Durée de la trêve d'intersaison

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Durée de la trêve d'intersaison par Juls (invité) (77.242.202.xxx) le 24/06/14 à 14:45:25

Bonjour les runners !

Etant conscient de l'importance du repos pour progresser, je m'apprète à observer une trêve estivale. Cependant c'est frustrant de s'arrêter de peur de voir s'envoler les progrés réalisés ces derniers temps au prix de nombreuses gouttes de sueur...!!!

Je me pose la question de la durée minimale annuelle qu'il est conseillé de respecter pour que l'organisme soit d'attaque pour la saison suivante.

J'imagine que ça dépend des charges d'entraînement et de la saison en général.
J'aimerais avoir une réponse pour un profil à 4 sorties par semaine n'ayant pas fait de compétition plus longue que 15 km.

Merci de vos conseils et de dire combien de temps dure votre trêve (si vous en faite..?!), et quel est votre profil ?

Durée de la trêve d'intersaison par Escort girl (invité) (2.1.156.xxx) le 24/06/14 à 14:49:01

Pas de trêve pour moi, c'est la pleine saison avec tous ces touristes bons pères de famille.

Durée de la trêve d'intersaison par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/06/14 à 14:58:30

pas de coupure totale d'activité physique ...préférable de continuer à entretenir ton endurance en choisissant d'autres sports...... ne pas oublier que le plus long à reprendre est le niveau aérobie....

Durée de la trêve d'intersaison par (invité) (86.70.116.xxx) le 24/06/14 à 16:51:24

Perso, la trêve, je la fais en hiver, l'été c'est l'occasion plutôt d'augmenter le volume et l'intensité de l'entrainement et d'arriver en forme pour les courses de septembre et d'octobre !

Durée de la trêve d'intersaison par samy (invité) (77.242.202.xxx) le 24/06/14 à 16:54:36

pas de seance au mois de juillet, plutot des footings et des sortie vtt de 2-3heures. Reprise en aout selon la température exterieure (y avait pas grand monde qui courrait en 2003 ;-)

Durée de la trêve d'intersaison par (invité) (86.70.116.xxx) le 24/06/14 à 16:56:35

Faut pas oublier que la course est un sport individuel avec ses objectifs individuels (à part 1 ou 2 rendez-vous pour ceux qui font les championnats de France !), la trêve est plus une notion de sport collectif où il y a un calendrier de championnat de rencontres interclub !

Durée de la trêve d'intersaison par (invité) (86.70.116.xxx) le 24/06/14 à 17:06:04

Et à un autre niveau, pour ceux qui font les meetings de niveau international, l'été c'est la pleine saison ! Donc, il ne faut pas se focaliser sur une période précis, on peut faire des breaks d'1 semaine par exemple à toute période de l'année toutes les 7 semaines !

Durée de la trêve d'intersaison par (invité) (171.16.210.xxx) le 24/06/14 à 17:11:39

salut,perso je vais m'arrêter 2 semaines. Mon corps en a besoin.

Durée de la trêve d'intersaison par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/06/14 à 17:44:34

Pour moi à l'époque c'était une bonne grosse douzaine d'heures.

Durée de la trêve d'intersaison par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 24/06/14 à 20:35:51

@ Samy

(y avait pas grand monde qui courrait en 2003 ;-)

il y a en eu quelques uns, on a déclaré le vainqueur à l'autopsie

Durée de la trêve d'intersaison par Malone (invité) (92.157.232.xxx) le 24/06/14 à 21:44:09

3 semaines de repos total pour ma part...

Durée de la trêve d'intersaison par Tchub' (invité) (109.129.105.xxx) le 24/06/14 à 22:27:53

Pas de coupure pour moi ... tant que tous les voyants sont aux verts.

J'ai déjà dû m'arrêter à cause d'une grippe + 2x 3 jours à cause d'une trachéite, le corps en a profité pour récupérer je suppose. Depuis 3 mois, plus de coupure de plus de 3 jours.

Durée de la trêve d'intersaison par Nicolas Sarkozy (invité) (2.1.156.xxx) le 24/06/14 à 22:32:24

Moi ça fait deux ans que j'ai coupé. Je ne le souhaite même pas à mon meilleur ami.

Durée de la trêve d'intersaison par DdV (invité) (176.179.174.xxx) le 24/06/14 à 22:34:32

Ca boume ?

Durée de la trêve d'intersaison par Juls (invité) (77.242.202.xxx) le 25/06/14 à 11:46:37

Je m'aperçois que l'été c'est pas nécessairement LA période pour faire un break, et que les trêves n'ont pas à être forcément annuelles.

On va caler les temps de repos avec les objectifs et échéances sportives ;-) Merci de vos avis !

Durée de la trêve d'intersaison par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/06/14 à 11:50:07

...non les "coupures normales" sont à programmer en fonction de ta saison.... dont différente suivant le calendrier de l'athlète..... j'écris normales car il y a aussi celles qui sont dictées par les blessures physiques ou mentales, psychologiques......

Durée de la trêve d'intersaison par Impala (invité) (98.173.79.xxx) le 25/06/14 à 12:24:57

Si t'es un pistard, le standard est de couper 3-4 semaine de mi/fin juillet à mi aout.

Pour les coureur sur route, c'est différent, ça dépend des objectifs personnels. C'est vrai qu'il y a pas mal de course intéressantes à l'automne et donc une coupure l'été n'est pas forcément judicieuse.

Dans tout les cas, lorsqu'on coupe il est préférable de maintenir une activité physique régulière (3x4 par semaine) sans forcer, histoire de ne pas perdre trop du travail effectué tout en récupérant des effort consentis durant l'année.
Le vélo est pas mal pour maintenir le potentiel aérobie sans trop forcer ni solliciter les articulations.

Perso, je fais une demi coupure (2 semaines) et une vrai coupure (1 mois) par an. Je pense que c'est nécessaire lorsqu'on s'entraine 4/5 fois par semaine et plus avec des séances difficiles. Si on fait 3 footing par semaine, pas besoin de couper.

Durée de la trêve d'intersaison par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/06/14 à 13:58:09

@impala : Je m'entraine 5/6 fois par semaine ... avec 4 séances en endurance fondamentale. Si on ne fait pas n'importe quoi, il y a moyen aussi de ne pas faire de coupure.

Si tu fais une coupure complète d'un mois, c'est pas que tu plombes ta saison mais presque ... un mois minimum pour revenir au niveau que t'avais avant la coupure.

Durée de la trêve d'intersaison par (invité) (90.80.43.xxx) le 25/06/14 à 14:17:52

La période de la coupure c'est la période de l'année la plus longue sans compétition, donc généralement l'été. A l'automne et au printemps tu as les courses sur route, l'hiver les cross, donc ne reste que l'été.

Et ça tombe bien c'est aussi la période la plus désagréable pour courir, vu que le système circulatoire sert en partie à évacuer la chaleur plutôt qu'à apporter de l'oxigène aux muscles.

Le risque de couper completement pendant 2/3 semaines, outre la baisse de niveau, c'est le risque de blessure qui est augmenté durant la période de reprise, à ce moment le principe fondamental à respecter c'est la progressivité.

Il vaut mieux ne couper qu'une semaine, puis une semaine d'un autre sport d'endurance, puis reprise progressive sur 3 semaines.

Durée de la trêve d'intersaison par Impala (invité) (24.120.138.xxx) le 26/06/14 à 07:26:57

Je suis d'accord avec vous concernant les coureurs sur route.

Mais je suis plutôt un pistard et une coupure annuelle de plus de 2 semaines me semble indispensable pour récupérer physiquement et psychologiquement, retrouver l'envie après les mois de mai-juin voire juillet très chargés en entraînement/compétitions avec beaucoup de séances lactiques.

Ca ne pose aucun problème de reprendre doucement par de l'aérobie et d'être hors de forme en septembre vu que les premiers objectifs n'arrivent qu'en février mars avec les championnats de cross et salle.
Exception pour ceux qui courent les championnat de france de 4*800 et 1500 à l'automne ou ceux qui préparent les championnat d'Europe de cross mais c'est une minorité.

Durée de la trêve d'intersaison par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/06/14 à 09:21:53

Oui c'est clair mais bien souvent après une saison de piste éprouvante, beaucoup de coureurs tentent de prendre du plaisir et de performer malgré tout sur des 5 ou 10 km en septembre/octobre justement pour profiter du travail réalisé sur la piste.

Durée de la trêve d'intersaison par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 26/06/14 à 10:55:19

Faite du vélo durant 15 j ,vous ne perdrez rien en foncier et travaillerai les fessiers ,et par la suite repartir sur du train,et pyramide qui crée moins de lactique...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge