forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp

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forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par ndj19 (invité) (87.88.71.xxx) le 06/03/16 à 11:25:01

Bonjour à tous,
Après 8 semaines de préparation spécifique ( obj 1h30) à raison de 3 à 4 sorties par semaine. 45Km hebdomadaire en moyenne, j'ai dû déclarer forfait pour le semi de paris à cause d'une grippe.
Je souhaite avoir votre avis si je peux m'aligner sur le mdp ( course que je ne comptais pas faire cette année), si oui, comment dois-je gérer les 4 - 5 semaines qui restent?

Pour information, j'ai déjà fait le mdp2015 ( mon premier) en 3:51 sans dégâts.

Merci à vous,

sportivement

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par (invité) (78.116.189.xxx) le 06/03/16 à 15:32:46

Bah vois deja le nombre de sorties d'environ 2h00 que tu as fait depuis janvier 2016. Si peu ou pas, tu peux essayer de faire 2 sorties longues, une cette semaine de 2h00, une semaine pro de 02h15, semaine suivant une de max 01h30, et aprés semaine du marathon... mais bon t'as deja fait paris, pour un resultat pas terrible, et tu vas le refaire, pour un autre resultat pas terrible?

Soit tu trouves un autre semi. Je suis sur que tu peux en trouver un. Quitte à faire 100km.

Soit tu prends un marathon et un plan de 8 semaines, ce qui nous emmene en mai, exemple marathon de Senart qui doit etre dans ta region, et la tu fais un vrai score au marathon.


Je dis ca parce que : semi 01h30 et marathon 03h51, y a un truc qui cloche.

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par ndj19 (invité) (87.88.71.xxx) le 06/03/16 à 16:01:17

Merci du retour. Je te rassure, il n'y a rien qui cloche entre mon temps au mdp l'année dernière et le temps visé au semi d'aujourd'hui . Juste une grosse progression en cap. Apres un 1er semi en 1h58 il y a 3 ans, 2 10km en 51 et 42mn et un marathon en 3h51, j'ai fini par croire en mon potentiel en octobre dernier en passant sous les 40' au 10k ( 39'05), ce qui m'a fait penser que je pouvais viser un sub 1h30 au semi et un 3h15 au marathon. Vu ma progression, et quand je dis un temps pas trop pourri, je pensais à un mdp en 3h30 ce qui est pas mal par rapport au dernier marathon.

J'ai pensé aussi à refaire un autre plan sur 10 semaines et faire le marathon du mont saint Michel . Apres, le mdp2016 c'est le choix par défaut car c'est à domicile , et je suis tellement déçu d'avoir tant préparé le semi pour déclarer forfait, je vais avoir du mal à attendre sans comptetition

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par (invité) (78.116.189.xxx) le 06/03/16 à 16:04:49

Ben alors c'est nickel, tu prepares senart avec objectif 03h15; ou un semi avec objectif 01h30. Cherche les semi dans ta region sur kikourou et tu prends le premier qui vient.

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdpder par (invité) (80.215.152.xxx) le 06/03/16 à 16:05:04

La dernière phrase laisse rêveur. ..tu n'as donc rien d'autre dans ta vie?

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par (invité) (78.116.189.xxx) le 06/03/16 à 16:07:23

12/03

Semi Rambouillet, saint Witz, Rueil malmaison, etc

20/03

Antony

rien qu'en mars, t'as pleins de semi marathon dans ta region!!

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par runslack (membre) (86.192.135.xxx) le 07/03/16 à 08:15:15

@ndj19, 3h15 est dans tes cordes avec tes derniers temps. Je vais aussi à Senart, objectif 3h10. On s'y croisera certainement du coup :)

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par mica (invité) (159.50.174.xxx) le 07/03/16 à 10:20:52

Hello,
Pour Paris 2016 : le plus dur sera d'avoir un dossard. Va falloir faire les petites announces .... A ta place si tu as la possibilité de faire celui de Sénart ou autre.... je n'hésiterez pas !
pour le semi = si tu es au point, fait un de ceux de dimanche pro. On peut s'inscrire au dernier moment ... il doit encore y avoir des places ....

forfait au semi de paris, réadaptation du programme pour mdp par ndj19 (invité) (87.88.71.xxx) le 08/03/16 à 19:42:40

Merci à tous pour les conseils. Je pense que je vais opter pour le semi d'anthony + un entre Sénart ou Mont St Michel.

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