forum's.
Je l'ai expliqué en amont pourquoi.

Si tu fais parti de mon groupe FB, discute avec moi sur FB.

D'ailleurs, je prépare un article, sur ta PIZZA.
Tu pourras alors approfondir ton point de vue et je répondrai sur le fond. Mais je ne répondrai rien d'autres que ce qu'on trouve déjà dans les documents publiés sur le groupe.

PS : ENTETER ?
N’appelle pas cela « entêter » car.
Il y a longtemps, lorsque je courrai encore des marathons, je m’entraînais comme tout le monde.
Je n’avai pratiquement que 3 allures : l’endurance, le SEUIL en factionné (de 2000 à 3200m), la VMA en fractionné (30/30, 200, 300, 400, 800).
Pour le marathon, j’ai très vite vu les inconvénients de la VMA.
J’ai rapidement changé cette façon de travailler.
Cela a donné le FTP (Fractionné Tri-Phasé), travail non de la VMA (qui est une allure) mais de la VO2 qui est une aptitude. La VO2, oui, aptitude INDISPENSABLE pour toutes les courses du demi-fond jusqu’au marathon.

Lorsque je me suis mis sur les courses ultra, j’ai vite vu aussi les INCONVENIENTS du seuil.
Et finalement, mes réflexions ont abouti à ce principe PPDS, finalement qui s’applique à toute la Cap de fond et d’ultra. C’est ce que j’essaye de montrer.

En conclusion : je suis parti de la méthode FFA (ou méthode Jogging Magazine, ou Vo2 Magazine ou forum ou livre Cottereau ou livre Heubi ou ..) pour aboutir au PPDS.
Ceux qui courent en PPDS ont de très bons résultats, au-delà de leurs attentes.

Pourquoi alors ferai-je marche arrière et reviendrai-je à ce que je faisais il y a 15 ans ?
Je ne m’entête pas.
J’ai simplement des CONVICTIONS, pas basées sur des résultats, mais sur la SCIENCE.
Jai fait un chemin, ce chemin me plait. Il me réussit au-delà de toutes les espérances, moi, le marathonien actuel en 3H55. Je n'ai pas besoin de faire marche arrière. Je ne veux pas faire marche arrière. Au contraire, je poursuis vers l'avant.

PS2 : Jérôme B. ? Non, je n’oserai pas dire qu’il s’entraîne mal.
D’ailleurs, je n’ose le dire pour personne.
Je ne le pense pour personne.
Mais, je dis, on peut faire mieux. Pour le vérifier, il faut essayer.
Mais, avant d’essayer, il faut bien sûr en être TOTALEMENT convaincu.

A travers ce fil, je cherche un ou 2 coureurs, pas plus, de niveau national si possible, des coureurs par exemple qui stagnent mais veulent encore progresser, pour mettre en œuvre ce principe, avec l’objectif bien sûr, d’améliorer leurs résultats.

PS3 : Jérôme, il a accès aux documents.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par 9 14 (invité) (82.226.36.xxx) le 13/10/17 à 15:21:57

T es venu écrire des tartines sur Kikourou que tu n'aimes pas les forum car trop de contradicteurs et trop de risques pour toi que ta mascarade de manipulateur narcissique ne fonctionne pas. Donc que continues tu à faire ici ?

Ci dessous copie de ton dernier message Kikourou :



2 raisons me poussent à ne pas diffuser les infos sur les forum ‘s.

1) Ma seule volonté quand je publiai sur les forum’s, c’était de partager des idées ou infos novatrices.
Partager et informer. Pas pour frimer ou se mettre en avant.
Et sur tous les forums’s, il y a toujours qqes intervenants très désagréables.
J’ai donc décidé, depuis qqes mois, d’arrêter de venir présenter des idées nouvelles sur des médias ouverts à tous comme les forum’s et de ne publier que sur FB, et qu’à mes amis FB, des amis qui demandent à devenir amis et à demandent prendre connaissance des infos. Grande différence.

2) L’autre raison était que je ne voulais pas fournir mes idées à mes éventuels concurrents V3 car, raisonnables comme sont les V3 et au-delà, ils auraient vite compris l’intérêt.
:lol: :lol: :lol:

PPDS : Principe Plage De Spécificité
Groupe Facebook : Grp-Nine14-PPDS

Cordialement,
L'important n'est pas uniquement le but mais principalement le chemin qui y mène.
Nine14 Kikoureur ki kour Messages: 727Inscrit le: 12 Nov 2013, 19:53Localisation: Livarot (14-Calvados)




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Re: Cherche coureurs pour tester un nouveau principe (PPDS)

Messagepar Vik » 10 Oct 2017, 20:51




Nine14 a écrit:
2) L’autre raison était que je ne voulais pas fournir mes idées à mes éventuels concurrents V3 car, raisonnables comme sont les V3 et au-delà, ils auraient vite compris l’intérêt.
:lol: :lol: :lol:

Faut éviter de dévoiler la méthode à jucb alors... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Avide de offs sauvages ? On en parle ;-) ?! - Photos & récits de mes sorties montagne
Avatar de l’utilisateur
Vik Maître kikoureur Messages: 3184Inscrit le: 01 Juil 2014, 14:16







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Re: Cherche coureurs pour tester un nouveau principe (PPDS)

Messagepar cloclo » 10 Oct 2017, 20:53




Nine14 a écrit:
2 raisons me poussent à ne pas diffuser les infos sur les forum ‘s.
1) Ma seule volonté quand je publiai sur les forum’s, c’était de partager des idées ou infos novatrices.
Partager et informer. Pas pour frimer ou se mettre en avant.
Et sur tous les forums’s, il y a toujours qqes intervenants très désagréables.
J’ai donc décidé, depuis qqes mois, d’arrêter de venir présenter des idées nouvelles sur des médias ouverts à tous comme les forum’s et de ne publier que sur FB, et qu’à mes amis FB, des amis qui demandent à devenir amis et à demandent prendre connaissance des infos. Grande différence.

2) L’autre raison était que je ne voulais pas fournir mes idées à mes éventuels concurrents V3 car, raisonnables comme sont les V3 et au-delà, ils auraient vite compris l’intérêt.
:lol: :lol: :lol:
-----------------------\
Mon cher Nicolas,
Ton 2/ laisse à penser que tu es doté d'un certain niveau d'autodérision.
Mais pour le 1/, excuse moi, mais si sur les forums, certains intervenants sont devenus désagréables avec toi, c'est entièrement de TA faute, car tu veux mettre en avant le partage, certes, mais pour le dialogue, nécessaire à un bon échange sur les forums, ça a souvent été à sens unique.
Pour sur que ta solution du groupe FB verrouillé est idéal pour régler ce petit problème 8)Avatar de l’utilisateur
cloclo Maître kikoureur Messages: 3094Inscrit le: 18 Jan 2007, 16:33Localisation: Retour à Palaiseau (91)




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Re: Cherche coureurs pour tester un nouveau principe (PPDS)

Messagepar Nine14 » 11 Oct 2017, 13:04




cloclo a écrit:
... car tu veux mettre en avant le partage, certes, mais pour le dialogue, nécessaire à un bon échange sur les forums, ça a souvent été à sens unique...

Merci Claude.
C'est vrai que quand je viens sur les forum's, c'est pour publier ou pour informer (ce que j'ai trouvé, ce que j'ai compris, ce que j'ai raisonné, ce que j'ai synthétisé, etc ...), pas pour échanger ou polémiquer.

Un peu comme si c'était un magazine spécialisé.

Si on ne peut pas publier sur un forum, alors, effectivement, les forum's, ce n'est pas fait pour moi.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (195.6.217.xxx) le 13/10/17 à 17:18:18

Invité 82.226. Méchant !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 14/10/17 à 11:57:03

Encore un «moi je moi je» tout juste bon a avoir son blog perso avec ses 10 fans!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Optionnel (invité) (80.15.125.xxx) le 14/10/17 à 14:14:05

Ça fait le mec qui verrouille tout et qui brode sur du vide. En plus il faut avoir un compte Facebook.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.28.xxx) le 14/10/17 à 14:25:12

reconnaissons tout de même sa dernière performance à Vierzon !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.54.xxx) le 15/10/17 à 10:48:29

Petit retour 1 semaine après la course (les championnats de France de 24H).

Pour rappel : champion de France V3 de 24H avec une marque de 212,247 km, 13 ième scratch de la course, 4 ième performance mondiale de l’année en V3.

Pour rappel, je suis un coureur de 60 ans qui a couru un semi il y a 2 ans en 1H41 et un marathon il y a 3 ans en 3H55.
Autre élément, j’ai passé un VamEval il y a 2 ans : 14,5 km/h.
Je suis typé sprinter. J'ai les muscles d'un avant centre de foot ou d'un coureur de 100m.

Avec ces résultats, sur l’outil « Plans-Entrainement.net » de M. Brunon, min estimation est de 172 km.

Alors, pour un coureur dont l’estimation est donnée à 172 km et qui réalise 212 km, perso, si je n’étais pas ce coureur, je chercherai à savoir comment ce coureur est arrivé à ce résultat. Et pourquoi ?
Et pourquoi, en effet, la majorité des experts de la Cap donnerait un résultat autour de ce résultat alors que le résultat est de 40 km au-dessus !

Ceux qui veulent savoir peuvent venir demander à s’inscrire sur le groupe FB.
On y retrouve tous les éléments.

PS : demande à l’administrateur.
Merci de supprimer les messages qui n’apportent strictement rien à ce sujet.
Par exemple ceux du 13/10/17 à 15:21:57, du 13/10/17 à 17:18:18 et du 14/10/17 à 11:57:03.

PS2 : Nous sommes d’accord que ce fil n’est pas là pour expliquer mais pour indiquer que des explications existent par ailleurs, sur un autre média. Je vous ai indiqué en amont le pourquoi de ma démarche. Merci de la respecter.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Py (invité) (82.226.36.xxx) le 15/10/17 à 14:33:46

Nine 14 c'est ce sale mec qui a réussi à faire partir d'ici JP75018 qui, lui, donnait d'excellents conseils et n'était pas obtus. Le monde à l'envers...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (176.156.147.xxx) le 15/10/17 à 15:26:50

J'ai vraiment beaucoup de mal à comprendre ta démarche. D'après ce que je comprends, tu n'es pas officiellement entraineur, mais tu as un "groupe" que tu entraines. Où cela se passe-t-il ? Dans quelle structure ?

Comme je ne pense pas que tu sois une sorte de gourou qui a juste besoin d'être suivi et adulé par des disciples, pourrais-tu clarifier ceci ?

De plus, je lis que tu viens ici pour diriger des gens vers ta page fb, mais pourquoi ? As-tu quelque chose à gagner à cela ? Fais-tu payer tes conseils, et dans ce cas retour à la première question : qui entraines-tu et dans quelle structure ? Si tu ne fais pas payer, pourquoi ne pas être explicite sur ces principes, comme le titre le laisse présager ?

Dans ton dernier message, tu mets en avant tes résultats personnels, mais quel rapport ? Un entraineur qui a de très bons résultats avec ses coureurs peut être tout à fait moyen physiquement (les exemples ne manquent pas) et un très bon athlète peut ne rien comprendre à ce qui l'a amené à son niveau, là aussi, on a des cas d'école dans tous les sports.

Bref, ce sujet est pour moi le plus opaque du forum.

Ne le prends pas mal, mais la seule chose qui me semble claire, c'est que tu recrutes ici pour augmenter la fréquentation de ta page FB, tout en décriant les forums (pardon, les forum's)... De quoi te faire virer par n'importe quel modo qui prendrait soin de vraiment lire tes messages, apparemment ce n'est pas le cas.

Tu devrais expliciter très clairement ton principe, dans l'esprit et dans la lettre, donner les conseils précis qui permettraient de se rendre compte des résultats. Ou bien, passer tes diplômes d'entraineur, tester durant quelques années ce principe en club sur un grand nombre de coureurs de tous niveaux et de tous âges, puis compiler tes résultats et les idées qui les guident dans un bouquin. En dehors de cette démarche, j'ai vraiment du mal à saisir ce que tu fais.

S'il ne s'agit pas d'écrire un livre, donc pas de préserver le résultat de recherches, de tests, de principes évalués et validés durant des années, mais juste d'une intuition à tester comme on peut tous en avoir, balance clairement tes principes et aide ceux qui veulent les tester, ici et maintenant. Ça sera bénéfique pour toi, tu auras des réponses claires, et ce sera utile pour ceux qui veulent appliquer ce mystérieux principe, ou tout simplement le comprendre.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.54.xxx) le 16/10/17 à 09:33:57

(invité) (176.156.147.xxx) le 15/10/17 à 15:26:50
"J'ai vraiment beaucoup de mal à comprendre ta démarche. .."

Tu as de nombreuses questions.
Merci de te les poser, de les poser, et de plus très courtoisement.

Je t'invite à relire le tout premier message.
Normalement, tu as la réponse à de nombreuses questions.

A certaines, je ne répondrai que si tu intègres le groupe FB, groupe qui fonctionne comme un blog.
Le groupe FB a comme objectif principal de donner accès à mes documents, certains de 50 pages, d'autres synthétiques, de qqes pages.

PS : je peux re-résumer pourquoi j'ai ouvert ce fil.
Je suis convaincu d'avoir trouvé des éléments qui pourraient expliquer l'aptitude d'endurance.
Ces éléments ne sont pas encore connus du monde de la Cap et cela a donné qqe chose que j'appelle un PRINCIPE, pas une méthode.

PS2 : Je suis aussi le concepteur du FTP (Fractionné Tri-Phasé) (séances Z1200,.) ou séances FTPL (L comme Lactates) en 2003.
Je ne voulais pas reproduire la même démarche qu'en 2003 ou j'ai tout de suite publié le concept, avec des retours qui ne me convenaient pas.

Donc, je souhaite d'abord valider le concept avec des coureurs de bon niveau, typiquement des coureurs de niveau national qui stagnent et qui sont encore motivés pour progresser.
Actuellement, je souhaiterais qu'un coureur de 100K de bon niveau intègre le « PPDS-Band ».

Et si dans qqes années, le principe aura fait ses preuves, j’écrirai un bouquin.
Pour l’instant, tout est gratuit.

Et je ne suis pas entraîneur, je suis « conseiller ».
En ultra, la motivation d’un coureur doit venir du fin fond de ses PROPRES trippes. Sinon, il ne peut tirer la quintessence de ses moyens.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 16/10/17 à 09:45:01

Ne penses-tu pas valoir mieux que tes 1h41 au semi d'il y a deux ans ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.54.xxx) le 16/10/17 à 10:17:01

Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 16/10/17 à 09:45:01
"Ne penses-tu pas valoir mieux que tes 1h41 au semi d'il y a deux ans ?"

Si.
Je me sens encore capable de courir le semi à 13 km/h et le marathon à 12. Mais cela reste à valider.

Après ma phase ultra (dans qqes mois ou plus, cela dépend de mes prochains résultats sur 100K et 24H), je me remettrai sur semi et marathon, en mode PPDS, justement pour déterminer mon niveau sur ces courses et établir ma propre courbe de soutien, pour valider ou infirmer qqes unes de mes convictions.

PS : il y a 15 ans, mes PB étaient de :
- 39' au 10K
- 1h27 au semi
- et 3h08 au marathon

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.28.xxx) le 16/10/17 à 10:53:44

IL Y A 15 ANS tes temps montraient un petit déficit d'endurance sur marathon

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 16/10/17 à 11:13:00

...manque de travail dans la zone "STEADY", sans doute... ;-)

mais si Nine14 analyse CORRECTEMENT l'entraînement de Paula RADCLIFFE, qui s'entraînait tous les jours ou presque dans cette zone, il sera capable d'y remédier... ;-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.28.xxx) le 16/10/17 à 11:28:48

... :-) ne pas oublier de confectionner le cake avant de vouloir y mettre quelques cerises !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (80.215.96.xxx) le 16/10/17 à 13:08:21

Up?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 16/10/17 à 19:35:20

yours ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (80.215.86.xxx) le 16/10/17 à 20:10:02

Tient c'est revenu ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (80.215.86.xxx) le 16/10/17 à 20:18:04

Tient c'est revenu ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (83.115.179.xxx) le 19/12/17 à 17:18:35

Il faut aussi venir en parler quand cela ne marche pas.

Ce WE (16/12/2017), j'étais aux 24H de Barcelone avec l'objectif d'améliorer mes 212 km de Vierzon de début octobre.

Objectif non atteint.
Durant la course, j'ai eu les cuisses douloureuses et sans forces après 12H.

Je me suis entraîné en mode PPDS (principe plage de spécificité).
Mon explication est que je me suis entraîné de manière monotone, exclusivement sur piste (car à Barcelone, le 24H se passe sur piste).
Et sur des distances longues, toujours à la même allure, à l'allure de course.
Je suppose que c'est mon erreur.

Je vais tenter de modifier tout cela pour le prochain 24H.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par velove (invité) (86.72.79.xxx) le 19/12/17 à 18:31:27

- c'est bien et honnête de dire quand ca passe pas!
- On est des humains et non des robots donc les fluctuations de forme cela arrive aussi...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 19/12/17 à 18:51:37

nine14 savoir en tirer les enseignements pour encore repartir et mieux vers de nouveaux défis ! Bonne récupération et bonnes fêtes pour bien transiter vers 2018 !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par nine14 (membre) (83.115.183.xxx) le 19/12/17 à 19:11:51

Serge92 (membre) (86.249.163.xxx) le 19/12/17 à 18:51:37
"nine14 savoir en tirer les enseignements pour encore repartir et mieux vers de nouveaux défis ! Bonne récupération et bonnes fêtes pour bien transiter vers 2018 !"


Yes Serge, tirer les enseignements.

Merci pour les voeux et bonnes fêtes de fin d'année à toi et à tout le forum.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.12.37.xxx) le 22/12/17 à 16:27:06

L' interrégion du sud est sous couvert de la FFA vient de me promouvoir moniteur fédéral FFA. Ce diplôme est le niveau supérieur à celui de moniteur régional FFA, obtenu en 2005.



Afin de vous faire partager mes méthodes d'entraînement, voici un extrait de mon rapport soutenu lors du jury qui pourra vous être utile:









DUREE DES CYCLES D’ENTRAINEMENT



La durée des cycles est variable. Elle dépend de la durée totale du programme.

Dans un programme, chaque cycle dure approximativement le même nombre de semaines.

Je peux augmenter la durée d’un cycle par rapport aux 3 autres. L’objectif étant alors de développer davantage une qualité physique ou physiologique ‘’déficitaire’’ chez l’athlète.

Un certain équilibre au niveau de la durée des cycles est tout de même à garder, afin d’obtenir un développement harmonieux de l’ensemble de la filière aérobie.

Pour obtenir des effets sur l’organisme, 4 semaines de travail par cycle me semble conseillées (récupération incluse). J’inclu des mini coupure, repos complet ou repos actif dans la 4ème semaine sur trois jours. La mini récupération fait partie intégrante du cycle.

Exemple de programme que j’envisage sur 21 semaines :


travail adaptation

4 semaines


Développement fondamental

7 semaines


Travail spécifique

6 semaines


Période de compétitions

4 semaines






Le cycle de récupération :

A la fin de chaque objectif, une période de repos complet, de 8 à 10 jours, est à respecter par les athlètes.

L’objectif principal est de permettre à l’organisme de récupérer des efforts consentis durant plusieurs semaines, mais aussi de décompresser psychologiquement afin d’aborder avec motivation et envie le programme suivant.

La période de repos est aussi un moment propice pour faire un bilan approfondi des semaines écoulées et réajuster son entraînement en fonction des enseignements retirés.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (83.115.52.xxx) le 23/12/17 à 10:23:36

(invité) (80.12.37.xxx) le 22/12/17 à 16:27:06
"L'interrégion du sud est sous couvert de la FFA vient de me promouvoir moniteur fédéral FFA. Ce diplôme est le niveau supérieur à celui de moniteur régional FFA, obtenu en 2005. ...."


Merci pour tes infos.

Mais c'est pas le bon post.
Si tu veux être lu, ouvre un autre fil.

Joyeuses fêtes.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 09/04/18 à 11:02:50

Salut à tous,

J'ai couru un 24H ce WE, les 24H de TULLINS (près de Grenoble).

Toujours en mode "préparation PPDS".

Objectif : 216 km.
Résultat : 215,16
2 ième au scratch.

Tout a bien fonctionné sauf mon hydratation.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 13:08:42

Bravo ! Et tes pieds, ça va ? lol

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par van (invité) (31.7.253.xxx) le 09/04/18 à 13:17:57

respect

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 10/04/18 à 08:52:13

(invité) (91.182.178.xxx) le 09/04/18 à 13:08:42????
" Bravo ! Et tes pieds, ça va ? lol"


?????

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Alsace Normandie (invité) (82.98.7.xxx) le 10/04/18 à 10:44:52

Avec Nine 14 c'est au niveau des chevilles que ça enfle! Le tour de tête aussi!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 10/04/18 à 20:02:53

Alsace Normandie (invité) (82.98.7.xxx) le 10/04/18 à 10:44:52
" Avec Nine 14 c'est au niveau des chevilles que ça enfle! Le tour de tête aussi!"

Exact.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par melanie44 (membre) (86.217.19.xxx) le 10/04/18 à 20:07:08

test

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par melanie44 (membre) (86.217.19.xxx) le 10/04/18 à 20:08:28

désolé pour le test mais j'ai essayé de poster un super long message dimanche dernier et ça marchait pas !! dégoutée :(

j'ai trop la flemme pour tout réécrire

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (88.162.67.xxx) le 10/04/18 à 23:14:09

melanie44 (membre) (86.217.19.xxx) le 10/04/18 à 20:08:28
" désolé pour le test mais j'ai essayé de poster un super long message dimanche dernier et ça marchait pas !! dégoûtée :(
j'ai trop la flemme pour tout réécrire"


Perso, j'écris mon message dans word.
Quand il est fini, je l'envoie sur le forum.
Je le garde dans word tant qu'il n’apparaît pas sur le forum.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (83.113.231.xxx) le 10/04/18 à 23:49:30

À déposer comme "principe nouveau" de participation à un forum? :-P

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Corentin (invité) (176.146.226.xxx) le 11/04/18 à 00:41:15

Il y a aussi le principe nouveau du ctrl-A ctrl-C avant toute tentative d'envoi ! (voire toutes les 30 secondes pour les plus stressés)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.184.116.xxx) le 04/07/18 à 09:34:18

Je relance ce sujet car Nine14 est en train de détailler son nouveau principe de Foulée FTV (Foulée Tibia Vertical) sur son groupe facebook et c'est très intéressant. Il recommande (entre autres) de réduire la cadence et augmenter le temps de contact au sol, soit le contraire de ce qui est préconisé d'habitude.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 04/07/18 à 10:34:10

Avant tout adopter une attitude la moins traumatisante possible et ceci en fonction de sa morphologie. Néanmoins si on ne peut modifier totalement l'attitude globale d'un athlète, certains paramètres peuvent évoluer favorablement. Perso je me méfie de l'idée unique qui me paraît toujours dangereuse.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par gavroche (invité) (86.252.37.xxx) le 04/07/18 à 15:50:33

Ah la pensée unique !!!!!!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (92.184.105.xxx) le 04/07/18 à 16:50:46

< Merci pour tes infos.
Mais c'est pas le bon post.
Si tu veux être lu, ouvre un autre fil. >

Bah tu as lu son message puisque tu lui as répondu, connard !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (109.190.253.xxx) le 04/07/18 à 19:34:59

92.184.105

Pas besoin de signer votre post de votre nom « connard » on l’avait deviné.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (109.190.253.xxx) le 04/07/18 à 20:35:35

Je cherche des clients-pigeons personne?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.171.207.xxx) le 05/07/18 à 11:25:47

(invité) (109.190.253.xxx) le 04/07/18 à 20:35:35
" Je cherche des clients-pigeons personne?"


Merci pour le UP.

Pour le reste, voir le message du 4/7 19h34.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Pipo34 (invité) (92.167.83.xxx) le 05/07/18 à 13:38:46

"Je relance ce sujet car Nine14 est en train de détailler son nouveau principe de Foulée FTV (Foulée Tibia Vertical) sur son groupe facebook et c'est très intéressant. Il recommande (entre autres) de réduire la cadence et augmenter le temps de contact au sol, soit le contraire de ce qui est préconisé d'habitude."

J'ai lu ce message mais pas le sujet ...j'avoue ...un peu trop de feedback!

J'ai remarqué que en endurance pure 9-10 km/H pour moi, ma cadence est très lente et mes appuis assez longs.
Mais par contre au dessus de 12 km/h ma cadence est beaucoup plus élevée 180 pour 160 à 9 km/h et mes appuis beaucoup plus légers.

J'ai aussi l'impression que ma technique de course change complètement avec bras et tronc plus actif à partir de 12 km/h environ et vous?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.164.47.xxx) le 31/10/18 à 13:45:44

Salut à tous,

Ma dernière course (24H Albi) a été un échec.
Malade : phlébites et mini embolie pulmonaire.
Je me soigne.

Je reviens vers vous car je voudrais expérimenter le PPDS sur le marathon.
Je voulais le faire personnellement mais je n'ai pas la santé actuellement pour le planifier.

Ce serait une préparation en 2 phases :
1) Travail des aptitudes : Vo²Max, SL2 et CAISSE. (environ 2 mois)
2) Préparation marathon : en mode PPDS (+sieurs mois).

Perso, je pense qu'il est possible, même pour un amateur, de courir le marathon à une allure proche du SL2, un peu en-dessous, qqes % en dessous.

Perso, pour établir le vrai vrai SL2, j'ai prévu d'utiliser un analyseur de lactates.

Pour le travail du SL2, la séance serait une séance "ZSL2".
Pour la Vo²Max, ce serait une séance Z1200, à peu près.
Pour la caisse, tout le monde sait. Des km's.


Voilà le projet.
Mon email est dans le tout premier message.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (149.154.220.xxx) le 02/11/18 à 19:35:52

Bon les blaireaux même si mes histoires ne vous intéressent pas, et d’ailleurs n’intéressent personne, vous pourriez quand même au moins réagir!!!!!!!!!!!!!!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.173.73.xxx) le 03/11/18 à 09:34:36

(149.154.220.xxx) le 02/11/18 à 19:35:52
" même si mes histoires ne vous intéressent pas, et d’ailleurs n’intéressent personne, vous pourriez quand même au moins réagir!!!!!!!!!!!!!!"


Merci pour le UP.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Hein ? (invité) (195.6.217.xxx) le 06/11/18 à 13:28:18

Nine, ne le prend pas mal, mais tu cours avec des phlébites et mini embolie pulmonaires ?!!!! Tu es un troll ???

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (195.6.217.xxx) le 06/11/18 à 13:32:41

Hypocondrie ?
https://youtu.be/3oH4KNEP5PY

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.13.xxx) le 10/12/18 à 17:47:10

Salut à tous,

Vous avez entendu parler du PPDS (Principe Plage De Spécificité).

J'ai en tête le projet de tenter de courir un marathon à allure SL2- (SL2 moins).
« SL2 moins », c’est un peu moins vite que le SL2.
Ceci en préparation PPDS.
Et avec mesure du SL2 avec un analyseur de lactates.

Ce marathon serait le marathon de Caen, mi-juin 2019.
Ce n'est pas la meilleure date. Il peut faire très très chaud.
Mais, j’ai d’autres projets sur 2019 (un 24H en avril).

Alors, si des coureurs sont intéressés :
- soit de savoir comment je compte me préparer
- soit de faire de même de leur côté (tenter de courir un marathon à SL2-),
je vous invite à me contacter, soit pas Facebook (Grp-Nine14-PPDS), soit par mail (nine14@free.fr).

------------- Signature --------------
PPDS : Principe Plage De Spécificité
Facebook : Grp-Nine14-PPDS
Coureur LC (LC = Low Carbs = Peu de sucres).
VM6 = 13,5
Champion de France 24H 2017 (M60); 215 km sur 24H en 2018
Meilleure performance mondiale M60 de l'année 2018

Cordialement,

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (78.231.93.xxx) le 10/12/18 à 18:15:32

"Un analyseur de lactates ? " C'est quoi ce truc ???

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 10/12/18 à 18:56:13

T'as quoi comme produit pour tenir 42 bornes à SL2-?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.164.109.xxx) le 11/12/18 à 09:25:24

1) Analyseur de lactates : appareil pour mesurer les lactates; environ 250 euros; mon appareil : "Lactate Pro2";

2) Courir le marathon à "SL2-";
Mon point de vue, c'est que sous le SL2, l'acidité et les lactates sont sous contrôle; ils ne seraient donc plus le problème;
C'est alors l'endurance qui permet de tenir une allure sur une durée donnée;

L'incertitude reste sur le fait si oui ou non, le SL2 peut baisser en cours d'effort, c'est à dire durant le marathon;
Ce qui n'est pas impossible;
Mais le Negative Split de M. KIPCHOGE à Berlin 2018 lors de son record du monde couru à "SL2-" tenterait de montrer l'inverse.
Mais son effort n'a duré que 2H.
Pour nous "amateurs-testeurs", ce sera plus de 3H.
Sauf si un coureur actuel en 2H30 rejoint les rangs du "PPDS Band". Je l'espère.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (195.6.217.xxx) le 11/12/18 à 09:55:57

Nine14, je suis une adepte du "TP" ou "Turtle Principle". De l'endurance et encore de l'endurance, avec une petite pointe de vitesse de temps à autre… :-))

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par APHP (invité) (37.71.240.xxx) le 11/12/18 à 10:06:46

N'importe qui court un marathon en dessous de SL2, c'est quoi ce délire de principe nouveau?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.164.109.xxx) le 11/12/18 à 10:11:20

(195.6.217.xxx) le 11/12/18 à 09:55:57
" ... je suis une adepte du "TP" ou "Turtle Principle". De l'endurance et encore de l'endurance, avec une petite pointe de vitesse de temps à autre… :-))"


****************************
Ça, ton TP, ce serait bien du MAFDANCAN (MAFETONE, DANIELS, CANOVA).
Pendant un certain temps, BBen préconisait des sprints courts sur côte. Je ne sais pas si c'est toujours dans MAFDANCAN.

Mon PPDS, c'est autre chose.
L'objectif du PPDS est bien de devenir ENDURANT à une allure donnée.

"Progresser en Endurance" = "Tenir une allure de plus en plus longtemps".

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (invité) (213.143.110.xxx) le 11/12/18 à 10:34:49

Il nous manque encore des gogos, alors rejoignez nous. PS dans 2 mois on lance des chaussures révolutionnaires, une gauche et une droite et des lacets venez nombreux essayer.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (195.6.217.xxx) le 11/12/18 à 11:01:27

Dixit Serge : Patiente, plaisir, progressivité et EXPERIMENTATION :-))

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.215.6.xxx) le 11/12/18 à 11:18:14

Nine14, à ta place je ne la jouerais pas trop vendeur de vieilles bagnoles. Car certains ici ont lu le document de Bben.

Je cite la dernière version (je crois) du texte de Bben, section consacrée à Canova :

==============
Tout l’objectif de la phase de préparation spécifique chez CANOVA est d’amener le coureur à développer son endurance spécifique pour la course à venir, c’est à dire à être capable de tenir de plus en plus longtemps (in fine : toute la durée de la course) une allure cible visée.
==============

Alors qui a copié l'autre : c'est Canova qui a copié Nine14, ou l'inverse ?

Je ne sais pas ce que tu veux de nous vendre (des livres, des stages, autre chose ? Ou c'est juste pour la gloriole ?), mais je crois que tu es un imposteur, et malhonnête. Tu n'as rien inventé du tout.

Pour ceux qui veulent vraiment s'entraîner selon des méthodes éprouvées, c'est par ici :

http://www.courseapied.net/forum/msg/129525.htm

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.164.109.xxx) le 11/12/18 à 12:14:17

(80.215.6.xxx) le 11/12/18 à 11:18:14
" ... http://www.courseapied.net/forum/msg/129525.htm"


*********************
Promis Benoît.
Je lirai ce document "MAFDANCAN".

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.133.xxx) le 11/12/18 à 13:37:02

"Le principe PPDS est basé exclusivement sur des faits physiologiques, connus depuis longtemps mais pour certains ignorés des experts de la course à pied (Daniels, Magness, et tous les autres, ...); "

Vu les bêtises lues sur ce forum ces derniers mois cela n'inspire pas confiance...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (176.186.132.xxx) le 13/12/18 à 21:14:08

Je lis ceci sur ton compte facebook :

"
Je suis donc actuellement dans une phase ou je tente à chaque sortie de courir le plus possible à SL2-.
...
sur ma dernière séance, j'ai couru 20 km à une moyenne de 12 km/h.
C'est la première fois depuis 5 ans, à l'entraînement, que je maintiens une telle moyenne sur une telle distance.
.
Je ne suis bien sûr pas très fatigué à la fin de la séance.
"

Là, je dis : INCOMPÉTENCE ou IMPOSTURE ?...

Si tu n'es pas très fatigué après une séance de 20 kms à 12 km/h de moyenne, donc 1h40, c'est que tu n'es pas à SL2– mais TRES EN-DESSOUS de ton SL2...

SL2 c'est l'allure du record de l'heure à peu près, pour un coureur bien entraîné, SL2– c'est une allure que l'on peut tenir env 90' à 100' EN COMPETITION, donc si tu étais à SL2– pendant 20 kms tu aurais terminé TOTALEMENT CUIT-RINCÉ...

Je prend ton critère qu'à l'entraînement on peut au plus s'entrainer la moitié de la durée d'une compétition à allure de compétition (sans commencer à "se détruire"), critère qui vaut pour les meilleurs. Donc puisque tu as fini pas très fatigué après 1h40 à 12 km/h de moyenne, j'en déduis que c'est une allure que tu pourrais tenir en compétition sur plus du double de temps, donc env 4h.

C'est à dire, qu'en réalité 12 km/h doit vraisemblablement être très près de ton "MAF Pace" actuel...

Ainsi, tel M. Jourdain, sans le savoir tu es en train de d'entraîner "à la MAFFETONE", à aligner les séances à MAF Pace... ce quib est effectivement exactement ce qu'il faut faire en amont d'une bonne prépa marathon ;-)

Mais ne va pas raconter que tu t'entraînes à SL2– tout le temps, c'est simplement TOTALEMENT FAUX...

Ou alors, il faudra que tu nous produises les tests de labo qui le prouve...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.176.xxx) le 13/12/18 à 22:28:45

1) Ce que j'écris sur FB (le groupe) doit rester sur FB;

2) Pour mon "SL2-", ne pas oublier que je m'entraîne en Cyrano; des fractions de 3 ou 4 km; je ne me sens pas capable de faire 20 km à 12 à l'heure en continu; je viens de regarder la Garmin; 160 FC sur les 2 derniers km de mes fractions de 4 km; pour info, ma Maf HR serait de 118;

3) Je vais effectuer un test VM6 un de ces jours sur une piste. Mon dernier test VM6 il y a 4 ans a donné 13,5;

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par BBen (invité) (176.186.132.xxx) le 13/12/18 à 22:36:45

"ma Maf HR serait de 118"

Tu n'as donc pas compris non plus comment calculer cette MAF HR...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.176.xxx) le 13/12/18 à 22:59:07

Oui, j'ai imprimé ton document MAFDANCAN.

Mais non, je ne l'ai pas encore lu.
J'en suis à la page 2.

Si, si, je vais réussir à aller plus loin.

MAF-HR : 180 - age ?
Non ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (85.6.180.xxx) le 14/12/18 à 06:18:47

:facepalm:

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (43.224.195.xxx) le 14/12/18 à 06:29:21

Imaginez vous. Nine14 un mec qui est jamais passé sous la barre des 3h au marathon qui prodigue ses conseils sur fb et ici. C est comme Cyril Lignac qui vient nous parler de foot ou Didier Deschamps qui nous fait un cours magistral sur le handball. On en a rien a secouer. Tu sors

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.32.xxx) le 14/12/18 à 08:02:55

Je laisse ça là, pour la postérité:

https://forums.futura-sciences.com/biologie/792698-metabolisme-glucose-nb-de-h-nb-de-nadh-h-nb-fadh2-2.html

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 10:03:53

@Nine : Tu écris sur le fil SL0 :

Physio (membre) (37.173.1.xxx) le 10/12/18 à 10:10:55

(...)
4) Quand un coureur à VM6 de 13,5 a une meilleure performance mondiale de l'année, il ne doit pas avoir complètement tord, dans l’approche de son sport;
-----
Et juste au dessus, tu indiques que cette mesure de la VM6 a été faite il y a 4 ans.

Or sur ta fiche Kikourou rédigée en 2013 (il y a 5 ans), tu indiquais une VMA de 17km/h (cohérent avec un marathon en 3h08 et un semi en 1h27).
Comme je crois que tu es scientifique, que tes données sont vérifiées et que tes mesures sont toujours prises avec soin, je ne remets pas en cause ces chiffres que tu avances.
Donc grâce à ta méthode, et je crois plus de 200km/semaine, tu as réussi à perdre 3,5km/h de VMA en 1 année.

D'autres volontaires pour la méthode révolutionnaire ?...

Soyons sérieux. Tu as clairement mal évalué ta VM6 il y a 4 ans et partir de cette donnée de base pour déterminer ton SL2 (et par approximation, ton SL2-) relève effectivement de la supercherie. Donc revenons sur tes 17km/h de VMA, disons 16km/h aujourd'hui avec l'âge... aller, peut-être 15km/h. La vieillesse est un naufrage.

Pour 15km/h de VMA, et avec un ie correct de -5,5, tu aurais (avec le calculateur de plans-entrainement.net) un SL2 à 13,10km/h (si tu considères que ton endurance est meilleure que ça, le seuil sera encore plus élevé). Pour cette VMA de 15 et avec cet IE de -5,5, 12km/h correspond à de l'AS42 soit un temps de course soutenable pendant 3h30.

----
2) Pour mon "SL2-", ne pas oublier que je m'entraîne en Cyrano; des fractions de 3 ou 4 km; je ne me sens pas capable de faire 20 km à 12 à l'heure en continu; je viens de regarder la Garmin; 160 FC sur les 2 derniers km de mes fractions de 4 km
-----
Donc ton SL2- correspond à l'AS42 de tout un chacun qui aurait une VMA de 15 et un ie correct. Et d'après ce retour sur ton entrainement, tu as encore pas mal de boulot devant toi si tu veux réussir à courir un 42 à cette allure... M'enfin, t'as jusqu'à juin.

C'est quand même dingue qu'un type aux performances aussi banales, affabulateur comme Shéhérazade, obtus à rendre fou un âne et dont le seul objectif semble être de racoler les personnes de ce forum vers son FB perso fasse autant de buzz. Je crois que c'est là le seul vrai talent de Nine.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 10:13:35

"Je viens de regarder la Garmin; 160 FC sur les 2 derniers km de mes fractions de 4 km"

A 62 ans (180-118), ta fc ne doit pas être très supérieure à 160 - 165 fcm. Tu termines donc tes fractions d'AS42 dans le rouge, mais cela ne t'empêche pas de faire encore le bravache : "Je ne suis bien sûr pas très fatigué à la fin de la séance".

Petit rigolo, va ;-).

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.32.xxx) le 14/12/18 à 10:23:58

Un peu de respect tu t'adresses à un performeur de niveau mondial

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 10:46:44

Et parce que vraiment ton putain d'égocentrisme m'énerve :
Tu envoies à Bben tous tes nombreux docs, dont certains de plus de 70 pages, tu le mets en copie de tous les mails que tu envoies à des spécialistes, il prend la peine de les lire et de te répondre, et visiblement visite même ton Fb de temps en temps... et toi, qui passes presque tout ton temps derrière ton écran à essayer de lire un max de choses sur l'entrainement de la CAP, tu n'es même pas fichu - au moins par politesse - de lire plus de 2 pages du doc de vulgarisation de ton principal interlocuteur. A ce niveau d’absence de réciprocité, c'est grave.

C'est dire que s'il continue à te répondre, si encore beaucoup de monde te répond, si moi-même j'écris ces lignes, c'est qu'il y a vraiment quelque chose en toi de fascinant (au sens d'hypnotisant)... et ce ne sont ni tes résultats médiocres, ni tes principes révolutionnaires foireux, ni ton "art" de la discussion insupportable, ni l'absence d'intérêt que tu portes aux autres, ni ton manque d'humour qui fascinent...
Tu es fascinant comme la vraie folie fascine. Je n'aimerais pas te rencontrer. Je pense que le feu qui brûle dans tes yeux me ferait peur.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (85.6.180.xxx) le 14/12/18 à 10:51:14

Ne vas pas sur le lien ci-dessus de Futura-sciences tu vas exploser :)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.79.174.xxx) le 14/12/18 à 10:53:57


"Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance, now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive"

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (149.6.166.xxx) le 14/12/18 à 13:32:29

Mais pourquoi vous continuez à répondre à ce guignol?

(et qui plus est, en essayant d'argumenter)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.215.203.xxx) le 14/12/18 à 13:40:07

Affabulateur (bonne blague des 13,5 de VMA), égocentrique et vantard.
Il ne manquerait plus qu'il porte un gilet jaune !

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.32.xxx) le 14/12/18 à 13:49:34

Il faut bien pouvoir justifier que c'est une méthode d'entraînement révolutionnaire qui permet de courir à 66% de VMA sur 24h ...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.168.40.xxx) le 14/12/18 à 13:50:10

Qqes petites infos :
1) Course Courtonne La Meurdrac le 17 juin 2018
- 10,6 km annoncé par 10,38 km, mesuré sur ma Garmin;
- Course revenant au point de départ;
- Dénivelé : 100m sur la Garmin.
- environ 4 semaines de prépa spécifique en séance Z10K faisant suite à un 24H début avril;
- Chrono : 49'11 (Garmin).
- FC max : 174
- Fc moyenne : 162
- activité Garmin toujours consultable

2) Une séance d'entraînement de 7 km à fond à l'entraînement;
- le 10 juin, une semaine avant la course de Courtonne;
- moyenne 12,5;
- FC max = 171;
- FC avg sur ces 7 km : 161
- Activité Garmin toujours consultable

Remarque : un coureur de 24H bien entraîné qui s'est donné à fond +sieurs fois sur des courses de 24H a des notions d'effort et de fatigue nettement différentes de celles d'un coureur normal.

Sur 24H, on apprend qu'on peut dépasser des seuils de douleur, d'effort et de fatigue INIMAGINABLES.
2H à fond, ce n'est rien à côté de 24H à fond.

De plus, on a une bonne notion des limites.
On sait à peu près quelles limites ne pas dépasser.

PS : oui, un coureur ultra, surtout de 24H, est un peu différent des autres coureurs.
Il a des motivations difficilement explicables.
Qu'est-ce qui explique qu'il passe 7 000 km par an dans ses baskets ?
Difficile à répondre.

Maintenant, si vous voulez appeler ces différences de folie, personne ne peut vous en empêcher.
Je sais enfin ce qu'est la folie.
Merci.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 13:56:50

"De plus, on a une bonne notion des limites.
On sait à peu près quelles limites ne pas dépasser".

Cette bonne blague.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 14/12/18 à 16:53:11

@Nine14 j'ai déjà fait 24h sur un ultra, c'est très difficile j'en conviens mais ça le fait. En revanche il est nettement plus difficile de réaliser de vrai chronos sur des distances beaucoup plus courtes ne serait-ce que sur 10km.

Tu fais des temps et des podiums sur des 24h bravo à toi mais tes temps sur 10 sont très moyens même pour des V3

Toute épreuve est difficile quand on la fait à l'allure de la course. Je crois que c'est Francois Dhaene qui considérait que l'épreuve la plus difficile était le 800 mètres en compétition.

Cdt

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.215.157.xxx) le 14/12/18 à 17:24:15

La densité d'athlète est inexistante au niveau mondial pour les plus de 60 ans sur 24h. C'est totalement anecdotique. Ses performances ne veulent donc rien dire, il serait champion de course en sac de sa maison de retraite que ça serait pareil.

Le record du monde du marathon dans sa catégorie d'age est de 2h36. Et avec 3h30, il en est à des années lumières. Ça, ça veut dire quelque chose.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 19:03:05

Records de France M60 : 240.790 m Max COURTILLON (27) ECA Chalon/Saône 04/02/90

Commences par ça avant de rêver à un record du monde, avec tes 214km, tu en es encore loin.
Qu'est-ce qui te fais penser que c'est dans tes cordes ???

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.60.xxx) le 14/12/18 à 20:01:08

Le record de France et record du monde M60 est détenu par Denis DUPOIRIEUX (France) avec 236km090m le 05/10/13 à Grenoble.

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=records&frmmode=1&frmespace=&frmexploitation=actuel&frmsouscategorie=M60&frmniveau=NA&frmposition=0

La marque de M. COURTILLON semble ne pas avoir été
homologuée.
Je ne sais toujours pas pourquoi.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Marre et cher (invité) (213.111.4.xxx) le 14/12/18 à 20:12:56

Une bonne tête de vainqueur:

https://www.ouest-france.fr/normandie/cheffreville-tonnencourt-14140/le-maraicher-leve-le-pied-pour-mieux-avancer-5318335

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 20:56:26

Le record semble bien avoir été homologué sur le site de la FFA.
ici : http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=188

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.60.xxx) le 15/12/18 à 00:37:40

(90.73.19.xxx) le 14/12/18 à 19:03:05
" ..
Qu'est-ce qui te fais penser que c'est dans tes cordes ???"

****************************
Cela part d'une théorie personnelle stipulant que sous le SL2, c'est l'endurance qui va déterminer le chrono.

Il suffit alors de travailler son endurance.
L'endurance, ce n'est plus une aptitude (comme la Vo²max), mais une caractéristique résultat d'un travail (encore une théorie, la théorie FG).

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.73.19.xxx) le 15/12/18 à 09:09:40

En la matière, le seul juge de paix c'est un chrono officiel. Tout le reste n'est que littérature.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.169.73.xxx) le 18/12/18 à 10:17:42

(invité) (80.215.203.xxx) le 14/12/18 à 13:40:07
" ... Il ne manquerait plus qu'il porte un gilet jaune !"

***********************
Je suis "Gilets Jaunes" et fier de l'être.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.214.29.xxx) le 18/12/18 à 10:57:47

Aucune surprise, un vrai Dupont Lajoie.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 18/12/18 à 11:05:55

"Je suis "Gilets Jaunes" et fier de l'être."

Cela semble suivre une certaine logique aussi...mais qui nous est inconnue!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.79.174.xxx) le 18/12/18 à 11:23:11


"c'est jaune, c'est moche, ça ne va avec rien, mais ça peut vous sauver la vie"

karl auto

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (90.79.174.xxx) le 18/12/18 à 12:21:14


J'étais dans ma voiture, j'arrive sur une place...Je prends le sens giratoire...Emporté par le mouvement, je fais un tour pour rien...Je me dis : "Ressaisissons-nous. Je vais prendre la première à droite."

Je vais pour prendre la première à droite : Sens interdit. Je me dis : "C'était à prévoir...je vais prendre la deuxième." Je vais pour prendre la deuxième : Sens interdit. Je me dis : "il fallait s'y attendre ! prenons la troisième." Sens interdit ! Je me dis : "Là ! Ils exagèrent !...Je vais prendre la quatrième." Sens interdit !

Je dis "Tiens." Je fais un tout pour vérifier. Quatre rues, quatre sens interdits ! J'appelle l'agent.
Monsieur l'Agent ! Il n'y a que quatre rues et elles sont toutes en sens interdit. Il me dit :" Je sais...c'est une erreur."

Je lui dit "Mais alors...pour sortir ?..." Il me dit "Vous ne pouvez pas !" "Alors ? Qu'est-ce que je vais faire ?", "Tournez avec les autres", "Ils tournent depuis combien de temps ?", "Il y en a, ça fait plus d'un mois.", "Ils ne disent rien ?", "Que voulez-vous qu'ils disent !...ils ont l'essence...Ils sont nourris...ils sont contents !", "Mais...il n'y en a pas qui cherchent à s'évader ?", "Si ! Mais ils sont tout de suite repris.", "Par qui ?", "Par la police...qui fait sa ronde...mais dans l'autre sens", "Ca peut durer longtemps !", "Jusqu'à ce qu'on supprime les sens", "Si on supprime l'essence...il faudra remettre les bons", "Il n'y a plus de 'bon sens'. Ils sont 'uniques' ou 'interdits'. Donnez-moi neuf cents francs." "Pourquoi ?", "C'est défendu de stationner !", "!!!", "Plus trois cents francs", "De quoi ?", "De taxe de séjour !", "Ca commence bien !", Il me dit "Tachez que ça continue, sans ça, je vous aurai au tournant !"

Alors, j'ai tourné...j'ai tourné...A un moment comme je roulais à côté d'un laitier, je lui ai dit : "Dis-moi laitier...ton lait va tourner ?...", "T'en fais pas !... je fais mon beurre...". Ah ben ! Je dis : "Celui-là ! Il a le moral !..." Je lui dis : "Dis-moi ? Qu'est-ce-que c'est que cette voiture noire là, qui ralentit tout ?", "C'est le corbillard, il tourne depuis quinze jours !", "Et la voiture blanche là, qui vient de nous doubler ?", "Cà ? C'est l'ambulance !... Priorité !", "Il y a quelqu'un dedans ?", "Il y avait quelqu'un.", "Où il est maintenant ?", "Dans le corbillard !"

Je me suis arrêté...J'ai appelé l'agent...Je lui ai dit : "Monsieur l'Agent, je m'excuse...J'ai un malaise..."
"Si vous êtes malade, montez dans l'ambulance !..."

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (86.252.230.xxx) le 18/12/18 à 12:28:04

''Nine14 j'ai déjà fait 24h sur un ultra, c'est très difficile j'en conviens mais ça le fait. En revanche il est nettement plus difficile de réaliser de vrai chronos sur des distances beaucoup plus courtes ne serait-ce que sur 10km.''

Exactement, beaucoup + difficile de performer sur 3000m que sur ultra longue durée!

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (37.173.53.xxx) le 04/01/19 à 18:08:31

Travail à SL2-moins, en prépa marathon.

Données extraites de Garmin, pour la séance ou j’ai couru 20 km à 12 km/h, ce que je pense être mon SL2-moins.

Pour info, ma Garmin 935 me donne actuellement un seuil anaérobie à 5’05 au kilo (un peu moins de 12).
Je lui ai rentré une FC max de 180.

La séance.
Dist=1000m Chrono=5:31,9 Vit=10,85 Fcmoy=133 Fcmax=142
Dist=1000m Chrono=5:22,6 Vit=11,16 Fcmoy=144 Fcmax=155
Dist=1000m Chrono=5:14,2 Vit=11,46 Fcmoy=150 Fcmax=155
Dist=1000m Chrono=5:12,1 Vit=11,53 Fcmoy=150 Fcmax=154
Dist=0320m Chrono=2:30,6 Vit=07,65 Fcmoy=128 Fcmax=153
Dist=1000m Chrono=5:08,2 Vit=11,68 Fcmoy=149 Fcmax=156
Dist=1000m Chrono=5:07,8 Vit=11,70 Fcmoy=154 Fcmax=157
Dist=1000m Chrono=4:51,4 Vit=12,35 Fcmoy=159 Fcmax=164
Dist=1000m Chrono=4:53,4 Vit=12,27 Fcmoy=159 Fcmax=167
Dist=0240m Chrono=2:57,0 Vit=04,88 Fcmoy=129 Fcmax=165
Dist=1000m Chrono=5:06,3 Vit=11,75 Fcmoy=147 Fcmax=155
Dist=1000m Chrono=4:50,3 Vit=12,40 Fcmoy=159 Fcmax=165
Dist=0460m Chrono=2:23,8 Vit=11,52 Fcmoy=159 Fcmax=162
Dist=0310m Chrono=1:53,7 Vit=09,82 Fcmoy=133 Fcmax=157
Dist=1000m Chrono=4:49,7 Vit=12,43 Fcmoy=151 Fcmax=159
Dist=1000m Chrono=5:00,1 Vit=12,00 Fcmoy=158 Fcmax=162
Dist=1000m Chrono=4:54,0 Vit=12,24 Fcmoy=159 Fcmax=164
Dist=1000m Chrono=4:40,5 Vit=12,83 Fcmoy=161 Fcmax=168
Dist=0430m Chrono=3:53,1 Vit=06,64 Fcmoy=125 Fcmax=167
Dist=1000m Chrono=5:00,4 Vit=11,98 Fcmoy=148 Fcmax=156
Dist=1000m Chrono=4:58,2 Vit=12,07 Fcmoy=157 Fcmax=160
Dist=1000m Chrono=4:51,5 Vit=12,35 Fcmoy=159 Fcmax=162
Dist=0760m Chrono=3:39,5 Vit=12,46 Fcmoy=160 Fcmax=165
Dist=0090m Chrono=0:36,4 Vit=08,90 Fcmoy=128 Fcmax=165
Dist=1000m Chrono=4:53,6 Vit=12,26 Fcmoy=149 Fcmax=161
Dist=0500m Chrono=2:14,9 Vit=13,34 Fcmoy=163 Fcmax=168
Dist=0370m Chrono=1:58,5 Vit=11,24 Fcmoy=140 Fcmax=168
Dist=0830m Chrono=4:05,4 Vit=12,18 Fcmoy=158 Fcmax=164

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Nine14 (membre) (37.165.109.xxx) le 08/01/19 à 20:26:39

Salut à tous,

Qqes infos sur mon projet de courir le marathon à SL2- (SL2 moins).
Je voulais connaître ma VMA.
Voilà le résultat.

Après qqes tours de chauffe puis j'ai effectué un 1400 m à fond.
1400m, c'est 3 tours et demi.
Plus facile que de courir pile 6 minutes.
J'ai choisi 1400m car je pensais bien que ma VM6 se situe entre 13,5 et 14 km/h.
J'ai donc pris des temps au tour à chaque 400m et bien sûr à la fin du 1400m.
J'espérai me rapprocher le plus possible de 6' sur ces 1400M.
Voilà les résultats de la séance :
Dist=0400m Chrono=2:11,8 Vit=10,93 Fcmoy=113 Fcmax=130
Dist=0400m Chrono=2:09,9 Vit=11,09 Fcmoy=135 Fcmax=141
Dist=0400m Chrono=2:06,3 Vit=11,40 Fcmoy=139 Fcmax=142
Dist=0050m Chrono=0:16,4 Vit=10,98 Fcmoy=127 Fcmax=142
Dist=0400m Chrono=2:00,8 Vit=11,92 Fcmoy=139 Fcmax=145
Dist=0400m Chrono=2:04,2 Vit=11,59 Fcmoy=143 Fcmax=147
Début du test VM6
Dist=0400m Chrono=1:49,0 Vit=13,21 Fcmoy=156 Fcmax=160
Dist=0400m Chrono=1:46,0 Vit=13,58 Fcmoy=162 Fcmax=165
Dist=0400m Chrono=1:43,2 Vit=13,95 Fcmoy=167 Fcmax=169
Dist=0200m Chrono=0:48,9 Vit=14,72 Fcmoy=170 Fcmax=172
Fin du test VM6
Dist=0220m Chrono=1:42,2 Vit=07,75 Fcmoy=146 Fcmax=
Dist=0400m Chrono=2:09,6 Vit=11,11 Fcmoy=142 Fcmax=146
Dist=0400m Chrono=2:04,3 Vit=11,58 Fcmoy=147 Fcmax=149
Dist=0400m Chrono=1:58,7 Vit=12,13 Fcmoy=152 Fcmax=158
Dist=0400m Chrono=1:40,6 Vit=14,31 Fcmoy=167 Fcmax=172
Dist=0110m Chrono=1:26,8 Vit=04,56 Fcmoy=143 Fcmax=
.
.
En isolant le 1 400m du test
Dist=0400m Chrono=1:49,0 Vit=13,21; Cumul=1:49,0; VitMoy=13,21
Dist=0400m Chrono=1:46,0 Vit=13,58; Cumul=3:35,0; VitMoy=13,40
Dist=0400m Chrono=1:43,2 Vit=13,95; Cumul=5:18,2; VitMoy=13,58
Dist=0200m Chrono=0:48,9 Vit=14,72; Cumul=6:07,1; VitMoy=13,73
.
Donc, chrono de 6'07 pour ces 1400m.
Vitesse moyenne de 13,73.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 08/01/19 à 22:04:45

A mon avis tu peux faire mieux sur le demi cooper... plus vers les 14kmh et ça devrait tenir ;-) en plus tu devrais approcher fcmax et la tu en es loin...
Retente ta chance ;-)

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (212.194.108.xxx) le 08/01/19 à 23:29:18

Non mais c'est débile de courir un demi-cooper, je ne vois aucune conclusion à en tirer ...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (37.171.79.xxx) le 21/01/19 à 11:52:37

velove (invité) (176.151.115.xxx) le 08/01/19 à 22:04:45
" A mon avis tu peux faire mieux sur le demi cooper... plus vers les 14kmh et ça devrait tenir ;-) en plus tu devrais approcher fcmax et la tu en es loin...
Retente ta chance ;-)"
*******************************************

Fc atteinte sur le test : 172.
Penses-tu qu'à 62 ans, on puisse monter plus haut ?

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par velove (invité) (77.136.87.xxx) le 21/01/19 à 20:29:59

Peut être que 172 c est proche de fcmax.
Le truc c est que ton dernier 400m est bien plus rapide que les autres, la différence est grande. Sur 6' en débutant proche de 14kmh tu pourras sûrement atteindre les 1400m.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (37.169.6.xxx) le 21/01/19 à 23:51:21

(invité) (212.194.108.xxx) le 08/01/19 à 23:29:18
" Non mais c'est débile de courir un demi-cooper, je ne vois aucune conclusion à en tirer ..."
**************************

Suis preneur d'explications complémentaires.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.133.xxx) le 22/01/19 à 08:35:51

Repos le jour précédent ?
Glucides aux repas précédents ?

Il semble que tu cherches à sous-évaluer ta VMA pour pouvoir dire courir ton marathon à SL2...

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Frédéric (membre) (88.162.130.xxx) le 22/01/19 à 09:22:44

Pour effectuer un test vma il vaut mieux être en bonne forme mais dans ce cas l'estimation de la fréquence cardiaque maximale ne sera sans doute pas pertinent (bonne adaptation à l'effort du système cardiaque). Il vaudrait mieux faire un test cardio en période de relatif désentraînement.
Fred

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (80.214.70.xxx) le 22/01/19 à 10:02:16

Test foireux, le demi Cooper sous-estime la VMA (on divise le résultat par 0.95 pour avoir une approximation) et il faut une vitesse régulière pendant les 6'.
De plus, il faut l'aborder comme une compétition.
Rien à tirer de ta séance.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (37.164.243.xxx) le 22/01/19 à 11:09:11

(80.214.70.xxx) le 22/01/19 à 10:02:16
" Test foireux, le demi Cooper sous-estime la VMA ..."
*****************************************

Idem, je suis preneur de vos explications.

PS : pour moi
- la seule vraie VMA est la vVo²max (la plus petite vitesse pour laquelle on atteint la plus haute consommation d'oxygène sur un test d'effort avec mesure des gaz);

- Le SL2 : je vais surtout le mesurer avec un analyseur de lactate (dernier effort pour lequel la lactatémie reste stable.

Le test VM6 est un premier test pour donner une idée du SL2. J'estime pour l'instant mon SL2 physiologique entre 12,5 et 13.

Un 2 ième test (avant mesure des lactates) serait de courir 30 mn à fond, sur piste par exemple. Cette vitesse serait proche aussi du SL2.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Physio (membre) (37.165.49.xxx) le 29/01/19 à 15:57:55

Dans le premier message, j'ai écrit : "Pour cette raison, je fais appel à vous pour savoir s’il y a parmi vous des coureurs qui seraient tentés d’essayer ce nouveau principe.
Le coureur idéal serait un coureur expérimenté, qui plafonne depuis un certain temps et qui est motivé pour continuer à progresser."


Ça reste vrai.
Mon mail : nine14@free.fr

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (138.190.133.xxx) le 18/02/19 à 20:17:32

De la matière à réflexion pour toi Nine14:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30381001

Entraînement polarisé plus bénéfique pour les coureurs d'ultra, comparé à un entraînement sans dépasser le seuil.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par Physio (membre) (37.164.10.xxx) le 19/02/19 à 18:38:41

(invité) (138.190.133.xxx) le 18/02/19 à 20:17:32
" De la matière à réflexion :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30381001

Entraînement polarisé plus bénéfique pour les coureurs d'ultra, comparé à un entraînement sans dépasser le seuil."
*******************************

Merci.

Traduction de la fin :
....
Par rapport à la distribution THR, 12 semaines d’entraînement POL améliorent efficacement les performances aérobies chez les coureurs de sport ultra-endurance.
.
(THR : threshold; POL : Polarisé)
.
***********************
.
Question "polarisé", c'est la vidéo de SEILER qui est intéressante.
Car elle ne prouve strictement rien.
https://www.canal-sport.fr/fr/insep-la-planification-de-lentrainement-des-modeles-anciens-aux-modeles-innovants-2013/insep-stephen_seiler-mov
.
Du BUSINESS. Comme souvent.

Cherche coureur pour tester un principe nouveau par (invité) (83.78.251.xxx) le 19/02/19 à 20:12:59

Pourquoi changer de sujet et ne pas être un peu plus ouvert d'esprit sur le résultat de cette étude. Il y a peut-être quelque chose à en retirer.

Et rien à vendre.

Pour le polarisé, il y a quand même + de preuves et constatations de son intérêt et efficacité dans passablement de situations, par rapport à ton principe révolutionnaire... :)

Enfin on voit encore une fois qu'avec toi le dialogue est impossible.

Tu esquives, enfumes, change de sujet.

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