10km en 38"30

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10km en 38"30 par (invité) (82.65.89.xxx) le 06/03/15 à 15:51:25

Bonjour j'ai 19 ans cela fait 3 mois que je m'entraine 3à4fois par semaine. Je fais 1.93 pour 70kg
Pour mon premier 10km j'ai fait 38"30.
qu"en pensez vous, quelle est ma marge de progression ?
Avant je faisais du foot 2 fois par semaine environ.

10km en 38"30 par Hi09 (invité) (83.76.219.xxx) le 06/03/15 à 16:24:54

Salut oui tu as de la marge.

MAI$

1.)Tu es grand et très léger pour ta taille.
2.)Lorsque je fais du footing avec des amis footeux, je constate qu'ils ont déjà une bonne vitesse de base et sont assez endurants.

-Décris tes entraînement

10km en 38"30 par (invité) (82.65.89.xxx) le 06/03/15 à 16:57:58

mes entrainements,

Souvent 2 d'endurances et 2 où je fais des trucs genre 20 minute de 30"30, 2'3'4'5'4'3'2' ou encore 2x4x500m

10km en 38"30 par (invité) (82.65.89.xxx) le 06/03/15 à 17:00:49

je pense qu'il faut que je prenne de la force aussi, car ce sont souvent les jambes qui font mal avant le souffle

10km en 38"30 par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 06/03/15 à 22:10:08

à ton âge passe par une saison de piste puis les cross :) un 10km de tps en tps si tu veux mais attention des gamins bon sur route y en a eu plein 38' 39' dès le commencement de l'entrainement 35' 6 mois après et tout le temps blessés dès 25 ans .... surtout entraîne toi dans les bois les chemins tout ça le moins de bitume possible et vraiment pense à la piste et au cross si tu veux devenir pas mal dans 2 3ans et pour longtemps ;)

10km en 38"30 par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 06/03/15 à 22:35:58

Continue la course à pied!!! Fait toi plaisir avant tout! Sur le court tu devrait être pas trop mal avec tes longs leviers... Donc +1 avec la pratique de la piste!!!

10km en 38"30 par (invité) (80.12.59.xxx) le 06/03/15 à 22:52:59

Merci c'est sympas, ce qui est motivant sur le 10 c'est que les minimas sont à 35' pour disputer les championnats de France en espoir et je serais super content de les faire (il me reste 2ans et demi je crois) :) je me rends compte qu'il faut avoir un sacrée mental pour faire de la course à pied et se dépasser à chaque fois. Je vais faire attention au bitume ;)

10km en 38"30 par Doudou51 (invité) (88.136.138.xxx) le 06/03/15 à 23:14:18

10 km en 38 secondes !!! Énorme...
;-)

10km en 38"30 par (invité) (82.65.89.xxx) le 07/03/15 à 11:50:41

38 seconde et 30 centième je précise ;)

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