vma courte est raisonnable apres 50 ans

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vma courte est raisonnable apres 50 ans par martial (invité) (90.13.233.xxx) le 27/08/14 à 17:21:19

53 ans

je me suis hasarde a faire 10x300m recup 100m hier soir

temps moyen 59s et 40s de recup trot

j ai trouve cette seance hard au niveau puls
je suis monté haut

est raisonnable apres 50 ans

vma courte est raisonnable apres 50 ans par (invité) (2.4.164.xxx) le 27/08/14 à 18:49:06

il y a d'autres moyens moins violents, moins risqué pour les blessures et plus efficaces pour développer le vo2max même après 50ans
1- orienter dans un premier temps son entraînement et son alimentation pour optimiser la perte de poids (donc beaucoup de footing à jeun et sorties longues lentes)
2- remplacer les séances 100% vma plutôt par des séances autour de l'allure 5000m (vitesse record sur 5000m) par ex pour toi qui a une vma vers les 18km/h :
6 à 7x800m (réc 400m) vers 17km/h (94% vma)

vma courte est raisonnable apres 50 ans par (invité) (88.186.66.xxx) le 27/08/14 à 19:30:02

J ai 55 ans j en fait toutes les semaines
Bah oui c'est dur , il y a 25 ans c était dur aussi

Un footing à 70 Pc de fcm c'est facile
Bon moi j en fait jamais sauf bi quo tidien

Et la taçhe du dessus de dit fait des 800
Mdr

vma courte est raisonnable apres 50 ans par vero (invité) (5.134.96.xxx) le 28/08/14 à 10:28:20

j'ai bientôt 52 ans et on m'a dit qu'aprés un certain âge il faut savoir ménager sa monture et faire des séances de vma, non pas à 100% mais à 90 % car la progression n'est plus trop d'actualité à cet âge

vma courte est raisonnable apres 50 ans par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/08/14 à 12:10:36

Le nom de la monture ?


>>>>c'est bon je sors

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