Chaussures et régime alimentaire

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Chaussures et régime alimentaire par JMH (invité) (84.5.138.xxx) le 18/08/13 à 18:39:05

Bonjour,
J'ai deux questions à vous soumettre.Pour info, je pèse 100kg pour1m90, je cours depuis deux ans 1 a 2 fois/sem en temps normal( 4 fois /sem 10 kms en vacances) ai fait un marathon, des semi et des 10kms ( en 55 mn)
1) régime alimentaire
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Si je veux vraiment m'améliorer, il me faut perdre du poids de façon importante (10 a 15 kg). J'ai donc commencé un régime en supprimant autant que possible sucreries, alcool, apero, pain, viandes rouges et féculents (pâtes, riz etc) et en privilégiant légumes salade, œufs. J'essaie d'être le plus sérieux possible même si ce n'est pas simple et qu'il peut y avoir des entorses. En parallèle je cours 4 fois/sem mais du coup je n'ai plus de forces .....et je n.ai perdu que 2kg en 3 semaines d'efforts. Que dois-je prendre pour arriver à combiner perte de poids et entraînement? Y-a-t-il un produit miracle pour brûler les graisses ?
2) Chaussures
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Je dois changer mes nimbus 14. Que pensez vous des nimbus 15 ou des pegasus+30? Avez-vous un autre modèle à me conseiller?

merci d'avance

Jmarc

Chaussures et régime alimentaire par boby69 (invité) (86.111.143.xxx) le 18/08/13 à 20:42:48

salade,légumes et oeuf:c'est normal que tu sois fatigué.Pas nécessaire de supprimer les féculents,mais un peu diminuer les quantitée,et surtout supprimer les à-côté:le beurre sur le pain,la sauce bolognaise et le fromage sur les pâtes etc..

Chaussures et régime alimentaire par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 20:50:34

pourquoi t'infliger un régime d'athlète de haut niveau alors que tu ne le seras jamais? il ne faut pas passer d'un excès à un autre.

un dicton kényan dit: "pour bien courir il faut bien manger et pour bien manger il faut bien courir"
si tu supprime les féculents, tu te prives de carburant.

Si tu t'y mets sérieusement comme tu le dis, donc en augmentant ton volume d’entrainement (parce 2 sorties / semaine ...) ça va suivre et tu n'auras pas besoin de trop te priver.

sur ce je vais finir ma Leffe

Chaussures et régime alimentaire par (invité) (217.128.251.xxx) le 18/08/13 à 20:56:53

Pas certain qu'ils mangent copieusement nos amis Kenyans... Jerem

Chaussures et régime alimentaire par (invité) (217.128.251.xxx) le 18/08/13 à 20:58:00

Par contre ils courent copieusement ça c'est clair :
matin, midi, soir.
Et la marque des chaussures, ça doit être le dernier de leur souci ?

Chaussures et régime alimentaire par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/13 à 21:07:45

"je n.ai perdu que 2kg en 3 semaines d'efforts"
c'est encore trop... une perte de poids bien gérée associée à un bon entraînement c'est 1kg par mois jusqu'à stabilisation au poids de forme si tu veux que ça soit durable. les bonnes chaussures sont celles dans lesquelles TU te sens bien pas celles qui plaisent à la majorité.
Pour maintenir une bonne santé c'est 3 séances de 3/4h par semaine pour progresser en vue de faire des petites compétitions c'est 4 séances de 3/4h à 1h1/4 par semaine (en y venant progressivement de toutes façons)

Chaussures et régime alimentaire par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 21:10:46

en effet, j'avais pas vu 2kg en 3 semaines

attention aux carences ...
le corps n'aime pas les changements brutaux

je retourne à ma Leffe

Chaussures et régime alimentaire par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/13 à 21:17:37

"je retourne à ma Leffe"
pareil, 1 Leffe c'est bien pour l'entretien mais pour progresser il faut compter entre 2 et 3 (y venir progressivement également, je suggère une progression sur la demi-journée...)

Chaussures et régime alimentaire par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 21:19:06

c'est la fin des congés, je suis bien entrainé, j'affronte seul une bouteille de 75

Chaussures et régime alimentaire par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/13 à 21:20:40

ah? respect! si tu tapes dans le demi-gros c'est différent.

Chaussures et régime alimentaire par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:22:18

Du 75 balaise le gars moi je me suis arrêté au 51

Chaussures et régime alimentaire par violette (invité) (92.130.9.xxx) le 18/08/13 à 23:22:15

Alors là je suis à la traine loin derrière vous pour le coup, avec seulement 25!

Chaussures et régime alimentaire par (invité) (5.50.171.xxx) le 18/08/13 à 23:24:17

je préfère le fractionné, 2 à 3x 8*4cL pour travailler la récup.

Chaussures et régime alimentaire par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 23:27:07

je me tape une 75 mais je picole que pendant mes congés

après je peux rester 6 mois sans boire (d'alcool bien sur)

Chaussures et régime alimentaire par michelb (invité) (86.68.30.xxx) le 19/08/13 à 00:41:58

Pour avoir commencé la CAP il y a un peu plus d'un an, à 100kg pour 1m92, je peux te faire part de mon expérience, très proche du dicton kenyan.

Les régimes, très peu pour moi. La salade, j'aime bien, entre deux tranches de pain et un steak... Donc plutôt que de faire un régime, que je n'arriverais pas a tenir, je me suis décidé a sortir courir. Et la, petite révélation... (bon, les premières sorties, c'était plutôt d'une durée de 5 minutes....). Je cours maintenant au moins 4 fois par semaine, et mange bien ! Résultat, je suis stabilisé à 89 kg depuis un an, sans "surveillance alimentaire particulière". J'ai simplement supprimé les trucs à la con : plus d'alcool, sauf en vacances ou tres exceptionnellement, finit le saucisson et cacahuète, et autre truc a la con. Par contre, viande, pâte, riz, etc, pas de souci. Tu tiendra pas 6 mois comme ca, donc mieux vaut tout de suite faire le bon choix : cours un peu plus, et mange un peu mieux :-)

Chaussures et régime alimentaire par (invité) (92.151.236.xxx) le 19/08/13 à 21:05:42

Début reprise de l'entrainement demi fond : 1m84 78kg, bonne condition physique. Un an plus tard : 68 kg, bonne condition physique, les perf en plus. Les kg sont partis "tout seul" sans changement alimentaire( les kg sont partis avec les km, montes progressivement a 80-100/semaine depuis 2 mois). Jerem

Chaussures et régime alimentaire par (invité) (86.69.147.xxx) le 22/08/13 à 22:12:27

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