MDP : Sortie longue la plus longue, quand ?

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MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 25/02/14 à 16:14:58

Bonjour,
Dans le cadre de ma prépa marathon, je me pose la question de savoir quand caler ma sortie longue "la plus longue" (soit 2h30 pour moi). Toutes les infos que je glane à gauche à droite se contredisent. Vous faites comment vous ? A s-4, s-3 ou s- 2 ??
merci pour vos retours ;)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 25/02/14 à 16:28:31

A J-14 bouric!
te blesse pas !

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 25/02/14 à 16:29:00

S-2 quoi. lol

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (82.237.222.xxx) le 25/02/14 à 17:03:19

J-14

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 25/02/14 à 17:05:46

j-21 et j-14

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par didier, le faux (invité) (80.13.29.xxx) le 25/02/14 à 17:17:09

qui a la plus longue alors?

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 25/02/14 à 17:19:12

Selon ce que prévoit sa propre préparation, souvent deux semaines avant pour la plus longue durée.

Fred

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/02/14 à 17:19:41

un faux didier ? j'ai du mal à y croire ! :)
sacré lui !

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/02/14 à 17:24:22

Dans mes plans, également à J-14 (2h25/2h30) avec consigne : "ne pas hésiter à abréger si fatigue".

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par easy.e (membre) (94.111.90.xxx) le 25/02/14 à 17:33:01

Je vais dans le même sens : les trois sorties les plus longues se font respectivement à 4, 3 et 2 semaines du marathon, en allongeant progressivement.
Et comme pour tout entraînement, ne pas hésiter à lever le pied en cas de signes de fatigue excessive, le repos et la récupération faisant partie intégrante de l'entraînement.

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 25/02/14 à 17:36:12

Merci pour vos réponses

Pour ma part je vais tenir compte de mon expérience malheureuse de l'an passé (élongation à J-3 : no marathon for me) et placer ma sortie la plus longue à S-3. A S-2 sortie longe, mais moins longue :-) et à S-1 la sortie longue du dimanche est elle nécessaire ?

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 25/02/14 à 17:39:18

bouric à J-1 on fait du jus. donc sortie d'1h max.
si tu veux tu peux placer une sortie le vendredi d'1h30 mais franchement à éviter si tu es fatiguée. à J-1 ta prépa est FINIE. il faut faire le plein de repos. physique et psychique.
cinéma, faire l'amour, un restau italien, se mater la série homeland saison 3 mais surtout ne pas faire de sortie longue.

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 25/02/14 à 17:40:56

Pas J-1 mais S-1 ;)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 25/02/14 à 17:42:13

Et sur le reste de son programme tu ne dis rien ?

Fred

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par easy.e (membre) (94.111.90.xxx) le 25/02/14 à 17:43:04

La sortie longue à S-1 est utile en rappel des autres. S'il y en avait une qui devait passer à la trappe, ce pourrait-être celle-là mais elle à aussi son importance dans le plan global de préparation.
De plus, la dernière semaine sert à refaire ses réserves et soigner les éventuels petits bobos, pas de crainte à avoir avec cette dernière sortie me semble-t-il.
Ton élongation devait sans doute être due à autre chose qu'une sortie longue (surtout à 3 jours du marathon), il me semble que c'est donc plutôt du côté de ce que tu avais fait à 3 jours du marathon qu'il y a quelque chose à changer.

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 25/02/14 à 17:43:46

oui S-1!

fred : pas de ça ici! c un site sérieux

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 25/02/14 à 17:45:53

bouric,
Vas-tu porter les mêmes habits lors de ta sortie longue et lors du marathon ? C'est important de le savoir.

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Donorm (invité) (90.27.91.xxx) le 25/02/14 à 19:12:43

Trop de question !

Tu ne suis donc pas un plan d'entraînement ? Normalement c'est bien comme cela qu'on fait... On se doit de suivre un plan à moins que toi tu n'aimes pas les choses toutes tracées ? ;-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (80.215.165.xxx) le 25/02/14 à 19:19:51

Je connais bouric
Elle stresse mais c une chic fille

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par touriste en bus (invité) (92.154.44.xxx) le 25/02/14 à 21:40:31

Une chic fille? Ha,mais c'est une expression des années 60...
Dans les plan GM la sortie la plus longue est à J-14
A toi de faire ta propre tambouille, bouric, comme d'hab :-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 25/02/14 à 22:52:51

....NON normalement la séance la plus longue est 3 semaines avant le marathon ..si pas de semi en perf la semaine précédente ...sinon elle est placée 2 semaine avant la comp.

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (79.87.49.xxx) le 26/02/14 à 08:03:44

Bien vu Serge. Arf

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 26/02/14 à 09:41:56

@ fred : je suis un plan d'entrainement objectif 3h45 avec 4 séances par semaine

@ donorm : mon plan d'entrainement place la SL la plus longue deux semaines avant le marathon... mais il place aussi le semi préparatoire 4 semaines avant ! (contre 5 pour le semi de paris par rapport au MDP)

Donc réflexion judicieuse de Serge92 ! :)

Ce sera donc 3 semaines avant épicétou

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par am stram gram (invité) (80.10.161.xxx) le 26/02/14 à 09:58:00

Bouric

Elle est forcément très judicieuse la remarque de serge92 ;-)

Tu aurais dû faire le semi de Bourg en Bresse dit le semi du poulet pour respecter ton plan ;-) comme moi quoi :-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 26/02/14 à 10:19:09

@ asg : oh tu sais moi les volailles ;-) et pis y manquerait plus que j'attrape la grippe aviaire, il faudrait encore que je me shoote au solupred :))

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par am stram gram (invité) (80.10.161.xxx) le 26/02/14 à 10:22:41

Ah oui ça sera dommage de devoir te doper et être vilipendée sur la place publique ;-)

Tant pis tu as perdu l'occasion de m appeler ton petit poulet :-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 26/02/14 à 10:40:24

poulet des montagnes :)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par am stram gram (invité) (193.253.170.xxx) le 28/02/14 à 11:20:54

:-)
En tout cas, le poulet te souhaite un très bon semi de Paris.

Sûr que je vais attendre ton résultat ;-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 11:32:24

poulet des montagnes ...en voie de disparition.....l'hiver plumage blanc, brun l'été....ou Lagopède ....

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 28/02/14 à 19:59:37

merci asg :) je ne vise pas de chrono particulier pour ce semi, on verra bien !

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 01/03/14 à 10:40:09

Comme d hab quoi bouric ;-)

J avais envie de faire du long ce week-end mais mon dresseur de coq m a dit Noooooon... Sinon tu vas te brûler les ailes ! Dommage pour un poulet ;-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 01/03/14 à 21:24:38

Deux "Trails" (course nature) prévues en plus dans le paysage ôbois pour 2014:

- Le "Trail Musik en Seine"; en Juin (le 21) avec un départ à 18h30 idéal pour les lèves tards...

- Le "Trail des Cadoles" qui serait prévu pour le 18 octobre pour 20 kilomètres et sûrement pour les lève-tôt...

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 01/03/14 à 21:25:28

Sorry, j'ai pô posté au bon endroit...

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par am stram gram (invité) (90.27.91.xxx) le 01/03/14 à 21:42:46

Ca va lui faire plaisir à bouric, Miss courses parisiennes ;-) ton incursion ici pour parler de trail !

Amadeus file au lit petit canaillou

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/03/14 à 21:42:54

avant le marathon parce que après c'est trop tard

ça me rappelle cette vétérane qui fumait une clope 30 minutes avant la compet

je lui ai dit que c'était pas recommandé

elle m'a répondu après : je suis trop essoufflée pour en griller une et pendant la course, c'est trop compliqué

je n'ai parlé que de cigarette pas de cigare ni d'autre chose

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par (invité) (84.6.158.xxx) le 01/03/14 à 22:45:56

Ah oui ? Alors bonne nuit Bouric, ASG, et john sausage !
;-)

MDP : Sortie longue la plus longue, quand ? par andin (membre) (201.188.87.xxx) le 02/03/14 à 00:00:58

Pour ma part la plus longue c'est à J-0. Ensuite les sorties dominicales de S-3 à S-8 sont à peu près identiques en termes de distance, soit 25 km, et j'allège fortement à S-2.

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