Marathon : boire avant la course

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Marathon : boire avant la course par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/04/15 à 11:29:29

Bonjour,

Je me demande toujours quelle quantité d'eau boire le matin d'une course. A force d'entendre des "il faut boire, il faut boire", je me retrouve souvent à faire 2 ou 3 pauses pipi dans les 10 à 20 premiers km.

Marathon : boire avant la course par Frédéric (membre) (83.200.94.xxx) le 03/04/15 à 11:39:09

Boire normalement, sans excès, mais plutôt à éviter dans les 80 dernières minutes.

Fred

Marathon : boire avant la course par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/04/15 à 11:40:49

"Boire normalement, sans excès". Ni trop, ni trop peu. Mouais, jusque là je suis d'accord.

Marathon : boire avant la course par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 03/04/15 à 11:52:54

"mais plutôt à éviter dans les 80 dernières minutes."

En suivant ce conseil de Fred, que l'on retrouve ici :
(http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=11), je n'ai jamais eu à m'arrêter pour vidanger sur des courses jusqu'à 6 heures de course.
Pourtant, je bois entre 1,5 et 2 litres avant la course.

Marathon : boire avant la course par Matbob0413 (invité) (109.208.211.xxx) le 03/04/15 à 13:58:42

Il faut surtout boire les 3 jours avant l'épreuve (entre 2 et 3 litres en plus que d'habitude) .Il est inutile de trop se "charger" la vessie avant le départ

Marathon : boire avant la course par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 03/04/15 à 14:01:04

"entre 2 et 3 litres en plus que d'habitude"... euh non... Il faut boire entre 2 et 3 litres par jour au total, et il faudrait d'ailleurs le faire durant toute la préparation...

Marathon : boire avant la course par 51 (invité) (78.245.92.xxx) le 03/04/15 à 15:14:31

1 pour 5 (ricard-eau )!

Bonne course

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