régime à j - 8 du marathon de berlin

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régime à j - 8 du marathon de berlin par ouiiiiner (invité) (82.231.82.xxx) le 21/09/13 à 22:59:44

Bonjour ,
j'aimerai savoir comment doit évoluer mon alimentation à 8 jour de berlin ( c'est mon premier marathon )
merci pour tout

régime à j - 8 du marathon de berlin par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/09/13 à 23:01:41

tu manges un peu de tout en évitant les graisses animales...en augmentant un peu la charge en glucides lents...bien hydrater

régime à j - 8 du marathon de berlin par Kenzo (invité) (64.235.154.xxx) le 22/09/13 à 00:21:59

Oui et puis arreter de se prendre la tete, c'est surtout gamberger qui fait foirer une course.
Par contre, oui, il faut quand meme augmenter la charge glucidique afin d'etre plein de glycogene ;).

régime à j - 8 du marathon de berlin par andin (invité) (201.189.53.xxx) le 22/09/13 à 02:29:08

Durant les trois jours précédent l'épreuve : pâtes, riz, blé, patates, quinoa, manioc, etc. sans forcer sur la sauce. Éviter de boire plus de quelques verres d'alcool et bien s'hydrater.

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