Baisse De Régime...

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Baisse De Régime... par Mistercatapulte (invité) (88.169.195.xxx) le 23/09/15 à 18:36:56

Bonjour à tous,

Je suis joggeur depuis maintenant 4 mois à raison de 2 ou 3 séances par semaine.
Mon "maximum" est de 10km en 1h05.
Cependant depuis 2 semaines j'ai une petite baisse de régime j'ai fait 8 puis 7 et ce soir 6km....
J'ai l'impression de "souffrir" les 5 premiers kilomètres puis après ca va mieux bizarrement...
Quand je dis "souffir" je parle hélas du tabac...j'ai mal en respirant et j'ai les jambes lourdes...
Si vous avez des conseils je suis preneur...

D'avance merci

Baisse De Régime... par Francovieri (invité) (92.90.21.xxx) le 23/09/15 à 18:44:09

4 mois c'est rien, patience, patience et progressivité ! Surtout ne pas aller trop vite, ton corps s'adaptera lentement.
J'espère que t'as bien ralenti la clope.
Bon courage

Baisse De Régime... par mimii (membre) (90.5.191.xxx) le 23/09/15 à 18:44:28

je pense que tu as toi même trouvé ce qu il faut pour etre mieux: stop la clope; au bout de qq semaines, tu verras comme tu te sentiras mieux

Baisse De Régime... par (invité) (176.179.218.xxx) le 23/09/15 à 18:49:53

Ouais, et en attendant d'arrêter la clope, évite de fumer juste après avoir couru.

Baisse De Régime... par Mistercatapulte (invité) (88.169.195.xxx) le 23/09/15 à 18:59:45

J'ai baissé la clope je suis à moins d'un paquet par jour maintenant...je sais je sais...
Mais moi qui détestais courir c'est devenu comme une drogue mais quand je vois que je suis moins performant...ça casse un peu le moral....

Merci à vous

Baisse De Régime... par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 23/09/15 à 20:47:02

Tu manges assez ?

Baisse De Régime... par Kiki (invité) (89.92.253.xxx) le 23/09/15 à 21:02:40

Surtout pas clope juste après la Cap !!! C'est super dangereux et ce n'est pas une blague !!!

Baisse De Régime... par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 23/09/15 à 22:56:00

En effet, pas de cigarette 2h avant ni 2h après, c'est un impératif absolu et incontournable, je dirais même vital.

Pour le reste, peut-être que comme beaucoup, tu fais tes footings de débutant trop vite. Tu dois être en aisance respiratoire quand tu cours.

Il faut être patient dans ce sport, il faut bien un an avant d'être vraiment à l'aise. ..

Baisse De Régime... par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 23/09/15 à 23:06:38

un an possible, mais tu peux avoir des résultats avant d'être à l'aise du moins sur 5 ou 10 c'est ça qui est paradoxal ! Après quand tu commence a être à l'aise du moins pour mon cas tu fais a peu près tes meilleurs temps que quand tu courrais à l'arrache sauf que tu les passes sans souffrir et c'est seulement après que tu commence a battre tes scores !

Baisse De Régime... par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 23/09/15 à 23:09:48

perso a partir du moment ou j'ai commencer a courir sérieusement je n'ai pas pu attendre 1 an sans tenté des objectif, mais dans l'absolu il est vrai qu'on aurait peut être a gagner de faire 6 mois juste d'EF comme certains le préconise, puis commencer les fractionnés et seulement ensuite faire des course ! Mais qui a vraiment autant de patience? lol

Baisse De Régime... par cedk (invité) (109.220.147.xxx) le 24/09/15 à 10:24:56

"Si vous avez des conseils je suis preneur..."

Arrête de fumer c'est tout,moins d'un paquet par jour c'est énorme! Et ne dis pas que c'est difficile ,faut de la volonté comme pour aller courir pas plus...

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